ھەممىمىز كۈن بويى يۈگۈرىمىز. شۇڭا كۈن ئاخىرىدا پۇتلىرىڭىزنىڭ ئازراق ئاغرىپ، چارچاپ كېتىشى نورمال ئەھۋال. ئەمما بەزىدە بۇ ئاغرىق پەقەت ئاددىي چارچاشتىن باشقا نەرسە بولۇشى مۇمكىن. تاپانىڭىز، تاپانىڭىز، پۇت بارماقلىرىڭىز ياكى پۇتىڭىزنىڭ ئۈستى قىسمىدا داۋاملىق ئاغرىق بارمۇ؟ ئۇنداقتا ئۇنى سەل قارىمىغان ياخشى. چۈنكى بۇنىڭ ئارقىسىدا دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك داۋالاش سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.
نېمىشقا پۇتلىرىم بۇنداق ئاغرىيدۇ؟ بۇنىڭ ئورتاق سەۋەبلىرى نېمە؟
پۇت ئاغرىقىنىڭ بىرلا سەۋەبى يوق، نۇرغۇن سەۋەبلەر بولۇشى مۇمكىن. كېلىڭ، ئاساسلىق ۋە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلەرنىڭ بىر قىسمىنى كۆرۈپ باقايلى.
- ئۇزۇن مۇددەت تۇرۇش: ئەگەر خىزمەت ياكى باشقا پائالىيەتلەر سەۋەبىدىن كۈندۈزى ئۇزۇن مۇددەت تۇرۇشقا توغرا كەلسە، پۇتلىرىڭىز بېسىمغا ئۇچراپ ئاغرىيدۇ.
- قېرىش: ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بوغۇملىرىمىز، پەيلىرىمىز ۋە سۆڭەكلىرىمىز ئاستا-ئاستا ئاجىزلىشىدۇ، بۇ يەنە ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
- يارىلىنىش: ئاغرىق تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا، ماڭغاندا ياكى پۇتنىڭ سۇنۇشى ياكى سۆڭەكنىڭ سۇنۇشى قاتارلىق ۋەقەلەر سەۋەبىدىن پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
- ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىش: مېڭىش، يۈگۈرۈش ياكى يېڭى چېنىقىش ئۇسۇلىنى باشلاش پۇتىڭىزغا چىدىغۇسىز بېسىم ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
- سېمىزلىك: سېمىزلىك ئاشقاندا، پۇتلىرىڭىز ئېغىرلىقنىڭ ئاساسلىق ئېغىرلىقىنى كۆتۈرىدۇ. بولۇپمۇ بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچىڭىز (BMI) 30 دىن ئېشىپ كەتسە، پۇت ئاغرىش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.
- خاتا ئاياغ كىيىش: تار، راھەتسىز ياكى ئېگىز پاشنىلىق ئاياغ كىيىش پۇت ئاغرىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بىرى. شۇنداقلا پۇت شەكلىگە ماس كەلمەيدىغان ئاياغ كىيىشمۇ پۇت ئاغرىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.
ئاغرىقنىڭ قەيەرگە جايلاشقانلىقىغا ئاساسەن سەۋەبى ئوخشىماسلىقى مۇمكىن.
ئەگەر پۇتىڭىزنىڭ قەيەردە ئاغرىۋاتقانلىقىنى ئېنىق بىلسىڭىز، ئۇنىڭ سەۋەبىنى پەرەز قىلىش ئاسانراق بولىدۇ. كېلىڭ، ھەر خىل ئورۇنلاردىكى ئاغرىقنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلىرىنى كۆرۈپ باقايلى.
| ئاغرىق ھېس قىلىنىدىغان جاي | ئاساسلىق مۇمكىن بولغان سەۋەبلەر |
|---|---|
| پۇتنىڭ ئۈستۈنكى قىسمى | سۆڭەك ياللۇغى، پەي ياللۇغى، سۆڭەك ياللۇغى، پوداگرا |
| تالان | پۇت ياللۇغى، مورتون نېرۋا ياللۇغى، ياپلاق پۇت، مۈڭگۈز، كاللۇس، پۇت سۆگەلى، پۇت ياللۇغى |
| پۇتنىڭ يان تەرەپلىرى | بۇرسىت، باش سۆڭىكى ياللۇغى، پېرونىيە پەي ياللۇغى، بېسىم سۇنۇش |
| پاشنىلىق ئاياغ | ئۆسۈملۈك ئۆسمىسى ، دانىخورەك ياللۇغى ، بۇرس ياللۇغى ، تاپان سۇنۇش |
| بارماقلار | تىرناق ئىچىگە ئۆسۈپ قالغان، پۇت بارمىقى ئاغرىش، پوداگرا ، پۇت بارمىقى سۇنۇش، پۇت بارمىقى |
| نېرۋا بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئاغرىق (ياللۇغلىنىش، ئۇيۇشۇش) | پېرىفېرىك نېرۋا ياللۇغى، دىئابېتقا مۇناسىۋەتلىك نېرۋا ياللۇغى، تارسال تونېل سىندرومى، ئىشىياس نېرۋىسى |
دوختۇر بۇنى قانداق داۋالايدۇ؟
دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ ئالدى بىلەن سىزدىن بىر قانچە سوئال سورايدۇ ۋە پۇتىڭىزنى تەكشۈرىدۇ. ئۇ يەنە رېنتىگېن نۇرى قىلدۇرۇشى مۇمكىن. ئادەتتە، دوختۇر سىزدىن تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىشى مۇمكىن:
- ئاغرىغان يېرىڭىزنى ئېنىق كۆرسىتىپ بېرەلەمسىز؟
- بۇ ئاغرىق قانچە ۋاقىتتىن بېرى داۋاملىشىۋاتىدۇ؟
- ئاغرىق كۈننىڭ مەلۇم ۋاقىتلىرىدا ياكى مەلۇم ھەرىكەتلەرنى قىلغاندا كۈچىيەمدۇ؟
- سىز ئىلگىرى بۇنداق ئاغرىققا گىرىپتار بولغانمۇ؟
بۇ ئۇچۇرلارغا ئاساسەن، دوختۇرىڭىز سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇنىڭ ئىچىدە تۆۋەندىكىلەر بولۇشى مۇمكىن:
- ئورتوپېدىيە ئاياغلىرى: ئاياغنىڭ ئىچىگە ئورنىتىلىدىغان، پۇتنى تېخىمۇ ياخشى تىرەش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان ئالاھىدە ئۈسكۈنىلەر.
- ستېروئىد ئوكۇلى: ئاغرىق ۋە ئىششىقنى تېز پەسەيتىش ئۈچۈن ئوكۇل قىلىنىدۇ.
- فىزىكىلىق داۋالاش:پۇت مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىدىغان ۋە ئەۋرىشىمچانلىقىنى ئاشۇرىدىغان ئالاھىدە مەشىقلەر.
- ئالاھىدە ئاياغ: پۇتىڭىزنىڭ شەكلى ۋە ئەھۋالىغا ماس كېلىدىغان ئاياغلارنى تەۋسىيە قىلىش.
- سۆگەل ياكى كۆممىقوناقلارنى يوقىتىش.
- سۇنۇقلارغا گىپس ياكى شىنا ئىشلىتىلىدۇ.
- بەزى ئەھۋاللاردا، ئوپېراتسىيە (پۇت ئوپېراتسىيەسى).
بۇ ئاغرىق ئۈچۈن ئۆيدە نېمە قىلسا بولىدۇ؟
دوختۇرغا كۆرۈنگۈچە ياكى داۋالىنىش جەريانىدا ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئۆيدە قىلالايدىغان بىر قىسىم ئاددىي ئىشلار بار.
- مۇۋاپىق ئاياغ كىيىڭ: پۇتىڭىزغا راھەت ۋە پۇت قېشىنى ياخشى قوللايدىغان ئاياغ تاللاڭ.
- پۇتىڭىزنى ئېگىز تۇتۇڭ: ئورۇندۇقتا ئولتۇرغاندا، مۇمكىن بولسا، پۇتىڭىزنى باشقا ئورۇندۇقتا ئېگىز تۇتۇڭ. بۇ ئىششىقنى ئازايتىدۇ.
- مۇز قويۇش: ئاغرىق ۋە ئىششىغان جايغا رەختكە ئورالغان مۇز خالتىسىنى قويۇپ، تەخمىنەن 15-20 مىنۇت ساقلاڭ.
- ئاغرىقنى كۈچەيتىدىغان پائالىيەتلەردىن ساقلىنىڭ: ئاغرىق ياخشىلانغۇچە ئۇزۇن ۋاقىت يۈگۈرۈش، سەكرەش ۋە تۇرۇش قاتارلىق پائالىيەتلەردىن يىراق تۇرۇڭ.
- ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار: سىز ۋاقىتلىق پاراسېتامول ياكى ئىبۇپروفېن قاتارلىق ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. لېكىن دورا ئىچىشنى داۋاملاشتۇرۇشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
ئەڭ مۇھىمى ئاغرىقنى نەزەردىن ساقىت قىلىشتىن ساقلىنىش. بولۇپمۇ ئەگەر سىزدە دىئابېت قاتارلىق كېسەللىك بولسا، پۇتىڭىزدىكى كىچىك ئاغرىقلارنىمۇ دەرھال داۋالىشىڭىز كېرەك.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
پۇت ئاغرىقى كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال بولسىمۇ، بەزىدە دەرھال داۋالىنىشقا بېرىش ئىنتايىن مۇھىم. ئەگەر سىزدە بۇ خىل ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشقان ئاغرىق.
- تۇيۇقسىز قاتتىق ئاغرىق باشلىنىش.
- ۋەقە ياكى يارىلىنىشتىن كېيىنكى ئاغرىق.
- ئاغرىققا پۇتنىڭ قىزىرىشى، ئىششىشى ياكى قىزىتما قاتارلىق يۇقۇملىنىش ئالامەتلىرى قوشۇلىدۇ.
- سىزدە دىئابىت ياكى قان ئايلىنىشقا تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا كېسەللىك بار.
ئەگەر پۇتلىرىڭىز كۈن بويى تۇرۇپ ئاغرىسا نېمە قىلىسىز؟
ئەگەر خىزمىتىڭىز سىزنى كۈن بويى تۇرۇشقا مەجبۇرلىسا، بۇ مەسلىھەتلەر سىز ئۈچۈن پايدىلىق بولىدۇ.
- مۇمكىن بولسا ئورتوپېدىيە ئاياغلىرىنى ئىشلىتىڭ.
- ئۆيگە قايتقاندىن كېيىن، پۇتلىرىڭىزنى كۆتۈرۈپ ئارام ئېلىڭ.
- ئازراق ئىللىق سۇغا ئازراق تۇز قۇيۇپ، پۇتلىرىڭىزنى چىلاپ قويۇڭ.
- ياخشى ئۇۋىلاش ئۇسۇلى تېننىس توپىنى پۇتىڭىزنىڭ ئاستىغا قويۇپ، ئۇنى ئاستا دومىلىتىشتۇر.
نېرۋا ئاغرىقى ئۈچۈن ئۆيدە نېمە قىلسىڭىز بولىدۇ؟
ئەگەر سىزدە نېرۋا بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئاغرىقلار، مەسىلەن، كۆيۈش ياكى ئۇيۇشۇش قاتارلىق ئاغرىقلار بولسا، بۇ ئۇسۇللارنى سىناپ بېقىڭ.
- ھەمىشە قىسقا دەم ئېلىڭ ۋە پۇتلىرىڭىزغا بىر ئاز ئەركىنلىك بېرىڭ.
- ئىششىقنى ئازايتىش ئۈچۈن مۇز خالتىسى ئىشلىتىڭ.
- قان ئايلىنىشىنى ياخشىلاش ۋە ئىششىشنى ئازايتىش ئۈچۈن سىقىش پايپاقلىرىنى كىيىڭ.
- پۇتلىرىڭىزنى دائىم مەسساج قىلىڭ.
بىز ئادەتتە پۇتىمىز ھەققىدە ئانچە ئويلىمايمىز. ئەمما ئۇلار ئاغرىغاندا ئاندىن ئۇلارنىڭ قانچىلىك ئېغىر ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىمىز. بەزىدە ئاغرىقنىڭ سەۋەبى ئېنىق بولىدۇ، بەزىدە سەۋەبىنى تېپىش تەس. ئەگەر پۇتىڭىزنىڭ ئاغرىقى نېمە قىلسىڭىزمۇ يوقىمىسا، ئۇزۇنراق ساقلىماڭ ۋە دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئۇ سەۋەبىنى تېپىپ، ئاغرىقىڭىزنى پەسەيتىپ، ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- پۇت ئاغرىقى كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش بولسىمۇ، ئەگەر ئۇ داۋاملاشسا ياكى ئېغىرلاشسا، ھەرگىز ئۇنىڭغا سەل قارىماڭ.
- ئاغرىقىڭىزنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان، راھەت ۋە ياخشى تىرەش كۈچىگە ئىگە ئاياغ كىيىش مۇھىم. ئىمكانقەدەر ئېگىز پاشنىلىق ئاياغ ۋە تار ئاياغ كىيمەسلىك كېرەك.
- ئەگەر سىزدە دىئابىت قاتارلىق باشقا كېسەللىكلەر بولسا، پۇتىڭىزنىڭ ساغلاملىقىغا ئىككى ھەسسە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. ھەر قانداق ئۆزگىرىش، ھەتتا ئەڭ كىچىك ئۆزگىرىشلەرنى دەرھال دوختۇرىڭىزغا مەلۇم قىلىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ