ھەممىمىز كۈن بويى قارار چىقىرىمىز ۋە مەسىلىلەرنى ھەل قىلىمىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بەزىدە بىز بۇ ھەقتە ئويلىمايمىز، پەقەت يۈز بېرىۋاتقاندەك ھېس قىلىمىز. لېكىن بۇلارنىڭ ھەممىسى ئۈچۈن مېڭىمىزدە ئالاھىدە بىر جەريان بارلىقىنى بىلەمسىز؟ بىز بۇنى دېدۇكتىپ ئويلاش دەپ ئاتايمىز. شۇڭا بۈگۈن بىز بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي سۆزلەيمىز.
دېدۇكتىۋ ئەقىل-پاراسەت دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، خۇلاسە چىقىرىش دېگىنىمىز ، بىز توغرا دەپ قوبۇل قىلغان ئومۇمىي ئىدىيە ياكى بىر قاتار پاكىتلارغا ئاساسەن، مېڭىمىزنى ئىشلىتىپ مەلۇم بىر يەكۈنگە كېلىش جەريانىدۇر. بۇ، خۇددى ئويلىغان، چۈشەنگەن ۋە ئەقىلگە مۇۋاپىق ئىش قىلغانغا ئوخشاش، بىزنىڭ ئەقلىمىز بىلەن قىلىدىغان ئەقلىي جەريان. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ «بىلىش ئىقتىدارى»، يەنى بىلىش جەريانىدۇر.
بىز بۇ خۇلاسە چىقىرىش مەنتىقىسىنى سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ ئىشلىتىمىز. بىز ئۇنى ئەتىگەندە ئويغانغاندىن باشلاپ كەچتە ئۇخلاشقىچە ئاڭسىز ھالدا ئىشلىتىمىز. ئەمما بۇ سىز ئويلىغاندەك ئاددىي ئەمەس. ئۇ سەل مۇرەككەپرەك.
- تەتقىقاتچىلار بۇنى ئىنسانلارنىڭ قانداق ئۆگىنىدىغانلىقى، قانداق ئويلايدىغانلىقى ۋە قانداق قارار چىقىرىدىغانلىقىنى چۈشىنىش ئۈچۈن تەتقىق قىلىدۇ.
- دوختۇرلار، بولۇپمۇ روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرلىرى ۋە نېرۋا كېسەللىكلىرى دوختۇرلىرى، ئادەمنىڭ بىلىش ئىقتىدارىنى ئۆلچەشتە بۇ خىل خۇلاسە چىقىرىش ئۇسۇلىنى كۆزدە تۇتىدۇ.
- بۇ قابىلىيەتنى بەزى ئورگانلاردا خىزمەتكە بىرەيلەننى تاللاشتىن بۇرۇن ئېلىپ بېرىلغان سىناقلار ئارقىلىق ئۆلچىگىلى بولىدۇ.
بۇ خىل خۇلاسە چىقىرىش ئۇسۇلىنىڭ توغرا ئىشلىشى ئۈچۈن، مېڭىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشى كېرەك. مېڭىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان بەزى داۋالاش ئەھۋاللىرى ياكى يارىلىنىشلار بۇ ئىقتىدارنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرگەندە، ئۇچۇرلارنى توغرا چۈشىنىش ۋە قارار چىقىرىش تەس بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، گەرچە دوختۇرلار بۇ ئىقتىدارنى يوقاتسا تولۇق ئەسلىگە كەلتۈرەلمىسىمۇ، ئۇنىڭ تەسىرىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.
كېلىڭ، خۇلاسە چىقىرىش ئۇسۇلىنىڭ بىر قانچە مىسالىنى كۆرۈپ باقايلى.
دېدۇكتىپلىق ئەقىل-پاراسەتنى ئىشلىتىش خۇددى خىشلارنى كاللىمىزغا سېلىپ مۇستەھكەم بىنا سالغانغا ئوخشايدۇ. خىشلىرىڭىز سىزنىڭ توغرا دەپ قارىغان ئىدىيەلىرىڭىز ياكى ئاساسلىرىڭىز. بۇ ئىدىيەلەرنى ئىشلىتىپ، سىز چوقۇم توغرا دەپ قارىغان بىر خۇلاسىگە كېلىسىز.
بۇنىڭ نۇرغۇن مىساللىرى بار، ئەمما ئەڭ داڭلىق مىساللارنىڭ بىرى پەيلاسوپ ئارىستوتېلدىن كەلگەن. ئۇ بۇ خىل خۇلاسە چىقىرىش مەنتىقىسىنىڭ ئاتىسى دەپ قارىلىدۇ. بۇنىڭغا قاراڭ:
- بىرىنچى ئاساس: ھەر بىر ئىنسان بىر كۈنى ئۆلىدۇ.
- ئىككىنچى ئاساس: سوقرات بىر ئىنسان.
- خۇلاسە: شۇڭا، سوقرات بىر كۈنى ئۆلۈپ كېتىدۇ.
چۈشەندىڭىزمۇ؟ بۇ كىچىك ئىشتەك كۆرۈنىشى مۇمكىن، ئەمما بۇ ئەڭ ئاساسىي ئۇسۇل.
ئەمدى كۈندىلىك تۇرمۇشتىن بىر مىسال ئالايلى:
- تۇنجى ئوي: بۇ ئۆينىڭ ئۈستىدىكى چىراغ يانمايدۇ.
- ئىككىنچى ئىدىيە: سىز كۇنۇپكىنى باسقاندا، يەنە بىر چىراغ يانىدۇ.
- خۇلاسە: دېمەك، يانمايدىغان چىراغنىڭ بىرەر مەسىلىسى بار.
ئاددىي، شۇنداقمۇ؟ بىز ھەمىشە مۇشۇنداق ئىشلارنى قىلىمىز.
مېنىڭ مېڭىم بۇ خۇلاسە چىقىرىش مەنتىقىنى قانداق كونترول قىلىدۇ؟
نېرۋا ئالىملىرى يەنىلا بىز خۇلاسە چىقىرىش ئۇسۇلى ئارقىلىق ئەقىل-پاراسەت ئىشلەتكەندە مېڭىنىڭ ئىچىدە نېمە ئىش يۈز بېرىدىغانلىقىنى ئېنىقلاۋاتىدۇ، ئەمما كۆپچىلىك مېڭىمىزنىڭ سول تەرىپىگە جايلاشقان پېشانە قىسمىنىڭ بۇنىڭغا ئاكتىپ قاتنىشىدىغانلىقىغا قوشۇلىدۇ.
تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، سول پېشانە قىسمىنىڭ ھەر خىل قىسىملىرى ئوخشىمىغان ۋاقىتلاردا ئەقىل-پاراسەتكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ دېگەنلىك، بۇ ئىش بىرلا ۋاقىتتا يۈز بەرمەيدۇ، بەلكى باسقۇچلار بويىچە يۈز بېرىدۇ. مېڭىنىڭ پېشانە قىسمىنىڭ ئالاقىدار رايونلىرى بىز قىلىۋاتقان ئەقىل-پاراسەتنىڭ خاراكتېرىگە ئاساسەن ئاكتىپلىشىدۇ.
مېڭىنىڭ بۇ قىسمىغا تەسىر قىلىدىغان كېسەللىكلەر قايسىلار؟
مېڭىمىزنىڭ پېشانە قىسمى ۋە ئۇنىڭ ئەقىل-پاراسەت ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان نۇرغۇن كېسەللىكلەر ۋە ئامىللار بار. بۇلارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:
- ئەلزھېيمېر كېسىلى ۋە باشقا نېرۋا چېكىنىش كېسەللىكلىرى
- دىققەت كەمچىللىكى/ئارتۇقچە ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (ADHD)
- مېڭە يارىلىنىشلىرى
- مېڭە ئۆسمىلىرى
- مېڭە تەۋرىنىشى ۋە باشقا مېڭە يارىلىنىشلىرى
- تەرەققىياتتىكى كېچىكىشلەر
- ئالدى-تېمپورال دېمېنسىيە (مېڭىنىڭ ئالدى ۋە يان قىسىملىرىغا تەسىر قىلىدىغان دېمېنسىيە)
- گېن كېسەللىكلىرى (مەسىلەن، ھانتىڭتون كېسىلى ياكى ۋىلسون كېسىلى)
- ئەقلىي مېيىپلىق
- ئۆگىنىش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە قالايمىقانلىشىشلىرى
- «لېۋى بەدىنىدىكى دېمېنسىيە»
- روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى، بولۇپمۇ كەيپىيات قالايمىقانلىشىشلىرى
- تۇتقاقلىق (بولۇپمۇ پېشانە تارتىشىش) ۋە ئېپىلېپسىيە قاتارلىق تۇتقاقلىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر
- ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقى
- ئىنسۇلت ۋە ۋاقىتلىق ئىشېمىيىلىك ھۇجۇم (TIA)
ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىش ۋە قارار چىقىرىشنىڭ قانچىلىك قىيىن بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. شۇڭلاشقا مېڭە ساغلاملىقىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈش ناھايىتى مۇھىم.
ياش چوڭىيىشقا ئەگىشىپ ئەقىل-پاراسەت ئىقتىدارىڭىزغا تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟
ھەئە، راست. ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، مېڭىمىز ئۆزگىرىدۇ، بۇ بىزنىڭ ئەقىل-پاراسەت ئىقتىدارىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. مەسىلەن، ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، مېڭىمىزنىڭ ئالدى تەرىپى كىچىكلەيدۇ. بۇ ئەقىل-پاراسەت قاتارلىق بىلىش ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئەمما بۇ ھەممە ئادەمدە ئوخشاش ئەمەس. بەزى كىشىلەر بۇ ئىقتىدارلىرىنى قېرىغانغا قەدەر ساقلاپ قالىدۇ.
خۇلاسە چىقىرىشقا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئەھۋاللارنى قانداق ئېنىقلايسىز؟
دوختۇرلار بۇ كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن بىر قانچە تەكشۈرۈش ئېلىپ بارىدۇ. بۇلارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- قان تەكشۈرۈشلىرى
- مېڭە MRI تەكشۈرۈشى
- بىلىش سىنىقى
- `CT` سىكانىرلاش `(كومپيۇتېر توموگرافىيە سىكانىرلاش)`
- EEG سىنىقى (ئېلېكتروئېنسېفالوگرامما - مېڭىنىڭ ئېلېكتر پائالىيىتىنى ئۆلچەيدىغان سىناق)
- ئېلېكترومىيوگرامما (EMG) (مۇسكۇللارنىڭ ئېلېكتر پائالىيىتىنى ئۆلچەيدىغان سىناق)
- قوزغىتىلغان پوتېنسىياللار (نېرۋا سىستېمىسىدىكى ئىنكاسنى ئۆلچەيدىغان سىناقلار)
- نېرۋا پىسخىكا تەكشۈرۈشى
- `PET` سىكانىرلاش `(پوزىترون ئېمىسسىيە توموگرافىيەسى سىكانىرلاش)`
بۇ تەكشۈرۈشلەر دوختۇرنىڭ مەسىلىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە سەۋەبىنى ئېنىق چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
خۇلاسە چىقىرىش ئۇسۇلى ئارقىلىق ئەقىل-پاراسەتنى باھالاشتا قانداق سىناقلار ئىشلىتىلىدۇ؟
دوختۇرلار ئادەتتە ئەقىل-پاراسەت ئىقتىدارىنى باھالاشتا نېرۋا-پىسخىكا سىنىقىغا تايىنىدۇ. خوجايىنلار، ئوقۇتقۇچىلار ۋە باشقىلار ھەر خىل ئىقتىدار سىنىقىنى قوللىنىشى مۇمكىن.
ئەقىل-پاراسەتكە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئەھۋاللارنى داۋالاش ئۇسۇللىرى قانداق؟
داۋالاش ئۇسۇللىرى كونكرېت ئەھۋالغا باغلىق. ھەممە ئادەمگە ماس كېلىدىغان بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، ئادەتتە ئىشلىتىلىدىغان بىر قىسىم داۋالاش ئۇسۇللىرى بار:
- بىلىش ئىقتىدارىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش: بۇ، كۈندىلىك ئىشلارنى تەرتىپكە سېلىش قاتارلىق ئىشلارنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان ئىستراتېگىيەلەرنى مەشىق قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- بىلىش خاراكتېرلىك داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): بۇ ۋە نۇر داۋالاش ئۇسۇلى قاتارلىق ئۇسۇللار ئۇيقۇ مەسىلىلىرىگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
- دورا ۋە پىسخوتېراپىيە: بۇ ئىككى خىل داۋالاش ئۇسۇلى كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى بار كىشىلەر ئۈچۈن بىرلەشتۈرۈلىدۇ.
- كەسپىي داۋالاش: كەسپىي داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزگە جىسمانىي، روھىي ۋە ئىجتىمائىي قىيىنچىلىقلارنى يېڭىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- فىزىكىلىق داۋالاش: بۇ بەدەننىڭ ھەرىكىتى ۋە ئىقتىدارىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- نۇتۇق ۋە تىل داۋالاش ئۇسۇلى: بۇ سۆزلەش ۋە تىل ماھارىتىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ئۈچۈن مەشىق ۋە باشقا ئۇسۇللارنى ئۆگىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- نېرۋا چېكىنىش كېسەللىكلىرىنى داۋالاش: بۇلار كېسەللىكنىڭ تۈرىگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ.
ئەقىل-پاراسەت قابىلىيىتىمنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن نېمە قىلالايمەن؟
ئەقىل-پاراسەت قابىلىيىتىڭىزنى ئۆستۈرۈشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى مېڭىڭىزگە ياخشى كۆڭۈل بۆلۈشتۇر. سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان بىر قانچە تۇرمۇش ئۇسۇلى تەۋسىيەلىرى:
- ئىسپىرت ئىستېمال قىلىش مىقدارىڭىزنى كونترول قىلىڭ: ئەگەر ئىسپىرت ئىچسىڭىز، ئەرلەر كۈنىگە ئەڭ كۆپ بولغاندا ئىككى قېتىم، ئاياللار كۈنىگە بىر قېتىم ئىچىملىك ئىچىش بىلەنلا چەكلىنىڭ.
- ياخشى ئوزۇقلىنىڭ: تەخسىڭىزنى كۆكتات، مېۋە، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر، مايسىز ئاقسىل ۋە ساغلام ياغلار بىلەن تولدۇرۇڭ.
- مېڭىڭىزنى چېنىقتۇرۇڭ: پازىل، كرېست سۆز ياكى سۆز ئىزدەش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىش مېڭىڭىزنى ئاكتىپ تۇتۇشنىڭ ئاسان ئۇسۇلى.
- ھەرىكەتچان بولۇڭ: دائىملىق چېنىقىش مېڭىڭىزنى ياخشى ھالەتتە ساقلاشنىڭ بىر ئۇسۇلى.
- ياخشى ئۇخلاڭ: ھەر كۈنى كەم دېگەندە يەتتە سائەتتىن سەككىز سائەتكىچە ئۇخلاڭ.
- مېڭىڭىزنى قوغداڭ: بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى ئىشلىتىڭ (ماشىنا ھەيدىگەندە بىخەتەرلىك تاسمىسىنى تاقىۋېلىش قاتارلىق)، بولۇپمۇ تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللانغاندا ياكى خىزمەتتە بولغاندا.
- تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ: تاماكا چېكىش ئىشېمىيەلىك ئىنسۇلت خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
سىز ئۇچۇر توپلاپ، قارار چىقارغاندا ياكى مەسىلىنى ھەل قىلغاندا، بۇ دېدۇكسىيەلىك ئويلاش ئۇسۇلىنى قوللىنىسىز. بۇ مېڭىڭىز تەرىپىدىن كونترول قىلىنىدىغان ئىنتايىن مۇھىم ئەقلىي جەريان. دوختۇرلار نېرۋا سىستېمىڭىزنىڭ ساغلاملىقىنى كۆزەتكەندە بۇ دېدۇكسىيەلىك ئويلاش ئۇسۇلىنىمۇ كۆزدە تۇتىدۇ. شۇڭا، مېڭىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشى بۇ دېدۇكسىيەلىك ئويلاش ئىقتىدارىڭىزنى ساقلاپ قېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئېسىڭىزدە بولسۇن، ساغلام ئەقىل ساغلام تۇرمۇش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم!
` خۇلاسە چىقىرىش، مېڭە ئىقتىدارى، بىلىش ئىقتىدارى، روھىي ساغلاملىق، مېڭە ساغلاملىقى، قارار چىقىرىش، مەسىلە ھەل قىلىش
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ