ئەرتەڭ ئويغانغان ھامان ئايالىڭىز ياكى ئېرىڭىز سىزنى «مېنى پۈتۈن كېچە تېپىۋەتتىڭىز، ھەتتا ياخشى ئۇخلىيالمىدىڭىز» دەپ ئەيىبلەمدۇ؟ ياكى بەك قاتتىق ئۇخلاپ، كۈن بويى روھسىز ۋە چارچاپ ئويغىنىپ كېتەمدۇ؟ بۇ ئىشلارنىڭ سەۋەبى ئۇيقۇدا يۈز بېرىدىغان، سىز بىلمەيدىغان ئىشلار بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز مۇشۇ ھەقتە سۆزلەيمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، PLMS دېگەن نېمە؟
PLMS « ئۇيقۇ مەزگىلىدىكى قول-پۇت ھەرىكىتى » دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. سىنھالا تىلىدا «ئۇيقۇ جەريانىدا قول-پۇت ھەرىكىتى» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. بۇ ھەرىكەت قالايمىقانچىلىقى. بۇ خىل ئەھۋالدا، سىز ئۇخلاۋاتقاندا قول-پۇتلىرىڭىز قايتا-قايتا تارتىشىپ ياكى كونترول قىلالماي تارتىشىپ قالىدۇ. بۇ ھەرىكەتلەر ئۇيقۇڭىزنى بۇزۇۋېتىشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر بۇ خىل ئەھۋالنى «ئۇيقۇغا مۇناسىۋەتلىك مىئوكلونۇس سىندرومى» دەپمۇ ئاتايدۇ.
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا بۇ ھەرىكەتلەر پۇتلاردا يۈز بېرىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، باش بارمىقىڭىز سوزۇلغان، پۇتىڭىزنىڭ پۇتى، تىزىڭىز ۋە پۇتىڭىزنىڭ بېلىڭىز ئېگىلىپ تۇرغان ھالەتتە تۇرىدۇ. بۇ خۇددى پۇتىڭىزنى تېپىۋەتكەندەك. بەزى ئەھۋاللاردا، بۇ ھەرىكەتلەر قوللاردا يۈز بېرىشى مۇمكىن.
PLMS ئادەتتە يالغۇز يۈز بەرمەيدۇ. تەخمىنەن %80-%90 ئەھۋالدا، ئۇ ھەممىمىزگە مەلۇم بولغان بىئارام پۇت سىندرومى (RLS) بىلەن بىللە يۈز بېرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، PLMS تۆۋەندىكى باشقا كېسەللىكلەر بىلەن بىللە كۆرۈلىدۇ:
- ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىشنىڭ توسۇلۇشى: بۇ ئۇيقۇ جەريانىدا نەپەس ئېلىشنىڭ توختاپ قېلىشىدىن ئىبارەت.
- ناركولېپسىيە: كۈندۈزى ئارتۇقچە ئۇيقۇسىرايدۇ.
- REM ئۇيقۇ ھالىتى قالايمىقانچىلىقى: ئۇيقۇ جەريانىدا چۈشلەرنى ئوينىغاندەك ھەرىكەت قىلىش.
- ئۇرېمىيە: بۆرەك زەئىپلىكى سەۋەبىدىن قاندا زەھەرلىك ماددىلارنىڭ توپلىنىشى.
- ئومۇرتقا ئۆسمىسى: ئومۇرتقا تۈۋىدە پەيدا بولىدىغان ئۆسمە.
- ADHD (دىققەت كەمچىللىكى/ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى): دىققەت كەمچىللىكى ۋە ھەرىكەتچانلىق.
PLMS بىلەن PLMD نىڭ پەرقى نېمە؟
بۇ ئىككى ئىسىم بىر-بىرىگە ئىنتايىن ئوخشايدۇ، شۇڭا بىر ئاز چۈشىنىكسىز بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئىككىسىنىڭ ئوتتۇرىسىدا كىچىك، ئەمما مۇھىم پەرق بار. كېلىڭ، بۇنى ئېنىق چۈشىنىۋالايلى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئەگەر دوختۇرلار بۇ خىل ئەزالارنىڭ تارتىشىشىنىڭ باشقا سەۋەبىنى تاپالمىسا (يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان كېسەللىكلەرگە ئوخشاش)، ئۇلار بۇنى PLMD (ۋاقىتلىق ئەزالار ھەرىكىتى قالايمىقانلىشىشى) دەپ ئاتايدۇ. ئەمما ئەگەر بۇ خىل ئەزالارنىڭ تارتىشىشى باشقا كېسەللىكلەر بىلەن بىللە كۆرۈلسە، ئۇ PLMS (ئۇيقۇدىكى ۋاقىتلىق ئەزالار ھەرىكىتى) دەپ ئاتىلىدۇ.
بۇ ئىككىسىنىڭ ئىچىدە، PLMD بىر ئاز ئاز ئۇچرايدۇ، ئەمما PLMS كۆپرەك ئۇچرايدۇ.
| ھالىتى | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| PLMS (ئۇيقۇدىكى ۋاقىتلىق ئەزالارنىڭ ھەرىكىتى) | بىئارام پۇت كېسىلى (RLS) ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقى بولۇپ، كۆپىنچە باشقا كېسەللىكلەر (مەسىلەن، بىئارام پۇت كېسىلى، ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىش) بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولىدۇ. بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. |
| PLMD (دەۋرىيلىك قول-پۇت ھەرىكىتى قالايمىقانلىشىشى) | ئۇيقۇ جەريانىدا قول-پۇتنىڭ تارتىشىشى، ئەمما باشقا ئېنىقلىغىلى بولىدىغان سەۋەب يوق . بۇ ئاز ئۇچرايدىغان كېسەللىك. |
بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟
تەتقىقاتچىلارنىڭ مۆلچەرلىشىچە، چوڭلارنىڭ %4 تىن %11 گىچە، بالىلارنىڭ %5 تىن %8 گىچە PLMS ياكى PLMD كېسىلىگە گىرىپتار بولىدىكەن. بۇ خىل قول-پۇت ھەرىكىتى ئۇيقۇ تەتقىقاتلىرىدا ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ.
PLMS كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا قانداق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ؟
PLMS كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار كۆپىنچە ئۇيقۇغا مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەر سەۋەبىدىن دوختۇرغا كۆرۈنىدۇ. ئاساسلىق مەسىلىلىرى تۆۋەندىكىچە:
- كۈندۈزى ھەددىدىن زىيادە چارچاش ۋە ئۇيقۇسىراش.
- ئۇيقۇسىزلىق.
PLMS ياكى PLMD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ قوللىرى ياكى پۇتلىرى ئۇيقۇ جەريانىدا 20 سېكۇنتتىن 40 سېكۇنتقىچە تارتىشىپ ياكى تىترەپ تۇرىدۇ. ھەيران قالارلىقى شۇكى، بۇ خىل كېسەلگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ھەرىكەتلەرنىڭ يۈز بېرىۋاتقانلىقىنى بىلمەيدۇ . ئەمما ئۇلارنىڭ ياتاقتىكى ھەمراھى: «سىز كېچىسى تېپىۋاتىسىز» دېيىشى مۇمكىن.
بەزى كىشىلەر بۇ ھەرىكەتلەر سەۋەبىدىن ئۇيقۇدىن دائىم ئويغىنىپ كېتىدۇ ۋە ئۇيقۇغا كېتىشتە قىينىلىدۇ.
PLMS نى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟
ئەمەلىيەتتە، تەتقىقاتچىلار ھازىرغىچە PLMS نىڭ ئېنىق سەۋەبىنى بىلمەيدۇ . ئۇلار بۇنىڭ ئومۇرتقا تۈۋرۈكىدىكى مەسىلە ياكى نورمالسىزلىقتىن كېلىپ چىققان دەپ قارايدۇ. يەنى، ئۇيقۇ جەريانىدا ئىختىيارسىز ھەرىكىتىمىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مېڭە ياكى ئومۇرتقا تۈۋرۈكىدىن كېلىدىغان سىگناللاردا مەسىلە بولۇشى مۇمكىن.
بۇنىڭدىن باشقا، بەزى دورىلارنىڭ PLMS نى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدىغانلىقى بايقالغان. بۇلارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- دېپرېسسىيەگە قارشى بەزى دورىلار (ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى): مەسىلەن، «مىرتازاپىن»، «ۋېنلافاكسىن»، «سېرترالىن»، «فلۇئوكسېتىن» ۋە «ئامىترىپتىلىن» قاتارلىقلار.
- ئاللېرگىيەگە قارشى بەزى دورىلار (ئانتىگىستامىنلار).
- روھىي كېسەللىكلەرگە قارشى بەزى دورىلار (ئانتىپسىخوتىكلار/نېرۋا كېسىلىگە قارشى دورىلار).
بۇ كېسەللىكنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدىغان خەۋپ ئامىللىرى
تۆۋەندىكى كېسەللىكلەر ياكى ئادەتلەرنىڭ ھەر قاندىقى PLMS كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| خەتەر ئامىلى | قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ |
|---|---|
| قان ئازلىق | قاندىكى تۆمۈر مىقدارىنىڭ تۆۋەن بولۇشى مېڭىدىكى ھەرىكەتنى كونترول قىلىشتا مۇھىم رول ئوينايدىغان دوپامىن دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل خىمىيىلىك ماددىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. |
| 65 ياشتىن ئاشقان بولۇش | نېرۋا سىستېمىسىدىكى ئۆزگىرىشلەر سەۋەبىدىن، بۇ خىل ئەھۋاللارنىڭ كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئاشىدۇ. |
| دىئابېتقا مۇناسىۋەتلىك نېرۋا كېسەللىكلىرى | دىئابېت كېسىلى كەلتۈرۈپ چىقارغان نېرۋا زەخمىلىنىشى بۇ خىل كونترولسىز ھەرىكەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. |
| ئائىلە تارىخى | ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە بىئارام پۇت سىندرومى، PLMS ياكى PLMD بولسا، سىزدىمۇ بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. |
| سېمىزلىك | تەتقىقاتلاردا، ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىپ كېتىشىنىڭمۇ بۇ كېسەللىك بىلەن مۇناسىۋىتى بارلىقى ئىسپاتلاندى. |
| جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى | ھەرىكەتسىز ئولتۇرۇشچان تۇرمۇش ئۇسۇلىمۇ خەۋپ ئامىلى. |
| چېكىش | تاماكا چېكىش نېرۋا سىستېمىسى ۋە قان ئايلىنىش سىستېمىسىغا سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى ئۈچۈن خەۋپنى ئاشۇرىدۇ. |
PLMS قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇ سىزدىن كېسەللىك تارىخىڭىزنى سورايدۇ. ئاندىن، ئاساسلىقى بۇ ئەھۋالنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن ئېلىپ بېرىلىدىغان بىر خىل تەكشۈرۈش بار. ئۇ كۆپ خىل ئوپېراتسىيە (PSG) دەپ ئاتىلىدۇ. بەزى كىشىلەر ئۇنى «ئۇيقۇ تەكشۈرۈشى» دەپمۇ ئاتايدۇ.
بۇ دوختۇرخانىدا ياكى ئۇيقۇ تەتقىقات مەركىزىدە كېچىسى تۇرۇشنى ۋە سىز ئۇخلاۋاتقاندا بەدىنىڭىزنى نازارەت قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇلار بەدىنىڭىزگە بىر قانچە كىچىك سېنزورلارنى ئۇلايدۇ. بۇ سېنزورلار،
- مېڭە پائالىيىتىڭىز (مېڭە دولقۇنى)
- يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى
- نەپەس ئېلىش شەكلى
- قاننىڭ ئوكسىگېن سەۋىيىسى
- ئەڭ مۇھىمى، ئۇ قول ۋە پۇتلارنىڭ ھەرىكىتىنى خاتىرىلەيدۇ .
بۇ تەكشۈرۈش ئارقىلىق، چوڭلارنىڭ قول-پۇت ھەرىكىتى سائىتىگە 15 قېتىمدىن ئارتۇق بولسا، ئۇلارغا PLMS دەپ دىئاگنوز قويۇلىدۇ. بالىلاردا بولسا، ھەرىكەت سائىتىگە 5 قېتىمدىن ئارتۇق بولىدۇ.
بۇ ئۇيقۇ تەتقىقاتى يەنە سىزدە ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىش قاتارلىق باشقا ئۇيقۇ مەسىلىلىرىنىڭ بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. دوختۇرىڭىز باشقا سەۋەبلەرنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قان تەكشۈرۈشىنى بۇيرۇشى مۇمكىن.
PLMS نى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟
PLMS نى داۋالاش ئۈچۈن ئالاھىدە داۋالاش ئۇسۇلى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرلار ئادەتتە بىئارام پۇت سىندرومى (RLS) دا ئىشلىتىلىدىغان دورىلار بىلەن ئوخشاش دورىلارنى بەلگىلەيدۇ. RLS بىلەن PLMS ئوتتۇرىسىدا كۈچلۈك باغلىنىش بولغاچقا، بۇ دورىلار PLMS دا ئۈنۈملۈك بولۇشى مۇمكىن. بۇ دورىلارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- «پرامىپېكسول»
- «روپىنىرول»
- «روتىگوتىن»
- «گاباپېنتىن»
- «پرېگابالىن»
بۇنىڭدىن باشقا، تەتقىقاتچىلار كلونازېپام، مېلاتونىن، ۋالپرائات ۋە سېلېگىلىن قاتارلىق باشقا بىر قانچە دورىلارنى تەتقىق قىلماقتا.
مۇھىمى، ئەگەر سىز ئاللىقاچان دېپرېسسىيە ياكى باشقا كېسەللىكلەرگە قارشى دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ دورا سىزنىڭ PLMS كېسىلىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋاتقان بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنىڭدىن گۇمانلانسىڭىز، دوختۇرىڭىز باشقا دورا يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.
لېكىن بىر نەرسىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: ھەر قانداق سەۋەبتىن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ دورىڭىزنى ئىچىشنى توختاتماڭ ياكى دورىنىڭ مىقدارىنى تۇيۇقسىز ئۆزگەرتمەڭ. بۇ ئېغىر ئەكىس تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
بۇ ئەھۋالنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىرى بولۇشى مۇمكىنمۇ؟
PLMS ئۇيقۇڭىزنىڭ سۈپىتىگە زور دەرىجىدە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن، شۇنداقلا ئۇ جۈپتىڭىزنىڭ ئۇيقۇسىنىمۇ بۇزۇۋېتىشى مۇمكىن.
PLMS نىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىرى توغرىسىدا ھازىرغىچە كۆپ تەتقىقات يوق. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى تەتقىقاتلار PLMS غا ئوخشاش ئۇيقۇ ھەرىكىتى قالايمىقانچىلىقى بار كىشىلەرنىڭ يۇقىرى قان بېسىمىغا گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقىنىڭ يۇقىرى ئىكەنلىكىنى كۆرسەتتى. يۇقىرى قان بېسىمى كەلگۈسىدە مېڭە قان تومۇر كېسىلى ۋە يۈرەك كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. شۇڭا، بۇ خەۋپنى قانداق باشقۇرۇش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىش ناھايىتى مۇھىم.
PLMS نىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ بىرەر ئۇسۇلى بارمۇ؟
ئېنىق سەۋەبى نامەلۇم بولغاچقا، ئۇنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئېنىق ئۇسۇلى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، يۇقىرىدا مۇھاكىمە قىلغان خەۋپ ئامىللىرىنى باشقۇرۇش بۇ كېسەللىكنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ. مەسىلەن،
- ئەگەر تاماكا چەكسىڭىز، توختىتىڭ.
- جىسمانىي جەھەتتىن ئاكتىپ بولۇش (چېنىقىش).
- بەدەن ئېغىرلىقىنى كونترول قىلىش.
- قان ئازلىق قاتارلىق كېسەللىكلەرنى مۇۋاپىق داۋالاش.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
ئەگەر سىزگە PLMS دەپ دىئاگنوز قويۇلغان بولسا، تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا دوختۇرىڭىزغا قايتا كۆرۈنۈڭ:
- ئەگەر سىزدە يېڭى ئالامەتلەر كۆرۈلسە ياكى نۆۋەتتىكى ئالامەتلەر ئېغىرلاشسا.
- ئەگەر سىز قوبۇل قىلىۋاتقان داۋالاش ئۇسۇلى يېقىمسىز ئەكىس تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقارسا.
PLMS پاركىنسون كېسىلىنىڭ ئالدىنقى سەۋەبىمۇ؟
بۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن ئورتاق قورقۇنچ. پاركىنسون كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۇيقۇدا قول-پۇتلىرىنى قىمىرلىتىشى مۇمكىن بولسىمۇ، PLMS ياكى PLMD نىڭ پاركىنسون كېسىلىنىڭ دەسلەپكى ئالامىتى ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلىغان ھېچقانداق تەتقىقات يوق. شۇڭا بۇنىڭدىن بىھۇدە قورقماڭ.
ئاخىرىدا، ئەگەر سىزدە ئۇيقۇ مەسىلىسى بولسا، ياكى ياخشى ئۇخلىغاندىن كېيىنمۇ چارچاپ كەتسىڭىز، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك. ياخشى ئۇيقۇ ئومۇمىي سالامەتلىكىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. PLMS مەسىلىڭىزنىڭ سەۋەبى بولماسلىقى مۇمكىن، ئەمما تەكشۈرتۈپ ئېنىق بىلىش ئەڭ ياخشىسى. سوئالىڭىز ياكى ئەندىشىلىرىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىزدىن سوراشتىن ئىككىلەنمەڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- PLMS ئۇيقۇ جەريانىدا قول-پۇتلىرىڭىزنىڭ ئىختىيارسىز تارتىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇ كۈندۈزى ئارتۇقچە ئۇيقۇسىراش ۋە چارچاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولغان ئادەم بۇنى بىلمەيدۇ. بۇ كېسەل بىلەن ياتقان ئادەم ئۇنىڭغا بۇ ھەقتە ئېيتىپ بېرىدۇ.
- بۇ باشقا كېسەللىكلەر (مەسىلەن، تىنچسىز پۇت سىندرومى، ئۇيقۇ ئاپنوئېسى) بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر ھېچقانداق ئېنىق سەۋەبسىز يۈز بەرسە، ئۇ PLMD دەپ ئاتىلىدۇ.
- بۇ كېسەللىكنى توغرا دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن، ئۇيقۇ تەكشۈرۈشى (پولىسومنوگرامما) دەپ ئاتىلىدىغان تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىش كېرەك.
- داۋالاش ئۈچۈن دورىلار بار، شۇنداقلا خەۋپ ئامىللىرىنى كونترول قىلىشمۇ مۇھىم.
- ئەگەر ئۇيقۇڭىزدا مەسىلە كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ