سىز بەلكىم قىزىلمۇچ ئىچىشنىڭ سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشى (UTI) ئۈچۈن پايدىلىق ئىكەنلىكىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. كۆپىنچە ئائىلىدىكىلەرنىڭ بىرى، بولۇپمۇ ئاياللار بۇنداق يۇقۇملىنىشقا گىرىپتار بولغاندا، بىرى: «بىر ئاز قىزىلمۇچ شەربىتى ئىچىڭ» دەيدۇ. ئۇنداقتا، بۇ قىزىل قىزىلمۇچ شەربىتى سۈيدۈك يولى ساغلاملىقىمىز ئۈچۈن راستىنلا پايدىلىقمۇ؟ ئۇ ھەقىقەتەن يۇقۇملىنىشنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ؟ بۈگۈن بىز نېمىنىڭ توغرا، نېمىنىڭ يالغان ئىكەنلىكى توغرىسىدا سۆزلەيمىز.
ئەمەلىيەتتە، تەتقىقاتلاردا ئوخشىمىغان نەتىجىلەر كۆرسىتىلدى. بەزى تەتقىقاتلاردا قىزىلمۇچ شەربىتى ئىچىش ياكى قىزىلمۇچ دورىسى ئىچىشنىڭ سۈيدۈك يولى كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدىغانلىقى ئوتتۇرىغا قويۇلدى. ئۇلارنىڭ ئېيتىشىچە، بۇ بولۇپمۇ دائىم سۈيدۈك يولى كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولىدىغان ئاياللار ئۈچۈن ئالاھىدە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. بىر تەتقىقاتتا قىزىلمۇچ ئىچىش سۈيدۈك يولى كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى تەخمىنەن %30 تۆۋەنلىتىدىغانلىقى بايقالغان.
قانداقلا بولمىسۇن، باشقا نۇرغۇن تەتقىقاتلار بۇنىڭغا كۈچلۈك ۋە ئېنىق دەلىل تاپالمىدى. شۇڭا، نۇرغۇن داۋالاش مۇتەخەسسىسلىرى بۇ تېمىدا تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى ئېيتىدۇ. ئەمما ئادەتتە، بەزى دوختۇرلار سىيىش يولى كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قىزىلمۇچ ئىشلىتىشنىڭ ھېچقانداق خاتا يېرى يوق، چۈنكى بۇنىڭ ھېچقانداق چوڭ ئەكىس تەسىرى يوق، دەيدۇ.
قىزىلمۇچ قانداق قىلىپ سۈيدۈك يولى ئارقىلىق يۇقىدىغان كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ؟
ئالىملار ئىلگىرى قىزىلمۇچنىڭ سۈيدۈكنىڭ كىسلاتالىقىنى ئاشۇرۇپ، سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بولغان *Escherichia coli* (E. coli) قاتارلىق باكتېرىيەلەرنىڭ ياشىشىنى قىيىنلاشتۇرىدۇ دەپ ئويلىغان. قانداقلا بولمىسۇن، كېيىنكى تەتقىقاتلاردا سۈيدۈكنىڭ كىسلاتالىقىدا مۇھىم، مەڭگۈلۈك ئۆزگىرىش بايقالمىدى.
ھازىر، تەتقىقاتچىلار يېڭى بىر نەرسىنى بايقىدى. قىزىلمۇچتىكى بەزى بىرىكمىلەر يۇقۇملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان باكتېرىيەلەرنىڭ قوۋۇق تېمىغا چاپلىشىپ قېلىش ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر E. coli باكتېرىيەسى قوۋۇق تېمىغا چاپلىشىپ قالالمىسا، ئۇلار ئۇ يەرگە ئورۇنلىشىپ يۇقۇملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرالمايدۇ. ئاندىن، بىز سىيگەندە، بۇ باكتېرىيەلەر ئاسانلا يۇيۇلۇپ كېتىدۇ.
بۇ، قىزىلمۇچتىكى فرۇكتوزا ۋە پروئانتوسىئانىدىن (PAC) دەپ ئاتىلىدىغان ئىككى ئالاھىدە بىرىكمە سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. باشقا مېۋىلەردىمۇ PAC بار بولسىمۇ، قىزىلمۇچتىكى PAC باكتېرىيەلەرنىڭ بۇ ئۇسۇلدا چاپلىشىشىنى توسۇش ئىقتىدارىغا ئىگە.
سۈيدۈك يولى كېسەللىكلىرى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى كرابنا سۈيى نېمە؟
سىيىش يولى ئارقىلىق يۇقىدىغان كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى كرابنا شەربىتى نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە قانچىلىك ئىچىش كېرەكلىكىنى ئېنىق ئېيتىش تەس. بەزى تەۋسىيەلەردە كۈنىگە تەخمىنەن 300 مىللىلىتىر (ئادەتتىكى بىر ئىستاكاندىن سەل كۆپرەك) ئىچىش كېرەكلىكى ئېيتىلغان. بۇ يەردىكى ئەڭ مۇھىم نەرسە شەربەتتىكى PAC نىڭ مىقدارى. كۈنىگە كەم دېگەندە 36 مىللىگرام PAC ئىچىشنىڭ ياخشى ئىكەنلىكى ئېيتىلىدۇ.
ئەگەر دۇكاندىن مېۋە سۈيى سېتىۋالسىڭىز، تۆۋەندىكى ئىشلارغا دىققەت قىلىڭ:
- بەلگىگە قاراپ بېقىڭ:بەزى «كۈلرەن كوكتېللىرى» دا ئالما ياكى ئۈزۈم شەربىتى قاتارلىق باشقا مېۋە شەربەتلىرى ۋە كۆپ مىقداردا شېكەر بولۇشى مۇمكىن. بۇلار كۆڭۈلدىكىدەك ئۈنۈم بەرمەسلىكى مۇمكىن.
- %100 مېۋە سۈيى تاللاڭ: مۇمكىن بولسا، «%100 مېۋە سۈيى» دېگەن خەتنى يېزىپ، پەقەت كىرپىك مېۋە سۈيىنىلا قوشقان ياخشى. بۇلار ئادەتتە ئازراق ئاچچىق بولىدۇ.
- كۆپ سۇ ئىچىڭ: قانداق مېۋە سۈيى ئىچىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر، كۈن بويى كۆپ سۇ ئىچىشىڭىز كېرەك.
كېلىڭ، يەنە كىرپىك قوشۇمچە يېمەكلىكلىرى ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى.
كرانبېررى دورىلىرى ۋە كاپسۇللىرىنى دورىخانىلاردىن سېتىۋالغىلى بولىدۇ. بۇلارنىڭ ئەۋزەللىكى شۇكى، ئۇلاردا مېۋە سۈيىگە ئوخشاش شېكەر ۋە كالورىيە يوق. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ خىلدىكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەر دۆلىتىمىزدە دورىلارغا ئوخشاش قاتتىق نازارەت قىلىنمايدۇ. شۇنداقلا، كرانبېررىنىڭ خىمىيىلىك تەركىبى ئۇلارنىڭ قانداق پىششىقلاپ ئىشلەنگەنلىكىگە ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن.
بەزىدە، بەزى دورىلار مېۋە شەربىتى ئىشلەپچىقىرىشتىن قالغان ماددىلارنى (مەسىلەن، پوستى ۋە ئۇرۇقى) ئېزىش ئارقىلىق ياسىلىدۇ. بۇ بىزگە لازىملىق PAC نى بەرمەيدۇ. ئەڭ ياخشىسى، كىرپىك شەربىتىدىن ئېلىنغان PAC نى ئۆز ئىچىگە ئالغان مەھسۇلاتنى تاللىغان ياخشى. ئەگەر سىز دورى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، ئۇنىڭ تەركىبىدە كەم دېگەندە 36 مىللىگرام PAC بار-يوقلۇقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. شۇنداقلا، دورىلارنى ئىچىۋاتقاندا كۆپ سۇ ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. چۈنكى مېۋە شەربىتى ئىچكەندە، بەدىنىمىز سۇيۇقلۇققا ئېرىشىدۇ، دورىلاردىن پايدىلىنىش ئۈچۈن، قوشۇمچە سۇ ئىچىشىڭىز كېرەك.
ناھايىتى مۇھىم: قىزىلمۇچ سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشىنى (UTI) داۋالىيالمايدۇ. ئۇ پەقەت يۇقۇملىنىش ئېھتىماللىقىنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر سىزدە STI نىڭ ئالامەتلىرى (سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشى، كۆپ سىيىش، قورساقنىڭ ئاستىنقى قىسمى ئاغرىش) بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
قىزىلمۇچ ئىشلەتكەندە بۇ نەرسىلەرگە دىققەت قىلىڭ
گەرچە كرانبېررى ئادەتتە بىخەتەر بولسىمۇ، بەزى ئەھۋاللاردا دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك بەزى ئىشلار بار.
| خەتەر / مەسىلە | نېمىلەرنى بىلىش كېرەك |
|---|---|
| ئاشقازاننىڭ ئاغرىشى | قىزىلمۇچنىڭ تەبىئىي كىسلاتالىقى سەۋەبىدىن، بەزى كىشىلەر ئاشقازان قالايمىقانلىشىشى، ئاشقازان قالايمىقانلىشىشى ياكى ئىچ سۈرۈش قاتارلىق ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. |
| شېكەر ۋە كالورىيە | ئەگەر سىز دائىم شېكەر بىلەن ياسالغان قىزىلمۇچ سۈيىنى ئىچسىڭىز، قوشۇمچە شېكەر ۋە كالورىيە مەسىلە پەيدا قىلىشى مۇمكىن. بۇ، بولۇپمۇ دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ياكى ئېغىرلىقىنى كونترول قىلىشقا تىرىشىۋاتقانلار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. |
| بۆرەك تېشى | قىزىلمۇچتا ئوكسالات، يەنى بىر خىل تۇز مول. ئەگەر بۆرەك تېشىغا مايىل بولسىڭىز، قىزىلمۇچنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش خەۋپىڭىزنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن. |
| دورىلارنىڭ ئۆزئارا تەسىرى | ئەگەر سىز ۋارفارىنغا ئوخشاش قان سۇيۇلدۇرۇش دورىسى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، قىزىلمۇچ ئىشلىتىشتىن بۇرۇن چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك، چۈنكى بۇ ئىككىسى ئۆزئارا تەسىر كۆرسەتسە قاناش خەۋپى بار. |
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- قىزىلمۇچ شەربىتى ياكى دورا ئىچىش دائىم سۈيدۈك يولى كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولىدىغان كىشىلەرنىڭ يۇقۇملىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا مەلۇم دەرىجىدە ياردەم بېرىشى مۇمكىن، ئەمما بۇ %100 كاپالەتلىك ئۇسۇل ئەمەس.
- كرانبېررى مەۋجۇت سۈيدۈك يولى كېسەللىكلىرىنى داۋالاش ئۇسۇلى ئەمەس. ئۇنى پەقەت ئالدىنى ئېلىش مەقسىتىدە ئىشلىتىش كېرەك.
- ئەگەر سىزدە سىيىش يولى ياللۇغىنىڭ ئالامەتلىرى، مەسىلەن، كۆيۈش ياكى كۆپ سىيىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئۆيدە داۋالاشقا ئۇرۇنماي دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. سىزگە ئانتىبىئوتىكلار لازىم بولۇشى مۇمكىن.
- ئەگەر سىز كرابنا سۈيىنى تاللىسىڭىز، %100 كرابنا سۈيى قوشۇلغان ۋە قوشۇمچە شېكەر قوشۇلمىغاننى تاللاڭ.
- ئەگەر سىزدە بۆرەك تېشى بولسا ياكى ۋارفارىن قاتارلىق دورىلارنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز، كرانبېررىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- سۈيدۈك يولى كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ ئاددىي ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى كۈن بويى كۆپ سۇ ئىچىشتۇر.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ