كېمىرچەك دېگەن نېمە؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە ئاددىي سۆزلەشەيلى!

بەدىنىمىزدىكى بوغۇملارنىڭ قانچىلىك ئاسان ئېگىلىپ، سوزۇلۇپ كېتىدىغانلىقىنى، يۈگۈرۈپ سەكرىگەندە قانداق بېسىمغا بەرداشلىق بېرەلەيدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۇلارنىڭ ھەممىسىدە بىزگە كۆپ ياردەم بېرىدىغان ماددا ، ئەمما بىز ئۇنىڭغا ئانچە دىققەت قىلمايمىز. شۇڭا، بۈگۈن بىز بۇ بوغۇمنىڭ نېمە ئىكەنلىكى، ئۇنىڭ بەدىنىمىز ئۈچۈن قانچىلىك مۇھىملىقى، ئۇنىڭغا بىرەر ئىش يۈز بەرسە نېمە بولىدىغانلىقى ۋە ئۇنىڭغا قانداق كۆڭۈل بۆلەلەيدىغانلىقىمىز توغرىسىدا سۆزلەيمىز.

كېمىرچەك دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، كېمىرچەك كۈچلۈك، يۇمشاق تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلما . ئۇ سۆڭەك ۋە بوغۇملىرىمىزنى قوغدايدىغان قالقان رولىنى ئوينايدۇ. ئۇ پۈتۈن بەدىنىمىزدە سوقۇلۇشنى سۈمۈرگۈچ رولىنى ئوينايدۇ. بىر ئويلاپ بېقىڭ، سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ ئۇچىدىكى بۇ كېمىرچەك سەۋەبىدىن، بوغۇملىرىڭىزنى ئىشلەتكەندە، سۆڭەكلەر بىر-بىرىگە سۈركىلىپ كەتمەيدۇ، سۈركىلىش ئازىيىدۇ ۋە ئاسانلا ھەرىكەت قىلالايسىز. بۇنىڭدىن باشقا، بۇ كېمىرچەك يەنە بەدىنىمىزنىڭ بەزى قىسىملىرىدىكى ئاساسلىق توقۇلما. بۇ قىسىملارغا بۇ كېمىرچەك ئارقىلىق شەكىل ۋە قۇرۇلما بېرىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ كېمىرچەككىمۇ زىيان يېتىشى مۇمكىن. بەزىدە بۇ ئەھۋال تۇيۇقسىز يۈز بېرىدۇ - تەنھەرىكەت ئويناۋاتقاندا يارىلىنىش ياكى باشقا بىر ۋەقە (« تراۋما ») سەۋەبىدىن. بولمىسا، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئاستا-ئاستا زىيان يېتىپ، ئاخىرىدا ئوستېئوروزغا ئوخشاش كېسەللىككە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇ كېمىرچەككى قانداقلا بولمىسۇن زىيان يەتسە، بوغۇملىرىمىزنى نورمال ئىشلىتىشىمىز قىيىن، ھەتتا مۇمكىن ئەمەس بولۇپ قالىدۇ.

ئەمەلىيەتتە كېمىرچەككە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

كېكىردەك سۆڭەك ۋە بوغۇملىرىمىزنى قوغدايدۇ دېيىلىدۇ. يەنى، ئۇ سۆڭەكلەرنىڭ ئۇچىنى ياستۇق قىلىپ، سۆڭەكلەر تۇتىشىدىغان بوغۇملاردىكى بوشلۇقلارنى تولدۇرىدۇ. كېكىردەكنىڭ ئۈچ ئاساسلىق رولى بار:

• سوقۇلۇشنى سۈمۈرۈش: بىز ماڭغاندا، يۈگۈرگەندە ۋە سەكرىگەندە، سۆڭەك ۋە بوغۇملىرىمىزغا كېلىدىغان بېسىم ۋە سوقۇلۇش بۇ كېكىردەك تەرىپىدىن سۈمۈرۈلىدۇ. يەنى، سۆڭەكلەرگە كېلىدىغان بېسىم ئازىيىدۇ. ئاياغسىز يەرگە سەكرىگەنلىكىڭىزنى، ئاندىن ياخشى يۈگۈرۈش ئاياغى بىلەن يەنە سەكرىگەنلىكىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. كېكىردەك ئاياغنىڭ ياستۇقىغا ئوخشاش، بوغۇملىرىمىزنىڭ ئىچىدە، سۆڭەكلەرنىڭ ئەتراپىدا رول ئوينايدۇ.

• سۈركىلىشنى ئازايتىش: كېكىردەك بوغۇملىرىمىزنىڭ سىلىقلاش رولىنى ئوينايدۇ. ئۇ سۆڭەكلىرىمىزنىڭ بىر-بىرىگە سۈركىلىشنىڭ ئورنىغا بىر-بىرىنىڭ ئۈستىدە راۋان سىيرىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. شۇڭلاشقا بوغۇملىرىمىز راۋان ۋە ھېچقانداق توسۇلۇشسىز ئىشلەيدۇ. ئۇ يەنە بوغۇملارنىڭ ئۇپراش ۋە يىرتىلىشىنى ئازايتىدۇ.

• بەدەن ئەزالىرىنى تىرەش: كېمىرچەك بىز ھەرىكەت قىلغاندا بوغۇملىرىمىزنىڭ شەكلىنى ساقلايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئۇ يەنە باشقا توقۇلمىلارنى بىر-بىرىگە تۇتاشتۇرۇشقا ۋە ئۇلارنى سۆڭەككە تۇتاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. مۇسكۇللىرىمىز.`)، پەيلەر (`tendons`) ۋە پەيلەر (`bag`) بەدىنىمىزدىكى كېمىرچەك بىلەن تۇتاشقان.

شۇنداقلا، كېمىرچەك بەدىنىمىزنىڭ بەزى قىسىملىرىدىكى ئاساسلىق توقۇلما، مەسىلەن:

• بۇرنىڭىز
• قۇلاق تىققۇچلىرى
• نەپەس يولى (بۇ «(تراھېيا)»)

بىزنىڭ بەدىنىمىزدىكى كېمىرچەك قەيەرگە جايلاشقان؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بەدىنىڭىزنىڭ ئىككى سۆڭەك تۇتىشىدىغان ھەممە يېرىدە بۇ كېمىرچەكنىڭ ياستۇقچىسى بار. شۇنداقلا، بۇ كېمىرچەك بوغۇمنى شەكىللەندۈرىدىغان ھەر بىر سۆڭەكنىڭ ئۇچىدا چوقۇم مەۋجۇت.

كېمىرچەكنىڭ تۈرلىرى بارمۇ؟

شۇنداق، بەدىنىمىزدە ئۈچ خىل ئاساسلىق كەمىرچەك بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

• گىيالىن كېمىرچەك
• تالالىق كارىدور
• ئېلاستىك كېمىرچەك

گىيالىن كېمىرچەك

بۇ بەدىنىمىزدىكى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان كېمىرچەك تۈرى . ئۇ بوغۇملىرىڭىزنى قاپلايدۇ ۋە سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ ئۇچىدا بولىدۇ. سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ ئۇچىدا بولغان گىيالىن كېمىرچەك بەزىدە بوغۇم كېمىرچەك دەپمۇ ئاتىلىدۇ. گىيالىن كېمىرچەك ناھايىتى تېيىلىق ۋە سىلىق . شۇڭلاشقا سۆڭەكلىرىمىز بوغۇملىرىمىزنىڭ ئىچىدە بىر-بىرىگە سۈركىلىشمەي راۋان ھەرىكەت قىلالايدۇ. ئۇ يۇمشاق بولسىمۇ، بوغۇملىرىمىزنىڭ شەكلىنى ساقلاشقا يېتەرلىك كۈچلۈك. گىيالىن كېمىرچەك بەدىنىمىزنىڭ بىر قانچە يېرىدە ئۇچرايدۇ:

• بوغۇملارنى تەشكىل قىلىدىغان سۆڭەكلەرنىڭ ئۇچىدا
• قوۋۇرغىلىرىمىزنىڭ ئارىسىدا
• بۇرۇن يوللىرىدا

تالالىق كارىدور

نامىدىن كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى، بۇ قېلىن تالالاردىن تەركىب تاپقان ناھايىتى كۈچلۈك بىر خىل كېمىرچەك . ئۇ باشقا ئىككى خىل كېمىرچەككە قارىغاندا ئانچە ئەۋرىشىمسىز. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ تالا كېمىرچەك بەدىنىمىزنىڭ بەزى قىسىملىرىنى ئورنىدا تۇتۇپ تۇرۇش ۋە سوقۇلۇش ۋە تىترەشنى سۈمۈرۈشتە ناھايىتى مۇھىم. تالا كېمىرچەك تۆۋەندىكىلەردە ئۇچرايدۇ:

• تىزىڭىزدىكى مېنىسكۇس (سىز تىز مەسىلىلىرى توغرىسىدا سۆزلىگەندە بۇنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن)
• ئومۇرتقىمىزنىڭ ئومۇرتقا سۆڭىكى (يەنى ئومۇرتقا سۆڭىكى) ئارىسىدىكى دىسكىلاردا
• پۈتۈن بەدەندە مۇسكۇل، پەي ۋە پەيلەرنى تىرەش رولىنى ئوينايدۇ

ئېلاستىك كېمىرچەك

بۇ بەدىنىمىزدىكى ئەڭ ئەۋرىشىملىك ​​كەمىرچەك تىپى. دەل مۇشۇ ئېلاستىك كەمىرچەك بەدىنىمىزنىڭ ئېگىلىش، ھەرىكەتلىنىش ۋە شەكلىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە موھتاج قىسىملىرىنى تىرەپ تۇرىدۇ. بۇلار كۈچلۈك سوقۇلۇشتىن كېيىنمۇ ئەسلىدىكى شەكلىگە قايتىپ كېلەلەيدۇ. قۇلىقىڭىزنى ئويلاڭ. ئۇنىڭغا تېگىڭ، ئۇ مۇشۇ ئېلاستىك كەمىرچەكتىن ياسالغان. ئۇنى ئاغرىتماي خالىغانچە ئېگىلىپ سوزۇپ بېرەلەمدۇق؟ ئەمما ئۇ ھەمىشە ئەسلىدىكى شەكلىگە قايتىپ كېلىدۇ، شۇنداقمۇ؟ بۇ ئېلاستىك كەمىرچەكنىڭ ئالاھىدىلىكى. ئېلاستىك كەمىرچەكنىڭ تېپىلىدىغان جايلىرى:

• تاشقى قۇلاقلىرىمىز (يەنى، بەدەننىڭ سىرتىدا كۆرۈنىدىغان قۇلاق يۇمشىقى)
• ئېۋستاكىي نەيچىسى (بۇ ئاۋازنى سىرتقى قۇلىقىمىزدىن بېشىمىزنىڭ ئىچكى قىسمىغا يەتكۈزىدىغان نەيچە)
• بوغۇز`(كېكىردەك)` (ئاۋازىمىزنى چىقىرىدىغان قۇتا)

كېمىرچەككە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئورتاق كېسەللىكلەر نېمە؟

كېمىرچەككە تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئاساسلىق مەسىلە بار:

• يارىلىنىش: تەنھەرىكەت يارىلىنىشلىرى ياكى باشقا ھادىسىلەر سەۋەبىدىن كېمىرچەكلەر بۇزۇلۇشى ياكى يىرتىلىپ كېتىشى مۇمكىن. سىز تىزدىكى مېنىسكۇس يىرتىلىشى ياكى مۈرىسىنىڭ ئايرىلىپ كېتىشى توغرىسىدا ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا، بوغۇملاردىكى كېمىرچەكلەرنىڭ بۇزۇلۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. بەزىدە، بوغۇمنىڭ يارىلىنىشى ئوستېئوخوندىرىت دېسسېكانس دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ (بەزىدە دوختۇرلار بۇنى ئوستېئوخوندىرىيە يارىلىنىشى دەپ ئاتايدۇ).

• سۆڭەك ياللۇغى : بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئارتىرىت تۈرى . ئەمەلىيەتتە، 55 ياشتىن ئاشقان كىشىلەرنىڭ تەخمىنەن %80 ى مەلۇم دەرىجىدە سۆڭەك ياللۇغىغا گىرىپتار ئىكەنلىكى مۆلچەرلەنمەكتە. ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بوغۇملىرىمىزدىكى كېمىرچەك ئاستا-ئاستا ئاجىزلىشىپ، پارچىلىنىشقا باشلايدۇ. ئاخىرىدا، بوغۇملارنىڭ يۇمشاقلىقى ۋە مايلىنىشى ئاجىزلىشىپ، ئاغرىق ۋە شىشىشقا ئېلىپ كېلىدۇ.

• ئومۇرتقا دىسكىسى يېرىلىشى: بەزىدە سىيرىلىپ كەتكەن ئومۇرتقا دىسكىسى ، يېرىلغان ئومۇرتقا دىسكىسى ياكى تومپىيىپ چىققان ئومۇرتقا دىسكىسى دەپمۇ ئاتىلىدۇ، بۇ كېسەللىك ئومۇرتقا سۆڭىكىمىزدىكى ئومۇرتقا سۆڭىكى (ياكى ئومۇرتقا سۆڭىكى) ئارىسىدىكى ئومۇرتقا دىسكىسى (بىر خىل كېمىرچەك) يېرىلىپ ياكى تومپىيىپ چىققاندا يۈز بېرىدۇ.

كېمىرچەكنىڭ ئەھۋالىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قانداق تەكشۈرۈشلەر ئېلىپ بېرىلىدۇ؟

دوختۇرىڭىز ئادەتتە كېمىرچەكنى ئايرىم-ئايرىم سىلاپ كۆرمەيدۇ. ئۇنىڭ ئورنىغا، ئۇ كېمىرچەكتە بۇزۇلغان-بۇزۇلمىغانلىقىنى ۋە سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى بىلىش ئۈچۈن فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئېلىپ بارىدۇ. ياكى، ئۇلار بەدىنىڭىزنىڭ ئىچكى قىسمىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن رەسىم تەكشۈرۈشلىرىنى ئىشلىتىشى مۇمكىن، مەسىلەن:

• رېنتىگېن نۇرلىرى
• MRI ( MRI ) سىنىقى
• CT تەكشۈرۈشى `( CT تەكشۈرۈشى )` تەكشۈرۈشى

كېمىرچەك بۇزۇلغاندا نېمە قىلىسىز؟ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟

كېمىرچەكلىرىڭىز بۇزۇلغاندا، سىز ئالىدىغان داۋالاش ئۇسۇلى ئۇنىڭ بەدىنىڭىزدىكى ئورنى ۋە قانداق بۇزۇلغانلىقىغا باغلىق. كۆپىنچە ھاللاردا، كېمىرچەك يىرتىلغان ياكى سۇنۇپ كەتكەندە، ئۇ بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىغا (مەسىلەن، سۆڭەك ۋە پەيلەرگە) زىيان سالىدۇ. دوختۇر ياكى جىددىي قۇتقۇزۇش خادىمى كېمىرچەكنى ئۆز ئىچىگە ئالغان پۈتكۈل يارىنى داۋالاشقا تىرىشىدۇ. بەزى كېمىرچەك يارىلىرى ئارام ئېلىش ۋە ۋاقىت سەرپ قىلىش ئارقىلىق ئۆزلۈكىدىن ساقىيىدۇ. ئەمما بەزىلىرى ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىدۇ (كۆپىنچە ئارتروسكوپىيە دەپ ئاتىلىدۇ).سىز ئۇنى رېمونت قىلىشىڭىز كېرەك. جراحىڭىز كېمىرچەكنى قايتا تىكىپ ياكى شەكلىنى ئۆزگەرتىپ، ئۇنىڭ ئىقتىدارىنى ئەسلىگە كەلتۈرەلىشى مۇمكىن (سىزگە بۇنى قىلىش ئۈچۈن ئۇنى كېسىش ياكى قىرىپ تاشلاش تەۋسىيە قىلىنىشى مۇمكىن). نېمە كۈتۈش كېرەكلىكى ۋە ساقىيىشىغا قانچىلىك ۋاقىت كېتىدىغانلىقى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز ياكى جراحىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ.

بۇ يەردە بىلىشىڭىز كېرەك بولغان مۇھىم بىر نەرسە شۇكى، كېمىرچەك «قان تومۇرسىز». بۇ، تېببىي جەھەتتىن ئېيتقاندا، ئۇنىڭغا بىۋاسىتە قان يېتىشمەيدۇ دېگەنلىك. شۇڭا، كېمىرچەكنىڭ ساقىيىشى بەدەندىكى باشقا توقۇلمىلارغا قارىغاندا ئۇزۇنراق ۋاقىت ئالىدۇ.

ئۇنداقتا، بۇ قىممەتلىك كېمىرچەكنى قانداق قىلىپ ياخشى ھالەتتە ساقلىيالايسىز؟

ئەمەلىيەتتە، ساغلام تۇرمۇش كەچۈرۈش ئۈچۈن قىلىدىغان ئاددىي ئىشلار، كېمىرچەكلىرىمىزنىڭ (ۋە ئۇنى قوللايدىغان قۇرۇلمىلارنىڭ) ياخشى ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. بۇنىڭ مەنىسى:

• دائىملىق چېنىقىش: بۇ بوغۇملارنىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىدۇ ۋە بوغۇملارغا ياخشى تىرەك بېرىدۇ.
• ساغلام بەدەن ئېغىرلىقىنى ساقلاش: بىز ئېغىرلاشقاندا، بوغۇملىرىمىز، بولۇپمۇ تىز ۋە يانپاش بوغۇملىرىمىز تېخىمۇ بېسىمغا ئۇچرايدۇ. بۇ، كېمىرچەكنىڭ تېزراق ئۇپرىشىغا سەۋەب بولىدۇ.
• تاماكا چېكىشتىن ۋە تاماكا مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلىتىشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىش: بۇلار كېمىرچەكنىڭ قان بىلەن تەمىنلىنىشىنى ئازايتىپ، ئۇنىڭ ساغلاملىقىغا زىيان يەتكۈزىدۇ.

ئەگەر سىز يارىلىنىشتىن ساقىيىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇر ياكى جراھنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە قاتتىق ئەمەل قىلىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم . ئۇلار سىزگە بەدىنىڭىزنىڭ يارىلانغان قىسمىنى بىر نەچچە ھەپتە (ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇنراق) ئارام ئېلىشىڭىزنى ئېيتىشى مۇمكىن. ئۇنىڭغا يېتەرلىك ئارام بېرىڭ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسە!

ھازىر سىز بىز قىلىدىغان بارلىق ئىشلاردا، مەسىلەن تۇرۇش، مېڭىش، يۈگۈرۈش، سەكرەش ياكى بوغۇم ۋە سۆڭەكلىرىمىزنى ئىشلىتىش قاتارلىقلاردا، كېمىرچەكنىڭ قانچىلىك مۇھىم ئىكەنلىكىنى كۆرەلەيسىز. ئۇلار زەربىنى سۈمۈرۈپ، بەدىنىمىزنىڭ بىر-بىرىگە سۈركىلىپ كەتمەي راۋان ھەرىكەتلىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر كېمىرچەكلىرىڭىزنىڭ بىرى، بولۇپمۇ بوغۇمدىكى كېمىرچەك يارىلانسا، ئۇنىڭ ساقىيىشىغا بىر مەزگىل ۋاقىت كېتىشى مۇمكىنلىكى راست. ئەمما ھەرگىز ئالدىراپ كەتمەڭ. ئەگەر كېمىرچەك تولۇق ساقىيىشتىن بۇرۇن يۈگۈرۈش ياكى تەنھەرىكەت ئويناش قاتارلىق ئېغىر ئىشلارنى قىلىشقا باشلىسىڭىز، يەنە يارىلىنىش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولىدۇ. شۇڭا، سەۋرچان بولۇڭ، دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە داۋالىنىشنى قوبۇل قىلىڭ، يېتەرلىك ئارام ئېلىڭ ۋە ئاستا-ئاستا نورمال ھالەتكە قايتىڭ. ئاندىن سىز يەنە ساغلام بولالايسىز.

---

` كېمىرچەك، بوغۇملار، سۆڭەكلەر، ئوستېئوروئاتروز، يارىلىنىش، ساغلاملىق، چېنىقىش