ئىلگىرى دوستلىرىڭىز بىلەن پاراڭلىشىش، ياخشى ناخشا ئاڭلاش ياكى لەززەتلىك تاماق يېيىش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىش ھازىر بىر خىل قىيىنچىلىققا ئوخشاپ قالدىمۇ؟ ئۆزىڭىزنى بوش ھېس قىلامسىز ۋە ھاياتتىكى ھېچ نەرسىدىن خۇشاللىق ياكى لەززەت تاپالمايۋاتامسىز؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، سىز يالغۇز ئەمەس. بۇ نۇرغۇن كىشىلەرگە تەسىر قىلىدىغان، ئەمما بۇ ھەقتە كۆپ سۆزلەنمەيدىغان روھىي ساغلاملىق كېسىلى. بۈگۈن بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئانھېدونىيە دېگەن نېمە؟
ئەنھېدونىيە دېگىنىمىز، ئىلگىرى بىزگە خۇشاللىق، لەززەت ياكى رازىلىق ئېلىپ كەلگەن تەجرىبىلەردىن ھېچقانداق لەززەت ئالالمايدىغان ۋاقىت. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ تەمىمىزنىڭ ئۆزگىرىشى نورمال ئەھۋال. ئەمما ئەنھېدونىيە باشقىچە. بۇ يەردە يۈز بېرىدىغان ئىش شۇكى، سىز ئىلگىرى ھۇزۇرلانغان نەرسىلەردىنمۇ نۇرغۇن لەززەتنى يوقىتىسىز.
بۇنىڭ ئىككى ئاساسلىق تۈرى بار:
- ئىجتىمائىي قارشىلىق: بۇ، دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلەڭىز قاتارلىق باشقا كىشىلەر بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈش ئىستىكىڭىزنى يوقاتقان ۋاقىت. كىشىلەر بىلەن بىللە بولۇش بىر يۈك ۋە ئېغىر يۈككە ئوخشايدۇ.
- فىزىكىلىق ئەنھېدونىيە: بۇ فىزىكىلىق ھېسسىياتلاردىن ھۇزۇرلىنىشنىڭ يوقىلىشى. مەسىلەن، لەززەتلىك تاماق يېيىش، خۇشبۇي پۇراقنى پۇراش، مۇزىكا ئاڭلاش ياكى جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىش خۇشاللىق ئېلىپ كەلمەيدۇ.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ئىلگىرى ھەقىقەتەن ياقتۇرىدىغان بىر ناخشا بۈگۈن قويۇلۇۋاتىدۇ، ئەمما سىز ھېچقانداق ھېسسىيات ھېس قىلمايسىز. ئۇ پەقەت بىر ئاۋاز. بۇ ئەنھېدونىيەنىڭ تەبىئىتى.
ئانھېدونىيە قانداق ھېس قىلىنىدۇ؟
ئەنسىزلىككە گىرىپتار بولغان بىرەيلەننىڭ ئەڭ چوڭ ھېس قىلىدىغان نەرسىسى «بوشلۇق». بۇ ھېسسىياتلارنىڭ بولۇشى كېرەك بولغان يەردە بوشلۇق باردەك ھېس قىلدۇرىدۇ. بۇ خۇددى قارا بۇلۇت بېشىڭىزنىڭ ئۈستىدە ئېسىلىپ تۇرۇپ، قۇياش نۇرىنى توسۇۋالغاندەك ھېس قىلدۇرىدۇ. بۇ تۆۋەندىكىدەك ھېس قىلدۇرىدۇ:
- ئۇيۇشۇش: خۇشاللىق ياكى قايغۇ قاتارلىق ھېچقانداق ھېسسىياتنى ھېس قىلماسلىق ھالىتى.
- زېرىكىش: ھەممە نەرسىدىن زېرىكىش ۋە ھېچ نەرسىگە قىزىقىشنىڭ يوقلۇقىنى ھېس قىلىش.
- بىپەرۋالىق: ھەر قانداق ئىشنى قىلىشقا قىزىقىش ياكى كۈچ-قۇۋۋەتنىڭ يېتىشمەسلىكى.
- سەلبىيلىك: ھەممە نەرسە ھەققىدە سەلبىي ئويلاش.
بۇنىڭدىن باشقا، سىز يەنە ئۇيقۇ مەسىلىلىرىگە دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ سىزنىڭ كەيپىياتىڭىزغا ۋە كۈندۈزى ئىشلەش ئىقتىدارىڭىزغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇ يەنە جىنسىي ھەۋەسنىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.
باشقىلار بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈش سىزنى قىينىشى مۇمكىن. سىز مۇھەببەت، مېھىر-مۇھەببەت ياكى مىننەتدارلىق ئۈچۈن ھېچنېمە بېرەلمەيۋاتقاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئىجتىمائىي يالغۇزلۇق ياكى ئىجتىمائىي ئەنسىزلىك كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
| ھالىتى | ئاددىي مەنىدە |
|---|---|
| ئەنھېدونىيە | بىرەر نەرسىدىن ھۇزۇرلىنىش ياكى لەززەت ئالالماسلىق. |
| بىپەرۋالىق | بىرەر ئىش قىلىشقا كۈچ-قۇۋۋەت ياكى ئىشتىياقنىڭ يېتىشمەسلىكى. |
ئانھېدونىيەنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟
ئانھېدونىيە ئۆزى بىر كېسەللىك ئەمەس. ئۇ باشقا بىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى. بۇ ئۇنىڭ مەلۇم بىر ئاساسىي سەۋەبتىن كېلىپ چىققانلىقىنى بىلدۈرىدۇ. ئانھېدونىيەنىڭ كېلىپ چىقىشىغا سەۋەب بولىدىغان ئاساسلىق ئەھۋاللار تۆۋەندىكىچە:
- دېپرېسسىيە شىزوفرېنىيە
- ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىك
- ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى
- پاركىنسون كېسىلى
- جاراھەتتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD)
- مېڭە يارىلىنىشى
ئىلمىي جەھەتتىن نېمە ئىشلار بولۇۋاتىدۇ؟
بۇ تېخى تەتقىق قىلىنىۋاتىدۇ. ئەمما ھازىرقى قاراشتا، بۇنىڭ سەۋەبى مېڭىمىزنىڭ «خۇشاللىق مەركىزى» دەپ ئاتىلىدىغان قىسمىنىڭ پائالىيىتىنىڭ تۆۋەنلىشىدىن كېلىپ چىققان دەپ قارىلىدۇ. بۇ مەركەز دوپامىن دەپ ئاتىلىدىغان «خۇشاللىق ھورمۇنى» نى قوبۇل قىلىدۇ ۋە ئىشلەپچىقىرىدۇ. ئەگەر بۇ دوپامىن سىستېمىسىنىڭ پائالىيىتى قانداقتۇر بىر سەۋەبتىن بۇزۇلسا، بىز خۇشاللىق ۋە رازىلىق ھېس قىلمايمىز. بۇ ئانھېدونىيەدە يۈز بېرىدىغان ئىش.
بۇ كېسەللىك قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ ۋە قانداق داۋالىنىدۇ؟
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. دوختۇر سىزدىن ھېسسىياتىڭىز ۋە كەيپىياتىڭىز ھەققىدە سوئال سوراش ئارقىلىق كېسەللىكنى دىئاگنوز قويۇشقا تىرىشىدۇ. ئۇلار يەنە باشقا سەۋەبلەرنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن بەدەن تەكشۈرتىدۇ.
چۈنكى ئانھېدونىيە دېپرېسسىيە قاتارلىق كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولغاچقا، دوختۇرىڭىز بىر قانچە قان تەكشۈرۈشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. مەسىلەن:
- ۋىتامىن كەملىكى (بولۇپمۇ D ۋىتامىنى)
- قالقانسىمان بەز ھورمۇنى تەڭپۇڭسىزلىقى (گىپوتىروئىدىزم)
داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟
ئانھېدونىيەنى داۋالاشنىڭ ئالاھىدە ئۇسۇلى يوق. دوختۇرلار ئۇنىڭ سەۋەبى بولغان ئاساسىي كېسەللىكنى ئېنىقلاپ داۋالاشقا تىرىشىدۇ. بۇ كېسەللىك ياخشىلانغاندا، ئانھېدونىيە ئالامەتلىرى ئاستا-ئاستا يوقىلىدۇ. داۋالاش ئۇسۇللىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- دورىلار: ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى، بولۇپمۇ SSRI قاتارلىق دورىلار.
- مەسلىھەت بېرىش: بولۇپمۇ بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) قاتارلىق ئۇسۇللار.
- باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى: بەزى ئەھۋاللاردا، دوختۇرلار ئېلېكترو تارتىشىش داۋالاش (ECT) ياكى باش سۆڭىكى ئارقىلىق ماگنىتلىق غىدىقلاش (TMS) قاتارلىق ئالاھىدە داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
ئەڭ مۇھىمى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىش. بەزىدە دورا بىلەن مەسلىھەت بېرىشنى بىرلەشتۈرۈشىڭىز كېرەك. يېڭى داۋالاشنى باشلىغاندا ھەر قانداق يان تەسىر، بولۇپمۇ ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا ئېيتىشىڭىز كېرەك.
ئەگەر داۋالانمىسا قانداق خەۋپلەر بار؟
ئەگەر ئاھېدونىيە ۋە ئۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاساسىي كېسەللىك داۋالانمىسا، ئۇ سىزنىڭ روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزغا ئېغىر تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئېغىرلىشىشى.
- جەمئىيەتتىن پۈتۈنلەي ئايرىۋېتىلىش.
- ئەنسىزلىكنىڭ كۈچىيىشى.
- مۇناسىۋەتنى ساقلاپ قېلىشتىكى قىيىنچىلىق.
- ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خىياللىرى.
- بەدەن ئېنېرگىيىسىنىڭ يوقىلىشى ۋە ئۈزلۈكسىز چارچاش تۇيغۇسى.
- ئىشتىھانىڭ يوقلۇقىدىن كېلىپ چىققان ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىك.
ناھايىتى مۇھىم: ئەگەر سىزدە ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويى پەيدا بولسا، يالغۇز ئازاب چەكمەڭ. دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان نۇرغۇن كىشىلەر بار.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئەنھېدونىيە پەقەت زېرىكىش ياكى قىزىقىشنىڭ يوقلۇقى ئەمەس، بەلكى ھاياتتىن خۇشاللىق ھېس قىلىش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشىدۇر.
- بۇ كۆپىنچە باشقا روھىي ياكى جىسمانىي كېسەللىكلەرنىڭ، مەسىلەن، چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالامىتى.
- بۇ كېسەللىك ئۆزلۈكىدىن يوقاپ كەتمەيدۇ، ئەمما توغرا داۋالاش ئارقىلىق تولۇق ساقىيىدۇ.
- ئەگەر سىزدە ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەندە بۇ خىل ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن قورقماڭ ياكى ئۇياتلىنىپ قالماڭ. قانچە بالدۇر ياردەم ئالسىڭىز، شۇنچە بالدۇر ساقىيىپ كېتىسىز.
👩🏽⚕️ قوشۇمچە سوئاللار (كۆپ سورىلىدىغان سوئاللار)
💬 ئانھېدونىيە قانداق خەتەرلىك روھىي ھالەت؟
بۇ پەقەت ئادەتتىكى قايغۇ/ئۈمىدسىزلىك ئەمەس! «ئەنھېدونىيە» دېگەنلىك، ھاياتىڭىزدا ئەڭ ياقتۇرىدىغان ئىشلاردىن (مەسىلەن، خۇشال بولۇش، مۇزىكا ئاڭلاش، جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىش، دوستلار بىلەن كۆڭۈل ئېچىش، تاماق يېيىش) ئېرىشكەن «خۇشاللىقنى ھېس قىلالماسلىق»، ئەمما ھازىر سىز بۇنى %100 ھېس قىلمايسىز، ھەمدە ھاياتتىكى ھېچ نەرسىدە خۇشاللىق/مەنى يوق دەپ ھېس قىلىسىز!
💬 كىشىلەرنىڭ ھاياتىدىكى بەختىنىڭ %100 نى تۇيۇقسىز يوقىتىپ قويۇشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟ (Anhedonia)
بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى مېڭىمىزدىكى «دوپامىن مۇكاپات سىستېمىسى» دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك سىستېمىنىڭ پۈتۈنلەي بۇزۇلۇشى/ئىشلىمەي قېلىشى بولۇپ، بۇ ئۇسۇل خۇشاللىق پەيدا قىلىدۇ! بۇ كۆپىنچە تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا يۈز بېرىدۇ: 1) ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلى (دېپرېسسىيە). 2) شىزوفرېنىيە (بۇ بىمارلارنىڭ يۈزىدە ھېچقانداق ھېسسىيات يوق). 3) قاتتىق دورىلارنى (ھېروئىن/مېتامفېتامىن) ئىشلىتىشتىن ۋاز كېچىش. 4) بېسىم سەۋەبىدىن مېڭىنىڭ ئۇيۇشۇشى (ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىم / PTSD).
💬 نېمىشقا بىرەيلەننى يالغۇز/ئۆيدە قويۇپ قويۇش يامان، ھاياتتىن خۇشاللىق تاپمايدۇ (ئانھېدونىيە)؟ بۇنى داۋالىغىلى بولامدۇ؟
ئەڭ چوڭ ۋە ئەڭ ئۆلۈم خەۋپى شۇكى، ھاياتتىكى بارلىق خۇشاللىقىڭىزنى يوقاتقاندا، مېڭىڭىزگە چوقۇم كېلىدىغان كېيىنكى ئۇچۇر «ياشاشنىڭ مەنىسى يوق، مارىئان (ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خەۋپى يۇقىرى)» بولىدۇ! شۇڭلاشقا، بۇنداق كىشىلەرنىڭ قاچان ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋالىدىغانلىقىنى ئېيتىش مۇمكىن ئەمەس. بۇ خىل كېسەللىكنى دورا (ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى / داۋالاش / rTMS) بىلەن %100 داۋالىغىلى بولىدۇ، سىز يەنە ئىلگىرىكىدەك خۇشال ئادەم بولالايسىز، شۇڭا دەرھال روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك!
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ