بىر ئايال بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، «كۆكرەك راكى» دېگەن سۆزلەرنى ئاڭلىغاندا ئازراق قورقۇش ۋە ئەنسىرەش نورمال ئىش، شۇنداقمۇ؟ ئەمما قورقۇشتىن كۆرە، بەدىنىمىز، بولۇپمۇ كۆكرىكىمىز ھەققىدە تولۇق مەلۇماتقا ئىگە بولۇشىمىز تېخىمۇ ياخشى. چۈنكى شۇنداق بولغاندا، ئەگەر بىرەر ئۆزگىرىش بولسا، بىز ئۇنى تېزلا تونۇپ يېتەلەيمىز. شۇڭلاشقا «كۆكرەك ئۆزىنى تەكشۈرۈش» دەپ ئاتىلىدىغان ئاددىي ئۇسۇل بار. بۇنى ئۆيدە قىلالايدىغان ئىش.
كۆكرەكنى ئۆزلۈكىدىن تەكشۈرۈش دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ كۆكرەكنى ئۆزىڭىز قەدەممۇ-قەدەم تەكشۈرۈش ئۇسۇلى. بۇنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى كۆكرەكنىڭ «نورمال» ئىكەنلىكىنى بىلىش. يەنى، كۆكرەكنىڭ ئادەتتە قانداق كۆرۈنىدىغانلىقى ۋە قانداق ھېس قىلىدىغانلىقى توغرىسىدا ياخشى چۈشەنچە ھاسىل قىلىش. ئاندىن، ئەگەر بىرەر غەلىتە ئۆزگىرىش بولسا، ئۇنى تېزلا تونۇيالايسىز.
لېكىن بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇش مۇھىم. بۇ ئۆيدە ئېلىپ بېرىلىدىغان تەكشۈرۈش ھەرگىز دوختۇرنىڭ كۆكرەك تەكشۈرۈشى ياكى مامموگرامما قاتارلىق ئالاھىدە تەكشۈرۈشلەرنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ. سىز چوقۇم كۆكرەكنى دائىم دوختۇرغا كۆرسىتىپ، زۆرۈر تېپىلغاندا راك تەكشۈرۈشىدىن ئۆتۈشىڭىز كېرەك.
لېكىن تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، كۆكرەك راكىغا گىرىپتار بولغان نۇرغۇن ئاياللار ئەڭ ئاۋۋال ئۆزلىرىدە بىر خىل تۈگۈنچە پەيدا بولغانلىقىنى بايقىغان. شۇڭا، ئەگەر كۆكرىكىڭىزدە نورمال ئەھۋالنى بىلسىڭىز، بىرەر ئۆزگىرىش بايقىسىڭىز دەرھال دوختۇرىڭىزغا ئېيتسىڭىز بولىدۇ.
بۇ سىناقنى قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتى قاچان؟
دوختۇرلار بۇ تەكشۈرۈشنى ھەر ئاينىڭ ئوخشاش كۈنىدە ئېلىپ بېرىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇ راكنى بايقاشنىڭ بىردىنبىر ئىشەنچلىك ئۇسۇلى بولمىسىمۇ، بۇ ئۆيدە كۆكرەكنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدىغان ئەڭ ياخشى ئۇسۇللارنىڭ بىرى.
ئەگەر سىزدە يەنىلا نورمال ئايلىق كېلىش بولسا، بۇ تەكشۈرۈشنى قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتى ئايلىق كېلىشتىن كېيىن. بۇنىڭ سەۋەبى بار. ئايلىق كېلىشتىن بۇرۇن ۋە ئايلىق كېلىش جەريانىدا، بەدىنىڭىزدىكى گورمون ئۆزگىرىشى سەۋەبىدىن كۆكرىكىڭىز ئازراق شىشىپ، ئاغرىپ ۋە تۆگۈلۈپ كېتىشى مۇمكىن. بۇ نورمال ئەھۋال. شۇڭا، ئايلىق كېلىشىڭىز ئاخىرلاشقاندىن كېيىن، كۆكرىكىڭىز نورمال ھالەتكە قايتىدۇ. شۇ ۋاقىتتا تەكشۈرتۈپ كۆرسىڭىز، ئېنىقراق رەسىمگە ئېرىشەلەيسىز.
بۇ كۆكرەكنى قانداق قىلىپ ئۆزلۈكىدىن تەكشۈرتۈش كېرەك؟
بۇ تەكشۈرۈش ئىككى قىسىمدىن تەركىب تاپىدۇ. بىرى كۆز بىلەن تەكشۈرۈش ، يەنە بىرى فىزىكىلىق تەكشۈرۈش .
يەنە بىر ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىش شۇكى، كۆكرەك توقۇلمىلىرى پەقەت كۆكرەك بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. ئۇ قولتۇق، بويۇن سۆڭىكى ۋە ئۈستۈنكى قورساققىچە سوزۇلىدۇ. شۇڭا، كۆكرەكنى تەكشۈرگەندە، پۈتۈن رايوننى قاپلىشىڭىز كېرەك. پۈتۈن تەكشۈرۈش پەقەت بىر نەچچە مىنۇتلا ۋاقىت ئالىدۇ.
1. كۆرۈش ئارقىلىق تەكشۈرۈش
بۇنى قىلىش ئۈچۈن، ئەينەكنىڭ ئالدىغا بېرىڭ. ئۈستى كىيىملىرىڭىزنىڭ ھەممىسىنى سېلىۋېتىپ، تۆۋەندىكى قەدەملەرنى ئىجرا قىلىڭ.
| قەدەملەر | نېمە قىلىش كېرەك ۋە نېمىلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك |
|---|---|
| 1-قەدەم: قوللىرىڭىزنى ئاستىغا قويۇڭ. | ئەينەكنىڭ ئالدىدا تۈز تۇرۇڭ، قوللىرىڭىزنى يان تەرەپكە قويۇڭ. ئەمدى كۆكرەكلىرىڭىزنىڭ شەكلى، شىشىشى، چوقۇرلىشىشى ياكى ئەمچەك ئۇچىنىڭ ئورنىدىكى ئۆزگىرىشلەرنى دىققەت بىلەن كۆرۈڭ. |
| 2-قەدەم: ئىككى قولىڭىزنى كۆتۈرۈڭ. | ئەمدى قوللىرىڭىزنى تۈز كۆتۈرۈپ بېشىڭىزنىڭ ئۈستىگە كۆتۈرۈڭ. يەنە بىر قېتىم، ئىلگىرىكىگە ئوخشاش، كۆكرىكىڭىز، تېرىڭىز ياكى ئېمچىكىڭىزنىڭ شەكلىدە ئۆزگىرىش بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈڭ. |
| 3-قەدەم: قوللىرىڭىزنى بېلىڭىزغا قويۇڭ. | قوللىرىڭىزنى بەللىرىڭىزگە قويۇپ، كۆكرەك مۇسكۇللىرىڭىزنى چىڭىتىش ئۈچۈن ئالدىغا ئازراق ئېگىلىڭ. بۇ ھالەتتە تۇرۇپ، كۆكرەكلىرىڭىزدە ئوخشاش ئۆزگىرىشلەر بار-يوقلۇقىنى كۆرۈش ئۈچۈن يەنە بىر قېتىم دىققەت بىلەن قاراپ بېقىڭ. |
2. فىزىكىلىق تەكشۈرۈش
بۇ تەكشۈرۈش ئىككى خىل ئۇسۇلدا ئېلىپ بېرىلىدۇ: تۇرۇش ۋە يېتىش. ھەر ئىككى ئۇسۇلدا، تەكشۈرۈش بارماقلىرىڭىز بىلەن كۆكرەك توقۇلمىلىرىغا بېسىم ئىشلىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
تۇرۇش سىنىقى
نۇرغۇن كىشىلەر بۇ سىناقنى يۇيۇنغاندا ئېلىپ بارىدۇ، چۈنكى بارمىقىڭىزنى سوپۇنلۇق تېرىگە سۈرتكەندە بۇنى ھېس قىلىش ناھايىتى ئاسان.
- ئالدى بىلەن ئوڭ قولىڭىز بىلەن سول كۆكرۈڭىزنى تەكشۈرۈڭ. ئاندىن سول قولىڭىز بىلەن ئوڭ كۆكرۈڭىزنى تەكشۈرۈڭ.
- ئۈچ ئوتتۇرا بارمىقىڭىزنىڭ ئۇچىنى ئىشلىتىڭ.
- كۆكرەكنىڭ ھەر بىر قىسمىنى سىلاڭ. ئالدى بىلەن يېنىك بېسىم ئىشلىتىڭ. ئاندىن ئوتتۇراھال بېسىم ئىشلىتىڭ.ئاخىرىدا، ئازراق قاتتىق بېسىم ئىشلىتىڭ. بۇ ئۇسۇلدا ئۈچ خىل بېسىم سەۋىيەسىنىڭ ھەممىسىنى سىناق قىلىپ كۆرۈش مۇھىم.
- تۆشۈكلەر، قېلىنلىشىشلار ياكى باشقا ئۆزگىرىشلەر بار-يوقلۇقىنى ئىزدەڭ.
- بارماقلىرىڭىزنى ئايلانما شەكىلدە ھەرىكەتلەندۈرۈش ئارقىلىق، كۆكرەكنىڭ ھەر بىر رايونىنى قولدىن بەرمەي تەكشۈرەلەيسىز.
- قولتۇق ئەتراپىدىكى رايونلارنىمۇ تەكشۈرۈپ بېقىشنى ئۇنتۇماڭ.
- ئېمىزىكنىڭ ئەتراپىدىكى قاراڭغۇ رايوننى (ئارېئولا) تەكشۈرۈپ، ئېمىزىكنى سىقىپ، ئاجرىلىپ چىققان ياكى چىقمىغانلىقىنى كۆرۈڭ.
- ئەمدى بۇ قەدەملەرنى يەنە بىر كۆكرەك ئۈچۈن تەكرارلاڭ.
ياتقان ھالەتتە تەكشۈرۈش
بۇ تەكشۈرۈشنى كارىۋاتتا يېتىپ ئېلىپ بارغاندا، كۆكرەك توقۇلمىلىرى كارىۋاتنىڭ يۈزىگە تەكشى تارقىلىپ، تۆشۈكلەرنى بايقاشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. بۇ ئۇسۇل، بولۇپمۇ كۆكرىكى چوڭراق كىشىلەر ئۈچۈن ئالاھىدە ماس كېلىدۇ.
- ئالدى بىلەن، كارىۋاتقا يېتىپ، ئوڭ مۈرىڭىزنىڭ ئاستىغا ياستۇق قويۇڭ ۋە ئوڭ قولىڭىزنى بېشىڭىزنىڭ ئارقىسىغا قويۇڭ.
- ئەمدى، سول قولىڭىزنىڭ ئوتتۇرا بارمىقى بىلەن، ئوڭ كۆكرىكىڭىزنىڭ ھەر بىر قىسمىنى دىققەت بىلەن تەكشۈرۈڭ.
- ئىلگىرىكىگە ئوخشاش، يېنىك، ئوتتۇرا ۋە ئېغىر بېسىم ئىشلىتىپ سىناق قىلىڭ.
- قولتۇق ئەتراپى، بويۇن سۆڭىكىگىچە ۋە ئەمچەك ئۇچى ئەتراپىنى تەكشۈرۈپ تۇرۇشنى ئۇنتۇماڭ.
- ئېمچەك ئۇچىنى سىقىپ، سۇيۇقلۇق چىققان-چىقىپ كەتمىگەنلىكىنى كۆرۈڭ.
- ئەمدى ياستۇقنى سول مۈرىڭىزنىڭ ئاستىغا قويۇڭ، سول قولىڭىزنى بېشىڭىزنىڭ ئارقىسىغا قويۇڭ ۋە ئوڭ قولىڭىز بىلەن سول كۆكرۈڭىزنى ئوخشاش ئۇسۇلدا تەكشۈرۈڭ.
بۇ سىناقنى ئېلىپ بارغاندا قانداق مەسىلىلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن؟
بۇ ئۆز-ئۆزىنى تەكشۈرۈش ئىنتايىن پايدىلىق بولسىمۇ، بەزىدە ئىككى مەسىلە كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
1. بۇنى داۋالاش تەكشۈرۈشلىرىنىڭ ئورنىنى ئالىدىغان ئۇسۇل دەپ قاراش: بەزى كىشىلەر بۇ تەكشۈرۈشنى ئۆيدە قىلالايدىغانلىقى ئۈچۈن، دوختۇرغا كۆرۈنۈش ياكى سۈت بېزى تەكشۈرۈشىگە قاتنىشىشنىڭ ھاجىتى يوق دەپ قارايدۇ. بۇ پۈتۈنلەي خاتا. بۇ پەقەت ئۆزىڭىزنىڭ بەدىنىڭىز ھەققىدە بىلىم ئېلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىش.
2. كېرەكسىز قورقۇش ۋە ئەنسىرەش: ئەگەر سىزدە بىرەر تۈگۈندەك نەرسە ھېس قىلسىڭىز، بۇنىڭ راك كېسىلى بولۇشىدىن قورقۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئەمەلىيەتتە، كۆكرەكتە ھېس قىلىنىدىغان تۈگۈنلەرنىڭ كۆپىنچىسى راك ئەمەس. شۇڭا كېرەكسىز ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، بەزى ئاياللارنىڭ كۆكرەك توقۇلمىلىرى تەبىئىي ھالدا تۈگۈنچەك بولۇشى مۇمكىن. ھەر ئايدا كۆكرەكلىرىڭىزنى تەكشۈرتۈپ باقسىڭىز، بەدىنىڭىز ئۈچۈن نورمال ئەھۋالنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە يېقىندا قانداق ئۆزگىرىشلەرنىڭ يۈز بەرگەنلىكىنى چۈشىنىسىز.
قانداق ئۆزگىرىشلەر ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
ئەگەر تۆۋەندىكى ئۆزگىرىشلەرنىڭ بىرەرسىنى بايقىسىڭىز، بەك ئەنسىرىمەڭ ۋە دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
| دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئالاھىدىلىك | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| بىر پارچە ياكى قېلىنلىشىش | كۆكرەك توقۇلمىلىرىدا ئىلگىرى يوق يېڭى بىر تۈگۈنچە پەيدا بولۇش ياكى قېلىنلىشىش ھېس قىلىش. |
| ئەمچەك ئۇچىنىڭ ئاجرىلىشى | ئەگەر ھامىلىدار ياكى ئېمىزىۋاتقان بولمىسىڭىز، ئەمچەك ئۇچىدىن سۇيۇقلۇق چىقىش (بولۇپمۇ قانلىق ياكى قوڭۇر رەڭلىك). |
| تېرە ئۆزگىرىشلىرى | تېرىنىڭ چۇڭقۇرلىشىشى، قىزىرىشى، شىشىشى ياكى ئاپېلسىن پوستىغا ئوخشايدىغان تۆشۈكچىلەرنىڭ چوڭىيىشى. |
| ئەمچەك تۈگۈنىنى ئۆزگەرتىش | ئېمچەك ئۇچىنىڭ تەتۈر بولۇشى ياكى ئىلگىرىكى نورمال ئېمچەك ئۇچىنىڭ يۆنىلىشىنىڭ ئۆزگىرىشى. |
دوختۇر سىزنى تەكشۈرۈپ، زۆرۈر تېپىلغاندا، سىزنى ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى ياكى مامموگرامما قاتارلىق قوشۇمچە تەكشۈرۈشلەرگە يوللايدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- كۆكرەكنىڭ نورمال ھالىتىنى باھالاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى كۆكرەكنى ئۆزلۈكىدىن تەكشۈرۈش (BSE) دۇر.
- ھەيز كېلىشىڭىز بىلەنلا، ھەر ئايدا بۇ تەكشۈرۈشنى قىلىشقا ئادەتلىنىڭ.
- بۇ تەكشۈرۈش ھەرگىز دوختۇرنىڭ تەكشۈرۈشى ياكى مامموگرامما تەكشۈرۈشىنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ.
- پەقەت بىر ئىششىق بارلىقىنى ھېس قىلسىڭىزلا ۋەھىمىگە چۈشۈپ قالماڭ. كۆپىنچە ئىششىقلار راك كېسىلى ئەمەس.
- ئەگەر سىزدە قانداقلا بىر غەلىتە ئۆزگىرىشلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراشتىن ئىككىلەنمەڭ. ئەڭ مۇھىمى سالامەتلىكىڭىزگە دىققەت قىلىش.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ