تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا چات قىسمىڭىز ئاغرىۋاتامدۇ؟ كېلىڭ، تەنھەرىكەت چۇشقىسى (ئاتلېتىك پۇبالگىيە) ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى!

سىز كەركىدان ياكى پۇتبول ماھىرىمۇ؟ ياكى كۆپ چېنىقىسىزمۇ؟ ھەرگىز چاتىڭىزدا ياكى قورسىقىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىدە قاتتىق ئاغرىق ھېس قىلغانمۇ؟ قىسقا ۋاقىت ئارام ئالغاندىن كېيىن ئاغرىق پەسەيدىمۇ، ئاندىن قايتىدىن مۇسابىقىگە قاتنىشامدۇ؟ نۇرغۇن تەنھەرىكەتچىلەردە بۇنداق ئەھۋال كۆرۈلىدۇ. شۇڭا بۈگۈن، بۇنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن بولغان «تەنتەربىيە چۇشقىسى» دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك ھەققىدە سۆزلەيلى.

تەنتەربىيە چىرىغى دېگەن نېمە؟

گەرچە نامىدا «چۈرۈك» دەپ يېزىلغان بولسىمۇ، بۇ بىز بىلىدىغان ئادەتتىكى چۈرۈك ئەمەس. شۇڭلاشقا بۇ ئىسىم ئازراق خاتا چۈشىنىدۇ. دوختۇرلار بۇ كېسەللىكنى ئاتلېتىك پۇبالگىيە دەپ ئاتاشنى ياخشى كۆرىدۇ.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تەنتەربىيە چىرىغى چات ياكى چات رايونىدىكى مۇسكۇل ياكى پەيلەرنىڭ زەخمىلىنىشىنى كۆرسىتىدۇ. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ مۇسكۇل ياكى پەيلەر يىرتىلىدۇ. بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بەزىدە، بۇ يارىلىنىش ھەتتا شۇ رايوندىكى نېرۋىلارغا بېسىم ئېلىپ كېلىپ، ئاغرىقنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

بۇ كېسەللىك ئەڭ كۆپ يۆنىلىشىنى ئۆزگەرتىش ياكى بەدىنىنى بۇراش تەلەپ قىلىدىغان تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان كىشىلەردە كۆپ ئۇچرايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ كېسەللىك تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنمايدىغان كىشىلەردىمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن.

تەنتەربىيە چىرىغى بىلەن ئادەتتىكى چىرىغىنىڭ پەرقى نېمە؟

بۇ يەردە نۇرغۇن كىشىلەر چۈشىنىكسىز قالىدۇ. ئىسىملار ئوخشاش ئاڭلانسىمۇ، ئىككىسىنىڭ ئارىسىدا چوڭ پەرق بار. كېلىڭ، بۇ پەرقنى ئېنىق چۈشىنىۋالايلى.

تۆۋەندىكى جەدۋەل بۇ پەرقنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇن، بەزىدە داۋالانمىغان تەنتەربىيە چىرىغى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ بۇ رايوننى ئاجىزلاشتۇرۇپ، دائىملىق چىرىغىغا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.

بۇ خىل ئەھۋالغا كىملەر كۆپ ئۇچرايدۇ؟ قايسى تەنھەرىكەت تۈرلىرىدە؟

بۇ خەتەر دائىم ۋە تېز ئايلىنىشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار، بولۇپمۇ چانا سۆڭىكىنى ئىشلىتىدىغانلار ئۈچۈن ئەڭ يۇقىرى بولىدۇ. مەسىلەن، كەركىداندا تېز يۈگۈرۈپ يۆنىلىشىڭىزنى ئۆزگەرتكەندە، پۇتبولدا تېز تېپكەندە ياكى تېننىس توپىدا توپنى ئۇرۇپ ئۇرغاندا، بۇ رايوندىكى مۇسكۇللارغا زور بېسىم كېلىدۇ.

بۇ خىل ئەھۋال ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئويۇنلار:

• پۇتبول/پۇتبول
• رېگبى
• مۇز توپ
• تېننىس
• كۈرەش
• توساقلىق يۈگۈرۈش

ستاتىستىكىغا ئاساسلانغاندا، بۇ كېسەللىك ئاياللارغا قارىغاندا ئەرلەردە كۆپرەك ئۇچرايدۇ. بۇ كېسەللىك يەنە 26 ياشتىن 28 ياشقىچە بولغان تەنھەرىكەتچىلەردىمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ. بالىلار ۋە قېرىلاردا بۇ كېسەللىك ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ.

سىزدىمۇ بۇ ئالامەتلەر بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.

تەنتەربىيە چىرىغىنىڭ ئاساسلىق ئالامىتى قورساقنىڭ ئاستى تەرىپى ياكى چات قىسمىدا داۋاملىق ئاغرىش. قانداقلا بولمىسۇن، ئاغرىقنى كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئالاھىدە ئالامەتلەر بار.

• يارىلىنىش يۈز بەرگەندە، تۇيۇقسىز قاتتىق ئاغرىق پەيدا بولىدۇ.
• ئاندىن، ئۇ داۋاملىق كۆيۈش ياكى ئاجىز ئاغرىققا ئوخشاش ھېس قىلىنىدۇ.
• ئاغرىقنىڭ قەيەردىن كېلىۋاتقانلىقىنى ئېنىق كۆرسىتىش تەس .
• ئاغرىق قورساقنىڭ ئاستىنقى قىسمىدىن يوتا ياكى ساننىڭ ئىچكى قىسمىغا تارقىلىۋاتقاندەك ھېس قىلىنىشى مۇمكىن.
• ئاغرىق يۈگۈرۈش، بۇرۇلۇش، تېپىلىش ۋە كارىۋاتتىن تۇرۇش قاتارلىق ھەرىكەتلەر جەريانىدا كۈچىيىدۇ .
• يۆتەلگەندە ياكى چۈشكۈرگەندە چات قىسمىمدا ئاغرىق ھېس قىلىمەن.
• ئاغرىق سىزنى ھەرىكىتىڭىزنى توختىتىشقا ياكى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئازايتىشقا مەجبۇرلايدۇ.
• ئارام ئالغاندا ئاغرىق پەسىيىدۇ، لېكىن قايتا ئوينىغاندا ئاغرىق قايتا پەيدا بولىدۇ. بۇ بۇ كېسەللىكنىڭ ئاساسلىق ئالاھىدىلىكلىرىنىڭ بىرى.

بۇنى قانداق تاپىسىز، دوختۇر؟

چات ئاغرىقىنىڭ باشقا نۇرغۇن سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا تەنتەربىيە چىرىغىنى ئېنىق دىئاگنوز قويۇش ئەمەلىيەتتە بىر ئاز قىيىن. بۇ خىل ئاغرىق نۇرغۇن سەۋەبلەردىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن، مەسىلەن، يانپاش بوغۇم مەسىلىسى ۋە باشقا مۇسكۇل كېسەللىكلىرى.

شۇڭا، دوختۇرىڭىزنىڭ قىلىدىغان تۇنجى ئىشى سىزدىن كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئەستايىدىل سوراپ، سىزنى تەكشۈرۈشتىن ئىبارەت.

• فىزىكىلىق تەكشۈرۈش: دوختۇر سىزدىن قورساق مۇسكۇللىرىڭىزنى چىڭىتىدىغان ھەرىكەتلەرنى، مەسىلەن، ئولتۇرۇش ھەرىكىتىنى قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ. ئەگەر سىزدە تەنتەربىيە چىرىغى بولسا، بۇ مەزگىلدە ئاغرىق ھېس قىلىسىز.
• رەسىم تەكشۈرۈشى: دىئاگنوزنى جەزملەشتۈرۈش ياكى باشقا مەسىلىلەرنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن، سىزدىن تۆۋەندىكىدەك تەكشۈرۈشلەرنى قىلىشىڭىز تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن:
• MRI تەكشۈرۈشى
• ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشى
• رېنتىگېن نۇرى
• كومپيۇتېر توموگرافىيەسى تەكشۈرۈشى

بۇ تەكشۈرۈشلەردىن كېيىن، دوختۇر سىزگە تەنتەربىيە چىرىغى ياكى باشقا بىرەر سەۋەب بار-يوقلۇقىنى ئېنىق ئېيتىپ بېرەلەيدۇ.

قانداق داۋالىنىدۇ؟

تەنتەربىيە چىرىغىنى داۋالاشنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق مەقسىتى بار. بۇلار ئاغرىقنى پەسەيتىش، مۇسكۇللارنىڭ ئېلاستىكىلىقى ۋە كۈچىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش، شۇنداقلا سىزنى تەنتەربىيە ياكى كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە قايتۇرۇشتىن ئىبارەت.

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، دوختۇرلار ئالدى بىلەن جىددىي داۋالاش ئۇسۇلىنى سىناپ كۆرىدۇ.

جىددىي داۋالاش ئۇسۇلى

• ئارام ئېلىش: يارىلىنىشتىن كېيىنكى دەسلەپكى 7-10 كۈندە ئارام ئېلىش ۋە مۇز قويۇش ئاغرىق ۋە ئىششىشنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• فىزىكىلىق داۋالاش: تەخمىنەن ئىككى ھەپتىدىن كېيىن، فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسىنىڭ يېتەكچىلىكىدە، قورساقنىڭ ئاستىنقى قىسمى ۋە ساننىڭ ئىچكى قىسمىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىدىغان ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئېلاستىكىلىقىنى ئاشۇرىدىغان مەشىقلەرنى باشلىسىڭىز بولىدۇ.
• ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار: دوختۇرىڭىز ئىششىق ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئىبۇپروفېن قاتارلىق دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
• كورتىكوستېروئىد ئوكۇلى: ئەگەر ئاغرىق دائىملىق ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار بىلەن پەسەيمىسە، دوختۇرىڭىز ئاغرىق رايونىغا ستېروئىد ئوكۇلى قىلىشنى قارار قىلىشى مۇمكىن.

جىددىي داۋالاش

ئەگەر ئاغرىق بىر قانچە ئاي جىددىي داۋالاشسىز داۋالانغاندىن كېيىنمۇ پەسەيمىسە، جىددىي ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن. بۇ يىرتىلغان مۇسكۇل ياكى پەينى رېمونت قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. جىددىي ئوپېراتسىيەنىڭ ئىككى خىل ئاساسلىق تۈرى بار.

1. ئوچۇق ئوپېراتسىيە: بۇ يەردە، بۇ رايوننىڭ تېرە قىسمى كېسىۋېتىلىدۇ ۋە ئوپېراتسىيە بىۋاسىتە زەخمىلەنگەن رايونغا قاراپ ئېلىپ بېرىلىدۇ.

2. لاپاروسكوپ ئوپېراتسىيەسى: چوڭ كېسىش ئورنىغا، پەقەت بىر قانچە كىچىك كېسىش قىلىنىدۇ. بىر كېسىش ئارقىلىق كامېرا كىرگۈزۈلۈپ، ئېكراندا كۆرسىتىلىدۇ، باشقا كېسىشلەر ئارقىلىق ئىنچىكە ئەسۋابلار كىرگۈزۈلۈپ ئوپېراتسىيە قىلىنىدۇ. بۇ ئۇسۇلدا ئەسلىگە كېلىش ۋاقتى قىسقا بولىدۇ.

ئوپېراتسىيەدىن كېيىن بەدەننى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن فىزىكىلىق داۋالاش ئىنتايىن مۇھىم.

ساقىيىشقا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

بۇ سىزنىڭ كېسەللىكىڭىزنىڭ ئېغىرلىقى ۋە سىز قوبۇل قىلغان داۋالاش ئۇسۇلىغا باغلىق.

• ئەگەر سىز فىزىكىلىق داۋالاشنى يالغۇز قىلسىڭىز: تەخمىنەن 6-8 ھەپتىدىن كېيىن ئاغرىق ۋە ئالامەتلەرنىڭ كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئازىيىشىنى كۆرەلەيسىز.
• ئەگەر ئوپېراتسىيە قىلىنسا: ئوپېراتسىيە %90 مۇۋەپپەقىيەتلىك بولىدۇ. ئەگەر ئوپېراتسىيەدىن كېيىن مۇۋاپىق فىزىكىلىق داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللانسىڭىز، 6 ھەپتىدىن 12 ھەپتىگىچە بولغان ۋاقىت ئىچىدە تولۇق ھەرىكەت ھالىتىگە قايتىپ كېلەلەيسىز.

لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بەزىدە قايتا ئوينىغاندا، توقۇلمىلار يەنە يىرتىلىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، يەنە بىر قېتىم ئوپېراتسىيە قىلدۇرۇشىڭىزغا توغرا كېلىدۇ. شۇڭلاشقا دوختۇرىڭىزنىڭ دېگىنى بويىچە دەم ئېلىش ۋاقتىنى ئېلىش ناھايىتى مۇھىم.