پۇت بارمىقىڭىز سۇنۇپ كەتتىمۇ؟ (پۇت بارمىقى سۇنۇپ كەتتى) بۇ ھەقتە تەپسىلىي سۆزلەشەيلى!

ئوھ، سىز پۇت بارمىقىڭىزنى ئىشىككە، ئورۇندۇقنىڭ پۇتىغا ياكى كارىۋاتنىڭ بۇلۇڭىغا سانجىپ باققانمۇ؟ ياكى ئويناۋاتقاندا ياكى يۈگۈرۈۋاتقاندا پۇت بارمىقىڭىزغا ئېغىر نەرسە چۈشۈپ قالغاندا پۇت بارمىقىڭىزنى يارىلاندۇرغانمۇ؟ ئۇ چاغدا ھېس قىلىدىغان ئاغرىقنى تەسۋىرلىگۈسىز دەرىجىدە ئاغرىقسىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بەزىدە بىز بۇنى پەقەت كۆكۈرۈش دەپ ئويلايمىز. ئەمما، ئەمەلىيەتتە بۇ پۇت بارمىقىدىكى سۆڭەكنىڭ سۇنۇشى بولۇشى مۇمكىن. بۇ سۆڭەكلەر كىچىك بولسىمۇ، ئۇلار بىزنىڭ مېڭىشىمىزغا، يۈگۈرۈشىمىزگە ۋە سەكرىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا، ئەگەر بىرى سۇنۇپ كەتسە، پۈتۈن پۇتقا تەسىر قىلىشى مۇمكىن.

پۇت بارمىقىنى سۇندۇرۇش دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پۇت بارمىقىنىڭ سۇنۇشى پۇت بارمىقىدىكى كىچىك سۆڭەكنىڭ سۇنۇشىنى كۆرسىتىدۇ. پۇت بارمىقىمىزدىكى سۆڭەكلەر ناھايىتى كىچىك ۋە نازۇك. شۇڭلاشقا ئۇلار ئاسانلا سۇنۇپ كېتىدۇ. بۇ سۆڭەكلەر كىچىك بولسىمۇ، ئۇلارغا بولغان يارىلىنىش ئىنتايىن ئاغرىقلىق بولۇشى مۇمكىن. بىز ماڭغاندا پۇتىمىزدىكى ۋە پۇت بارمىقىمىزدىكى بارلىق سۆڭەكلەرنىڭ بىرلىكتە ئىشلەيدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ شۇڭا، بىر سۆڭەك سۇنۇپ كەتسىمۇ، بۇ پۇتىمىزنىڭ ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، پۇت بارمىقى سۇنۇپ كەتكەن بولسا ، ئارام ئېلىش ۋە ئاددىي ئۆي داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن ساقىيىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئاغرىق ۋە ئىششىش ئېغىر بولسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، يارىنى تەكشۈرتۈشىڭىز كېرەك. بەزى ئېغىر يارىلار تېخىمۇ كۆپ داۋالاشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، دوختۇر پۇت بارمىقىنى دوختۇرخانىغا قويۇش ئۈچۈن مانىپۇلياتورلۇق قىلىش ياكى ھەتتا ئوپېراتسىيە قىلدۇرۇشى مۇمكىن.

پۇت بارمىقىنى سۇنۇشنىڭ قانچە ئۇسۇلى بار؟

شۇنداق، پۇت ۋە پۇت بوغۇم جەرراھلىرى بۇ خىل پۇت بارمىقى سۇنۇشلىرىنى ئىككى ئاساسلىق تۈرگە ئايرىيدۇ: يارىلىنىشتىن كېلىپ چىققان سۇنۇشلار ۋە بېسىمدىن كېلىپ چىققان سۇنۇشلار .

جاراھەتلىك سۇنۇقلار

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر پۇت بارمىقىڭىز تۇيۇقسىز ئىشىككە، ئېغىر بىر نەرسىگە سوقۇلۇپ كەتسە ياكى بىرەيلەن ئۇنىڭ ئۈستىگە باسسا... بۇنى بىز «جىددىي سۇنۇق» ياكى «ئۆتكۈر سۇنۇق» دەپ ئاتايمىز، بۇ تۇيۇقسىز ئېغىر يارىلىنىش سەۋەبىدىن پۇت بارمىقىدىكى سۆڭەك سۇنۇپ كېتىدۇ. بۇنىڭ يەنە ئىككى خىل تۈرى بار:

• سۆڭەك سۇنۇش: بۇ ئىككى سۇنۇق سۆڭەك پارچىسىنىڭ دەسلەپكى ئورنىدىن يۆتكىلىپ، ئالدىغا-ئارقىغا ھەرىكەتلىنىشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ خۇددى ئىككى سۇنۇق تاختاي پارچىسىنىڭ ئالدىغا-ئارقىغا ھەرىكەتلىنىشىگە ئوخشايدۇ.
• ئورنىدىن تۇرمىغان سۇنۇقلار: بۇ يەردە پەقەت سۆڭەكتە يېرىق بار. ئىككى سۆڭەك پارچىسى ئايرىلمايدۇ ۋە ھەرىكەتلىنىدۇ. خۇددى تەخسىدىكى پارچىغا ئوخشاش، ئەمما پارچىلىرى ئايرىلمايدۇ.

بېسىم سۇنۇشلىرى

بۇ بىر ئاز باشقىچە. بېسىم سەۋەبىدىن سۇنۇش بارماققا قايتا-قايتا بېسىم چۈشۈش سەۋەبىدىن نېپىز سىزىق شەكلىدە كۆرۈنىدىغان سۆڭەك سۇنۇشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ خۇددى تامدىكى ئاستا يېرىلىشقا ئوخشايدۇ. بۇ خىل سۇنۇش تەنھەرىكەتچىلەردە، بولۇپمۇ يۈگۈرگۈچىلەردە ۋە پۇتبول، ۋاسكېتبول قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلاردا كۆپ ئۇچرايدۇ.بۇ كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال. شۇنداقلا، بەزى سالامەتلىك ئەھۋاللىرى (مەسىلەن، سۆڭەك ياللۇغى) ۋە باشقا ئامىللار بۇنىڭغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. بېسىملىق سۇنۇقنى نەزەردىن ساقىت قىلىشقا بولمايدۇ. ئۇنىڭ توغرا ساقىيىشىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش مۇھىم.

دوختۇرلار بۇ سۇنۇقلارنى باشقا ئۇسۇلدا تۈرگە ئايرىيدۇ: يېپىق ۋە ئوچۇق سۇنۇقلار.

• يېپىق سۇنۇق: ئەگەر يارىلىنىش تېرىدىن كۆرۈنمىسە، يەنى تېرىڭىز سۇنۇق بولمىسا، بۇ «يېپىق سۇنۇق» بولىدۇ.
• ئوچۇق سۇنۇق: بۇ يەردە يارا تېرىنى تېشىپ ئۆتۈپ سۆڭەككە يەتكەن بولىدۇ. بۇ بىر ئاز خەتەرلىك ، چۈنكى باكتېرىيە ئوچۇق يارىغا كىرىپ سۆڭەكتە يۇقۇملىنىش پەيدا قىلىشى مۇمكىن.

پۇت بارمىقى سۇنۇپ كەتسە قانداق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ؟

پۇت بارمىقىنىڭ سۇنۇپ كېتىشىنىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرى قاتتىق ئاغرىق ۋە ئىشىش . بۇنىڭدىن باشقا، سىز تۆۋەندىكىلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:

• بارماقنى ئېگىشنىڭ مۇمكىن بولماسلىقى ياكى ئۇنىڭغا تەگكەندىمۇ قاتتىق ئاغرىق ھېس قىلىش.
• ماڭالماسلىق ياكى پۇتىڭىزنى قويالمايدىغان دەرىجىدە ئاغرىق ھېس قىلىش.
• بارماقتا غىچىڭلاش ياكى سانجىش تۇيغۇسى.
• تىرناق ئاستى ۋە ئەتراپىدىكى قان ئۇيۇشۇش (كۆك/قارا رەڭ ئۆزگىرىشى)، بەلكىم پۇتنىڭ باشقا قىسىملىرىغا تارقىلىشى مۇمكىن.

جاراھەتلىك سۇنۇقتا، بارماق سۇنۇپ كەتكەندە «چىرىلىش» ئاۋازىنى ئاڭلىشىڭىز مۇمكىن. بارماق ئېگىلىپ قالغان ياكى نورمالسىز كۆرۈنگەن بولۇشى مۇمكىن. بېسىملىق سۇنۇقتا، شىشىش بولۇشى مۇمكىن، ئەمما كۆكۈرۈش كۆرۈلمەسلىكى مۇمكىن. ئارام ئالغاندا ئاغرىق پەسىيىشى مۇمكىن، ئەمما ئورنىڭىزدىن تۇرغاندا ياكى بىرەر ئىش قىلغاندا قايتا پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

نېمە ئۈچۈن پۇت بارماقلىرىمىز سۇنۇپ كېتىدۇ؟

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، پۇت بارمىقىنىڭ بىۋاسىتە بۇزۇلۇشى، يارىلىنىشى ياكى سۆڭەكنىڭ زەخمىلىنىشى سەۋەبىدىن پۇت بارمىقى سۇنۇپ كېتىدۇ. بۇ ئەھۋال ئېغىر نەرسە (مەسىلەن، تاش، كوكۇس ياكى گاز سىلىندىرى) ئاياغقا چۈشكەندە، بىرەيلەن قاتتىق نەرسىنى تېپىۋەتكەندە (مەسىلەن، تاش، ئىشىك) ياكى پۇت بارمىقى قىسىلىپ قېلىپ ئېزىلىپ كەتكەندە يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ ئەھۋال بولۇپمۇ كىچىك قېرىنداشلىرىمىز ئويناۋاتقاندا، يۈگۈرۈۋاتقاندا ياكى سەكرىگەندە كۆپ ئۇچرايدۇ.

بارماق سۇنۇش پەقەت بىرلا قېتىملىق ھادىسىدىنلا ئەمەس، بەلكى قايتا-قايتا ھەرىكەت قىلىش ۋە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئارتۇقچە ئىشلىتىشتىنمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. بىز بۇنى «بېسىم سۇنۇش» دەپ ئاتايمىز. بۇلار ئەڭ كۆپ تەنھەرىكەتچىلەردە، بولۇپمۇ پۇتبول ۋە ۋاسكېتبول قاتارلىق يۇقىرى تەسىر كۈچىگە ئىگە تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار ۋە يۈگۈرگۈچىلەردە كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، «بېسىم سۇنۇش» تۆۋەندىكى سەۋەبلەردىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن:

• پۇتنىڭ نورمالسىز شەكلى ياكى شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشى.
• بەزى ساغلاملىق ئەھۋاللىرى، مەسىلەن، ئوستېئوپوروز (سۆڭەك يوقىتىش كېسىلى).
• تار ئاياغ ياكى بەك چوڭ ئاياغ كىيىش.

ئەگەر پۇت بارمىقى سۇنۇپ كەتسە داۋالىمىسا قانداق ئاسارەتلەر كېلىپ چىقىشى مۇمكىن؟

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىز ئۇنىڭغا پەرۋا قىلماي، «ۋاي، بۇ پەقەت بىر كۆكۈرۈش، ئۆزى ساقىيىپ كېتىدۇ» دېسەڭىزچۇ؟ بۇنداق قىلماڭ.

ئەگەر پۇت بارمىقىڭىز سۇنۇپ كەتكەن دەپ ئويلىسىڭىز، ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك . ئەگەر داۋالىتىلمىسا، پۇت بارمىقىڭىز سۇنۇپ كەتسە، تۆۋەندىكىدەك ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:

• پۇت ئاغرىقىنىڭ داۋاملىق بولۇشى.
• سۆڭەكنىڭ شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشى (بۇرۇلۇشى).
• پۇت ۋە پۇت بوغۇمىنىڭ ئارتىرىت كېسەللىكلىرى.
• مېڭىشتا قىيىنچىلىق.
• ھەتتا كەلگۈسىدە ئوپېراتسىيە قىلدۇرۇشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.

دوختۇر پۇت بارمىقىنىڭ سۇنۇپ كەتكەنلىكىنى قانداق توغرا دىئاگنوز قويىدۇ؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇ سىزدىن كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ۋە كېسەللىك تارىخىڭىز ھەققىدە سورايدۇ. ئۇ يەنە بارمىقىڭىزنى قانداق يارىلاندۇرغانلىقىڭىزنى بىلمەكچى بولىدۇ. ئاندىن ئۇ بەدەن تەكشۈرتىدۇ . بۇنىڭ ئىچىدە تۆۋەندىكىلەر بار:

• شىشىش، ئاغرىش ياكى كۆكۈرۈش بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈڭ.
• ئۇلار ئىككى پۇتىڭىزنىڭ شەكلىنى سېلىشتۇرۇپ، ئۇلارنىڭ شەكلىدە بىرەر ئۆزگىرىش بار-يوقلۇقىنى كۆرىدۇ.
• ئوچۇق يارىلار ياكى تېرىدىكى سۈركىلىشلەرنى تەكشۈرۈڭ.

بۇ ئەھۋالنى ئېنىق ئېنىقلاش ئۈچۈن قانداق تەكشۈرۈشلەر ئېلىپ بېرىلىۋاتىدۇ؟

بەزىدە دوختۇر پەقەت فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئارقىلىقلا بارمىقىنىڭ سۇنۇپ كەتكەنلىكىنى بىلەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئەھۋاللاردا ئۇلار رەسىم تەكشۈرۈشىنى بۇيرۇشى مۇمكىن. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• پۇت رېنتىگېنى: ئادەتتە رېنتىگېن نۇرى ئارقىلىق يارىلىنىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان سۆڭەك سۇنۇقلىرىنى كۆرگىلى بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بېسىملىق سۆڭەك سۇنۇقلىرى ناھايىتى كىچىك يېرىقلاردىن باشلىنىدۇ، شۇڭا ئۇلار رېنتىگېن نۇرىدا كۆرۈنمەسلىكى مۇمكىن.
• ماگنىتلىق رېزونانسلىق تەسۋىرلەش (MRI): ئەگەر دوختۇر سىزدە «(سترېسس سۇنۇقى)» بار دەپ ئويلىسا، ئەمما ئۇ «(رېنتىگېن)» دا كۆرۈنمىسە، ئۇ «(MRI)» نى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن.

پۇت بارمىقىڭىز سۇنۇپ كەتسە نېمە قىلىسىز؟

ئەگەر پۇت بارمىقىڭىز سۇنۇپ كەتكەندەك ھېس قىلدۇرىدىغان ۋە ئاغرىيدىغان، ھەتتا ماڭغىلى بولمايدىغان ئالامەتلەر كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، رېنتىگېن نۇرى چۈشۈرۈشىڭىز كېرەك. دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ساقلاۋاتقان مەزگىلدە، ئۆيدە RICE ئۇسۇلىنى قوللانسىڭىز بولىدۇ.

RICE ئۇسۇلى دېگەن نېمە؟

RICE بولسا Rest (ئارام ئېلىش)، Ice (مۇز)، Compression (سىقىلىش) ۋە Elevation (ئېلىش) نىڭ قىسقارتىلمىسى.

• R – ئارام ئېلىش: ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان ھەر قانداق تەنھەرىكەت ياكى باشقا جىسمانىي پائالىيەتلەرنى توختىتىش كېرەك. پۇتىڭىزنى ئىمكانقەدەر ھەرىكەتسىز تۇتۇڭ ۋە پۇتىڭىزغا ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنى چەكلەڭ.
• I – مۇز: مۇز پارچىسىنى نېپىز رەختكە ئوراپ، يارىلانغان بارماققا تەخمىنەن 20 مىنۇت قويۇڭ. بۇ ئىششىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. ھەرگىز مۇزنى بىۋاسىتە تېرىگە سۈرمەڭ.
• C – سىقىش (سىقىش/بىنتلاش): بارماقنى يۇمشاق، سىقىشلىق بىنت بىلەن ئاستا ئوراپ قويۇڭ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇنى بەك چىڭ ئوراپ قويماڭ.
• E – ئېگىزلىك:پۇتىڭىزنى يۈرىكىڭىزنىڭ ئۈستىگە قويۇپ دەم ئېلىڭ. بۇ ئىششىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

بۇلاردىن باشقا، لازىم بولسا ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىچسىڭىز بولىدۇ. سىز ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs) (مەسىلەن، ئىبۇپروفېن، ناپروكسېن) ياكى ئاتسېتامىنوفېن (مەسىلەن، پانادول) ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. كىچىك بالىلارغا ئاسپىرىن بەرمەڭ.

ئادەتتىكى ئاياغ كىيىش ئاغرىقلىق بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئادەتتىكى چوڭلۇقتىكى ئاياغتىن سەل كەڭرەك ئاياغ كىيىش تېخىمۇ راھەت بولۇشى مۇمكىن.

دوختۇرخانادا داۋالاش

بارماق سۇنۇپ كەتكەندە داۋالاش ئۇسۇلى يارىلىنىش ئورنى ۋە سۇنۇش تۈرىگە باغلىق. دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكىدەك داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:

• دوستلارغا چاپلاش: بۇ دوختۇرنىڭ سۇنۇپ كەتكەن بارمىقىڭىزنى ۋە ئۇنىڭ يېنىدىكى بارماقنى (دوست بارمىقىڭىزنى) بىر-بىرىگە چاپلىشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ۋە بارماقنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. نەملىكنىڭ يىغىلىپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىككى بارماقنىڭ ئارىسىغا كىچىك بىر پارچە پاختا قويۇلىدۇ. بۇ پاختانى كۈندە ئالماشتۇرۇش كېرەك.
• ئالاھىدە ئاياغ: دوختۇرىڭىز ئىششىقنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان، پۇت بارمىقىنى قوغدايدىغان ۋە پۇت بارمىقىنىڭ ئورنىدا تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدىغان قاتتىق، ئاستى قاتتىق ئاياغنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. ئىششىق چۈشكەندىن كېيىن، ياخشى، پۇختا، مۇقىم ئاياغ ياكى «ئۆتۈك ماڭغۇچ» كىيىشىڭىز كېرەك.
• مانىپۇلاسىيە: ئەگەر پۇت بارمىقىڭىز چىقىپ كەتكەن ياكى ئورنىدىن چىقىپ كەتكەندەك قىلسا، دوختۇرىڭىز سۇنۇقنى «مانىپۇلاسىيە قىلىش/كىچىكلىتىش» كېرەك بولۇشى مۇمكىن. بۇ جەرياندا، دوختۇر ئالدى بىلەن پۇتىڭىزغا يەرلىك بېھۇش دورىسى بىلەن ئۇيۇشتۇرىدۇ. ئاندىن، ئۇ پۇت بارمىقىڭىزنى تۈزىتىپ، سۇنۇقنى تۈزىتىش ئۈچۈن ئۇنى ئورنىغا قويىدۇ.
• تىرەفيناتسىيە: بۇ ئۇسۇلدا تىرناق ئاستىغا يىغىلىپ قالغان قاننى (بۇڭگۇئال گېماتوما) چىقىرىۋېتىش ئۈچۈن ئىگنە ياكى ئېلېكتروكوئاتېرىيە ئۈسكۈنىسى ئىشلىتىپ تىرناققا كىچىك تۆشۈك ئېچىش كېرەك.
• ئوپېراتسىيە: ئەگەر سىزدە ئېغىر دەرىجىدە يۆتكىلىپ كەتكەن سۇنۇق بولسا ياكى ئۇ بوغۇمغا تەسىر قىلسا، دوختۇرىڭىز ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. سۇنۇپ كەتكەن بارماق ئوپېراتسىيەسى جەريانىدا، جراح ئادەتتە مىخ قاتارلىق بېكىتىش ئۈسكۈنىلىرىنى ئىشلىتىدۇ.

پۇت بارمىقىنىڭ ساقىيىشىغا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

دەسلەپكى ئاغرىق ۋە ئىششىش تەخمىنەن بىر ھەپتە ئىچىدە يوقىلىشى كېرەك. كۆپىنچە سۇنۇق بارماقلارنىڭ تولۇق ساقىيىشى ئۈچۈن ئالتە ھەپتىدىن سەككىز ھەپتىگىچە ۋاقىت كېتىدۇ. كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن، بۇ ئۇزۇنراق ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن. پۇتىڭىز بىر قانچە ئاي ئىشىشى مۇمكىن.

نورمال ئىشلىرىمنى قاچان باشلىيالايمەن؟

دوختۇرىڭىز سىزگە قاچان تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىپ، نورمال پائالىيەتلىرىڭىزنى داۋاملاشتۇرۇشنىڭ بىخەتەر ئىكەنلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئىششىقىڭىز چۈشكەندىن كېيىن ۋە راھەت ئاياغ كىيەلەيدىغان بولسىڭىز، ئىشقا قايتىپ كېلەلەيسىز. ھەر كۈنى قىلىدىغان جىسمانىي ھەرىكەت مىقدارىڭىزنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇڭ.

ماڭغاندا بەزىدە قاتتىقلىق ۋە ئاغرىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بارماق مۇسكۇللىرىڭىز سوزۇلۇپ كۈچىيىشكە باشلىغاندا بۇ ئەھۋال يوقىلىشى كېرەك. ئەگەر يېڭى ئاغرىق ھېس قىلىشقا باشلىسىڭىز، دەرھال قىلىۋاتقان ئىشىڭىزنى توختىتىپ، دوختۇر بىلەن سۆزلىشىڭ. قايتا يارىلىنىش خەۋپىگە دۇچ كېلىشنى خالىمايسىز.

پۇت بارماقلىرىنىڭ سۇنۇشىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

سۆڭەك سۇنۇشلىرى ھادىسە ۋە يارىلىنىشلار سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ، شۇڭا ئۇلارنىڭ ئالدىنى ئېلىش تەس. قانداقلا بولمىسۇن، بېسىملىق سۆڭەك سۇنۇشلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار:

• ئەگەر چېنىقىش ياكى بىرەر تەنھەرىكەت تۈرى بىلەن شۇغۇللانغاندا ئاغرىق ھېس قىلىشقا باشلىسىڭىز، دەرھال توختىتىڭ. بۇنى «ئاغرىقنى يەڭگىش» دەپ ئويلىماڭ.
• ھەر قانداق چېنىقىش، تەنتەربىيە ياكى باشقا جىسمانىي پائالىيەتلەردىن بۇرۇن تولۇق ئىسسىنىپ، سوۋۇتۇڭ .
• بارلىق تەنتەربىيە ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش پائالىيەتلىرى ئۈچۈن مۇۋاپىق ئاياغ كىيىڭ.
• ئۆي ئىچىدە بولسىمۇ ئاياغ كىيىڭ. بەزىدە ئۆيدە يۈز بېرىشى مۇمكىن بولغان خەتەرلەر ھەققىدە ئويلىمايمىز.
• سۆڭەك ساغلاملىقى ئۈچۈن D3 ۋىتامىنى ئىچىڭ.
• ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ.
• ئەگەر سىزدە ئاغرىق ياكى باشقا ئالامەتلەر كۆرۈلسە ، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:

• تۇيۇقسىز ئۇيۇشۇش ياكى سىقىلىش تۇيغۇسى.
• شىشىش ياكى ئاغرىقنىڭ تۇيۇقسىز كۈچىيىشى.
• قاناش ياكى ئوچۇق يارا.
• قىزىتما ياكى تىترەش.
• بارماقتا قىزىل سىزىقلار پەيدا بولىدۇ (بۇ يۇقۇملىنىشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن).
• بارماق ئېگىلىپ ياكى تارتىلىپ قالغاندەك قىلىدۇ.
• ساقىيىش مۆلچەردىكىدىن ئاستا.

ئەگەر بارمىقىڭىز سۇنۇپ داۋالىنىش ئالغان بولسىڭىز، يارىلىنىشتىن بىر ياكى ئىككى ھەپتە كېيىن دوختۇرغا قايتا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك (كېيىنكى تەكشۈرۈش). ئەگەر ئېغىر يارىلىنىش بولسا، دوختۇرىڭىز سىزنى تېخىمۇ كۆپ كۆرۈشى مۇمكىن.

دوختۇرۇمدىن قانداق سوئاللارنى سورىشىم كېرەك؟

دوختۇرىڭىزدىن سورىسىڭىز بولىدىغان بىر قانچە سوئال:

• بارماق سۇنۇپ كەتسە قانداق داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىسىز؟
• ئۆيدە بارمىقىمنىڭ ئاغرىقىنى پەسەيتىش ئۈچۈن نېمە قىلسام بولىدۇ؟
• نورمال ئىشلىرىمنى قاچان باشلىيالايمەن؟
• كەلگۈسىدە پۇت بارمىقىمنىڭ سۇنۇپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمەن؟

«ۋاي!» سىز ئۆيگە يۈگۈرۈپ كىرىپ پۇت بارمىقىڭىزغا سوقۇلدىڭىز. ئۇ سۇنۇپ كەتتىمۇ؟ ئاغرىق پەسەيگەندىن كېيىن، ئۇنى ئۇنتۇپ، باشقا ئىشلارنى قىلىشقا باشلايسىز. «بۇ پەقەت پۇت بارمىقى، نېمە ئىش بولدى؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. يەنە بىر قېتىم قاراپ بېقىڭ. پۇت بارمىقىڭىزدىكى سۆڭەكلەر كىچىك بولسىمۇ، پۇتلىرىڭىزنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنىڭ مۇھىم بىر قىسمى. مېڭىش، ئويناش ۋە باشقا ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىش ئۈچۈن ئۇلارنىڭ نورمال ئىشلىشى كېرەك. شۇڭا، دەم ئېلىشقا ۋاقىت ئاجرىتىپ، دوختۇرغا تېلېفون قىلىڭ ۋە پۇت بارمىقىڭىز سۇنۇپ كەتكەن-بولمىغانلىقىنى تەكشۈرتۈڭ.

ئاخىرىدا، بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

پۇت بارمىقىڭىزنىڭ سۇنۇشى كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش بولسىمۇ، بۇنىڭغا سەل قاراشقا بولمايدۇ. ئەگەر ئاغرىش، ئىشىش ياكى پۇت بارمىقىڭىزنىڭ سۇنۇشى قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئاددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن ئەسلىگە كېلەلەيسىز. قانداقلا بولمىسۇن، توغرا داۋالانمىسا، كېيىن مېڭىشقا ئامالسىز قالىدىغان مەسىلىلەرگە يولۇقۇشىڭىز مۇمكىن. شۇڭا، پۇتىڭىزغا دىققەت قىلىڭ، چۈنكى پۇتىڭىز سىزنى ھەممە يەرگە ئېلىپ ماڭىدىغان نەرسە!

قول بارمىقى، پۇت بارمىقى سۇنۇپ كەتتى، سۇنۇپ كەتتى، پۇت يارىلىنىشى، بېسىملىق سۇنۇپ كەتتى، داۋالاش، دەسلەپكى ياردەم