بۇ «پۇب سىمفىزىسى» دېگەن نېمە؟ كېلىڭ، بۇنى ئاددىيلاشتۇرۇپ چۈشىنىۋالايلى.
ماقۇل، ئەمدى بۇ «قاۋۇل سىمفىزىسى» نىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئىككى چانا سۆڭىكىڭىز، يەنى ئىككى يانپاش سۆڭىكىڭىز ئالدى تەرەپتىن بىر-بىرىگە تۇتىشىدىغان بوغۇم. تىرناق ۋە تىزلىرىڭىز كۆپ ھەرىكەتلەنسىمۇ، بۇ «قاۋۇل سىمفىزىسى» بوغۇمى ئۇنچە كۆپ ھەرىكەتلەنمەيدۇ. ئۇنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسى ئوڭ ۋە سول چانا سۆڭىكىڭىزنى ئورنىدا تۇتۇش. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ بەزى كىچىك ھەرىكەتلەرنى قىلىدۇ. بۇ ھەرىكەتلەر ئۈستۈنكى بەدەننىڭ ئېغىرلىقىنى چاناڭىزغا تەكشى تەقسىملەشكە ياردەم بېرىدۇ. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، بۇ بوغۇمنىڭ ھەرىكىتى تېخىمۇ ئاشىدۇ. بۇ ۋاقىتتا، بۇ بوغۇم يۇمشاق بولۇپ قالىدۇ، چۈنكى ئۇ چانا سۆڭىكىنىڭ ئازراق كېڭىيىشىگە ياردەم بېرىپ، بالىنىڭ تۇغۇشىنى ئاسانلاشتۇرۇشى كېرەك.ئۇنداقتا بۇ «پۇب سىمفىزىسى» نىڭ ئەڭ مۇھىم نۇقتىسى نېمە؟
چاناق سىمفىزىس بوغۇمى ناھايىتى مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئۇ ئوڭ ۋە سول چاناق سۆڭەكلىرىڭىزنى بىر-بىرىگە باغلاپ، بەدىنىڭىزنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرەلەيدىغان كۈچلۈك چاناق ھاسىل قىلىدۇ. ئۇ يەنە تۇغۇت جەريانىدا سوزۇلۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. دەل مۇشۇ بوغۇم سەۋەبىدىن، ئىككى چاناق سۆڭىكى ئەينەكتىن قارىغاندەك ئوخشاش بولىدۇ. چاناق سۆڭەكلىرىڭىز بىرلىشىپ، ئۈستۈنكى بەدەننىڭ ئېغىرلىقىنى پۇتلىرىڭىز ۋە پۇتلىرىڭىز ئارىسىدا تەقسىملەيدۇ. چاناق سىمفىزىس بوغۇمى تەخمىنەن 2 مىللىمېتىر ھەرىكەت قىلالايدۇ ۋە تەخمىنەن 1 گرادۇس ئايلىنالايدۇ. بۇ ھەرىكەت چاناق سۆڭىكىڭىزنىڭ ماڭغاندا ۋە يۈگۈرگەندە يۈز بېرىدىغان زەربىلەرنى سۈمۈرۈشىگە يول قويىدۇ. بۇ بوغۇم بولۇپمۇ ھامىلىدار بولسىڭىز ئىنتايىن مۇھىم. تۇغۇتقا يېقىنلاشقاندا، بۇ بوغۇم ناھايىتى يۇمشاق بولۇپ قالىدۇ. ئاندىن چاناق سۆڭەكلىرى كېڭىيىپ، بوۋاقنىڭ تۇغۇت يولىدىن چىقىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.بۇ «پۇب سىمفىزى» قەيەردە؟
سىزنىڭ قېپىڭىزدىكى سىمفىز سول يانپاش سۆڭىكىڭىز ئوڭ يانپاش سۆڭىكىڭىز بىلەن تۇتىشىدىغان چانا سۆڭىكىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىگە جايلاشقان. بۇ بوغۇم ئالدى تەرىپى ئارقا تەرىپىدىكىگە قارىغاندا تەخمىنەن 3 مىللىمېتىردىن 5 مىللىمېتىرغىچە كەڭ. ئۇ يەنە قوۋۇقنىڭ ئالدىدا، ئاياللاردا كىلىتورنىڭ ئۈستىدە، ئەرلەردە جىنسىي ئەزانىڭ ئۈستىدە. قورساق ۋە سانلىرىڭىزدىكى بەزى مۇسكۇللارنىڭ پەيلىرى قېپىڭىزدىكى سىمفىزدىكى باغلاملارغا چاپلىشىدۇ. مەسىلەن:- سان مۇسكۇللىرىڭىزدىكى پەيلەر (بولۇپمۇ gracilis مۇسكۇلى).
- قورسىقىڭىزنىڭ ئىككى تەرىپىدىكى مۇسكۇللارنىڭ پەيلىرى («obliquus externus»).
- قارىن مۇسكۇلىڭىزنىڭ تۈز مۇسكۇلىنىڭ پەيلىرى.
«پۇب سىمفىزى» نېمىدىن ياسالغان؟
سىزنىڭ قاۋۇس سىمفىزىڭىز ئىككى خىل كېمىرچەك ۋە تۆت پەيدىن تەركىب تاپقان. بۇلار چانا سۆڭىكىنى بىر يەرگە جەم قىلىپ تۇرىدۇ، ئەمما ئۇلار يەنە يۇمشاق. بۇ بوغۇم باش سۆڭىكىڭىزدىكى بوغۇملارغا قارىغاندا يۇمشاقراق، ئەمما تىرناق قاتارلىق بوغۇملارغا قارىغاندا يۇمشاقراق. كېلىڭ، ئۇنىڭ ئاساسلىق قىسىملىرىغا نەزەر سالايلى:- تالالىق كارىدور دىسكىسى: بۇ ئاساسلىقى I تىپلىق كوللاگېن دەپ ئاتىلىدىغان تالالاردىن تەركىب تاپقان. بۇ خىل كوللاگېن سۆڭەك ، تېرە، پەي ۋە بوغۇم قاتارلىق تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلمىلارغا كۈچلۈك قۇرۇلما بېرىدۇ. بۇ تالالىق كارىدور دىسكىسى كۈچلۈك تالالىق دىسكا سۈپىتىدە پۇب سىمفىز بوغۇمىڭىزغا جايلاشقان. پەي ۋە پەيلەر بۇ دىسكىغا چاپلىشىپ، ئۇنىڭ ئورنىدا تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
- گىيالىن كېمىرچەك قاپلىمى: گىيالىن كېمىرچەك ئاساسلىقى II تىپلىق كوللاگېندىن تەركىب تاپقان. بۇ كېمىرچەكنىڭ ئاساسلىق تەركىبى. بۇ گىيالىن كېمىرچەك چانا سۆڭىكىڭىزنىڭ ئۇچىنى قاپلايدۇ. ئىلگىرى تىلغا ئېلىنغان تالا كېمىرچەك دىسكىسى سول چانا سۆڭىكىڭىزدىكى گىيالىن كېمىرچەك بىلەن ئوڭ چانا سۆڭىكىڭىزدىكى گىيالىن كېمىرچەكنىڭ ئوتتۇرىسىدا تۇرىدۇ. ئۇ خۇددى بىر پارچە ساندۋىچقا ئوخشايدۇ.
- پەي ئۇلىغۇچلىرى: تۆت خىل پەي بۇ تالالىق كارىدور دىسكىسىغا چاپلىشىپ، ئۇنىڭ سىيرىلىپ كېتىشى ياكى بەك كۆپ ھەرىكەتلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. بۇ پەيلەر: ئۈستۈنكى پەي، ئاستىنقى پەي، ئالدى پەي ۋە ئارقا پەي.
«پۇب سىمفىزىسى» غا تەسىر قىلىدىغان كېسەللىكلەر ۋە قالايمىقانچىلىقلار قايسىلار؟
سىمفىز پۇبىس ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى ياكى SPD، پۇبىس سىمفىزىدىكى ئۆزگىرىشلەر كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئالامەتلەر توپلىمىنىڭ ئومۇمىي ئاتىلىشى. SPD كۆپىنچە ھامىلىدارلىق سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ.ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، گورمون ئۆزگىرىشى «پۇب سىمفىزى» (پۇب سىمفىزى) نى بىر-بىرىگە باغلاپ تۇرىدىغان پەيلەرنىڭ بوشىشىغا سەۋەب بولىدۇ. پەيلەرنىڭ بۇ بوشىشى بوغۇمنى تېخىمۇ يۇمشاق قىلىدۇ. بۇ يۇمشاقلىق بالا تۇغۇت جەريانىدا تۇغۇلغاندا چانا سۆڭىكىنىڭ ئايرىلىشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئۆزگىرىشلەر بەزىدە ئاغرىقلىق بولۇشى مۇمكىن. پەقەت ھامىلىدارلىقلا ئەمەس، بەلكى باشقا كېسەللىكلەرمۇ «پۇب سىمفىزى» (پۇب سىمفىزى) دا ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:- بوغۇملارنىڭ قىسىلىپ قېلىشى ۋە چىقىپ كېتىشى: پۇتلىرىڭىزنى ئاچقاندا، پۇب سىمفىزى ئازراق كېڭىيىدۇ. بەزىدە، تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا ياكى چېنىقىش قىلغاندا، بوغۇم بەك كېڭىيىپ، چانا سۆڭەكلىرى قايتا بىر يەرگە كەلگەندە چىقىپ كېتىشى ياكى قىسىلىپ قېلىشى مۇمكىن.
- ماددا ئالمىشىش كېسەللىكلىرى ۋە قالايمىقانلىشىشلىرى: ئېغىرلىقى ئېشىپ كېتىش ۋە سېمىزلىك پۇب سىمفىزىغا تېخىمۇ كۆپ بېسىم ئېلىپ كېلىپ، ئۇنىڭ يارىلىنىشقا ئاسان ئۇچرايدۇ. بەزى كېسەللىكلەر بوغۇمنىڭ كېڭىيىشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن (مەسىلەن، بۆرەك ئوستېئودىستروفىيىسى) ياكى بوغۇم ئىچىدە كالتسىي توپلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ (مەسىلەن، ئوخرونوز).
- بوغۇم كېسەللىكلىرى: ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، كېمىرچەك پارچىلىنىپ، بوغۇمنىڭ تىرەش كۈچى ئاجىزلىشىدۇ. بۇ ئوستېئوئارتىرىت دەپ ئاتىلىدۇ.
- يۇقۇملىنىش: ستافىل ۋە سترېپ قاتارلىق باكتېرىيەلەر بوغۇمغا ھۇجۇم قىلىپ، ئۇنىڭ ياللۇغلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- ياللۇغلىنىش: قاۋۇس سىمفىزىغا تەسىر قىلىدىغان ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ياللۇغلىنىش كېسىلى قاۋۇس سۆڭىكى ياللۇغى. بۇ يارىلىنىش، يۇقۇملىنىش، ھامىلىدارلىق، ئوپېراتسىيە ياكى ئوپېراتسىيە سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
«پۇب سىمفىزى» غا تەسىر قىلىدىغان كېسەللىكنىڭ ئورتاق ئالامەتلىرى نېمە؟
«قېپىق سىمفىزى» بوغۇمىڭىزغا تەسىر قىلىدىغان مەسىلىگە ئاساسەن، چانايىڭىزدا قاتتىق ئاغرىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بەزىدە بۇ ئاغرىق قورساق، يانپاش ۋە دۈمبەڭىزگە تارقالغاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن. ئەگەر بەزى ھەرىكەتلەرنى قىلىش تەس بولسا، بۇ «قېپىق سىمفىزى» بوغۇمىڭىزدا مەسىلە بارلىقىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىر قىسمى تۆۋەندىكىچە:- چات رايونىدىكى ئەۋرىشىملىكنىڭ يوقىلىشى.
- چانا سۆڭىكىنى ھەرىكەتلەندۈرگەندە غىچىرلىغان ئاۋاز ياكى سېزىم.
- چانا سۆڭىكىنىڭ ئالدى تەرىپىدە ياكى ساننىڭ ئىچكى تەرىپىدە ئاغرىق.
- ماڭغاندا ئاغرىق ياكى «چىقلىغان» ئاۋاز.
- يۈگۈرۈش، تېپىۋېلىش، تۇرۇش ياكى ئولتۇرۇشقا ئۇرۇنغاندا چات رايونىدا ئاغرىق پەيدا بولىدۇ.
- بەدەننى بۇرغاندا ياكى قولىڭىزنى بىر نەرسە ئېلىش ئۈچۈن سوزغاندا ئاغرىش.
«پۇب سىمفىزىسى» نىڭ سالامەتلىكىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قانداق تەكشۈرۈشلەر ئېلىپ بېرىلىدۇ؟
ئادەتتە، دوختۇرىڭىز سىزنىڭ كېسەللىك تارىخىڭىزنى ئالىدۇ، فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئېلىپ بارىدۇ، چانا مۇسكۇللىرىڭىز ۋە بوغۇملىرىڭىزنىڭ قانچىلىك كۈچلۈك ۋە مۇقىم ئىكەنلىكىنى تەكشۈرىدۇ ھەمدە «قورساق سىمفىزىسى» نىڭ ئەھۋالىنى چۈشىنىدۇ. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ يېتەرلىك. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇر «قان تەكشۈرۈشى» ياكى «رەسىم تەكشۈرۈشى» قىلىشى مۇمكىن. ئەگەر سىز ھامىلىدار بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز پەقەت «ھامىلىگە» زىيان يەتكۈزمەيدىغان بىخەتەر رەسىم تەكشۈرۈشلىرىنى تەۋسىيە قىلىدۇ.«پۇب سىمفىزى» نىڭ ئورتاق داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟
دوختۇرىڭىز سىزگە قېپىق سىمفىزىڭىزنىڭ يارىلىنىشىدىن كېلىپ چىققان ئاغرىقنى ساقايغۇچە يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.- كۆپرەك دەم ئېلىش بەدەننىڭ ساقىيىشىغا ۋاقىت بېرىدۇ.
- NSAID (ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىسى) قاتارلىق ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىچىش، مۇز خالتىسى قويۇش ۋە ئىسسىتىش ياستۇقچىلىرىنى ئىشلىتىش ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ھامىلىدار بولسىڭىز، قورسىقىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىگە ئىسسىتىش ياستۇقچىلىرىنى قويماڭ.
- يەنە فىزىكىلىق داۋالاش ياكى خىروپراكتىكا دوختۇرى قاتارلىق مۇسكۇل-سۆڭەك سىستېمىسى مۇتەخەسسىسلىرىگە كۆرۈنۈش پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. ئۇلار بوغۇمىڭىز ساقىيىپ كەتكۈچە چانا رايونىڭىزنى مۇقىملاشتۇرۇش ۋە كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ۋە مەشىقلەرنى تەمىنلىيەلەيدۇ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى ئاغرىقنىڭ سەۋەبىگە باغلىق، شۇڭا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
«پۇب سىمفىزى» نىڭ ساغلاملىقىنى قانداق ساقلايمەن؟
يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى، بەدەننى پۇب سىمفىزىغا بېسىم ئېلىپ كەلمەيدىغان شەكىلدە ھەرىكەتلەندۈرۈشتۇر. شۇنداقلا، چانا سۆڭىكىڭىزنى ئوراپ تۇرىدىغان ۋە تىرەپ تۇرىدىغان مۇسكۇللارنى كۈچەيتىدىغان مەشىقلەرنى قىلىشمۇ پايدىلىق. دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكىلەرنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:- چانا ئاستى، ئوتتۇرا ۋە تۆۋەنكى بەل، بەل، دۈمبە، قورساق ۋە قىن دىۋارىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىدىغان مەشىقلەرنى قىلىش (مەسىلەن، كېگېل مەشىقلىرى ).
- پۇتىڭىزغا ماس كېلىدىغان راھەت ئاياغ كىيىش، ماڭغاندا ياكى يۈگۈرگەندە بوغۇملىرىڭىزغا چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتىدۇ.
- بەك قاتتىق بولمىغان تۈز يۈزلەردە مەشىق قىلىش، قاتتىق يەردە يۈگۈرگەندە بوغۇملىرىڭىزغا كېلىدىغان بېسىمنى ئازايتىدۇ.تۈز يۈزلەردە يۈگۈرگەندە، يىقىلىپ چۈشۈپ، قېپىڭىزنىڭ سىمفىزىنى يارىلاندۇرۇش، بۇنىڭ بىلەن ئۇنىڭ بۇرۇلۇپ ياكى قىسىلىپ قېلىشىنىڭ ئېھتىماللىقى تۆۋەن بولىدۇ.
- چېنىقىش پروگراممىسىنى باشلىغاندا، پۈتۈنلەي بوشاشماي، ئاستا-ئاستا باشلاڭ. بۇ، مەشىق قىلىشقا تەييار ئەمەس مۇسكۇللارغا كېرەكسىز بېسىم چۈشۈشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. چېنىقىش پروگراممىسىنى ئاستا-ئاستا ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن ۋاقىت ئاجرىتىش ئۇزۇن مۇددەتتە بوغۇملىرىڭىزنى قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئاخىرىدا، نېمىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
بىز دائىم ئەڭ مۇھىم بوغۇملارنى تىز ۋە تىرناق دەپ قارايمىز، بۇ بوغۇملار ناھايىتى يۇمشاق. قانداقلا بولمىسۇن، « قول سىمفىزىسى» قاتارلىق بوغۇملارمۇ ناھايىتى مۇھىم رول ئوينايدۇ. بۇ بوغۇم ھەرىكەت قىلغاندا يۈز بېرىدىغان زەربىلەرنى سۈمۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. شۇنداقلا، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بۇ بوغۇمدىكى ئۆزگىرىشلەر سىزنىڭ قىن ئارقىلىق تۇغۇشىڭىزغا شارائىت ھازىرلايدۇ. شۇڭا، «قول سىمفىزىسى» نى يارىلىنىشتىن ساقلاش ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر سىزدە بۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەر ياكى ئاغرىقلار بولسا، قورقماڭ ۋە دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. شۇنداق قىلسىڭىز، ساغلام ۋە ساغلام بولالايسىز!چاناق سىمفىزى، چاناق ئاغرىقى، ھامىلىدارلىق، بوغۇم ساغلاملىقى، SPD، ئاياللار ساغلاملىقى، سىرىلانكا ساغلاملىقى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ