ئىتنى كۆرگىنىڭىزدە قورقۇپ كېتەمسىز؟ كىنوغا قارشى تۇرۇش توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!

بەزى كىشىلەرنىڭ ئىتنى كۆرگەندە ياكى ئىتنىڭ ھۆرۈش ئاۋازىنى ئاڭلىغان ھامان قانداق قىلىپ ئىنتايىن جىددىيلىشىپ كېتىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باققانمۇ؟ بەلكىم سىزمۇ شۇنىڭغا ئوخشاش ئەھۋالغا دۇچ كەلگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ پەقەت كىچىك بىر قورقۇنچ ئەمەس. بۇ ئىتلارغا بولغان ھەددىدىن زىيادە، نورمالسىز ۋە كونترول قىلغىلى بولمايدىغان قورقۇنچ. بۈگۈن بىز بۇ كېسەللىك توغرىسىدا سۆزلەيمىز، بۇ كېسەللىك تېببىي جەھەتتىن «سىنوفوبىيا» دەپ ئاتىلىدۇ.

سىنوفوبىيە دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، كىنوفوبىيە ئىتلاردىن ئىنتايىن قورقۇش ۋە نورمالسىز بىر خىل قورقۇنچ . «cyno» سۆزى گرېكچە «ئىت» دېگەن سۆزدىن كەلگەن. شۇڭا، بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان بالا ياكى چوڭلار ئىتلاردىن ھەر جەھەتتىن ساقلىنىشقا تىرىشىدۇ. مەسىلەن، بەزى كىشىلەر ئىتنىڭ ھۆرۈش ئاۋازىنى ئاڭلىغاندا، ئىت بىلەن كىنو كۆرگەندە ياكى ھەتتا باغچىغا بارغاندا قاتتىق ئەنسىرەش، ھەتتا ۋەھىمە پەيدا بولۇش قاتارلىق ئەھۋاللارنى باشتىن كەچۈرىدۇ.

بەزى ئېغىر ئەھۋاللاردا، بۇ كىشىلەر دوستلىرى بىلەن كۆرۈشۈشتىن ۋە ھەتتا سىرتقا چىقىشتىنمۇ قاچىدۇ. بەزىلىرى ئۆيدە تۇرىدۇ، چۈنكى ئۇلار سىرتقا چىقسا، بىرەر يەردە ئىتقا يولۇقۇپ قالىدىغانلىقىدىن ئەنسىرەيدۇ. بۇ كۈندىلىك تۇرمۇشقا زور تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ داۋالىغىلى بولمايدىغان ئىش ئەمەس. بۇ كېسەللىككە ياردەم بېرىدىغان ھەر خىل داۋالاش ئۇسۇللىرى بارلىقىنى بىلسىڭىز، ناھايىتى خاتىرجەم بولىسىز.

ئۇنداقتا بۇ قورقۇش دېگەن نېمە؟

قورقۇش دېگەن ئەمەلىيەتتە زىيانلىق بولمىغان بىر نەرسە ياكى ئەھۋالدىن قاتتىق، نورمالسىز قورقۇش . بۇلار ئەنسىرەش كېسىلى تۈرىگە كىرىدۇ. قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم ئەمەلىيەتتە خەتەرلىك بولمىغان بىر نەرسە توغرىسىدا قاتتىق قورقۇش ۋە ئەنسىرەشنى باشتىن كەچۈرىدۇ. ئۇلار باشقىلار نورمال دەپ قارىغان نەرسىلەرگە كۈتۈلمىگەن ئۇسۇلدا ئىنكاس قايتۇرۇشى مۇمكىن.

كىنوغا قارشى تۇرۇش يەنە بىر ئالاھىدە قورقۇش . يەنى، بۇ خىل ئېغىر قورقۇنچ مەلۇم بىر نەرسە (بۇ ئەھۋالدا ئىتلار) ياكى ئەھۋالدىن كېلىپ چىقىدۇ. ئۇلار ئۆزلىرىگە راھەتسىزلىك، ئەنسىزلىك ياكى قورقۇنچ ئېلىپ كېلىدىغان نەرسىلەردىن ساقلىنىش ئۈچۈن ھەممە ئىشنى قىلىدۇ.

كىنوفوبىيا قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

بۇ خىل قورقۇنچلۇق ئالامەتكە قانچىلىك ئادەمنىڭ گىرىپتار بولغانلىقىنى ئېنىق ئېيتىش تەس. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى تەتقىقاتلار ھايۋانلاردىن قورقۇش ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان قورقۇنچلۇق ئالامەتلەرنىڭ بىرى ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. شۇنداقلا، تەكشۈرۈشلەردە ھايۋانلاردىن قورقىدىغان كىشىلەرنىڭ ئۈچتىن بىر قىسمىنىڭ ئىتلاردىن قورقۇش تۇيغۇسى كۈچلۈك ئىكەنلىكى بايقالغان.

ئامېرىكىدىكى چوڭلارنىڭ تەخمىنەن %9 ى مەلۇم شەكىلدىكى قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار ئىكەنلىكى مۆلچەرلەنمەكتە. بۇ قورقۇش كېسىلى ئەرلەر ۋە ئاياللارنىڭ ھەر ئىككىسىدە كۆرۈلسىمۇ، ئاياللار ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدۇ .سىرىلانكىدا ئوخشاش ئەھۋالغا دۇچ كېلىۋاتقان نۇرغۇن كىشىلەر بولۇشى مۇمكىن، بەلكىم ئۇلار بۇ ھەقتە سۆزلىمەۋاتقان بولۇشى مۇمكىن.

كىملەر كىنوغا قارشى تۇرۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىگە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدۇ؟

بۇ كېسەللىك كۆپىنچە بالىلىق دەۋرىدە باشلىنىدۇ ، ئەمما ھەر قانداق ياشتىكى ھەر قانداق ئادەم كىنوغا قارشى تۇرۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن. كىنوغا قارشى تۇرۇش كېسىلى ئاۋتىزم، سېزىم جەھەتتىكى پەرق ياكى ئەقلىي پەرقلىق كىشىلەردە كۆپ ئۇچرايدۇ. ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرنىڭ بىرى بولسا، كىنوغا قارشى تۇرۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن:

• چۈشكۈنلۈك: بۇ، چۈشكۈنلۈك ۋە ھېچ نەرسىگە قىزىقماسلىق دېگەنلىك.
• ئادەتتىكى ئەنسىرەش كېسىلى (GAD): نۇرغۇن نەرسىلەر توغرىسىدا دائىم ئارتۇقچە ئەنسىرەش.
• روھىي كېسەللىك تارىخى، مەسىلەن، ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىق (OCD)، ۋەھىمە ھۇجۇمى ياكى ۋەھىمە قالايمىقانچىلىقى.
• باشقا قورقۇش كېسەللىكلىرى ياكى ئائىلە ئەزالىرىدا قورقۇش كېسىلى بار بولۇش.
• ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى.

بۇنىڭدىن باشقا، ئىت بىلەن جاراھەتلىك ئەھۋالغا چۈشۈپ قالغان كىشىلەردە بۇ خىل قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. مەسىلەن، ئىت چىشلەپ باقمىغان بولسىڭىزمۇ، ئىت سىزنى قوغلىسا ياكى سىزنى قورقۇتىدىغان ھەرىكەت قىلسا، بۇ سىنوفوبىيە كېسىلىنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. بۇ قورقۇنچلۇق ئەسلىمىلەر ئىتنى ئويلىغاندا ياكى كۆرگەندە قايتا پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بەزىدە، بۇ قورقۇش يەنە جاراھەتتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD) بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن.

كىنوفوبىيەنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

دوختۇرلارنىڭ قارىشىچە، قورقۇش كېسىلى گېن تەسىرى، شەخسىي تەجرىبىلەر ۋە مۇھىت ئامىللىرىنىڭ بىرىكىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. ئەنسىرەش كېسىلى ياكى باشقا روھىي كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. ئەگەر ئۇلار ئىت ياكى باشقا ھايۋانلار بىلەن قورقۇنچلۇق ئەھۋالغا چۈشۈپ قالغان بولسا، ئۇلارنىڭ كىنو قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.

كىنوغا قارشى تۇرۇشنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان ئادەمنىڭ قاتتىق ئەنسىرەش تۇيغۇسىنى باشتىن كەچۈرۈش ئۈچۈن چوقۇم ئىت بىلەن كۆرۈشۈشى شەرت ئەمەس . قانداقلا بولمىسۇن، تۆۋەندىكى ئىشلار بۇ قورقۇنچنى تېخىمۇ كۈچەيتىۋېتىشى مۇمكىن:

• ئىتنى كۆرۈش: ئىت زەنجىرلەنگەن بولسۇن، قەپەستە بولسۇن ياكى كوچىدا ماڭغان بولسۇن، قورقۇش پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
• ئىتنىڭ ھۆرۈشۈۋاتقانلىقىنى ياكى غۇڭۇلدىشىنى ئاڭلاش.
• ئىت بىلەن رەسىم كۆرۈش ياكى كىنو كۆرۈش.
• ئىت ھەققىدە ئويلىنىش ياكى ئىت بار بولۇشى مۇمكىن بولغان بىر يەرگە بېرىش (مەسىلەن، دوستىڭىزنىڭ ئۆيىگە).

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، كوچىدا كېتىۋېتىپ، يىراقتىن بىر ئىتنى كۆرىسىز. بەلكىم ئىت ھېچكىمنى بىئارام قىلماي ئايلىنىپ يۈرۈۋاتقان بولۇشى مۇمكىن. ئەمما كىنودىن قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن بۇ چوڭ ئەندىشىنىڭ مەنبەسى بولۇشى مۇمكىن.

كىنوفوبىيەنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

بۇ خىل قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر ئىتنى ئويلىغاندا ياكى كۆرگەندە قاتتىق ئەنسىرەش، قورقۇش ۋە ۋەھىمە ھۇجۇمىغا ئۇچرايدۇ. ئۇلار ئۆزىنى چوڭ خەتەر ئىچىدە قالغاندەك ھېس قىلىدۇ. كىنو قورقۇش كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• يىغلاش، ۋارقىراش، ۋەھىمىگە چۈشۈش ۋە باشقا زوراۋانلىق ھېسسىياتلار.
• يۇتۇشتا قىينىلىش ياكى بوغۇزغا بىر نەرسە تىقىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىش.
• باش ئايلىنىش، ئېغىز قۇرۇش ۋە باش ئاغرىش.
• ھەددىدىن زىيادە تەرلەش (گىپېرگىدروز).
• قاتتىق قورقۇش ۋە/ياكى ئاپەت خاراكتېرلىك ئوي-خىياللار (ناھايىتى يامان بىر ئىشنىڭ يۈز بېرىدىغانلىقىنى ھېس قىلىش).
• يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشى، كۆكرەك ئاغرىشى ياكى يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشى (يۈرەك تېزلىشىشى).
• كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش.
• ئىچ سۈرۈش (قۇسۇش).
• نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش (دىماق قىسىلىش) ياكى تېز نەپەس ئېلىش.

بۇ ئالامەتلەر بىر ئادەمدىن يەنە بىر ئادەمگە ئوخشىماسلىقى مۇمكىن، شۇنداقلا قورقۇنچنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىگە ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن.

دوختۇرلار كىنوفوبىيەنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇلار سىزدىن كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ۋە ئۇلارنىڭ قاچان پەيدا بولغانلىقىنى سورايدۇ . ئۇلار يەنە شەخسىي تارىخىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ قورقۇش كېسىلى بار-يوقلۇقىنىمۇ سورايدۇ. سىز يەنە ئىتلار ياكى باشقا ھايۋانلار بىلەن بولغان قورقۇنچلۇق تەجرىبىلىرىڭىز، كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز قاچان باشلانغانلىقى ۋە ئۇلارنىڭ ئۇيقۇڭىز ۋە كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىۋاتقان-كۆرسەتمىگەنلىكىنى دوختۇرغا ئېيتىشىڭىز كېرەك.

ئاندىن، دوختۇرىڭىز سىزنى قورقۇش كېسىلىگە ئىختىساسلاشقان روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسىگە يوللىشى مۇمكىن . بۇ خىل مۇتەخەسسىس قورقۇش كېسىلى ۋە باشقا ئەنسىزلىك كېسەللىكلىرىنى دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاشتا ئالاھىدە تەربىيە ئالغان كىشىلەرنى كۆرسىتىدۇ.

كىنوفوبىيەنىڭ داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

كىنوغا بولغان قورقۇشنىڭ ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇلى داۋالاش، بەزىدە دورا ئىشلىتىش . ئىتلارغا بولغان بۇ خىل قورقۇنچنى يېڭىشقا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە داۋالاش ئۇسۇلى بار. بۇلارنىڭ بەزىلىرى:

تەسىرگە ئۇچراش داۋالاش ئۇسۇلى

بۇ سىزنىڭ داۋالاش ئۇسۇلىڭىزنىڭ سىزنى ئاستا-ئاستا كونترول قىلىنىدىغان مۇھىتتا ئىتلارغا تونۇشتۇرۇشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بەزى داۋالاش ئۇسۇللىرى ئالاھىدە كۆزەينەك ۋە ھەتتا مەۋھۇم رېئاللىق داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىدۇ، بۇ سىزگە ئىت بىلەن بىللە بولۇش تەجرىبىسىنى باشتىن كەچۈرۈشكە يول قويىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، ئىتلارغا بولغان سەزگۈرلۈكىڭىز تۆۋەنلەيدۇ ۋە قورقۇشىڭىز ئازىيىشقا باشلايدۇ. بۇ داۋالاش ئۇسۇلى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• كۆزۈڭلارنى يۇمۇپ، ئىت بىلەن بىللە تۇرغانلىقىڭلارنى تەسەۋۋۇر قىلىڭلار.
• ئىتلارنىڭ رەسىملىرى ياكى سىنلىرىنى كۆرۈش.
• ئويۇنچۇق ئىتنى تۇتۇپ تۇرۇش.
• ئىتلارنىڭ ئوينىشىنى يىراقتىن كۆرۈپ، ئاستا-ئاستا ئىتلارغا يېقىنلىشىۋاتىدۇ.
• زەنجىر بىلەن باغلىنىپ قالغان ئىتقا تېگىش.
• باغلىمىغان ئىت بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈش (بىخەتەر مۇھىتتا).

باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى

سىزنىڭ داۋالاش ئۇسۇلىڭىز تۆۋەندىكىدەك باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:

• بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): بۇ سىزنىڭ قورقۇنچقا بولغان ئىنكاسىڭىزنى ئۆزگەرتىش ۋە ئىتلارغا بولغان باشقىچە ئويلىنىشىڭىزنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• پىسخىكا داۋالاش ياكى سۆھبەت داۋالاش ئۇسۇلى: بۇ سىزنىڭ قورقۇنچلىرىڭىزنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
• گىپنوز داۋالاش: بۇ ئۇسۇلدا، ئېڭىڭىز راھەتلەنگەن ھالەتتە يېتەكچىلىك قىلىنىدىغان ئارام ئېلىش مەشىقى قىلىنىدۇ. بۇ ئۇسۇل سىزگە ئىتلاردىن قورقۇش ۋە ئۇنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئەندىشىسىنى قايتىدىن كۆزدىن كەچۈرۈش پۇرسىتى بېرىدۇ.
• دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش مەشىقلىرى، يوگا، نەپەس ئېلىش مەشىقلىرى ۋە مېدىتاتسىيە: بۇلار سىزنىڭ ئەنسىزلىكنى كونترول قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
• دورا: بەزى ئەھۋاللاردا، چۈشكۈنلۈكنى پەسەيتىش، ئەنسىزلىكنى پەسەيتىش ياكى ۋەھىمە ھۇجۇمىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن دورىلار بېرىلىشى مۇمكىن.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ھەممىسى ھەممە ئادەمگە ئوخشاش ئەمەس. دوختۇر ياكى داۋالاش ئۇستىسى سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلىنى بەلگىلەيدۇ.

سىنوفوبىيەنىڭ قانداق ئاسارەتلىرى بولۇشى مۇمكىن؟

ئەگەر داۋالىتىلمىسا، ئېغىر سىنوفوبىيە كىشىلەرنىڭ ئىتلار بىلەن بولغان ئالاقىسىدىن ساقلىنىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. ئۇلار ئائىلىسى ۋە دوستلىرىدىن ئايرىلىپ، سىرتقا چىقىشنى توختىتىشى مۇمكىن. ئۇلار ھەتتا ئاگورافوبىيە (سىرتقا چىقىشتىن ياكى ئادەم كۆپ جايلارغا چىقىشتىن قورقۇش) كېسىلىگە گىرىپتار بولۇپ، ھەتتا ئۆيدىن چىقىشتىن ساقلىنىشى مۇمكىن . بۇ ئۇلارنىڭ مۇناسىۋىتىگە زىيان يەتكۈزۈپ، خىزمىتىدە مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ يالغۇزلۇق، ئەنسىرەش ۋە چۈشكۈنلۈك تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

كىنوفوبىيا كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئەھۋالى قانداق؟ (ئالدىن پەرەز قىلىش)

ئىتلاردىن قورقىدىغان نۇرغۇن كىشىلەر داۋالاش ئارقىلىق ساقىيىشى مۇمكىن . قانداقلا بولمىسۇن، بۇ قورقۇشنىڭ ئېغىرلىقى ۋە ئادەمنىڭ ئومۇمىي روھىي ساغلاملىقىغا باغلىق. بەزى كىشىلەر كېسەللىك ئەھۋالىنى ياخشىلاش ئۈچۈن ئۇزۇن مۇددەتلىك داۋالاشقا موھتاج بولۇشى مۇمكىن. يەنە «CBT» داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن «ئېكىسپېدىتسىيە داۋالاش ئۇسۇلى» قاتارلىق بىر قانچە داۋالاش ئۇسۇلىنى بىرلەشتۈرۈش زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن.

كىنودىن قورقۇش كېسىلى توغرىسىدا قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىز ياكى بالىڭىزدا كىنودىن قورقۇش كېسىلىنىڭ ئېغىر ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ . ئەگەر ئەنسىرەش ياكى ۋەھىمە ھۇجۇمى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان بولسا، ئۇلارنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ.

نۇرغۇن كىچىك بالىلارنىڭ كىچىك ۋاقتىدا ئىتلاردىن قورقۇشى نورمال ئەھۋال. بۇ قورقۇنچ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ يوقىلىدۇ. ئەمما،ئەگەر بالىڭىزنىڭ قورقۇش تۇيغۇسى ئىنتايىن كۈچلۈك بولسا، بالىڭىزنىڭ دوختۇرى بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇماڭ.

دوختۇرۇمدىن قانداق سوئاللارنى سورىشىم كېرەك؟

سىنوفوبىيە ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئۈچۈن، دوختۇرىڭىزدىن تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سوراڭ:

• كىنوغا قارشى تۇرۇشنىڭ سەۋەبى نېمە؟
• كىنوغا قارشى تۇرۇشتىن قانداق قۇتۇلۇش كېرەك؟
• مەن ئۈچۈن قايسى داۋالاش ئۇسۇلى ياكى داۋالاش ئۇسۇلى ئەڭ ياخشى؟
• ئاشكارلىنىش داۋالاش ۋە CBT غا بولغان تەجرىبىڭىز قانداق؟
• ئىتلارنىڭ يېنىدىكى ئەنسىزلىكىمنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ئۆزۈم قانداق ئارام ئېلىش تېخنىكىلىرىنى قىلالايمەن؟

ئاخىرىدا، سىزگە ئېيتىشىم كېرەك ... (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

ئەگەر سىز ياكى بالىڭىز ئىتلاردىن ئادەتتىن تاشقىرى يىراق تۇرسىڭىز، ياكى ئەنسىرەش ۋە ۋەھىمە قوزغىلىش قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. كىنوفوبىيە ئېغىرلىشىپ كەتسە، بۇ سىزنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ .

ئېسىڭىزدە بولسۇن، سىز يالغۇز ئەمەس . بۇ كېسەللىككە ياردەم بار. داۋالاش ئۇسۇلى ئارقىلىق، سىز قورقۇش ئىنكاسىڭىزنى كونترول قىلىشنى ۋە ئىتلارنى باشقىچە ئۇسۇلدا ئويلاشنى ئۆگىنەلەيسىز. ئارام ئېلىش تېخنىكىلىرى ۋە مېدىتاتسىيە سىنوفوبىيا كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە باشقا قورقۇشلار بولسا ياكى ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ بىرىنىڭ روھىي كېسەللىك تارىخى بولسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بالدۇر ياردەم ئېلىش سىزنىڭ تېز ساقىيىشىڭىزغا زور ياردەم بېرىدۇ!

ئىتلاردىن قورقۇش، كىنودىن قورقۇش، قورقۇش، ئەنسىزلىك ، روھىي ساغلاملىق، قورقۇشنى داۋالاش، ۋەھىمە ھۇجۇمى