سىز دائىم يۈرىكىڭىزدىن قورقامسىز؟ بۇ «(يۈرەك ئاغرىقىدىن قورقۇش)» بولۇشى مۇمكىنمۇ؟ كېلىڭ، پاراڭلىشايلى!

بەزىدە كۆكرىكىڭىزدە غەلىتە ياكى ئېغىر بىر نەرسە ھېس قىلامسىز؟ ياكى يۈرىكىڭىزنىڭ سوقۇشى تېزلىشىپ، كۆكرىكىڭىز قىسىلىپ قالغان ۋاقىتلىرىڭىزمۇ بولامدۇ؟ ئەمەلىيەتتە، بۇ ئىشلار بەزى يۈرەك كېسەللىكلىرىنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن. ئەمما بۇلار ھەمىشە يۈز بەرمەيدۇ. بەزىدە بۇ سىزنىڭ ئېڭىڭىزدىكى ئارتۇقچە قورقۇش ياكى روھىي جەھەتتىن ئەنسىزلىكتىن بولۇشى مۇمكىن.

كاردىئوفوبىيا دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «(كاردىئوفوبىيا)» يۈرەك كېسەللىكلىرىدىن، بولۇپمۇ «يۈرەك كېسىلى» قاتارلىق كېسەللىكلەردىن ھەددىدىن زىيادە، نورمالسىز ۋە كونترول قىلغىلى بولمايدىغان قورقۇنچ. سىز كۆكرەك ئاغرىقى، يۈرەك سېلىش ۋە باشقا ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. سىز بۇلارنىڭ ئەمەلىيەتتە يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئەمەلىيەتتە، بۇلار سىزنىڭ قورقۇشىڭىز، يەنى ئەنسىرەشىڭىزدىن كېلىپ چىققان فىزىكىلىق ئالامەتلەر بولۇشى مۇمكىن.

قورقۇنچ ھەممىمىز ھاياتتا باشتىن كەچۈرىدىغان بىر ئىش. بۇ نورمال ئەھۋال. ئەمما «(فوبىيە)» بىرەر نەرسە ياكى بىر ئەھۋالدىن كونترول قىلغىلى بولمايدىغان، ھەددىدىن زىيادە قورقۇشنى كۆرسىتىدۇ. «(فوبىيە)» دە، قورقۇنچ دەرىجىسى ئەمەلىي خەتەرگە پۈتۈنلەي ماس كەلمەيدۇ.

ئەگەر سىزدە «يۈرەك قورقۇش» كېسىلى بولسا، «سترېس» ئاستىدا تۇرغاندا پۈتۈن دىققىتىڭىز يۈرىكىڭىزگە مەركەزلىشىدۇ. بۇ دىققەت شۇنچە كۈچلۈككى، داۋالاش تەكشۈرۈشلىرى يۈرەك كېسىلىڭىز يوقلۇقىنى ئېنىق ئىسپاتلىغان بولسىمۇ، سىز ھەقىقەتەن يۈرەك مەسىلىسىگە گىرىپتار بولغاندەك ھېس قىلىسىز. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزدىن دائىم سوراپ، دوختۇرغا دائىم كۆرۈنۈپ، ھەتتا ئالامەتلىرىڭىزنى كۈچەيتىۋېتىشى مۇمكىن دەپ ئويلىغان پائالىيەتلەر ۋە جايلاردىن ساقلىنىشىڭىز مۇمكىن. بۇ «يۈرەك قورقۇش» كېسىلى نورمال تۇرمۇشىڭىزغا چوڭ توسالغۇ بولۇشى مۇمكىن، شۇنداقلا يۈرەك ساغلاملىقىڭىزغا بولغان دائىملىق ئەنسىرەشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

`(Cardiophobia)` قانچە كۆپ ئۇچرايدۇ؟

تەتقىقاتچىلار قانچىلىك ئادەمنىڭ يۈرەك ئاغرىقىدىن قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىنى ئېنىق بىلمەيدۇ. ئەمما بىر تەتقىقاتتا ، يۈرەك دوختۇرىغا تۇنجى قېتىم كۆرۈنگەن كىشىلەرنىڭ تەخمىنەن %30 ىدە كۆكرەك ئاغرىقى قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدىغانلىقى، بۇ ئالامەتلەرنىڭ ئەمەلىيەتتە يۈرەك كېسىلى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئەمەسلىكى بايقالغان. تەتقىقاتتا بۇنىڭ سەۋەبىنىڭ ئەنسىرەش، چۈشكۈنلۈك ياكى باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى ئىكەنلىكى ئېيتىلغان. تەتقىقاتتا يەنە، جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە كۆرۈنگەنلەرنىڭ %2 تىن %5 كىچە قىسمى يۈرەك ئاغرىقىدىن قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولىدىغانلىقى بايقالغان. شۇڭا بۇ سىز ئويلىغاندەك غەلىتە ئەمەس.

«(كاردىئوفوبىيا)» نىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

دوختۇرلار روھىي كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇشتا ئىشلىتىدىغان DSM-5 قوللانمىسىغا ئاساسلانغاندا، يۈرەك كېسەللىكىدىن قورقۇش بىر خىل ئالاھىدە قورقۇش كېسىلى. بۇ قورقۇش ۋەھىمە قوزغىلىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.«(ۋەھىمە ھۇجۇمى)» نۇرغۇن فىزىكىلىق ئالامەتلەر بىلەن بىللە كېلىدىغان تۇيۇقسىز، كۈچلۈك قورقۇنچ. «(يۈرەك ئاغرىقى)» ئالامەتلىرى «(ۋەھىمە ھۇجۇمى)» ئالامەتلىرىگە ئىنتايىن ئوخشايدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز پەقەت بىر يەردە تۇرۇپ، كۆكرىكىڭىزنىڭ قىسىلىۋاتقانلىقىنى، نەپەس ئېلىشىڭىز قىيىنلىشىۋاتقانلىقىنى، تەرلەۋاتقانلىقىڭىزنى ۋە باش ئايلىنىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلىسىز. بۇ ۋاقىتتا، سىز «ۋاي، مەندە «(يۈرەك ئاغرىقى)» بولۇۋاتامدۇ؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن.

«(كاردىئوفوبىيا)» دا كۆرۈلىدىغان بەزى ئالامەتلەر تۆۋەندىكىچە:

• كۆكرەك ئاغرىقى ياكى چىڭقىلىش
• باش ئايلىنىش (ۋېرتىگو)
• ئارتۇقچە تەرلەش
• ھوشىدىن كېتىش ياكى ھوشىدىن كېتىش
• يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشى (يۈرەك سوقۇشى) تۇيغۇسى
• پۇت-قوللارنىڭ ئۇيۇشۇشى
• يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشى (تاخىكاردىيە)
• بەدەن تىترىشى
• نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش (دىماق قىسىلىش) ياكى بوغۇلۇش تۇيغۇسى

سىزدە «يۈرەك كېسىلى» بارمۇ؟ ياكى «ۋەھىمە كېسىلى» بارمۇ؟ بۇنى قانداق ئېنىق بىلىسىز؟

بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ سورىغان سوئالى. سىزدە راستىنلا «يۈرەك كېسىلى» ياكى «ۋەھىمە كېسىلى» بارلىقىنى ئېنىق بىلىشنىڭ بىردىنبىر يولى داۋالاش تەكشۈرۈشىدىن ئۆتۈش. سىز «ئېكسكوگرافىك تەكشۈرۈش» قاتارلىق ئىشلارنى قىلىشىڭىز كېرەك. شۇڭا، ئەگەر سىز «يۈرەك كېسىلى» بار دەپ ئويلىسىڭىز، يەنى كۆكرەك ئاغرىقى، نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش قاتارلىقلار بولسا، ئەڭ مۇھىمى دەرھال داۋالاشقا كۆرۈنۈش.

ئەمما، ئەگەر سىزدە يۈرەك كېسىلىدىن دائىم قورقۇش بولسا، ئىلگىرى ئوخشاش ئالامەتلەر كۆرۈلگەن بولسا ۋە تەكشۈرتۈپ يۈرەك مەسىلىسى يوقلۇقى بايقالغان بولسا، ئۇنداقتا دوختۇرىڭىز بىلەن «يۈرەك ئاغرىقى» كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى توغرىسىدا سۆزلىشىشىڭىز ياخشىراق بولىدۇ.

نېمە ئۈچۈن بۇ «(يۈرەك ئاغرىقىدىن قورقۇش)» يۈز بېرىدۇ؟

قورقۇش ۋە ئەنسىزلىكنى مېڭىمىز ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزگەندە پەيدا بولىدۇ. قورقۇش ۋە ئەنسىزلىك ئەمەلىيەتتە بىزگە مەلۇم دەرىجىدە ياردەم بېرىپ، بىزنى خەتەردىن ساقلايدۇ. بۇنى بىز «كۈرەش ياكى قېچىش» دەپ ئاتايمىز. ئەمما بەزىدە بۇ ئىنكاس نامۇۋاپىق ۋاقىتتا ياكى نامۇۋاپىق ئېغىر ئۇسۇلدا يۈز بېرىشى مۇمكىن. دەل مۇشۇ چاغدا قورقۇش پەيدا بولىدۇ. تەتقىقاتچىلار ھازىرغىچە بۇنىڭ بەزى كىشىلەردە نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقىنى ئېنىق بىلمەيدۇ. ئەمما ئۇلار يۈرەك-قان تومۇر كېسەللىكىدىن قورقۇشنىڭ پەيدا بولۇشىغا بىر قانچە ئامىل تۆھپە قوشىدىغانلىقىنى بايقىدى:

• جاراھەتلىك تەجرىبىلەر: ئەگەر سىز ياكى تونۇشلىرىڭىزنىڭ بىرى يۈرەك كېسىلى قاتارلىق ئېغىر يۈرەك مەسىلىسىگە ئۇچرىغان بولسا، بۇ تەجرىبىدىن يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ تۇيۇقسىز يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىنى كۆرسىڭىز، بۇ سىزدە قاتتىق قورقۇش پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
• ئىرسىيەت: ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن يۈرەك كېسىلىگە ئوخشاش كېسەللىككە گىرىپتار بولغان بولسا ياكى باشقا ئەنسىزلىككە مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان بولسا، سىزدە بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن.
• ئۇچۇر يەتكۈزۈش:ئەگەر سىز يۈرەك كېسىلى ۋە «يۈرەك كېسىلى» توغرىسىدىكى خەۋەرلەرنى دائىم ئاڭلىسىڭىز، ئوقۇسىڭىز ياكى كۆرسىڭىز (مەسىلەن، گېزىتلەردە، تېلېۋىزوردا ياكى ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردا)، بۇ ئىشلار ھەققىدە قايتا-قايتا ئويلىنىپ، شۇنىڭغا ئوخشاش ئىشلارنىڭ سىزگىمۇ يۈز بېرىشىدىن ئەنسىرەشىڭىز مۇمكىن.
• ئۆگەنگەن قورقۇنچلار: باشقىلارنىڭ قورقۇنچلۇق ھېكايىلىرىنى ئاڭلاش ۋە ئۇلارنىڭ قانداق قورقىدىغانلىقىنى كۆرۈش ئارقىلىق يۈرەك كېسىلى ياكى يۈرەك كېسىلىدىن قورقۇشنى ئۆگىنەلەيسىز.

«(كاردىئوفوبىيا)» سەۋەبىدىن قانداق ئاسارەتلەر كۆرۈلىدۇ؟

ئەگەر داۋالىتىلمىسا، يۈرەك قورقۇش كېسىلى سىزنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزغا ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ. مەسىلىلەر تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن، بولۇپمۇ بۇ قورقۇنچنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئامىللارغا دائىم دۇچ كەلسىڭىز.

فىزىكىلىق ساغلاملىققا تەسىرى

«يۈرەك قورقۇش» بىلەن بىللە يۈز بېرىدىغان ياكى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدىغان بىر قىسىم فىزىكىلىق ساغلاملىق مەسىلىلىرى تۆۋەندىكىچە:

• تەڭپۇڭلۇق مەسىلىسى / باش ئايلىنىش
• سۇرۇنكال توسۇلۇش خاراكتېرلىك ئۆپكە كېسىلى (COPD)
• مېڭە ئىقتىدارىنى تەدرىجىي تۆۋەنلىتىدىغان كېسەللىكلەر (مەسىلەن، «(ئالدى-تېمپورال دېمېنسىيە)»)
• يۈرەك كېسىلى (ئەگەر سىزدە ئەمەلىيەتتە يۈرەك كېسىلى بولمىسىمۇ، داۋاملىق جىددىيلىك كەلگۈسىدە يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن)
• پاركىنسون كېسىلى

روھىي ساغلاملىققا تەسىرى

«يۈرەك ئاغرىقى» كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە بەزى روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. بۇلارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىك
• دېپرېسسىيەلىك كېسەللىكلەر
• باشقا ئەنسىزلىك كېسەللىكلىرى
• شەخسىيەت قالايمىقانچىلىقى
• ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى (SUD)

مەندە «(يۈرەك قورقۇشى)» بار-يوقلۇقىنى قانداق بىلىمەن؟

يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشتىن قورقۇش كېسىلىنى دەسلەپتە دىئاگنوز قويۇش تەس بولۇشى مۇمكىن. سىزنىڭ ئائىلە دوختۇرىڭىز (PCP) سىزنى يۈرەك كېسىلى دوختۇرىغا يۈرەك تەكشۈرۈشى ئۈچۈن يوللىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز ھېچقانداق داۋالاش سەۋەبىسىز يۈرەك كېسىلىگە مۇناسىۋەتلىك ئالامەتلەر توغرىسىدا دائىم دوختۇرغا كۆرۈنسىڭىز، بۇ يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشتىن قورقۇش دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىز سىزنى تېخىمۇ كۆپ تەكشۈرۈش ۋە مەسلىھەت بېرىش ئۈچۈن روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى ياكى پىسخولوگقا يوللىشى مۇمكىن.

پىسخىكا دوختۇرى ياكى مەسلىھەتچى سىزدىن ئالامەتلىرىڭىز ھەققىدە سورايدۇ. ئۇلار يەنە سىزدە نېمە ئىش يۈز بېرىۋاتقانلىقىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئۈچۈن سىزدىن سوئال قەغىزى تولدۇرۇشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. بۇ سوئاللارغا بەرگەن جاۋابلىرىڭىزغا ئاساسەن، ئۇلار سىزدە «(يۈرەك ئاغرىقى)» بار-يوقلۇقىنى بېكىتەلەيدۇ. «(DSM-5)» كۆرسەتمىسىگە ئاساسەن، «(يۈرەك ئاغرىقى)» دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن بىر قانچە ئۆلچەم بار:

• سىزدە دائىم «يۈرەك كېسىلى» بولۇپ قالىدىغانلىقىڭىزدىن قاتتىق قورقۇش ياكى ئەنسىرەش بولىدۇ.
• بۇ قورقۇنچ سىزنى بەزى ئەھۋاللار، پائالىيەتلەر ياكى ئورۇنلاردىن قېچىشقا مەجبۇرلايدۇ.
• ئەگەر سىز بۇنداق ئىشلاردىن ساقلىنالمىسىڭىز، سىزقاتتىق قورقۇش ياكى ئەنسىرەش پەيدا بولىدۇ.
• سىز ھېس قىلغان قورقۇنچ ياكى ئەنسىزلىك ئەمەلىيەتتە ئەھۋال ياكى سەۋەبتىن كۆپ چوڭ.
• بۇ قورقۇنچ ياكى ئەنسىزلىك كەم دېگەندە ئالتە ئايدىن بېرى مەۋجۇت بولۇپ تۇرىدۇ.
• بۇ قورقۇنچ ياكى ئەنسىزلىك سىزنىڭ كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە (مەسىلەن، خىزمەت، مەكتەپ، ئائىلە تۇرمۇشى) توسقۇنلۇق قىلىدۇ .
• سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى باشقا كېسەللىكلەر (مەسىلەن، ھەقىقىي يۈرەك كېسىلى) بىلەن چۈشەندۈرگىلى بولمايدۇ.

«(يۈرەك ئاغرىقىدىن) قانداق قۇتۇلۇش كېرەك؟»

ياخشى خەۋەر شۇكى، يۈرەك ئاغرىقىدىن قورقۇش داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك. يۈرەك ئاغرىقىدىن قورقۇش باشقا قورقۇشلارغا ئوخشاش ئۇسۇلدا داۋالىنىدۇ. دوختۇرىڭىز پىسخىكا داۋالاش، دورا ياكى ئىككىسىنىڭ بىرىكمىسىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. سىز قوبۇل قىلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلى كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسى، تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىز ۋە ئېھتىياجىڭىزغا باغلىق.

پىسخىكا داۋالاش

پىسخىكا داۋالاش ئۇسۇلى سىزنىڭ ئويلاش ئۇسۇلىڭىزنى ۋە قورقۇنچىڭىزغا ئاساسلانغان قىلمىشلارنى ئۆزگەرتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. بىلىش خاراكتېرلىك قىلمىش داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) بۇنىڭ ئۈچۈن ناھايىتى ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇلى. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، CBT (ياكى باشقا پىسخىكا داۋالاش ئۇسۇلى) سىزنىڭ قورقۇنچ ۋە ئەنسىزلىكىڭىزنى بىر تەرەپ قىلىش ۋە باشقۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

تەسىرگە ئۇچراش داۋالاش ئۇسۇلى

بۇ يەنە بىر خىل ئالاھىدە پىسخىكا داۋالاش ئۇسۇلى. ئۇنىڭ ئىككى ئاساسلىق تۈرى بار:

• سىستېمىلىق سەزگۈرلۈكنى يوقىتىش / دەرىجە بويىچە تەسىرگە ئۇچراش: بۇ ئۇسۇلدا، سىز قورقىدىغان نەرسىلەرگە (قوزغىتىش ئامىللىرىغا) ئاستا-ئاستا ۋە سىستېمىلىق ھالدا تەسىر كۆرسىتىسىز. داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزگە قورقۇنچىڭىزغا ئەڭ قورقۇنچلۇقتىن ئەڭ قورقۇنچلۇققىچە بولغان تەرتىپ بويىچە تاقابىل تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ يەنە سىزنىڭ ئويلاش ۋە ھەرىكەت قىلىش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ .
• سۇ ئاپىتى: بۇ يۇقىرىدىكى ئۇسۇلغا ئوخشايدۇ، ئەمما بۇ خىل ئەھۋالدا سىزنى قورقۇتىدىغان نەرسىلەرگە بىر-بىرلەپ ئەمەس، بەلكى ئۇلارغا دۇچ كېلىسىز. بۇ سىزگە بۇ قوزغاتقۇچ ئامىللارغا ماسلىشىش ۋە ئەنسىزلىكىڭىزنى كونترول قىلىشنى ئۆگىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

دورا

بەزىدە، دورا ئىشلىتىش قورقۇنچ ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى بولۇشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىز ئانتىدېپرېسسىيە ياكى ئەنسىزلىككە قارشى دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. قورقۇنچ ئالامەتلىرىگە ياردەم بېرىدىغان نۇرغۇن خىل دورىلار بار، دوختۇرىڭىز سىزگە تاللاشلىرىڭىزنى چۈشەندۈرۈپ بېرەلەيدۇ. ئۇلار يەنە مۇمكىن بولغان يان تەسىرلەر ۋە ئەگەشمە كېسەللىكلەر توغرىسىدامۇ سۆزلەپ بېرەلەيدۇ.

ئەگەر سىزدە «يۈرەك قورقۇشى» بولسا، نېمىلەرنى كۈتۈشىڭىز مۇمكىن؟

يۈرەك كېسىلىدىن قورقۇش روھىي ساغلاملىقىڭىز ۋە پاراۋانلىقىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەگەر داۋالىتىلمىسا، بۇ كېسەللىك سىزنى قورقۇتىدىغان ۋە ھاياتىڭىزنى چەكلەيدىغان نەرسىلەردىن ساقلىنىشىڭىزغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. ئۇ يەنە جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزنىڭ ھەر خىل جەھەتلىرىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

«(يۈرەك ئاغرىقى)» كېسىلىنىڭ كەلگۈسى قانداق؟

«(يۈرەك ئاغرىقى)» نى قانچە بالدۇر داۋالىسىڭىز، ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش پۇرسىتىڭىز شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ. ئەگەر داۋالىتىلمىسا، بۇ كېسەللىك جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. «(يۈرەك ئاغرىقى)» سىزنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا، بۇ كېسەللىكنى داۋالىتىش ھاياتىڭىزدا زور ئۆزگىرىشلەرنى پەيدا قىلىشى مۇمكىن.

يۈرەك كېسىلىدىن قورقۇشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

ئەپسۇسكى، «(يۈرەك قورقۇش)» نىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ پۈتۈنلەي ئالدىنى ئېلىشنىڭ ھېچقانداق ئۇسۇلى يوق. چۈنكى ھەممىمىز قورقۇنچنى ئوخشىمايدىغان دەرىجىدە ھېس قىلىمىز. بىر ئادەمگە تەسىر قىلىدىغان نەرسە يەنە بىر ئادەمگە تەسىر قىلماسلىقى مۇمكىن. «(يۈرەك قورقۇش)» نىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىنى ئازايتىشنىڭ ئېنىق ئۇسۇلى يوق.

ئەگەر مەندە «يۈرەك ئاغرىقىدىن قورقۇش» كېسىلى بولسا، ئۆزۈمگە قانداق قارىيالايمەن؟

ئەگەر سىزدە «يۈرەك ئاغرىقى» بار دەپ ئويلىسىڭىز، ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى بار:

• ياردەم ئىزدەڭ: «(يۈرەك ئاغرىقىدىن قورقۇش)» ئالامەتلىرىڭىزنىڭ ھاياتىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلغان ھامان دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. قانچە بالدۇر ياردەم ئىزدىسىڭىز، شۇنچە بالدۇر ساقىيىشقا باشلىيالايسىز.
• دوختۇرىڭىزنىڭ سۆزىنى ئاڭلاڭ: دوختۇرىڭىز تەۋسىيە قىلغان داۋالاش ئۇسۇلىغا ئەمەل قىلىڭ (بۇ پىسخىكا داۋالاش، دورا ياكى ھەر ئىككىسى بولۇشى مۇمكىن).
• تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش: روھىي ساغلاملىققا تەسىر كۆرسىتىدىغان نۇرغۇن ئامىللار بار. ھەر كۈنى بىر قىسىم ھەرىكەتلەرنى قىلىش، ئوزۇقلۇققا باي يېمەك-ئىچمەكلەرنى يېيىش، يېتەرلىك ئۇخلاش ۋە ئىسپىرت ۋە نەشە چەكمەسلىك سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

قاچان جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە (ETU) بېرىشىڭىز كېرەك؟

يۈرەك كېسىلىدىن قورقۇش روھىي چۈشكۈنلۈك قاتارلىق روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. ئەگەر ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈش ياكى جېنىڭىزغا زامىن بولۇش ئويىڭىز بولسا، دەرھال داۋالىنىشقا مۇراجىئەت قىلىشىڭىز كېرەك. بۇنداق ئەھۋالدا دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ ياكى ئىشەنگەن بىر كىشىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ، جىددىي داۋالىنىش مەسلىھەتىنى ئېلىڭ. سىرىلانكىدا بۇنداق ۋاقىتلاردا سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان تېلېفون مۇلازىمەتلىرىمۇ بار (مەسىلەن، سۇمىترايو - 0112696666 ياكى 1333 دۆلەتلىك روھىي ساغلاملىق ياردەم لىنىيىسى). يالغۇز ئازاب چەكمەڭ، ياردەم سوراڭ.

قىسقىسى، بىز ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك بولغان نەرسىلەر

قورقۇنچ ۋە ئەنسىرەش نورمال ئەھۋال بولسىمۇ، «يۈرەك قورقۇش» قاتارلىق كېسەللىكلەر بۇ قورقۇنچنى ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزىدۇ. بۇ سىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنى ناھايىتى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. شۇنداقلا، بۇ سىزنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ئەگەر سىزدە «يۈرەك كېسىلى» ئالامەتلىرى بار دەپ ئويلىسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈپ ياردەم سوراش ناھايىتى مۇھىم. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرلار يۈرەك مەسىلىسى يوق دېگەن بولسىمۇ، يەنىلا يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشتىن قورقسىڭىز، سىزدە «يۈرەك كېسىلىدىن قورقۇش» بولۇشى مۇمكىن. ئەنسىرىمەڭ، بۇنىڭ داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. بۇ كېسەللىك توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىش ۋە زۆرۈر بولسا، روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى ياكى مەسلىھەتچى بىلەن كۆرۈشۈش ئارقىلىق بۇ كېسەللىكتىن قۇتۇلالايسىز. سىز يالغۇز ئەمەس، ياردەم ئېلىڭ.

`يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكى ، يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكى ، يۈرەكتىن قورقۇش ، كۆكرەك ئاغرىش ، تەشۋىشلىنىش ، قورقۇش ، روھىي ساغلاملىق