ئەگەر سىزدە دىئابىت كېسىلى بولسا، پۇتىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈشنىڭ ئالاھىدە بىر يېرى بار! (دىئابىتلىق پۇت ئاسراش)

دىيابېت كېسىلى ھازىر دۆلىتىمىزدىكى نۇرغۇن كىشىلەر ئازابلىنىۋاتقان بىر كېسەللىك. بۇ جەھەتتە، بىز قان شېكىرىنى كونترول قىلىشقا ئەڭ كۆپ دىققەت قىلىمىز. ئەمما نۇرغۇن كىشىلەر ئۇنتۇپ قالىدىغان، شۇنداقلا ئىنتايىن مۇھىم بولغان بىر ئىش پۇتىمىزغا كۆڭۈل بۆلۈش. ئەگەر سىزدە دىيابېت كېسىلى بولسا، باشقىلارغا قارىغاندا پۇتىڭىزغا كۆپرەك كۆڭۈل بۆلۈشىڭىز كېرەك. چۈنكى، ئازراقلا دىققەتسىزلىك كېيىنچە چوڭ مەسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا، بۈگۈن بۇ پۇتلارغا قانداق كۆڭۈل بۆلۈش توغرىسىدا سۆزلەيلى.

دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغاندا نېمىشقا پۇتىڭىز ھەققىدە بۇنچە كۆپ ئويلىنىشىڭىز كېرەك؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇنىڭ ئىككى سەۋەبى بار.

1. نېرۋا زەخمىلىنىشى: دىئابېت ئۇزۇن مۇددەت كونترول قىلىنمىسا، بەدىنىمىزدىكى نېرۋىلار زەخمىلىنىشكە باشلايدۇ. بولۇپمۇ پۇتىمىزدىكى نېرۋىلار. بۇنى «(پېرىفېرىك نېرۋا كېسەللىكى)» دەپ ئاتايمىز. ئويلاپ بېقىڭ، نېرۋىلىرىمىز ئېلېكتر سىملىرىغا ئوخشايدۇ. بۇ سىملار زەخمىلەنگەندە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟ سېزىم، يەنى ھېس قىلىش ئاجىزلىشىدۇ. ئىسسىقلىق، سوغۇق ۋە ئاغرىق قاتارلىق نەرسىلەر ئانچە سېزىلمەيدۇ. شۇڭا، پۇتىڭىزغا كىچىككىنە بىر تاش كىرىپ قالسا ياكى ئاياغىڭىزدا يارىلانسىڭىزمۇ، سىز ئۇنى ھېس قىلماسلىقىڭىز مۇمكىن.

2. قان ئايلىنىشنىڭ ناچارلىقى: دىئابىت قان تومۇرلىرىمىزنىڭ تارىيىشىغا ۋە تاملىرىنىڭ قېلىنلىشىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇ پۇتىمىزغا بارىدىغان قان مىقدارىنى ئازايتىدۇ. يارىنىڭ ساقىيىشى ئۈچۈن، بۇ رايونغا ياخشى قان ئايلىنىشى كېرەك. چۈنكى قان يارىلارنىڭ ساقىيىشى ئۈچۈن لازىم بولغان ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئېلىپ يۈرىدۇ. شۇڭا پۇتقا بارىدىغان قان مىقدارى ئازايغاندا، كىچىك يارىنىڭمۇ ساقىيىشى ئۇزۇنغا سوزۇلىدۇ. ئۇ يەنە يۇقۇملىنىش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.

ھەر كۈنى پۇتىڭىزنى تەكشۈرۈپ تۇرۇش ئادىتى

بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. چىشىڭىزنى چوتكىلىغانغا ئوخشاش، ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ، مەسىلەن كەچتە ئۇخلاشتىن بۇرۇن پۇتىڭىزنى تەكشۈرۈپ تۇرۇشنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ. بۇنى يورۇق جايدا ئولتۇرۇپ قىلىڭ. ئەينەكتىن پۇتىڭىزنىڭ ئاستىغا قاراپ بېقىڭ ياكى ئۆيدىكىلەردىن ياردەم سوراڭ.

بىز نېمىنى كۆرۈشىمىز كېرەك؟

پۇتنى پاكىز تۇتۇش ۋە تىرناقنى قىسقارتىش

پۇتنى قانداق يۇيۇش كېرەك

• ئىللىق سۇ ۋە يۇمشاق سوپۇن ئىشلىتىڭ. ھەرگىز قىزىق سۇ ئىشلەتمەڭ. سېزىمسىزلىك سەۋەبىدىن تېرە كۆيۈپ كېتىشى مۇمكىن. سۇنىڭ تېمپېراتۇرىسىنى سىناق قىلىش ئۈچۈن قولىڭىزنىڭ تىرناق قىسمىنى ئىشلەتكەن ئەڭ بىخەتەر.
• پۇتىڭىزنى يۇيغاندا ، ئۇنى سۇغا بەك ئۇزۇن چىلاپ قويماڭ ، چۈنكى بۇ تېرىنى قۇرۇتۇپ قويۇشى مۇمكىن.
• يۇيۇپ بولغاندىن كېيىن، پاكىز چايقىۋېتىڭ. قاتتىق سۈرتمەڭ، لېكىن يۇمشاق لۆڭگە بىلەن قۇرۇتۇڭ . بولۇپمۇ پۇت بارماقلىرىنىڭ ئارىلىقىنى پاكىز قۇرۇتۇڭ.
• پۇتىڭىزنى قۇرۇتۇپ بولغاندىن كېيىن، نەملەندۈرگۈچ كرېم ياكى نېفىت جېلىسىغا ئوخشاش نەرسىلەرنى سۈرۈڭ. لېكىن ئۇنى پۇت بارماقلىرىڭىزنىڭ ئارىسىغا سۈرمەڭ . ئەگەر نەملىك ئۇ يەردە قالسا، زەمبۇرۇغ يۇقۇملىنىشى مۇمكىن.

تىرناقنى قانداق كېسىش كېرەك

• تىرناقلىرىڭىز يۇمشاپ قالغاندا، مەسىلەن، يۇيۇنغاندىن كېيىن قىرقىۋېتىش ئاسانراق بولىدۇ.
• تىرناقلىرىڭىزنى تۈز كېسىڭ . بۇلۇڭلىرىدىن ئىچكى تەرەپكە قارىتىپ كېسىۋەتمەڭ. بۇنداق قىلسىڭىز، تىرناق تېرىگە كىرىپ كېتىشى مۇمكىن.
• كېسىپ بولغاندىن كېيىن، گىرۋىكىنى تىرناق پىلاستىنكىسى بىلەن ئاستا-ئاستا سىلاڭ.
• ئەگەر بۇنى قىلىش تەس بولسا، تەجرىبىلىك بىرەيلەننى تەكلىپ قىلىڭ. ئەگەر گۈزەللىك سالونىغا بارماقچى بولسىڭىز، ئۆزىڭىزنىڭ ئۈسكۈنىلىرىڭىزنى ئېلىپ كېلىش بىخەتەر.

ئاياغ ۋە پايپاق تاللاش - بۇ ناھايىتى مۇھىم!

دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن، ئاياغ پەقەت مودا بۇيۇمى ئەمەس، بەلكى بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىسى.

• ھەرگىز يالىڭاياق ماڭماڭ. ئۆي ئىچىدە بولسىمۇ، ئاياغ كىيىڭ. يەرگە چۈشكەن كىچىككىنە تاش ياكى ئەينەك پارچىسى سىز سەزمەيلا پۇتىڭىزنى سانجىۋېتىشى مۇمكىن.
• ئاياغ كىيىشكە ماس كېلىدىغان ئاياغ كىيىڭ. ئاياغ بەك تار ياكى بەك چوڭ بولماسلىقى كېرەك. ئاياغ سېتىۋالغاندا، كۈننىڭ ئاخىرىدا كىيىڭ. چۈنكى پۈتۈن كۈن ماڭغاندىن كېيىن پۇتىڭىز ئازراق ئىشىپ كېتىدۇ، شۇڭا شۇ ۋاقىتتا سېتىۋالغان ئاياغلىرىڭىز ئاياغىڭىزغا ناھايىتى ماس كېلىدۇ.
• قولىڭىزنى ئاياغنىڭ ئىچىگە تىقىپ، قوپال داغلار ياكى چىقىپ تۇرغان تىكىشلەر بار-يوقلۇقىنى ئىزدەڭ.
• پۇتىڭىزنى قوغدىيالمايدىغان ئۇچلۇق ئاياغ، ئېگىز پاشنىلىق ئاياغ ۋە ئاياغ كىيمەسلىكتىن ساقلىنىڭ.
• پايپاقلىرىڭىزنى كۈندە ئالماشتۇرۇڭ. پاختا قاتارلىق تەبىئىي ماتېرىياللاردىن تىكىلگەن، كەڭ ۋە راھەت پايپاقلارنى تاللاڭ. ھازىر دىئابېت بىمارلىرى ئۈچۈن ئالاھىدە تىپتىكى پايپاقلار (دىئابېت پايپاقلىرى) بار. ئۇلارنىڭ تىكىشلىرى ئاز بولۇپ، قان ئايلىنىشقا توسقۇنلۇق قىلمايدۇ.

قاچان دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك

ئەگەر كۈندىلىك پۇت تەكشۈرتۈش جەريانىدا تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرىنى بايقىسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ . بۇنىڭغا سەل قارىماڭ.

• ئەگەر پۇتنىڭ بىر قىسمىدا قىزارغانلىق، ئىششىپ قالغانلىق ياكى قول تېگىشتە ئىسسىقلىق بولسا (بۇلار يۇقۇملىنىشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن).
• ئەگەر كېسىلگەن جاي، قاپارتما ياكى يارىدىن يىرىڭ ياكى باشقا سۇيۇقلۇق ئېقىپ چىقىۋاتقان بولسا.
• ئەگەر پۇت تېرىسى قارا رەڭگە كىرىپ قالغان بولسا.
• ئەگەر سىزدە ساقىيالمىغان يارا بولسا.
• ئەگەر پۇت بارماقلىرىنىڭ ئارىسىدىكى تېرە يېرىلىپ، قىچىشسا (بۇ «تەنھەرىكەتچىنىڭ پۇتى» قاتارلىق زەمبۇرۇغ يۇقۇملىنىشى بولۇشى مۇمكىن).
• ئۆزىڭىز كۆممىقوناق ياكى كاللۇسقا دورا ئىشلەتمەڭ. ئۇلارنى بىخەتەر ئېلىۋېتىش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
• ئەگەر پۇتتا ئۇيۇشۇش، ياللۇغلىنىش ياكى ئاغرىق كۈچىيسە.
• ئەگەر پۇتىڭىزنىڭ شەكلى ئۆزگىرىپ كېتىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، بۇ چاركوت پۇتى دەپ ئاتىلىدىغان ئېغىر كېسەللىكنىڭ باشلىنىشى بولۇشى مۇمكىن.

شۇنى ئۇنتۇپ قالماڭكى، دىئابېت دوختۇرىڭىز ھەر قېتىم كىلىنىكىغا بارغاندا پۇتىڭىزنى تەكشۈرۈپ تۇرۇشى كېرەك. ئەگەر ئۇ تەكشۈرتمىسە، ئۇنىڭغا پۇتىڭىزنى ئۆزىڭىز تەكشۈرۈپ بېقىشنى ئەسكەرتىڭ.