دوستىڭىز ياكى باشقا بىرەيلەن بىلەن پاراڭلىشىۋاتقاندا، ئۇلارنىڭ چىرايىدا ئۆزگىرىش بارلىقىنى بايقىغانمۇ؟ «ۋاي، ئۇلار مېنىڭ نەپىسىمنى پۇرىيالايدۇ؟» دەپ ئويلىغانمۇ؟ بەلكىم بۇ چۈشلۈك تاماقتا يېگەن ئاچچىق نەرسە بولۇشى مۇمكىن. ياكى ئەتىگەندە چىش يۇيغاندا شۇنىڭغا ئوخشاش بىر نەرسىنى بايقىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن؟ نېمە بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، بۇ نۇرغۇن كىشىلەردە ئۇچرايدىغان مەسىلە. شۇڭا ئەنسىرىمەڭ. بۈگۈن، بىز بۇ ھەقتە، خۇددى ئەڭ ياخشى دوستىڭىز بىلەن پاراڭلىشىۋاتقاندەك
تەپسىلىي سۆزلەيمىز.
بۇ «ئاغزىڭىزدىكى يېقىمسىز پۇراق» دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بىز ئېغىزدىن چىققان يېقىمسىز پۇراقنى ئېغىزدىن چىقىش دەپ ئاتايمىز. تېبابەتتە بۇنىڭ ئالاھىدە نامى بار، ئۇ بولسىمۇ
ئېغىزدىن چىقىش . بۇ سىز ئويلىغاندەك ئېغىر كېسەللىك ئەمەس، ئەمما توغرا داۋالانمىسا، كىچىك مەسىلە چوڭ مەسىلىگە ئايلىنىشى مۇمكىن. ئەڭ ياخشىسى، بۇ ھەممە ئادەمنىڭ بېشىغا كېلىدۇ. شۇڭا بۇ مەسىلىگە دۇچ كېلىۋاتقان يالغۇز سىز ئەمەس. ئەڭ مۇھىمى سەۋەبىنى تېپىپ، ئۇنىڭغا ماس كېلىدىغان ئىشلارنى قىلىش.
نەپەس پۇراقىڭىزنىڭ ناچار ئىكەنلىكىنى قانداق بىلىسىز؟ بۇنى دوستىڭىزغا قانداق ئېيتىسىز؟
بۇ بىر ئاز سەزگۈر مەسىلە، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ھېچكىم ئۆزىنىڭ ئاغزىنىڭ پۇراقلىق ئىكەنلىكىنى بىلگۈسى كەلمەيدۇ.
ئەگەر گۇمانلىنىۋاتقان بولسىڭىز، بۇنى سىناپ بېقىڭ:- ئىشىنىدىغان بىرىڭىزدىن سوراڭ: ئاپىڭىز، دادىڭىز ياكى ئەڭ ياخشى دوستىڭىز قاتارلىق سىزگە راست گەپ قىلىدىغان ۋە چاقچاق قىلمايدىغان بىرىدىن سوراڭ. لېكىن ھەمىشە يولدا يۈرىدىغان قېرىنداشلىرىڭىزدىن سوراشنىڭ پايدىسى يوق، ھەتتا ئۇلار قىزىقارلىق گەپلەرنى قىلىشى مۇمكىن!
- قول بىلىكىڭىزنى يالاڭ: قول بىلىكىڭىزنىڭ ئىچكى تەرىپىنى يالاڭ، بىر نەچچە سېكۇنت قۇرۇتۇڭ، ئاندىن پۇرىقىنى سېزىڭ. بۇ 100% توغرا ئۇسۇل ئەمەس، ئەمما سىزگە بىر نەرسە دېيەلەيسىز.
ئەگەر بۇ ئىشنى بىر دوستىڭىزغا ئېيتسىڭىز: بۇ ئەڭ قىيىن ئىش. ئەمما بۇنى ئاغرىتمايدىغان ئۇسۇلدا ئېيتسىڭىز بولىدۇ.
«دوستۇم، مەن بەزى يېمەكلىكلەرنى يېگەندە شۇنداق ھېس قىلىمەن، بۇ نورمال ئەھۋال. يالپۇز ئىچسەم بولامدۇ؟» دېگەندەك گەپلەرنى قىلسىڭىز بولىدۇ. ياكى ھېچنېمە دېمەيلا، ئۇنىڭغا بىر يالپۇز ياكى بىر پارچە سېغىز بەرسىڭىز بولىدۇ ( قەنت مىقدارى ئاز بولسا ياخشى). شۇنداق قىلسىڭىز، ئۇ خىجىل بولمايدۇ.
ئېغىزىمىزدىن يېقىمسىز پۇراق چىقىدىغانلىقىنى بىلىش
ئۆزىمىزگە بولغان ئىشەنچىمىزگە ئازراق تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئەمما بۇ ۋاقىتلىق ئىش. سەۋەبىنى تېپىپ تۈزەتسىڭىز، ھەممە نەرسە ياخشى بولۇپ كېتىدۇ.
ئېغىزدىن پۇراق چىقىشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟
ئېغىزدىن پۇراق چىقىشنىڭ بىر ياكى ئىككى سەۋەبى ئەمەس، بەلكى نۇرغۇن سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن. كېلىڭ، ئاساسلىق سەۋەبلىرىگە نەزەر سالايلى.
يېمەك-ئىچمەك ۋە ئادەتلىرىمىز
- كۈچلۈك پۇراقلىق يېمەكلىكلەر: سامساق، پىياز ۋە بەزى تېتىتقۇلارنى (مەسىلەن، خاردال، كارى يوپۇرمىقى) يېگەندە، ئۇلارنىڭ تەركىبىدىكى كۈكىرت بىرىكمىلىرى قانغا سۈمۈرۈلۈپ، ئۆپكە ئارقىلىق سىرتقا چىقىپ، سېسىق پۇراق پەيدا قىلىدۇ. پىشلاق ۋە بەزى بېلىق تۈرلىرىمۇ بۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- ئىچىملىكلەر: قەھۋە، بەزى چاي تۈرلىرى ۋە شېكەرلىك ئىچىملىكلەر (مەسىلەن، گازلىق ئىچىملىكلەر) نى ئارتۇقچە ئىچىش ئېغىز بوشلۇقىڭىزدىكى مۇھىتنى ئۆزگەرتىپ، ئېغىز پۇرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- تاماكا چېكىش ۋە تاماكا چېكىش: بۇ ئېغىز پۇرىقىنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبى. تاماكا ئېغىزنى قۇرۇتىدۇ، مىلىك كېسىلىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ ۋە ئالاھىدە پۇراققا ئىگە.
ئەگەر ئېغىز بوشلۇقىڭىزنىڭ ساغلاملىقى ناچار بولسا...
بۇ كۆپىنچە ئېغىزدىن پۇراق چىقىشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.
- يېمەكلىك زەررىچىلىرى تىقىلىپ قالىدۇ: يېمەكلىك زەررىچىلىرى چىش ئارىسىغا، تىل ئۈستىگە ياكى مىلىكنىڭ ئارقىسىغا تىقىلىپ قالغاندا، ئېغىزدىكى باكتېرىيەلەر (يەنى بىز كۆرمەيدىغان كىچىك ئورگانىزملار) بۇ يېمەكلىك زەررىچىلىرىگە تەسىر كۆرسىتىپ، پۇراقلىق گازلارنى (كۆپىنچە كۈكىرت تەركىبلىك گازلارنى) قويۇپ بېرىدۇ.
- چىش قاپىقى: چىشلاردا، ئادەتتە چىشلارنىڭ ئارىسىدا پەيدا بولىدىغان يېپىشقاق، رەڭسىز پەردە. بۇ قاپاق دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ يەردە باكتېرىيە ياشىيالايدۇ. ئەگەر بۇ قاپاق كۈندە ئېلىۋېتىلمىسە، ئۇ قاتتىقلىشىپ، چىش تاشىغا ئايلىنىدۇ. چىش تاشىنى پەقەت چىش دوختۇرىلا ئېلىۋېتەلەيدۇ.
- چىش مىلىكى كېسىلى: ئەگەر ئېغىزىڭىزنى پاكىز تۇتمىسىڭىز، چىش مىلىكى ياللۇغى كېلىپ چىقىشى مۇمكىن، كېيىن چىش مىلىكى كېسىلىگە ئايلىنىشى مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋالدا، چىش مىلىكى قىزىرىپ، ئىششىپ، قاناشقا باشلايدۇ. بۇ خىل ئەھۋال يەنە ئېغىز پۇرىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.
- تىل قالدۇقلىرى: باكتېرىيە ۋە يېمەكلىك زەررىچىلىرى تىلىمىزدا، بولۇپمۇ تىلنىڭ ئارقا تەرىپىدە توپلىنىشى مۇمكىن. بۇ يەنە ئېغىز پۇرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
ئېغىز قۇرۇشمۇ بىر مەسىلە!
ئېغىز قۇرۇش تېببىي جەھەتتىن
كىسروستومىيە دەپ ئاتىلىدۇ. ئېغىزىمىزدىكى تۈكۈرۈك پەقەت سۇدىن ئىبارەت ئەمەس. ئۇ يېمەكلىك پارچىلىرىنى يۇيۇپ چىقىرىدۇ، كىسلاتالارنى نېيتراللاشتۇرىدۇ ۋە باكتېرىيەلەرنىڭ كۆپىيىشىنى كونترول قىلىدۇ.
ئېغىز قۇرۇشنىڭ سەۋەبلىرى:- بەزى دورىلار (مەسىلەن، ئاللېرگىيە، يۇقىرى قان بېسىمى، روھىي كېسەللىكلەرگە قارشى دورىلار).
- سۇسىزلىنىش .
- ئېغىزدىن نەپەس ئېلىش (بولۇپمۇ ئۇخلاۋاتقاندا).
- بەزى كېسەللىكلەر (مەسىلەن، دىئابېت ، سىجۆگرېن كېسىلى).
- ياش چوڭىيىشقا ئەگىشىپ، تۈكۈرۈك مىقدارىمۇ ئازىيىشى مۇمكىن.
ئاغزىڭىز قۇرۇپ كەتسە، باكتېرىيەلەر كۆپىيىپ، ئېغىز پۇرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
باشقا كېسەللىكلەرمۇ تەسىرگە ئۇچرىشى مۇمكىن
- بۇرۇن، بوغۇز ۋە بۇرۇن بوشلۇقى يۇقۇملىنىشلىرى: سوغۇق تىترەش، بادامسىل ياللۇغى ۋە بۇرۇن بوشلۇقى يۇقۇملىنىشلىرى بۇرۇندىن سۇ چىقىرىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. باكتېرىيەلەر بۇ شىلىمشىق ماددىلاردا كۆپىيىپ، ئېغىزدىن يامان پۇراق پەيدا قىلىدۇ.
- بادامسىمان تېشى:بوغۇزدىكى بادامسىمان بەزلەر كىچىك يېمەكلىك پارچىلىرى ۋە ئۆلۈك ھۈجەيرىلەرنى توپلاپ، تاشقا ئوخشايدىغان ئاق ياكى سېرىق رەڭلىك تاشلارنى ھاسىل قىلىدۇ. بۇلارنىڭ سېسىق پۇراقلىق بولۇشىمۇ ناھايىتى ياخشى.
- كىسلاتا رېفلۇكسى / GERD: ئاشقازان كىسلاتاسى قىزىلئۆڭگەچكە كەلگەندە، ئېغىزدا غەلىتە پۇراق پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
- دىئابېت كېسىلى: كونترول قىلغىلى بولمايدىغان دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەمنىڭ ئاغزىدىن مېۋە ياكى ئاتسېتون پۇرىقى (تىرناق بوياق چىقىرىغۇچنىڭ پۇرىقى) چىقىشى مۇمكىن.
- ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللار: جىگەر ياكى بۆرەك مەسىلىلىرى، شۇنداقلا بەزى ماددا ئالمىشىش قالايمىقانلىشىشلىرى ئىنتايىن ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا ئېغىزدىن پۇراق چىقىشى مۇمكىن.
يامان پۇراقنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە داۋالاش ئۈچۈن نېمە قىلىشىمىز كېرەك؟
ياخشى خەۋەر شۇكى، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، ئېغىزدىكى يامان پۇراقنى كونترول قىلالايمىز.
كۈندىلىك ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىنى ساقلاش
بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش.
- چىش چوتكىلاش: كۈنىگە كەم دېگەندە ئىككى قېتىم، تەخمىنەن ئىككى مىنۇت فتورلۇق چىش پاستىسى بىلەن چىش چوتكىلاڭ. چىشىڭىزنىڭ ھەممە تەرىپىنى (سىرتقى، ئىچكى ۋە چايناش تەرەپلىرىنى) پاكىز چوتكىلاڭ.
- چىش يىپى بىلەن تازىلاش: چىش ئارىسىنى كۈنىگە كەم دېگەندە بىر قېتىم چىش يىپى بىلەن تازىلاڭ. بۇ ئۇسۇل چىش چوتكىڭىز چىقىرالمايدىغان يېمەكلىك پارچىلىرى ۋە چىش قاپىقىنى يوقىتىدۇ.
- تىلنى تازىلاش: چىشىڭىزنى چوتكىلاۋاتقاندا تىلىڭىزنى ئاستا تازىلاڭ. بۇنى چىش چوتكىسى ياكى تىل قىرىغۇچ بىلەن قىلسىڭىز بولىدۇ.
يېمەك-ئىچمەككە دىققەت قىلىڭ.
- ئېغىز پۇرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان يېمەكلىكلەرنى (پىياز ۋە سامساق قاتارلىق) ئاز ئىستېمال قىلىڭ. ئەگەر ئۇلارنى يېسىڭىز، ئاغزىڭىزنى پاكىز چايقىۋېتىڭ ۋە مۇمكىن بولسا چىشىڭىزنى چوتكىلاڭ.
- كۆپ سۇ ئىچىڭ: كۈنىگە كەم دېگەندە 8-10 ئىستاكان سۇ ئىچىش ئېغىز قۇرۇشنى ئازايتىدۇ ۋە يېمەكلىك پارچىلىرىنى يۇيۇپ چىقىرىۋېتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- سەۋزە ۋە ئالما قاتارلىق قاتتىق مېۋە-چېۋىلەرنى يېيىش چىشىڭىزنى تەبىئىي ھالدا تازىلايدۇ.
تاماكا چېكىشنى توختىتىڭ!
ئەگەر سىز تاماكا چەكسىڭىز، تاماكا تاشلاش ئېغىزدىن كېلىدىغان يامان پۇراقتىن قۇتۇلۇشنىڭ ئەڭ ياخشى چارىسى.
ئەگەر ئېغىز چايقاش دورىسى ئىشلەتسىڭىز...
ئېغىز چايقاش سۇيۇقلۇقى چىش چوتكىلاش ۋە چىش يىپى بىلەن ئىشلىتىشتىن باشقا يەنە ئىشلىتىشكە بولىدۇ، ئۇنىڭ ئورنىنى ئالمايدۇ.
- بەزى ئېغىز چايقاش سۇيۇقلۇقلىرى پەقەت ۋاقىتلىق پۇراقنى يوقىتىدۇ (گىرىم بۇيۇملىرى).
- بەزىلىرى باكتېرىيەنى ئازايتىدۇ ۋە چىش قەۋىتىنىڭ شەكىللىنىشىنى كونترول قىلىدۇ (داۋالاش ئۈنۈمىگە ئىگە).
- ئىسپىرت تەركىبىدىكى ئېغىز چايقاش سۇيۇقلۇقىنى ئۈزلۈكسىز ئىشلىتىش ئاغزىڭىزنى قۇرۇتۇۋېتىشى مۇمكىن، شۇڭا چىش دوختۇرىڭىزدىن ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئېغىز چايقاش سۇيۇقلۇقىنى سوراڭ.
چىش دوختۇرىنىڭ ياردىمى
- يىلىغا كەم دېگەندە ئىككى قېتىم (ھەر ئالتە ئايدا بىر قېتىم) چىش دوختۇرىغا كۆرۈنۈپ، چىشىڭىزنى تەكشۈرتۈڭ ۋە تازىلىتىڭ. ئۇلار چىش قېپى، تاشنى چىقىرىۋېتىدۇ ۋە مىلىك كېسىلى قاتارلىق مەسىلىلەرنى تەكشۈرىدۇ.
- ئەگەر ئېغىزىڭىزدىكى يامان پۇراق مەسىلىسى بولسا، چىش دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ. ئۇ سەۋەبىنى تېپىپ، سىزگە توغرا مەسلىھەت بېرىدۇ.
قاچان دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش كېرەك؟
- ئېغىزىڭىزنى قانچىلىك پاكىز تۇتسىڭىزمۇ، ئېغىز پۇرىقى داۋاملىق ساقلىنىدۇ.
- چىش دوختۇرىڭىز ئاغزىڭىزدا ھېچقانداق مەسىلە يوق دېگەن تەقدىردىمۇ، ئەگەر يەنىلا ئېغىزىڭىزدىن يامان پۇراق چىقسا، باشقا سەۋەب بار-يوقلۇقىنى بىلىش ئۈچۈن ئادەتتىكى دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.
- ئەگەر ئاغزىڭىزدىن چىققان پۇراق ئادەتتىن تاشقىرى بولسا (مەسىلەن، مېۋە پۇرىقى، ئاممىياكقا ئوخشاش ياكى بېلىق پۇرىقى)، بۇ باشقا كېسەللىكلەرنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم.
ئاخىرىدا، بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
بولىدۇ، دېمەك، ھازىر بىز ئېغىزدىن يېقىمسىز پۇراق ھەققىدە نۇرغۇن نەرسىلەرنى بىلىمىز، شۇنداقمۇ؟
مۇھىمى شۇكى، بۇ يوشۇرۇشقا ياكى ئۇيات قىلىشقا تېگىشلىك ئىش ئەمەس. نۇرغۇن كىشىلەردە بۇ مەسىلە بار.
- سىز قىلىشقا تېگىشلىك ئەڭ ئاۋۋال ھەر كۈنى ئېغىز بوشلۇقىڭىزنى پاكىز تۇتۇش. چىشىڭىزنى چوتكىلاش، چىش يىپى ئىشلىتىش ۋە تىلىڭىزنى پاكىزلاشنى ئۇنتۇماڭ.
- كۆپ سۇ ئىچىڭ ۋە تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق بىلەن يەڭ.
- ئەگەر سىز تاماكا چېكىۋاتقان بولسىڭىز، بۈگۈنلا تاماكا چېكىشنى تاشلاشقا قارار قىلىڭ.
- ئەگەر ئېغىزىڭىزدىن داۋاملىق يامان پۇراق چىقسا، چوقۇم چىش دوختۇرىغا كۆرۈنۈڭ. ئەگەر ئۇ سەۋەبىنى تاپالمىسا، سىزنى ئادەتتىكى دوختۇرغا يوللايدۇ.
- ئېسىڭىزدە بولسۇن، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ئېغىزدىن پۇراق چىقىشنىڭ ئاددىي سەۋەبى بار. ئۇنى داۋالىغىلى بولىدۇ.
شۇڭا، بۇ كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىڭ. سىزمۇ ئېغىزدىن يامان پۇراق چىقماي، تېخىمۇ ياخشى نەپەس ئالالايسىز! باشقا سوئاللىرىڭىز بولسا، دوختۇرغا سوراشتىن ئىككىلەنمەڭ.
ئېغىزدىن يامان پۇراق، ئېغىز بوشلۇقىنىڭ پۇراق چىقىرىشى، ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقى، چىش چوتكىلاش، چىش يىپى، چىش دوختۇرى، ئېغىزدىن يامان پۇراق، ئېغىز بوشلۇقىنىڭ پۇراق چىقىرىشى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ