كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۆۋەنلىشى بىلەن تۇرمۇشقا قانداق ماسلىشىش كېرەك؟ (كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۆۋەنلىشىگە ماسلىشىش)

كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزنىڭ ئاستا-ئاستا ئاجىزلىشىۋاتقانلىقىنى بايقىغاندا ياكى تونۇشلىرىڭىزنىڭمۇ شۇنداق قىلىۋاتقانلىقىنى كۆرگەندە قورقۇش، قايغۇ ۋە ئاجىزلىق ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. دۇنيانى كۆرۈشىمىزگە ياردەم بېرىدىغان كۆزۈڭىزدىكى كۆرۈش قۇۋۋىتىنى يوقىتىش ئاسان ئەمەس. ئەمما، بۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزنىڭ ئاخىرى ئەمەس. بۇ قىيىنچىلىققا تاقابىل تۇرۇش ۋە ھاياتقا قايتا كۈچ بىلەن يۈزلىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان نۇرغۇن ئۇسۇللار بار. بۈگۈن بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى.

نېمىشقا بۇنداق بولۇۋاتىدۇ؟ ھەممە نەرسە ئوخشاشمۇ؟

ئالدى بىلەن، كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ يوقىلىشىنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بارلىقىنى چۈشىنىشىمىز كېرەك. بەزى كېسەللىكلەرنى داۋالاش ئارقىلىق كۆرۈش قۇۋۋىتىنى ساقلاپ قېلىش ياكى ھەتتا مەلۇم دەرىجىدە ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە بولىدۇ. مەسىلەن، دىئابېت سەۋەبىدىن كۆزدىكى نېرۋىلارغا زىيان يەتكۈزىدىغان دىئابېتلىق كۆز تور كېسىلى قاتارلىق بەزى كېسەللىكلەرنى بالدۇر داۋالىسا ياخشى داۋالىغىلى بولىدۇ.

ئەمما، ئەپسۇسكى، داۋالاش ئارقىلىق تولۇق ساقىيىش مۇمكىن بولمىغان بەزى كۆز كېسەللىكلىرى بار. دەل مۇشۇنداق ۋاقىتلاردا بىز «كۆرۈش قۇۋۋىتى ئاجىز» ياكى «كۆرۈش قۇۋۋىتى تۆۋەن» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكلەرگە دۇچ كېلىمىز. بىرىنچى قەدەم، سىزدە قانداق كېسەللىك بارلىقىنى ۋە ئۇنى داۋالىغىلى بولىدىغان ياكى بولمايدىغانلىقىنى ئېنىق چۈشىنىشتىن ئىبارەت. بۇنىڭغا ئەڭ ماس كېلىدىغان ئادەم كۆز دوختۇرىڭىز. بۇ ھەقتە ئۇنىڭ بىلەن ئوچۇق سۆزلىشىشتىن قورقماڭ.

بۇ جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن زور بىر قىيىنچىلىق.

كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىز تۆۋەنلىگەندە كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىز قانچىلىك ئۆزگىرىدۇ؟ ئىلگىرى ھەر كۈنى يالغۇز قىلىدىغان ئاددىي ئىشلار، مەسىلەن چاي دەملەش، كىيىم تاللاش ياكى كوچىدا مېڭىش قاتارلىقلار ھازىر بىر خىل قىيىنچىلىققا ئايلانغاندا، ئۆزىڭىزنى قانداق ئاجىز ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇ جىسمانىي جەھەتتىكى قىيىنچىلىق.

لېكىن بۇنىڭدىنمۇ چوڭقۇر روھىي قىيىنچىلىق بار.

• قايغۇ ۋە قايغۇ: كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزنى «يوقاتقان»دەك ھېس قىلغاندا، خۇددى يېقىنىڭىزدىن ئايرىلىپ قالغاندەك قايغۇ ۋە قايغۇ ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال.
• ئەنسىرەش ۋە قورقۇش: «مەن ئۆزۈمنىڭ خىزمىتىمنى قىلالمايمەنمۇ؟»، «باشقىلارغا يۈك بولۇپ قالىمەنمۇ؟»، «كەلگۈسىم قانداق بولىدۇ؟» دېگەندەك ئوي-خىياللار قاتتىق قورقۇش ۋە ئەنسىرەشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• يالغۇزلۇق ۋە يالغۇزلۇق: ئۆزىڭىزنى جەمئىيەتتىن ئايرىلىپ، ئۆيىڭىزگە قامىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. دوستلىرىڭىز بىلەن سىرتقا چىقىش ياكى پائالىيەتلەرگە قاتنىشىش ئىستىكىڭىزنى يوقىتىپ قويۇشىڭىز مۇمكىن.
• چۈشكۈنلۈك: بۇلارنىڭ ھەممىسى بىرلىشىپ ھاياتتىن ئۈمىدسىزلىنىش ۋە ھېچ نەرسىدىن ھۇزۇرلىنالماسلىق تۇيغۇسىنى پەيدا قىلىدۇ، ھەتتا چۈشكۈنلۈك دەپ ئاتىلىدىغان روھىي ھالەتكە ئېلىپ كېلىدۇ.

بۇ سەپەردە كىم كۈچ بولالايدۇ؟ نېمە قىلسا بولىدۇ؟

بۇ قىيىنچىلىققا يالغۇز دۇچ كېلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان نۇرغۇن كىشىلەر ۋە ئۇسۇللار بار.

1. دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.

كۆز دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئاساسلىق يېتەكچىڭىز. ئۇنىڭدىن كېسەللىك ئەھۋالىڭىز، كەلگۈسىدە قانداق ئۆزگىرىشلەرنى كۈتۈشىڭىز مۇمكىنلىكى، داۋالاش ۋە قوللاش مۇلازىمەتلىرى توغرىسىدا سوراڭ.

2. روھىي ساغلاملىق مەسلىھەت سوراڭ.

ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز، ئەندىشىلىرىڭىز ۋە ئەندىشىلىرىڭىز ھەققىدە سۆزلەش ئۈچۈن تەربىيەلەنگەن مەسلىھەتچىگە كۆرۈنۈش زور بىر راھەتلىك بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭدىن ئۇياتقا قالىدىغان نەرسە يوق. جىسمانىي كېسەللىكلەرنى داۋالاش مۇھىم بولغىنىدەك، ھېسسىي مەسىلىلەرنىمۇ داۋالاش مۇھىم. دوختۇرىڭىز سىزنى لاياقەتلىك بىر كىشىگە يوللىيالايدۇ.

3. باشقىلارنىڭ تەجرىبىلىرىدىن ئۆگىنىۋېلىڭ.

سىزگە ئوخشاش كۆرۈش قۇۋۋىتى توسالغۇسى بىلەن ياشايدىغان كىشىلەر بار. ئۇلار قاتنىشالايدىغان ئورگانلار، تەشكىلاتلار ياكى قوللاش گۇرۇپپىلىرى بار. سىز بۇنداق بىر يەرگە قاتنىشىپ، باشقىلارنىڭ بۇ قىيىنچىلىققا قانداق تاقابىل تۇرۇۋاتقانلىقى توغرىسىدا سۆزلىسىڭىز، «مەن يالغۇز ئەمەس» دېگەننى بىلىش سىزگە زور كۈچ بېرىدۇ. شۇنداقلا، ئۇلارنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىدا قوللىنىدىغان ئىستراتېگىيەلىرىدىن ئۆگىنەلەيسىز.

كۈندىلىك تۇرمۇشتا ياردەم بېرىدىغان قوراللار ۋە ئۈسكۈنىلەر

بۈگۈنكى كۈندە كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىز تۆۋەن بولسىمۇ، مۇستەقىللىقىڭىزنى ساقلاپ قېلىش ۋە كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان نۇرغۇن ئۈسكۈنە ۋە ئۇسۇللار بار. بىز بۇلارنى «كۆرۈش قۇۋۋىتى تۆۋەن ياردەمچى قوراللىرى» دەپ ئاتايمىز.

ھەتتا بۇ خىلدىكى يېڭى نەرسىلەرگە كۆنۈش ۋە يېڭى ماھارەتلەرنى ئۆگىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان ئالاھىدە مەشىق دەرسلىرى ۋە پروگراممىلىرىمۇ بار. بۇلار ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.