ئاشقازانىڭىزدىكى كىچىك دوستلار ھەققىدە بىلەمسىز؟ (ئاشقازان مىكروبيومىسى) كېلىڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

ھەممىمىزنىڭ بەدىنىمىزدە، بولۇپمۇ ئۈچەيدە مىليونلىغان كىچىك ئورگانىزملارنىڭ ياشايدىغانلىقىنى بىلسىڭىز ھەيران قالىسىزمۇ؟ ئەمەلىيەتتە، بۇنى بىز ئۈچەي مىكروبىئومى دەپ ئاتايمىز. چوڭ ئورمانلىقتا ھەر خىل دەرەخلەر ۋە ھايۋانلار بولغىنىغا ئوخشاش، ئۈچەيلىرىمىزمۇ كىچىك ئورگانىزملارغا تولغان بىر ئېكولوگىيە سىستېمىسى. ئۇ سىزنىڭ بارماق ئىزىڭىزغا ئوخشاش سىزگە خاس.

ئۈچەي مىكروبيومىسى دېگەن نېمە؟ بۇنى ئاددىيلاشتۇرۇپ چۈشىنىۋالايلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بىئوم مەلۇم بىر مۇھىت ۋە ئۇ يەردە ياشايدىغان ئورگانىزملارغا ماسلاشقان ئۆزگىچە بىر ئېكولوگىيە سىستېمىسى. شۇڭا، سىزنىڭ ئاشقازىنىڭىز، يەنى چوڭ ئۈچەي ۋە ئۇنىڭ ئىچىدىكى ئىنچىكە ئۈچەيمۇ كىچىك بىر ئېكولوگىيە سىستېمىسى. ئۇنىڭ ئىچىدە كۆز بىلەن كۆرگىلى بولمايدىغان تىرىليونلىغان، يەنى مىلياردلىغان كىچىك ئورگانىزملار بار. بۇلارنىڭ ئىچىدە مىڭلىغان باكتېرىيە تۈرلىرى، شۇنداقلا ۋىرۇسلار ، زەمبۇرۇغلار ۋە پارازىتلار بار.

ئويلاپ بېقىڭ، ئۆزىڭىزنىڭ ئاشقازان-ئۈچەي مىكروبلىرى پەقەت سىزگىلا خاس. بوۋاق بۇ مىكروبلارنى ئالدى بىلەن ئانىسىدىن، قىندا تۇغۇلغاندا ياكى ئېمىزىش ئارقىلىق ئالىدۇ. ئاندىن، يېگەن يېمەكلىكلىرىمىز ۋە ياشاۋاتقان مۇھىتىمىز قاتارلىق نەرسىلەر ئارقىلىق كىچىك دۇنيامىزغا يېڭى مىكروبلار قوشۇلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى نەرسىلەر بۇ كىشىلەرگە زىيان يەتكۈزۈپ، ئۇلارنىڭ نوپۇسىنى ئازايتىدۇ.

نېمە ئۈچۈن ئۈچەيدىكى بۇ كىچىك ئورگانىزملار (ئۈچەي مىكروبىئومى) بىز ئۈچۈن شۇنچە مۇھىم؟

ئاشقازان-ئۈچەيدىكى بۇ مىكروبلارنىڭ كۆپىنچىسى بىز بىلەن دوست سۈپىتىدە ياشايدۇ. تېبابەتتە بۇ ئورتاق مۇناسىۋەت دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئىككىمىز بۇنىڭدىن پايدىلىنىمىز. بىز ئۇلارغا يېمەك-ئىچمەك ۋە تۇرالغۇ بېرىمىز، ئۇلار ئۆز نۆۋىتىدە بەدىنىمىزگە لازىم بولغان نۇرغۇن مۇھىم خىزمەتلەرنى قىلىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، بۇ ياخشى دوستلار يەنە يامان ئورگانىزملارنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

بۇنى مۇنداق ئويلاپ باقسىڭىز بولىدۇ: سىزنىڭ ئاشقازان-ئۈچەي مىكرو بىئومىڭىز سىز تىككەن گۈزەل، مول ھوسۇللۇق باغقا ئوخشايدۇ. ئۇ سىزگە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىك ۋە دورىلار بىلەن تەمىنلەيدۇ. باغ ساغلام ۋە گۈللەنگەن بولسا، ئۇ سىز ئۈچۈن پايدىلىق. ئەمما تۇپراق قاقاسلىشىپ قالسا، زەھەرلىك بولۇپ قالسا ياكى ئوت-چۆپلەر ۋە زىيانداش ھاشاراتلار ياخشى ئۆسۈملۈكلەرنى بېسىپ كەتسە، پۈتكۈل ئېكولوگىيە سىستېمىسى قالايمىقانلىشىپ كېتىدۇ، شۇنداقمۇ؟ ئەھۋال مۇشۇنداق.

ئاشقازان-ئۈچەي مىكروبيومىدىكى بۇ دوستلار ئەمەلىيەتتە نېمە ئىش قىلىدۇ؟

ئاشقازان-ئۈچەيدىكى بۇ مىكروبلار توپلىمى، يەنى ئاشقازان مىكروبىئومى ، بەدىنىڭىزنىڭ نۇرغۇن سىستېمىلىرى بىلەن باغلىنىدۇ ۋە ھەر خىل ئىقتىدارلارغا ياردەم بېرىدۇ. ئەمەلىيەتتە، بەزى دوختۇرلار بۇنى بەدىنىمىزدىكى يەنە بىر ئەزا دەپ ئاتايدۇ. بۇ ئۇلىنىشلارنىڭ بەزىلىرىنى بىز ھازىرمۇ ئۆگىنىۋاتىمىز، ئەمما بەزىلىرىنى ناھايىتى ياخشى بىلىمىز.

ھەزىم قىلىش سىستېمىسىغا قانداق ياردەم بېرىش كېرەك

ئاشقازان-ئۈچەيدىكى بەزى باكتېرىيەلەر ئۆزىمىز ھەزىم قىلالمايدىغان مۇرەككەپ كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ۋە تالا ماددىلىرىنى پارچىلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ جەرياندا، ئۇلار قىسقا زەنجىرسىمان ياغ كىسلاتاسى (SCFA) قاتارلىق مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. ئۇلار يەنە ۋىتامىن B1، B9، B12 ۋە ۋىتامىن K قاتارلىق بەزى ۋىتامىنلارنى ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن زۆرۈر بولغان ئېنزىملارنى تەمىنلەيدۇ.

بۇلار كىچىك ئوزۇقلۇق ماددىلاردەك كۆرۈنسىمۇ، بۇ مىكرو ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ كەمچىللىكى سالامەتلىكىمىزگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. بولۇپمۇ بۇ قىسقا زەنجىرسىمان ياغ كىسلاتالىرى (SCFAs) ئۈچەي تېمىمىزدىكى ھۈجەيرىلەرنى ئوزۇقلاندۇرىدۇ ۋە پۈتۈن ئۈچەي مۇھىتىنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، بۇ باكتېرىيەلەر ئۈچەيدىكى ئۆت سۇيۇقلۇقىنىڭ ماددا ئالمىشىشىغىمۇ ياردەم بېرىدۇ. جىگىرىمىز ماينى ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئۆت سۇيۇقلۇقىنى ئىنچىكە ئۈچەيگە ئەۋەتىدۇ. بۇ خىزمەت تاماملانغاندا، باكتېرىيە ۋە ئۇلارنىڭ ئېنزىملىرى بۇ ئۆت سۇيۇقلۇقىنى پارچىلايدۇ، ئۆت كىسلاتالىرى جىگەرگە سۈمۈرۈلۈپ قايتا ئىشلىتىلىدۇ. بۇ ئۈچەي-جىگەر قان ئايلىنىشى دەپ ئاتىلىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر بۇ جەريان توختىسا، بەدىنىمىز ئۆت كىسلاتالىرىنى قايتا ئىشلەتكىلى بولمايدۇ، جىگەردە يېڭى ئۆت سۇيۇقلۇقىنى ئىشلەپچىقىرىشقا يېتەرلىك كىسلاتا بولمايدۇ. ئاندىن، ھەزىم قىلىش سىستېمىمىزدا ماينى ھەزىم قىلىش ۋە سۈمۈرۈشكە يېتەرلىك ئۆت سۇيۇقلۇقى بولمايدۇ. شۇنداقلا، ئۆت سۇيۇقلۇقىدىكى خولېستېرىن قانىمىزدا توپلىنىشقا باشلايدۇ.

ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنى قانداق كۈچەيتىش كېرەك

ئاشقازان-ئۈچەيدىكى پايدىلىق مىكروبلار ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزغا زىيانلىق، كېسەللىك پەيدا قىلغۇچى ئورگانىزملاردىن پەرقلەندۈرۈشنى ئۆگىتىدۇ. ئاشقازان-ئۈچەينىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزدىكى ئەڭ چوڭ ئەزا ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ ئۇ ئىممۇنىتېت ھۈجەيرىلىرىمىزنىڭ تەخمىنەن %80 نى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ھۈجەيرىلەر ھەر كۈنى بەدىنىمىزگە كىرىدىغان كېسەللىك قوزغاتقۇچى مىكروبلارنى يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئاشقازان-ئۈچەيدىكى ياخشى مىكروبلار بوشلۇق ۋە ئوزۇقلۇق ئۈچۈن زىيانلىق مىكروبلار بىلەن بىۋاسىتە رىقابەتلىشىدۇ، شۇڭا زىيانلىق مىكروبلارنىڭ كۆپ تارقىلىش پۇرسىتى بولمايدۇ. ئاشقازان-ئۈچەي سىستېمىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بەزى سۇرۇنكال باكتېرىيە يۇقۇملىنىشلىرى، مەسىلەن C. difficile ۋە H. pylori، بۇ پايدىلىق مىكروبلارنىڭ سانىنىڭ ئازىيىشى بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك.

قىسقا زەنجىرسىمان ياغ كىسلاتالىرى (SCFAs) پايدىلىق ئۈچەي باكتېرىيەلىرىنىڭ قوشۇمچە مەھسۇلاتى بولۇپ، ئىممۇنىتېت سىستېمىمىز ئۈچۈن نۇرغۇن مۇھىم پايدىلارغا ئىگە. ئۇلار ئۈچەي توسۇقىمىزنى ساقلاپ قېلىشقا ياردەم بېرىدۇ، بۇ باكتېرىيە ۋە باكتېرىيە زەھەرلىكلىرىنىڭ قان ئايلىنىشىمىزغا ئېقىپ كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئۇلار يەنە ئۈچەيدىكى ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدىغان ياللۇغلىنىشقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتىگە ئىگە.

ياللۇغلىنىش ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنىڭ بىر ئىقتىدارى، ئەمما بەزىدە ئۇ ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپلىشىپ كېتىشى مۇمكىن. ئۇزۇن مۇددەتلىك ياللۇغلىنىش ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرىنىڭ بىر ئالاھىدىلىكى. ئۇ يەنە راك قاتارلىق باشقا بىر قاتار كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن. قىسقا زەنجىرسىمان ياغ كىسلاتالىرى بۇ ياللۇغلىنىش ئىنكاسىنى باستۇرىدىغاندەك قىلىدۇ.

مېڭە بىلەن بولغان باغلىنىش (ئۈچەي-مېڭە ئوقى)

ئۈچەي مىكروبلىرى ئۈچەي-مېڭە ئوقى دەپ ئاتىلىدىغان يول ئارقىلىق نېرۋا سىستېمىمىزغا تەسىر كۆرسىتەلەيدۇ. بۇ ئاشقازان-ئۈچەي يولىمىز بويىدا سوزۇلغان نېرۋا، نېرۋا ھۈجەيرىلىرى ۋە نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرى تورى. ھەيران قالارلىقى شۇكى، بەزى باكتېرىيەلەر ئەمەلىيەتتە سېروتونىن قاتارلىق نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرىنى ئىشلەپچىقىرىدۇ ياكى ئىشلەپچىقىرىشنى قوزغىتىدۇ. بۇلار مېڭىمىزگە سىگنال ئەۋەتىدىغان خىمىيىلىك ماددىلار.

باكتېرىيە مەھسۇلاتلىرى نېرۋا سىستېمىمىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. قىسقا زەنجىرسىمان ياغ كىسلاتالىرى پايدىلىق تەسىرگە ئىگە كۆرۈنىدۇ، ئەمما باكتېرىيە زەھەرلىك ماددىلار نېرۋىلارغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. تەتقىقاتچىلار يەنىلا ئاشقازان-ئۈچەي مىكروبلىرىنىڭ ھەر خىل نېرۋا كېسەللىكلىرى، خۇلق-ئاتۋار مەسىلىلىرى، نېرۋا ئاغرىقى ۋە پىسخىكىلىق مەسىلىلەرگە قانداق چېتىشلىق ئىكەنلىكىنى تەكشۈرۈۋاتىدۇ.

ئېندوكرىن سىستېمىسىغا ياردەم

ئۈچەي مىكروبلىرى ۋە ئۇلارنىڭ مەھسۇلاتلىرى ئۈچەيلىرىمىزنىڭ تېمىدىكى ئىچكى ئاجراتما ھۈجەيرىلىرى بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ ھۈجەيرىلەر ( ئېنتېروئېندروكرىن ھۈجەيرىلىرى ) ئۈچەيلىرىمىزنى بەدىنىمىزدىكى ئەڭ چوڭ ئىچكى ئاجراتما ئەزاسىغا ئايلاندۇرىدۇ. بۇ ھۈجەيرىلەر قان شېكىرىنىڭ مىقدارى، ئاچلىق ۋە تويۇنۇش قاتارلىق ماددا ئالمىشىشىمىزنىڭ ھەر خىل جەھەتلىرىنى كونترول قىلىدىغان گورمونلارنى ئاجرىتىپ چىقىرىدۇ.

تەتقىقاتچىلار ئاشقازان-ئۈچەيدىكى مىكروبلارنىڭ ماددا ئالمىشىش سىندرومى (سېمىزلىك، ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش ۋە 2-تىپلىق دىئابېت قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ) ۋە مايلىق جىگەر كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەر بىلەن قانداق مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىنى تەتقىق قىلىشنى داۋاملاشتۇرماقتا. بۇ كېسەللىكلەرنىڭ بەزى ئاشقازان-ئۈچەي مىكروبلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك دەپ قارىلىدۇ، ئەمما ئېنىق نېمە ئىكەنلىكى ھازىرچە ئېنىق ئەمەس.

ئاشقازان-ئۈچەي مىكروبيومىسى ئەمەلىيەتتە قەيەردە؟

بىز ئادەتتە ئاشقازان-ئۈچەي يولىمىزنى «ئۈچەي» دەپ ئاتايمىز. كۆپچىلىك كىشىلەر ئۇنى ئۈچەي دەپ قارايدۇ. ئاشقازان ۋە ئىنچىكە ئۈچەيدە بەزى ئۈچەي مىكروبلىرى بولسىمۇ، ئۇلارنىڭ كۆپىنچىسى چوڭ ئۈچەيدە ياكى چوڭ ئۈچەيدە ياشايدۇ. ئۇلار ئىچكى تاملارنى قاپلىغان شىلىمشىق پەردىنىڭ ئىچىدە لەيلەپ يۈرىدۇ ياكى ئۇنىڭغا چاپلىشىپ تۇرىدۇ.

چوڭ ئۈچەيدە ياشايدىغان باكتېرىيەلەرنىڭ تۈرلىرى باشقا جايلاردىكى باكتېرىيەلەردىن پەرقلىنىدۇ. ئۇلارنىڭ كۆپىنچىسى ئانائېروب باكتېرىيەلەر . بۇ ئۇلارنىڭ ياشاش ئۈچۈن ئوكسىگېن مىقدارى ئاز بولغان مۇھىتقا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ. ئوكسىگېن مىقدارىنىڭ يۇقىرى بولۇشى، تېز ھەرىكەتلىنىشى ۋە ھەزىم قىلىش سۇيۇقلۇقىنىڭ قاتتىق بولۇشى سەۋەبىدىن، ئۇلار ئاشقازان-ئۈچەي يوللىرىمىزنىڭ يۇقىرى قىسىملىرىدا ياشىيالمايدۇ.

بۇ ئانائېروب ئۈچەي باكتېرىيەلىرى پەقەت ئۆزلىرىلا قىلالايدىغان مۇھىم ۋەزىپىلەرنى ئورۇندىيالايدۇ. ئۇلار ھەزىم قىلىش سىستېمىمىزدىكى ھەزىم بولمايدىغان تالالارنى پارچىلاپ، باشقا ئۇسۇلدا ئېرىشەلمەيدىغان مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. شۇنداقلا، بۇ ئورگانىزملار پەقەت ئۆزلىرىنىڭ تەبىئىي ئېكولوگىيە سىستېمىسى ئىچىدەلا بىزگە پايدىلىق.

مۇھىم: ئەگەر بۇ باكتېرىيەلەر چوڭ ئۈچەيدىن چىقىپ كەتسە، زىيانلىق بولۇپ قالىدۇ. ئەگەر چوڭ ئۈچەيدىكى باكتېرىيەلەر ئىنچىكە ئۈچەيگە كىرىپ، ئۇ يەرگە ئورۇنلاشسا، ئۇلار ئۇ يەردىكى ھەزىم قىلىش جەريانىغا توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، ئەگەر چوڭ ئۈچەيدىكى باكتېرىيەلەر ئۈچەي تېمىغا تاجاۋۇز قىلسا ياكى ئۈچەي تېمىدىكى يارىدىن چىقىپ كەتسە، ئۇلار بەدىنىمىزدە يۇقۇملىنىش پەيدا قىلىشى مۇمكىن.

دىسبىئوز دېگەن نېمە؟ ئۇ ئاشقازان-ئۈچەيدىكى تەڭپۇڭسىزلىقمۇ؟

دوختۇرلار «دىسبىئوز» دېگەن سۆزنى ئۈچەي مىكروبلىرىنىڭ تەڭپۇڭسىز ياكى ساغلام ئەمەسلىكىنى تەسۋىرلەش ئۈچۈن ئىشلىتىدۇ.

دىسبىئوز دېگەنلىك:

• پايدىلىق باكتېرىيەلەرنىڭ يوقىلىشى ياكى ئازىيىشى.
• زىيانلىق، كېسەللىك پەيدا قىلىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى باكتېرىيەلەرنىڭ ھەددىدىن زىيادە كۆپىيىشى.
• مىكرو ئورگانىزملارنىڭ ئومۇمىي كۆپ خىللىقىنىڭ يوقىلىشى.

دىسبىئوز بۇ ئۈچ خىل كېسەللىكنىڭ بىرىدىن باشلىنىشى مۇمكىن، ئەمما قالغانلىرى كېيىنلا پەيدا بولىدۇ. پايدىلىق باكتېرىيەلەرنىڭ ئازىيىشى بىلەن، ئاشقازان-ئۈچەي يوللىرىمىز كېسەللىك قوزغاتقۇچى مىكروبلار ياكى تاجاۋۇزچى ئورگانىزملارنىڭ تەسىرىگە تېخىمۇ ئاسان ئۇچرايدۇ. بۇ زىيانلىق مىكروبلار باشقا مىكروبلارنى بېسىپ چۈشۈپ، تارقىلىپ، پۈتكۈل ئېكولوگىيە سىستېمىسىنىڭ كۆپ خىللىقىنى تۆۋەنلىتىۋېتىدۇ.

ئىچكى ئەزالىرىمىزدىكى بۇ كىچىك دوستلارغا قانداق ئىشلار تەسىر قىلىدۇ؟

خۇددى باغ ئوزۇقلۇق ماددىلار، زەھەرلىك ماددىلار، زىيانداش ھاشاراتلار ۋە ئوت-چۆپلەرنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغاندەك، ئۈچەيدىكى مىكروبلارمۇ شۇنداق تەسىرگە ئۇچرايدۇ. يەنى، يېمەك-ئىچمەك، خىمىيىلىك ماددىلار، كېسەللىك قوزغاتقۇچى مىكروبلارنىڭ تەسىرى ۋە ئۈچەينىڭ نورمال ھەرىكىتى.

بىز يەيدىغان يېمەكلىكلەر (دىئېتا)

ئاشقازان-ئۈچەيدىكى ھەر خىل باكتېرىيەلەرنىڭ ئۆسۈشى ئۈچۈن ھەر خىل تالا ماددىلىرىغا ئېھتىياجلىق بولىدۇ. ھەر خىل ئورگانىزملار ھەر خىل پۈتۈن يېمەكلىكلەرنى ياخشى كۆرىدۇ. بۇنىڭغا قارىتا، ئۇلار قىسقا زەنجىرسىمان ياغ كىسلاتاسى (SCFA) ۋە باشقا قوشۇمچە مەھسۇلاتلارنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇلار ئاشقازان-ئۈچەينى ئوزۇقلاندۇرىدۇ ۋە ئىچىدىكى pH قىممىتىنى تۆۋەنلىتىدۇ، بۇنىڭ بىلەن تېخىمۇ پايدىلىق باكتېرىيەلەر ئۈچۈن تېخىمۇ ياخشى مۇھىت يارىتىدۇ.

يەنە بىر تەرەپتىن، شېكەر ۋە تويۇنغان ياغ مىقدارى يۇقىرى بولغان يېمەك-ئىچمەكلەر پايدىلىق مىكروبلارنىڭ كۆپىيىشىگە ياردەم بېرىدۇ. پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەردە پەقەت تالا ۋە مىكرو ئوزۇقلۇق ماددىلار (ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار) ئاز بولۇپلا قالماي، يەنە نۇرغۇن قوشۇمچە ماددىلار ۋە قوشۇمچە ماددىلار بار. بۇلار مىكروبلارغا زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن.

خىمىيىلىك ماددىلار

مىكروبلارغا زەھەرلىك تەسىر كۆرسىتىدىغان خىمىيىلىك ماددىلار ئىسپىرت، تاماكا تۈتۈنى ۋە مۇھىت بۇلغىنىشى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. شۇنداقلا، ئانتىبىئوتىك قاتارلىق دورىلار زىيانلىق باكتېرىيەلەرنى ۋە پايدىلىق باكتېرىيەلەرنى ئۆلتۈرەلەيدۇ. كىسلاتا توسقۇچى قاتارلىق باشقا دورىلار ئۈچەيدىكى pH قىممىتىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق مىكروبلارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

مەسىلەن، قىسقا مۇددەتلىك كېسەللىك ئۈچۈن بېرىلگەن ۋاقىتلىق خىمىيىلىك ماددىلارغا ئۇچراش ئارقىلىق، ئۈچەيدىكى مىكروبلار ئادەتتە نورمال ھالەتكە قايتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇزۇن مۇددەتلىك ئۇچراشقاندا ئۇلارنىڭ تەركىبى ئۆزگىرىشى مۇمكىن. ئەگەر سىز دائىم بەزى دورىلارنى ئىستېمال قىلسىڭىز ياكى دائىم ئىسپىرت ئىچسىڭىز، بەزى مىكروبلارنىڭ ئۆسۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن.

كۆپ خىللىق

ساغلام ئۈچەي مىكرو بىئومىدا، ھەر خىل مىكروبلار بىر-بىرىگە ياردەم بېرىدۇ. باغدىكى ھەر خىل ئۆسۈملۈكلەرنىڭ بىر-بىرىگە قانداق ياردەم بېرىپ، بىر-بىرىنى چاڭلاشتۇرۇشى ۋە تۇپراقنى موللاشتۇرۇشىنى ئويلاپ بېقىڭ. مەسىلەن، بەزى ئۆسۈملۈكلەر باشقا ئۆسۈملۈكلەر ئۈچۈن يېمەكلىك ياساش ئۈچۈن بىرىكمىلەرنى پارچىلايدۇ، ياكى ئۇلارنىڭ قوشۇمچە مەھسۇلاتلىرى «تۇپراق» نىڭ كىسلاتالىقىنى ئۆزگەرتىدۇ.

يەنە بىر تەرەپتىن، ساغلام كۆپ خىل مىكروبلارنى قوللىمايدىغان ئېكولوگىيە سىستېمىسى تاجاۋۇزچى تۈرلەرنىڭ بېسىپ چۈشۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. ساغلام رىقابەت كەمچىل بولغاندا، بۇ «ياۋايى ئوت-چۆپلەر» ۋە «زىيانكەشلەر» ياشاش مۇھىتىنى ئىگىلىۋېلىپ، باشقا تۈرلەرنىڭ ياشىشى ئۈچۈن لازىم بولغان بايلىقلاردىن مەھرۇم قالىدۇ.

ئۈچەي ھەرىكىتى

ھەرىكەتچانلىق ئۈچەيلىرىڭىزنىڭ سىستېمىلىق ھەرىكىتى. مىكروبلارنىڭ «ھېسابلىنىشى» مۇشۇنداق ئۆزگىرىدۇ. ئۇلار چوڭ ئۈچەيدىن ئۆتكەندە، ھەزىم بولمايدىغان بىرىكمىلەرنى پارچىلاپ، سىز سۈمۈرۈۋالالايدىغان ئوزۇقلۇق ماددىلارغا ئايلاندۇرىدۇ. ئاندىن ئۇلارنىڭ كۆپىنچىسى تەرەت بىلەن چىقىپ كېتىدۇ. بۇنىڭ قانچىلىك ۋاقىت كېتىدىغانلىقى مىكروبلىرىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

يېمەكلىك ۋە قالدۇقلار ھەزىم قىلىش سىستېمىسى ئارقىلىق ئۆتكەندە، ھەر خىل مىكرو ئورگانىزملار ھەر خىل جايلارغا تارقىلىدۇ. ئەگەر بۇ سەپەر بەك تېز بولسا، ئۇلارنىڭ ئۇ يەرگە ماكانلىشىپ، ئۆز خىزمىتىنى قىلىشقا ۋاقتى بولمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ سەپەر بەك ئاستا بولسا، ئۇلار ئارتۇقچە يەپ، بەك كۆپىيىپ، چېكىدىن ئېشىپ كېتىشى مۇمكىن.

ئۈچەيدىكى بۇ تەڭپۇڭلۇق (ئۈچەي مىكروبىئومى) يوقالغاندا قانداق ساغلاملىق مەسىلىلىرى كېلىپ چىقىدۇ؟

ئۈچەي دىسبىئوزى ، يەنى بۇ تەڭپۇڭلۇقنىڭ يوقىلىشى بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر بار.

بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك داۋالاش ئەھۋاللىرى

• يۇقۇملىنىش: تاجاۋۇزچى پاتوگېنلار ئاشقازان-ئۈچەيدە ۋاقىتلىق ياكى سۇرۇنكا يۇقۇملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ ئىچ سۈرۈش، ياللۇغلىنىش ( كولىت ) ۋە ئۈچەي تېمىغا زەھەرلىك زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. بەزى ۋىرۇسلار بىۋاسىتە ئۈچەي توسۇقىڭىزغا تاجاۋۇز قىلىپ، قان ئايلىنىشىڭىزغا كىرىپ، پۈتۈن بەدىنىڭىزگە تارقىلىش خەۋپىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. دىسبىئوز ئاشقازان-ئۈچەينىڭ بۇ پاتوگېنلارغا قارشى مۇداپىئە كۈچىنى ئاجىزلاشتۇرىدۇ.
• SIBO (ئىنچىكە ئۈچەي باكتېرىيەسىنىڭ كۆپىيىشى): بۇ ئىنچىكە ئۈچەيدە پەيدا بولىدىغان دىسبىئوز كېسىلى. بۇ دېگەنلىك، ئۇ يەردىكى بەزى باكتېرىيە تۈرلىرى بەك كۆپ ئۆسىدۇ، بەك كۆپ بايلىقلارنى ئىشلىتىدۇ ۋە بەك كۆپ قوشۇمچە مەھسۇلاتلارنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. بەزىدە، ئىنچىكە ئۈچەيدىكى باكتېرىيەلەر ئىنچىكە ئۈچەيگە كىرىپ، ئۆزلىرىگە تەۋە بولمىغان يەرگە چۆكۈپ قالىدۇ. بۇ ئۈچەي ھەرىكىتىنىڭ ئاستىلىشىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
• IBD (ياللۇغلىنىش خاراكتېرلىك ئۈچەي كېسىلى):بۇ ئۈچەيگە تەسىر قىلىدىغان بىر گۇرۇپپا ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى. يارىلىق كولىت ، مىكروسكوپ شەكىللىك كولىت ۋە كرون كېسىلى قاتارلىقلار بۇلارنىڭ ئىچىدە. ئۈچەي دىسبىئوزى IBD نى دىئاگنوز قويۇشتا ئىشلىتىلىدىغان ئۆلچەملەرنىڭ بىرى. تەتقىقاتچىلار ھازىرچە بۇ ئىككىسىنىڭ قايسىسىنىڭ ئاۋۋال كېلىدىغانلىقىنى ئېنىق بىلمەيدۇ، ئەمما ئۇلار بۇ ئىككى كېسەللىكنىڭ ئۆزئارا باغلىنىشلىق ئىكەنلىكىنى ۋە بىرىنىڭ يەنە بىرىنىڭ تەسىرىگە ئۇچراپ، ئەھۋالنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدىغانلىقىنى بىلىدۇ.
• ئارتېرىيە قېتىشىش: بەزى پايدىسىز ئۈچەي باكتېرىيەلىرى تىرىمېتىلامىن N-ئوكسىد (TMAO) دەپ ئاتىلىدىغان قوشۇمچە مەھسۇلاتنى ئىشلەپچىقىرىش ئارقىلىق يۈرەك-قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. بۇ قوشۇمچە مەھسۇلات ئارتېرىيەلىرىڭىزدە يىغىلىپ، ئارتېرىيە قېتىشىشىغا ، يەنى ئارتېرىيە تاملىرىنىڭ قېلىنلىشىشىغا تۆھپە قوشىدۇ. بۇ يۈرەك قان تەكشۈرۈش خادىملىرىنىڭ تاجىسىمان ئارتېرىيە كېسىلى (CAD) خەۋپىنى بېكىتىشتە دىققەت قىلىدىغان نەرسىلەرنىڭ بىرى.

ۋاسىتىلىك مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن بولغان باشقا ئەھۋاللار

دىسبىئوز بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن بولغان باشقا بەزى كېسەللىكلەر تۆۋەندىكىچە:

• ئاللېرگىيە
• ئەنسىزلىك
• ئاستما
• ئاۋتىزم
• ئۇزۇنغا سوزۇلغان چارچاش سىندرومى (CFS)
• چوڭ ئۈچەي راكى
• دىئابېت
• دېپرېسسىيە
• مايلىق جىگەر كېسىلى
• ئۈچەينىڭ غىدىقلىنىش كېسىلى (IBS)
• جىگەر راكى
• كۆپ سىركېزوز (MS)
• نېرۋا دېگېنېراتىپ كېسەللىكلىرى
• سېمىزلىك
• ئاشقازان ئاستى بېزى راكى
• روماتىزملىق ئارتىرىت (RA)

ئاشقازان مىكرو بىئومىمدا مەسىلە بارلىقىنى كۆرسىتىدىغان ئالامەتلەر نېمە؟

ئۈچەي دىسبىئوزىنىڭ ئورتاق ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• گاز ۋە گاز ئاغرىقى
• ئاشقازاننىڭ ئىشىشى
• ھەزىم قىلىش ناچار
• قورساقنىڭ ئاستىنقى قىسمىدىكى ئاغرىق
• ئىچ سۈرۈش
• ئىچ قېتىش

بۇ ئاشقازان ساغلاملىقىنى (ئىچەك مىكروبىئومىسى) تەكشۈرگىلى بولامدۇ؟

نۇرغۇن سودا تەجرىبىخانىلىرى ئىستېمالچىلارغا ئۈچەي مىكروبيومىسىنى تەكشۈرۈش ئۈسكۈنىلىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ. سىز تەرەت ئەۋرىشكىسىنى تەجرىبىخانىغا ئەۋەتسىڭىز بولىدۇ، ئۇلار سىزگە ئۈچەي مىكروبلىرىڭىزنىڭ تەركىبىنى قىسقىچە چۈشەندۈرۈپ بېرىدىغان دوكلات ئەۋەتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، كلىنىكىلىق دوختۇرلار ئادەتتە بۇ خىل تەكشۈرۈشلەرنى ئىشلەتمەيدۇ ياكى تەۋسىيە قىلمايدۇ.

چۈنكى بىز ھازىرغىچە ئۈچەي مىكروبلىرىنىڭ ھەر خىل تۈرلىرى ۋە ئۇلارنىڭ سالامەتلىكىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى توغرىسىدا بۇنداق پايدىلىق دوكلات يېزىش ئۈچۈن يېتەرلىك بىلىمگە ئىگە ئەمەس. نۇرغۇن قىزىقارلىق تەتقىقاتلار ئېلىپ بېرىلىۋاتىدۇ، ئەممائۈچەي مىكروبيومىسى سىنىقى سىزگە ئەمەلىي، شەخسىي ساغلاملىق مەسلىھەتلىرىنى بېرىشتىن بۇرۇن يەنىلا ئۇزۇن يول مېڭىشقا توغرا كېلىدۇ.

دوختۇرلار بۇنى قانداق داۋالايدۇ؟

ئۈچەي مىكروبىئوتىدىكى مەسىلىلەرنى داۋالاش ئۈچۈن بىر قىسىم داۋالاش ئۇسۇللىرى تۆۋەندىكىچە:

• يېمەك-ئىچمەكنى يوقىتىش: بۇ قىسقا مۇددەتلىك يېمەك-ئىچمەك. ئۇ ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان يېمەكلىكلەرنى ئايرىۋېتىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. بۇلار كۆپىنچە ئاشقازان-ئۈچەي مىكروبلىرىڭىز يېيىشنى ياخشى كۆرىدىغان يېمەكلىكلەر. بەك كۆپ مىكروبلار بۇ يېمەكلىكلەرنى بەك كۆپ يېگەندە، بەك كۆپ قوشۇمچە مەھسۇلاتلارنى ھاسىل قىلىدۇ. شۇڭلاشقا قورساق كۆپۈش ۋە ئىچ سۈرۈش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. ئۇلارنى ئازايتىشنىڭ بىر ئۇسۇلى ئۇلارغا يېمەك بەرمەسلىكتۇر.
• ئانتىبىئوتىكلار: ئەگەر ئاشقازانىڭىزدا بەزى باكتېرىيەلەر يۇقۇملانغان ياكى كۆپىيىۋاتقان بولسا، ئادەتتە بىر قېتىملىق ئانتىبىئوتىك داۋالاش ئۇسۇلى قوللىنىلىدۇ. بۇ داۋالاش تاماملانغاندىن كېيىن، ساغلام ئاشقازان مىكروبيومىسى ئەسلىگە كېلىدۇ. ئەمما بەزى كىشىلەرنىڭ ئاشقازان-ئۈچەيلىرىنىڭ نورمال ھالەتكە قايتىشى ئۈچۈن ئازراق ياردەمگە موھتاج. دوختۇرلار ئاشقازان مىكروبيومىسىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن پرېبىئوتىك ۋە پروبىئوتىك قاتارلىق قوشۇمچە دورىلارنى ئىستېمال قىلىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
• تەرەت كۆچۈرۈش: ئېغىر دەرىجىدە بۇزۇلغان ئۈچەي مىكروبلىرىنى ئەسلىگە كەلتۈرەلەيدىغان بىر داۋالاش ئۇسۇلى تەرەت كۆچۈرۈشتۇر. ئۇ ساغلام ئۈچەيدىن كېسەل ئۈچەيگە مىكروب ئەۋرىشكىسىنى يۆتكەشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ھازىر ئۇ پەقەت ئانتىبىئوتىكقا چىداملىق، قايتا-قايتا كۆرۈلىدىغان C. diff يۇقۇملىنىشلىرىنى داۋالاش ئۈچۈنلا تەستىقلانغان. ئەمما تەتقىقاتچىلار ئۇنىڭ باشقا كېسەللىكلەرنى داۋالاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىشى مۇمكىن ياكى ئەمەسلىكىنى تەكشۈرمەكتە.

ئۇنداقتا، بىز ئاشقازان-ئۈچەي مىكروبيومىسىدىكى بۇ كىچىك دوستلارغا قانداق قىلىپ ياخشى كۆڭۈل بۆلىمىز؟ (ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار)

ساغلام يېمەك-ئىچمەك ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلى ساغلام ئۈچەي مىكروبيومىسىنى قۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. مەسىلەن:

• ھەر خىل، ئۆسۈملۈك ئاساسلىق يېمەكلىكلەرنى يېيىش ئارقىلىق ئاشقازان-ئۈچەي ساغلاملىقىڭىزنى تەبىئىي ھالدا ياخشىلاڭ. دانلىق زىرائەتلەر، كۆكتاتلار ۋە مېۋىلەر قاتارلىق ھەر خىل پۈتۈن يېمەكلىكلەرنى يېيىشكە تىرىشىڭ. بۇلار ئاشقازان-ئۈچەي مىكروبلىرىڭىزنى مول مىقداردا تالا ۋە مىكرو ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ يېمەكلىكلەر يەنە ئاشقازان-ئۈچەيدىكى ياللۇغلىنىشنى ئازايتىدۇ، بۇ بولسا ئىچكى مۇھىتقا تەسىر كۆرسىتىدۇ. پىششىقلاپ ئىشلەنگەن ۋە تېز تاماقلار بۇنىڭ ئەكسىچە ئۈنۈم بېرىدۇ.
• پروبىئوتىك ۋە پرېبىئوتىكلارنى سىناپ بېقىڭ. پروبىئوتىك ۋە پرېبىئوتىكلارنى قوشۇمچە يېمەكلىكلەردىن ياكى يېمەكلىكلەردىن ئالسىڭىز بولىدۇ. پروبىئوتىكلار سىز يېيەلەيدىغان پايدىلىق مىكرو ئورگانىزملار. ئۇلارنى قوشۇمچە يېمەكلىك ياكى ئېچىتىلغان يېمەكلىكلەر سۈپىتىدە ئىستېمال قىلىپ، چوڭ ئۈچەينى مۇستەملىكىلەشتۈرۈشكە بولىدۇ. دوختۇرىڭىز سىزگە ئەڭ ياخشى پروبىئوتىكنى تاللاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. پرېبىئوتىكلار ئاشقازان-ئۈچەيدىكى پايدىلىق باكتېرىيەلەرنى ئوزۇقلاندۇرىدىغان يېمەكلىك تالالىرى.
• ئانتىبىئوتىك ئىشلەتكەندە ئېھتىيات قىلىڭ. بەزىدە ئانتىبىئوتىك ئىچىشكە توغرا كېلىدىغان ۋاقىتلار بولىدۇ، ئەمما بەزىدە ئۇنى ئىچمەيدىغان ۋاقىتلارمۇ بولىدۇ. ئادەتتىكى كىشىلەر ئارىسىدا ئانتىبىئوتىكنى ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىش ئانتىبىئوتىكقا قارشى تۇرۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئىنسانلاردا، بۇ زىيانلىق باكتېرىيەلەر بىلەن بىرگە پايدىلىق باكتېرىيەلەرنىمۇ ئۆلتۈرۈۋېتىدۇ. بەزىدە بۇ ئاشقازان-ئۈچەي مىكروبلىرىنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى بۇزۇپ، خاتا باكتېرىيەلەرنىڭ قايتا ئۆسۈشىگە يول قويىدۇ.

ئۈچەي مىكروبيومىسى تېمىسى بۈگۈنكى كۈندە تېببىي ۋە ساغلاملىق ساھەسىدە قىزىق تېما بولۇپ قالدى، بۇنىڭ سەۋەبىنى چۈشىنىش ئاسان. بۇ كىچىك جانلىقلارنىڭ بەدىنىنىڭ ھەممە يېرىدە شاخلىرى باردەك قىلىدۇ، شۇڭا ئۇلار ئەڭ قىيىن كېسەللىكلەرنىڭ بەزىلىرىنى چۈشىنىش ۋە داۋالاشنىڭ ئاچقۇچى بولۇشى مۇمكىن.

>

تەتقىقاتلار داۋاملىشىۋاتقاندا، دوختۇرلار ھەم ئۈمىدۋار، ھەم ئېھتىياتچان. بىز قانچە كۆپ ئۆگەنسەك، شۇنچە كۆپ نەرسە ئۆگىنىشىمىز كېرەكلىكىنى ھېس قىلىمىز. ئەمما بىز ئۆگەنگەن نەرسىلەر يەنە ئەڭ قەدىمكى ساغلاملىق پىرىنسىپلىرىمىزنىڭ بىر قىسمىنى جەزملەشتۈرۈشكە قايتىپ كېلىدۇ. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا: ساغلام، تولۇق يېمەكلىكلەر ساغلام ئاشقازان-ئۈچەينىڭ ئاچقۇچى. شۇڭا، ئاشقازان-ئۈچەيدىكى بۇ كىچىك دوستلارنى ئويلاشنى ۋە ياخشى ساغلاملىق ئادەتلىرىنى قوللىنىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ!

ئۈچەي مىكروبىئومى، ئۈچەي ساغلاملىقى، مىكروبلار، ھەزىم قىلىش، ئىممۇنىتېت، پروبىئوتىكلار، دىسبىئوز