بەدىنىمىزدىكى ئاجايىپ تىرەك سىستېمىسى: سۆڭەكلەر ھەققىدە ھەممە نەرسىنى ئۆگىنىۋالايلى!

بەدىنىمىزدىكى سۆڭەكلەر ھەققىدە ئويلىنىپ باققانمۇ؟ بىرەر يېرىڭىز يارىلانغاندا ياكى كىچىكىڭىزدە يىقىلىپ قول ياكى پۇتىڭىز سۇنۇپ كەتكەندە، ئۇلارنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۇ سۆڭەكلەر ئەمەلىيەتتە بەدىنىمىزنىڭ ئىنتايىن مۇھىم ۋە ھەيران قالارلىق بىر قىسمى. شۇڭا، بۈگۈن بىز بۇ سۆڭەكلەر، ئۇلارنىڭ رولى ۋە ئۇلارنى قانداق قىلىپ ساغلام ساقلاش توغرىسىدا تېخىمۇ تەپسىلىي سۆزلەيمىز.

بۇ سۆڭەكلەر راستىنلا نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سۆڭەكلىرىڭىز بەدىنىڭىزنىڭ ئاساسلىق تىرەش كۈچى. ئۇلار ئۆي سالغاندا تامنىڭ ئىچىدىكى رامكىغا ئوخشايدۇ. ئەگەر ئۆي سېلىش توغرىسىدىكى تېلېۋىزىيە پروگراممىلىرىنى كۆرگەن بولسىڭىز، ئۆينىڭ ئىچىدىكى تۈۋرۈك ۋە ياغاچلارنى كۆرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. سۆڭەكلىرىمىز مۇشۇنداق. بۇلار بەدىنىمىزنىڭ شەكلىنى بېرىدۇ، ئۇلارنى تىك تۇتىدۇ، ھەرىكەت قىلىش، يۈگۈرۈش، سەكرەش ۋە ھەر خىل ۋەزىپىلەرنى ئورۇنداشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار ناھايىتى كۈچلۈك، چىداملىق توقۇلمىلاردىن ياسالغان.

سىز سۆڭەكلەرنىڭ جانسىز، پەقەت قاتتىق نەرسىلەر دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما، ھەيران قالماڭ، سۆڭەكلەر بەدىنىمىزنىڭ باشقا ئەزالىرىغا ئوخشاش تىرىك توقۇلمىلار. شۇنداق، بۇ توغرا. بىز ياشىغان مەزگىلدە، بۇ سۆڭەكلەر داۋاملىق ئۆسۈپ، ئۆزگىرىپ ۋە يېڭىلىنىپ تۇرىدۇ. ئەمەلىيەتتە، ئۇلار ئۈزلۈكسىز قايتا شەكىللىنىپ تۇرىدۇ.

ئەگەر بەدىنىڭىزنىڭ ئىچىدىن غەلىتە ئاغرىق ياكى ئاغرىق (سۆڭەك ئاغرىقى) ھېس قىلسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. شۇنداقلا، ئەگەر سىز بىرەر ۋەقەگە يولۇقۇپ سۆڭىكىڭىز سۇنۇپ كەتكەن دەپ ئويلىسىڭىز، دەرھال دوختۇرخانىغا بېرىشىڭىز ئەڭ ياخشى.

سۆڭەكلەر بەدىنىمىزگە قانداق خىزمەت قىلىدۇ؟

سۆڭەكلەر بەدىنىمىز ئۈچۈن پەقەت بىرلا خىزمەتنى ئەمەس، بەلكى نۇرغۇن خىزمەتلەرنى ئورۇندايدۇ. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ ئاساسلىق خىزمەتلىرىنى كۆرۈپ باقايلى.

• بەدەننى قوللايدۇ: سۆڭەكلەر تۇرغاندا، ئولتۇرغاندا ۋە ئۇخلىغاندا بەدىنىمىزنىڭ مۇقىملىقى ۋە تىرەشچانلىقىنى تەمىنلەيدۇ.
• ھەرىكەتكە ياردەم بېرىدۇ: سۆڭەكلەر ماڭغاندا، يۈگۈرگەندە ۋە قول-پۇتلىرىمىزنى ھەرىكەتلەندۈرگەندە بۇ ئىشلارنىڭ ھەممىسىگە ياردەم بېرىدۇ. ئەمما بۇ پەقەت سۆڭەكلەرلا ئەمەس، بەلكى مۇسكۇللار، پەيلەر ۋە پەيلەرمۇ قاتنىشىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى بىزنىڭ ھەرىكەتلىنىشىمىزنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ.
• مۇھىم ئەزالارنى قوغدايدۇ: كاللىمىزدىكى مېڭە ھەققىدە ئويلىنىپ بېقىڭ. ئۇ قانچىلىك سەزگۈر؟ مېڭە باش سۆڭىكى دەپ ئاتىلىدىغان سۆڭەك سىستېمىسى تەرىپىدىن قوغدىلىدۇ. شۇنىڭغا ئوخشاش، كۆكرەكتىكى يۈرەك ۋە ئۆپكە قاتارلىق مۇھىم ئەزالار قوۋۇرغا قەپىسى دەپ ئاتىلىدىغان سۆڭەكلەر تەرىپىدىن قوغدىلىدۇ.
• سۆڭەك يىلىكى ساقلايدۇ ۋە قوغدايدۇ: سۆڭەكنىڭ ئىچىدە سۆڭەك يىلىكى دەپ ئاتىلىدىغان مۇھىم ماددا بار. ئۇ مايلىق، يۇمشاق توقۇلمىغا ئوخشايدۇ. بەدىنىمىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان ھۈجەيرىلەر دەل مۇشۇ سۆڭەك يىلىكىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ.
• قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى: بۇلار پۈتۈن بەدەندە ئوكسىگېن توشۇيدىغان ھۈجەيرىلەر.
• ئاق قان ھۈجەيرىلىرى: بۇلار كېسەللىككە قارشى تۇرۇش ئارقىلىق بىزنى قوغدايدۇ.
• قان پىلاستىنكىلىرى: بۇلار قاناش يۈز بەرگەندە قاناشنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

مانا، سۆڭەكلەر پەقەت بەدەننىڭ بىر قىسمى ئەمەس، ئۇلار ناھايىتى مۇھىم رول ئوينايدۇ!

سۆڭەكلەر قەيەردە؟

بۇ ناھايىتى ئاددىي سوئال. سۆڭەكلەر بەدىنىمىزنىڭ ھەممە يېرىدە بار. بېشىمىزدىن پۇت بارماقلىرىمىزغىچە!

بەدىنىمىزدە قانچە سۆڭەك بار؟

چوڭلارنىڭ بەدىنىدە ئادەتتە 206 دىن 213 گىچە سۆڭەك بولىدۇ. ئەمما ھەيران قالارلىقى شۇكى، يېڭى تۇغۇلغان بوۋاقنىڭ تەخمىنەن 270 سۆڭىكى بولىدۇ! كېيىن بۇ كىچىك سۆڭەكلەر بىرلىشىپ چوڭلارنىڭ سۆڭىكىنى شەكىللەندۈرىدۇ.

بەزى كىشىلەرنىڭ سۆڭەك ماسسىسى باشقىلارغا قارىغاندا سەل چوڭراق بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار:

• بەزى كىشىلەرنىڭ كۆكرەك قىسمىدىكى قوۋۇرغا سانىدا پەرق بولۇشى مۇمكىن.
• ئومۇرتقا سۆڭىكىدىكى ئومۇرتقا سانىدا ئازراق پەرق بولۇشى مۇمكىن.
• قول ياكى پۇت بارماق سانى نورمالسىز دەرىجىدە ئاز بولغان ئادەمنىڭ سۆڭەك سانىمۇ ئازىيىدۇ.

سۆڭەكلەرنىڭ شەكلى قانداق؟ ئۇلار قانداق تۈرگە ئايرىلىدۇ؟

دوختۇرلار ئادەتتە سۆڭەكلەرنى شەكلى ۋە چوڭ-كىچىكلىكىگە قاراپ تۈرگە ئايرىيدۇ. كېلىڭ، ئاساسلىق تۈرلىرىگە نەزەر سالايلى.

ئۇزۇن سۆڭەكلەر

نامىدىن كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى، بۇلار بەدەندىكى ئەڭ ئۇزۇن سۆڭەكلەر. بولۇپمۇ بۇ خىل سۆڭەكلەر قول ۋە پۇتلىرىمىزدا كۆپ ئۇچرايدۇ. مەسىلەن، سان سۆڭىكى «(فېمۇر)» (ئۈستۈنكى پۇتتىكى)، قول سۆڭىكى «(خۇمېرۇس)» (ئۈستۈنكى قولدىكى). شۇنداقلا، ئاستىنقى پۇتتىكى «(تىبىيا)» (بال سۆڭىكى) ۋە «(فىبۇلا)» (بۇزاق سۆڭىكى) دەپ ئاتىلىدىغان ئىككى سۆڭەكمۇ ئۇزۇن سۆڭەكلەر.

قىسقا سۆڭەكلەر

بۇلار ئۇزۇن سۆڭەكلەرگە قارىغاندا قىسقا، شۇنداقلا سەل ئاجىزراق. قىسقا سۆڭەكلەرگە مىسال قىلىپ قول ۋە قول بىلىكىدىكى سۆڭەكلەر، ھەمدە پۇت بوغۇمىمىزدىكى تالۇس سۆڭىكىنى كۆرسىتىشكە بولىدۇ.

ياپلاق سۆڭەكلەر

بۇ سۆڭەكلەر باشقىلارغا قارىغاندا كەڭ ۋە يۇمىلاق ئەمەس. ئۇلار ياپىلاق سۆڭەكلەر بولۇپ، خۇددى باش سۆڭىكىمىزنى تەشكىل قىلىدىغان تاختىلارغا، كۆكرىكىمىزدىكى قوۋۇرغالارغا ۋە بويۇن سۆڭىكىمىزدىكى ئۆڭكۈرگە ئوخشايدۇ.

سېساموئىد سۆڭەكلىرى

بۇلار سەل ئالاھىدە. بۇ سۆڭەكلەر پەي ياكى مۇسكۇللارغا سىڭىپ كەتكەن. ئۇلار باشقا سۆڭەكلەرگە ئوخشاش بىر-بىرى بىلەن باغلىنىپ قالمايدۇ، بەلكى بىۋاسىتە توقۇلمىلارغا سىڭىپ كەتكەن. تىز قاپقىقى (پاتېللا) ۋە قولدىكى بەزى مېتاكارپال سۆڭەكلەر بۇ سۆڭەكلەرنىڭ ياخشى مىسالى.

سۆڭەكلەر نېمىلەردىن ياسالغان؟

سۆڭەكلەر ئاساسلىقى ھۈجەيرە ۋە ئاقسىللاردىن تەركىب تاپىدۇ. سۆڭەكنىڭ قاتتىق، كۈچلۈك سىرتقى قەۋىتى پوستلاق قەۋىتى دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ رەسىملەردە كۆرۈۋاتقان سۆڭەكنىڭ قاتتىق، پوستلاق قەۋىتى. بۇ پوستلاق قەۋىتىنىڭ ئىچىدە ھۈجەيرە سۆڭىكى ياكى گۈبكە شەكىللىك سۆڭەك دەپ ئاتىلىدىغان قەۋەت بار. ئۇ پوستلاق قەۋىتىدەك قاتتىق ئەمەس، بەلكى سەل ئەۋرىشىملىك ​​بولۇپ، گۈبكە ئوخشاش تۆشۈكلىرى بار. سۆڭەك يىلىمىڭىزمۇ سۆڭەكنىڭ بۇ قىسمىدا.

سۆڭەكلىرىمىز ھاياتىمىز بويى ھۈجەيرىلىرىنى يېڭىلايدۇ. بۇنىڭغا ياردەم بېرىدىغان ئىككى خىل ئالاھىدە ھۈجەيرە بار: ئوستېئوبلاستلار ۋە ئوستېئوكلاستلار . ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئوستېئوبلاستلار يېڭى سۆڭەك توقۇلمىلىرىنى ھاسىل قىلىدۇ. ئوستېئوكلاستلار كونا، بۇزۇلغان سۆڭەك توقۇلمىلىرىنى پارچىلاپ، ئۇنى ئېلىۋېتىپ، يېڭى، ساغلام توقۇلمىلارنىڭ يولىنى ئاچىدۇ. بۇ خۇددى ئۈزلۈكسىز رېمونت قىلىشقا ئوخشايدۇ.

سۆڭەكلەرگە تەسىر قىلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر نېمە؟

سۆڭەككە تەسىر قىلىدىغان ئىككى ئاساسلىق مەسىلە سۇنۇش ۋە ئوستېئوپوېئوپوروز دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكلەردۇر.

سۆڭەك سۇنۇشلىرى

سۆڭەك سۇنۇش داۋالاشتا سۆڭەك سۇنۇش دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ سۆڭەكنىڭ سۇنۇشى. سۆڭەك يىقىلىپ چۈشۈش، ماشىنا ھادىسىسى ياكى تەنتەربىيە ئويناۋاتقاندا يۈز بەرگەن باشقا ۋەقەلەر تۈپەيلىدىن سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن.

مۇھىم: ئەگەر سىز ۋەقەگە يولۇقۇپ، سۆڭىكىڭىز سۇنۇپ كەتكەن دەپ ئويلىسىڭىز، دەرھال جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. سۆڭەكنىڭ تولۇق ساقىيىشى ئۈچۈن، سۆڭەك سۇنۇقىنى دوختۇر تېز دىئاگنوز قويۇپ داۋالىشى ناھايىتى مۇھىم.

سۆڭەك ياللۇغى

سۆڭەك ئاجىزلىشىپ، ئاسانلا سۇنۇپ كېتىدىغان كېسەللىك. نۇرغۇن كىشىلەر سۆڭەك سۇنۇپ كەتكەندىن كېيىنلا سۆڭەك ئاجىزلاشقانلىقىنى بايقايدۇ. چۈنكى ئۇنىڭ ئادەتتە روشەن ئالامەتلىرى بولمايدۇ.

65 ياشتىن ئاشقان ئاياللار ۋە چوڭلار ئوستېئوپوروز كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىگە ئالاھىدە دۇچ كېلىدۇ. ئەگەر سىز بۇ خەۋپ گۇرۇپپىلىرىنىڭ بىرىگە تەۋە بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈش توغرىسىدا مەسلىھەتلىشىشىڭىز ياخشىراق. بۇ تەكشۈرۈش سۆڭەك سۇنۇشتىن بۇرۇن ئوستېئوپوروز كېسىلىنى بايقىيالايدۇ.

سۆڭەكلەرنى داۋالاشنىڭ ئورتاق ئۇسۇللىرى نېمە؟

ئادەتتە، ئەگەر سىز سۆڭەك سۇنۇش قاتارلىق ۋەقەگە يولۇقمىغان بولسىڭىز ياكى سۆڭەك شىشىش قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولمىغان بولسىڭىز، سۆڭەكلىرىڭىز ئالاھىدە داۋالاشقا موھتاج ئەمەس.

سۆڭەك سۇنۇشنى داۋالاش

سۆڭەك سۇنۇپ كەتسە، داۋالاش قايسى سۆڭەكنىڭ سۇنۇپ كەتكەنلىكى ۋە قانداق سۇنۇپ كەتكەنلىكىگە باغلىق. سۇنۇپ كەتكەن سۆڭەكنى ئورنىدا ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن، بەلكىم سىز بەلۋاغ ياكى گىپس تاقىشىڭىز كېرەك بولىدۇ. بەزىدە، سۆڭەكنى تۇرغۇزۇپ، ساقىيىشى ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.

ئوستېئوپوروز كېسىلىنى داۋالاش

تۆۋەندىكى ئۇسۇللار ئوستېئوپوتېئوروزنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدۇ:

• چېنىقىش
• ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنى (بولۇپمۇ كالتسىي ۋە D ۋىتامىنى) ئىچىش
• دوختۇر بەلگىلىگەن دورىلار

سۆڭەك ئۆسمىسىنىڭ ئالدىنى كۆپىنچە چېنىقىش ۋە زۆرۈر بولغان ئوزۇقلۇق تولۇقلىمىلىرىنى ئىستېمال قىلىش ئارقىلىق ئالغىلى بولىدۇ. دوختۇرىڭىز سىزگە ۋە سۆڭەك ساغلاملىقىڭىزغا ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تېپىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

سۆڭەكلىرىمنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق قىلسام بولىدۇ؟

ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز ۋە سۆڭەك ساغلاملىقىڭىزغا پايدىلىق بولغان يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش پىلانىغا ئەمەل قىلىش مۇھىم. شۇنداقلا، دائىملىق داۋالىنىش تەكشۈرۈشىگە بېرىش ئارقىلىق، سۆڭەكلىرىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ھەر قانداق مەسىلە ياكى ئالامەتلەرنى تېزلا بايقىيالايسىز.

• ئەگەر سىز 65 ياشتىن ئاشقان بولسىڭىز، ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە سۆڭەك شىشىش كېسىلى بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈش توغرىسىدا مەسلىھەتلىشىڭ.
• تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق بىلەن يېنىڭ.بولۇپمۇ كالتسىي ۋە D ۋىتامىنى مول يېمەكلىكلەرنى (سۈت، قېتىق، پىشلاق، يېشىل كۆكتاتلار، كىچىك بېلىقلار) يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە قوشۇڭ. D ۋىتامىنىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى جايى ئەتىگەنكى قۇياش نۇرى.
• دائىم چېنىقىپ تۇرۇڭ. پىيادە مېڭىش، يۈگۈرۈش ۋە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش قاتارلىق چېنىقىشلار سۆڭەكنى چىڭىتىدۇ.
• تاماكا چەكمەڭ ۋە ئىسپىرت ئىستېمال قىلىشنى چەكلەڭ. بۇلار سۆڭەك ساغلاملىقىغا زىيانلىق.

شۇنداقلا، ئۆزىڭىزنى ھادىسىلەردىن ساقلاش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئاددىي كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىڭ:

• ھەر قېتىم ماشىنىغا چىققاندا بىخەتەرلىك بەلبېغىنى تاقىڭ.
• تەنتەربىيە ۋە باشقا پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللانغاندا مۇۋاپىق قوغداش ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ.
• ئۆيىڭىزدە ياكى خىزمەت ئورنىڭىزدا چۈشۈپ كېتىش ئېھتىماللىقى بار نەرسىلەرنى قويۇپ قويماڭ. ئۇلارنى پاكىز تۇتۇڭ.
• ئۆگزىدىن نەرسە كۆتۈرگەندە، ھەمىشە مۇۋاپىق ئۈسكۈنىلەرنى (مەسىلەن، نەردىۋان) ئىشلىتىڭ. ھەرگىز ئورۇندۇق ياكى ئۈستەلگە چىقماڭ.
• ئەگەر مېڭىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز ياكى يىقىلىپ كېتىش خەۋپىڭىز يۇقىرى بولسا، قولتۇق تاياق ياكى ماڭغۇچ ئىشلىتىڭ.

بەدەندىكى ئەڭ ئۇزۇن ۋە ئەڭ كۈچلۈك سۆڭەك نېمە؟

بەدىنىمىزدىكى ئەڭ ئۇزۇن سۆڭەك پۇتنىڭ ئۈستى تەرىپىدىكى سۆڭەك بولۇپ، چوڭلارنىڭ سۆڭىكى ئادەتتە تەخمىنەن 18 دىيۇم ئۇزۇنلۇقتا بولىدۇ.

شۇنداقلا، بەدەندىكى ئەڭ كۈچلۈك سۆڭەك فېمۇر سۆڭىكى. ئۇ بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ تەخمىنەن 30 ھەسسىسىنى كۆتۈرەلەيدۇ! تەسەۋۋۇر قىلىش تەس، شۇنداقمۇ؟

بەدەندىكى ئەڭ كىچىك سۆڭەك نېمە؟

بەدىنىمىزدىكى ئەڭ كىچىك ئۈچ سۆڭەك قۇلىقىڭىزنىڭ ئىچىدە. ئۇلار سۆڭەك سۆڭىكى دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئۈچ كىچىك سۆڭەك بىزنىڭ ئاڭلاشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار ئاۋاز تەۋرىنىشىنى ئىچكى قۇلاققا يەتكۈزىدۇ. ماللېئۇس (بولقا)، ئىنكۇس (ئۆستەڭ) ۋە ئۈزەڭگى (سۈپۈرگە) نىڭ ھەممىسىنىڭ ئۇزۇنلۇقى بىر دىيۇمدىن قىسقا. سۈپۈرگە بۇ سۆڭەكلەرنىڭ ئەڭ كىچىكى بولۇپ، ئادەتتە ئۇزۇنلۇقى بىر دىيۇمنىڭ ئوندىن بىر قىسمى (3.5 مىللىمېتىر) كېلىدۇ.

ئۆيدە ئارام ئېلىۋاتقان بولۇڭ، ئاستا-ئاستا سەيلە قىلىۋاتقان بولۇڭ ياكى مارافونچە يۈگۈرۈشكە تەييارلىق قىلىۋاتقان بولۇڭ، سۆڭەكلىرىڭىز بەدىنىڭىزنى تىرەپ تۇرىدۇ ۋە ھەرىكەتلەندۈرىدۇ (ياكى ئورۇندۇقتا قىمىرلىماي تۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ!). قۇلىقىڭىزدىكى ئەڭ كىچىك سۆڭەكتىن تارتىپ پۇتىڭىزدىكى ئەڭ ئۇزۇن سۆڭەككىچە، بەدىنىڭىزدىكى ھەر بىر سۆڭەك مۇھىم.

ئاخىرىدا، نېمىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

شۇڭا، مەن سىزنىڭ ئەمدى سۆڭەكلەرنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىدىغانلىقىڭىزنى ئۈمىد قىلىمەن.

ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاش ئۈچۈن قىلغان ھەر قانداق ئىشىڭىز سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ كۈچلۈك ۋە ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.

بۇ دېگەنلىك ياخشى يېيىش، چېنىقىش ۋە ئېھتىياتچانلىق تەدبىرلىرىنى قوللىنىش دېگەنلىك. ئەگەر سىز 65 ياشتىن ئاشقان بولسىڭىز ياكى ئائىلەڭىزدە سۆڭەك سۇنۇش تارىخى بولسا، سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بىزنىڭ سۆڭىكىمىز ھاياتىمىزدا بىزنى قوغدايدىغان ئاجايىپ نەرسە، شۇڭا ئۇنىڭغا ياخشى قاراش بىزنىڭ مەسئۇلىيىتىمىز. چۈشەندىڭىزمۇ؟

سۆڭەك ، سۆڭەك، سۆڭەك ساغلاملىقى، سۆڭەك سۇنۇش، سۇنۇش، كالتسىي، D ۋىتامىنى