كېلىڭ، گىپپوكامپۇس ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى: بۇ گىپپوكامپۇس، يەنى سىزنىڭ ئېسىڭىزگە مەسئۇل بولغان مېڭىڭىزدىكى كىچىك قەھرىمان.

بەزىدە كىچىك نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قالىسىزمۇ؟ ئاچقۇچلىرىڭىز قەيەردە، كەچتە كەچلىك تاماقتا نېمە يېگەنلىكىڭىز ياكى دوستىڭىزغا ئېيتماقچى بولغان مۇھىم بىر ئىشىڭىز... بۇ ئىشلار بىزنىڭ بېشىمىزغا دائىم ئۇچراپ تۇرىدۇ. بۇ نورمال ئەھۋال. لېكىن «خاتىرە» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ ئاجايىپ نەرسىنىڭ ئارقىسىدا كىمنىڭ بارلىقىنى ۋە ئۇنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۈگۈن بىز مېڭىمىزنىڭ ئىچىگە يوشۇرۇنغان كىچىك، ئەمما ناھايىتى كۈچلۈك ۋە مۇھىم بىر قەھرىمان ھەققىدە سۆزلەيمىز. ئۇنىڭ ئىسمى ھىپپوكامپۇس .

ھىپپوكامپۇس دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ھىپپوكامپۇس مېڭىمىزنىڭ ناھايىتى كىچىك بىر قىسمى. ئەمما ئۇ نۇرغۇن خىزمەتلەرنى قىلىدۇ. ئۇ ئۆگىنىش ۋە ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىڭىزغا ئەڭ چوڭ تۆھپە قوشىدىغان قىسىم. مېڭىمىزنىڭ سول تەرىپىدە، ئىچىدە ۋە سىرتىدا ئىككى ھىپپوكامپۇس بار.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز يېڭى نەرسە ئۆگەندىڭىز، يېڭى بىر تەجرىبە باشتىن كەچۈردىڭىز. بۇ نەرسىلەر ئالدى بىلەن قىسقا مۇددەتلىك خاتىرە سۈپىتىدە ساقلىنىدۇ. ھىپپوكامپۇسنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسى بۇ قىسقا مۇددەتلىك خاتىرىلەرنى ئېلىش، ئۇلاردىن ئەڭ مۇھىم نەرسىلەرنى تاللاش، رەتلەش ۋە مېڭىنىڭ باشقا قىسىملىرىدا ئۇزۇن مۇددەتلىك خاتىرە سۈپىتىدە ساقلاشتىن ئىبارەت.

ھىپپوكامپۇس بىر ئاز غەلىتە كۆرۈنىدۇ. ئۇ ئېگىلگەن «S» ھەرىپىگە ياكى دېڭىز ئېتىغا ئوخشايدۇ. شۇڭلاشقا ئۇ بۇ ئىسىمنى ئالغان.

بۇ كىچىك قىسىم مېڭىمىزنىڭ لىمبىك سىستېمىسىغا تەۋە. بۇ سىستېما بىزنىڭ ھېسسىياتلىرىمىزنى، پۇراق سېزىمىمىزنى، ئەستە ساقلاشنى ۋە يۈرەك سوقۇشى ۋە نەپەس ئېلىش قاتارلىق ئاپتوماتىك فۇنكسىيەلىرىمىزنى كونترول قىلىدۇ.

ھىپپوكامپۇسنىڭ ئاساسلىق فۇنكسىيەلىرى نېمە؟

ھىپپوكامپۇس مېڭىمىزنىڭ ئۇچۇر باشقۇرغۇچىسىغا ئوخشايدۇ. كېلىڭ، ئۇنىڭ ئاساسلىق فۇنكسىيەلىرىگە نەزەر سالايلى.

ھىپپوكامپۇس مېڭىنىڭ باشقا قىسىملىرى بىلەن قانداق ئىشلەيدۇ؟

ھىپپوكامپۇس يالغۇز ئىشلىمەيدۇ. ئۇ مېڭىنىڭ باشقا قىسىملىرى بىلەن، مەسىلەن بىر گۇرۇپپا بىلەن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ. بولۇپمۇ، ئۇ مېڭىنىڭ ھېسسىياتلارنى كونترول قىلىدىغان قىسمى بولغان ئامىگدالا بىلەن ئىنتايىن زىچ مۇناسىۋەتلىك.

بۇنى چۈشىنىش ئۈچۈن بىر مىسال ئالايلى.

كوچىدا كېتىۋاتقاندا تۇنجى قېتىم بىر ئىتنى كۆرگىنىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئىت قۇيرۇقىنى شىلتىپ، يېنىڭىزغا كېلىپ، قولىڭىزنى مېھرىبانلىق بىلەن يالايدۇ. بۇ ۋاقىتتا، سىزنىڭ ھىپپوكامپۇسىڭىز بۇ ۋەقەنى (ئىتنى كۆرۈش) بىر خاتىرە سۈپىتىدە ساقلايدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، سىزنىڭ بادامسىمان بەزىڭىز «بەخت»، «مۇھەببەت» ۋە «بىخەتەرلىك» ھېسسىياتلىرىنى بۇ خاتىرە بىلەن باغلايدۇ. ئاندىن، باشقا بىر كۈنى بىر ئىتنى كۆرگىنىڭىزدە، ھىپپوكامپۇسىڭىز كونا خاتىرىلەرنى قايتۇرۇۋالىدۇ، بادامسىمان بەزىڭىز ئۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك خۇشاللىق ھېسسىياتلىرىنى ئەسلەيدۇ. ئىتلارغا بولغان ياخشى ھېسسىياتىڭىز مۇشۇنداق بولىدۇ.

ئەمدى ئەكسىچە ئەھۋالنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. سىز ئۇچراتقان تۇنجى ئىت سىزگە قاراپ ھۆركىدى ۋە سىزنى قوغلىۋېتىشكە ئۇرۇندى. ئاندىن ھىپپوكامپۇس بۇ ۋەقەنى ئېسىگە ئالىدۇ، بادامسىمان بەل بۇ خاتىرىنى «قورقۇش»، «غەزەپ» ۋە «خەتەر» قاتارلىق ھېسسىياتلار بىلەن باغلايدۇ. شۇڭلاشقا ھەر قېتىم ئىتنى كۆرگىنىڭىزدە قورقۇپ كېتىسىز. شۇڭلاشقا بىز ئۇنى «جەڭ ياكى قېچىش» دەپ ئاتايمىز.ئىنكاس يەنە دېيىلىدۇ. لىمبىك سىستېمىنىڭ بۇ قىسىملىرى بىرلىكتە ئىشلەيدۇ، بۇ ئارقىلىق بەدىنىمىزنى خەتەرنى كۆرگەندە ئۇرۇش قىلىشقا ياكى قېچىشقا تەييارلايدۇ.

ئەگەر ھىپپوكامپۇس بۇزۇلسا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

ئەپسۇسكى، بىر قېتىملىق ھادىسە، كېسەللىك ياكى باشقا مېڭە زەخمىلىنىشى ھىپپوكامپۇسنىڭ ئىقتىدارىنى بۇزۇۋېتىشى مۇمكىن. بۇ يېڭى خاتىرىلەرنى شەكىللەندۈرۈش، ئىسىملار، ۋاقىتلار، ئورۇنلارنى ئېسىدە ساقلاش ۋە ئۇچۇرلارنى بىر تەرەپ قىلىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ.

ھىپپوكامپۇسقا زىيان يەتكۈزىدىغان ئاساسلىق كېسەللىكلەرنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:

• ئەلزھېيمېر كېسىلى: بۇ كېسەللىك ئاستا-ئاستا ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئالدى بىلەن ھىپپوكامپۇس زىيانغا ئۇچرايدۇ.
• ئۇنتۇش: قانداقتۇر سەۋەبتىندۇر ئەستە ساقلاش قابىلىيىتىنىڭ يوقىلىشى.
• ئەقىلسىزلىق: ئەستە ساقلاش، ئويلاش ۋە ئىجتىمائىي ماھارەتنىڭ تۆۋەنلىشى بىلەن ئىپادىلىنىدىغان كېسەللىك.
• ئېنسېفالىت: مېڭىنىڭ يۇقۇملىنىشى ۋە شىشىشى.
• ئېپىلېپسىيە: تارتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان نېرۋا سىستېمىسى كېسىلى.
• گىپوكسىيە: مېڭىگە ئوكسىگېن يېتىشمەسلىك.
• جاراھەتتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD): ئېغىر جاراھەت ۋەقەسىدىن كېيىن پەيدا بولىدىغان روھىي ھالەت.
شىزوفرېنىيە : ئوي-پىكىر، ھېسسىيات ۋە قىلمىشلارغا تەسىر كۆرسىتىدىغان روھىي كېسەللىك.

شۇنداقلا، ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، ھىپپوكامپۇسنىڭ چوڭ-كىچىكلىكى ۋە ئىقتىدارى ئازراق كىچىكلەيدۇ. شۇڭا ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىمىزنىڭ سەل ئاجىزلىشىشى نورمال ئەھۋال. چۈنكى ھىپپوكامپۇس ئازراق ئاستىلايدۇ. بۇنىڭغا بەك ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق.

ھىپپوكامپۇستا مەسىلە بار-يوقلۇقىنى قانداق بىلىسىز؟ ئالامەتلىرى قانداق؟

ھىپپوكامپۇس زەخمىلەنگەندە پەيدا بولىدىغان ئالامەتلەرنى تونۇش مۇھىم. بۇ ئالامەتلەر تۇيۇقسىز ياكى ئاستا-ئاستا پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

دوختۇر بۇ خىل مەسىلىنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟

ئەگەر سىز ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن مۇشۇنداق ئەستە ساقلاش مەسىلىسىگە دۇچ كېلىۋاتقان بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. ئۇ سەۋەبىنى تېپىش ئۈچۈن ھەر خىل تەكشۈرۈشلەرنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

• فىزىكىلىق تەكشۈرۈش: ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنى تەكشۈرۈش.
• نېرۋا تەكشۈرۈشى: مېڭە ۋە نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارىنى تەكشۈرۈش.
• پىسخىكىلىق باھالاش: ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىڭىز، ئويلاش قابىلىيىتىڭىز ۋە روھىي ھالىتىڭىزنى باھالاش.
• MRI سىكانىرلاش (ماگنىتلىق رېزونانسلىق رەسىمگە ئېلىش - MRI سىكانىرلاش): مېڭىنىڭ تەپسىلىي رەسىملىرىنى ئېلىپ، بىرەر زەخمىلىنىش بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرىدۇ.
• PET سىكانىرلاش (پوزىترون ئېمىسسىيە توموگرافىيىسى - PET سىكانىرلاش): مېڭە ئىقتىدارى ۋە ماددا ئالمىشىشىنى تەكشۈرۈش.
• CT سىكانىرلاش (كومپيۇتېر توموگرافىيەسى - CT سىكانىرلاش): مەسىلىلەرنى ئېنىقلاش ئۈچۈن مېڭىنىڭ كېسىشمە رەسىملىرىنى ئالىدۇ.

بۇ تەكشۈرۈشلەردىن كېيىن، دوختۇرىڭىز كېسەللىكنىڭ سەۋەبىنى ئېنىقلايدۇ ۋە مۇۋاپىق داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىدۇ.

ھىپپوكامپۇسنى قانداق قىلىپ كۈچلۈك ۋە ساغلام ساقلاش كېرەك؟

«ئالدىنى ئېلىش داۋالاشتىن ياخشى» دەيدۇ ئۇلار. بىز ھىپپوكامپۇس ۋە مېڭىمىزنىڭ باشقا قىسىملىرىنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن نۇرغۇن ئىشلارنى قىلالايمىز. بۇلار ئومۇمىي سالامەتلىكىمىز ئۈچۈنمۇ ناھايىتى مۇھىم.

• ئاساسىي كېسەللىكلەرنى كونترول قىلىڭ: ئەگەر سىزدە دىئابىت ياكى يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئاساسەن ئۇلارنى ياخشى كونترول قىلىڭ.
• تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ:مېڭە ساغلاملىقىغا پايدىلىق يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك يەڭ، مەسىلەن كۆكتات، مېۋە، پۇرچاق، ئومېگا-3 غا باي بېلىق ۋە ياڭاق.
• دائىم چېنىقىش قىلىڭ: ھەپتىدە كەم دېگەندە 5 كۈن، كەم دېگەندە 30 مىنۇت مېڭىش، يۈگۈرۈش ياكى سۇ ئۈزۈش قاتارلىق ھەر خىل چېنىقىشلارنى قىلىڭ. چېنىقىش مېڭىگە قان ئايلىنىشنى ئاشۇرىدۇ.
• بېسىمنى كونترول قىلىڭ: مېدىتاتسىيە قىلىش، يوگا قىلىش، مۇزىكا ئاڭلاش ۋە بىرەر قىزىقىش بىلەن شۇغۇللىنىش ئارقىلىق بېسىمنى ئازايتىڭ.
• يېتەرلىك ئۇخلاڭ: ھەر كۈنى 7-8 سائەت ياخشى ئۇخلىشىڭىز كېرەك. بىز ئۇخلاۋاتقاندا، گىپپوكامپۇس كۈندىكى خاتىرىلەرنى تەشكىللەيدۇ.
• يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىڭ: يېڭى تىل، مۇزىكا ئەسۋابى ئۆگىنىش، كىتاب ئوقۇش ۋە تېپىشماقلارنى يېشىش ئارقىلىق مېڭىڭىزنى ئاكتىپ تۇتۇڭ.

سىز ئەستە ساقلاش مەسىلىسى بار بىرەيلەنگە غەمخورلۇق قىلىۋاتامسىز؟

ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى تۆۋەنلىگەن بىرەيلەنگە قاراش چوڭ مەسئۇلىيەت بولۇپ، روھىي جەھەتتىن چارچىتىلىشى مۇمكىن. يېقىنىڭىز سىزنى ئۇنتۇپ قالغاندا ۋە نېمىشقا ياردەمگە موھتاج ئىكەنلىكىنى چۈشەنمىگەندە، سىز قايغۇ، غەزەپ ۋە ئاجىزلىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. شۇڭلاشقا روھىي ساغلاملىقىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈش مۇھىم. ئەگەر قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز ياكى ئىشىنىدىغان بىرەيلەن بىلەن سۆزلەشۈڭ.