بەزىدە قورسىقىڭىز تويۇپ، قورسىقىڭىز كۆپۈپ، قورسىقىڭىز تولۇپ كەتكەندەك ھېس قىلامسىز؟ ئاشقازىنىڭىزدىكى بۇ خىل راھەتسىزلىك تۇيغۇسى، ئۇ بەك كۆپ يېگەندىن كېيىنمۇ ياكى سەۋەبسىزمۇ بولسۇن، بىز بۇنى ئاددىي قىلىپ «قورسىق» دەپ ئاتايمىز. بۇ نۇرغۇن كىشىلەردە ئۇچرايدىغان ئورتاق مەسىلە. شۇڭا بۈگۈن، نېمىشقا بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىدىغانلىقى، ئۆيدە نېمە قىلالايدىغانلىقىڭىز ۋە قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەكلىكى توغرىسىدا سۆزلەيلى.
بۇ تولدۇرۇشنىڭ ئەمەلىيەتتە مەنىسى نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، قورساق كۆپۈش قورساقنىڭ چىڭقىلىشى، بېسىمغا ئۇچرىشى ياكى تولۇپ كېتىشىنى ھېس قىلىشتۇر. بەزىدە بۇ ھېسسىيات قورساقنىڭ چوڭىيىشى بىلەن بىللە كېلىپ، قورساقنىڭ چوڭىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنداق ئەھۋال ھەمىشە يۈز بەرمەيدۇ. بەزى كىشىلەر قورسىقىنىڭ چوڭىيىشىنى بايقىماسلىقى مۇمكىن، ئەمما پەقەت ئۆزىنى راھەتسىز ھېس قىلىشى مۇمكىن.
بۇ خىل بىئاراملىق يېنىك بىئاراملىقتىن قاتتىق ئاغرىققىچە بولىدۇ. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بىر مەزگىلدىن كېيىن ئۆزلۈكىدىن يوقاپ كېتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەر ئۈچۈن بۇ قايتا-قايتا كۆرۈلىدىغان مەسىلە. ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرى ۋە گورمون ئۆزگىرىشلىرى بۇ خىلدىكى قورساق كۆپۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئەگەر قورساق كۆپۈش داۋاملاشسا، سەۋەبىنى تېپىش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنگەن ياخشى.
نېمىشقا ئاشقازىنىمىز بۇنداق ئىششىپ كېتىدۇ؟ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟
ئاشقازان ئاغرىش ۋە قورساق كۆپۈشنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبى ئۈچەيدىكى ھەددىدىن زىيادە ھاۋا بولۇپ، بۇ گاز دەپ ئاتىلىدۇ. ئەگەر تاماق يېگەندىن كېيىن تويغانلىقىڭىزنى ھېس قىلسىڭىز، بۇنىڭ سەۋەبى ھەزىم قىلىش مەسىلىسى بولۇشى مۇمكىن. بۇ بىرلا ۋاقىتتا بەك كۆپ تاماق يېيىش قاتارلىق ئاددىي بىر ئىش بولۇشى مۇمكىن. ياكى سىزدە يېمەكلىككە چىدىماسلىق ياكى ئۈچەيدە گاز يىغىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان باشقا كېسەللىكلەر بولۇشى مۇمكىن.
بۇ سەۋەبلەر توغرىسىدا تېخىمۇ ئېنىقراق توختىلايلى.
1. ئۈچەيدىكى گاز
يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزنى ھەزىم قىلغاندا گازنىڭ پەيدا بولۇشى تەبىئىي ئەھۋال. قانداقلا بولمىسۇن، نورمالدىن كۆپ گاز ھەزىم قىلىش جەريانىدا بىرەر ئىشنىڭ توغرا ئەمەسلىكىنى بىلدۈرىدۇ.
بۇ گاز ئۈچەيدىكى پايدىلىق باكتېرىيەلەر بىز يېگەن بەزى كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى پارچىلىغاندا ھاسىل بولىدۇ. بۇ ئېچىتىش دەپ ئاتىلىدۇ. ئېچىتىش تەۋسىيە قىلىنغان مىقداردىن ئارتۇق كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ھەزىم قىلىنىپ ئۈچەيدىن ئۆتكەندە يۈز بېرىدۇ. بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار:
- كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنىڭ سۈمۈرۈلۈشىنىڭ ناچارلىشىشى: نۇرغۇن كىشىلەر سۈتتىكى لاكتوزا، مېۋىدىكى فرۇكتوزا ۋە نان ۋە لوبيادىكى كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى ھەزىم قىلىشتا قىينىلىدۇ. بۇلار توغرا ھەزىم قىلىنمىغاندا، ئۈچەيدە ئېچىتىلىپ، گاز ھاسىل بولىدۇ.
- ئىنچىكە ئۈچەي باكتېرىيەلىرىنىڭ ئېشىپ كېتىشى (SIBO):بۇ كېسەللىك ئادەتتە چوڭ ئۈچەيدە ياشايدىغان باكتېرىيەلەر ئىنچىكە ئۈچەيگە كۆچۈپ كېلىپ كۆپىيىش جەريانىدا يۈز بېرىدۇ. بۇ يېمەكلىكلەرنىڭ تولۇق ھەزىم قىلىنىشتىن بۇرۇن ئېچىتىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، نەتىجىدە نۇرغۇن گاز پەيدا بولىدۇ.
- فۇنكسىيەلىك ھەزىم قىلىش قالايمىقانلىشىشلىرى: بەزىدە، ھېچقانداق ئاساسىي كېسەللىك بولمىسا، ھەزىم قىلىش سىستېمىڭىز سەل سەزگۈر بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئۈچەينىڭ غىدىقلىنىش كېسىلى (IBS) قاتارلىق ئەھۋاللاردا، تاماق يېگەندىن كېيىن گاز ۋە قورساق كۆپۈش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن.
- ئىچكى ئەزالارنىڭ سەزگۈرلۈكى: بۇ سەل باشقىچە. بەزى كىشىلەرنىڭ ئۈچەيلىرىدە نورمال مىقداردا گاز بولىدۇ، ئەمما ئۇلار ناھايىتى گازلىق ھېس قىلىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ ئۈچەيلىرىدىكى نېرۋىلارنىڭ سەل سەزگۈرلۈكى يۇقىرى ئىكەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ. ئۇلار مېڭىگە بارىدىغان سىگناللار سەۋەبىدىن نۇرغۇن بىئاراملىق ھېس قىلىدۇ.
2. ھەزىم قىلىش سىستېمىسىدا تۇرۇپ قالغان نەرسىلەر
بىز يېگەن يېمەكلىك، سۇيۇقلۇق ۋە گاز ئۈچەيدىن ئۆتكەندە، ئەگەر ئۇلار بىر يەرگە تىقىلىپ قالسا ياكى يول ئاستا بولسا، ئاشقازان ئىچىدىكى بېسىم ئېشىپ، ئاشقازان تولۇپ كېتىدۇ.
- ئىچ قېتىش: بۇ ئىنتايىن كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەب. چوڭ تەرەت توغرا چىقماي، ئۈچەيدە يىغىلىپ قالسا، ئۇ توسۇلۇپ، يېڭى يېمەكلىكلەرنىڭ ئۆتۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىدۇ. بۇ ئاشقازاننىڭ كۆپۈپ، قىسىلىپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- ئۈچەي توسۇلۇشى: بۇنىڭغا دىققەت قىلىش كېرەك. ئۈچەيدىكى ئۆسمە، ئوپېراتسىيەدىن كېيىنكى يارا ئىزى ياكى ئۈچەينىڭ بەزى جايلىرىدىكى توسۇلۇشلار يېمەكلىكنىڭ ئۆتۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن.
- ھەرىكەت قالايمىقانچىلىقى: بۇ مەسىلە ئۈچەي ئارقىلىق يېمەكلىكلەرنى يۆتكىيدىغان مۇسكۇل ۋە نېرۋىلار نورمال ئىشلىمىگەندە يۈز بېرىدۇ. مەسىلەن، ئاشقازان-ئۈچەي پارېزى قاتارلىق ئەھۋاللاردا، يېمەكلىك ئاشقازاندا ئۇزۇن تۇرۇپ قېلىپ، قورساق كۆپۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- يېقىندا ئېغىرلىق قوشۇش: ئەگەر قىسقا ۋاقىت ئىچىدە 5 كىلو ياكى ئۇنىڭدىن ئارتۇق ئېغىرلىق قوشقان بولسىڭىز، بۇ ماي كۆپىنچە قورساق قىسمىغا يىغىلىدۇ. بۇ ئاشقازىنىڭىزدىكى بوشلۇقنى ئازايتىپ، نورمال تاماق يېگەندىن كېيىنمۇ تويغانلىق ھېس قىلدۇرىدۇ.
3. گورمونلارنىڭ تەسىرى (گورمونلار)
ئەگەر سىز ئايال بولسىڭىز، بۇ خىل تولۇش تۇيغۇسىنى ئايلىق كېلىشتىن بۇرۇن ياكى ئايلىق كېلىش جەريانىدا تېخىمۇ كۆپ ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋال ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. ھەر 4 ئايالنىڭ 3 ى بۇنى باشتىن كەچۈرىدۇ.
ئېستروگېن ۋە پروگېستېرون گورمونلىرىنىڭ سەۋىيىسىدىكى ئۆزگىرىشلەر بەدەندە سۇنىڭ يىغىلىپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ گورمونلار يەنە ئۈچەينىڭ ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ گاز، ئىچ قېتىش ۋە قورساق كۆپۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ گورمون ئۆزگىرىشلىرى سەۋەبىدىن، مېنوپاۋزا مەزگىلىدە قورساق كۆپۈش كۆپ ئۇچرايدۇ.
دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك باشقا جىددىي سەۋەبلەر
ۋاقتى-ۋاقتىدا كېلىپ-كېتىپ تۇرىدىغان قورساق كۆپۈش ئادەتتە ئېغىر ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن،قورساق كۆپۈش داۋاملاشسا، كۈندىن-كۈنگە كۈچىيسە ياكى قىزىش ۋە قۇسۇش قاتارلىق باشقا ئالامەتلەر بىلەن بىللە كۆرۈلسە، بىز ئەندىشە قىلىشىمىز كېرەك. بۇنداق ئەھۋاللاردا دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىمىز كېرەك.
تۆۋەندىكى جەدۋەلدە دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك بەزى ئەھۋاللار كۆرسىتىلدى.
| داۋالىنىش ئەھۋالى | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ... |
|---|---|
| قورساق بوشلۇقىدا سۇيۇقلۇق توپلىنىش (ئاسسىت) | قورساق بوشلۇقىدا سۇيۇقلۇق يىغىلىپ قېلىش. بۇ كۆپىنچە جىگەر كېسىلى، بۆرەك كېسىلى ياكى يۈرەك كېسىلى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. |
| ئاشقازان ئاستى بېزى يېتىشمەسلىكى | ئاشقازان ئاستى بېزى يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىشقا لازىم بولغان ئېنزىملارنى ئىشلەپچىقىرالمايدۇ. بۇ يېمەكلىكلەرنىڭ ھەزىم قىلىنىشىنىڭ ناچارلىشىشى ۋە قورساقنىڭ كۆپۈشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| ئاشقازان ياكى ئۈچەينىڭ ياللۇغى (گاستىرىت/ئېنتېرىت) | ئاشقازان ياكى ئۈچەينىڭ ئىچكى پەردىسىنىڭ ياللۇغلىنىشى، كۆپىنچە باكتېرىيەلىك يۇقۇملىنىش (مەسىلەن، H. pylori) ياكى ئىسپىرتنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. |
| راك | قورساق كۆپۈش يەنە تۇخۇمدان راكى، بالىياتقۇ راكى، چوڭ ئۈچەي راكى، ئاشقازان راكى ياكى ئاشقازان ئاستى بېزى راكى قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. |
قورساق كۆپۈشنى ئازايتىش ئۈچۈن نېمە قىلالايسىز؟
بۇنىڭغا ئۇزۇن مۇددەتلىك چارە تېپىش ئۈچۈن، ئالدى بىلەن سەۋەبىنى ئېنىق بىلىشىڭىز كېرەك. بۇنىڭ ئۈچۈن دوختۇرنىڭ ياردىمى تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن. ئەمما كۈندىلىك قورساق كۆپۈشتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن ئۆيدە سىناپ باقسىڭىز بولىدىغان بىر قانچە ئۇسۇل بار.
- ئۆسۈملۈك چايلىرى: يالپۇز، زەنجىۋىل، زەنجىۋىل ۋە زىرە قاتارلىق ماتېرىياللار بىلەن دەملەنگەن چايلار ھەزىم قىلىشنى يېنىكلىتىش ۋە گازنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- يالپۇز مايى كاپسۇللىرى:بۇلار تەبىئىي ھالدا ئۈچەيدىكى مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇپ، يىغىلىپ قالغان گاز ۋە تەرەتنىڭ سىرتقا چىقىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
- پروبىئوتىكلار: قېتىق ۋە قېتىققا ئوخشاش پروبىئوتىكلارنى ئىستېمال قىلىش ياكى قوشۇمچە يېمەكلىك سۈپىتىدە ئىستېمال قىلىش ئاشقازان-ئۈچەيدىكى پايدىلىق باكتېرىيەلەرنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ھەزىم قىلىشنى ياخشىلاش ۋە گازنىڭ ئازىيىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
- ماگنىي: ماگنىي تولۇقلىمىسى ئاشقازان كىسلاتاسىنى كونترول قىلىشقا ۋە ئۈچەي مۇسكۇللىرىنى بوشاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ، ئەمما ئۇلارنى دائىم ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ.
- چېنىقىش: پىيادە مېڭىش قاتارلىق ئاددىي چېنىقىشلار ئۈچەي ھەرىكىتىنى جانلاندۇرۇپ، گازنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
قانداق قىلىپ ئارتۇقچە يېيىشتىن ساقلىنىش كېرەك؟
ئەگەر سىز بۇ مەسىلىگە دائىم ئۇچرايدىغان بولسىڭىز، تۇرمۇش ئادىتىڭىزدە بەزى كىچىك ئۆزگەرتىشلەرنى قىلىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم.
تۇرمۇش ئادىتىدىكى ئۆزگىرىشلەر
- تالاغا مول يېمەكلىكلەرنى يەڭ: تالاغا مول يېمەكلىكلەر (مېۋە-چېۋە، كۆكتات، پۇرچاق، دانلىق زىرائەتلەر) ئىچ قېتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەمما بىرلا ۋاقىتتا كۆپ تالا يېمەڭ. ئۇنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە ئاستا-ئاستا قوشۇڭ.
- كۆپ سۇ ئىچىڭ: كۈنىگە لازىملىق مىقداردا سۇ ئىچىش ھەزىم قىلىش جەريانىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ ۋە ئىچ قېتىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
- چېنىقىش: ھەر كۈنى ھەرىكەت قىلىش ئۈچەينىڭ ئىقتىدارىغا ناھايىتى پايدىلىق.
- پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنى ئازايتىڭ: بۇ يېمەكلىكلەردە تۇز ۋە ماي مىقدارى يۇقىرى. تۇز بەدەندە سۇنىڭ يىغىلىپ قېلىشىغا سەۋەب بولىدۇ، ماي بولسا ھەزىم قىلىشنى ئاستىلىتىدۇ. بۇ ئىككىسى قورساق كۆپۈشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- تاماقلىنىش ئۇسۇلىغا دىققەت قىلىڭ: تاماقنى ياخشى چايناپ، ئاستا يەڭ. دېگۈدەك تويغاندا تاماق يېيىشنى توختىتىڭ. تاماق يېگەندە سۆزلەش ياكى بەك تېز تاماق يېيىش ھاۋا يۇتقاندا گازنىڭ كۆپىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- سىز ئۈچۈن زىيانلىق يېمەكلىكلەرگە دىققەت قىلىڭ: بەزى كىشىلەر سۈت، نان ۋە يېسىۋېلەك قاتارلىق نەرسىلەرنى يېگەندە قورسىقى كۆپۈپ كېتىدۇ. سىزدە بۇنداق ئالاھىدە يېمەكلىكلەر بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. ئۇلارنى دەپتەرگە يېزىپ قويسىڭىز، ئۇلارنى تېپىش ئاسان بولىدۇ.
دوختۇرغا كۆرۈنۈشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتى قاچان؟
نورمال قورساق كۆپۈشتە ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق. ئەمما ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- ئەگەر قورسىقىڭىز كۈندىن-كۈنگە ئېغىرلىشىۋاتقان بولسا .
- ئەگەر ئۇ بىر ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا.
- ئەگەر سىزدە دائىم ئاغرىق ۋە قورساق كۆپۈش بولسا.
- ئەگەر قورساق كۆپۈشتىن باشقا ، قىزىتما، قۇسۇش، چوڭ تەرەتتە قان بولۇش ياكى سەۋەبسىز ئورۇقلاش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە.
بۇنداق ئەھۋاللاردا، سەۋەبىنىڭ ئېغىر كېسەللىك ئىكەنلىكىنى تەكشۈرۈش مۇھىم. شۇڭا، دوختۇرغا كۆرۈنۈش ۋە مەسىلىڭىزنى ئېنىق چۈشەندۈرۈش ناھايىتى مۇھىم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- قورساق كۆپۈش ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. ئۇ كۆپىنچە ھەزىم قىلىش سىستېمىسىدىكى گاز سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
- بۇ كېسەللىكنى يېمەك-ئىچمەك، چېنىقىش ۋە تۇرمۇش ئادىتىڭىزگە كىچىك ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈش ئارقىلىق ئاساسەن كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
- ئاياللاردا ھەيز كېلىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك گورمون ئۆزگىرىشى سەۋەبىدىن قورساق كۆپۈش كۆپ ئۇچرايدۇ.
- ئاغرىق، قىزىتما ۋە قۇسۇش قاتارلىق باشقا ئالامەتلەر بىلەن بىللە داۋاملاشقان قورساق كۆپۈش ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
- ئەگەر قورسىقىڭىزنىڭ كۆپۈشى توغرىسىدا ئەندىشە قىلسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىشتىن قورقماڭ. ئەڭ ياخشىسى توغرا سەۋەبنى تېپىپ داۋالاش.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ