«فاسسىيە» ھەققىدە بىلىشىڭىز كېرەك بولغان نەرسىلەر - بۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزدە تارقىلىپ يۈرگەن مەخپىي تور

بەزىدە بەدىنىڭىزدە غەلىتە ئاغرىق، قېتىش ياكى چىرقىراش تۇيغۇسىنى ھېس قىلامسىز؟ بىز كۆپىنچە بۇنىڭ نورمال ئەھۋال ئىكەنلىكىنى ۋە چارچاش ياكى ناچار بەدەن ھالىتىدىن كېلىپ چىققانلىقىنى ئويلايمىز. ئەمما بەدىنىمىزنىڭ تېرىسىنىڭ ئاستىدا، ئۆمۈچۈك تورىغا ئوخشاش، بارلىق مۇسكۇللىرىمىز، سۆڭەكلىرىمىز، نېرۋىلىرىمىز ۋە ئەزالىرىمىزنى ئوراپ تۇرىدىغان ئاجايىپ توقۇلمىلار سىستېمىسى بارلىقىنى بىلەمسىز؟ بۈگۈن بىز نۇرغۇن كىشىلەر بىلمەيدىغان، ئەمما جىسمانىي ساغلاملىقىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولغان بۇ «فاسسىيە» ھەققىدە سۆزلەيمىز.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، فاسسىيە دېگەن نېمە؟

بىر پارچە توخۇ گۆشىنى تازىلاۋاتقانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. گۆشنىڭ ئەتراپىدىكى نېپىز، ئاق پەردىنى بايقىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ بۇ پەردە پەردىسى. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ ئاپېلسىننىڭ تۈۋىنى ئايرىۋېتىدىغان ئاق يىپلارغا ئوخشايدۇ، ئۇ بەدىنىمىزنىڭ ھەر بىر قىسمىنى تۇتاشتۇرىدىغان، ئايرىيدىغان ۋە قوللايدىغان نېپىز، ئەمما ناھايىتى كۈچلۈك تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلما تورى.

ئالىملار ئىلگىرى فاسسىيە پەقەت ئەزالىرىمىز، مۇسكۇللىرىمىز ۋە سۆڭەكلىرىمىزنىلا قوللايدۇ دەپ ئويلايتتى. ئەمما ھازىر بىز بۇنىڭ بەدىنىمىزدە داۋاملىشىدىغان تېخىمۇ مۇرەككەپ سىستېما ئىكەنلىكىنى بىلىمىز. بۇ فاسسىيە بەدىنىمىزدىكى ھەر بىر ھۈجەيرە، نېرۋا، بوغۇم، پەي ۋە پەيلەرنى ئوراپ تۇرىدۇ.

ئۇ ئاساسلىقى كوللاگېن دەپ ئاتىلىدىغان ئاقسىلدىن تەركىب تاپقان. كوللاگېن تېرىمىز ۋە توقۇلمىلىرىمىزغا كۈچ ۋە ئەۋرىشىمچانلىق بېرىدۇ. فاسسىيە بىر قانچە قەۋەتتىن تەركىب تاپقان. بۇ قەۋەتلەرنىڭ ئارىسىدا گىيالۇرون دەپ ئاتىلىدىغان بىر سۇيۇقلۇق بار. بۇ سۇيۇقلۇق بىزنىڭ بەدىنىمىزنى ئېگىپ سوزۇشىمىزغا شارائىت ھازىرلايدۇ، بۇ فاسسىيە پەردىسىنىڭ ياخشى سوزۇلۇشىنى بىلدۈرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ سۇيۇقلۇق يۇقۇملىنىش، ھادىسە ياكى ياللۇغلىنىش سەۋەبىدىن قۇرۇپ كەتسە، فاسسىيە پەردىسى چىڭقىلىپ، بىر-بىرىگە چاپلىشىشقا باشلايدۇ. دەل شۇ چاغدا بىز ئاغرىق ۋە قېتىش قاتارلىق مەسىلىلەرگە دۇچ كېلىشكە باشلايمىز.

فاسسىيە بەدىنىمىزگە قانداق خىزمەت قىلىدۇ؟

بۇ خۇددى بەدەننىڭ ئىچىدىكى «دەرىجىدىن تاشقىرى قەھرىمان»غا ئوخشايدۇ. ئۇنىڭ قىلىدىغان خىزمىتى ناھايىتى زور.

• تىرەك ۋە شەكىل: فاسسىيە مۇسكۇللىرىمىزنى بىر يەرگە توپلاپ تۇرىدۇ ۋە ئۇلارغا شەكىل بېرىدۇ. شۇڭلاشقا مۇسكۇللار قىسقىرايدۇ ۋە سوزۇلىدۇ.
• سۈركىلىش كۈچىنى ئازايتىش: فاسسىيە مۇسكۇللىرىمىز، بوغۇملىرىمىز ۋە ئەزالىرىمىز بىر-بىرىگە تەگكەندە سۈركىلىشسىز راۋان سىيرىلىدىغان مۇھىتنى يارىتىدۇ. بۇ خۇددى ماشىنىنىڭ ماتورىغا ماي قۇيۇشقا ئوخشايدۇ. بۇ ماي بولمىسا، توقۇلمىلىرىمىز بىر-بىرىگە سۈركىلىپ يارىلىنىدۇ.
• كۈچ ۋە مۇقىملىق: ئۇ بەدەن ئەزالىرىمىزنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە بەدەنگە كۈچ بېرىدۇ. ئۇ يەنە بوغۇملارنىڭ مۇقىملىقى ۋە ھەرىكىتى ئۈچۈنمۇ مۇھىم.
• مۇسكۇللارنى ئايرىش: ھەر خىل مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرى ئايرىلىدۇ، بۇ ئۇلارنىڭ ئايرىم-ئايرىم خىزمەت قىلىشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ.
• ئالاقە:فاسسىيە سىستېمىسى نېرۋا ئۇچلىرىغا مول، شۇڭا ئۇ يەنە مېڭىگە بەدىنىمىزنىڭ ھالىتى، ھەرىكىتى ۋە ئاغرىقى توغرىسىدا ئۇچۇر بېرىدىغان سېزىم ئەزاسى رولىنى ئوينايدۇ.

فاسسىيە، پەي ۋە پەيلەرنىڭ پەرقى

گەرچە بۇ ئۈچ ماددا كوللاگېندىن تەركىب تاپقان بولسىمۇ، ئۇلارنىڭ ئورنى ۋە رولى ئوخشىمايدۇ. بۇنى ئېنىق چۈشىنىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى جەدۋەلگە قاراڭ.

فاسسىيەنىڭ ئاساسلىق قەۋەتلىرى

بەدىنىمىزدىكى پەردە پەردىسىنى تۆت ئاساسلىق قەۋەتكە بۆلۈشكە بولىدۇ.

پەردە پەردىسىدە مەسىلە كۆرۈلگەندە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

ساغلام فاسسىيە توقۇلمىلىرى يۇمشاق ۋە سوزۇلۇشچان بولىدۇ. ئەمما بىز ئىلگىرى مۇزاكىرە قىلغىنىمىزدەك، ئەگەر بۇ قەۋەتلەر ئارىسىدىكى سۇيۇقلۇق (گىيالۇرون) قۇرۇپ كەتسە، فاسسىيە چىڭىيىپ، يېپىشقاق ۋە تۈگۈنلۈك بولۇپ قالىدۇ. بۇ ئاغرىق ۋە ھەرىكەت قىلىش قىيىنلىقى قاتارلىق ھەر خىل مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. فاسسىيەگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەرنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە.

پۇت پاسىئىتى (ئاياقنىڭ ئاستىدىكى ئاغرىق)

بۇ نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان مەسىلە. بولۇپمۇ ئەتىگەندە، كارىۋاتتىن تۇرۇپ پۇتىڭىزنى يەرگە قويغاندا، پۇتىڭىزنىڭ ئاستى ۋە تاپىنىڭىزدا چىدىغۇسىز ئاغرىقنى ھېس قىلىسىز. بۇ پۇتىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى پەردىنىڭ شىشىشى ۋە يۇقۇملىنىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ.

مىئوفاسسىيال ئاغرىق سىندرومى

بۇ بەدەننىڭ بەزى جايلىرىدىكى پەردە قىسىلىپ، تۈگۈن ھاسىل قىلغاندا يۈز بېرىدۇ. بىز بۇنى «ترېگراتسىيە نۇقتىلىرى» دەپ ئاتايمىز.يەنە شۇنداق دېيىلىدۇ. بۇ تۈگۈن قولدا قىسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىدۇ. بۇ جايلار ناھايىتى سەزگۈر. ھەيران قالارلىقى شۇكى، ئاغرىق تۈگۈن بار يەردە ئەمەس، بەلكى بەدەننىڭ باشقا جايلىرىدا ھېس قىلىنىشى مۇمكىن. مەسىلەن، بوينىدىكى تۈگۈن باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

دۇپۇيترېننىڭ قىسقىرىشى

قولنىڭ ئالقىنى ۋە بارماق تېرىسى ئاستىدىكى پەردە قېلىنلىشىپ، تارتىشىپ، بارماقلارنىڭ ئىچكى تەرەپكە ئېگىلىپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇ ئەھۋال قول چېلىش ياكى قولقاپ كىيىش قاتارلىق ئاددىي ئىشلارنى قىلىشنىڭ مۇمكىن ئەمەسلىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

مۇزلىغان مۈرە

بۇ خىل ئەھۋالدا، مۈرە بوغۇمىنىڭ ئەتراپىدىكى پەردە قېلىنلىشىپ، قېتىپ، ئىششىپ كېتىدۇ. بۇ مۈرىنى ھەرىكەتلەندۈرۈشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ ۋە قاتتىق ئاغرىق پەيدا قىلىدۇ. بۇ خىل ئەھۋال مۈرە ئىشلىتىلمىگەندە تېخىمۇ ئېغىرلىشىدۇ.

بۆلۈم سىندرومى

بۇ جىددىي داۋالاشنى تەلەپ قىلىدىغان كېسەللىك. ئەگەر مۇسكۇلنى ئوراپ تۇرىدىغان پەردىنىڭ بىر قىسمى بىرەر ۋەقە ياكى باشقا سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن ياللۇغلىنىپ ياكى ئىششىپ كەتسە، ئۇنىڭ ئىچىدىكى بېسىم زور دەرىجىدە ئېشىپ كېتىشى مۇمكىن. پەردىنىڭ قىسقىرايدىغان قىسمى قىسقىرايالمىغاچقا، بۇ بېسىم ئۇنىڭ ئىچىدىن ئۆتىدىغان قان تومۇرلىرى ۋە نېرۋىلارنى قىسىپ، بۇ رايونغا قان، ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەشنى ئۈزۈپ، توقۇلمىلارنىڭ زەخمىلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنداق ئەھۋالدا، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە بېرىش تولىمۇ مۇھىم.

چۈرۈك

پەردىنىڭ كۈچى تۆۋەنلىگەندە، ئىچكى ئەزانىڭ بىر قىسمى ئاجىز نۇقتىدىن چىقىپ كېتىشى مۇمكىن. بۇنى بىز چىرىش دەپ ئاتايمىز.

بۇنىڭدىن باشقا، كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىشقا تەسىر كۆرسىتىدىغان بەزى گېن كېسەللىكلىرىمۇ فاسىئال سىستېمىنىڭ ئاجىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئېلېرس-دانلوس سىندرومى ۋە مارفان سىندرومى قاتارلىقلار .

ئۇنداقتا بۇ پەردىنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق ساقلايمىز؟

ھازىر سىز بەلكىم بەدىنىمىزنىڭ ئىقتىدارى ئۈچۈن فاسسىيە سىستېمىسىنىڭ قانچىلىك مۇھىملىقىنى چۈشىنىپ يەتكەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. شۇڭا ئۇنىڭ ساغلام بولۇشىمۇ ناھايىتى مۇھىم. بۇنىڭ چوڭ ئىش بولۇشى ناتايىن. بۇ ئاددىي ئادەتلەرنى تۇرمۇشىڭىزغا قوشۇڭ.

• ھەرىكەتچان بولۇڭ: بىر ئورۇندا ياكى بىر ئورۇندا ئۇزۇن تۇرماڭ. بولۇپمۇ كومپيۇتېر ئالدىدا ئىشلەۋاتقان بولسىڭىز، ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ، كەم دېگەندە ھەر يېرىم سائەتتە بىر قېتىم مېڭىپ، بەدىنىڭىزنى ئازراق ھەرىكەتلەندۈرۈڭ. دائىملىق چېنىقىش ناھايىتى پايدىلىق.
• سوزۇلۇش: دائىم سوزۇلۇش فاسسىيەنىڭ يۇمشاقلىقىنى ئاشۇرۇپ، ئاغرىق ۋە ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدۇ.
• توغرا بەدەن ھالىتىنى ساقلاڭ: ئولتۇرغاندا ۋە تۇرغاندا بېلىڭىزنى تۈز تۇتۇشقا تىرىشىڭ. ئېگىلىپ تۇرغاندا، بەل قىسمى قىسقىراپ كېتىدۇ.
• كۆپ سۇ ئىچىڭ: بەدەننىڭ سۇسىزلىنىشىنى ساقلاش، پەردە توقۇلمىلىرى ئارىسىدىكى سۇيۇقلۇقنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.

ئەگەر پەردە قىسمى تارتىشىپ ئاغرىسا نېمە قىلىش كېرەك؟

ئەگەر سىز پەردىڭىزنىڭ تارتىشىشى ۋە تۈگۈنلەر (قوزغىتىش نۇقتىلىرى) سەۋەبىدىن ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، ئۇنى پەسەيتىشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى بار.

• يوگا: بەزى يوگا ھەرىكەتلىرى مۇسكۇل پەردىسىدىكى تارتىشىشنى پەسەيتىشكە ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• ئىسسىقلىق بىلەن داۋالاش: ئاغرىغان جايغا قايناق سۇ بوتۇلكىسى قويۇش ياكى قايناق سۇغا چۈشۈش تارتىشىپ قالغان تۈگۈنلەرنى بوشىتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• مەسساج داۋالاش ئۇسۇلى: سىز مەسساج داۋالاش ئۇسۇلىنى قوبۇل قىلسىڭىز، بولۇپمۇ مىئوفاسىيال بوشىتىش داۋالاش ئۇسۇلى قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن تەجرىبىلىك كىشىلەردىن ياخشى نەتىجىلەرگە ئېرىشەلەيسىز.
• ئىگنە بىلەن داۋالاش: كەسپىي دوختۇر تەرىپىدىن ئاغرىقلىق تۈگۈنلەرگە ئىگنە بىلەن داۋالاش ئېلىپ بېرىلسا، قاتتىقلىشىشنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
• كۆپۈك رولىك: ئاغرىۋاتقان بەدەن قىسمىنى كۆپۈك رولىكقا قويۇپ، ئاستا-ئاستا دومىلىتىش، تارتىشىپ قالغان پەردىنى بوشىتىشقا ياردەم بېرىدۇ.