بىر تەرەپتىن، ياشنىڭ چوڭىيىشى ياخشى ئىش. سىز ھاياتتىن ھۇزۇرلىنالايسىز ۋە بوش ۋاقىتقا كۆپرەك ۋاقىتقا ئېرىشىسىز. ئەمما يەنە بىر تەرەپتىن، ساغلاملىق مەسىلىلىرى سەل كۆپىيىدۇ. بولۇپمۇ نۇرغۇنىمىز ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بىز دۇچ كېلىدىغان ئاساسلىق مەسىلىلەرنىڭ بىرى ھەزىم قىلىش سىستېمىسىدىكى ھەر خىل مەسىلىلەر. بۇ مەسىلىلەر ئەمەلىيەتتە ھەر قانداق ياشتا يۈز بېرىشى مۇمكىن بولسىمۇ، ياشانغانلارنىڭ تەخمىنەن %40 ى ھەر يىلى ئاشقازان مەسىلىسىگە دۇچ كېلىدۇ. شۇڭا بۈگۈن، ياش بىلەن بىللە پەيدا بولىدىغان بۇ ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرىنىڭ نېمە ئىكەنلىكى، نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقى ۋە ھەزىم قىلىش سىستېمىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن نېمە قىلالايدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا سۆزلەيلى.
ياش بىلەن بىللە كۆپ ئۇچرايدىغان ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرى
ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، ھەزىم قىلىش سىستېمىمىز، بەدىنىمىزدىكى باشقا بارلىق سىستېمىلارغا ئوخشاش، ئۆزگىرىشلەرنى باشتىن كەچۈرىدۇ. بۇنىڭ نەتىجىسىدە كېلىپ چىقىدىغان ئاساسلىق مەسىلىلەرنىڭ بىر قىسمىنى كۆرۈپ باقايلى.
| ھەزىم قىلىش مەسىلىسى | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇنداق ئىشلار يۈز بېرىدۇ. |
|---|---|
| ئىچ قېتىش | ياش چوڭىيىشقا ئەگىشىپ، ئۈچەينىڭ ھەرىكىتى ئاستىلاش، دورا ئىچىش، سۇنى ئاز ئىچىش ۋە ھەرىكەتنىڭ ئازلىقى سەۋەبىدىن ئۈچەي ھەرىكىتى تېخىمۇ قىيىنلىشىدۇ. |
| دىۋېرتىكۇل كېسەللىكى | چوڭ ئۈچەينىڭ دىۋارىدىكى ئاجىز نۇقتىلاردىن چىقىپ تۇرىدىغان كىچىك خالتىلار (جىببىلەر). ئەگەر بۇلار يۇقۇملانسا (دىۋېرتىكۇلىت)، قورساق ئاغرىقى ۋە قىزىتما پەيدا قىلىشى مۇمكىن. |
| ئاشقازان يارىسى ۋە ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار | ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرىنى (NSAIDs) ئۇزۇن مۇددەت ئىشلىتىش، بولۇپمۇ ئارتىرىت قاتارلىق كېسەللىكلەر ئۈچۈن، ئاشقازان قاناش ۋە يارىلىنىش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. |
| گاسترىت/قىزىلئۆڭگەچ ياللۇغى (GERD) | كۆكرەك كۆيۈش ئاشقازان كىسلاتاسىنىڭ قىزىلئۆڭگەچكە قايتىپ ئېقىپ كىرىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بەزى دورىلار، سېمىزلىك ۋە ناچار يېمەك-ئىچمەك ئادەتلىرى بۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. |
| يۇتۇشتا قىينىلىش | ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، قىزىلئۆڭگەچنىڭ خىزمىتى ئاستىلاپ، يېمەكلىك ياكى ئىچىملىكنى يۇتۇش قىيىنلىشىدۇ. |
| چوڭ ئۈچەي پولىپلىرى | 50 ياشتىن كېيىن، چوڭ ئۈچەيدە كىچىك ئۆسمىلەرنىڭ (پولىپ) پەيدا بولۇش خەۋپى ئاشىدۇ. بۇلارنىڭ بەزىلىرى راك كېسىلىگە ئايلىنىشى مۇمكىن. |
بۇ مەسىلىلەر توغرىسىدا تېخىمۇ چوڭقۇرراق توختىلايلى.
1. ئىچ قېتىش
بۇ نۇرغۇن كىشىلەر 60 ياكى 70 ياشقا كىرگەندىن كېيىن دۇچ كېلىدىغان ئاساسلىق مەسىلە. ئالامەتلەر تەرەت قىلىش قىيىنلىشىش، بىر قانچە كۈن ھاجەتخانىغا بارالماسلىق ۋە تاشقا ئوخشاش قۇرۇق ۋە قاتتىق تەرەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار.
- ھەزىم قىلىش سىستېمىسىدىكى ئۆزگىرىشلەر: بۇنى چىش پاستىسى تۇرۇبىسىنى سىقىپ، ئۈچەيلىرىمىز قىسقىراپ، يېمەكلىكلەرنى ئالدىغا ئىتتىرىش ئۈچۈن كېڭىيىدۇ دەپ ئويلاڭ. ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بۇ جەريان سەل ئاستىلايدۇ . ئاندىن يېمەكلىكلەرنىڭ ئۈچەيدىن ئۆتۈشى ئۇزۇنراق ۋاقىت ئالىدۇ. بۇ ۋاقىتتا، تەرەتتىن بەدەنگە تېخىمۇ كۆپ سۇ سۈمۈرىلىدۇ. نەتىجىدە تەرەت قۇرۇپ كېتىدۇ.
- دورىلار: ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، ھەر خىل كېسەللىكلەرگە قارشى دورىلارنى ئىچىشىڭىز كېرەك. بەزى دورىلار ئىچ قېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. مەسىلەن، يۇقىرى قان بېسىمىغا قارشى بەزى دورىلار («كالتسىي قانىلىنى توسۇش دورىلىرى» دېگەندەك) قان بېسىمىغا پايدىلىق، ئەمما ئىچ قېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشىمۇ مۇمكىن. شۇنداقلا، ئوپېراتسىيەدىن كېيىن بېرىلگەن ناركوتىك ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار ئۈچەينىڭ ئىقتىدارىنى بىۋاسىتە تۆۋەنلىتىدۇ.
- ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى: ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ بەدەننىڭ ھەرىكەت قىلىش ئىقتىدارىنى يوقىتىشى نورمال ئەھۋال. ئەمما ھەرىكەت قىلماي جىمجىت ئولتۇرغاندا، ئۈچەيلىرىمىزنىڭ ھەرىكىتىمۇ ئازىيىپ، ئىچ قېتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- سۇ ئىچىشنى ئازايتىش: ھەر قانداق ياشتىكى ئىچ قېتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن كۆپ سۇ ئىچىش ئىنتايىن مۇھىم. ياشانغانلارغا يۇقىرى قان بېسىمى ۋە يۈرەك كېسىلى ئۈچۈن سۈيدۈك ھەيدەش دورىسى بېرىلىدۇ. ئاندىن، ئۇلار دائىم ھاجەتخانىغا بېرىشى كېرەك بولغاچقا، بەزى كىشىلەر سۇ ئىچىشنى ئازايتىدۇ. شۇڭا، بىر تەرەپتىن، دورا ئۈچۈن سۇ چىقىرىلىدۇ، يەنە بىر تەرەپتىن، ئۇلار سۇ ئىچمەيدۇ. ئاندىن بەدەن سۇسىزلىنىپ، ئىچ قېتىش كۈچىيىدۇ.
2. ئاشقازان يارىسى ۋە NSAIDs
نۇرغۇن ياشانغانلار بوغۇم ئاغرىقى ۋە بوغۇم ياللۇغى ئۈچۈن ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىشلىتىدۇ. «ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs)» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ دورىلارنى ئۈزلۈكسىز ئىشلەتكەندە، ئاشقازان يارىسى ۋە ئاشقازاندىن قاناش خەۋپى ئىنتايىن يۇقىرى بولىدۇ. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، ياشانغانلار بۇ يارىلاردىن ئاغرىق ھېس قىلمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئاشقازان قاناش ئاغرىقسىز يۈز بېرىشى مۇمكىن . ئەگەر قان قۇسسىڭىز، تەرەتلىرىڭىز قارا رەڭدە بولسا ياكى ھاجەتخانىغا بېرىپ تازىلىغاندا قان كۆرسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ .
3. چوڭ ئۈچەي پولىپلىرى ۋە راك خەۋپى
50 ياشتىن كېيىن، چوڭ ئۈچەيدە ئۆسىدىغان بىر خىل كىچىك ئۆسمە بولغان پولىپ كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. بۇ ئۆسمىلەرنىڭ بەزىلىرى نورمال ئۆسمە، ئەمما بەزىلىرى راك كېسىلىگە ئايلىنىشى مۇمكىن. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بىز ئۇلارنىڭ بارلىقىنى بىلمەيمىز، چۈنكى ئۇلار ھېچقانداق ئالامەت پەيدا قىلمايدۇ.
شۇڭلاشقا 50 ياشتىن ئاشقانلارنىڭ ھەممىسىنىڭ كولونوسكوپ تەكشۈرۈشىدىن ئۆتۈشى تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بۇ تەكشۈرۈش ئارقىلىق راك كېسىلىگە ئايلىنىشتىن بۇرۇن بۇ ئۆسمىلەرنى ئېلىۋېتىشكە بولىدۇ.
ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ چوڭ ئۈچەي راكىغا گىرىپتار بولغانلىقى ئېنىقلانسا، دوختۇرىڭىز بۇ تەكشۈرۈشنى تېخىمۇ بالدۇرراق قىلدۇرۇشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
ئۇنداقتا، بۇ خىل ئاشقازان-ئۈچەي مەسىلىلىرىدىن قانداق ساقلىنىشىڭىز كېرەك؟
باشقا كېسەللىكلەرگە ئوخشاش، ئۇنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى كېسەللىك يۈز بېرىشتىن بۇرۇن ئالدىنى ئېلىشتۇر. ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى ئاشقازان-ئۈچەي ۋە پۈتۈن بەدىنىڭىز ئۈچۈن پايدىلىق. بۇ يەردە قىلالايدىغان بىر قانچە ئاددىي ئىشلار بار.
- دورىلىرىڭىزغا دىققەت قىلىڭ: ئاشقازاننى بىئارام قىلىدىغان ھەر قانداق دورىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ئەگەر ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن NSAID دورىلىرىنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز، ئۇلارنى ئەڭ تۆۋەن مىقداردا يېمەكلىك بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىڭ ۋە ھەمىشە دوختۇرىڭىزغا مەسلىھەت سوراڭ. ئەگەر كېرەكسىز دورىلارنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز، ئۇلارنى توختىتىش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- ھەرىكەتچان بولۇڭ: ھەپتىدە 5 كۈن، كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت ھەرىكەت قىلىش نۇرغۇن كېسەللىكلەردىن ساقلايدۇ. ئۇ يەنە ئىچ قېتىشنى ئازايتىشقا ۋە چوڭ ئۈچەي راكىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- تالاغا باي يېمەكلىكلەرنى يەڭ: يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە مېۋە-چېۋە، كۆكتات، پۇرچاق، پۈتۈن دانلىق زىرائەت ۋە لوبيا قاتارلىق تالاغا باي يېمەكلىكلەرنى قوشۇڭ. بۇلار ئىچ قېتىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ، شۇنداقلا دىۋېرتىكۇليوز ئالامەتلىرىنى يېنىكلىتىدۇ.
- كۆپ سۇ ئىچىڭ: كۈن بويى كۆپ سۇ ئىچىڭ. ئۇسسۇزلۇق ھېس قىلغۇچە ساقلىماڭ. ئەگەر سىز سۈيدۈك ھەيدەش دورىسى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئۇسۇللىرى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىڭ: ساغلام ئېغىرلىقىڭىزنى ساقلاش يۈرەك كېسىلى، دىئابىت ۋە يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىق نۇرغۇن كېسەللىكلەردىن ساقلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. كېسىلىڭىز ئازىيىشىغا ئەگىشىپ، ئازراق دورا ئىچىشىڭىز كېرەك بولىدۇ. بۇ يەنە دورىنىڭ يان تەسىرىنى ئازايتىدۇ.
- دائىم داۋالىنىش تەكشۈرتۈپ تۇرۇڭ: دوختۇرىڭىزغا ئۆزىڭىزدە كۆرۈلگەن ھەر قانداق ئالامەتلەرنى ئېيتىپ بېرىڭ. يېشىڭىزغا ماس كېلىدىغان تەكشۈرۈشلەرنى سوراڭ.
بىز قېرىشنى توختىتالمايمىز. ئەمما ئەگەر يېمەك-ئىچمەك ۋە تۇرمۇش ئادىتىمىزگە دىققەت قىلساق، نۇرغۇن ساغلاملىق مەسىلىلىرىدىن يىراق تۇرۇپ، ساغلام ۋە خۇشال بولالايمىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ياش چوڭىيىشقا ئەگىشىپ، ئىچ قېتىش، گاستىرىت (GERD) ۋە ئاشقازان يارىسى قاتارلىق ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرى تېخىمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ.
- سىز ئىچىۋاتقان دورىلار، ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى ۋە يېمەك-ئىچمەكنىڭ ناچار ئادىتى بۇ كېسەللىكلەرنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى.
- ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلىرىڭىز ۋە كۆرۈلگەن ھەر قانداق ئالامەتلەر توغرىسىدا ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
- بۇ مەسىلىلەرنىڭ كۆپىنچىسىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن تالاغا مول يېمەكلىكلەرنى يېيىش، كۆپ سۇ ئىچىش، ھەرىكەتچان بولۇش ۋە ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش كېرەك.
- 50 ياشتىن كېيىن، بولۇپمۇ چوڭ ئۈچەي راكى قاتارلىق كېسەللىكلەرنى بالدۇر بايقاش ئۈچۈن تەۋسىيە قىلىنغان داۋالاش تەكشۈرۈشلىرىدىن (مەسىلەن، كولونوسكوپىيە) ئۆتۈش ناھايىتى مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ