سىزنىڭمۇ بەل ئاغرىۋاتامدۇ؟ سەۋەبى دۇبۇلغا پەيلىرى ئاغرىشى مۇمكىن!

بەزىدە بېلىڭىز ياكى دۈمبە قىسمىڭىز ئاغرىپ، كۈنۈڭىزنى ئۆتكۈزۈشتە قىينىلىۋاتامسىز؟ بەلكىم بۇ ئاغرىق ماڭغاندا، پەلەمپەيدىن چىققاندا ياكى يانتۇ ئۇخلاۋاتقاندا تېخىمۇ كۈچىيىشى مۇمكىن. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ خىل ئاغرىققا ئانچە دىققەت قىلمايدۇ، «بۇ پەقەت سۆڭەكنىڭ بۇزۇلۇشى بولۇشى مۇمكىن» دەپ ئويلايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ گلۇتېئال پەي كېسەللىكىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بۇ ھەقتە تەپسىلىي ۋە ئاددىي سۆزلەشەيلى.

گلۇتېئال تىندونوپاتىيە دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، گلۇتېئال تىندونوپاتىيەسى سىزنىڭ يانپاش ۋە دۈمبەڭىزدىكى پەيلەرگە تەسىر قىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇ چاغدا پەي توقۇلمىلىرى ئاستا-ئاستا ئاجىزلىشىپ، ئۇپرايدۇ. بۇ خۇددى كونا ئارغامچىنىڭ ئاستا-ئاستا ئۇپراۋاتقانلىقىغا ئوخشايدۇ. بۇ كېسەللىك، بولۇپمۇ ياشانغان ئاياللاردا، يانپاش ئاغرىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.

ئويلاپ بېقىڭ، بەدىنىمىزدىكى پەيلەر كۈچلۈك، سوزۇلۇشچان بەلۋاغقا ئوخشايدۇ. بۇلار مۇسكۇللىرىمىزنى سۆڭەكلىرىمىز بىلەن تۇتاشتۇرىدۇ. بۇ پەيلەر ماڭغاندا، يۈگۈرگەندە، ئولتۇرغاندا ۋە تۇرغاندا بىزگە ياردەم بېرىدۇ. بۇلار مۇسكۇل -سۆڭەك سىستېمىمىزنىڭ مۇھىم قىسىملىرى. شۇڭا، ئەگەر بۇ پەيلەر قانداقلا بولمىسۇن بۇزۇلسا، يارىلانسا ياكى دائىم بېسىم ئاستىدا قالسا، بىز ئاغرىق ھېس قىلىشقا باشلايمىز.

دۇب مۇسكۇلىنىڭ پەي ئاغرىقى ئاساسلىقى دۈمبە رايونىدىكى مۇسكۇللارغا چاپلىشىدىغان پەيلەرگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ مۇسكۇللار چوڭ دۇب مۇسكۇلى، ئوتتۇرا دۇب مۇسكۇلى ۋە كىچىك دۇب مۇسكۇلى دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇلار سىزنىڭ يانپاش سۆڭىكىڭىزدىن (چانا سۆڭىكىڭىزدىن) سان سۆڭىكىڭىزنىڭ ئۈستى تەرىپىدىكى چوڭ تروخانتېر دەپ ئاتىلىدىغان نۇقتىغا چاپلىشىدۇ. شۇڭا، بۇ پەيلەر ئاجىزلاشقاندا، مەسىلە باشلىنىدۇ.

بۇ ئەھۋالدىن ئەڭ كۆپ تەسىرگە ئۇچرىغانلار كىملەر؟

ئادەتتە، 40 ياشتىن ئاشقان ئاياللار، بولۇپمۇ مېنوپاۋزا مەزگىلىنى باشتىن كەچۈرگەن ئاياللاردا، يانپاش ئاغرىقى ۋە دۇبا مۇسكۇلى كېسەللىكىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ پەقەت ياشانغانلارغا تەسىر قىلىدىغان كېسەللىك ئەمەس. يۈگۈرۈش، قار تېيىلىش ۋە ئۇسسۇل ئويناش قاتارلىق پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىدىغان ياشلاردىمۇ بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن. ئۇنىڭدىن باشقا، بەل ئاغرىقى بار ئۈچتىن بىر ئادەمنىڭ دۇبا مۇسكۇلى كېسەللىكى سەۋەبىدىن يانپاش ئاغرىقى بولۇشى مۇمكىنلىكى بايقالغان.

دۇبا پەيلىرى كېسىلى، دۇبا پەيلىرى كېسىلى ۋە تروخانتېرىك بۇرسىت... پەرقى نېمە؟

ئەگەر سىزنىڭ يانپاش ۋە دۈمبە قىسمىڭىز ئاغرىسا، ئۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بىر قانچە كېسەللىك بار. ئۇلارنىڭ ھەممىسى بىر-بىرىدىن ئازراق پەرقلىنىدۇ. شۇڭا، داۋالاش ئۈچۈن نېمە ئىش بولۇۋاتقانلىقىنى ئېنىق ئېنىقلاش مۇھىم. كېلىڭ، بۇ ئۈچ ئاساسلىق كېسەللىكنىڭ پەرقىنى كۆرۈپ باقايلى.

• دۈمبە تىندىنىتى:بۇ خىل ئەھۋاللاردا تەكرارلىنىدىغان ھەرىكەتلەر پەيلەردە مىكرو يېرىلىشلارنى پەيدا قىلىپ، ياللۇغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ پەي ياللۇغى دەپ ئاتىلىدۇ. سىز بەلنىڭ ئىچكى تەرىپىدە ئاغرىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئاغرىقنى دەم ئېلىش، مۇز تۇتۇش، بېسىم ئىشلىتىش ۋە ئېگىزلىكنى كۆتۈرۈش ئارقىلىق پەسەيتكىلى بولىدۇ - بىز بۇنى RICE ئۇسۇلى دەپ ئاتايمىز.
• دۈمبە مۇسكۇلى پەي ئاغرىقى: بۇ بىز بۈگۈن سۆزلەۋاتقان كېسەللىك. بۇ كېسەللىكتە پەيلەر زەخمىلىنىش سەۋەبىدىن ئاستا-ئاستا ئاجىزلىشىدۇ . ئاغرىق ئادەتتە دەم ئېلىش بىلەن يوقالمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، فىزىكىلىق داۋالاش مەشىقلىرى ئالامەتلەرنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. پەي ئاغرىقىنىڭ ساقىيىشى پەي ئاغرىقىغا قارىغاندا سەل ئۇزۇنراق ۋاقىت ئالىدۇ.
• تروخانتېرىك بۇرسىت: يانپاش بوغۇمىڭىزدا بۇرسا خالتىسى دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك سۇيۇقلۇققا تولغان خالتىلار بار. بۇلار سۆڭەك، مۇسكۇل ۋە پەيلەر ئارىسىدا ياستۇق رولىنى ئوينايدۇ. بۇرسىت بۇ خالتىلارنىڭ بىرى ياللۇغلانغاندا يۈز بېرىدۇ. بەزى كىشىلەر تروخانتېرىك بۇرسىت بىلەن بىللە چوڭ تروخانتېر ئاغرىق سىندرومى (GTPS) دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىككە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن. بۇنى داۋالاشتا ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs) ، كورتىزون ئوكۇلى ۋە بوغۇمنىڭ ھەرىكەتلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن تىغلاش قاتارلىقلار بار. ئوپېراتسىيە قىلىشمۇ ئەڭ ئاخىرقى چارە بولۇشى مۇمكىن.

دېمەك، چۈشەندىڭىزمۇ؟ بۇ ئۈچ خىل كېسەللىكنىڭ ھەممىسى بەل ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن بولسىمۇ، ئۇلارنىڭ سەۋەبلىرى ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرى ئوخشىمايدۇ. شۇڭا، توغرا دىئاگنوز قويۇش ناھايىتى مۇھىم.

نېمە ئۈچۈن بۇ دۇلتېئال پەي كېسەللىكى پەيدا بولىدۇ؟ سەۋەبى نېمە؟

ياڭاق مۇسكۇلىنىڭ پەي كېسەللىكىنىڭ ئىككى ئاساسلىق سەۋەبى بار: پەينى ئارتۇق ئىشلىتىش ياكى يېتەرلىك ئىشلەتمەسلىك . كېلىڭ، باشقا مۇمكىن بولغان سەۋەبلەرنى كۆرۈپ باقايلى:

• جىسمانىي ھەرىكەت جەريانىدا، مەسىلەن، بىراقلا ئېغىرلىق كۆتۈرۈش جەريانىدا پەيلەرنى ئارتۇقچە ئىشلىتىش .
• يىقىلىپ چۈشۈش ياكى باشقا بىر ۋەقە سەۋەبىدىن پەينىڭ قىسىلىشى .
• ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى ياكى سېمىزلىك سەۋەبىدىن پەيلەرگە بېسىمنىڭ ئېشىشى.
• ئولتۇرۇشچان تۇرمۇش ئۇسۇلى پەيلەرنى ئاجىزلاشتۇرىدۇ.
• بەزى كىشىلەرنىڭ چانا سۆڭىكى نورمالدىن كەڭ ياكى يانپاش سۆڭىكى مۇقىمسىز بولىدۇ.

سىزدىمۇ بۇ ئالامەتلەر بارمۇ؟ ئۇلارنى قانداق تونۇيسىز؟

دۇت تېنى كېسەللىكىنىڭ ئاساسلىق ۋە ئەڭ روشەن ئالامىتى دۇت تېنىدىكى ئوتتۇراھال ۋە ئېغىر ئاغرىق . بۇ ئاغرىق بەزىدە پۇتتىن تۆۋەنگە، تىز ياكى پۇتنىڭ ئاستىنقى قىسمىغا تارقىلىشى مۇمكىن. ئۇ يەنە بەل ئاغرىقى، چات ئاغرىقى ياكى دۇت تېنى ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئاغرىق كۆپىنچە چوڭ تروخانتېر دەپ ئاتىلىدىغان سان سۆڭىكىنىڭ ئۈستى تەرىپىدىن باشلىنىدۇ. بۇ رايون تېگىشتە ئاغرىقلىق بولۇشى مۇمكىن.

بۇ ئاغرىق تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا كۈچىيىشى مۇمكىن :

• پەلەمپەيدىن چىقىش بولسۇن ياكى تاغقا چىقىش بولسۇن.
• ئەتىگەندە كارىۋاتتىن تۇرغاندا.
• يانىڭىزغا ياتقاندا.
• بىر يەردە ئۇزۇن ئولتۇرغاندا ياكى پۇتلىرىنى كۆندۈرۈپ ئولتۇرغاندا.
• بىر پۇتىڭىز بىلەن تۇرغاندا – خۇددى ئىشتان كىيگەندەك.

بۇنى قانداق قىلىپ ئېنىق دىئاگنوز قويىسىز؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇ سىزدىن كېسەللىك ئالامەتلىرىنى سورايدۇ ۋە بەدەن تەكشۈرۈشى ئېلىپ بارىدۇ. سىزدىن يەنە MRI ياكى ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى ئارقىلىق پەينىڭ زەخمىلىنىشى ياكى ياللۇغلىنىش ئەھۋالىنى تەكشۈرۈش تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، يانپاش ئاغرىقىنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار. شۇڭا، توغرا دىئاگنوز قويۇش تېز ساقىيىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.

بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟ ساقىيىشىغا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

ياخشى خەۋەر شۇكى، گلۇتېئال پەي كېسەللىكىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ يېرىمىغا يېقىنى ھېچقانداق داۋالاشسىز ساقىيىدۇ . قانداقلا بولمىسۇن، كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ پۈتۈنلەي يوقىلىشى ئۈچۈن بىر يىل ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. بۇ پەي ئاغرىقى بىلەن ياشاش ئۈچۈن ئۇزۇن ۋاقىت، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بولۇپمۇ، بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان ھەر ئون ئادەمنىڭ يەتتىسى سەككىز ھەپتىلىك فىزىكىلىق داۋالاش مەشىقىدىن زور پايدا ئالىدىغانلىقى بايقالغان. بەزى كىشىلەر ھەتتا يىرتىلغان پەينى رېمونت قىلىش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلدۇرۇشى مۇمكىن.

بۇنىڭدىن باشقا، سىز يەنە تۆۋەندىكىلەردىن پايدىلىنىشىڭىز مۇمكىن:

• ئاغرىغان جايغا ئىسسىقلىق بېرىش .
• يەرگە يېقىن تۇرىدىغان پەس ئورۇندۇقلاردىن ساقلىنىڭ .
• پەلەمپەيدىن چىقىشنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ .
• پۇتلىرىڭىزنى چېتىگە قويۇشتىن ساقلىنىڭ .
• ئۇخلاۋاتقاندا تىزلىرىڭىزنىڭ ئارىسىغا ياستۇق قويۇش .
• ئىمكانقەدەر تۈزلەڭلىك يەردە ماڭىڭ .

دۈمبە پەيلىرى كېسەللىكىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

شۇنداق، بۇ كېسەللىكنىڭ خەۋپ-خەتىرىنى بەلگىلىك دەرىجىدە ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار بار.

• جىسمانىي جەھەتتىن ئاكتىپ بولۇڭ . ئەمما بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىغا قۇلاق سېلىڭ. بەل ئاغرىقىنىڭ ھەر قانداق ئالامەتلىرىگە دىققەت قىلىڭ.
• ئەگەر يۈگۈرۈش قاتارلىق بەل قىسمىڭىزغا بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان ھەرىكەتلەرنى قىلسىڭىز، ئۇلارنى ئازراق ئۆزگەرتسىڭىز بولىدۇ.بولىدۇ ، بىر مەزگىل ئارام ئېلىڭ .
• بەللىرىڭىزگە ئۈزلۈكسىز بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان تەكرارلىنىدىغان ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىڭ .
• زۆرۈر بولسا، ئورۇقلاڭ .
• دۈمبە مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىش ئۈچۈن ئېغىرلىق كۆتۈرۈڭ .
• بەل مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ يۇمشاق بولۇشى ئۈچۈن يوگا ياكى سوزۇلۇش مەشىقى قىلىڭ.
• ئەگەر بەل ئاغرىقىڭىز بولسا، داۋالىتىڭ ۋە توغرا بەدەن ھالىتىنى مەشىق قىلىڭ.

بۇ كېسەللىك بىلەن ياشاشنىڭ قانداق تەسىرى بولۇشى مۇمكىن؟ (كۆز قارىشى)

دۈمبە مۇسكۇلى پەي ئاغرىقىدىن كېلىپ چىققان ئېغىر، ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق سىزنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئۇ سىزنىڭ خىزمىتىڭىز، چېنىقىشىڭىز ۋە ئىجتىمائىي پائالىيەتلىرىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن. ئەگەر ئاغرىق ئۇيقۇڭىزنى بۇزسا، سىز يەنە چارچاش ۋە ئاسان ئاچچىقلىنىشنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، فىزىكىلىق داۋالاش مەشىقلىرى سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلىشىڭىزغا ۋە بۇ كېسەللىكنىڭ يۈز بېرىش خەۋپىنى ئازايتىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:

• كۈندىلىك پائالىيەتلەرگە ياكى ئۇيقۇغا تەسىر كۆرسىتىدىغان قاتتىق بەل ئاغرىقى .
• ئاغرىقسىز پەلەمپەيدىن چىقالماسلىق .
• بەل ۋە يانپاش قىسمىدا ئاغرىق بار.

دوختۇرىڭىزدىن سورىشىڭىز كېرەك بولغان مۇھىم سوئاللار

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، تۆۋەندىكى سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ:

• مەن قانداق قىلىپ بۇ دۇلتېئال پەي كېسەللىكىگە گىرىپتار بولدۇم؟
• مېنىڭ يەنە بىر كېسىلىم بولۇشى مۇمكىن، مەسىلەن تېنىنىڭ ياللۇغى ياكى تروخانتېر بۇرسىت قاتارلىقلار؟
• ماڭا قايسى داۋالاش ئۇسۇلى ئەڭ ياخشى؟
• ئاسارەتلەردىن ئەنسىرىشىم كېرەكمۇ؟

ئېسىڭىزدە بولسۇن، ئەگەر سىزدە قاتتىق يانپاش ئاغرىقى بولسا، ئۇيقۇغا كېتەلمەيسىز ياكى ئاسانلا ھەرىكەت قىلالمايسىز، شۇڭا چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ داۋالىنىشىڭىز كېرەك. باشقا نۇرغۇن كېسەللىكلەر، مەسىلەن، يانپاش پەي ئاغرىقىمۇ يانپاش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، يانپاش پەي ئاغرىقىدا، ئاغرىق ئادەتتە قاتتىق ۋە ئۇزۇنغا سوزۇلىدۇ. يانپاش ئاغرىقىنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى تېپىش ئۈچۈن MRI قاتارلىق تەكشۈرۈشلەرنى قىلدۇرۇشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. بۇ پەي مەسىلىسى داۋالاشسىز ئاز ئۇچرايدۇ. يالغۇز ئارام ئېلىش ئانچە ياردەم بەرمەيدۇ. دوختۇرىڭىز ھەرىكەت دائىرىسىنى ياخشىلاش ۋە ئالامەتلەرنى ئازايتىش ئۈچۈن فىزىكىلىق داۋالاش مەشىقلىرىنى باشلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

شۇڭا، گلۇتېئال پەي ئاغرىقى، بولۇپمۇ 40 ياشتىن ئاشقان ئاياللار ۋە ئاكتىپ ياشلار ئارىسىدا، كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەب.بۇنى كۆرەلەيسىز. يۈز بېرىدىغان ئىش شۇكى، دۈمبە رايونىدىكى پەيلەر ئاجىزلىشىپ، ئۇپراپ كېتىدۇ.

ئاساسلىق ئالامەتلىرى پۇتتىن تۆۋەنگە قاراپ تارقىلىدىغان يانپاش رايونىدىكى ئاغرىق بولۇپ، پەلەمپەيدىن چىققاندا ياكى يان تەرەپكە يېتىپ ئۇخلاۋاتقاندا ئاغرىق كۈچىيىدۇ.

فىزىكىلىق داۋالاش بۇنىڭ ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. شۇنداقلا، تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى كىچىك ئۆزگەرتىش (مەسىلەن، پەس ئورۇندۇق ئىشلەتمەسلىك، پۇتلىرىڭىزنىڭ ئارىسىغا ياستۇق قويۇپ ئۇخلاش) ئەسلىگە كېلىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن ئىككىلەنمەڭ . كېسەللىكنى بالدۇر دىئاگنوز قويۇپ، داۋالاشنى باشلىسىڭىز، تېز ساقىيىپ، خۇشاللىق بىلەن كۈندىلىك ئىشلىرىڭىزغا قايتىپ كېلەلەيسىز!

` يانپاش ئاغرىقى، دۈمبە ئاغرىقى، دۇلپاش پەي ياللۇغى، پەي ياللۇغى، فىزىكىلىق داۋالاش، يانپاش ئاغرىقى، پەي