بەل ئاغرىشىڭىز دائىم بولامدۇ؟ ياكى ئەتىگەندە ئويغانغاندا قېتىپ قالىسىزمۇ؟ بەزىدە، بۇ ئاغرىق بىلەن بىرگە، باش ئاغرىشىڭىزمۇ بولامدۇ؟ بۇنداق بەدەن ئاغرىقلىرى ئۈچۈن، بىز دائىم ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىچىمىز. لېكىن، دورىسىز ئېلىپ بېرىلىدىغان ۋە بەدىنىمىزنىڭ ئىقتىدارىنى ئەسلىگە كەلتۈرىدىغان باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى بارلىقىنى بىلەمسىز؟ بۇنداق داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى خىروپراكتىكا تەڭشەش. بۈگۈن بۇ ھەقتە ئاددىيلا سۆزلەشەيلى.
خىروپراكتىكا تەڭشەش دېگەن نېمە؟
قىسقىسى، خىروپراكتىكا تەڭشەش داۋالاش ئۇسۇلى بولۇپ، بۇ داۋالاش ئۇسۇلىدا كەسپىي خادىملار (خىروپراكتىكا دوختۇرى) قولى ياكى ئالاھىدە ئەسۋابلار ئارقىلىق بەدەننىڭ بوغۇملىرىنى، بولۇپمۇ ئومۇرتقا بوغۇملىرىنى توغرا ئورۇنغا ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ يەنە «ئومۇرتقا باشقۇرۇش» دەپمۇ ئاتىلىدۇ.
ئويلاپ بېقىڭ، ئومۇرتقا سۆڭىكىمىز بىر-بىرىنىڭ ئۈستىگە قويۇلغان كىچىك سۆڭەكلەر توپلىمى. بىز ھەر كۈنى ئىشلىگەندە، بەدەن شەكلىمىز ناچار بولغاندا ياكى بىرەر ۋەقە يۈز بەرگەندە، بۇ سۆڭەكلەرنىڭ ئورنى ئازراق ئۆزگىرىشى مۇمكىن. دەل مۇشۇ چاغدا بەل ۋە بويۇن ئاغرىقى، مۇسكۇل قېتىشىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. بۇ داۋالاش ئۇسۇلى بۇ خىل ماسلىشىشسىزلىقنى تۈزىتىش، ئاغرىقنى ئازايتىش ۋە نورمال بەدەن ئىقتىدارىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇنى ئادەتتە قوبۇل قىلىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرىدىن باشقا قىلالايدىغان تولۇقلىما داۋالاش ئۇسۇلى دەپ ئويلاڭ.
بۇ خىروپراكتىكا دوختۇرى كىم؟
خىروپراكتىكا دوختۇرى نېرۋا سىستېمىمىز ۋە مۇسكۇل-مۇسكۇل سىستېمىسىغا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرنى داۋالايدىغان ئادەم. خۇددى بەدىنىمىزدىكى ھەر قانداق مۇسكۇل، سۆڭەك ياكى بوغۇمدىكى ئاغرىق ياكى ئىقتىدارسىزلىقنى داۋالايدىغان دوختۇرغا ئوخشاش. نۇرغۇن كىشىلەر تۆۋەندىكى سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن بۇ داۋالاش ئۇسۇلىغا يۈزلىنىدۇ:
- بەلنىڭ ئاستىنقى قىسمى ئاغرىيدۇ
- بويۇن ئاغرىقى
- مۇسكۇل ئاغرىقى
- دائىم باش ئاغرىش
بۇنىڭدىن باشقا، خىروپراكتىكا دوختۇرى يەنە باش ۋە ئېڭەكتىن تارتىپ مۈرە، تىرناق، قول بىلىكى، بەل، تىز ۋە پۇت بوغۇملىرىغىچە بولغان بەدەننىڭ ھەر قانداق يېرىدىكى مۇسكۇل-سۈتۈك ئاغرىقىنى داۋالىيالايدۇ.
خىروپراكتىكا دوختۇرى نېمە ئىش قىلىدۇ؟
خىروپراكتىكا دوختۇرى بەدەن ئاغرىقى، ئاغرىقى ۋە قېتىشىش ئۈچۈن دورا يېزىپ بېرىشنىڭ ئورنىغا باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەمىنلەيدۇ. تۆۋەندىكى جەدۋەلدە ئۇلار تەمىنلىگەن ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ بەزىلىرى كۆرسىتىلدى.
| داۋالاش ئۇسۇلى | ئۇنىڭغا نېمە بولىدۇ؟ |
|---|---|
| تەڭشەشلەر | بوغۇملارنى ئاستا-ئاستا توغرا ئورنىغا قايتۇرۇش ئارقىلىق ئاغرىقنى پەسەيتىڭ ۋە بوغۇملارنىڭ ھەرىكەت دائىرىسىنى ئاشۇرۇڭ. |
| يۇمشاق توقۇلمىلار داۋالاش ئۇسۇلى | قىسىلغان مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇش، مۇسكۇل تارتىشىشلىرىنى پەسەيتىش ۋە مۇسكۇللارنى ئوراپ تۇرىدىغان تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلمىلارنىڭ (فاسسىيە) جىددىيلىكىنى يېنىكلىتىش. |
| چېنىقىش ۋە سوزۇلۇش | بوغۇملارنىڭ مۇقىملىقى ۋە ھەرىكەتچانلىقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| بوغۇمنى چىڭىتىش/لېنتا چاپلاش (Kinesio لېنتا چاپلاش) | بۇزۇلۇپ كەتكەن بوغۇملار ياكى مۇسكۇللار ساقىيىۋاتقان مەزگىلدە ئۇلارنى تىرەپ تۇرۇش ئۈچۈن ئالاھىدە لېنتا چاپلاش. |
| ئوزۇقلۇق مەسلىھەتلىرى ئۈچۈن يوللانما | ساغلام يېمەك-ئىچمەك ئارقىلىق بەدەندىكى ياللۇغلىنىشنى ئازايتىش ۋە ئېغىرلىقنى كونترول قىلىش توغرىسىدىكى يېتەكچىلىك. |
بۇ داۋالاش ئۇسۇلى كىملەرگە ئەڭ ماس كېلىدۇ؟
خىروپراكتىكا تەڭشەش ئۇسۇلى بالىلاردىن چوڭلارغىچە بولغان ھەر قانداق ياشتىكى كىشىلەر ئۈچۈن ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇلى. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ داۋالاش ئۇسۇلى ئەڭ كۆپ قوللىنىلىدىغان ياش گۇرۇپپىسى 45 ياشتىن 64 ياشقىچە بولغانلار.
ئەڭ مۇھىمى، بۇ داۋالاش ئۇسۇلىغا ماس كېلىدىغانلىقىڭىزنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن، داۋالاشتىن بۇرۇن تەكشۈرۈشتىن ئۆتۈشىڭىز كېرەك. ئەگەر بۇ داۋالاش ئۇسۇلى سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزغا ماس كەلمىسە، خىروپراكتىكا دوختۇرى سىزنى باشقا مۇۋاپىق دوختۇرغا يوللايدۇ.
داۋالاشتىن بۇرۇن ۋە داۋالاش جەريانىدا نېمە ئىشلار يۈز بېرىدۇ؟
تۇنجى قېتىم كۆرۈشكەندە، خىروپراكتىكا دوختۇرىڭىز سىزنىڭ كېسەللىك تارىخىڭىزنى مۇزاكىرە قىلىدۇ ۋە فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئېلىپ بارىدۇ. زۆرۈر بولسا، ئۇلار سىزنى تۆۋەندىكىدەك تەكشۈرۈشلەرگە يوللىشى مۇمكىن:
- رېنتىگېن نۇرلىرى
- كومپيۇتېرلىق توموگرافىيە (CT) تەكشۈرۈشى
- ماگنىتلىق رېزونانسلىق تەسۋىرلەش (MRI) سىكانىرلاش
بۇ تەكشۈرۈشلەردىن كېيىن، ئۇلار سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى ۋە ئاغرىقىڭىزنىڭ سەۋەبىنى تولۇق چۈشىنىدۇ ھەمدە سىزگە خاس داۋالاش پىلانىنى تۈزۈپ چىقىدۇ.
داۋالاش جەريانىدا، سىز ئالاھىدە خىروپراكتىكا ئۈستىلىگە يۈزۈڭىزنى قويۇپ ياتىسىز. ئۈستەلنىڭ بۆلەكلىرىنى ئايرىم-ئايرىم يۆتكىگىلى بولىدۇ، بۇ داۋالىنىۋاتقان بەدەننىڭ مەلۇم قىسمىغا بېسىم ئىشلىتىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. ئاندىن خىروپراكتىكا دوختۇرى قولى ياكى كىچىك ئەسۋاب ئارقىلىق بوغۇمغا ناھايىتى تېز، كونترول قىلىنىدىغان كۈچ بېرىدۇ. ياكى بوغۇملىرىڭىزنى نورمال ھەرىكەت دائىرىسىدىن ئاستا تارتىپ چىقىرىدۇ. بۇ، ئومۇرتقا سۆڭىكىڭىزنىڭ ئورنى سەل قالايمىقانلىشىپ قالغان بولسا، ئۇلارنى قايتا تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ ۋە بوغۇملارنىڭ ئىچىگە قاپسىلىپ قالغان ھاۋا كۆپۈكچىلىرىنى قويۇپ بېرىدۇ.
بۇ «توك» ئاۋازى نېمە؟
بۇ نۇرغۇن كىشىلەر قورقىدىغان نەرسە. داۋالاش جەريانىدا، سىز «پوپ»، «پوپ» دېگەن ئاۋازنى ئاڭلايسىز. بۇ ئەمەلىيەتتە بوغۇملىرىڭىزنىڭ ئىچىگە قاپسىلىپ قالغان ھاۋا كۆپۈكچىلىرىنىڭ (ئوكسىگېن، ئازوت، كاربون تۆت ئوكسىد قاتارلىق) تۇيۇقسىز قويۇپ بېرىلىپ كېتىشىنىڭ ئاۋازى. بۇ بىزنىڭ بارمىقىمىزنى چېقىۋەتكەندە چىقىرىدىغان ئاۋازغا ئوخشايدۇ. بۇ خەتەرلىك ئەمەس.
بۇ ئاغرىتامدۇ؟
ياق. چىروپراكتىكا تەڭشىلىشى جەريانىدا ئانچە ئاغرىق ھېس قىلمايسىز. ياخشى چېنىقىشتىن كېيىنكىگە ئوخشاش ئازراق ئاغرىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۇ ئانچە ئاغرىقلىق ئەمەس. سىز «چىكىش» ئاۋازىنى ئاڭلىيالايسىز، ئۇ ئاغرىقلىق ئەمەس.
داۋالاشتىن كېيىن ۋە داۋالىنىشتىن كېيىن قانداق پايدىلار بار؟
داۋالاشتىن كېيىن، داۋالانغان رايونلاردا تەخمىنەن 24 سائەت ئىچىدە يېنىك ئاغرىق ياكى قېتىشلىق بولۇشى مۇمكىن. دائىم داۋالىنىۋاتقان كىشىلەر بۇنى ئاز بايقىشى مۇمكىن. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئۆيدە تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلىش تەۋسىيە قىلىنىشى مۇمكىن:
- ئالاھىدە مەشىقلەر ۋە سوزۇلۇشلار
- قانداق قىلىپ ھالىتىڭىزنى تۈزىتىش كېرەك
- مۇز ياكى ئىسسىق كومپرېسس
- ئوزۇقلۇق، ئېغىرلىقنى كونترول قىلىش ۋە ساغلاملىق تەۋسىيەلىرى
- تېرە ئارقىلىق ئېلېكتر مۇسكۇل قوزغىتىش (TENS) قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى
ئەمدى بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ ئاساسلىق پايدىلىرىنى كۆرۈپ باقايلى.
| پايدا |
|---|
| مىگرېن ۋە بويۇن ئاغرىقىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. |
| بەدەن ھالىتىنى ياخشىلايدۇ. |
| ئومۇرتقا ۋە باشقا بوغۇملاردىكى ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ ۋە ھەرىكەت دائىرىسىنى ئاشۇرىدۇ. |
| ئوستېئوروئىد قاتارلىق سۇرۇنكا كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرىنى ئازايتىدۇ. |
| بويۇن ياكى بەل يارىلىنىشلىرىنى، بولۇپمۇ قامچا يارىلىنىشى قاتارلىق كېسەللىكلەرنى داۋالايدۇ. |
بىرەر قوشۇمچە تەسىر ياكى ئاسارەت بارمۇ؟
باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىغا ئوخشاش، ئازراق ئەكىس تەسىرلەر بولۇشى مۇمكىن. داۋالاشتىن كېيىن چارچاش، بەدەن ئاغرىش ياكى يېنىك باش ئاغرىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن. بۇلار پۈتۈنلەي ۋاقىتلىق.
قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئېغىر ئاسارەتلەر ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ.
- چىش يېرىلىشى
- ئومۇرتقا تۈۋرۈكىنىڭ تۆۋەنكى قىسمىدىكى نېرۋا بېسىمى (كاۋدا ئېكىنا سىندرومى)
- ئىنسۇلت
بۇ يەردە ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسە شۇكى، ئەگەر سىز بۇ داۋالاشنى تەربىيەلەنمىگەن ياكى ئىجازەتنامە ئالمىغان بىرەيلەندىن ئالسىڭىز، بۇنداق ئېغىر ئاسارەتلەرنىڭ خەۋپى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ. شۇڭا، ھەمىشە پەقەت ھۆكۈمەت ئېتىراپ قىلغان، ئىجازەتنامە ئالغان، كەسپىي خىروپراكتىكا دوختۇرىدىن داۋالىنىشنى تەلەپ قىلىڭ.
نۇرغۇن كىشىلەر داۋالىنىشتىن كېيىن دەرھال يېنىكلىك ھېس قىلىدۇ. بۇ يەردىكى ئاساسلىق مەقسەت قىسقا مۇددەتلىك يېنىكلىك بېرىشتىن كۆرە، ئۇزۇن مۇددەتلىك سالامەتلىكىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشتۇر. شۇڭلاشقا ئۇلار سىزگە چېنىقىش ۋە توغرا بەدەن قىياپىتى قاتارلىق نەرسىلەرنى ئۆگىتىدۇ.
ئەگەر سىزدە ئاغرىق بولسا، بولۇپمۇ ئۈچ ئايدىن ئارتۇق داۋاملاشقان ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق بولسا، ئائىلە دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىش ناھايىتى مۇھىم، چۈنكى دوختۇرىڭىز خىروپراكتىكا تەڭشىشىدىن باشقا داۋالاشنى تەلەپ قىلىدىغان ھەر قانداق ئېغىر كېسەللىكلەرنى چىقىرىۋېتەلەيدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- خىروپراكتىكا تەڭشەش مۇسكۇل، سۆڭەك ۋە بوغۇملارغا مۇناسىۋەتلىك ئاغرىقلارنى، بولۇپمۇ بەل ۋە بويۇن ئاغرىقلىرىنى داۋالاش ئۈچۈن دورا ئىشلەتمەيدىغان بىر داۋالاش ئۇسۇلى.
- داۋالاش جەريانىدا ئاڭلىغان «پارقىراق» ئاۋازدىن قورقۇپ كەتمەڭ. بۇ نورمال ئەھۋال، چۈنكى ھاۋا كۆپۈكچىلىرى بوغۇملاردىن چىقىپ كېتىدۇ.
- بۇ داۋالاش ئۇسۇلى ناھايىتى بىخەتەر، ئەمما ئۇنى پەقەت سالاھىيەتلىك، ئىجازەتنامىلىك كەسپىي خادىملاردىن ئېلىش كېرەك.
- ئالدى بىلەن ئومۇمىي دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ، سىزدە بار بولغان ھەر قانداق ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق توغرىسىدا سۆزلىشىڭ ۋە باشقا ئېغىر كېسەللىك يوقلۇقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
- چۈنكى بۇ داۋالاش ئۇسۇلى دەرھال ھەل قىلىش چارىسى ئەمەس، بەلكى ئۇزۇن مۇددەتلىك ساغلاملىقنى مەقسەت قىلىدۇ، شۇڭا تەۋسىيە قىلىنغان چېنىقىشلار ۋە تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىشكە ئەمەل قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ