ئاشقازىنىڭىزدا گاز ۋە قورساق كۆپۈشتىن ئازابلىنىۋاتامسىز؟ (گاز ۋە قورساق كۆپۈش) بۇنىڭغا چارە تېپىپ باقايلى!

ھەممىمىزنىڭ ھاياتىمىزدا سۆزلەشكە ئۇياتلىق بىر ھېكايە بار، شۇنداقمۇ؟ تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئاشقازىنىڭىز بىلەن تۇنجى قېتىم تاماق يېمەكچى بولۇۋاتامسىز، ياكى جىمجىت كىنوخانىدا بولۇۋاتامسىز، ياكى يالغۇز قالدىم دەپ ئويلاۋاتامسىز، بىردىنلا ئاشقازىنىڭىزدىن بىر ئاۋاز چىقىۋاتىدۇ... بۇ راستىنلا ئۇياتلىق ئەمەسمۇ؟ ئەمما ئەنسىرىمەڭ، بۇ پەقەت سىزگىلا يۈز بېرىدىغان ئىش ئەمەس. ئاشقازاندىن گازنىڭ چىقىشى، ئۇ يەل چىقىرىش ياكى كېكىردەك بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، ھەممىمىزنىڭ بېشىدىن ئۆتىدىغان نورمال ئىش.

ئەمەلىيەتتە، ئادەتتىكى ئادەم كۈنىگە 13 قېتىمدىن 21 قېتىمغىچە گاز چىقىرىدۇ. شۇنداق، بۇ نورمال ئەھۋال.

لېكىن مەسىلە شۇكى، ئەگەر بۇنى كونترول قىلالمىسىڭىز. بۇ پەقەت خىجىللىق مەسىلىسىگە ئايلىنىپلا قالماي، يەنە كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغىمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئاشقازىنىڭىز گازغا تولغاندا، ئارتۇقچە تاماق يېگەندە، بەدىنىڭىز ئاغرىيدۇ. ئەقلىڭىزمۇ ئەركىن ئەمەس. دوستلىرىڭىز بىلەن سىرتقا چىققاندا، ئىشخانىدا ياكى ھەمراھىڭىز بىلەن بىللە بولغاندا، ئەقلىڭىزدە مۇشۇنداق بىر ئىشنىڭ يۈز بېرىشىدىن قورقۇش شۇ پەيتنىڭ خۇشاللىقىنى يوقىتىدۇ. شۇڭا بۇ جىسمانىي ئازاب بىلەن روھىي قورقۇنچ بىر يەرگە كەلگەندە، بەزىدە ھاياتىڭىزدىن زېرىكىپ كېتىدىغان ۋاقىتلار بولىدۇ.

لېكىن بىر ياخشى خەۋەر بار. ئەمەلىيەتتە، گازنىڭ بەك كۆپ بولۇپ كېتىشىنى كونترول قىلغىلى بولمايدۇ. ئەگەر سىز گازنىڭ كۆپ ئىكەنلىكىنى ئويلىسىڭىزمۇ، سىز بەلكىم نورمال دائىرىدە بولۇشىڭىز مۇمكىن.

گازنىڭ نېمە سەۋەبتىن پەيدا بولغانلىقىنى ئۆزىڭىز ئېنىقلاپ چىقىڭ.

ماقۇل، ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى ئارتۇقچە يەۋاتقاندەك ھېس قىلسىڭىز نېمە قىلىسىز؟ ئەڭ ئاۋۋال نېمە يېگەنلىكىڭىزنى ۋە ئۇنى يېگەندىن كېيىنكى ھېسسىياتىڭىزنى خاتىرىلەپ قويۇشىڭىز كېرەك. ئەمەلىيەتتە گاز پەيدا قىلىدىغان بەزى يېمەكلىكلەر بار (مەسىلەن، لوبيا، نوخۇت ۋە يېسىۋىلەك). لېكىن نۇرغۇن كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنىڭ گاز پەيدا قىلىشى مۇمكىنلىكىنى بىلەمسىز؟ بۇلارغا كەرەپشە، بروككولى، گۈلكەرەپشە، پىياز، نەشپۈت، ئالما، نۇرغۇن سۈت مەھسۇلاتلىرى ۋە يۇقىرى فرۇكتوزالىق كۆممىقوناق شەربىتى بار ھەر قانداق نەرسە كىرىدۇ.

لېكىن بۇ يەردىكى ئالاھىدە نۇقتا شۇكى، بۇ ئەھۋال ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ. ئىنىڭىز قېتىق ۋە كەرەپشە يېيىشى مۇمكىن، ئەمما سىز ئوخشاش يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلالماي، گاز پەيدا بولماسلىقىڭىز مۇمكىن.

شۇڭلاشقا يېمەكلىك خاتىرىسى يېزىش ناھايىتى مۇھىم. بۇنىڭ ئۈچۈن كىچىك دەپتەر ياكى ئەقلىي تېلېفونىڭىزدىكى ئەپنى ئىشلىتىڭ. ئۆزىڭىزگە ئەڭ ئاسان بولغان ئۇسۇلنى تاللاڭ. بىر مەزگىلدىن كېيىن، بىر خىل ئەھۋالنى كۆرۈشكە باشلايسىز. «ۋاي... مەن پەقەت بۇ يېمەكلىكنى يېگەندىلا گاز چىقىرىمەن» دېگەننى ھېس قىلىسىز. ئاندىن بۇ يېمەكلىكلەرنى ئازايتسىڭىز بولىدۇ. بەلكىم مەسىلىنىڭ ھەل قىلىش چارىسى شۇنچە ئاددىي بولۇشى مۇمكىن.

گازنى كونترول قىلىشنىڭ باشقا بىر قىسىم ئاددىي ئۇسۇللىرى

تۇرمۇش ئادىتىڭىزدىكى كىچىك ئۆزگىرىشلەر بۇ گاز مەسىلىسىنى كونترول قىلىشتا زور رول ئوينايدۇ. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

بۇ ئىشلار يېتەرلىك بولمىساچۇ؟ دوختۇرغا كۆرۈنۈشنىڭ ۋاقتى كەلدى.

«ئەگەر بۇ گاز مەسىلىسى نورمال تۇرمۇشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىز ياخشى» دەيدۇ ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرى دوختۇرى. ئارىلاپ-ئارىلاپ ئاشقازان ئاغرىش ۋە قورساق كۆپۈش نورمال ئەھۋال. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئۇ ئورۇقلاش، قان ئازلىق ۋە دائىم چارچاش قاتارلىق باشقا ئالامەتلەر بىلەن بىللە بولسا، بۇ دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك مەسىلىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ھەزىم قىلىش سىستېمىسىنىڭ ھەر خىل كېسەللىكلىرىنىڭ ئالامەتلىرى ئوخشاش بولىدۇ. شۇڭلاشقا، ئۆزىڭىزنىڭ بىئاراملىقىڭىزنى دوختۇرغا ئېيتىشىڭىز كېرەك. ئاندىن دوختۇر زۆرۈر تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بېرىپ، مەسىلىڭىزنىڭ ھەقىقىي سەۋەبىنى تېپىپ، سىزگە يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدىغان توغرا داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىدۇ.

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، بۇ ئۈچەينىڭ غىدىقلىنىش كېسىلى (IBS) ياكى لاكتوزا چىدىماسلىق (سۈتنى ھەزىم قىلىش قىيىنلىقى) بولۇشى مۇمكىن.بۇ مۇشۇنداق بىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، قورقۇش ياكى قەلبىڭىزدە ئازاب-ئوقۇبەت بولماستىن، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراش ئەقىللىق ئىش.