بەزىدە ئاشقازىنىڭىزدا راستىنلا راھەتسىزلىك ھېس قىلامسىز؟ ئاشقازىنىڭىز كۆپۈپ، قىسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىسىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بەزى كىشىلەرنىڭ ئاشقازىنى شۇنداق ئىشىپ كەتكەنكى، سىرتىدىن قارىغاندا كۆرۈنۈپ تۇرىدۇ. غەلىتە يېرى شۇكى، بەزىدە بۇنداق ئەھۋال كۆپ يېمىگەن بولسىڭىزمۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ ئەمەلىيەتتە نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان ئىنتايىن كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلە. شۇڭا ياخشى خەۋەر شۇكى، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا بۇ ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى ئەمەس. بۇ راھەتسىزلىكنى يېيىش-ئىچىش ئۇسۇلىمىزدىكى كىچىك ئۆزگىرىشلەر ئارقىلىق كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
قانداق قىلىپ ئارتۇقچە يېيىشتىن ساقلىنىش كېرەك؟
ئەمدى قورساق كۆپۈشنىڭ ئۈچ ئاساسلىق سەۋەبى ۋە ئۇنىڭدىن ساقلىنىشنىڭ بىر قانچە ئاددىي ئۇسۇلىنى كۆرۈپ باقايلى.
1. ئارتۇقچە يېيىش
قورساق كۆپۈشنىڭ ئاساسلىق ۋە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبى ئارتۇقچە يېيىش. ئويلاپ بېقىڭ، بايراملاردا ياكى بىرەر سورۇنغا بارغاندا، ئازراق كۆپرەك يەيمىز. ئاندىن ئاشقازان بۇنى بىر تەرەپ قىلىشتا قىينىلىدۇ. بۇنىڭ ئەڭ ياخشى چارىسى يېگەن يېمەكلىك مىقدارىمىزنى ئازايتىشتۇر. بىرلا ۋاقىتتا چوڭ تەخسە گۈرۈچنى ئورتاق يېيىشنىڭ ئورنىغا، ئاز مىقداردا يېيىشكە ئادەتلىنىڭ.
2. ماي ۋە ياغ مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەر
قورۇلغان يېمەكلىكلەر، قورۇلغان يېمەكلىكلەر، سۈت ۋە پىشلاق قاتارلىق مول ۋە مايلىق يېمەكلىكلەرنى كۆپ يېيىش سىزنىڭ تويۇش تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى، ماينىڭ ھەزىم بولۇشى ئاقسىل ۋە كاربون سۇ بىرىكمىلىرىگە قارىغاندا ئۇزۇنراق ۋاقىت كېتىدۇ . شۇڭلاشقا ئاشقازىنىڭىز ئۇزۇن ۋاقىت تويۇنۇپ تۇرىدۇ. بۇنىڭدىن ساقلىنىش ئۈچۈن، كۈندىلىك يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى مۇمكىن قەدەر مايلىق ۋە مايلىق يېمەكلىكلەر بىلەن چەكلەڭ.
3. تېز تاماق يېيىش
تاماقنى بەك تېز يېيىش قورساق كۆپۈش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. بۇنىڭ چارىسى ناھايىتى ئاددىي - ئاستا يېيىش . مېڭىمىز ئاشقازىنىمىزنىڭ تولغانلىقىنى سىگنال قىلىشى ئۈچۈن تەخمىنەن 20 مىنۇت ۋاقىت كېتىدۇ. شۇڭا، سىگنال مېڭىگە يېتىپ بارسىمۇ، بەك تېز يېسىڭىز، ئاخىرىدا بەك كۆپ يەپ كېتىسىز. كىشىلەرگە ئورۇقلاشنى تەۋسىيە قىلىدىغان نۇرغۇن كىشىلەر ئاستا يېيىشنىڭ كېرەكسىز تاماق يېيىشنىڭ ئالدىنى ئالىدىغانلىقىنى ئېيتىدۇ.
ئاشقازاندىكى گازنى قانداق ئازايتىش كېرەك؟
ئاشقازان كۆپۈشنىڭ ئىككىنچى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبى ئۈچەيدىكى گاز. ھەزىم قىلىش سىستېمىمىزدىكى گازنىڭ يېرىمى بىز ھېس قىلماي يۇتقان ھاۋادىن كېلىدۇ. قالغان يېرىمى ئۈچەيدىكى يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان باكتېرىيەلەر تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. ئەگەر بۇ گاز توغرا قويۇپ بېرىلمىسە، ئۇ ئۈچەيدە توپلىنىپ، ئاشقازان كۆپۈش ۋە راھەتسىزلىك پەيدا قىلىدۇ.
ئەگەر دائىم گاز پەيدا بولىدىغانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، ھاۋانى بەك كۆپ يۇتۇۋېتىشىڭىزگە سەۋەب بولىدىغان بۇ ئادەتلەردىن ساقلىنىڭ:
- سامان ئارقىلىق ئىچىش.
- سېغىز چاينىلىش.
- گازلىق ئىچىملىكلەرنى، مەسىلەن، گازلىق ئىچىملىكلەرنى بىر يۇتۇمدىلا ئىچىڭ.
- قاتتىق كەمپۈتنى سۈمۈرۈۋاتىدۇ.
بەزى كىشىلەر نېرۋا ياكى بېسىمغا ئۇچرىغاندا، بۇنى ھېس قىلماي تۇرۇپلا كۆپرەك ھاۋا يۇتىدۇ. شۇڭا نەپەس ئېلىش مەشىقى ئارقىلىق ئۆزىڭىزنى تىنچلاندۇرۇش گاز ۋە قورساق كۆپۈشنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
قايسى يېمەكلىكلەر قورساق كۆپۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟
بەزى يېمەكلىكلەرنى بەدىنىمىز ھەزىم قىلىشى سەل تەس. بۇنداق يېمەكلىكلەر يەنە گاز ۋە قورساق كۆپۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تۆۋەندە بىر قىسىم كۆپ ئۇچرايدىغان يېمەكلىكلەر كۆرسىتىلدى.
| يېمەكلىك تىپى | ئاشقازان نېمە ئۈچۈن ئىششىپ كېتىدۇ؟ (قىسقىچە چۈشەندۈرۈش) |
|---|---|
| لوبيا ۋە يېسىۋىلەك (مەسىلەن، يېسىۋىلەك، نوقۇت، نوخۇت ۋە يېشىل لوبيا) | بۇلار ناھايىتى پايدىلىق بولسىمۇ، ئۇلارنىڭ تەركىبىدە ھەزىم قىلىش تەس بولغان ئولىگوساخارىد دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل شېكەر بار. بۇلار ئۈچەيدىكى باكتېرىيەلەر تەرىپىدىن ھەزىم قىلىنىدۇ. بۇ جەرياندا گاز پەيدا بولىدۇ. |
| كەرەپشە، گۈلكەرەپشە، بىريۇسسېل كەرەپشىسى، سەۋزە ۋە قارىئۆرۈك قاتارلىق كۆكتات ۋە مېۋىلەر | بۇلارمۇ ناھايىتى پايدىلىق. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەر تەركىبىدىكى شېكەر ۋە كراخمال سەۋەبىدىن گاز ۋە قورساق كۆپۈشنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. |
| سۈنئىي تاتلىقلاشتۇرغۇچىلار | سوربىتولغا ئوخشاش سۈنئىي تاتلىقلاشتۇرغۇچىلار بەدەن تەرىپىدىن ھەزىم قىلىنمايدۇ. مېۋىلەردە ئۇچرايدىغان بىر خىل شېكەر بولغان فرۇكتوزا، ئورالغان يېمەكلىكلەرگە قوشۇلغاندا، بەزى كىشىلەرنىڭ ھەزىم قىلىشى قىيىن بولىدۇ. |
| سۈت مەھسۇلاتلىرى | ئەگەر سۈتتىكى بىر خىل شېكەر بولغان لاكتوزانى ھەزىم قىلىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، سۈت مەھسۇلاتلىرىنى ئىستېمال قىلغاندا قورساق كۆپۈش ۋە ئاشقازان ئاغرىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. |
| پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر | پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر ۋە كېپەك گۈرۈچ قاتارلىق يېمەكلىكلەر تالاغا مول بولغاچقا، ئىنتايىن پايدىلىق. قانداقلا بولمىسۇن، تالا ھەزىم بولمايدىغان كاربون سۇ بىرىكمىسى. بىراقلا ئارتۇقچە تالا يېيىش قورساق كۆپۈش ۋە ئىچ قېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭا، تالاغا مول يېمەكلىكلەرنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە ئاستا-ئاستا قوشۇڭ ۋە ئۇلار بىلەن بىللە كۆپ سۇ ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. |
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
ۋاقتى-ۋاقتىدا قورساق تويۇپ كېتىش نورمال ئەھۋال، بۇنىڭدىن ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق.
ئەمما، ئەگەر بۇ مەسىلە سىزدە دائىم كۆرۈلسە ۋە كۈندىلىك ئىشلىرىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلسا، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش ئەڭ ياخشىسى.
ئەگەر سىزدە قورساق كۆپۈش بىلەن بىرگە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈش ئالاھىدە مۇھىم:
- قاتتىق ئاشقازان ئاغرىقى
- ئورۇقلاش
- ئىچ سۈرۈش
- چوڭ تەرەتتىكى قان
- دائىم كۆڭلى ئاينىش ياكى قۇسۇش
- سەۋەبسىز قىزىتما
ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، ئاشقازان-ئۈچەي يولىدىكى فىزىكىلىق توسالغۇ ياكى ئاشقازان-ئۈچەي يولى مۇسكۇلىنىڭ نورمال ئىشلىمەسلىكى سەۋەبىدىن داۋاملىق قورساق كۆپۈش كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. تېخىمۇ ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، بۇ قورساق قىسمىدىكى ئەزانىڭ چوڭىيىشى قاتارلىق تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا بىز بۇ مەسىلە داۋاملاشسا ياكى يۇقىرىدىكى ئالامەتلەر كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەكلىكىنى تەكىتلەيمىز.
ئاشقازىنىڭىزنى تويدۇرۇش ئۈچۈن قىلالايدىغان باشقا ئىشلار
ئەگەر يۇقىرىدىكى يېمەك-ئىچمەك ئۆزگەرتىشلىرى مەسىلىڭىزنى ھەل قىلمىسا، دورىخانىدىن سېتىۋالغىلى بولىدىغان بەزى دورىلار بار. مەسىلەن، سىمېتىكون تەركىبىدىكى دورىلار ياكى ئالفا-D-گالاكتوزىدازا ئېنزىمىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان دورىلار بەزى كىشىلەرگە يېنىكلىك ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
قانداقلا بولمىسۇن، بۇ خىلدىكى دورىلارنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن سۆھبەتلىشىش ۋە ئۇنىڭ تەستىقىنى ئېلىش ناھايىتى مۇھىم.
ئەگەر سىز تاماكا چەكسىڭىز، قورساق كۆپۈش تاماكا چېكىشنى تاشلاشنىڭ يەنە بىر ياخشى سەۋەبى. تاماكا چېكىش كۆكرەك كۆيۈش ۋە باشقا ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، قورساق كۆپۈش ئېغىر كېسەللىك ئەمەس، ئاددىي تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق ئۇنى كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
- تاماق مىقدارىنى كونترول قىلىڭ. بىرلا ۋاقىتتا كۆپ يېيىشنىڭ ئورنىغا، ئاز مىقداردا تاماق يەڭ.
- يېمەكلىكنى ياخشى چايناپ، ئاستا يەڭ. بۇ سىزنىڭ كېرەكسىز ھاۋانى يۇتۇۋېلىشىڭىز ۋە ئارتۇقچە يېيىشىڭىزنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
- ماي ۋە ياغ مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى چەكلەڭ. ئۇلارنىڭ ھەزىم بولۇشى ئۇزۇنراق ۋاقىت ئالىدۇ ھەمدە ئاشقازانغا زىيان يەتكۈزىدۇ.
- بىراقلا كۆپ مىقداردا تالا ماددىسىغا باي يېمەكلىكلەرنى يېيىشكە باشلىماڭ. ئاستا-ئاستا باشلاڭ ۋە كۆپ مىقداردا سۇ ئىچىڭ.
- ئەگەر قورساق كۆپۈش داۋاملاشسا، ئېغىرلاشسا ياكى ئورۇقلاش ياكى ئاشقازان ئاغرىش قاتارلىق باشقا ئالامەتلەر بىلەن بىللە بولسا، ۋاقىتنى ئىسراپ قىلماي دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment