سىز يەنە دائىم چارچاپ، ھالسىزلىنىپ، دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىۋاتامسىز؟ بەزىدە بىز بۇنىڭ ئارتۇقچە ئىشلەشتىن كېلىپ چىققان نورمال چارچاش دەپ ئويلايمىز. ئەمما بۇ يەنە بەدىنىمىزدىن كەلگەن بىر سىگنال بولۇشى مۇمكىن. بولۇپمۇ بۇنىڭ B12 ۋىتامىنى كەمچىللىكىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. كۆپىنچە كىشىلەرنىڭ بەدىنىدە B12 ۋىتامىنى يېتەرلىك بولسىمۇ، بەزىلىرىدە ئۇنداق ئەمەس. بۈگۈن، نېمە ئۈچۈن بەدىنىمىزدە بۇ قىممەتلىك ۋىتامىن يېتەرلىك ئەمەسلىكى، بۇنىڭ سەۋەبى ۋە نېمىلەرگە دىققەت قىلىشىمىز كېرەكلىكى توغرىسىدا سۆزلەيلى.
نېمە ئۈچۈن B12 ۋىتامىنى بەدىنىمىز ئۈچۈن شۇنچە مۇھىم؟
بەدىنىمىزنى مۇرەككەپ بىر ماشىنا دەپ ئويلاڭ. بۇ ماشىنىنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن، ئۇ يېتەرلىك مىقداردا يېقىلغۇ ۋە ماي قوبۇل قىلىشى كېرەك. B12 ۋىتامىنى بەدىنىمىزگە لازىم بولغان مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ بىرى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، B12 ۋىتامىنى ئاساسلىقى تۆۋەندىكىلەر ئۈچۈن مۇھىم:
- قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنى ياساش: بۇ قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى بەدىنىمىزدە ئوكسىگېن توشۇيدۇ. B12 ئۇلارنىڭ توغرا شەكىللىنىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئەگەر B12 يېتەرلىك بولمىسا، قان ئازلىق، يەنى بىز ئاتايدىغان قان ئازلىق كېسىلى پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
- نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن: نېرۋىلىرىمىزنىڭ نورمال ئىشلىشى ۋە ئەتراپىدىكى قوغداش پەردىسى (مىيېلىن قېپى) نى ساقلاپ قېلىشى ئۈچۈن B12 غا ئېھتىياجلىق. B12 كەمچىللىكى قول ۋە پۇتلاردا قىچىشىش ۋە سېزىمنىڭ يوقىلىشى قاتارلىق مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- مېڭە ئىقتىدارى: B12 يەنە ئەستە ساقلاش، دىققەت قىلىش ۋە ئومۇمىي مېڭە ساغلاملىقىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ئەگەر B12 ۋىتامىنى كەملىكى سەل قارىلسا، يۈرەك، نېرۋا سىستېمىسى ۋە ھەتتا مېڭىگە ئۇزۇن مۇددەتلىك ئېغىر تەسىرلەرنى ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. شۇڭا، بۇنىڭغا دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
B12 كەملىكىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟
ماقۇل، ئەمدى نېمىشقا بەزى كىشىلەردە بۇ ۋىتامىن كەمچىل بولىدىغانلىقىغا قاراپ باقايلى. بۇنىڭ پەقەت بىرلا ئەمەس، بەلكى بىر قانچە سەۋەبى بار. ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزنىڭ B12 سەۋىيىسىڭىزنىڭ تۆۋەن ئىكەنلىكىدىن گۇمانلانسا، ئۇ ئالدى بىلەن سىزدە بۇ كېسەللىكلەرنىڭ بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ كۆرىدۇ.
1. زىيانلىق قان ئازلىق دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك
بۇ سۆز قورقۇنچلۇق ئاڭلىنىشى مۇمكىن، ئەمما ئەمەلىيەتتە چۈشىنىش ناھايىتى ئاسان. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئۆزىمىزنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنىڭ كىچىككىنە خاتالىقى.
ئاشقازىنىمىزنىڭ ئىچىدە، يەنى ئاشقازاندا، يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزدىكى B12 ۋىتامىنىنى سۈمۈرۈشىمىزگە ياردەم بېرىدىغان ئالاھىدە بىر خىل ئاقسىل ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. بۇ «ئىچكى ئامىل» (IF) دەپ ئاتىلىدۇ. قۇلۇپنى ئېچىش ئۈچۈن ئاچقۇچقا ئېھتىياجلىق بولغىنىڭىزغا ئوخشاش، B12 نى سۈمۈرۈش ئۈچۈنمۇ IF دەپ ئاتىلىدىغان ئاچقۇچقا ئېھتىياجلىق بولىسىز.
زىيانلىق قان ئازلىقىدا، ئىممۇنىتېت سىستېمىمىز ئاشقازاندىكى IF ئىشلەپچىقىرىدىغان ھۈجەيرىلەرگە خاتا ھۇجۇم قىلىدۇ. شۇڭا، IF ئىشلەپچىقىرىلىشتىن توختىغاندا، قانچىلىك كۆپ B12 يېسەكمۇ، بەدىنىمىز ئۇنى سۈمۈرەلمەيدۇ.
داۋالاش:بۇ ئىلگىرى «زىيانلىق» دەپ ئاتىلاتتى، ئەمما ھازىر قورقىدىغان نەرسە يوق. بۇنىڭغا قارىتا ناھايىتى ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. دوختۇرىڭىز دائىم B12 ئوكۇلىنى يېزىپ بېرىدۇ. دەسلەپتە، ھەپتىدە بىر قېتىم ئوكۇل قىلىشتىن باشلايسىز، B12 سەۋىيىڭىز نورمال ھالەتكە قايتقاندىن كېيىن، ئۆمرىڭىزنىڭ قالغان قىسمىدا ئايلىق ئوكۇل ياكى يۇقىرى مىقداردىكى قوشۇمچە دورىلارنى ئىچىشىڭىز كېرەك بولىدۇ. ئەگەر ئوكۇل ياكى دورا ئىچىشنى ياقتۇرمىسىڭىز، بۇرۇنغا B12 پۈركۈلىدىغان دورىلارمۇ بار. قايسىسى سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغانلىقىنى دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ .
2. قېرىش ۋە ئاشقازان ئۆزگىرىشى
كىشىلەر ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بولۇپمۇ 50 ياشتىن ئاشقاندا ، ئۇلاردا ئاتروفىيەلىك گاستىرىت دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇ چاغدا ئاشقازان دىۋارلىرى نېپىزلىشىپ، ئاشقازان كىسلاتاسىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى ئازىيىدۇ.
تۇز كىسلاتاسى بىز يېگەن يېمەكلىكلەردىكى ئاقسىللاردىن B12 ۋىتامىنىنى ئايرىشقا ۋە ئۇنى بەدەننىڭ سۈمۈرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا بۇ كىسلاتا يېتەرلىك بولمىغاندا، يېمەكلىكلەردىكى B12 نى سۈمۈرۈش تەسكە توختايدۇ.
لېكىن بىر ياخشى خەۋەر بار. بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلار يېمەكلىكلەردىن B12 نى سۈمۈرۈشتە قىينىلسىمۇ، ۋىتامىن تولۇقلىمىسى ياكى كۈچەيتىلگەن يېمەكلىكلەردىن B12 نى سۈمۈرۈش ئاسانراق. شۇڭلاشقا 50 ياشتىن ئاشقان كىشىلەرگە بۇ مەنبەلەردىن B12 نى قوبۇل قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان مىقدار توغرىسىدا دوختۇرىڭىزدىن سوراپ بېقىشىڭىز ئەڭ ياخشى.
B12 كەمچىللىكىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
B12 كەمچىللىكى كۆرۈلگەندە، بەدەن بىزگە ھەر خىل ئالامەتلەرنى كۆرسىتىدۇ. بەزى ئالامەتلەر شۇنچە كۆپ ئۇچرايدىغانكى، بىز ئۇلارنى باشقا كېسەللىكلەر بىلەن خاتا چۈشىنىشىمىز مۇمكىن. بۇ ئالامەتلەر سىزگە تونۇشلۇقمۇ ياكى ئەمەسمۇ، تۆۋەندىكى جەدۋەلنى كۆرۈپ بېقىڭ.
| ئالامەت | ھېسسىيات / چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| دائىم چارچاش ۋە ئاجىزلىق | قانچىلىك ئۇخلىسىڭىزمۇ جانسىزلىق ھېس قىلىش، ئەڭ كىچىك ئىشلارنى قىلغاندىن كېيىنمۇ چارچاش ھېس قىلىش. |
| سۇس ياكى سېرىق رەڭلىك تېرە | ساغلام قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ يېتىشمەسلىكى سەۋەبىدىن تېرىنىڭ رەڭگى ئۆزگىرىپ كېتىدۇ. |
| قول ۋە پۇتلاردا ئۇيۇشۇش | قۇمۇرسقالار ئايلىنىپ يۈرگەندەك ياكى ئىينە سانجىلغاندەك ھېس قىلىسىز. بۇ نېرۋىلارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. |
| مېڭىشتا قىيىنچىلىق ۋە تەڭپۇڭلۇقنى يوقىتىش | ماڭغاندا تەڭپۇڭلۇقنى يوقاتقاندەك ھېس قىلىش، خۇددى تەڭپۇڭلۇقنى ساقلىيالماسلىققا ئوخشايدۇ. |
| تىل ئاغرىيدۇ ۋە قىزىرىيدۇ | تىل ئىششىپ، قىزىرىپ، سىلىقلىشىپ كېتىشى مۇمكىن. ئېغىز بوشلۇقى يارىلىرىمۇ پەيدا بولۇشى مۇمكىن. |
| ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى ۋە قالايمىقانلىشىش | نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قېلىش، دىققىتى مەركەزلىشەلمەسلىك ۋە بەزىدە بىئاراملىق ھېس قىلىش. |
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى ئۇزۇن مەزگىل كۆرۈلسە، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش ئىنتايىن مۇھىم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- B12 ۋىتامىنى نېرۋىلىرىمىز، قانلىرىمىز ۋە مېڭىمىزنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
- دائىم چارچاش، تېرىنىڭ رەڭگىنىڭ ئاقىرىشى ۋە قول-پۇتلارنىڭ ئۇيۇشۇشى B12 كەمچىللىكىنىڭ ئورتاق ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن.
- ياشنىڭ چوڭىيىشى بىلەن پەيدا بولىدىغان زىيانلىق قان ئازلىق ۋە ئاتروفىيەلىك ئاشقازان كېسىلى، B12 كەمچىللىكىنىڭ ئىككى ئاساسلىق تېببىي سەۋەبى.
- ئەگەر سىز ۋېگان ياكى ئۆسۈملۈك ئاساسلىق يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلسىڭىز، B12 كەمچىللىكىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىز يۇقىرى بولىدۇ.
- ھەرگىز پەقەت ئالامەتلەرگە ئاساسەن كېسەللىكنى دىئاگنوز قويماڭ ۋە ۋىتامىن دورىلىرىنى ئىچىشكە باشلاڭ. ئالدى بىلەن دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ ، ۋىتامىن يېتىشمەسلىكىنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى تېپىپ، توغرا داۋالاشنى ئېلىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ