چىشىڭىزنىڭ ئەڭ ياخشى قوغدىغۇچىسى! كېلىڭ، چىش ئېمالى ھەققىدە ھەممە نەرسىنى ئۆگىنىۋالايلى.

چىشلىرىمىزنىڭ قانچىلىك كۈچلۈك، ئەمما قانچىلىك سەزگۈر ئىكەنلىكىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ سوغۇق ئىچىملىك ​​ئىچكەندىن ياكى تاتلىق نەرسە يېگەندىن كېيىن چىشلىرىڭىزنىڭ ئۇيۇشۇپ قالغانلىقىنى ھېس قىلىدىغان ۋاقىتلار بولىدۇ. بۇنىڭ بىر سەۋەبى چىشلىرىمىزدىكى چىش ئېمالىنىڭ ئاجىزلىشىشىدۇر. شۇڭا، بۈگۈن بىز چىشلىرىمىزنىڭ ئەتراپىدىكى بۇ ئاجايىپ قوغداش قەۋىتى، يەنى چىش ئېمالى ھەققىدە سۆزلەيمىز.

ئۇنداقتا بۇ ئېمال نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، چىش ئېمالى چىشىڭىزنىڭ ئۈستى تەرىپىدىكى قاتتىق، ئاق قەۋەت بولۇپ، خۇددى قوغداش قەۋىتىگە ئوخشايدۇ. ئەينەككە قارىغاندا چىشىڭىزنىڭ مىلىكىنىڭ ئۈستى تەرىپىدىكى قىسمى (چىش تاجى) بۇ ئېمال بىلەن قاپلانغان. ئەڭ ھەيران قالارلىقى شۇكى، بۇ ئېمال بەدىنىمىزدىكى ئەڭ كۈچلۈك ماددا ! شۇنداق، سۆڭىكىڭىزدىنمۇ كۈچلۈك. ئۇنىڭ قانچىلىك قاتتىق ئىكەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ! ئەمما قانچىلىك كۈچلۈك بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۇپراپ، بۇزۇلىدۇ. بىز يەيدىغان ۋە ئىچىدىغان نەرسىلەردىكى كىسلاتا، ئېغىزىمىزدىكى باكتېرىيە ۋە چىشىمىزدا يىغىلىپ قالغان قېپىق قاتارلىق نەرسىلەر ئۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

تىش ئېمالىنىڭ ئاساسلىق رولى نېمە؟

ئۇنداقتا، بۇ كۈچلۈك چىش ئېمالى چىشىمىزغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟ ئۇ چىشىمىزنىڭ ئىچىدىكى سەزگۈر قىسىملارنى، يەنى دېنتىن ۋە پۇلپانى قوغدايدۇ. خۇددى قىممەتلىك نەرسىلەرنى قوغدايدىغان قوغدىغۇچىغا ئوخشايدۇ. چىش ئېمالى چىشىمىزنى تۆۋەندىكىلەردىن قوغدايدۇ:

• چىش چىرىش («چىش بوشلۇقى»): ياكى بىز چىشنى قۇرتلار يەۋاتىدۇ دەيمىز، بۇ دەل شۇنداق.
• چىش ئېروزىيەسى: بۇ دائىم ئىشلىتىش ۋە چايناش سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ.
• يۇقۇملىنىش: مىكروبلار چىشقا كىرگەندە يۇقۇملىنىش يۈز بېرىدۇ.
• چىش سەزگۈرلۈكى: ئىسسىق، سوغۇق ياكى تاتلىق يېمەكلىكلەرنى يېگەندە بىر چىشنىڭ راھەتسىزلىنىشى.

ئېمال نېمىدىن ياسالغان؟

ئەمدى بۇ ئاجايىپ ئېمالنىڭ قانداق ياسالغانلىقىغا قاراپ بېقىڭ. ئۇنىڭ كۆپ قىسمى كالتسىي ۋە فوسفور دەپ ئاتىلىدىغان مىنېرال ماددىلاردىن تەركىب تاپقان. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، %95 ى شۇنىڭدىن تەركىب تاپقان. بۇ مىنېرال ماددىلار بىرلىشىپ، ناھايىتى كۈچلۈك كىچىك كىرىستاللارنى (كرىستاللىتلارنى) ھاسىل قىلىدۇ. قالغان %5 سۇ (%4) ۋە ئاقسىللاردىن (%1) تەركىب تاپقان. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئىنتايىن ئالاھىدە بىرىكمە.

ئېمال قانداق كۆرۈنىدۇ؟

چىش ئېمالى ئەمەلىيەتتە يېرىم شەفاف . يەنى، ئۇ تولۇق شەفاف ئەمەس، پۈتۈنلەي تۇتۇق ئەمەس. ئۇنداقتا، چىشلىرىمىزنىڭ رەڭگى قانداق بولىدۇ؟ چىش ئېمالىنىڭ ئاستىدىكى دېنتىن قەۋىتى دەل مۇشۇ يەردە رول ئوينايدۇ. بۇ دېنتىننىڭ رەڭگى كۈلرەڭ ئاقتىن ئوچۇق سېرىققىچە بولىدۇ. شۇڭا، چىشىڭىزغا ئۆزگىچە رەڭ بېرىدىغان نەرسە چىش ئېمالى ۋە دېنتىننىڭ بىرىكىشىدۇر.

نېمە ئۈچۈن چىشىمىزدىكى ئېمال چۈشۈپ كېتىدۇ؟

ماقۇل، بىز تىش ئېمالى كۈچلۈك بولسىمۇ، ئۇنىڭ ئۇپرىشىمۇ مۇمكىنلىكىنى ئېيتتۇق. ئۇنداقتا، بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟

• مۇھىت ئامىللىرى:چىش غىچىرلاش كۈندىلىك تۇرمۇشتا كۆپ ئۇچرايدىغان بىر ئىش بولۇپ، بەزىدە چىشنى دائىم ئىشلىتىشتىن كېلىپ چىقىدىغان سۈركىلىش ۋە بېسىم سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
• چىش غىچىرلاش ياكى چىشنى چىڭىتىش («بروكسىزم»): بەزى كىشىلەر ئۇيقۇسىدا چىشىنى غىچىرلىتىدۇ، ھەتتا كۈندۈزىمۇ بۇنى بىلمەيدۇ. بۇ چىش ئېمالىغا ئېغىر زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. بۇنى، ئەگەر سىز تاسادىپىي ھالدا بىر تاشنى يەنە بىر تاشنىڭ ئۈستىگە سۈرتسىڭىز، ئىككىسىنىڭمۇ يوقاپ كېتىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.
• شېكەرلىك ئىچىملىكلەر: گازلىق سۇ، مېۋە ئىچىملىكلىرى (بولۇپمۇ ئورالغان ئىچىملىكلەر، چۈنكى ئۇلاردا شېكەر ۋە كىسلاتالىق ماددىلار يۇقىرى) ۋە باشقا شېكەرلىك ئىچىملىكلەرنى دائىم ئىچىش. بۇ خىل يېمەكلىكلەردىكى كىسلاتالار چىش ئېمالىنى بۇزۇۋېتىشى مۇمكىن.
• شېكەرلىك ياكى كراخماللىق يېمەكلىكلەر: شوكلات، بىسكىۋىت ۋە تورت قاتارلىق نەرسىلەرنى دائىم يېيىش. بۇلار ئېغىز بوشلۇقىدىكى باكتېرىيەلەر بىلەن بىرلىشىپ كىسلاتا ھاسىل قىلىدۇ. بۇ كىسلاتالار چىش ئېمالىنى يەۋېتىدۇ.
• ئاچچىق يېمەكلىكلەر: بەزى ئاچچىق تەملىك كەمپۈتلەر، سىركە، لىمون ۋە ئاپېلسىنلارنى دائىم كۆپ يېيىش ياخشى ئەمەس.
• بەزى دورىلار: بەزى دورىلار چىش ئېمالىغا يان تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئەگەر ئۇزۇن مەزگىلدىن بۇيان ھەر قانداق دورىنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز، چىش دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ.
• ئېغىز قۇرۇش («كسېروستومىيە»): ئېغىز بوشلۇقىدا تۈكۈرۈك ئىشلەپچىقىرىش مىقدارى ئازايغاندا، ئېمالنى قوغدايدىغان تەبىئىي جەريان ئاجىزلىشىدۇ. تۈكۈرۈك ئېغىز بوشلۇقىدىكى كىسلاتانى نېيتراللاشتۇرۇپ، يېمەكلىك پارچىلىرىنى چىقىرىۋېتىدۇ.
• GERD (سوزۇلما كىسلاتا رېفلۇكسى) ياكى شۇنىڭغا ئوخشاش ئاشقازان-ئۈچەي مەسىلىلىرى: ئاشقازاندىكى قاتتىق كىسلاتالار بوغۇزدىن ئۆتۈپ ئېغىزغا كىرىپ، چىشنىڭ ئېمالىغا، بولۇپمۇ ئارقا چىشلارغا زىيان يەتكۈزىدۇ.
• بۇلىمىيە نېرۋوزا: بۇ بىر خىل يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى. ئۆزى قۇسۇش ئاشقازان كىسلاتاسىنىڭ چىش بىلەن ئۇچرىشىشىغا سەۋەب بولۇپ، چىش ئېمالىنى ئېغىر دەرىجىدە يوقىتىدۇ. بۇ روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى بولۇپ، دوختۇرغا كۆرۈنۈش ئىنتايىن مۇھىم.
• گېن: بەزى كىشىلەر تۇغۇلۇشىدىنلا نېپىز چىش ئېمالى بىلەن تۇغۇلىدۇ. بۇ ئائىلىدە مەۋجۇت. بۇنداق كىشىلەر باشقىلارغا قارىغاندا ئازراق ئېھتىيات قىلىشى كېرەك.

بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ: ئەگەر سىز ھەر كۈنى بىر يۈزنى كىسلاتالىق نەرسە بىلەن يۇيسىڭىز، بىر مەزگىلدىن كېيىن ئۇ يۈز يۇيۇلۇپ كېتەمدۇ؟ شېكەرلىك ۋە كىسلاتالىق يېمەكلىكلەر ۋە ئىچىملىكلەرنىڭ تەسىرىدىن يۈز بەرگەن چىش ئېمالىمىزغا مۇشۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىدۇ.

تىش ئېمالى پۈتۈنلەي يوقاپ كەتسە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

چىش ئېمالى يوقاپ كەتكەندە، چىشنىڭ ئىچىدىكى سەزگۈر قىسىملار ئاشكارىلىنىپ قالىدۇ. گويا قوغداش قەۋىتى ئېلىۋېتىلگەندەك بولىدۇ. ئۇنداقتا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

• چىش چىرىش («كاۋىتسىيە») ئېھتىماللىقى يۇقىرى: قوغداش كۈچى تۆۋەن بولغاچقا، باكتېرىيەلەر چىشقا ئاسانلا كىرىپ كېتىدۇ.
• چىش ئۇيۇشۇشنىڭ كۈچىيىشى: ئىسسىق، سوغۇق ياكى تاتلىق يېمەكلىكلەرنى يېگەندە ياكى ئىچكەندە چىدىغۇسىز ئۇيۇشۇشنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. بەزىدە، ھەتتا ھاۋا پۈۋلەشمۇ چىشىڭىزنىڭ ئۇيۇشۇشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• چىشلاردا داغ پەيدا بولىدۇ: چىش ئېمالى بولمىغاچقا، چىشنىڭ رەڭگى چاي ۋە قەھۋە قاتارلىق نەرسىلەر بىلەن ئاسانلا ئۆزگىرىپ كېتىدۇ.

چىش دوختۇرلىرى كىچىك چىش بوشلۇقىنى رېمونت قىلالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر داۋالانمىسا،ھەتتا كىچىككىنە بىر تۆشۈكمۇ چوڭىيىپ، ئاخىرىدا چىشنىڭ تۈۋىدە يۇقۇملىنىپ، قاتتىق ئاغرىق پەيدا قىلىپ، يىرىڭلىق ئىششىقلارنىڭ شەكىللىنىشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا بۇنىڭغا كۈلۈپ قاراشقا بولمايدۇ.

چىش ئېمالى قايتا ئۆسەمدۇ؟

بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ سورىغان سوئالى. ئەپسۇسكى، چىش ئېمالى پۈتۈنلەي يىقىلىپ كەتكەندىن كېيىن، ئۇ تەبىئىي ھالدا قايتا ئۆسمەيدۇ. بۇ خۇددى سۇنۇق ئەينەكنى قايتا يىغىشتۇرغىلى بولمىغانغا ئوخشايدۇ. ئەمما، ئەنسىرىمەڭ. قانداقلا بولمىسۇن، چىش دوختۇرىڭىز چىشقا چىش تاجى دەپ ئاتىلىدىغان بىر قاپاق چاپلاش ئارقىلىق چىشنىڭ كېيىنكى بۇزۇلۇشىدىن ساقلايدۇ. بۇ چىشنىڭ قايتا ئىشلىتىلىشىگە يول قويىدۇ.

ئۇنداقتا، ئۇپراغان ئېمالنى رېمونت قىلىشنىڭ ئۇسۇلى بارمۇ؟

پۈتۈنلەي يوقاپ كەتكەن چىش ئېمالىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش مۇمكىن بولمىسىمۇ، بۇزۇلغان، ئاجىزلاشقان چىش ئېمالىنى بەلگىلىك دەرىجىدە كۈچەيتىش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈشنىڭ ئۇسۇللىرى بار. بۇنىڭغا ياردەم بېرىدىغان ئاساسلىق ماددا فتور دەپ ئاتىلىدىغان مىنېرال ماددا. فتور چىش ئېمالىنىڭ سىرتقى قەۋىتىنى قايتا مىنېراللاشتۇرىدۇ ۋە ئۇنى كۈچەيتىدۇ.

فتور بىلەن داۋالاش توغرىسىدا ئازراق توختىلايلى.

فتور نۇرغۇن يېمەكلىكلەر ۋە سۇدا تەبىئىي ھالدا ئۇچرايدىغان مىنېرال ماددا. ئۇنى دورا شەكلىدە ئىچىشكە بولىدۇ، ياكى چىش دوختۇرى ئۇنى بىۋاسىتە چىشىڭىزغا سۈرتۈپ ئىشلەتسە بولىدۇ (سىرتقى ئىشلىتىش). چىش دوختۇرلىرى فتورنى چىش ئېمالىنى تەبىئىي ھالدا ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ئۇنى چىشنىڭ بوشىشى ۋە باشقا زىيانلاردىن ساقلاش ئۈچۈن ئىشلىتىدۇ. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ چىش ئېمالى ئۈچۈن ئوزۇقلۇق رولىنى ئوينايدۇ. بۇ داۋالاش ئۇسۇلى چىش چىرىشنىڭ دەسلەپكى باسقۇچلىرىدا ناھايىتى ئۈنۈملۈك.

چىش ئېمالىمىزنى قانداق قوغدىيالايمىز؟ ئالدىنى ئېلىش ئەڭ ياخشىسى!

ئەمدى سىز چىش ئېمالىنىڭ قانچىلىك قىممەتلىك ئىكەنلىكىنى چۈشىنىسىز. شۇڭا، ئۇنى قوغداش ئەڭ مۇھىم ئىش. «ئالدىنى ئېلىش داۋالاشتىن ياخشى» دېگەن سۆز بۇ يەرگەمۇ ماس كېلىدۇ. چىش ئېمالىنىڭ كۈچلۈك ۋە ساغلام بولۇشى ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش تۆۋەندىكىچە:

• چىشىڭىزنى كۈنىگە كەم دېگەندە ئىككى قېتىم چوتكىلاڭ: ئەتىگەندە ۋە كەچتە ئۇخلاشتىن بۇرۇن. بۇ چىشىڭىزنىڭ يۈزىدىكى چىش تاشلىرى، تاشلار ۋە باكتېرىيەلەرنى يوقىتىپ، چىش ئېمالىنىڭ ئېروزىيە خەۋپىنى ئازايتىدۇ. ئەگەر چىشىڭىزنى قانداق توغرا چوتكىلاشنى بىلمىسىڭىز، چىش دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ. بۇنىڭدىن ئۇياتقا قالىدىغان نەرسە يوق.
• كۈنىگە بىر قېتىم چىش يىپىنى تازىلاڭ: چىش يىپىنى تازىلاش يېمەكلىك پارچىلىرى، چىش قېپى ۋە چىش ئارىسىغا چاپلىشىپ قالغان باكتېرىيەلەرنى يوقىتىش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. ئۇ چىش چوتكىڭىزنىڭ قولى يەتمەيدىغان جايلارنى تازىلايدۇ.
• تەركىبىدە فتور بار چىش پاستىسى ئىشلىتىڭ: بازاردا نۇرغۇن خىل چىش پاستىسى بار. تەركىبىدە فتور بار بىرنى تاللاڭ. بۇ، ھەر كۈنى چىش ئېمالىڭىزنى كۈچەيتىش ۋە قايتا مىنېراللاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. چىش پاستىسى تاللىغاندا، ADA (ئامېرىكا چىش دوختۇرلىرى جەمئىيىتى) نىڭ قوبۇل قىلىش مۆھۈرىگە دىققەت قىلىڭ. بۇ، مەھسۇلاتنىڭ چىش دوختۇرلىرى تەرىپىدىن سىناق قىلىنىپ، بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى تەستىقلانغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.
• يۇمشاق چوتكىلىق چىش چوتكىسى ئىشلىتىڭ: ئوتتۇرا ۋە قاتتىق چوتكىلارنى ئىشلەتمەڭ. ئۇلار بەك قاتتىق بولۇپ، چىش ئېمالىنى بۇزۇۋېتىدۇ. چىش چوتكىسىنى چوتكىلىغاندا بەك قاتتىق چوتكىلىماڭ ، تەخمىنەن ئىككى مىنۇت ئاستا چوتكىلاڭ. يۇمشاق چىش چوتكىسى بىلەنمۇ، بەك قاتتىق چوتكىلاش چىش ئېمالىغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
• كىسلاتالىق ئىچىملىكلەرنى نەمچە ئارقىلىق ئىچىڭ: گازلىق ئىچىملىك ​​ۋە شېكەرلىك ئىچىملىكلەرنى نەمچە ئارقىلىق ئىچىش چىش چىرىش خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. تېخىمۇ ياخشىسى، بۇنداق ئىچىملىكلەرنى ئىمكانقەدەر ئازايتىشقا تىرىشىڭ.
• سۇ ئىچىش مىقدارىنى ئاشۇرۇڭ: كۈن بويى سۇ ئىچىش يېمەكلىك پارچىلىرى، چىش داغلىرى ۋە باكتېرىيەلەرنى يۇيۇپ چىقىرىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ يەنە ئاغزى قۇرۇپ كەتكەنلەرنىڭ چىش ئېمالىنىڭ ئېروزىيە خەۋپىنى ئازايتىدۇ (كسېروستومىيە).
• ئاساسىي كېسەللىكلەرنى داۋالاڭ: ئەگەر سىزدە ئېغىز قۇرۇش («كسېروستومىيە»)، «(GERD)»، «(بۇلىمىيا نېرۋوزا)» قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، ئۇلارنى توغرا داۋالاش ناھايىتى مۇھىم.
• ئەگەر ئۇيقۇڭىزدا چىشىڭىزنى غىچىرلىسىڭىز، ئېغىز قوغدىغۇچ تاقىڭ: بۇلارنى دورىخانىلار ۋە چوڭ بازارلاردىن رېتسېپسىز سېتىۋالغىلى بولىدۇ. ياكى چىش دوختۇرى چىشىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئالاھىدە ئېغىز قوغدىغۇچ ياساپ بېرەلەيدۇ.
• شېكەرسىز سېغىز چايناش: تاماق يېگەندىن كېيىن بىر نەچچە مىنۇت شېكەرسىز سېغىز چايناش ئېغىز بوشلۇقىدىكى تۈكۈرۈك ئىشلەپچىقىرىشنى ئاشۇرۇپ، كىسلاتانى نېيتراللاشتۇرۇپ، چىش ئېمالىنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
• چىش دوختۇرىڭىزدىن چىش چاپلىغۇچلىرى توغرىسىدا سوراڭ: چىش چاپلىغۇچلىرى نېپىز، پلاستىكقا ئوخشاش قەۋەت بولۇپ، چىشىڭىزنىڭ چايناش يۈزىگە، بولۇپمۇ ئارقا چىشلىرىڭىزدىكى چوڭقۇر ئويمانلارغا چاپلىنىدۇ. ئۇلار چىشىڭىز ئۈچۈن كىچىك يامغۇر چاپىنىغا ئوخشايدۇ. ئۇلار چىشىڭىزنى تاش، قېزىلما تاش ۋە زىيانلىق باكتېرىيەلەردىن ساقلايدۇ، بولۇپمۇ بالىلار ئۈچۈن پايدىلىق.
• دائىم چىش دوختۇرىغا كۆرۈنۈڭ: چىش ۋە مىلىكىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن، يىلىغا كەم دېگەندە ئىككى قېتىم (ھەر ئالتە ئايدا بىر قېتىم) چىش دوختۇرىغا كۆرۈنۈپ تۇرۇڭ، شۇنداقلا دائىم چىشىڭىزنى تازىلاپ، چىش يىپى بىلەن تەمىنلەڭ.

چىش ئاقارتىش چىش ئېمالىغا زىيان يەتكۈزەمدۇ؟

نۇرغۇن كىشىلەر چىشلىرىنىڭ گۈزەل ۋە ئاق بولۇشىنى ئۈمىد قىلىدۇ. شۇڭا، بەزى كىشىلەر بۇ چىش ئاقارتىش («چىش ئاقارتىش») چىش ئېمالىغا زىيان يەتكۈزەمدۇ ياكى يوق دېگەن سوئالنى ئوتتۇرىغا قويدى. ئەمەلىيەتتە، ئەگەر توغرا ئىشلىتىلسە، داۋالاش كۆرسەتمىسىگە ئاساسەن، چىش ئاقارتىش («چىش ئاقارتىش») چىش ئېمالىغا زىيان يەتكۈزمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئاقارتىش مەھسۇلاتلىرى چىشنى ئازراق قۇرۇتۇشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، چىشتىكى نەملىكنى ئازايتقىلى بولىدۇ، بۇ ۋاقىتلىق چىشنىڭ سەزگۈرلۈكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەگەر سىز چىش ئاقارتىش («چىش ئاقارتىش») غا قىزىقىدىغان بولسىڭىز، ئەڭ ياخشىسى چىش دوختۇرى بىلەن سۆھبەتلىشىپ، بىخەتەر مەھسۇلاتلار ۋە ئۇسۇللار توغرىسىدا مەسلىھەت ئېلىش. ئاندىن سىز ھېچقانداق مەسىلىسىز گۈزەل تەبەسسۇمغا ئېرىشەلەيسىز. دۇكاندىن سېتىۋالغان بەزى نەرسىلەر توغرا ئىشلىتىلمىسە مەسىلە پەيدا قىلىشى مۇمكىن.

ئۇنداقتا، بىز سۆزلىگەن نەرسىلەردىن ئېسىمىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسە نېمە؟ (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بۈگۈن چىش ئېمالى توغرىسىدا نۇرغۇن گەپ قىلدۇق، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ قىسقىسى، سىز ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان ئاساسلىق نەرسىلەر تۆۋەندىكىچە:

چىش ئېمالى بەدىنىمىزدىكى ئەڭ كۈچلۈك ماددا ، ئەمما ئۇ بۇزۇلمايدۇ . ئۇ چىشلىرىمىزنىڭ چىشلىنىشى، ئۇپرىشى ۋە سەزگۈرلۈكىدىن ساقلايدىغان ئەڭ قىممەتلىك قەۋەت.

• ئېغىز بوشلۇقىنىڭ پاكىزلىقىغا دىققەت قىلىڭ. كۈنىگە ئىككى قېتىم چىشىڭىزنى چوتكىلاڭ، چىش يىپىنى ئىشلىتىڭ ۋە فتورلۇق چىش پاستىسى ئىشلىتىڭ.
• شېكەرلىك ۋە كىسلاتالىق يېمەكلىكلەر ۋە ئىچىملىكلەرنى چەكلەڭ. ئەگەر ئۇلارنى يېسىڭىز، ئاغزىڭىزنى سۇ بىلەن پاكىز چايقىۋېتىڭ.
• ئاساسىي كېسەللىكلەر (مەسىلەن، GERD، كسېروستومىيە، برۇكسىزم) نى مۇۋاپىق داۋالاڭ.
• دائىملىق ئارىلىقتا چىش دوختۇرىغا كۆرۈنۈپ تۇرۇڭ. بۇنداق بولغاندا، مەسىلە كۆرۈلسە، ئۇنى بالدۇر بايقاپ داۋالىغىلى بولىدۇ، شۇنداقلا چىش ئېمالىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن كەسپىي مەسلىھەت ئالالايسىز.
• چىش دوختۇرىڭىز چىش ئېمالىنى كۈچەيتىش ئۈچۈن فتورلۇق مەھسۇلاتلارنى تەۋسىيە قىلالايدۇ ۋە ئۆيدە چىش ئېمالىنى قوغداشنىڭ باشقا ئۇسۇللىرىنى ئۆگىتەلەيدۇ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، گۈزەل، ساغلام كۈلكە ئۆز-ئۆزىدىن يۈز بېرىدىغان نەرسە ئەمەس. بۇ ئازراق كۈچ ۋە پىداكارلىقنى تەلەپ قىلىدۇ. ئەگەر شۇنداق قىلسىڭىز، چىش ئېمالىڭىز سىزنى ئۇزۇن مۇددەت قوغدايدۇ! شۇڭا، كۈلكىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش ئۈچۈن بۈگۈندىن باشلاپ بۇ ئىشلارنى قىلىڭ، بولامدۇ؟

چىش ئېمالى، چىش ساغلاملىقى، چىش چىرىش، فتور، چىشنى قانداق چوتكىلاش، ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقى، چىش قوغداش