ئۆيىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ ئويغىنىپ ئۇيقۇسىدا ئايلىنىپ يۈرگەنلىكىنى كۆرگەنمۇ؟ ياكى ئۇيقۇسىدا تۇيۇقسىز چىرقىراپ ئويغىنىپ كەتكەنلىكىنى كۆرگەنمۇ؟ بەلكىم سىزمۇ شۇنىڭغا ئوخشاش ئىشلارنى باشتىن كەچۈرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بىز ئۇخلاۋاتقاندا بىز بىلمەيدىغان بۇ غەلىتە ئىشلار نېمە؟ بەزى كىشىلەر بۇلارنى ئەرۋاھ دەپ ئويلايدۇ. ئەمما تېبابەتتە بىز بۇ كېسەللىكلەرنى پاراسومنىيە دەپ ئاتايمىز. بۇ ئۇيقۇ بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىك. بۈگۈن بىز بۇ ھەقتە سۆزلەيمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پاراسومنىيە دېگەن نېمە؟
پاراسومنىيە ئۇيقۇدا، ئۇخلاپ قالغاندا ياكى ئويغىنىشقا ئاز قالغاندا يۈز بېرىدىغان ئادەتتىن تاشقىرى قىلمىشلار ياكى تەجرىبىلەر. بۇلار ھەر خىل ئۇسۇللاردا يۈز بېرىشى مۇمكىن.
ئەگەر سىزدە پاراسومنىيە بولسا، تۆۋەندىكىدەك ئەھۋاللارنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:
- ئۇيقۇدا سۆزلەۋاتىسىز.
- ئۇيقۇدا مېڭىش.
- مېنىڭ قورقۇنچلۇق چۈشلىرىم بار.
- ئۇيقۇدىن ئويغانغاندا، ئۆزۈمنى ناھايىتى قالايمىقان ھېس قىلىمەن.
- ئەتىگەندە ئۇيقۇمدا نېمە قىلغانلىقىمنى ئېسىمدە يوق.
بۇنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ: بىر ئائىلە ئەزاسى يېرىم كېچىدە ئويغىنىپ ئاشخانىغا بېرىپ بىر نەرسە ئىزدەيدۇ. سىز تېلېفون قىلسىڭىز، ئۇلار جاۋاب بەرمەيدۇ. كۆزلىرى ئوچۇق بولسىمۇ، ئۇلار ئويغاق ئەمەستەك قىلىدۇ. ئەتىگەندە ئۇلاردىن سورىغاندا، ئۇلار ھېچنىمىنى ئېسىدە ساقلىمايدۇ. شۇنداق بولىدۇ. باشقىلارغا سىز ئويغاق كۆرۈنگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئەمما ئەمەلىيەتتە ئۇخلاۋاتىسىز.
پاراسومنىيەنى ئۇيقۇ باسقۇچلىرىغا ئاساسەن قانداق تۈرگە ئايرىش كېرەك
بۇ ئەھۋاللارنىڭ يۈز بېرىش باسقۇچىغا ئاساسەن ئۈچ ئاساسلىق تۈرگە ئايرىلىمىز. بىزنىڭ ئۇيقۇمىزنىڭ باسقۇچلىرى بار، مەسىلەن، پەلەمپەي.
| ئۇيقۇ باسقۇچى | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| كۆز ھەرىكىتى تېز بولمىغان (REM بولمىغان) ئۇيقۇ | بۇلار ئۇيقۇنىڭ دەسلەپكى ئۈچ باسقۇچى. بۇ باسقۇچ بىز ئۇخلاپ قالغان ۋاقىتتىن باشلاپ كېچىنىڭ دەسلەپكى قىسمىغىچە داۋاملىشىدۇ. بۇ ۋاقىتتا بىز بەدەن چېنىقتۇرۇش (مېڭىش) ۋە سۆزلىشىش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىمىز. |
| تېز كۆز ھەرىكىتى (REM) ئۇيقۇسى | بۇ ئۈچ REM بولمىغان باسقۇچتىن كېيىن يۈز بېرىدۇ. بۇ مەزگىلدە، كۆزلەر كۆز قاپىقىنىڭ ئاستىدا تېز ھەرىكەتلىنىدۇ. يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى، نەپەس ئېلىش ۋە قان بېسىمى ئاشىدۇ. بۇ باسقۇچتا بىز ئېنىق چۈش كۆرىمىز. بۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك قالايمىقانچىلىقلار كېچىنىڭ ئاخىرىدا يۈز بېرىدۇ. |
| باشقا | بۇنىڭ ئىچىگە يۇقىرىدىكى تۈرلەرنىڭ ھېچقايسىسىغا ماس كەلمەيدىغان بەزى پاراسومنىيە تۈرلىرى كىرىدۇ. |
ئەمدى بۇ تۈرلەرنىڭ ھەر بىرىگە ئايرىم-ئايرىم ھالدا قايسى ئەھۋاللار كىرىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
REM بولمىغان ئۇيقۇ مەزگىلىدە يۈز بېرىدىغان پاراسومنىيە تۈرلىرى
بۇلار كۆپىنچە فىزىكىلىق پائالىيەت بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
| ھالەت نامى | نېمە ئىش بولۇۋاتىدۇ؟ |
|---|---|
| ئۇيقۇ قورقۇنچلىرى | بۇ چاغدا سىز تۇيۇقسىز قاتتىق قورقۇش بىلەن ئويغىنىپ كېتىسىز. قورقۇشتىن چىرقىراپ ياكى يىغلاپ كېتىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئادەتتە تەخمىنەن 30 سېكۇنت داۋاملىشىدۇ، ئەمما بەزىدە بىر نەچچە مىنۇت داۋاملىشىشى مۇمكىن. سىز يەنە يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشى، كۆز قارىچۇقىنىڭ كېڭىيىشى، نەپەس ئېلىشنىڭ تېزلىشىشى ۋە تەرلەش قاتارلىق ئالامەتلەرنىمۇ باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. |
| ئۇيقۇدا مېڭىش / سومنامبۇلىزم | بۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئاڭلىغان بىر ئىش. سىز كارىۋاتتىن تۇرۇپ، كۆزۈڭىزنى ئېچىپ ھەرىكەت قىلىسىز، ئەمما يەنىلا ئۇخلاۋاتىسىز. بەزىدە ماشىنا ھەيدەش، مۇزىكا ئەسۋابى چېلىش قاتارلىق مۇرەككەپ ئىشلارنى قىلالايسىز. شۇنداقلا، ئادەتتە قىلمايدىغان ئىشلارنى قىلالايسىز، مەسىلەن، ھاجەتخانا يوق جايدا سىيىش. |
| قالايمىقان ئويغىنىشلار | بۇ خىل ئەھۋالدا، ئۇيقۇدىن ئويغانغاندا، سىز ئىنتايىن گاڭگىراپ قالىسىز ۋە نېمە ئىش بولغانلىقىنى چۈشەنمەيسىز. كۆزۈڭىزنى ئېچىپ كارىۋاتتا ئولتۇرۇشىڭىز مۇمكىن. يەنە يىغلاش قاتارلىق ھېسسىياتلارنى ئىپادىلىشىڭىز مۇمكىن. سۆزلىگەندە، سىز ناھايىتى ئاستا سۆزلەيسىز ۋە باشقىلارنىڭ نېمە دېمەكچى بولغانلىقىنى چۈشەنمەيسىز. بۇ بىر نەچچە مىنۇتتىن بىر نەچچە سائەتكىچە داۋاملىشىشى مۇمكىن. بۇ كىچىك بالىلاردا كۆپ ئۇچرايدۇ ۋە ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئازىيىدۇ. |
REM ئۇيقۇسى مەزگىلىدە يۈز بېرىدىغان پاراسومنىيە تۈرلىرى
بۇلار كۆپىنچە بىز كۆرگەن چۈشلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
| ھالەت نامى | نېمە ئىش بولۇۋاتىدۇ؟ |
|---|---|
| قورقۇنچلۇق چۈش قالايمىقانچىلىقى | بۇ ناھايىتى جانلىق، قورقۇنچلۇق ۋە ئەنسىزلىك پەيدا قىلىدىغان چۈش. ئەگەر بۇ چۈش جەريانىدا ئويغانسىڭىز، چۈشىڭىزنى تەپسىلىي تەسۋىرلەپ بېرەلىشىڭىز مۇمكىن. قايتا ئۇيقۇغا كېتىش تەس بولۇشى مۇمكىن. |
| قايتا-قايتا يۈز بېرىدىغان يالغۇز ئۇيقۇ پارالىچلىقى | بۇ نۇرغۇن كىشىلەر باشتىن كەچۈرىدىغان ئىش. سىز ئۇيقۇدىن ئويغىنىسىز، ئەمما ھەرىكەت قىلالمايسىز. پۈتۈن بەدىنىڭىز مۇزلاپ قالغاندەك ھېس قىلىسىز. بۇ ئادەتتە ئۇخلاشتىن بۇرۇن ياكى ئويغانغاندا، مۇسكۇللىرىڭىز بوشىغاندا يۈز بېرىدۇ. بۇ بىر نەچچە سېكۇنتتىن بىر نەچچە مىنۇتقىچە داۋاملىشىشى مۇمكىن. بۇ ئىنتايىن قورقۇنچلۇق بىر تەجرىبە. ئەگەر بىرسى سىز بىلەن سۆزلەشسە ياكى سىزگە تېگىپ قويسا، بۇ ھالەتتىن قۇتۇلالايسىز. |
| REM ئۇيقۇسى ھەرىكىتى قالايمىقانچىلىقى (RSBD) | بۇ، سىز ھەقىقەتەن زوراۋانلىق چۈشىنى كۆرۈپ، ئۇنىڭغا جاۋابەن ھەرىكەت قىلسىڭىز بولىدۇ. ئەگەر بىرەيلەن بىلەن ئۇرۇشۇۋاتقانلىقىڭىزنى چۈشىڭىزدە كۆرسىڭىز، ئۇنى چىرقىرىپ، قارغىپ، كۈلۈپ، تېپىپ ياكى تۇتۇۋېلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋال ياشانغانلار ۋە پاركىنسون كېسىلى قاتارلىق نېرۋا سىستېمىسى كېسەللىكلىرى بار كىشىلەردە كۆپرەك ئۇچرايدۇ. |
باشقا پاراسومنىيە تۈرلىرى
بۇلار يۇقىرىدىكى تۈرلەرنىڭ ھېچقايسىسىغا ماس كەلمەيدۇ.
- ئۇيقۇدا ئېنۇرېز / كارىۋاتقا سۈيدۈك چىقىرىش: ئەگەر ئادەم 5 ياشتىن كېيىن ئۈچ ئاي ئىچىدە ھەپتىدە كەم دېگەندە ئىككى قېتىم ئۇيقۇدا سۈيدۈك چىقارسا، بۇ كېسەللىك داۋالاش ئۇسۇلى دەپ قارىلىدۇ.
- ئۇيقۇغا مۇناسىۋەتلىك ئېڭىراش/كاتاترېنىيە: ئۇيقۇ جەريانىدا ئۈزلۈكسىز ئېڭىراش ياكى ئېڭىراش ئاۋازلىرى.
- باشنىڭ پارتلىشى سىندرومى: ئۇيقۇغا كەتكەندە ياكى ئويغانغاندا، بېشىڭىزنىڭ ئىچىدە قاتتىق پارتلاش ئاۋازى ئاڭلىنىشى مۇمكىن . شۇنداقلا، چىراغلارنى كۆرۈپ، بەدىنىڭىزنىڭ تىترەۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
- ئۇيقۇغا مۇناسىۋەتلىك گالىۇتسىناتسىيە: ئۇيقۇغا كەتكەندە ياكى ئويغانغاندا ئەمەلىيەتتە مەۋجۇت بولمىغان نەرسىلەرنى كۆرۈش، ئاڭلاش ياكى ھېس قىلىش.
- ئۇيقۇغا مۇناسىۋەتلىك يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى: بۇ سىز ئۇيقۇڭىزدا ئويغىنىپ، بىر نەرسە يەپ ياكى ئىچىپ يۈرگەن ۋاقىت. ھەتتا ئويغاق ۋاقتىدا ھەرگىز يېمەيدىغان نەرسىلەرنى (مەسىلەن، خام گۆش ياكى بىر پارچە ماي) يېيىشىڭىز مۇمكىن. بۇ خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن ، چۈنكى سىز يېمەكلىك تەييارلاۋاتقاندا زەھەرلىك ماددىلارنى يېيىشىڭىز، تۇنجۇقۇپ قېلىشىڭىز ياكى كۆيۈپ قېلىشىڭىز مۇمكىن.
- جىنسىي ئۇيقۇسىزلىق: ئۇيقۇدا جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىش . بۇنىڭ ئىچىگە ماستۇرا قىلىش، جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىش ياكى كارىۋاتتىكى ئادەمگە تېگىش قاتارلىقلار كىرىدۇ.
پاراسومنىيەنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن؟
بۇنىڭ پەقەت بىرلا سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن ئەمەس. نۇرغۇن سەۋەبلەر بولۇشى مۇمكىن.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇيقۇڭىزنى بۇزىدىغان ھەر قانداق نەرسە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
ئاساسلىق سەۋەبلەرنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:
- ئۇيقۇنىڭ نورمالسىزلىقى: نۆۋەتچىلىك خىزمىتى ۋە دۆلەتلەر ئارا ساياھەت قىلىش (ۋاقىت كېچىكىشى) سەۋەبىدىن ئۇيقۇ ھالىتى بۇزۇلىدۇ.
- ئىرسىيەت تەسىرى: ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە بۇ خىل كېسەللىك بولسا، سىزدىمۇ بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.
- بەزى دورىلار: بەزى ئانتىبىئوتىكلار، ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى ۋە يۇقىرى قان بېسىمى دورىلىرى ئۇيقۇ ئادىتىنىڭ ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- باشقا داۋالاش ئەھۋاللىرى:
- ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق
- ئۇيقۇدا توسۇلۇش خاراكتېرلىك ئاپنوئې
- بىئارام پۇت سىندرومى
- روھىي جەھەتتىكى مەسىلىلەر، مەسىلەن، بېسىم، چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىزلىك.
- پاركىنسون كېسىلى قاتارلىق نېرۋا كېسەللىكلىرى.
- باشقا سەۋەبلەر: ئىسپىرت ياكى نەشە ئىشلىتىش، قىزىتما، ئۇيقۇ يېتىشمەسلىك ۋە روھىي بېسىم.
بۇ ئەھۋالنى قانداق تونۇش كېرەك؟
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرغا كۆرۈنۈش. ئادەتتە، ئۇيقۇ مۇتەخەسسىسى (ئومنولوگ) سىزنى تېخىمۇ چوڭقۇر تەكشۈرۈشكە يوللايدۇ.
دوختۇر تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلىدۇ:
1.سىزدىن ۋە ئائىلىڭىزدىن ئۇيقۇ ئادىتىڭىز ھەققىدە سوراش: بۇ نەرسىلەرنى ئېسىڭىزدە ساقلىماسلىقىڭىز مۇمكىن، شۇڭا جۈپتىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىز سىزدىن ئۇيقۇ ئادىتىڭىز ھەققىدە سورايدۇ.
2. داۋالىنىش تارىخى: سىزدىن ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىز، ئائىلە داۋالىنىش تارىخىڭىز ۋە ئىسپىرت ئىشلىتىشىڭىز توغرىسىدا سوئال سورىلىدۇ.
3. ئۇيقۇ كۈندىلىكى يېزىڭ: تەخمىنەن بىر ياكى ئىككى ھەپتە، ئۇخلاش ۋاقتىڭىزنى، ئويغانغان ۋاقتىڭىزنى، كېچىسى ئويغانغان-ئويمىغانلىقىڭىزنى ۋە غەلىتە ئىشلارنىڭ يۈز بەرگەن-بەرمىگەنلىكىنى خاتىرىلەڭ.
4. ئالاھىدە تەكشۈرۈشلەر: زۆرۈر تېپىلسا، سىزنى ئۇيقۇ تەكشۈرۈشىگە (ئۇيقۇ تەكشۈرۈشى / پولىسومنوگرامما) ئەۋەتىشى مۇمكىن. بۇ بىر كېچە دوختۇرخانىدا يېتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ مەزگىلدە، مېڭە دولقۇنىڭىز، يۈرەك سوقۇشىڭىز، نەپەس ئېلىشىڭىز ۋە كۆز ھەرىكىتىڭىز ئۈسكۈنىلەر ئارقىلىق نازارەت قىلىنىدۇ. سىزگە يەنە سىنلىق EEG تەكشۈرۈشى قىلىنىشى مۇمكىن.
پاراسومنىيەنى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟
بۇنىڭ بىردىنبىر داۋالاش ئۇسۇلى يوق. داۋالاش ئۇسۇلى سىزدىكى پاراسومنىيەنىڭ تۈرى ۋە ئۇنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە باغلىق. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنى كۆپىنچە تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
قىلالايدىغان ئاساسىي ئىشلار
- ياخشى ئۇيقۇ گىگىېناسىغا رىئايە قىلىش:
- ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئۇخلاپ، ئوخشاش ۋاقىتتا ئويغىنىڭ.
- كۈنىگە 7-9 سائەت ياخشى ئۇخلاڭ.
- ياتاق ئۆيىڭىزنى قاراڭغۇ، جىمجىت ۋە سالقىن تۇتۇڭ.
- ئۇخلاش ئالدىدا قەھۋە ۋە چاي ئىچىشتىن ساقلىنىڭ.
- ئۇخلاشتىن بۇرۇن تېلېفون، تاختا كومپيۇتېر ياكى تېلېۋىزور ئىشلىتىشنى توختىتىڭ.
- بېسىمنى باشقۇرۇش: مېدىتاتسىيە ۋە يوگا قاتارلىق ئىشلار بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- ئىسپىرت ۋە نەشە چېكىشتىن ساقلىنىش.
داۋالاش
REM غا تەۋە بولمىغان پاراسومنىيەلەر (ئۇيقۇدا مېڭىشقا ئوخشاش) كۆپىنچە داۋالانمايدۇ، بولۇپمۇ بالىلاردا، چۈنكى ئۇلار ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ يوقاپ كېتىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ كېسەللىك سىز ياكى باشقىلارغا خەۋپ يەتكۈزۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولسا، ياكى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا زور دەرىجىدە تەسىر كۆرسەتسە، دوختۇرىڭىز سىزگە دورا يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. بۇنىڭ ئۈچۈن كلونازېپام، مېلاتونىن ۋە بەزى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى ئىشلىتىلىدۇ.
ئەڭ مۇھىمى دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تاللاش.
ئۇيقۇدىن كېلىپ چىقىدىغان خەۋپ-خەتەرلەرنىڭ ئالدىنى قانداق ئالغىلى بولىدۇ؟
ئەگەر سىزدە ئۇيقۇدا مېڭىش كېسىلى بولسا، بىخەتەرلىك توغرىسىدا ئويلىنىش ناھايىتى مۇھىم.
- ياتاق ئۆيدە، ئۇچلۇق ئۆي جاھازلىرى، چىراغلار ۋە باشقا نەرسىلەرنى كارىۋاتتىن يىراق تۇتۇڭ.
- بىرىنچى قەۋەتتە ئۇخلاڭ. ئىككى قەۋەتلىك كارىۋاتلاردىن ساقلىنىڭ.
- ئىشىك ۋە دېرىزىلەرگە سىگنال ئورنىتىش.
- قورال-ياراغ ۋە خەتەرلىك ئۈسكۈنىلەرنى ئۆيدە قۇلۇپلانغان ۋە بىخەتەر ساقلاڭ.
- ئەگەر ئۆيدە بىر ئىستاكان سۇ ساقلىسىڭىز، ئەينەك ئورنىغا پلاستىك ئىستاكان ئىشلىتىڭ.
- زۆرۈر بولسا، ئىشىك قۇلۇپلىرىغا بالىلاردىن مۇداپىئەلىنىدىغان تۇتقۇچلارنى ئورنىتىڭ.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟
بۇ خىل ئىشلارنىڭ بىر ياكى ئىككى قېتىم يۈز بېرىشى نورمال ئەھۋال بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە بۇ خىل ئىشلار بولسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- ئەگەر سىز يېتەرلىك ئۇخلىيالمايۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلسىڭىز.
- ئەگەر بۇ خىل قىلمىشلار ئۇيقۇدا دائىم يۈز بەرسە.
- ئەگەر ئۇيقۇدىن ئويغانغاندا ئۆزىڭىزنى قالايمىقان ھېس قىلسىڭىز.
- ئەگەر ئويغانغاندا بەدىنىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرەلمەيدىغاندەك ھېس قىلسىڭىز (ئۇيقۇ پالەچلىكى).
- ئەگەر سىز ياكى ئائىلىڭىز بۇ سەۋەبتىن يارىلانغان ياكى يارىلىنىش ئالدىدا تۇرغان بولسا .
- ئەگەر بۇ ئەھۋال كۈندۈزى سىزنى ئۇيقۇسىراپ، چارچاپ ، خىزمىتىڭىزگە تەسىر كۆرسەتسە.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- پاراسومنىيە ئۇيقۇ جەريانىدا يۈز بېرىدىغان نورمالسىز قىلمىشلار. بۇلار نۇرغۇن شەكىللەردە بولىدۇ، مەسىلەن، ئۇيقۇدا مېڭىش، سۆزلەش ۋە ھەتتا قورقۇتۇش قاتارلىقلار.
- بۇلارنىڭ كۆپىنچىسى، بولۇپمۇ بالىلىق دەۋرىدە يۈز بەرگەنلىرى، خەتەرلىك ئەمەس، چوڭ بولغاندا ئۆزلۈكىدىن يوقاپ كېتىدۇ.
- بۇ كېسەللىكلەرنىڭ كۆپىنى ياخشى ئۇيقۇ گىگىېناسىغا ئەمەل قىلىش ۋە بېسىمنى ئازايتىش ئارقىلىق كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
- ئەمما بۇ خىل قىلمىشلار دائىم يۈز بەرسە، خەتەرلىك ھېس قىلسىڭىز ياكى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسەتسە، ھەرگىز ئىككىلىنىپ دوختۇرغا كۆرۈنمەڭ.
- ئەگەر سىزدە ياكى بالىڭىزدا بۇ خىل كېسەللىك بولسا، ۋەھىمىگە چۈشمەڭ. توغرا داۋالاش ئۇسۇلى ئارقىلىق، سىز بۇ كېسەللىكنى كونترول قىلالايسىز ۋە نورمال تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ