ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت (AS) بىلەن ياشاشنىڭ قىيىنچىلىقلىرى توغرىسىدا ئائىلىمىز بىلەن سۆزلىشىشىمىز كېرەكمۇ؟

بىز بىلىمىزكى، ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت ياكى ھەممىمىز بىلىدىغاندەك، بۇ كېسەل بىلەن ياشاش ئاسان ئەمەس. بۇ پەقەت بەل مەسىلىسىلا ئەمەس. بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بولۇپ، پۈتكۈل ھاياتىڭىزغا، خىزمىتىڭىزگە، ئائىلە ئىشلىرىڭىزغا، دوستلىرىڭىز بىلەن بولغان ۋاقتىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەمما بۇ قىيىنچىلىققا يالغۇز دۇچ كېلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. بۇ ئىشنى سىزنى سۆيىدىغان ۋە سىزگە يېقىن كىشىلەرگە ئېيتىش ۋە ئۇلارنىڭ قوللىشىغا ئېرىشىش سىزگە زور كۈچ بېرىدۇ.

بۇ ھەقتە كىمگە ئېيتماقچى؟

AS غا ئوخشاش ئۆمۈر بويى داۋاملىشىدىغان كېسەللىك توغرىسىدا باشقىلار بىلەن سۆزلىشىش ناھايىتى شەخسىي ئىش. شۇڭا، كىمگە ئېيتىشىڭىز ۋە قانچىلىك تەپسىلاتلارنى ئورتاقلىشىشىڭىز پۈتۈنلەي سىزگە باغلىق. بۇ سىزنىڭ قارارىڭىز.

ئويلاپ بېقىڭ، بەزىدە پىلانلىغان ساياھىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىز ياكى بىرەر ئىشنى قىلىش ئۈچۈن ياردەم سورىشىڭىز كېرەك بولىدۇ. ئائىلىڭىز، ئايالىڭىز ياكى ئەڭ ياخشى دوستىڭىز قاتارلىق ھەر كۈنى ئەڭ كۆپ ۋاقىت ئۆتكۈزىدىغان كىشىلەر بۇ ئەھۋالنىڭ تەسىرىگە تېخىمۇ ئۇچرايدۇ.

بەزىدە ئۆزىڭىزنىڭ ئەھۋالىڭىزغا قايغۇرۇش ياكى ئۈمىدسىزلىنىش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ياكى دوستلىرىڭىزغا قاتنىشالمايدىغانلىقىڭىز ئۈچۈن ئۇلارنى ئۈمىدسىزلەندۈرۈۋاتقاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۇ ھەقتە يېقىنلىرىڭىز بىلەن قانچە كۆپ ئوچۇق ۋە سەمىمىي سۆزلەشسىڭىز، ئۇلارنىڭ ھاياتىڭىزدىكى ياخشى ۋە ناچار ۋاقىتلاردا سىز بىلەن بىللە بولۇشى شۇنچە ئاسان بولىدۇ .

نېمە دېمەكچى؟ قانداق دېمەكچى؟

سىز «ماقۇل، مەن سىزگە ئېيتىپ بېرەي. لېكىن نېمە دېيىشىم كېرەك؟ قانداق باشلايمەن؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن، بۇ ھەقتە سۆزلىشىش بەزىدە قىيىن بولۇشى مۇمكىن، ھەتتا ئەڭ يېقىن كىشىڭىز بىلەنمۇ سۆزلىشىش تەس. ئەڭ ياخشىسى ئىمكانقەدەر ئاددىي ۋە بىۋاسىتە بولۇش.

ئەگەر ئۇلارغا AS نى چۈشەندۈرۈشىڭىز كېرەك بولسا، ئۇلار تېخىمۇ كۆپ تەپسىلاتلارنى سورىمىغان بولسا، ئاساسىي مەزمۇنلارغا ئەمەل قىلىڭ. ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ قانداق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىز ھەققىدە سۆزلەۋاتقان بولسىڭىز، ئېنىق سۆزلەشكە تىرىشىڭ. مەسىلەن، پەقەت «مەن قىينىلىۋاتىدۇ» دېيىشنىڭ ئورنىغا، سىزنى ئەڭ بىئارام قىلىدىغان ئالامەتلەر ھەققىدە سۆزلىسىڭىز بولىدۇ.

بىرەر ئىشنى قىلالمايدىغانلىقىڭىزنى ياكى سەپەرگە چىقالمايدىغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇنىڭ سەۋەبىنى يېقىنلىرىڭىزغا چۈشەندۈرۈڭ. «بەل قېتىپ قالغانلىقىم ئۈچۈن، ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرۇش ناھايىتى ئاغرىيدۇ. شۇڭا مەن بۇ سەپەرگە چىقالمايمەن» دېگەندەك گەپلەرنى قىلسىڭىز بولىدۇ. شۇنداق قىلسىڭىز، ئۇلار سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى ئاسانراق چۈشىنىدۇ.

ئۇلارغا سىزنىڭ داۋالىنىش ئەھۋالىڭىزنى چۈشەندۈرۈپ بېرەي.

ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىز AS ھەققىدە كۆپ نەرسە بىلمەسلىكى مۇمكىن. ئۇلار بۇنى پەقەت «نەپەس ئېلىش مەسىلىسى» دەپ ئويلىشى مۇمكىن. شۇڭا ئۇلارغا AS نىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە ئۇنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى چۈشىنىشكە ياردەم قىلىڭ.

ئەگەر خالىسىڭىز، جۈپتىڭىز، دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىزنى ئۆزىڭىز بىلەن بىللە كۆرۈشۈشكە ئېلىپ كېلىش ياخشى پىكىر. بۇ ئۇلارغا دوختۇردىن بىۋاسىتە بۇ جەريان ھەققىدە كۆپرەك مەلۇمات ئېلىش ۋە سوئاللىرىنى سوراش پۇرسىتى يارىتىپ بېرىدۇ.

ئەگەر سىزدە AS سەۋەبىدىن جىسمانىي چەكلىمىلەر بولسا، ئۆي ئىشلىرى ياكى خىزمەتتە قوشۇمچە ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىز مۇمكىن. ياردەم سوراش قىيىن تۇيۇلسىمۇ، بۇ تەجرىبىلىرىڭىزنى باشقىلار بىلەن ئورتاقلىشىش ۋە ئۇلارغا سىز بىلەن ئالاقە قىلىش پۇرسىتى بېرىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.

سىزمۇ ھېسسىياتىڭىز ھەققىدە سۆزلەڭ.

AS ئالامەتلىرى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن بولغاچقا، ئاغرىق، قېتىش ۋە چارچاش قاتارلىق نەرسىلەرنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنى ئۆزگەرتىۋېتىشى مۇمكىنلىكىنى باشقىلارغا بىلدۈرۈش مۇھىم. بۇ سىزنىڭ بەزى پائالىيەتلەرنى قىلالمايدىغانلىقىڭىزنى ياكى ئۇلارنى قىلىش ئۇسۇلىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشى مۇمكىنلىكىنى بىلدۈرىدۇ.

كىشىلەر بۇنى چۈشەنگەندە، ئۇلار سىزنىڭ AS سەۋەبىدىن ھېس قىلغان بېسىمىڭىزنىڭ كەيپىياتىڭىزغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى چۈشىنەلەيدۇ. ئۆزىڭىزنىڭ ئوي-پىكىر ۋە ھېسسىياتلىرىڭىزنى يېقىنىڭىز بىلەن سۆزلەشسىڭىزمۇ، سىز ئۈچۈن زور يېنىكلىك بولالايدۇ.

بۇ ئەھۋالنى قانداق باشقۇرۇۋاتقانلىقىڭىزنى بىزگە ئېيتىپ بېرىڭ.

سىزنىڭ ھاياتىڭىزدىكى كىشىلەر كۈندىلىك تۇرمۇشتا AS بىلەن قانداق مۇئامىلە قىلىدىغانلىقىڭىزنى بىلمەسلىكى مۇمكىن. ئۇلارغا داۋالاش پىلانىڭىز ھەققىدە سۆزلەپ بېرىش ياخشىراق، شۇنداق قىلسا ئۇلار نېمىلەرنى كۈتۈش كېرەكلىكىنى چۈشىنىۋالالايدۇ.

بۇلار سىز قىلىشقا تېگىشلىك فىزىكىلىق چېنىقىشلار، فىزىكىلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى، AS كېسىلىڭىزنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان ئوزۇقلۇق ئېھتىياجىڭىز ۋە ئىستېمال قىلىدىغان دورىلىرىڭىز قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇلار بۇلارنى بىلگەندە، نېمىشقا ھەر كۈنى چېنىقىشىڭىز كېرەكلىكىنى ۋە نېمىشقا بەزى يېمەكلىكلەرنى يېمەسلىكىڭىز كېرەكلىكىنى چۈشىنىشى ئاسانلىشىدۇ.

ئەگەر سىز ۋە ئائىلىڭىز بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ مەلۇماتقا ئېرىشمەكچى بولسىڭىز، ئامېرىكا سپوندىلىت جەمئىيىتى (SAA) قاتارلىق خەلقئارالىق تەشكىلاتلارنىڭ تور بەتلىرىدە ئىنتايىن ئىشەنچلىك ئۇچۇرلار بار. بۇ ئۇچۇرلارنى ئوقۇپ، دوختۇرىڭىز بىلەن تېخىمۇ كۆپ سۆھبەتلەشسىڭىز بولىدۇ.