قولىڭىزدىكى بۇ مۇھىم سۆڭەك ھەققىدە بىلەمسىز؟ كېلىڭ، ئۇلنا سۆڭىكى ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

سالام! ياخشىمۇسىز؟ بۈگۈن بىز بەدىنىمىزدىكى ناھايىتى مۇھىم بىر سۆڭەك ھەققىدە سۆزلەيمىز، بىز ئۇنى دائىم ئىشلىتىمىز. قولىڭىزنى ئېگىش، تۈزلەش، يۈك كۆتۈرۈش، يېزىش، يېيىش ... قاتارلىق ئىشلارغا ياردەم بېرىدىغان سۆڭەكنى ئويلاپ بېقىڭ. ئۇ دەل ئۇلنا سۆڭىكى. بۇ ئىسىمنى ئىلگىرى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. كېلىڭ، بۇ ئۇلنانىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى، نېمە رولىنى ئوينايدىغانلىقىنى ۋە قانداق قىلىپ ساغلام ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

ئۇلنا سۆڭىكى دېگەن نېمە؟ كېلىڭ، بۇنى ئاددىيلا بىلىۋالايلى!

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تىرناق سۆڭىكى بىلىكىڭىزدىكى ئىككى سۆڭەكنىڭ ئەڭ ئۇزۇنى (يەنى تىرناقتىن قول بىلىكىڭىزگىچە بولغان قىسمى). ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ كىچىك بارمىقىڭىزنىڭ يان تەرىپىدىكى سۆڭەك. ئۇ يالغۇز ئىشلىمەيدۇ، ئۇنىڭ يەنە بىر دوستى، يەنى رادىئۇس بار. بۇ ئىككىسى بىرلىكتە قولىمىزدىكى خىزمەتنىڭ كۆپ قىسمىنى قىلىدۇ.

تىرەك سۆڭىكى پەقەت بىر پارچە سۆڭەك ئەمەس. ئۇ پەقەت قولىمىزنىڭ ھەرىكىتىنىلا قوللاپ قالماي، يەنە بىر قاتار مۇسكۇل، پەي، پەي ۋە مۇھىم قان تومۇرلىرىنى تىرەش رولىنى ئوينايدۇ. دەرەخنىڭ غولىغا ئوخشاش، ئۇ باشقا نەرسىلەرگە كۈچ بېرىدۇ.

بىر نەرسىنى تۇتۇۋالغاندا، قولىڭىزنى ئايلاندۇرغاندا، تىرناقنى ئېگىگەندە، بۇلارنىڭ ھەممىسىگە قول سۆڭىكىنىڭ ياردىمى كېرەك. شۇڭا ئەگەر ئۇ توغرا ئىشلىمىسە، كۈندىلىك ئىشلىرىمىز ناھايىتى قىيىن بولۇشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا بۇ سۆڭەكنى بىلىش مۇھىم.

ئۇلنا سۆڭىكىنىڭ ئاساسلىق فۇنكسىيەلىرى نېمە؟

كېلىڭ، بۇ ئۇلنا سۆڭىكىنىڭ بەدىنىمىز ئۈچۈن قانچىلىك مۇھىم ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى. تۆۋەندە ئاساسلىق فۇنكسىيەلىرىنىڭ بىر قىسمى كۆرسىتىلدى:

• قول ھەرىكىتىگە ياردەملىشىش: ئەڭ مۇھىمى سىزنىڭ قول بىلىكىڭىز ۋە قول بىلىكىڭىزنى ئېگىش، سوزۇش ۋە ئايلاندۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىش. ئىشىك قۇلۇپىنى ئاچقاندا قولىڭىزنى قانداق ئايلاندۇرىدىغانلىقىڭىزنى ئويلاڭ. شۇڭلاشقا بۇ ئىككى سۆڭەك، يەنى ئۇلنا ۋە رادىئۇس سۆڭىكىنىڭ ماسلىشىشى ناھايىتى مۇھىم.
• مۇسكۇلنى ساقلاش: قولىمىزدىكى ئون ئىككىدىن ئارتۇق مۇسكۇل ئۇلنا سۆڭىكىگە چاپلىشىپ تۇرىدۇ. دەل مۇشۇ مۇسكۇللار ئارقىلىق قولىمىزنىڭ ھەر خىل ھەرىكەتلىرىنى قىلالايمىز.
• قولنىڭ مۇقىملىقى: بۇ سۆڭەك يەنە پۈتۈن قول، قول بىلىكى ۋە ئالقان قىسمىنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
• تىرناق ۋە قول بىلىكىنىڭ ھەرىكىتىگە تۆھپە قوشۇش: تىرناق ۋە قول بىلىكىنىڭ ھەر ئىككىلىسىنىڭ ھەرىكىتىگە بىۋاسىتە قاتنىشىدۇ.

كۆردۈڭىزمۇ، ئۇ كىچىك سۆڭەككە ئوخشاپ قالغان بولسىمۇ، نۇرغۇن ئىشلارنى قىلىدۇ!

ئۇلنا سۆڭىكى قەيەردە؟

بىز ئىلگىرى تىكەن سۆڭىكىنىڭ بىلىكىڭىزدە ئىكەنلىكىنى تىلغا ئالغان ئىدۇق. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئەگەر قولىڭىزنى تۈز تۇتۇپ، ئالقىنىڭىزنى ئۈستىگە قارىتىپ قويسىڭىز، كىچىك بارماق تۇرغان تەرەپتىكى ئۇزۇن سۆڭەك تىكەن سۆڭىكى بولىدۇ. يەنە بىر تەرەپتە، باش بارماق تۇرغان تەرەپتە، رادىئۇس سۆڭىكى بولىدۇ. بۇ ئىككىسى خۇددى ئىككى دوستقا ئوخشايدۇ، ئۇلار بىللە بولىدۇ.

ئۇلنا سۆڭىكى قانداق كۆرۈنىدۇ؟ كېلىڭ، تېخىمۇ تەپسىلىي كۆرۈپ باقايلى!

تىكەن سۆڭىكى بىر ئۇزۇن سۆڭەك، ئەمما ئۇنىڭ ئوخشىمىغان قىسىملىرى بار. خۇددى ئۆينىڭ مېھمانخانىسى، ئاشخانىسى ۋە ياتاق ئۆيى بولغىنىغا ئوخشاش. دوختۇرلار بۇ قىسىملارنىڭ ناملىرىنى ئىشلىتىپ، قەيەردە ئاغرىق بارلىقىنى ياكى سۆڭەكنىڭ قەيەردە سۇنۇپ كەتكەنلىكىنى ئېنىق ئېيتىدۇ.

تىترەش سۆڭىكىنىڭ ئۈستۈنكى ئۇچى سەل كەڭ بولۇپ، ئۇ بىزنىڭ ئۈستۈنكى قولىمىزدىكى سۆڭەككە (خۇمېرۇس دەپ ئاتىلىدۇ) تۇتىشىدۇ. ئوتتۇرا قىسمى ئۇزۇنراق ۋە سەل ئەگرى شەكىلدە. ئاستىنقى ئۇچى تارراق بولۇپ، ئۇ بىلەككە تۇتىشىدۇ. تىترەش سۆڭىكى ئادەتتە رادىئۇستىن سەل ئۇزۇنراق بولىدۇ.

بۇ قىسىملارنى تېخىمۇ تەپسىلىي كۆرۈپ باقايلى:

ئۇلنانىڭ يېقىن تەرىپى

بۇ سىزنىڭ تىرناق قىسمىڭىزنى تەشكىل قىلىدۇ. قولىڭىزنى تىرناقنىڭ ئارقىسىغا قويغاندا ھېس قىلىدىغان قاتتىق تۈگۈنچىك مۇشۇ يەردە.

• ئولېكرانون: بۇ تىرناقنىڭ كەينى تەرىپىدىكى سۆڭەك تۈگۈنىگە بېرىلگەن ئىسىم. بۇ سىز تىرناقنى ئۈستەلگە قويغاندا ھېس قىلىدىغان ھېسسىيات.
• تروخلېئار ئويۇق: بۇ قۇلۇپقا ئوخشايدۇ. ئۇ ئۈستۈنكى قول سۆڭىكى (Humerus) بىلەن تۇتاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
• كورونوئىد جەريانى: بۇ يەنە تىرناق بوغۇمىنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدىغان قىسىم.
• رادىئۇس ئويۇقلۇقى: رادىئۇسنىڭ يەنە بىر سۆڭەككە تۇتىشىدىغان كىچىك بوشلۇق.
• ئۇلنار تۈكچىسى: مۇسكۇللارنىڭ چاپلىشىپ تۇرىدىغان كىچىككىنە تۈكچە.

بۇلار سەل مۇرەككەپ ئاڭلىنىشى مۇمكىن، ئەمما دوختۇر تىرناق مەسىلىسى توغرىسىدا سۆزلىگەندە بۇ سۆزلەرنى ئىشلىتىشى مۇمكىن.

ئۇلنا سۆڭىكىنىڭ شاخچىسى

بۇ ئۇلنانىڭ ئەڭ ئۇزۇن قىسمى. ئۇ قول بىلىكىگە شەكىل ۋە كۈچ بېرىدۇ.

ئۇلنانىڭ يىراق تەرىپى

بۇ قىسىم قول بىلىكىڭىزنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە رول ئوينايدۇ.

• سىلىق شەكىللىك جەريان: قول بىلىكىڭىزدىكى، كىچىك بارمىقىڭىزنىڭ يېنىدىكى ئازراق يۇمىلاق سۆڭەكلىك تۈگۈنچىنى بايقىغانمۇ؟ ئۇ شۇنداق ئاتىلىدۇ. بەزىدە بۇ تۆۋەنكى ئۇچ «ئۇلنار باش» دەپمۇ ئاتىلىدۇ.

شۇڭا، ئەگەر سىز قاچاندۇر بىر قېتىم چىشىڭىز سۇنۇپ كەتسە، دوختۇر بۇ ئىسىملارنىڭ بىرىنى ئىشلىتىپ، زىياننىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ.

ئۇلنا سۆڭىكىنىڭ چوڭلۇقى قانچىلىك؟

تىكەن سۆڭىكى قولىڭىزدىكى ئىككىنچى ئەڭ ئۇزۇن سۆڭەك. ئۇ يەنە بەدىنىڭىزدىكى ئەڭ ئۇزۇن سۆڭەكلەرنىڭ بىرى. چوڭلارنىڭ تىكەن سۆڭىكىنىڭ ئوتتۇرىچە ئۇزۇنلۇقى تەخمىنەن 11 دىيۇم . بۇ كىچىك بىر سىزغۇچنىڭ ئۇزۇنلۇقىغا تەڭ.

ئۇلنا سۆڭىكىگە تەسىر قىلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر ۋە قالايمىقانچىلىقلار نېمە؟

باشقا سۆڭەكلەرگە ئوخشاش، تىرناق سۆڭىكىدە ھەر خىل مەسىلىلەر كۆرۈلىدۇ. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەرنىڭ بىر قىسمىنى كۆرۈپ باقايلى.

ئۇلنا سۆڭىكى سۇنۇش

بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلە. «سىنىش» ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا سۆڭەكنىڭ سۇنۇشىنى كۆرسىتىدۇ. ئۇلنا سۆڭىكىنىڭ سۇنۇشى تۆۋەندىكى سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن يۈز بېرىشى مۇمكىن:

• تەنتەربىيە ھادىسىلىرى: ئەگەر سىز كەركىدان ياكى پۇتبول ئويناۋاتقاندا يىقىلىپ چۈشسىڭىز.
• كەمچىلىكلىرى:ئەگەر ئۆيدە تېيىلىپ قولىڭىزغا تەگسىڭىز ياكى پەلەمپەيدىن يىقىلىپ چۈشسىڭىز.
• ماشىنا ھادىسىلىرى: ماشىنا ھادىسىسىدە قولغا سوقۇلۇش سەۋەبىدىن.

سۆڭەك سۇنۇپ كەتكەندە، تۆۋەندىكى ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ:

• قاتتىق ئاغرىق
• شىشىش
• نازاكەتلىك
• نورمال قول ئېلىشىشالماسلىق
• كۆكۈرۈش ياكى تېرىنىڭ رەڭگى ئۆزگىرىشى
• قولدا ئادەتتىن تاشقىرى تۈگۈنچە پەيدا بولۇش ياكى شەكىل ئۆزگىرىشى

مۇھىم: ئەگەر سىزدە ۋەقە يۈز بەرگەن بولسا ۋە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىشىڭىز كېرەك. سۇنۇپ كەتكەن سۆڭەكنى تېز داۋالاش ناھايىتى مۇھىم.

سۆڭەك ياللۇغى

بۇ سەل باشقىچە مەسىلە. سۆڭەك ياللۇغى سۆڭەكنىڭ ئاجىزلىشىشى ۋە ئاسان سۇنۇشىدىن كېلىپ چىقىدىغان كېسەللىك . ئۇنىڭ دەسلەپتە ھېچقانداق ئالامەتلىرى بولمايدۇ. شۇڭلاشقا نۇرغۇن كىشىلەر سۆڭەك سۇنۇپ كەتكۈچە سۆڭەك ياللۇغى بارلىقىنى بىلمەيدۇ.

ئاياللار ۋە 65 ياشتىن ئاشقان كىشىلەر بۇ كېسەللىكنىڭ يۈز بېرىش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. سۆڭەك سۇنۇشتىن بۇرۇن بۇنى ئېنىقلىيالايدىغان بولۇش ئۈچۈن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرتۈش ياخشى پىكىر.

باشقا ئەھۋاللار

بۇنىڭدىن باشقا،

• ئوستېئوئارتىرىت: بوغۇملاردا ياللۇغلىنىش ۋە ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان كېسەللىك.
• قول بىلىكى ئاغرىقى: قول بىلىكىنىڭ قول بىلىكى تەرىپىدىكى ئاغرىق.
• قول نېرۋىسىنىڭ قىسىلىشى: قول نېرۋىسىنىڭ قول نېرۋىسىغا قىسىلىشى قولدا ئۇيۇشۇش ۋە ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. بۇ «قىزىقارلىق سۆڭەك»كە ئۇرۇلغاندا پەيدا بولىدىغان چىرقىراش تۇيغۇسىغا ئوخشايدۇ، ئەمما ئەگەر داۋاملاشسا، بۇ خىل ئەھۋال يۈز بېرىشى مۇمكىن.

ئۇلنا سۆڭىكىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قانداق تەكشۈرۈشلەر ئېلىپ بېرىلىدۇ؟

دوختۇرلار سىزنىڭ ئۇلنا سۆڭىكىڭىزنىڭ سالامەتلىكىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ھەر خىل تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بارىدۇ.

• سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈش: يەنە «DEXA سىكانىرلاش» ياكى «DXA سىكانىرلاش» دەپمۇ ئاتىلىدۇ، بۇ ئۇسۇل سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ قانچىلىك كۈچلۈك ئىكەنلىكىنى ئۆلچەش ئۈچۈن تۆۋەن دەرىجىلىك رېنتىگېن نۇرى ئىشلىتىدۇ. بۇ ئۇسۇل ياشىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ سۆڭەك كۈچىنىڭ تۆۋەنلەۋاتقان-تۆۋەنلەۋاتقان-تۆۋەنلەۋاتقان-كەتمىگەنلىكىنى بېكىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
• رېنتىگېن نۇرى: بۇ سۆڭەكنىڭ سۇنۇپ كەتكەن-يېتىلمىگەنلىكىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قىلىنىدىغان ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تەكشۈرۈش ئۇسۇلى.
• MRI (ماگنىتلىق رېزونانسلىق رەسىم تەكشۈرۈش - MRI): بۇ پەقەت سۆڭەكلەرنىڭلا ئەمەس، بەلكى ئۇلارنىڭ ئەتراپىدىكى يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ (مەسىلەن، مۇسكۇل ۋە پەيلەر) زەخمىلىنىشىنىمۇ تەكشۈرۈش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
• كومپيۇتېر توموگرافىيەسى: بۇ ئۇسۇل سۆڭەك ۋە ئەتراپتىكى توقۇلمىلارنىڭ تەپسىلىي رەسىملىرىنىمۇ ھاسىل قىلالايدۇ.

ئۇلنا سۆڭىكىنى داۋالاشنىڭ ئورتاق ئۇسۇللىرى نېمە؟

ئەگەر سۆڭەك سۇنۇش قاتارلىق يارىلىنىشلار بولمىغان بولسا، ياكى سۆڭەك شىشىش قاتارلىق كېسەللىكلەر بولمىغان بولسا، ئادەتتە تىرەك سۆڭىكىڭىزنى داۋالاشقا ئېھتىياجلىق ئەمەس.

ئۇلتىرا سۆڭىكى سۇنۇشنى داۋالاش

سۆڭەكنىڭ قانداق ۋە قەيەردە سۇنۇپ كەتكەنلىكىگە ئاساسەن داۋالاش ئۇسۇلى ئوخشىمايدۇ.

• ھەرىكەتسىزلەندۈرۈش: قولنى ھەرىكەتسىزلەندۈرۈش ئۈچۈن پارىژ گىپسى ياكى گىپس ئىشلىتىلىدۇ. بۇ سۇنۇق سۆڭەكلەرنىڭ ئورنىنى ساقلاپ قېلىشقا ۋە ئۇلارنىڭ ياخشى ساقىيىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
• ئوپېراتسىيە: بەزىدە، بولۇپمۇ سۆڭەك نۇرغۇن پارچىلارغا بۆلۈنگەن، تېرىسى سۇنۇپ كەتكەن ياكى توغرا ئورنىتىلمىغان بولسا، سۆڭەكنى سىم، تاختا قاتارلىقلار بىلەن رېمونت قىلىش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.

داۋالاشتىن كېيىن، قولنىڭ كۈچىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ئۇنى توغرا ھەرىكەتلەندۈرۈش ئۈچۈن فىزىئوتېراپىيە لازىم بولۇشى مۇمكىن.

سۆڭەك ياللۇغىنى داۋالاش

داۋالاشقا چېنىقىش، ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنى تولۇقلاش (بولۇپمۇ كالتسىي ۋە D ۋىتامىنى) ۋە بەزى دورىلار كىرىدۇ. دوختۇرىڭىز سىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش پىلانىنى تۈزۈپ چىقىدۇ.

قانداق قىلىپ ئۇلنا سۆڭىكىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىنى ساقلايسىز؟

سۆڭەكلىرىمىزنى چىڭ ساقلاش ناھايىتى مۇھىم. تۆۋەندىكىدەك ئىشلار ياردەم بېرەلەيدۇ:

• ياخشى يېمەك-ئىچمەك: كالتسىي ۋە D ۋىتامىنىغا باي يېمەكلىكلەرنى (سۈت، پىشلاق، قېتىق، يېشىل كۆكتاتلار، بېلىق) يەڭ.
• دائىملىق مەشىق قىلىش: پىيادە مېڭىش، يۈگۈرۈش ۋە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش قاتارلىق مەشىقلەر سۆڭەكنى كۈچەيتىدۇ.
• داۋالىنىش تەكشۈرۈشلىرى: دائىم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ تۇرۇڭ. ئەگەر سىز 50 ياشتىن ئاشقان بولسىڭىز ياكى ئائىلىڭىزدە سۆڭەك سۇنۇش تارىخى بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈش توغرىسىدا مەسلىھەتلىشىڭ.
• بىخەتەرلىك قائىدىلىرىگە ئەمەل قىلىڭ:
• ماشىنىدا ماڭغاندا ھەمىشە بىخەتەرلىك بەلبېغىنى تاقىڭ.
• تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللانغاندا ياكى باشقا خەتەرلىك پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللانغاندا مۇۋاپىق بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ.
• ئۆيىڭىز ۋە خىزمەت ئورنىڭىزنى پاكىز تۇتۇڭ، تېيىلىپ يىقىلىپ چۈشۈشىڭىزگە سەۋەب بولىدىغان نەرسىلەرنى ئېلىۋېتىڭ.
• ئۈستىدىن بىر نەرسە كۆتۈرگەندە، ئورۇندۇق ياكى ئۈستەلگە چىقىشنىڭ ئورنىغا، توغرا ياسالغان نەردىۋان قاتارلىق نەرسىلەرنى ئىشلىتىڭ.
• ئەگەر مېڭىش تەس بولسا ياكى يىقىلىپ كېتىش خەۋپى يۇقىرى بولسا، قولتۇق تاياق ياكى ماڭغۇچ ئىشلىتىڭ.

ئۇلنا سۆڭىكى بىلەن رادىئۇس سۆڭىكىنىڭ پەرقى نېمە؟

ئىلگىرى تىلغا ئالغانلىرىمىزدەك، قول سۆڭىكى ۋە قول بىلىكىنىڭ ھەر ئىككىسى بىلەكتىكى سۆڭەك. بۇ ئىككى سۆڭەك بىرلىكتە قول ۋە قول بىلىكىنىڭ نورمال ئىقتىدارىنى تەمىنلەيدۇ.

• ئۇلنا سۆڭىكى: بۇ رادىئۇستىن سەل ئۇزۇنراق. ئۇ كىچىك بارماقنىڭ يان تەرىپىدە.
• رادىئۇس: بۇ ئۇلنانىڭ قارشى تەرىپىدە، يەنى باش بارماق تەرىپىدە.

بۇ ئىككىسىنىڭ شەكلى ۋە بىر-بىرىگە باغلىنىش ئۇسۇلى بىزنىڭ قول بىلىكىمىزنى ۋە قوللىرىمىزنى ناھايىتى ياخشى ھەرىكەتلەندۈرۈشىمىزگە شارائىت ھازىرلايدۇ. بىرىنىڭ يەنە بىرى بولمىسا ئىشلىشى تەس. ئىككىسىنىڭمۇ ئەھمىيىتى ئوخشاش.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار

دېمەك، ھازىر سىز بۈگۈن بىز سۆزلىگەن تىرناق سۆڭىكىنىڭ قول ۋە بىلىكىڭىزنىڭ راۋان ھەرىكىتى ئۈچۈن قانچىلىك مۇھىم ئىكەنلىكىنى چۈشىنىسىز. ئادەتتە، بىز پەقەت بۇ سۆڭەككە بىرەر ئىش يۈز بەرگەندىلا ئاندىن بۇ سۆڭەك ھەققىدە ئويلىنىشىمىز كېرەك.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، سۆڭەك ساغلاملىقىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈش مۇھىم. بولۇپمۇ ياشىڭىز چوڭىيىۋاتقاندا، ئوستېئوپوتېئوروز كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. شۇنداقلا، سۆڭەكلىرىڭىزنى قانداق قىلىپ مۇستەھكەم ساقلاش توغرىسىدا ئۆگىنىۋېلىڭ. بۇلارنىڭ ھەممىسى سىزگە ساغلام تۇرمۇش كەچۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ!

سوئالىڭىز بولسا، دوختۇردىن سوراشتىن قورقماڭ. ھەممىمىزنىڭ سالامەتلىكى ياخشى بولسۇن!

` ئۇلترا سۆڭىكى، قول سۆڭىكى، قول سۆڭىكى، سۇنۇش، سۆڭەك سۆڭىكى، تىرناق سۆڭىكى، قول ئاغرىش