كېلىڭ، بەدىنىمىزنىڭ ھەممە يېرىدە بار بولغان بۇ ئاجايىپ پەردە - فاسسىيە ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى.

«فاسسىيە» دېگەن سۆزنى ئاڭلىغانمۇ؟ بەلكىم بۇ ئىسىم سىز ئۈچۈن بىر ئاز يېڭى بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ھەيران قالماڭ، بۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزنىڭ ھەممە يېرىگە، ھەر بىر قۇرۇلمىسىغا تارقالغان ئىنتايىن، ئىنتايىن مۇھىم نەرسە. ئۇ خۇددى بەدىنىمىزنى تىرەپ تۇرىدىغان ۋە شەكلىنى ئۆزگەرتىدىغان تورغا ئوخشايدۇ. شۇڭا بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي سۆزلەشەيلى، بولامدۇ؟

فاسسىيە دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، فاسسىيە بەدىنىمىزدىكى نېپىز، تالالىق بىرىكتۈرگۈچ توقۇلما . ئۇنى مۇسكۇللىرىمىز، سۆڭەكلىرىمىز، ئەزالىرىمىز، نېرۋىلىرىمىز ۋە قان تومۇرلىرىمىزنى ئوراپ تۇرىدىغان نېپىز، نېپىز توقۇلما قەغىزى دەپ ئويلاڭ. ئالىملار ئىلگىرى ئۇنىڭ پەقەت ئەزالىرىمىز، مۇسكۇللىرىمىز ۋە سۆڭەكلىرىمىزنى تىرەش رولىنى ئوينايدۇ دەپ ئويلايتتى. ئەمما ھازىر بىز ئۇنىڭ بۇنىڭدىن كۆپ مۇرەككەپ ئىكەنلىكىنى، بەدىنىمىزدە سوزۇلغان بىر تور سۈپىتىدە ئىشلەيدىغانلىقىنى بايقىدۇق.

بۇ پەردە ئاساسلىقى «كوللاگېن» دەپ ئاتىلىدىغان ئاقسىلدىن تەركىب تاپقان. بۇ «كوللاگېن» پەردىنىڭ كۈچلۈكلۈكى ۋە ئەۋرىشىمچانلىقىنى بېرىدۇ. ئۇ ئادەتتە ئاق رەڭدە بولۇپ، ئازراق يىپسىمان تېكىستۇرىسى بار. پەردە پىيازنىڭ پوستىغا ئوخشاش بىر قانچە قەۋەتتىن تەركىب تاپقان. بۇ قەۋەتلەرنىڭ ئارىسىدا «گىيالۇرون» دەپ ئاتىلىدىغان سۇيۇقلۇق بار. بۇ سۇيۇقلۇق بىز ھەرىكەت قىلغاندا ۋە بەدىنىمىزنى ئېگىگەندە پەردىنىڭ ئاسان سوزۇلۇشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ.

ئەمما، ئەگەر يۇقۇملىنىش ياكى يارىلىنىش بولسا، «(ھىيالۇرون)» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ سۇيۇقلۇق قۇرۇپ كېتىشى مۇمكىن. ئاندىن پەردە پەردىسى قىسقىرايدۇ ۋە قىسقىرايدۇ. بۇ چاغدا مۇسكۇل ۋە توقۇلمىلىرىمىزنىڭ ھەرىكىتى چەكلىنىدۇ ۋە ئاغرىق پەيدا بولۇشقا باشلايدۇ.

ئۇنداقتا، فاسسىيە بەدىنىمىزگە قانداق خىزمەت قىلىدۇ؟

پەردىنىڭ بەدىنىمىزگە كۆرسىتىدىغان خىزمەتلىرى ئاز ئەمەس.

• تىرەك ۋە قۇرۇلما: بۇ بەدىنىمىزنىڭ مۇۋاپىق شەكلى ۋە تىرەك بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
• مۇسكۇللارنى بىر يەرگە توپلاپ تۇرۇش: مۇسكۇللارنى بىر يەرگە توپلاپ تۇرۇش، ئۇلارنىڭ قىسقىرىشى ۋە سوزۇلۇشىغا ياردەم بېرىش.
• سىلىق ھەرىكەت: ئۇ مۇسكۇللىرىمىز، بوغۇملىرىمىز ۋە ئەزالىرىمىزنىڭ بىر-بىرىگە سۈركىلىش ياكى سۈركىلىشسىز سىلىق ھەرىكەتلىنىشى ئۈچۈن بىر يۈزە بىلەن تەمىنلەيدۇ.
• مۇقىملىق: بەدەن قۇرۇلمىسىنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە بەدەنگە كۈچ بېرىدۇ.
• مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى ئازايتىش: بۇ يەنە مۇسكۇللار ئارىسىدىكى بېسىم ۋە جىددىيلىكنى ئازايتىش ۋە ئۇلارنىڭ ئارىلىقىنى ساقلاش ئۈچۈنمۇ مۇھىم.
• بوغۇم ئىقتىدارى: بوغۇملارنىڭ مۇقىملىقى ۋە ھەرىكىتىگە ياردەم بېرىدۇ.
• قان ئايلىنىشى: ئۇ يەنە بەلگىلىك دەرىجىدە قان ئايلىنىشىنىڭ ياخشىلىنىشىغا تۆھپە قوشىدۇ.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، فاسسىيە بەدىنىمىزدىكى بارلىق سىستېمىلارنى بىر-بىرىگە باغلايدىغان ۋە ئۇلارنىڭ ئىناقلىق ئىچىدە ئىشلىيەلەيدىغان مۇھىت يارىتىدىغان بىرىكتۈرگۈچى توقۇلما.

فاسسىيە قەيەردە؟

بۇ ناھايىتى ئاددىي سوئال. فاسسىيە بەدىنىمىزنىڭ ھەممە يېرىدە بار. ئۇ بەدىنىمىزدىكى ھەر بىر مۇسكۇل، پەي، پەي، سۆڭەك، ئەزا ۋە توقۇلمىلارغا تۇتىشىدۇ، بۇ ئۇلارنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

فاسسىيە، پەي ۋە باغلاملارنىڭ پەرقى نېمە؟

بۇ ئۈچ ماددا ئاساسەن «كوللاگېن» دىن تەركىب تاپقان، ئەمما ئۇلارنىڭ ئورنى ۋە رولى ئوخشىمايدۇ.

• پەيلەر: مۇسكۇللار پەيلەر ئارقىلىق سۆڭەككە تۇتىشىدۇ.
• پەيلەر: پەيلەر بىر سۆڭەكنى يەنە بىر سۆڭەككە تۇتاشتۇرىدۇ.
• فاسسىيە: بۇ مۇسكۇللىرىمىزنى ۋە بەدىنىمىزنىڭ باشقا ھەر بىر قىسمىنى ئوراپ تۇرىدىغان نەرسە.

مەسىلەن، دۈمبە مۇسكۇللىرىمىزنىڭ ئەتراپىدىكى «كۆكرەك-بېلىق پەردىسى»، سان قىسمىدىكى «تامان پەردىسى» ۋە پۇتىمىزنىڭ ئاستى قىسمىدىكى «تۇمشۇق پەردىسى» بۇنىڭ ياخشى مىسالى.

فاسسىيەنىڭ ھەر خىل قەۋەتلىرى نېمە؟

بەدىنىمىزدە تۆت ئاساسلىق قەۋەت فاسسىيە بار.

1. يۈزەكى پەردە: بۇ پەردە تېرىمىزنىڭ ئاستىغا جايلاشقان. ئۇ پەردە قەۋىتى، بوش توقۇلغان كوللاگېن ۋە ئېلاستىك تالالاردىن تەركىب تاپقان. بۇ قەۋەت كۆكرەك ۋە بەدەندە ئەڭ قېلىن، قول ۋە پۇتلاردا ئەڭ نېپىز بولىدۇ.

2. چوڭقۇر پەردە: بۇ مۇسكۇللىرىمىز، سۆڭەكلىرىمىز، پەيلىرىمىز، كېمىرچەكلىرىمىز، نېرۋىلىرىمىز ۋە قان تومۇرلىرىمىزنى ئوراپ تۇرىدىغان قەۋەت. ئۇ يۈزەكى پەردىگە قارىغاندا قېلىنراق. ئۇنىڭ يەنە ئىككى تارماق قەۋىتى بار:

• ` (ئاپونېۋروتىك فاسسىيە)`: بۇ قېلىن، مەرۋايىتتەك ئاق بولۇپ، مۇسكۇللاردىن ئاسانلا ئايرىلىدۇ.
• ئېپىمىزىئال فاسسىيە: بۇ فاسسىيە يەنە بىرىدىن قېلىنراق بولۇپ، مۇسكۇللارغا زىچ چاپلىشىپ تۇرىدۇ.

3. ئىچكى ئەزالارنىڭ پەردىسى: بۇ پەردە قورساق، ئۆپكە ۋە يۈرىكىمىزدىكى ئەزالارنى ئوراپ تۇرىدۇ.

4. پەردە پەردىسى: بۇ بەزى بەدەن بوشلۇقىنىڭ تاملىرىنى، مەسىلەن، چانا ئەتراپىنى قاپلايدۇ.

فاسسىيە بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئورتاق كېسەللىكلەر نېمە؟

پەردىمىز ساغلام بولغاندا، ئۇ يېنىك ۋە يۇمشاق بولىدۇ. بىز ھەرىكەت قىلغاندا ئۇ بىز بىلەن بىللە سوزۇلىدۇ. ئەمما ئىلگىرى دېيىلگەندەك، گىيالۇرون سۇيۇقلۇقى قۇرۇپ كەتكەندە، پەردى قەۋەتلىرى قىسىلىپ، مۇسكۇل ۋە توقۇلمىلارنىڭ ئەتراپىدا قاپسىلىپ قالىدۇ. بۇ چاغدا ئاغرىق ۋە ھەرىكەت چەكلىنىدۇ. پەردىگە مۇناسىۋەتلىك بەزى كېسەللىكلەر تۆۋەندىكىچە:

• پۇت ياللۇغى: بۇ چاغدا پۇت ياللۇغى، يەنى تاپاندىن پۇت بارمىقىغىچە بولغان قېلىن توقۇلما لېنتا ياللۇغلىنىدۇ، ئىششىپ ئاغرىيدۇ. بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ تاپان ئاغرىقىنى باشتىن كەچۈرۈشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. ئەتىگەندە كارىۋاتتىن تۇرغاندا ھېس قىلىدىغان قاتتىق ئاغرىقنى ئويلاپ بېقىڭ. بۇ دەل مۇشۇنداق ھېس قىلدۇرىدۇ.
• مىئوفاسىيال ئاغرىق سىندرومى: بۇ بەدەننىڭ بىر ياكى بىر قانچە يېرىدىكى مۇسكۇللىرىڭىزدا «قوزغىتىش نۇقتىلىرى» پەيدا بولۇپ، ئاغرىق ۋە قېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ قوزغىتىش نۇقتىلىرىغا تەگسىڭىز، ئۇلار كىچىككىنە تۈگۈنچەكلەرگە ئوخشايدۇ. بۇ رايونلار ناھايىتى سەزگۈر بولۇپ، ئۇلارنىڭ كەلتۈرۈپ چىقارغان ئاغرىقىنى بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىدا ھېس قىلغىلى بولىدۇ.
• دۇپۇيترېننىڭ قىسقىرىشى:بۇ، قولنىڭ ئالقىنى ۋە بارماقلارنىڭ تېرىسى ئاستىدىكى پەردە قېلىنلىشىپ، قىسىلىپ، ئىچىگە قاراپ بۈكۈلۈپ كېتىدىغان ۋاقىت. بارماقلار مۇشۇنداق قىسقىرىغاندا، قول چاۋاك چېلىش ياكى قولقاپ كىيىش قاتارلىق كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىش تەسلىشىپ قالىدۇ.
• مۈرە مۇزلاپ قالغان / يېپىشقاق كاپسۇلىت: بۇ ئىنتايىن ئاغرىقلىق كېسەللىك. مۈرىنىڭ ھەرىكىتى چەكلىك بولىدۇ. بۇ مۈرە بوغۇمىنىڭ ئەتراپىدىكى پەردە قېلىنلىشىپ، تارتىشىپ ۋە ياللۇغلىنىپ قالغاندا يۈز بېرىدۇ. مۈرە ئىشلىتىلمىگەندە تېخىمۇ تارتىشىپ، ھەرىكەت قىلىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ.
• پېيرونى كېسىلى: بۇ كېسەللىك جىنسىي ئەزادا يارا توقۇلمىسى پەيدا بولۇپ، ئۇنىڭ ئېگىلىپ، ئېگىلىپ قېلىشى ياكى ئۇزۇنلۇقى ياكى قېلىنلىقىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بەزىدە ئاغرىق پەيدا قىلىپ، جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىشنى مۇمكىن ئەمەس قىلىدۇ.
• بۆلۈم سىندرومى: بۇ شىشىش ياكى قاناش مۇسكۇللارنىڭ ئىچى ۋە ئەتراپىغا ئارتۇقچە بېسىم پەيدا قىلغاندا كۆرۈلىدۇ. بۇ مۇسكۇل، نېرۋا ۋە قان تومۇرلىرىغا قان، ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ ئايلىنىشىنى چەكلەيدۇ. فاسسىيە سوزۇلمىغاچقا، شىشىش ئىچكى بېسىمنى ئاشۇرىدۇ.
• چىرىش: پەردىنىڭ كۈچى تۆۋەنلىگەندە، ئىچكى ئەزالار سىرتقا چىقىپ، چىرىش پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭ مىساللىرىغا چات چىرىش، فېمورال چىرىش ۋە كىندىك چىرىش قاتارلىقلار كىرىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، كوللاگېنغا تەسىر كۆرسىتىدىغان گېن كېسەللىكلىرىمۇ فاسسىيە مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

• ئېلېرس-دانلوس سىندرومى: بۇ كېسەللىكتە، بوغۇملار بوشىشىپ، تېرە ناھايىتى نېپىزلىشىپ، ئاسانلا يىرتىلىدۇ. گېن كەمتۈكلۈكى سەۋەبىدىن، كوللاگېن ئاجىز ياكى يېتەرلىك ئىشلەپچىقىرىلمايدۇ.
• مارفان سىندرومى: بۇ كېسەللىك يۈرەك، قان تومۇرلىرى، سۆڭەك، پەي، كېمىرچەك، كۆز، نېرۋا سىستېمىسى، تېرە ۋە ئۆپكە قاتارلىق نۇرغۇن بەدەن سىستېمىلىرىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ كېسەللىك تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلمىلارنىڭ ئاساسلىق تەركىبىي قىسمى بولغان «فىبرىللىن» ۋە ئېلاستىكىلىق تالالارنىڭ قۇرۇلمىسىغا چېتىشلىق گېندىكى نۇقسان سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ.

پەردە پەردىسىنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق ساقلايمەن؟

پەردە پەردىسى بەدىنىمىزنىڭ قۇرۇلمىسى ۋە ئىقتىدارى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. شۇڭا ئۇنىڭ ساغلام بولۇشى ئوخشاشلا مۇھىم. بۇ يەردە سىز قىلالايدىغان بىر قانچە ئاددىي ئىشلار بار:

• ھەرىكەتچان بولۇڭ: ئىمكانقەدەر كۆپ ھەرىكەت قىلىڭ. دائىم چېنىقىپ تۇرۇڭ .
• دائىم سوزۇلۇپ تۇرۇڭ: مۇسكۇل پەردىسىنى سوزۇش ئۇنىڭ تېخىمۇ يۇمشاق بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئاغرىق ۋە ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. كۈنىگە بىر نەچچە مىنۇت ۋاقىت چىقىرىپ، بەدىنىڭىزنى سوزۇپ ئېگىڭ .
• تۈز ئولتۇرۇڭ: ياخشى بەدەن ھالىتىنى ساقلاشقا تىرىشىڭ. ئېگىلىپ تۇرغاندا، بەدەن پەردىسى تارتىشىپ قالىدۇ.

فاسسىيە ئاغرىقى ئۈچۈن نېمە قىلسام بولىدۇ؟

ئەگەر سىزدە تۇيۇقسىز پەردە ياللۇغى پەيدا بولۇپ، يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان قوزغىلىش نۇقتىلىرى سەۋەبىدىن ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، سىز سىناپ باقسىڭىز بولىدىغان بىر قانچە داۋالاش ئۇسۇلى بار:

• يوگا:نۇرغۇن يوگا ھەرىكەتلىرى مۇسكۇل ياللۇغىنىڭ تارتىشىشىدىن كېلىپ چىققان ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. توردا ئىزدەڭ ياكى كەسپىي يوگا ئوقۇتقۇچىسىغا كۆرۈنۈڭ.
• ئىسسىقلىق بىلەن داۋالاش: ئاغرىغان جايغا قايناق سۇ بوتۇلكىسى قويۇش ياكى قايناق سۇغا چۈشۈش، تارتىشىپ قالغان تۈگۈنچىلەرنى بوشىتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• مەسساج داۋالاش ئۇسۇلى: مىئوفاسىيال بوشىتىش داۋالاش ئۇسۇلىدا تەجرىبىسى بار مەسساج داۋالاش ئۇسۇلىنى تېپىڭ.
• ئىگنە داۋالاش: كەسپىي ئىگنە داۋالاش مۇتەخەسسىسى ئاغرىقلىق جايلارغا ئىگنە كىرگۈزۈپ، قاتتىقلىقنى پەسەيتىدۇ.
• كۆپۈك رولىكى: كۆپۈك رولىكى ئىشلىتىپ، ئاغرىغان جايلارغا دومىلىتىڭ. بۇ قاتتىق پەردىنى بوشىتىدۇ.
• فاسسىيە پارتلىتىش ئەسۋابى: بۇ كۆپۈك رولىكىغا ئوخشايدۇ. ئۇ فىزىكىلىق بېسىم ئىشلىتىش ئارقىلىق فاسسىيەنى بوشىتىدىغان ئۈسكۈنە.

شۇڭا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ ئاخىرقى نەرسە

فاسسىيە بەدىنىمىزدىكى ھەر بىر قۇرۇلمىنى ئوراپ تۇرىدىغان تالالىق، تالالىق تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلمىلاردىن تەركىب تاپقان بىر بەلباغ. ئۇ ئەزالىرىمىز، مۇسكۇللىرىمىز، پەيلىرىمىز، پەيلىرىمىز، توقۇلمىلىرىمىز، نېرۋىلىرىمىز، بوغۇملىرىمىز ۋە سۆڭەكلىرىمىزنى قوللايدۇ. فاسسىيە ئۈزلۈكسىز بىر قەۋەت بولغاچقا، ئۇ يۇمشاق بولۇپ، بەدەن بىلەن بىللە ھەرىكەتلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر فاسسىيە قىسىلىپ قالسا، مۇسكۇل ۋە توقۇلمىلارنىڭ ھەرىكىتىنى چەكلەپ، ئاغرىق ۋە باشقا ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭا، بەدىنىڭىزنى دائىم ھەرىكەتلەندۈرۈش ۋە سوزۇش ئارقىلىق فاسسىيەنىڭ ساغلام بولۇشى مۇھىم.

` فاسسىيە، تۇتاشتۇرغۇچى توقۇلما، كوللاگېن، مىئوفاسسىيە ئاغرىقى، پۇت پاسىئىتى ياللۇغى، فىزىكىلىق ساغلاملىق، ئاغرىقنى باشقۇرۇش