سىزدە ئاللېرگىيە بارمۇ؟ سىرتتا چېنىقىشتىن قورقامسىز ياكى خالىمايسىز؟ بەلكىم يۈگۈرۈشكە ياكى ۋېلىسپىت مىنىشكە بارسىڭىز، ئاندىن ئۆيگە قايتىپ كەلگەندە دائىم چۈشكۈرۈش، بۇرنىڭىزدىن سۇ ئېقىش ۋە ئاغرىش ھېس قىلىسىز. «بۇنىڭ سالامەتلىككە پايدىسى نېمە؟» دەپ ئويلىنىش تەبىئىي. ئەمما ھەقىقەت شۇكى، ھەممىمىز، ئاللېرگىيەمىز بولسۇن ياكى بولمىسۇن، سالامەتلىكىمىزنى ساقلاش ئۈچۈن دائىم چېنىقىشىمىز كېرەك.
ياخشى خەۋەر شۇكى، سىز سىرتتىكى ئاللېرگېنلارغا دۇچ كەلسىڭىزمۇ يەنىلا مەشىق قىلالايسىز. ھەتتا تېببىي مۇتەخەسسىسلەرمۇ ئاللېرگىيە ۋە ئاستما قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ توغرا تەييارلىق ۋە داۋالاش ئارقىلىق باشقىلارغا ئوخشاش سىرتتا مەشىق قىلالايدىغانلىقىنى ئېيتىدۇ. بۇ يەردىكى مۇھىم نۇقتا تەييارلىق قىلىشتۇر . شۇڭا، ئەگەر سىزدە ئاللېرگىيە بولسا، سىرتتا مەشىق قىلىشتىن بۇرۇن بىلىشىڭىز كېرەك بولغان بەزى ئىشلارنى كۆرۈپ باقايلى.
سىرتتا مەشىق قىلىشتىن بۇرۇن بۇ ئىشلارغا دىققەت قىلايلى.
سىرتتا چېنىقىشنى قارار قىلىشتىن كۆرە، ئازراق پىلان تۈزۈش ئارقىلىق قىلىش ئاللېرگىيە ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇنى تۆۋەندىكى جەدۋەلدە تېخىمۇ تەپسىلىي چۈشەندۈرۈپ ئۆتەيلى.
| ئەمەل قىلىشقا تېگىشلىك مەسلىھەتلەر | بۇ ھەقتە چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| 1. كالېندارنى كۆرۈڭ | بىز چاڭچا پەسلىدە قايسى پەسىللەرنىڭ بولىدىغانلىقىنى ئاساسەن پەرەز قىلالايمىز. بۇ، بولۇپمۇ سىرىلانكىدا بەزى دەرەخلەرنىڭ گۈللەش پەسلىدە تېخىمۇ گەۋدىلىك. ئەگەر سىز قايسى خىل چاڭچىغا ئالېرگىيىلىك ئىكەنلىكىڭىزنى بىلسىڭىز، پەسىل باشلىنىشتىن بۇرۇن تەييارلىق قىلالايسىز. مەسىلەن، دوختۇرىڭىزنىڭ تەۋسىيەسى بويىچە ئالدىن دورا ئىچىشكە باشلىسىڭىز بولىدۇ. |
| 2. ھاۋارايىغا دىققەت قىلىڭ. | چاڭچا سانىنى توردا ياكى ھاۋارايى دوكلاتىدىن تەكشۈرەلەيسىز. ئەگەر چاڭچا سانى يۇقىرى بولسا، ئۆيدە تۇرۇش ياخشى پىكىر. چاڭچا مىقدارى ئادەتتە ئەتىگەندە، ئىسسىق، شاماللىق كۈنلەردە ئەڭ يۇقىرى بولىدۇ. شۇنداقلا، ماشىنا گازى ۋە ئوزون قاتارلىق ھاۋا بۇلغىمىلىرىغا دىققەت قىلىڭ. بۇلار ئاللېرگىيەنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئىككى قېتىم ئويلىنىپ بېقىڭ، بولۇپمۇ شەھەردە ياكى قاتناش كۆپ بولغان يولنىڭ يېنىدا چېنىقسىڭىز. |
| 3. كۈننىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتىنى تاللاڭ | نۇرغۇن مۇتەخەسسىسلەرنىڭ قارىشىچە، چېنىقىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتى ئەتىگەن ياكى كەچ. چۈنكى، چاڭچا مىقدارى كۈندۈزى، بولۇپمۇ چۈشتە ياكى چۈشتىن كېيىن ئەڭ يۇقىرى بولىدۇ. ئەمما شۇنى ئۇنتۇپ قالماڭكى، چاڭچا پەسلىدە چاڭچا مىقدارى كۈندۈزنىڭ ھەر قانداق ۋاقتىدا نۆلگە چۈشۈپ قالمايدۇ. شۇڭا ھەمىشە ئېھتىيات قىلىڭ . |
| 4. تۆۋەن كۈچلۈكلۈكتىكى چېنىقىشلارنى تاللاڭ. | چاڭچا مىقدارى ياكى ھاۋا بۇلغىنىشى يۇقىرى بولغان كۈندە، ئادەتتىكى تېز يۈگۈرۈش ياكى ۋېلىسپىت مىنىشنىڭ ئورنىغا، ئازراق ئېغىرلىقتىكى ھەرىكەتنى تاللاڭ. سەۋەبى ئاددىي: نەپەس ئېلىشىڭىز قىيىنلاشقاندا، بەدىنىڭىزگە تېخىمۇ كۆپ ئاللېرگېن كىرىدۇ. شۇڭا، سوزۇلۇش، يوگا ياكى ئېغىرلىق كۆتۈرۈش قاتارلىق ھەرىكەتلەرنى قىلىڭ. |
| 5. سوغۇق كۈنلەردە ياخشى كىيىنىڭ. | سوغۇق ھاۋا نەپەس يولى سەزگۈر ۋە ئاللېرگىيىسى بار كىشىلەر ئۈچۈن كۆپ ئۇچرايدىغان غىدىقلىغۇچى ئامىل. شۇڭا، ئەگەر سوغۇق كۈندە سىرتتا چېنىقىۋاتقان بولسىڭىز، ئاغزىڭىز ۋە بۇرنىڭىزنى شارپا ياكى ئاۋاز ياڭراتقۇ بىلەن يېپىڭ. بۇ ھاۋانىڭ ئۆپكىڭىزگە يېتىشىدىن بۇرۇن ئازراق ئىسسىشىغا ياردەم بېرىدۇ. |
| 6. كۆز ۋە ئۆپكىڭىزنى قوغداڭ | بەزى كىشىلەر سىرتتا مەشىق قىلغاندا ماسكا ياكى لېنتا ئىشلىتىدۇ. كۆزىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن كۆزەينەك تاقاشمۇ ياخشى پىكىر. راست، كىچىك بالىغا ماسكا بىلەن ئويناشنى ئېيتىش بىر ئاز قىيىن بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئەگەر سىز چوڭلار بولسىڭىز ۋە بۇنىڭ سىزگە پايدىلىق ئىكەنلىكىنى بايقىسىڭىز، باشقىلارنىڭ نېمە دەپ ئويلايدىغانلىقىدىن ئەنسىرىمەڭ. |
| 7. چېنىقىپ بولغاندىن كېيىن، دۇش ئېلىڭ ۋە كىيىملىرىڭىزنى ئالماشتۇرۇڭ. | چاڭچا پەسلىدە، كىيىملىرىڭىز، ھەتتا چېچىڭىزمۇ چاڭچا بىلەن قاپلىنىپ قېلىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئۆيگە قايتىپ كەلگەندىن كېيىن دەرھال كىيىملىرىڭىزنى يۇيۇڭ ۋە ياخشىلاپ يۇيۇنۇڭ. بۇ، تېرىڭىز ۋە چېچىڭىزدىكى ئاللېرگېنلارنى يوقىتىدۇ. شۇنداقلا، بۇ پەقەت سىز ئۈچۈنلا ئەمەس، بەلكى ئۆيىڭىزدىكى ئاللېرگىيىسى بار باشقا كىشىلەر ئۈچۈنمۇ پايدىلىق. |
| 8. ئەڭ قىيىن كۈنلەردە ئۆيدە چېنىقىش قىلىڭ | كۆپىنچە كۈنلەردە، سىرتتا چېنىقىش ياخشى. لېكىن چاڭ-توزان مىقدارى يۇقىرى ۋە ھاۋا بۇلغىنىشى كۆپ بولغان كۈنلەردە، ئۆي ئىچىدە چېنىقىش ۋاقىتلىق چارە. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ئۆي ئىچىدە چېنىقىش يەنىلا ئاللېرگىيە مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. چاڭ-توزان ۋە كۆكۈر بار نەم يەر ئاستى ئۆيىدە چېنىقىش سىرتتا چېنىقىشتىنمۇ ناچار بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا چېنىقىش رايونىڭىزنى پاكىز ۋە كۆكۈرتمەس قىلىڭ. |
ئاللېرگىيەنى دورا بىلەن قانداق كونترول قىلىش كېرەك؟
سىرتتا چېنىقىۋاتقاندا ئاللېرگېنلارغا بولغان تەسىرىڭىزنى كونترول قىلىشقا تىرىشىش ياخشى پىكىر. قانداقلا بولمىسۇن، پەقەت مۇشۇنىڭ ئۆزىلا ئاللېرگىيە ئالامەتلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا يېتەرلىك بولماسلىقى مۇمكىن. ئاللېرگىيىسى بار نۇرغۇن كىشىلەر بۇ تەدبىرلەرنى مۇۋاپىق دورىلار بىلەن بىللە قوللىنىشى كېرەك.
«سىرتتىكى ئاللېرگېنلارنىڭ تەسىرىنى كونترول قىلىش ئىقتىدارىمىز ناھايىتى چەكلىك. شۇڭا، قوغداش تەدبىرلىرىگە ئەمەل قىلىش ياخشى بولسىمۇ، دورا بىلەن داۋالاشقا تېخىمۇ كۆپ دىققەت قىلىش كېرەك» دېدى مۇتەخەسسىس.
شۇڭا، سىرتتا چېنىقىشتىن بۇرۇن دورىلارنى قانداق ئىچىش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ . مەسىلەن، چېنىقىشتىن كەم دېگەندە بىر سائەت بۇرۇن ئانتىگىستامىن ئىچىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. بۇرۇن ستېروئىد پۈركۈگۈچ دورىلارنىڭ تولۇق ئۈنۈم بېرىشى ئۈچۈن بىر كۈنگىچە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. شۇڭا، دوختۇرىڭىز ئاللېرگىيە پەسلىڭىزدە ھەر كۈنى دورىلارنى ئىچىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
ئەڭ مۇھىمى، ئاللېرگىيە ئالامەتلىرى سەۋەبىدىن ھاياتىڭىزنى چەكلەپ قويماسلىق. نۇرغۇن كىشىلەر ئاللېرگىيەسىنىڭ ھاياتتىن ھۇزۇرلىنىشىنى چەكلەپ قويىدىغانلىقىنى بايقايدۇ. ئىلگىرى بالىلىرى بىلەن بىللە تاغقا چىقىشنى، دوستلىرى بىلەن ئويناشنى ۋە ھويلىدا يۈگۈرۈشنى ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەر يىلنىڭ كۆپ قىسمىدا ئاللېرگىيە سەۋەبىدىن ئۆيدە قامالغان. ئەمما ئۇنداق بولۇشى ناتايىن.
ئۆمرىڭىزنى ئەسنەپ، بۇرنىڭىزنى ئېقىتىش بىلەن ئۆتكۈزمەڭ. كەسپىي دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، مۇۋاپىق داۋالىنىش ئېلىپ بېرىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئاللېرگىيەڭىزنىڭ سىزنىڭ سىرتتا مەشىق قىلىشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىشىغا يول قويماڭ.
- چېنىقىشتىن بۇرۇن، چوقۇم گۈل چاڭلىرىنىڭ مىقدارى، ھاۋارايى ۋە كۈننىڭ ۋاقتىنى ئويلىشىپ، ياخشى تەييارلىق قىلىڭ.
- سوغۇق كۈنلەردە يۈزىڭىزنى شارپا بىلەن يېپىش ۋە چاڭچا مىقدارى يۇقىرى كۈنلەردە ئازراق ئېغىر ھەرىكەت قىلىش قاتارلىق ئاددىي ئىشلار زور پەرقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- چېنىقىشتىن كېيىن ئۆيگە قايتىپ كەلگەندىن كېيىنلا كىيىملىرىڭىزنى ئالماشتۇرۇپ، يۇيۇنۇشنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ.
- ئەڭ مۇھىمى، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، قايسى دورا ۋە داۋالاش پىلانىنىڭ سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى قارار قىلىش.
- ئاللېرگىيە ئالامەتلىرىدىن جىمجىت ئازاب چەكمەڭ. توغرا داۋالاش ئارقىلىق، راھەت ۋە ئاكتىپ تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment