ئەينەككە قارىغاندا، ئۈستۈنكى قاپىقىڭىز ئازراق چۈشۈپ قالغاندەك قىلامدۇ؟ بەزىلەر ئۈچۈن بۇ پەقەت كىچىككىنە گۈزەللىك مەسىلىسى. ئەمما يەنە بەزىلەر ئۈچۈن، بۇ چۈشۈپ قالغان قاپاق كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ ناچارلىشىشى، باش ئاغرىقى ۋە بويۇن ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تېبابەتتە بۇ كېسەللىكنى پتوز ياكى بىلفاروپتوز دەپ ئاتايمىز. ئەگەر كىچىك بالىلاردا بۇ كېسەللىك كۆرۈلسە، ئۇلارنىڭ كۆرۈش قۇۋۋىتى ئاجىزلىشىپ، ئامبلىئوپىيە دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىككە گىرىپتار بولۇشى، بەزىدە ئۇزۇن مۇددەتلىك كۆرۈش مەسىلىسىگە دۇچ كېلىشى مۇمكىن.
ئادەتتە، بۇنىڭ ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇلى پلاستىك ئوپېراتسىيە. بولۇپمۇ كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزگە تەسىر كۆرسەتسە ، دوختۇرلار ئۇنى ئىشلىتىدۇ. ئەمما ئۇ يەرگە بېرىشتىن بۇرۇن، كۆز قاپىقىڭىزنىڭ چۈشۈپ كېتىشىنى كونترول قىلىش ياكى ھېچ بولمىغاندا ئۇنى ئازراق ياخشىلاش ئۈچۈن بىر قانچە مەشىقنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ. ھەر قانداق مەشىقتە بولغىنىدەك، ئاستا-ئاستا باشلاپ، بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلىغان ياخشى.
بۇ مەشىقلەر راستىنلا ئۈنۈملۈكمۇ؟
گەرچە يۈز مەشىقى يېقىندا ئىنتايىن مودا بولۇۋاتقان بولسىمۇ، ئەمما ئۇنىڭ كۆز قاپىقىنىڭ چۈشۈشىنى ئازايتىشتىكى ئۈنۈمىنى تەكشۈرگەن ئىلمىي تەتقىقاتلار ناھايىتى ئاز. قانداقلا بولمىسۇن، بىر ئىلھاملاندۇرغۇچى تەتقىقاتتا، قاتناشقۇچىلار يۈزلىرىنىڭ 20 قىسمىنىڭ 18 قىسمىدا كۆرۈنەرلىك ياخشىلىنىش كۆرۈلگەنلىكىنى بىلدۈرگەن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ تەتقىقاتلار ناھايىتى ئاز ساندىكى كىشىلەردە ئېلىپ بېرىلغان. شۇڭا، يۈز مەشىقىنىڭ كۆز قاپىقىنى %100 ياخشىلايدىغانلىقىنى داۋالاش جەھەتتىن ئىسپاتلاش ھازىرغىچە مۇمكىن ئەمەس.
تەتقىقاتچىلارنىڭ ئېيتىشىچە، ئەگەر سىز بۇ مەشىقلەردىن بىرەر نەتىجە كۈتسىڭىز، ئۇلارغا يېتەرلىك ۋاقىت ۋە كۈچ سەرپ قىلىشىڭىز كېرەك.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ مەشىقلەرنىڭ نەتىجىسىنى كۆرۈش ئۈچۈن، سىز ئۇلارنى كۈنىگە تەخمىنەن 20-30 مىنۇت، ھەپتىدە 6 ياكى 7 كۈن تىرىشىپ قىلىشىڭىز كېرەك.
ئۇنداقتا، بۇ مەشىقلەر نېمە ئۈچۈن ئېلىپ بېرىلىدۇ؟
ئەمدى ئۆيدە قىلالايدىغان بۇ ئاددىي مەشىقلەرنى كۆرۈپ باقايلى.
1. يوگادىن ئېلىنغان «تراتاكا» مەشىقى (تراتاكا يوگىك مەشىقى)
تراتاكا كۆز ساغلاملىقىغا نۇرغۇن جەھەتلەردىن پايدىلىق بولغان بىر يۈرۈش يوگا مەشىقلىرى. ئۇلارنىڭ بىرى «باھىرانگا» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇنى قانداق قىلىش كېرەكلىكى تۆۋەندىكىچە.
| قەدەملەر | نېمە قىلىش كېرەك |
|---|---|
| 1-قەدەم | يەرگە ياكى تىك ئولتۇرۇشقا بولىدىغان ئورۇندۇققا تۈز ئولتۇرۇڭ. بېشىڭىزنى تۈز، قوللىرىڭىزنى ئاستىغا قارىتىپ ئولتۇرۇڭ. |
| 2-قەدەم | كۆزۈڭىزنى ئېچىپ، ئالدىڭىزدىكى بىر نۇقتىغا قاراپ بېقىڭ. |
| 3-قەدەم | بېشىڭىزنى قىمىرلاتماي، كۆزۈڭىزنى ئاستا-ئاستا ئوڭ مۈرىڭىزگە قارىتىپ، كۆزىڭىزنى يۇمماي بىر نەچچە سېكۇنت ئۇنىڭغا قاراپ تۇرۇڭ. |
| 4-قەدەم | يەنە بىر قېتىم، كۆزنى مەركەزگە (تۈز) ئېلىپ كېلىڭ، ئاندىن سول تەرەپكە ئوخشاش ھەرىكەت قىلىڭ. |
بۇ مەشىقكە يەنە بىر قانچە ھەرىكەتنى قوشقىلى بولىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسىنى قىلغاندا بېشىڭىزنى تۈز تۇتۇشىڭىز كېرەك.
- ئۈستى-ئاستىغا قاراپ بېقىڭ.
- بۇرنىڭىزنىڭ ئۇچىغا قاراپ بېقىڭ.
- قاشلىرىڭىزنىڭ ئارىسىدىن ئىمكانقەدەر يۇقىرىغا قاراشقا تىرىشىڭ.
- كۆز ئالمىڭىزنى سائەت يۆنىلىشى بويىچە ۋە سائەت يۆنىلىشىگە قارشى ئايلاندۇرۇڭ.
2. كۆزگە چاپلاش - بولۇپمۇ كىچىك بالىلار ئۈچۈن
كۆز چاپلىقى تاقاش بىر خىل چېنىقىش ئۇسۇلىدەك كۆرۈنمىسىمۇ، ئەمەلىيەتتە ئۇ كۆز قاپىقى چۈشۈپ قالغاندا كۆزنى كۈچەيتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. بۇ، بولۇپمۇ تۇغما كۆز ئاغرىقى بار بالىلار ئۈچۈن ئالاھىدە مۇھىم.
بىر كۆزىنىڭ قاپىقى چۈشۈپ قالغان كىچىك بالىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇ بالا كۆزنىڭ ھورۇنلۇقى (ئامبلىئوپىيە) ياكى كۆزنىڭ بىر يۆنىلىشتە كۆرۈش قۇۋۋىتىنى يوقىتىدىغان قېشىش كېسىلى قاتارلىق باشقا كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىگە دۇچ كېلىدۇ.
دوختۇرلار ئادەتتە بۇ ئوپېراتسىيەنى قىلىش ئۈچۈن بالىنى 3-5 ياشقا كىرگۈچە ساقلايدۇ. شۇڭا، ياخشى كۆزگە كۆز چاپلىقى چاپلانغاندا، ئاجىز كۆز تېخىمۇ كۆپ ئىشلىشى كېرەك. بۇ كۆزنى كۈچەيتىدۇ ۋە قوشۇمچە مەسىلىلەرنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئىلگىرى كۆز چاپلىقىنى كۈنىگە تەخمىنەن 6 سائەت تاقاش تەۋسىيە قىلىنغان بولسىمۇ، يېڭى تەتقىقاتلار بۇ چېنىقىشنىڭ كۈنىگە ئىككى سائەت تاقاپ تۇرسىمۇ ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
چېنىقىش جەريانىدا بۇ ئىشلارغا دىققەت قىلىڭ.
بۇ مەشىقنى قىلىۋاتقاندا بىخەتەرلىكىڭىزمۇ ناھايىتى مۇھىم.
- ئەگەر ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز: ئەگەر بۇ مەشىقلەرنىڭ ھەر قاندىقىنى قىلىۋاتقاندا ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، ئۇلارنى قىلىش قېتىم سانىنى ئازايتىڭ. ياكى دەرھال توختىتىشىڭىز كېرەك .
- توغرا تېخنىكا: قانداق قىلىپ توغرا قىلىشنى بىلىڭ، چۈنكى يۈز مۇسكۇللىرىنى خاتا ئىشلىتىش چىرىقلارنى كۆپەيتىۋېتىدۇ.
- ئەگەر سىز ئوپېراتسىيە قىلدۇرغان بولسىڭىز: ئەگەر ئىلگىرى يۈزگە ئوكۇل قىلىش ياكى تېرە تولدۇرغۇچ قاتارلىق گۈزەللىك ئوپېراتسىيەلىرىنى قىلدۇرغان بولسىڭىز، بۇ چېنىقىش سىزگە ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن، چۈنكى ئۇ تولدۇرغۇچنىڭ ئۆمرىنى قىسقارتىۋېتىشى مۇمكىن.
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
ئاخىرىدا، كۆزنىڭ پتوزىغا مۇناسىۋەتلىك بەزى ئالامەتلەر مۇسكۇل، نېرۋا، مېڭە ياكى كۆز ئالمىسىغا مۇناسىۋەتلىك تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
| ئاگاھلاندۇرۇش ئىقتىدارى | چۈشەندۈرۈش ۋە نېمە قىلىش كېرەك |
|---|---|
| كۆرۈش قۇۋۋىتىگە تەسىرى | ئەگەر كۆرۈش دائىرىڭىز چەكلىك بولسا. |
| قوش كۆرۈش | ئەگەر بىر نەرسە ئىككى نەرسىگە ئوخشاپ قالسا. |
| كۆز ئاغرىش ياكى قىزىرىش | كۆزدە روشەن ئاغرىق ياكى قىزارىش بولسا. |
| كۆزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشتە قىيىنچىلىق | ئەگەر كۆزنى خالىغان يۆنىلىشكە بۇراش تەس بولسا. |
| يۈز ياكى بەدەن ئاجىزلىقى | ئەگەر يۈزىڭىز، قولىڭىز ياكى پۇتىڭىزدا مۇسكۇل ئاجىزلىقى، سۆزلەش ياكى يۇتۇشتا قىينىلىش ۋە باش ئاغرىش بولسا، بۇ جىددىي جىددىي ئەھۋال. دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. |
| بىر كۆزىنىڭ تۇيۇقسىز چۈشۈپ كېتىشى | ئەگەر بىر كۆز قاپىقى سەۋەبسىزلا چۈشۈپ كەتسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. |
كۆز قاپىقىڭىزنىڭ چۈشۈپ كېتىشىنى ئېغىر كېسەللىك دەپ ئويلىمىسىڭىزمۇ، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەڭ ياخشى. ئۇ سىزگە ياشىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزنى ۋە كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن يەنە نېمە قىلالايدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا مەسلىھەت بېرەلەيدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- كۆز قاپىقىنىڭ تۆۋەنلىشى (پتوز) پەقەت گۈزەللىك مەسىلىسىلا ئەمەس، بەلكى كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزگىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- بۇنىڭ ئاساسلىق داۋالىشى ئوپېراتسىيە بولسىمۇ، بەزى چېنىقىشلار بەلگىلىك دەرىجىدە يېنىكلىتىشى مۇمكىن.
- چېنىقىشتىن نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، ئۇنى ھەر كۈنى پىداكارلىق بىلەن قىلىشىڭىز كېرەك.
- تۇغما كۆز قاپىقى چۈشۈپ قالغان بالىلار ئۈچۈن، كۆزنى ياخشى كۆز يامىقى بىلەن يېپىش ناھايىتى ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇلى.
- ئەگەر كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزدە تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشلەر، قوش كۆرۈش ياكى يۈزىڭىزنىڭ ئاجىزلىشىشى قاتارلىق ئېغىر ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ