بويۇن ئاغرىقىنىڭ داۋاسى: كېلىڭ، بويۇن تارتىشنى ئاددىي سۆزلەر بىلەن ئۆگىنىۋالايلى!

كۈن بويى كومپيۇتېر ئالدىدا ئىشلىگەندىن كېيىن ياكى خاتا ئۇخلىغاندىن كېيىن بوينىڭىز قېتىپ، ئاغرىپ كەتتىمۇ؟ بەزىدە بۇ ئاغرىق ھەتتا قولىڭىزدىن تۆۋەنگە قاراپ ماڭىدۇ، قولىڭىز تىترەۋاتقاندەك ھېس قىلىدۇ، شۇنداقمۇ؟ بۈگۈن بىز بۇ خىل بويۇن ئاغرىقى ۋە شۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرنى داۋالاشنىڭ ئالاھىدە ئۇسۇلى ھەققىدە سۆزلەيمىز. بۇ «مويۇن تارتىش» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئىسىمنى ئاڭلىمىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئەمما بۇ نۇرغۇن كىشىلەرگە يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلى.

بويۇن تارتىش كۈچى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ بېشىڭىزنى ناھايىتى يېنىك تارتىش ھەرىكىتى بولۇپ، بوينىڭىزدىكى ئومۇرتقا سۆڭىكى ئارىسىدا كىچىك بوشلۇق ھاسىل قىلىدۇ. بۇنى ئىككى كىتابنى ئازراق يىراقلاشتۇرۇشقا ئوخشايدۇ. بوينىڭىزدىكى سۆڭەكلەرنى ئازراق يىراقلاشتۇرغاندا، ئۇلار ئارقىلىق ئۆتىدىغان نېرۋىلارغا بولغان بېسىم تۆۋەنلەيدۇ، بوينىڭىزدىكى مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشىمۇ بوشىشىيدۇ. بۇ بەزىدە ئومۇرتقا تارتىشى دەپ ئاتىلىدۇ.

بۇ داۋالاشنى دوختۇر ياكى فىزىئوتېراپېۋىت قىلالايدۇ. يەنە بەزى كىشىلەر ئۆيدە، دوختۇرنىڭ مەسلىھىتى بىلەن قىلالايدىغان ئۈسكۈنىلەرمۇ بار. قانداقلا بولمىسۇن، ئاساسلىق مەقسەت بويۇندىكى ئومۇرتقا ئارىسىدىكى بېسىمنى تۆۋەنلىتىش، ئاغرىق ۋە باشقا ئالامەتلەرنى پەسەيتىشتىن ئىبارەت.

ئومۇرتقا تۈۋرۈكىمىزگە قىسقىچە تونۇشتۇرۇش

بۇنى چۈشىنىش ئۈچۈن، ئومۇرتقا سۆڭىكىمىز ھەققىدە ئازراق چۈشەنچىگە ئىگە بولۇش پايدىلىق. ئومۇرتقا سۆڭىكىمىز ئۈچ ئاساسلىق قىسىمغا بۆلۈنگەن.

• مويۇن ئومۇرتقىسى: بۇ بىزنىڭ بوينىمىزنىڭ بىر قىسمى. ئۇ 7 ئومۇرتقىدىن تەركىب تاپقان. بۈگۈن بىز سۆزلەۋاتقان «مويۇن تارتىش» داۋالاش ئۇسۇلى بۇ قىسىمدا ئېلىپ بېرىلىدۇ.
• كۆكرەك ئومۇرتقىسى: بۇ بىزنىڭ ئۈستۈنكى دۈمبىمىزنىڭ بىر قىسمى. ئۇ بوينىدىن قوۋۇرغا قەپىسىنىڭ ئاستىغىچە سوزۇلىدۇ.
• بەل ئومۇرتقىسى: بۇ بىزنىڭ بەلنىڭ ئاستى تەرىپى، يەنى ئومۇرتقىنىڭ ئۈچتىن بىر قىسمى.

شۇڭا، بويۇن تارتىش داۋالاش ئۇسۇلى يۇقىرى بويۇن ئومۇرتقىسىنىڭ ئومۇرتقىلىرىنى ئاستا-ئاستا ئايرىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

بۇ داۋالاش ئۇسۇلى قانداق كېسەللىكلەرگە ماس كېلىدۇ؟

بويۇن تارتىش ئۇسۇلى بويۇن ۋە بەل ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان نۇرغۇن كېسەللىكلەرنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلى. ئۇ پەقەت ئومۇرتقا ئاغرىقىنى پەسەيتىپلا قالماي، يەنە ئۇلارنىڭ ئەتراپىدىكى نېرۋا ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئاغرىقىنى پەسەيتىدۇ.

تۆۋەندە بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ ئاساسلىق ئىشلىتىلىش نۇقتىلىرىنىڭ بىر قىسمىنى كۆرۈپ باقايلى.

داۋالاشتىن بۇرۇن نېمە ئىشلار يۈز بېرىدۇ؟

دوختۇرىڭىز بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىشتىن بۇرۇن، ئۇ سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى ئەستايىدىل تەكشۈرىدۇ. ئۇلار يەنە رېنتىگېن نۇرى ياكى MRI تەكشۈرۈشىنى بۇيرۇشى مۇمكىن. بۇ تەكشۈرۈشلەردىن كېيىن، ئۇلار بويۇن تارتىش كۈچىنىڭ سىزنىڭ كېسەللىكىڭىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى قارار قىلىدۇ.

بۇ داۋالاشتىن بۇرۇن ئالاھىدە تەييارلىق قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. بۇنى فىزىكىلىق داۋالاش مەركىزىدە، دوختۇرنىڭ ئىشخانىسىدا ياكى ئۆيدە كۆرسەتمە بويىچە قىلسىڭىز بولىدۇ.

بۇ داۋالاش ئۇسۇلى قانداق ئۈنۈم بېرىدۇ؟

بويۇن تارتىش ھەرىكىتىنى ئېلىپ بېرىشنىڭ ئىككى ئاساسلىق ئۇسۇلى بار.

1. قولدا بويۇن تارتىش

بۇ ئۇسۇلدا، دوختۇر ياكى فىزىكىلىق داۋالاش ئۇستىسى قولى بىلەن بېشىڭىزنى تۇتۇپ، ئۇنى ناھايىتى ئاستا، ئەمما ئېھتىيات بىلەن بەدىنىڭىزدىن تارتىۋالىدۇ. بۇ ئادەتتە سىز كارىۋاتتا ياتقاندا قىلىنىدۇ. ئۇلار بۇ تارتىش ھەرىكىتىنى ئېلىپ بېرىش ئۈچۈن بوينىڭىزنى ھەر خىل بۇلۇڭلاردا ئايلاندۇرۇپ ئېگىدۇ. بۇ داۋالاشنىڭ مەسىلىلىك رايونغا توغرا يۆنىلىشىگە شارائىت ھازىرلايدۇ.

2. مېخانىكىلىق بويۇن تارتىش

بۇ ئۇسۇلدا ئالاھىدە ئۈسكۈنە ئىشلىتىلىدۇ. سىز ياتقاندا، بېشىڭىز ۋە بوينىڭىزغا بىر رېمىن ئېسىپ، بۇ ئۈسكۈنىگە باغلىنىدۇ. ئاندىن، ئۈسكۈنە ناھايىتى كونترول قىلىنىدىغان كۈچ بىلەن بوينىڭىزنى تارتىدۇ. بۇ ئۇسۇلنىڭ ئەۋزەللىكى شۇكى، داۋالاشنى قولدا داۋالاش ئۇسۇلىغا قارىغاندا ئۇزۇنراق ۋاقىت ئوخشاش ئۇسۇلدا ۋە ئوخشاش كۈچ بىلەن ئېلىپ بېرىشقا بولىدۇ.

ئۆيدە ئىشلىتىلىدىغان ئۈسكۈنىلەرمۇ بۇ تۈرگە كىرىدۇ. بەزىلىرى ئىشىككە ئېسىلىدىغان چاقما سىستېمىلار، يەنە بەزىلىرى بوينىغا قويۇلۇپ بوينىنى سوزۇش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان ھاۋا بېسىملىق ئۈسكۈنىلەر.

بۇ داۋالاشنىڭ قانداق پايدىلىرى بار؟

بويۇن تارتىش ئۇسۇلى نىسبەتەن ئاددىي، ئىجرا قىلىش ئاسان بولغان داۋالاش ئۇسۇلى بولۇپ، ئەگەر ئۇ سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزغا ماس كەلسە، كېسەللىك ئالامەتلىرىنى تېز پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

• ئاغرىقنى پەسەيتىش: بويۇن، مۈرە ۋە قول ئاغرىقىنى تېز پەسەيتكىلى بولىدۇ.
• مۇسكۇل بوشىشىش: بويۇن مۇسكۇللىرىدىكى قاتتىقلىق ۋە جىددىيلىك يېنىكلەيدۇ، بويۇن بوشلىشىدۇ.
• ھەرىكەت قىلىش ئاسان: بوينىڭىزنى بۇراش ۋە ئېگىشتىكى قىيىنچىلىق ئازىيىدۇ، بوينىڭىزنىڭ ھەرىكەت دائىرىسى ئاشىدۇ.
• نېرۋىلارنىڭ بېسىلىشىنىڭ ئازىيىشى: بېسىلغان نېرۋىلار بوشىغاندا، ئۇيۇشۇش قاتارلىق ئالامەتلەر ئازىيىدۇ.

بەزى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، بوينىنى تارتىش ھەرىكىتى باشقا فىزىكىلىق داۋالاش مەشىقلىرى بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ھەممە ئادەمگە ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن.

خەۋپ ئامىللىرى ۋە بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنى كىملەرگە ئىشلەتمەسلىك كېرەك

بوينىنى تارتىش ئۇسۇلى نىسبەتەن بىخەتەر داۋالاش ئۇسۇلى، چۈنكى ئۇ بوينىغا ناھايىتى يېنىك كۈچ ئىشلىتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ بەزى كىشىلەر ۋە مەلۇم كېسەللىكلىرى بار كىشىلەرگە ماس كەلمەيدۇ.

ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى كېسەللىكلەر بولسا، بۇ داۋالاش ئۇسۇلىدىن ساقلىنىشىڭىز كېرەك:

يەنە بىر نەرسە شۇكى، بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ يېنىكلىشى بەزىدە ۋاقىتلىق بولۇشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، بىر مەزگىلدىن كېيىن ئاغرىق قايتا پەيدا بولۇشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا دوختۇرلار بۇ داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن بىرگە بوينىنى كۈچەيتىش مەشىقى قاتارلىق ئىشلارنى قىلىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

ئۆيدە تارتىش ئۈسكۈنىسىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ، چوقۇم دوختۇر ياكى فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك. ئۇلار قايسى ئۈسكۈنىنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى، ئۇنى قانداق ئىشلىتىشنى، قانچىلىك ۋاقىت ۋە قانچىلىك قېتىم ئىشلىتىشنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ.

ئەگەر داۋالاش جەريانىدا ياكى داۋالاشتىن كېيىن تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال داۋالاشنى توختىتىپ، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

• يېڭى ئاغرىق ياكى مەۋجۇت ئاغرىقنىڭ ئېغىرلىشىشى.
• قول، پۇت ۋە بارماقلاردا ئۇيۇشۇش ياكى سېزىمنىڭ يوقىلىشى .
• كۆرۈش قۇۋۋىتىدە ئۆزگىرىشلەر، كۈندۈزىمۇ يۇلتۇزلارنى كۆرەلىگەندەك ھېس قىلىش.
• باش ئاغرىقى .
• باش ئايلىنىش ياكى كۆڭلى ئاينىش.

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، سىز خاتا داۋالاش ئېلىپ بېرىۋاتقان بولۇشىڭىز ياكى بۇ داۋالاش ئۇسۇلى سىزگە ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن. شۇڭا، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش ناھايىتى مۇھىم.