موتىلىن نېمە؟ ئۇ بەدىنىڭىزگە قانداق ياردەم بېرىدۇ؟

بىز يېگەن يېمەكلىكلەرنى توغرا ھەزىم قىلىش ۋە ئۇنىڭدىن ئوزۇقلۇق ماددىلارنى سۈمۈرۈشنىڭ قانچىلىك مۇھىملىقىنى ھەممىمىز بىلىمىز. بۇ پۈتۈن جەريان بەدىنىمىزدە سېھىرگەرلىكتەك يۈز بېرىدۇ. شۇڭا، بەدىنىمىزدە بۇنىڭغا ياردەم بېرىدىغان كىچىك «ئەسكەرلەر» گە ئوخشاش نۇرغۇن نەرسىلەر بار. بۇنداق ئالاھىدە كىشىلەرنىڭ بىرى موتىلىن . كېلىڭ، بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.

موتىلىن دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، موتىلىن ھەزىم قىلىش سىستېمىمىزغا مۇناسىۋەتلىك بىر خىل ھورمۇن. ئويلاپ بېقىڭ، بىز يېمەكلىك يېگەندە، ئۇ ئاشقازاندا بىر يەردە تۇرۇپ قالمايدۇ، شۇنداقمۇ؟ ئۇ پويىزغا ئوخشاش ئاستا-ئاستا ئالغا ئىلگىرىلىشى كېرەك. بۇ موتىلىن يېمەكلىكنىڭ ئىنچىكە ئۈچەيدىن چوڭ ئۈچەيگە يۆتكىلىشىگە ياردەم بېرىدىغان نەرسىلەرنىڭ بىرى. بىز بۇ يېمەكلىكنىڭ ئۈچەيدىن ئۆتۈش جەريانىنى «كۆچۈش ماتورى كومپلېكسى» ياكى ئىنگلىزچە «(كۆچۈش ماتورى كومپلېكسى – MMC)» دەپ ئاتايمىز.

بەدىنىمىز كۈن بويى موتىلىن ئىشلەپچىقىرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بىز ئاچ قالغاندا، يەنى تاماق ئارىلىقىدا ياكى ئۇخلاۋاتقاندا، موتىلىن تېخىمۇ كۆپ ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. شۇنداقلا، موتىلىننىڭ مىقدارى بىز يېگەن يېمەكلىكنىڭ تۈرىگە ئاساسەن ئۆزگىرىپ تۇرىدۇ. مەسىلەن، ئەگەر سىز يۇقىرى مايلىق تاماق ياكى يۇقىرى شېكەرلىك (يەنى گلۇكوزا ) تاماق يېسىڭىز، موتىلىننىڭ مىقدارى تۆۋەنلىشى مۇمكىن.

موتىلىننىڭ قىلىدىغان ئاساسلىق ئىشلىرى نېمە؟

موتىلىننىڭ ئاساسلىق رولى يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىش سىستېمىمىز ئارقىلىق يۆتكەش. بۇنىڭدىن باشقا، موتىلىن يەنە بىر ئىشقا ياردەم بېرىدۇ، يەنى ئاشقازىنىمىزدا پېپسىن دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل ئېنزىمنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. پېپسىن دەپ ئاتىلىدىغان بۇ ئېنزىم بىز يېگەن ئاقسىلنى ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئەمدى، بۇنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى. موتىلىن بەدىنىمىزدىن ئاجرىلىپ چىققاندا، ئۇ ھۈجەيرىلىرىمىزدىكى موتىلىن رېتسېپتورلىرى دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە ئورۇنلارغا بېرىپ چاپلىشىدۇ. بۇ ئىش يۈز بەرگەندە، ئىنچىكە ئۈچەيدىكى مۇسكۇللار قىسقىرايدۇ، خۇددى رېزىنكىلىق رېزىنكىغا ئوخشاش. بۇ يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىش سىستېمىسىنىڭ كېيىنكى باسقۇچىغا ئىتتىرىدۇ. چۈشەندىڭىزمۇ؟

موتىلىن بىلەن بۇ ئاتالمىش ​​MMC نىڭ قانداق مۇناسىۋىتى بار؟

موتىلىن مەن ئىلگىرى تىلغا ئالغان كۆچۈش ھەرىكەت كومپلېكسى (MMC) نى كونترول قىلىدۇ. موتىلىن بەدىنىمىزدىن قويۇپ بېرىلگەندە، MMC نى قوزغىتىدۇ. ئۇنداقتا بۇ MMC غا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

• ياخشى ھەزىم قىلىنمىغان يېمەكلىكلەر ئىنچىكە ئۈچەيدىن چوڭ ئۈچەيگە يەتكۈزۈلىدۇ.
• ئىنچىكە ئۈچەيدىكى باكتېرىيەلەر چوڭ ئۈچەيگە يەتكۈزۈلىدۇ. بۇ ئىنچىكە ئۈچەيدىكى باكتېرىيەلەرنىڭ كۆپىيىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قىلىنىدۇ.
• باكتېرىيەلەر چوڭ ئۈچەيدىن ئىنچىكە ئۈچەينىڭ ئاخىرىغا، يەنى ئاخىرقى ئىلېئۇمغا قايتىپ كېلىدۇ.ئۇنىڭ كېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
• بىز يېمەكلىك قالدۇقلىرى ياكى باكتېرىيەلەرنىڭ بەدىنىمىزنىڭ ئوزۇقلۇق ماددىلارنى سۈمۈرۈش ئىقتىدارىغا توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان-قىلمىغانلىقىنى تەكشۈرىمىز. ئەگەر بار بولسا، ئۇلارنى چىقىرىۋېتىمىز.

ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ MMC ئۈچەيلىرىمىزنى تازىلايدىغان «تازىلاش دولقۇنى»غا ئوخشايدۇ. تاماق يەپ بولغاندىن كېيىن، ئۈچەيلىرىمىز تازىلىنىپ، كېيىنكى تاماققا تەييارلىنىدۇ.

موتىلىن بەدىنىمىزگە يەنە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

موتىلىن بەدىنىمىزدىن ئاجرىلىپ چىققاندا، بەدىنىمىزنىڭ باشقا بىر قانچە قىسمىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. موتىلىن تۆۋەندىكى ئىشلارنىڭ يۈز بېرىشىگە ياردەم بېرىدۇ:

• ئۆت خالتىسىنى بوشىتىڭ. بۇ ئۆتنىڭ قويۇپ بېرىلىشىگە ياردەم بېرىدۇ، بۇ ياغلارنىڭ ھەزىم بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
• ئاچلىق ھېس قىلىش. گرېلىن دەپ ئاتىلىدىغان يەنە بىر گورمونمۇ بۇنىڭغا ياردەم بېرىدۇ.
• ئاشقازان ئاستى بېزىمىز ئىنسۇلىن قويۇپ بېرىدۇ . بىلىسىز، ئىنسۇلىن قان شېكىرىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

موتىلىن سەۋىيىسىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان كېسەللىكلەر بارمۇ؟

شۇنداق، بەزى كېسەللىكلەر ۋە ئەھۋاللار موتىلىن سەۋىيىسىنى ئۆزگەرتىۋېتىشى مۇمكىن. مەسىلەن، تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، ھامىلىدار ئاياللارنىڭ موتىلىن سەۋىيىسى ئادەتتە باشقا ئاياللارغا قارىغاندا تۆۋەن بولىدۇ. موتىلىننىڭ بۇ ئازىيىشى بەزى كىشىلەرنىڭ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئىچ قېتىش ۋە كۆكرەك كۆيۈش قاتارلىق ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىگە سەۋەب بولىدۇ.

موتىلىننىڭ سەۋىيىسى چۈشۈپ كەتسە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

ئەگەر موتىلىن تۆۋەن بولسا، ھەزىم قىلىش سىستېمىمىزدىكى مۇسكۇللار قىسقىراپ، يېمەكلىكلەر ئاستا ھەرىكەتلىنىدۇ. بۇ ھەرىكەتچانلىقى تۆۋەنلەش دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ كېسەللىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىر قانچە ھەزىم قىلىش سىستېمىسى كېسەللىكلىرى بار:

• سۇرۇنكال قەۋزىيەت
• فۇنكسىيەلىك دىسپېپسىيە (ئالامەتلىرى ئاشقازاندا ئاغرىق ۋە تېز تويۇش تۇيغۇسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ)
• ئاشقازان پەرېزى (ئاشقازان مۇسكۇللىرى نورمال ئىشلىمەي، يېمەكلىكلەرنىڭ ئاشقازاندىن ئاستا يۆتكىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ)
• ئۈچەينىڭ ساختا توسۇلۇشى (ھەقىقىي توسۇلۇش بولمىسىمۇ، ئۈچەيدە توسۇلۇش باردەك قىلىدۇ)
• ئۈچەينىڭ غىدىقلىنىش كېسىلى (IBS) ( ئاشقازان ئاغرىش ، ئىچ قېتىش ياكى ئىچ سۈرۈش قاتارلىق ئالامەتلەر ئالمىشىپ تۇرىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك)

ئەگەر موتىلىننى بەك كۆپ ئىستېمال قىلسىڭىز نېمە بولىدۇ؟

ئەگەر موتىلىن مىقدارى يۇقىرى بولسا، يېمەكلىكلەر نورمال ھالەتتىكىدىن تېز ھەرىكەتلىنىپ، ئۈچەيدە تېخىمۇ كۆپ قىسقىرىش پەيدا قىلىدۇ. موتىلىن مىقدارى يۇقىرى بولغان كېسەللىكلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• دىئابىت «( دىئابىت مېللىتۇسى)»
• يارا خاراكتېرلىك كولىت (بۇ چوڭ ئۈچەيدە يارىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ياللۇغلىنىش كېسىلى)

موتىلىن سەۋىيىسىنى ۋە ھەزىم قىلىش سىستېمىمىزنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق ساقلايمىز؟

تۆۋەندىكى ساغلاملىق ئادەتلىرىگە ئەمەل قىلىش ئارقىلىق ھەزىم قىلىش سىستېمىڭىز ۋە گورمون سىستېمىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلالايسىز:

• كۈنىگە كەم دېگەندە يەتتە سائەت ياخشى ئۇخلاشقا تىرىشىڭ.
• كۆپ سۇ ئىچىڭ. كۈنىگە تەخمىنەن 3 دىن 4 لىتىرغىچە. بۇ سىزنىڭ بەدەن چوڭ-كىچىكلىكىڭىز، جىنسىڭىز ۋە پائالىيەت سەۋىيىڭىزگە ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن.
• ھەر خىل مېۋە-چېۋە، كۆكتات ۋە پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەرنى (كېپەك قوشۇلغان نەرسىلەرنى) يەڭ.
• دائىم چېنىقىڭ. كۈچ چېنىقىشى، سوزۇلۇش ۋە ئايروبىك چېنىقىشلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• تاماكا چېكىشنى ۋە تاماكا مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلىتىشنى توختىتىڭ. شۇنداقلا كوففېئىن، ئىسپىرت ۋە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنىمۇ چەكلەڭ.
• ئانتىبىئوتىكلارنى پەقەت زۆرۈر بولغاندا ۋە دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىشلىتىڭ. زۆرۈر بولمىغان ئىشلىتىشتىن ساقلىنىڭ.

نېمە ئۈچۈن روزا تۇتقاندا موتىلىن ئاجرىلىپ چىقىدۇ؟

مەن تىلغا ئالغان كۆچۈش ھەرىكەت كومپلېكسى (MMC) يېمەكلىكلەرنىڭ ھەزىم قىلىش سىستېمىمىز ئارقىلىق يۆتكىلىشىگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن ۋاقتىدا ئىشلەيدۇ. موتىلىنمۇ بۇ MMC نىڭ بىر قىسمى.

تاماق يېگەندە، ئاشقازىنىڭىزدىكى ھەزىم قىلىش ئېنزىملىرى قويۇپ بېرىلىدۇ ۋە ھەزىم قىلىش جەريانى باشلىنىدۇ. ئاشقازىنىڭىز بەزى يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىشقا ئۈلگۈرگەندىن كېيىن، موتىلىن بەدىنىڭىزدىن قويۇپ بېرىلىدۇ. بۇ سىز ئاچ قالغاندا (يەنى تاماق ئارىلىقىدا) يۈز بېرىدۇ. بۇ مەزگىلدە، ھەزىم قىلىنمىغان يېمەكلىكلەر ئاشقازاندىن ئىنچىكە ئۈچەيگە ئىتتىرىلىدۇ. بۇ خۇددى ئۆي تازىلاشقا ئوخشايدۇ.

ئاشقازاننىڭ بوشىشىغا قانداق گورمونلار ياردەم بېرىدۇ؟

ئاشقازاننىڭ بوشىشى دېگەنلىك يېمەكلىكنىڭ ئاشقازاندىن ئىنچىكە ئۈچەينىڭ دەسلەپكى قىسمى بولغان ئون ئىككى بارماق ئۈچەيگە يۆتكىلىش جەريانىدۇر. گرېلىن ۋە موتىلىن گورمونلىرىنىڭ ھەر ئىككىسى ئاشقازاننىڭ بوشىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

بۇ موتىلىن رېتسېپتورلىرى قەيەردە؟

سىزنىڭ ھەزىم قىلىش سىستېمىڭىزنىڭ ھەممە يېرىدە موتىلىن رېتسېپتورلىرى بار. بۇنىڭ مەنىسى:

• ئاشقازىنىڭىزدا
• ئىنچىكە ئۈچەي
• كولونا

بۇلار موتىلىن رېتسېپتورلىرى.ئۇ ئاساسلىقى ئاشقازاننىڭ تار قىسمىغا جايلاشقان. ئۇ پىلورىك ئۈچەي دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ پىلورىك ئۈچەي ئاشقازان بىلەن ئىنچىكە ئۈچەي ئوتتۇرىسىدىكى ئېغىز بولغان پىلورىك ئۈچەينىڭ دەسلەپكى قىسمى.

ئاخىرىدا، بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ !

بۈگۈنكى سۆھبەتلىرىمىزدىن ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسە شۇكى، موتىلىن ھەزىم قىلىش سىستېمىمىزنى قوزغىتىدىغان مۇھىم بىر ھورمۇن . ئۇ يېمەكلىكلەرنىڭ ئىنچىكە ئۈچەيدىن چوڭ ئۈچەيگە يۆتكىلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە ئىنسۇلىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى ۋە ئاچلىق تۇيغۇسىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ئەگەر موتىلىن مىقدارىڭىز تۆۋەن بولسا، ئىنچىكە ئۈچەيدىكى مۇسكۇللار ئاستا-ئاستا قىسقىرىشى ياكى ھەتتا كېچىكىشى مۇمكىن. شۇڭا، ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا ئەمەل قىلىش، تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك، كۆپ سۇ ئىچىش ۋە چېنىقىش پۈتۈن ھەزىم قىلىش سىستېمىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئاندىن، موتىلىنغا ئوخشاش بىزگە ياردەم بېرىدىغان بۇ ھورمۇنلار ئۆز خىزمىتىنى توغرا ئورۇندىيالايدۇ.

بۇ مەسلىھەتلەرنىڭ سىزگە پايدىلىق بولۇشىنى ئۈمىد قىلىمەن. ئەگەر سوئالىڭىز بولسا، دوختۇردىن سوراشتىن ئىككىلەنمەڭ!