ھەممىمىز راك كېسىلىگە قارشى تۇرۇشنىڭ ئاسان ئەمەسلىكىنى بىلىمىز. بۇ جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن چوڭ بىر خىرىس. داۋالاش جەريانىدا كېلىپ چىقىدىغان چارچاش، ئاغرىق ۋە ھەر خىل قىيىنچىلىقلار بىلەن يالغۇز كۈرەش قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. بۈگۈن بىز سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان، سىزنى كۈچەيتەلەيدىغان ۋە تۇرمۇش سۈپىتىڭىزنى ياخشىلىيالايدىغان ئالاھىدە مۇلازىمەت ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز. بۇ راك كېسىلىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش، ياكى ئىنگلىزچە ئېيتقاندا «راك كېسىلىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش».
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، راك كېسىلىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش دېگەن نېمە؟
راك كېسىلىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش خىزمىتى راك كېسىلىنى داۋالاش جەريانىڭىزنىڭ ھەر قانداق باسقۇچىدا، داۋالىنىشتىن بۇرۇن، داۋالىنىش جەريانىدا ياكى داۋالىنىشتىن كېيىن كۆرۈلىدىغان ئالامەتلەر ۋە يان تەسىرلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش، ئازايتىش ۋە يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىدىغان ئالاھىدە داۋالاش مۇلازىمىتى. بۇنى سىزگە يول بويى ياردەم بېرىدىغان دوستىڭىز دەپ ئويلاڭ.
دوختۇرىڭىز بۇنىڭ ئۈچۈن باشقا ناملارنى ئىشلىتىشى مۇمكىن. مەسىلەن، سىز فىزىكىلىق داۋالاش، كەسپىي داۋالاش ياكى نۇتۇق داۋالاش دېگەن ئاتالغۇلارنى ئاڭلىشىڭىز مۇمكىن. بۇلارنىڭ ھەممىسى راك كېسىلىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشنىڭ بىر قىسمى.
بۇ پروگرامما پۈتۈنلەي بەدىنىڭىز ۋە ئېھتىياجىڭىزغا ماسلاشتۇرۇلغان. بەلكىم داۋالىنىشنى باشلاشتىن بۇرۇن يۈرەك ساغلاملىقىڭىزنى ئازراق ياخشىلىماقچى بولۇشىڭىز مۇمكىن. ياكى داۋالىنىشتىن بەك چارچاپ كەتكەن بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئۆي ئىشلىرىنى قىلىشقا ئامالسىز قالغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم مۇسكۇللىرىڭىز ئاجىز بولۇپ، ئۆيدە ھەرىكەت قىلىشتا قىينىلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ياكى نەرسىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇش ياكى جۈملە تۈزۈشتە قىينىلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن (مېڭە تۇمانلىقى). راك كېسىلىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش بۇلارنىڭ ھەممىسىگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
راك كېسىلىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش راك كېسىلىدىن ئامان قالغانلارغا كۆڭۈل بۆلۈشنىڭ مۇھىم بىر قىسمى. ئۇ ئاساسلىقى سىزنىڭ جىسمانىي جەھەتتىكى راھەتسىزلىكىڭىزنى ئازايتىش ۋە بەدىنىڭىزنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلاش ئۈچۈندۇر.
بۇ سىزگە قانداق ئالامەتلەرنى كۆرسىتىشكە ياردەم بېرىدۇ؟
راك كېسىلىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش داۋالاشقا تەييارلىق قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ، شۇنداقلا داۋالاش جەريانىدا ۋە داۋالاشتىن كېيىن كۆرۈلىدىغان ھەر خىل ئالامەتلەرنى پەسەيتىدۇ. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| ئالامەت/بىئاراملىق | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| تەڭپۇڭلۇق مەسىلىلىرى | ماڭغاندا ياكى تۇرغاندا بەدىنىنى كونترول قىلىشتا قىينىلىش. |
| يۇتۇشتا قىينىلىش | يېمەك-ئىچمەكنى يۇتقاندا قىينىلىش ياكى ئاغرىش. |
| چارچاش | نورمال دەم ئېلىش بىلەنمۇ يوقالمايدىغان قاتتىق چارچاش. |
| مۇسكۇل ئاجىزلىقى ۋە ئۇيۇشۇش (پېرىفېرىك نېرۋا كېسەللىكلىرى) | مۇسكۇل ئاجىزلىقى، ئۇيۇشۇش ياكى قول-پۇتلارنىڭ سانجىلىشى. |
| ئاغرىق | داۋالاش ياكى راك كېسىلى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان فىزىكىلىق ئاغرىق. |
| شىشىش ۋە راھەتسىزلىك (لىمفېدېما) | بولۇپمۇ ئوپېراتسىيەدىن كېيىن، پۇت-قول ياكى بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىدا شىشىش. |
| ئەستە ساقلاش ۋە ئويلاش مەسىلىلىرى (مېڭە تۇمانى) | ئېنىق ئويلاش، سۆزلەرنى ئېسىدە ساقلاش ياكى بىرەر نەرسىگە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىش. |
| كەيپىيات قالايمىقانلىشىشلىرى | روھىي چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىزلىك قاتارلىق روھىي كېسەللىكلەر. |
رېئابىلىتاتسىيەنىڭ تۆت ئاساسلىق باسقۇچى بار.
راك كېسىلىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ھەممىگە ماس كېلىدىغان بىر خىل ئۇسۇل ئەمەس. ئۇ سىز داۋالىنىۋاتقان باسقۇچقا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. بۇنى راك كېسىلىڭىزنىڭ باسقۇچى بىلەن ئارىلاشتۇرۇۋېتىشكە بولمايدۇ. بۇ داۋالاش جەريانىنىڭ باسقۇچلىرى ھەققىدە.
1. داۋالاشتىن بۇرۇنقى ئەسلىگە كەلتۈرۈش (ئالدىنى ئېلىش ئەسلىگە كەلتۈرۈش ياكى ئەسلىگە كېلىشتىن بۇرۇنقى ئەسلىگە كەلتۈرۈش)
بۇنى داۋالاشنى باشلاشتىن بۇرۇن قىلىڭ.مەقسەت بەدىنىڭىزنى داۋالاشقا ئەڭ ياخشى تەييارلاش. بۇ يەنە داۋالاش جەريانىدا كېلىپ چىقىدىغان بەزى ئەكىس تەسىرلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- چېنىقىش: ئوپېراتسىيەدىن بۇرۇن بەزى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش ئۈچۈن چېنىقىش قىلىش.
- ئوزۇقلۇق: بەدىنىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش ئۈچۈن ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسىدىن مەسلىھەت سوراش.
- روھىي ساغلاملىق: يېڭى كېسەللىكىڭىزنى چۈشىنىش ۋە ئۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇش، بېسىمنى باشقۇرۇش ۋە ياخشى ئۇيقۇغا ئېرىشىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان پىسخىكا داۋالاش مۇلازىمىتى بىلەن تەمىنلەش.
2. ئەسلىگە كەلتۈرۈش خاراكتېرلىك ئەسلىگە كەلتۈرۈش
بۇ سىز داۋالىنىش جەريانىدا يۈز بېرىدۇ. مەقسەت داۋالاشنىڭ ئەكىس تەسىرىنى ئازايتىش ۋە بەدىنىڭىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىشتىن ئىبارەت.
- فىزىكىلىق داۋالاش: ئوپېراتسىيەدىن كېيىن يەنە ئىشەنچ بىلەن مېڭىش ۋە بەدىنىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
- ئۈسكۈنىلەر: ماڭغاندا بىخەتەرلىك ئۈچۈن ماڭغۇچى ياكى قولتۇق تاياق قاتارلىق ئۈسكۈنىلەرنى تەمىنلەڭ.
- نەپەس ئېلىش مەشىقى: نەپەس ئېلىش مەسىلىلىرى ئۈچۈن ئالاھىدە نەپەس ئېلىش مەشىقى قىلىش.
- يېنىك چېنىقىش: يېنىك چېنىقىش چارچاش ۋە ئاجىزلىقنى پەسەيتىدۇ.
3. قوللاش خاراكتېرلىك ئەسلىگە كەلتۈرۈش
راك كېسىلىنى داۋالاش ئاخىرلاشقاندىن كېيىنمۇ، بەزى تەسىرلەر ساقلىنىپ قېلىشى مۇمكىن. سىز يەنىلا ئاجىزلىق ھېس قىلىشىڭىز، ئەستە تۇتۇش مەسىلىلىرىڭىز بولۇشى ۋە كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزنى قىلىشنىڭ يېڭى ئۇسۇللىرىنى تېپىشىڭىزغا توغرا كېلىشى مۇمكىن. بۇ باسقۇچ مۇھىم.
- نۇتۇق داۋالاش: نۇتۇق ياكى يۇتۇش قىيىنچىلىقى كۆرۈلسە، ئۇلارنى داۋالاش.
- كەسپىي داۋالاش: كۈندىلىك ئىشلارنى (ئاش پىشۇرۇش، كىيىنىش قاتارلىق) قايتىدىن ئاسانلىق بىلەن قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- بىلىش ئىقتىدارىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش: ئەستە ساقلاش ۋە دىققەت قىلىش قاتارلىق نەرسىلەرنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
4. پاللىئاتىپ رېئابىلىتاتسىيە
بەزىدە راك كېسىلى داۋالاشقا جاۋاب بەرمەي قېلىشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا، بۇ باسقۇچنىڭ مەقسىتى سىزنىڭ ئىمكانقەدەر راھەت ۋە ئاغرىقسىز تۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىشتۇر. بۇنىڭ ئىچىگە يۇمشاق چېنىقىش، ئىسسىقلىق بىلەن داۋالاش ۋە ئارام ئېلىش ئۇسۇللىرى كىرىشى مۇمكىن.
بۇ مۇلازىمەتلەرنى كىم تەمىنلەيدۇ؟
راك كېسىلىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش بىر گۇرۇپپا خىزمىتى. ئېھتىياجىڭىزغا ئاساسەن ھەر خىل ساھەلەردىكى كەسپىي خادىملار سىزگە ياردەم بېرىدۇ.
- فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى: بەدەننىڭ ھەرىكىتى، كۈچى ۋە تەڭپۇڭلۇقىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- كەسپىي تېراپېۋىت: كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنى ئاسانلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- نۇتۇق تىلى پاتولوگى: نۇتۇق، يۇتۇش ۋە ئالاقە مەسىلىلىرىگە ياردەم بېرىدۇ.
- دىئېتولوگ/ئوزۇقشۇناس:سىزگە لازىملىق ئوزۇقلۇقنى دەل ۋاقتىدا ئېلىشىڭىزغا يېتەكچىلىك قىلىدۇ.
- روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى ياكى پىسخولوگ: روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىگە ياردەم بېرىدۇ.
بۇنىڭدىن نېمىنى كۈتۈشىڭىز كېرەك؟
بۇ پۈتۈن پروگراممىنىڭ مەركىزى سىز ۋە سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىز . سىز بۇنىڭ ئەڭ مۇھىم ئەزاسى.
1. سۆھبەتلىشىش: جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىكى بىئاراملىقىڭىز توغرىسىدا داۋالاش گۇرۇپپىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆھبەتلەشىڭ.
2. نىشان بېكىتىش: ئۆلچىگىلى بولىدىغان، رېئال نىشانلارنى بېكىتىش، مەسىلەن «مەن ھېچكىمنىڭ ياردىمىسىز پەلەمپەيدىن چىقالايدىغان بولسام دەيمەن».
3. گۇرۇپپا بىلەن ھەمكارلىشىش: بۇ نىشانلارغا يېتىش ئۈچۈن داۋالاش گۇرۇپپىسى بىلەن بىرلىكتە ئىشلەش.
راك كېسىلى بىمارلىرىنىڭ ئېنېرگىيە سەۋىيىسى كۈندىن-كۈنگە ئۆزگىرىپ تۇرۇشى مۇمكىن. بۇ نورمال ئەھۋال. ئاغرىق كېلىپ-كېتىپ قېلىشى مۇمكىن. قولىڭىزدىن كېلىشىچە بېرىلگەن مەشىق ۋە پائالىيەتلەرنى قىلىڭ. ئەمما بىرەر ئىش قىلغاندا ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، ئۇنى مەجبۇرلىماڭ. بۇ ھەقتە دوختۇر ياكى داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن سۆزلىشىڭ.
شۇنداقلا، ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى يېڭى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ:
- قاتتىق ئەنسىرەش، چۈشكۈنلۈك ياكى ئۈمىدسىزلىك ھېسسىياتى.
- ئۇيقۇسىزلىق مەسىلىلىرى.
- ئەگەر ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈش ئويىڭىز بولسا، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
راك كېسىلىنى داۋالاش نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ راك كېسىلى دىئاگنوزى قويۇلغاندىن كېيىن ئۇزۇنراق ياشىشىغا ياردەم بېرىۋاتىدۇ. ئەمما بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى بەدەنگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. ئوپېراتسىيە، خىمىيەلىك داۋالاش ۋە رادىئاتسىيەلىك داۋالاش قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى ئاغرىق، چارچاش ۋە ئەستە ساقلاش مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. راك كېسىلىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش بۇ خىل فىزىكىلىق ئۆزگىرىشلەرنىڭ ھەممىسىگە تاقابىل تۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان كۈچلۈك قورال. بۇ ئومۇميۈزلۈك ساغلاملىق مۇلازىمەتلىرى سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىزغا ماسلاشتۇرۇلغان بولۇپ، سىزنىڭ ئەڭ ياخشى تۇرمۇش سۈپىتىگە ئېرىشىشىڭىزگە يول ئاچىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- راك كېسىلىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش كېسەللىكى راك كېسىلىنى داۋالاشتىن كېلىپ چىققان جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىكى راھەتسىزلىكنى ئازايتىش ۋە تۇرمۇشىڭىزنى ئاسانلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان مەخسۇس داۋالاش مۇلازىمىتى.
- بۇ مۇلازىمەتلەردىن داۋالىنىشتىن بۇرۇن، داۋالىنىش جەريانىدا ۋە داۋالىنىشتىن كېيىن پايدىلىنىشقا بولىدۇ.
- بۇنىڭ ئىچىگە فىزىكىلىق داۋالاش، كەسپىي داۋالاش، نۇتۇق داۋالاش ۋە ئوزۇقلۇق مەسلىھەتچىلىكى قاتارلىق نۇرغۇن ئىشلار كىرىدۇ.
- بۇ سىز ئۈچۈن مەخسۇس لايىھەلەنگەن پروگرامما، شۇڭا ئەندىشىلىرىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلىشىش ناھايىتى مۇھىم.
- بۇ مۇلازىمەتلەر ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىش ۋە سىزمۇ ئۇلاردىن پايدىلىنىشقا بولىدىغان-بولمايدىغانلىقىڭىزنى بىلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىزدىن سوراپ بېقىشنى ئۇنتۇماڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ