ئەتىگەندە ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ، چۈشكۈرۈشكە باشلايسىزمۇ؟ بۇرنىڭىز بىتىش، كۆزىڭىز قىچىشىش ۋە كۆزىڭىز قىزىرىشتىن ئازابلىنامسىز؟ بۇ بىزنىڭ نۇرغۇنلىرىمىزنىڭ ئاللېرگىيە مەسىلىسى. ئەمەلىيەتتە، ئەڭ مۇھىمى دوختۇرنىڭ بۇ مەسىلىگە بەرگەن دورىسىنى ئىشلىتىش. ئەمما بۈگۈن بىز تۇرمۇش ئۇسۇلىمىزدا كىچىك ئۆزگەرتىشلەرنى قىلىش ئارقىلىق، بۇ دورىلار بىلەن بىللە، كېسەللىكتىن قۇتۇلۇشنىڭ تەبىئىي ئۇسۇللىرى توغرىسىدا سۆزلەيمىز. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇلار دورىنىڭ ئورنىغا قىلالايدىغان ئىشلار ئەمەس، بەلكى دورىلار بىلەن بىللە قوشۇمچە يېنىكلىتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار.
ئالدى بىلەن، ئۆي مۇھىتىنى تەييارلايلى.
ئەگەر سىزدە چاڭ-توزان ۋە گۈل چېڭى قاتارلىق نەرسىلەرگە ئالېرگىيە بولسا، ياشاۋاتقان مۇھىتىڭىزنى كونترول قىلىش چوڭ پەرق يارىتالايدۇ. بىز گۈل چېڭىنىڭ سىرتقا چىقىشىنى توسۇپ قالالمايمىز، ئەمما ئۆيگە كىرىدىغان نەرسىلەرنى كونترول قىلالايمىز.
- دېرىزىلەرنى تاقاپ تۇرۇڭ: بولۇپمۇ ئەتىگەندە (ئەتىگەن سائەت 5 تىن 10 گىچە) چاڭچا كۆپ بولىدۇ. بۇ ۋاقىتتا دېرىزىلەرنى تاقاپ تۇرۇڭ ۋە مۇمكىن بولسا ھاۋا تەڭشىگۈچ ئىشلىتىڭ.
- ئۆيگە قايتىپ كەلگەندىن كېيىن پاكىزلىق قىلىڭ: سىرتتىن قايتىپ كەلگەندىن كېيىن، مۇمكىن بولسا، ئۆيگە كىرىشتىن بۇرۇن ئاياغلىرىڭىزنى سىرتتا قالدۇرۇڭ. ئۆيگە كىرىشىڭىز بىلەنلا كىيىملىرىڭىزنى ئالماشتۇرۇپ، يۇيۇنۇش ياخشى پىكىر. چۈنكى گۈل چاڭلىرى ۋە باشقا نەرسىلەر كىيىملىرىمىز ۋە چېچىمىزغا چاپلىشىپ قالىدۇ.
- بىخەتەرلىك تەدبىرلىرىنى قوللاڭ: ئەگەر باغۋەنچىلىك قىلىۋاتقان ياكى ماشىنا ئىسكىلاتى قاتارلىق چاڭ-توزانلىق جايلارنى تازىلىۋاتقان بولسىڭىز، چوقۇم چاڭ-توزان ماسكىسى ۋە قۇياش كۆزەينىكى تاقىڭ . بۇ چاڭ-توزان زەررىچىلىرىنىڭ بۇرنىڭىز، ئاغزىڭىز ۋە كۆزىڭىزگە كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
بۇرنىڭىزنى يېنىكلىتىشنىڭ ئاددىي ئۇسۇللىرى
ئاللېرگىيە بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئەڭ چوڭ مەسىلىلەرنىڭ بىرى بۇرۇننىڭ بىتىشىشى ۋە بۇرۇندىن سۇ ئېقىشى. بۇنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئاددىي ئۇسۇل بار.
بۇرۇن يۇيۇش سۇيۇقلۇقى
بۇ بىر ئاز غەلىتە تۇيۇلىشى مۇمكىن، ئەمما بۇ ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئۇسۇل. ئۇ بۇرۇننىڭ ئىچىنى تۇزلۇق سۇ بىلەن چايقاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇنى «نېتى قاچىسى » ياكى دورىخانىدىن سېتىۋالغىلى بولىدىغان ئالاھىدە سىقىش بوتۇلكىسى ئارقىلىق قىلالايسىز.
ناھايىتى مۇھىم: بۇرنىڭىزنى چايقاش ئۈچۈن ئىشلەتكەن سۇغا ئىنتايىن دىققەت قىلىڭ. ھەمىشە قايناق سۇ، دىستىللانغان سۇ ياكى دورىخانىدىن ئېلىنغان ستېرىل سۇ ئىشلىتىڭ. سۇنى بىۋاسىتە كراندىن ئېلىپ كىرمەڭ. بۇ سۇدىكى بەزى مىكرو ئورگانىزملار مېڭە يۇقۇملىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ھەر قېتىم ئىشلەتكەندىن كېيىن، نېتى قاچىسى ياكى بوتۇلكىسىنى پاكىز سۇ بىلەن چايقىۋېتىڭ.
دورىخانىدىن ئېلىنغان تۇزلۇق پۈركۈشلەر
بۇ تېخىمۇ ئاسان. دورىخانىدىن سېتىۋالغىلى بولىدىغان تۇزلۇق سۇيۇقلۇق پۈركۈگۈچنى ئىشلىتىپ، بۇرنىڭىزغا پۈركۈسىڭىز بولىدۇ. بۇ، بۇرنىڭىزدىكى چاڭ-توزان قاتارلىق ئاللېرگېنلارنى يۇيۇپ چىقىرىپ، بۇرۇن تىقىلىشىنى ئازايتىپ، يېنىكلىك بېرىدۇ.
يېمەك-ئىچمەكتىن ياردەم
- ئاچچىق يېمەكلىكلەر: ئاچچىق نەرسە يېگەندە، بۇرنىڭىز سۇغا ئوخشاش ئېقىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ سەۋەبى، ئاچچىق يېمەكلىكلەر بەلغەمنى سۇيۇلدۇرۇپ، بۇرۇن تىقىلىشىنى ئازايتىدۇ. شۇڭا، بۇرنىڭىز تىقىلغاندەك ھېس قىلغاندا ئاچچىق نەرسە يەپ بېقىڭ.
- ھەسەل: ئەگەر كۈن بويى يۆتەلگەندىن بوغۇزىڭىز ئاغرىسا، بىر قوشۇق ھەسەل ئىچىش بوغۇزىڭىزنى راھەتلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ھەرگىز بىر ياشتىن تۆۋەن بوۋاقلارغا ھەسەل بەرمەڭ.
بۇ ئالاھىدە ئۇسۇللار ھەققىدە ئۆگىنىۋالساق بولامدۇ؟
HEPA فىلتىرى
ھاۋا تازىلىغۇچلارنىڭ (ھاۋا سۈزگۈچ) ئاللېرگىيەگە قانچىلىك ياردەم بېرىدىغانلىقى توغرىسىدا ھەر خىل قاراشلار بار. بۇنىڭ سەۋەبى، ئۆيلىرىمىزدىكى گىلەم، دىۋان ۋە كارىۋات قاتارلىق نەرسىلەرگە ھاۋادا ئۇچۇپ يۈرگەندىكىدىن كۆپ مىقداردا ئاللېرگېن يىغىلىپ قالىدۇ. شۇڭا، ئۆينى پاكىز تۇتۇش ئەڭ مۇھىم ۋە ئەڭ مۇھىم ئىش .
قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ھاۋا تازىلىغۇچ سېتىۋالماقچى بولسىڭىز، ئۇنىڭدا HEPA فىلتىرى بارلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. بۇ فىلتىرلار ھەتتا ئەڭ كىچىك زەررىچىلەرنى، مەسىلەن، چاڭ-توزاننى تۇتۇۋالالايدۇ. شۇنداقلا، مۇمكىن بولسا، HEPA فىلتىرى بار چاڭ-توزان سۈمۈرگۈچنى تاللاڭ. چۈنكى ئادەتتىكى چاڭ-توزان سۈمۈرگۈچلەر چاڭ-توزان زەررىچىلىرىنى ھاۋاغا قايتۇرۇپ تاشلايدۇ.
ئىڭنە بىلەن داۋالاش
بۇ ئەنئەنىۋى جۇڭگو تېبابىتى ئۇسۇلى. ئۇ مۇتەخەسسىسلەرنىڭ بەدەندىكى مەلۇم نۇقتىلارغا ئىنتايىن ئىنچىكە ئىگنىلەرنى كىرگۈزۈشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئاللېرگىيە ئۈچۈن ئىگنىنى داۋالاش تەتقىقاتى ئوخشىمىغان نەتىجىلەرنى بەردى. بەزى كىشىلەر مەلۇم دەرىجىدە يېنىكلەشنى ھېس قىلسىمۇ، تەتقىقاتلار بۇنىڭ ئانچە چوڭ تەسىرى يوقلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز دورا ئىشلىتىشنى ئازايتماقچى بولسىڭىز، يېنىك ئالامەتلەر كۆرۈلسە ۋە چىقىمنى كۆتۈرەلىسىڭىز، بۇنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.
قوشۇمچە يېمەكلىكلەرگە ئىنتايىن دىققەت قىلىڭ!
بەزى قوشۇمچە دورىلارنىڭ بۇرۇن ئاللېرگىيىسىگە ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىغا دائىر بەزى دەلىللەر بار. ئەمما بۇلارنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك ، چۈنكى ئۇلارنىڭ بەزىلىرىنىڭ ئەكىس تەسىرى بولۇشى مۇمكىن.
| قوشۇمچە | بىلىشىڭىز كېرەك بولغان مۇھىم ئىشلار |
|---|---|
| مايتبۇر | تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، بۇنىڭ ئۈنۈمى بەزى ئاللېرگىيە دورىلىرى بىلەن ئوخشاش. قانداقلا بولمىسۇن، جىگەرگە زىيان يەتكۈزۈش خەۋپى بار بولغاچقا، بۇنىڭغا ئىنتايىن ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك. |
| ئېچىتىلغان قىزىل جىنسېڭ | بەزى تەتقىقاتلاردا ئاللېرگىيە سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بۇرۇن تىقىلىشى ۋە تۇرمۇش سۈپىتىنىڭ تۆۋەنلىشىدىن كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە يېنىكلىتىلگەنلىكى كۆرسىتىلدى. |
| راساكىندا (Tinospora cordifolia) | ئۇنىڭ چۈشكۈرۈش، بۇرۇن ئېقىش، بۇرۇن تىقىلىشى ۋە قىچىشىشنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ياخشىلايدىغانلىقى ئىسپاتلانغان. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ يەنە ئاق قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ سانىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ . |
| كۋېرسېتىن ۋە برومېلايىن | بۇلارنىڭ مەلۇم دەرىجىدە پايدىلىق بولىدىغانلىقىغا دائىر دەلىللەر بار. |
يەنە بىر قېتىم، ئەگەر سىز كۈندە باشقا دورىلارنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز ياكى باشقا كېسەللىكلىرىڭىز بولسا، بۇ خىلدىكى ئوزۇقلۇق قوشۇمچە دورىلىرىنى ئىستېمال قىلىشتىن بۇرۇن دوختۇردىن مەسلىھەت سوراشىڭىز كېرەك .
تەبىئىي داۋالاش ئۇسۇللىرى ئاللېرگىيەڭىزدىن ئازراق قۇتۇلۇشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن. ئەمما ئەگەر ئالامەتلىرىڭىز ياخشىلانمىسا ياكى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىۋاتقان بولسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. دورىلار ۋە ئاللېرگىيە ئوكۇلى قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى سىزنىڭ ساقىيىشىڭىزغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- بۇ ماقالىدە تىلغا ئېلىنغان تەبىئىي داۋالاش ئۇسۇللىرى دوختۇرىڭىز بەلگىلىگەن دورىلارنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ . ئۇلار پەقەت بۇ دورىلار بىلەن بىللە ئىشلىتىشكە بولىدىغان قوشۇمچە داۋالاش ئۇسۇللىرى.
- يېڭى داۋالاشنى، بولۇپمۇ قوشۇمچە داۋالاشنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشنى ئۇنتۇماڭ .
- ئۆيۈڭىزنى ۋە ئەتراپىڭىزنى ئاللېرگېنلاردىن خالىي تۇتۇش ناھايىتى كۈچلۈك ۋە ئاددىي بىر قەدەم.
- ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ئېغىر بولسا ياكى ھېچقانداق ياخشىلىنىش بولمىسا، مۇۋاپىق داۋالىنىشقا ئېرىشىش ناھايىتى مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ