سىزمۇ ئۇيقۇڭىزدا ئېڭىراۋاتامسىز؟ كېلىڭ (كاتاترېنىيە - كېچىلىك ئېڭىراش) ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى!

سىزگە ئۇخلاۋاتقاندا غەلىتە ئېڭىراش ئاۋازلىرىنى چىقىرىدىغانلىقىڭىزنى ئېيتىپ باققانمۇ؟ بەلكىم بۇ ئايالىڭىز، ئېرىڭىز ياكى ئۆيىڭىزدىكى باشقا بىرەيلەننىڭ ئاۋازى بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق گەپلەرنى ئاڭلىغاندا ئازراق خىجىل بولۇش، ئۇياتلىنىش ۋە ھەتتا ئازراق قورقۇش نورمال ئەھۋال. ئەمما بۇ پەقەت سىزگە خاس ئىش ئەمەس. نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى بىلمىسىمۇ، بۇ خىل كېسەلگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر بار. بۈگۈن بىز بۇ ئۇيقۇدىكى ئېڭىراش ھەققىدە تەپسىلىي توختىلىمىز، بۇ كېسەلنى بىز تېببىي جەھەتتىن «(كاتاترېنىيە)» ياكى «(كېچىدىكى ئېڭىراش)» دەپ ئاتايمىز.

كاتاترېنىيە دېگەن نېمە؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا...

كاتاترېنىيە ئۇيقۇ بىلەن مۇناسىۋەتلىك نەپەس ئېلىش قالايمىقانچىلىقى. ئۇ ئۇخلاۋاتقاندا نەپەس چىقارغاندا سۇناي ياكى خۇرسىنىش ئاۋازى بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. بۇ ئاۋاز ناھايىتى قاتتىق بولۇشى مۇمكىن. ئۇ بىر قېتىمدا بىر نەچچە سېكۇنتتىن 40 سېكۇنتقىچە داۋاملىشىشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەردە بۇ ھەر كۈنى كېچىسى يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇنىڭ REM ۋە REM بولمىغان ئۇيقۇ باسقۇچلىرىنىڭ ھەر ئىككىسىدە يۈز بېرىشى مۇمكىنلىكىنى ئەسكەرتىش كېرەك.

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ ئېڭىراش ئاۋازى سىزنى ئويغاتمايدۇ. سىز ئۇنى ئاڭلىماسلىقىڭىز ياكى ھەتتا ئۆزىڭىزنى شۇنداق قىلىۋاتقاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئادەتتە ئۇنى ئەڭ ئاۋۋال سىز بىلەن بىللە ياتقان ئادەم (جوپپىڭىز) ياكى ئۆيدىكى باشقا بىرسى ئاڭلايدۇ. بەزىدە، ئەتىگەندە «مەن كېچە ياخشى ئۇخلىيالمىدىم» دېگەندەك چارچاپ ئويغىنىشىڭىز مۇمكىن.

بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

ئەمەلىيەتتە، كاتاترېنىيە ئانچە كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك ئەمەس. بۇنى دۇنيانىڭ ھەر قايسى دۆلەتلىرىدە ئېلىپ بېرىلغان ئىككى تەتقىقات كۆرسىتىپ بەردى. مەسىلەن، ياپونىيىدە 10 يىل ئىچىدە 15052 ئادەم ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان بىر تەتقىقاتتا، پەقەت %0.17 (بۇ 25 ئادەم) بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان. نورۋېگىيەدە بىر يىل ئىچىدە 1004 ئادەم ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان بىر تەتقىقاتتا، %0.4 (بۇ 4 ئادەم) بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان.

قانداقلا بولمىسۇن، بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئەمەلىي سانى بۇ ستاتىستىكىدىن كۆپ بولۇشى مۇمكىن. چۈنكى نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلىقىنى بىلمەيدۇ ياكى دوختۇرغا ئېيتىشقا ئەرزىيدىغان ئىش دەپ قارىمايدۇ. بەزىلەر ھەتتا بۇنى پەقەت خۇرسىنىش دەپ خاتا چۈشىنىشى مۇمكىن.

كاتاترېنىيەنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

بۇ كېسەللىكنىڭ ئاساسلىق ۋە ئەڭ روشەن ئالامىتى ئۇيقۇدا پەس ئاۋازلىق ئېڭىراش ياكى ئېڭىراش ئاۋازى. بۇ ئاۋاز نەپەس چىقارغاندا پەيدا بولىدۇ. بۇ ئاۋاز نەپەس ئالغاندا توختاپ قالىدۇ. بۇ ئاۋازنى ھەر خىل ئۇسۇللاردا ئاڭلىغىلى بولىدۇ:

• قاتتىق بىر ئاۋاز.
• بىر خىل ئاھاڭدا (مونوتون) ئاڭلىنىدىغان ئاۋاز.
• بەزى كىشىلەر بۇنى جىنسىي ئاۋاز دەپمۇ ئاڭلىشى مۇمكىن.
• ئۇ قايغۇلۇق، غەزەپلىك تەبىئەتكە ئىگە بولۇشى مۇمكىن.
• ھەرىنىڭ ئاۋازىغا ئوخشاش پەس گۈڭۈلدەش ئاۋازى ئاڭلىنىشى مۇمكىن.
• بولۇشى مۇمكىنئاۋاز تىت-تىت بولۇۋاتقاندەك ئاڭلىنىشى مۇمكىن.
• ئاخىرىدا، نەپەسىڭىزنى تۇتۇپ، غۇڭۇلداش ياكى ئۇھ تارتىپ توختىتالايسىز.

بۇ ئالامەت ئادەتتە ھەر كۈنى كەچتە كۆرۈلىدۇ. كاتاترېنىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ھەممىسىدە ئۇيقۇغا مۇناسىۋەتلىك شىكايەتلەر بولمىسىمۇ، بەزى كىشىلەر تۆۋەندىكىدەك ئەھۋاللارنى دوكلات قىلىشى مۇمكىن:

• خورەك تارتىش.
• ئېغىز ئارقىلىق نەپەس ئېلىش.
• ئۇيقۇنىڭ ئۈزۈلۈشى.

شۇڭا، ئەتىگەندە ئويغانغاندا، تۆۋەندىكىدەك ئەھۋاللارنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:

• ئېغىر چارچاش.
• سۇسلۇق، ھالسىزلىق.
• ئاغزى قۇرۇش .
• ئاۋازى قىرقىراپ كەتتى .
• بوغۇز ئاغرىش .
• باش ئاغرىقى .
• دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىيىنچىلىق.

ئەتىگەندە بۇ خىل بىئاراملىق ئاساسلىقى ئۇخلاۋاتقاندا نەپەس ئېلىش ئۇسۇلىڭىز (پەقەت ئېغىزىڭىز ئارقىلىق نەپەس ئېلىش) ۋە ئۇنىڭ ئۇيقۇ سۈپىتىڭىزگە بولغان تەسىرىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇ سىزنىڭ ئۇيقۇڭىزنى ئازراق راھەتلەندۈرۈپ، كېچىسى تېخىمۇ كۆپ ئويغىنىشىڭىزغا سەۋەب بولىدۇ.

نېمىشقا بۇنداق بولۇۋاتىدۇ؟ بۇنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

راستىنى ئېيتسام، كاتاترېنىيەنىڭ ئېنىق سەۋەبى ھازىرغىچە نامەلۇم. قانداقلا بولمىسۇن، تەتقىقاتچىلار بۇنىڭ مېڭىمىزدىكى نەپەس ئېلىش مەركىزى (Medulla Oblongata) دىكى بەزى نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ (نېرۋا ھۈجەيرىلىرى) ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشىدىن كېلىپ چىققان بولۇشى مۇمكىن دەپ قارىماقتا. بۇ نېرۋا ھۈجەيرىلىرى نەپەس ئېلىشىمىزنى كونترول قىلىدۇ. بۇ قالايمىقانچىلىق ئۇزۇنغا سوزۇلغان نەپەس چىقىرىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئاندىن، نەپەس چىقارغاندا، ئاۋاز سىملىرىڭىز تىترەيدۇ، بۇ بولسا خىرىلداپ ئاۋاز چىقىرىدۇ.

بۇنىڭ سەۋەبى ئەنسىرەشمۇ؟

ھازىرچە ئەنسىزلىكنىڭ كاتاترېنىيەنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان-چىقارمايدىغانلىقى ئېنىق ئەمەس. بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ تەتقىقاتلار ئېلىپ بېرىلماقتا. شۇنداقلا، ئېغىر بېسىم قاتارلىق باشقا كېسەللىكلەرنىڭ بۇ ئالامەتلەرنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدىغان-كېچىرلەتمەيدىغانلىقى تەكشۈرۈلمەكتە.

بۇ ئەۋلادتىن ئەۋلادقا داۋاملىشىپ كېلىۋاتقان نەرسەمۇ؟

نۆۋەتتىكى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە، بولۇپمۇ قانداشلىرىڭىزدا بۇ خىل كېسەللىك بولسا، سىزدە «كېچىدە ئېڭىراش» كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى بار.

كاتاترېنىيە خەتەرلىك كېسەللىكمۇ؟

ياخشى خەۋەر شۇكى، كاتاترېنىيە سىزنىڭ جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزغا زور زىيان سالىدىغان خەتەرلىك ئەھۋال ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ سىزنىڭ ئۇيقۇ سۈپىتىڭىزنى تۆۋەنلىتىپ، كىشىلىك مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

كاتاترېنىيە بەزى كىشىلەردە ئېغىر بېسىم ياكى ئىجتىمائىي جەھەتتىن خىجىللىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن.بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىشى مۇمكىن. ئۇخلاۋاتقاندا بەدىنىڭىزدىن چىقىۋاتقان شاۋقۇنلارنى كونترول قىلالماسلىقنىڭ قانچىلىك ئاچچىقلىنىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. شۇڭا، بەزى كىشىلەر باشقىلار بىلەن بىر كېچىدە تۇرۇش قاتارلىق ئەھۋاللاردىن قېچىشقا مايىل بولۇپ، باشقىلارنىڭ ئۇلارنى ئاڭلايدىغانلىقىنى، بۇنىڭ ئۇلارنى بىئارام قىلىدىغانلىقىنى ۋە خىجىل بولىدىغانلىقىنى ئويلايدۇ.

دوختۇرلار بۇ كېسەللىكنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟

دوختۇر كلىنىكىلىق تەكشۈرۈشتىن كېيىن كاتارال سىندرومىغا دىئاگنوز قويىدۇ. بۇنىڭ ئىچىدە سىزدىن كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز (كېسەللىك تارىخى) ھەققىدە سوئال سوراش، فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ۋە باشقا بىر قىسىم تەكشۈرۈشلەرنى قىلىش قاتارلىقلار بار. دوختۇر يەنە سىزدىن ئەتىگەندە ئويغانغاندا قانداق ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى ۋە باشقا كىشىلەرنىڭ سىز ئۇخلاۋاتقاندا نېمىلەرنى ئاڭلىغان ۋە كۆرگەنلىكىنى سورايدۇ.

مۇمكىن بولسا، ئۇخلاۋاتقاندا ئاۋازىڭىزنى خاتىرىلەڭ. بۇ دوختۇرىڭىزنىڭ ئۇنى ئاڭلاپ، ئۇيقۇدىكى سۆزلەش بىلەن خورلاش قاتارلىق باشقا ئەھۋاللارنى پەرقلەندۈرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ.

سىزنىڭ باش دوختۇرىڭىز سىزنى ئۇيقۇ مۇتەخەسسىسى («سومنولوگ») غا يوللىشى مۇمكىن. سىز يەنە ئۇيقۇ تەتقىقاتىغا قاتنىشىشىڭىز مۇمكىن («پولىسومنوگرامما»). بۇ ئۇيقۇ مەركىزىدە بىر كېچە تۇرۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇ يەردە، سىز ئۇخلاۋاتقاندا مېڭە پائالىيىتىڭىز، نەپەس ئېلىشىڭىز ۋە باشقا بەدەن سىستېمىلىرىڭىز نازارەت قىلىنىدۇ.

بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟

كاتاترېنىيە ھەمىشە داۋالاشنى تەلەپ قىلمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئالامەتلەر ئېغىر بولسا ياكى ھاياتىڭىزغا تەسىر كۆرسەتسە، دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكى داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ بىرىنى ياكى بىر نەچچىسىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:

• ئېغىز بوشلۇقى ئۈسكۈنىلىرى (تىش ساقلاش ئۈسكۈنىسىگە ئوخشاش) كېچىسى كىيىلىدۇ. بۇ كېچىسى ئۈستۈنكى نەپەس يوللىرىڭىزنىڭ ئوچۇق تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
• كېچىسى CPAP (ئۈزلۈكسىز مۇسبەت ھاۋا يولى بېسىمى) ئۈسكۈنىسىنى ئىشلىتىش. بۇ، نەيچە ئارقىلىق ھاۋانى بۇرنىڭىزغا ياكى ئاغزىڭىزغا پومپا قىلىش ئارقىلىق ھاۋا يولىڭىزنىڭ ئوچۇق تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
• ئوپېراتسىيە قىلىش زۆرۈر ياكى ئەمەسلىكىنى باھالاش ئۈچۈن قۇلاق، بۇرۇن ۋە بوغۇز مۇتەخەسسىسىگە («ئوتولارىڭولوگىيە مۇتەخەسسىسى / قۇلاق، بۇرۇن، بوغۇز كېسەللىكلىرى مۇتەخەسسىسى)») كۆرسىتىش.

بۇ ئەھۋال بىلەن كەلگۈسىدە تۇرمۇش قانداق بولىدۇ؟ «(كۆز قارىشى)»

كاتاترېنىيەنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك چوڭ ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقى مەلۇم ئەمەس. دوستلىرىڭىز ياكى ئائىلىڭىزدىكىلەر ئۈچۈن كېچىسى ئېڭىراۋاتقانلىقىڭىزنى ئاڭلاش بىر ئاز قورقۇنچلۇق بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بۇ كېسەللىك روھىي ساغلاملىقىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

ئەڭ ياخشى يېرى شۇكى، بۇ كېچىدىكى ئاغرىشنى ئازايتىشقا ياكى پۈتۈنلەي توختىتىشقا ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.دوختۇرىڭىز ئالدى بىلەن جىددىي داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. نۇرغۇن كىشىلەر CPAP ئۈسكۈنىسىنى ئىشلىتىشكە باشلىغاندىن كېيىن كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ يوقاپ كېتىدىغانلىقىنى بايقىدى.

بۇنىڭدىن باشقا، ئەگەر بۇ ئالامەتلەر ئۇلارنىڭ روھىي ساغلاملىقىغا ياكى ئىجتىمائىي مۇناسىۋىتىگە تەسىر كۆرسىتىۋاتقان بولسا، نۇرغۇن كىشىلەر روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىمى بىلەن سۆزلىشىش ئارقىلىق يېنىكلىك تاپىدۇ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

ئەگەر كېچىسى خورلاش خاھىشىڭىز بولسا ياكى بىرەيلەن سىزگە شۇنداق دېسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. شۇنداقلا، ئەگەر ئۇيقۇڭىز يېتەرلىك ئەمەس دەپ ئويلىسىڭىز، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. چۈنكى ياخشى ئۇيقۇ ساغلام تۇرمۇش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

سىز يەنە دوختۇرىڭىزدىن تۆۋەندىكى سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ:

• ئۇيقۇ تەتقىقاتىغا (ئۇيقۇ تەتقىقاتى / پولىسومنوگرامما) قاتنىشىشىم كېرەكمۇ؟
• دوختۇر مەن ئۇخلاۋاتقاندا ئاڭلىغانلىرىم توغرىسىدا ياتاقتىكى ھەمراھىم بىلەن سۆزلىشىشىمنى خالامدۇ؟
• ماڭا قانداق داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىسىز؟
• بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ بىرەر ئەكىس تەسىرى بارمۇ؟

كاتاترېنىيە بىلەن خورەك تارتىشنىڭ پەرقى نېمە؟

كاتاترېنىيە ۋە خورەك تارتىش ئۇيقۇدا ئاڭلىنىدىغان ئاۋازلار، ئەمما ئۇلارنىڭ ئوتتۇرىسىدا روشەن پەرق بار.

• نەپەس ئالغاندا خۇرۇلداش كۆرۈلىدۇ .
• كاتاترېنىيەدە، نەپەس چىقارغاندا خرىلداپ نەپەس چىقىش كۆرۈلىدۇ .
• كاتاترېنىيەدە، خىرىلدايدىغان ئاۋاز ئاۋاز پەردىسىدىن (كېكىردەك ياكى ئاۋاز قۇتىسى) كېلىدۇ.
• خورەك ئاۋازى بوغۇزنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىدىن («(يۇتقۇنچاق)») چىقىدۇ.

ئەگەر جۈپتىڭىز سىزنى يېرىم كېچىدە ئويغىتىپ: «سىز ئېڭىراۋاتىسىز/غەلىتە ئاۋاز چىقىرىۋاتىسىز» دېسە، قانچىلىك سوئال كېلىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇنىڭغا پەرۋا قىلماي، قايتا ئۇخلاش ئەڭ ئاسان چارە دەپ قارىلىشى مۇمكىن، ئەمما ئەتىگەندە ئويغانغاندا تېخىمۇ چارچاپ كېتىسىز. ئەگەر سىز ۋە جۈپتىڭىز ھەر كۈنى كەچتە ئۇيقۇڭىزدا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز ئەڭ ياخشىسى.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر قانچە نەرسە (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

شۇڭا، مەن بۈگۈن بىز سۆزلىگەن كاتارېنىيە كېسىلىنى ئەمدى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىدىغان بولۇشىڭىزنى ئۈمىد قىلىمەن. ئەڭ مۇھىمى، بۇ خەتەرلىك كېسەللىك ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ سىزنىڭ تۇرمۇشتىكى راھەتلىكىڭىزگە، روھىي بەختىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

• سىز يالغۇز ئەمەس: ئوخشاش ئەھۋالغا چۈشۈپ قالغان باشقا كىشىلەرمۇ بار. شۇڭا ئۇيالماڭ ياكى قورقماڭ.
• داۋالاش ئۇسۇللىرى بار: بۇ خىل خىرىلداپ نەپەس ئېلىشنى ئازايتىدىغان ياكى توختىتىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. «(CPAP)» ئۈسكۈنىسى نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن مۇۋەپپەقىيەتلىك نەتىجىلەرنى ئېلىپ كەلدى.
• دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ:ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئۇلار سىزگە نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى ئېنىق ئېيتىپ بېرىدۇ.
• روھىي ساغلاملىقمۇ مۇھىم: ئەگەر بۇ سىزنى بىئارام قىلىۋاتقان بولسا، روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسىنىڭ ياردىمىنى سوراشتىن ئىككىلەنمەڭ.

ئۇيقۇڭىز ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم، شۇڭا ئەگەر سىزدە ئۇيقۇغا مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەر بولسا، ئۇلارنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ.

كاتاترېنىيە ، كېچىلىك ئېڭىراش، ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقى، نەپەس يولى قالايمىقانچىلىقى، خۇرۇلداش، CPAP، ئۇيقۇ مەسىلىلىرى