سىزمۇ قول بىلىكى ئاغرىقىدىن ئازابلىنامسىز؟ (قول بىلىكى ئاغرىقى) بۇ ھەقتە ئېنىق مەلۇماتقا ئېرىشەيلى

كۈن بويى قولىمىز بىلەن قانچىلىك ئىش قىلىمىز؟ يېزىشتىن تارتىپ باغۋەنچىلىككىچە، تېلېفون ئىشلىتىشكىچە، ئېغىرلىق كۆتۈرۈشكىچە، قول بىلىكىمىز ھەممە نەرسىگە ئىشلىتىلىدۇ. شۇڭا، ئەگەر بىز بەك جاپالىق ئىشلەشكە توغرا كەلسە، قول بىلىكىمىزدە ئازراق ئاغرىق ياكى بىئاراملىق بولسا، بۇنىڭ پۈتۈن كۈنىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى بىلىسىز. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ ئاغرىق بىر نەچچە كۈن ئىچىدە پەسەيىدۇ، ئەمما بەزىدە بۇ ئېغىر بىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن، قول بىلىكى ئاغرىقى توغرىسىدا سۆزلەيلى.

بۇ قول بېزىكىنىڭ مەنىسى نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، قول بىلىكى پەقەت بىر بوغۇم ئەمەس. ئۇ كىچىك، مۇرەككەپ بىر ماشىنىغا ئوخشايدۇ. بۇ كىچىك بوشلۇقنىڭ ئىچىدە قولىمىزنىڭ ئېگىلىش ۋە بۇرۇلۇش ھەرىكەتلىرىگە ياردەم بېرىدىغان نۇرغۇن ئىشلار يۈز بېرىۋاتىدۇ.

• سۆڭەكلەر: قول بىلىكى نۇرغۇن كىچىك سۆڭەك پارچىلىرىدىن تەركىب تاپقان.
• مۇسكۇللار: بۇ مۇسكۇللار قول ۋە بارماقلارنى ھەرىكەتلەندۈرىدۇ.
• نېرۋىلار: بۇ نېرۋىلار مېڭىدىن قولغا ئۇچۇر يەتكۈزىدۇ ۋە قولدىن مېڭىگە سېزىملەرنى (ئىسسىقلىق، سوغۇق، ئاغرىق) يەتكۈزىدۇ.
• پەيلەر ۋە باغلاملار: بۇلار سۆڭەكلەرنى بىر-بىرىگە باغلاپ، بوغۇمنىڭ كۈچلۈك بولۇشىنى ساقلايدۇ.
• قان تومۇرلىرى: بۇلار بارلىق توقۇلمىلارغا قان بىلەن تەمىنلەيدۇ.

ئەگەر بۇ قىسىملارنىڭ بىرەرسى بۇزۇلغان ياكى يارىلانغان بولسا، قول بىلىكىدە ئاغرىق ھېس قىلىشقا باشلايمىز.

ئاغرىقنى قەيەردە ھېس قىلىسىز؟

دوختۇر ئاغرىقىڭىزنى سورىغاندا، ئۇ ئاغرىقنىڭ قول بىلىكىڭىزنىڭ قايسى قىسمىدا ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاپ چىقىشقا تىرىشىدۇ. بۇ كېسەللىكنى دىئاگنوز قويۇشتا زور ياردەم بېرىدۇ.

• قول بىلىكى ئاغرىقى: ئەگەر قول بىلىكىڭىزنىڭ كىچىك بارمىقىڭىز بار تەرىپى ئاغرىسا، بۇ خىلدىكى ئاغرىق بولۇشى مۇمكىن.
• قول بىلىكى ئاغرىقى: ئەگەر قول بىلىكىڭىز باش بارمىقىڭىز تۇرغان تەرەپ ئاغرىسا، ئۇ بۇ تۈرگە كىرىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، ئاغرىق قەيەردە بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، ئەڭ مۇھىمى سەۋەبىنى تېپىپ داۋالاش.

قول بىلىكى ئاغرىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟

قول بىلىكى ئاغرىقىنىڭ بىرلا سەۋەبى يوق، ئەمما نۇرغۇن سەۋەبلەر بار. بىز بۇلارنى ئىككى ئاساسلىق تۈرگە ئايرىيمىز. بىرى يارىلىنىشتىن كېلىپ چىققان ئاغرىق، يەنە بىرى سالامەتلىك ئەھۋالىدىن كېلىپ چىققان ئاغرىق.

بۇ ئاغرىقنى داۋالاش ئۈچۈن نېمە قىلسا بولىدۇ؟

سىزگە لازىملىق داۋالاش ئۇسۇلى ئاغرىقنىڭ سەۋەبىگە باغلىق. بەزىدە، ئۆيدە قىلالايدىغان ئاددىي ئىشلار ئاغرىقىڭىزنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

ئۆيدە قىلالايدىغان ئىشلار

• ئارام ئېلىش: ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقارغان پائالىيەتلەردىن (مەسىلەن، كومپيۇتېر ئىشلىتىش، تەنتەربىيە) بىر نەچچە كۈن ئارام ئېلىڭ. بۇ زەخمىلەنگەن توقۇلمىلارنىڭ ساقىيىشىغا ۋاقىت بېرىدۇ.
• مۇز قويۇش: كۈنىگە بىر قانچە قېتىم 10-15 مىنۇت مۇز خالتىسىنى سۈرتۈڭ. مۇزنى ھەرگىز بىۋاسىتە تېرىگە قويماڭ. ئۇنى نېپىز لۆڭگە بىلەن ئوراپ سۈرتۈڭ.
• ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار: ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى (NSAIDs) ئىچسىڭىز بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۆزىڭىز دورا ئىچىشتىن ساقلىنىڭ.

داۋالاش

ئەگەر ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇلى ياردەم بەرمىسە، دوختۇرىڭىز بۇ خىل داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

• فىزىكىلىق داۋالاش: فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرى سىزگە قول بىلىكىڭىزنى كۈچەيتىش ۋە مۇسكۇلىڭىزنىڭ ئېلاستىكىلىقىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئالاھىدە مەشىقلەرنى ئۆگىتىدۇ.
• ھەرىكەتسىزلەندۈرۈش: قول بىلىكىڭىزنى ھەرىكەتسىز تۇتۇش ئۈچۈن، سىزدىن گىپس، تىرەك ياكى باغلاش باغلاش تاقاشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن.
• دورا: دوختۇر ئىششىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ستېروئىد (كورتىكوستېروئىد) قاتارلىق دورىلارنى ئوكۇل قىلىشى مۇمكىن.
• ئوپېراتسىيە: بەزى ئەھۋاللاردا، بىر پارچە تۈگۈننى ئېلىۋېتىش، قىسىلىپ قالغان نېرۋىنى بوشىتىش، سۇنۇق سۆڭەكلەرنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ياكى بۇزۇلغان پەيلەرنى رېمونت قىلىش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن. بۇ ئاددىي ئوچۇق ئوپېراتسىيە ياكى بىر قانچە كىچىك كېسىش ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدىغان ئارتروسكوپ ئوپېراتسىيەسى بولۇشى مۇمكىن.

ئەڭ مۇھىمى، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، قايسى داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغانلىقىنى قارار قىلىش.

قول بىلىكى ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى قانداق ئېلىش كېرەك؟

«داۋالاشتىن كۆرە ئالدىنى ئېلىش ياخشى» دەيدۇ ئۇلار. شۇڭا بۇ كىچىك ئىشلارغا دىققەت قىلسىڭىز، قول بىلىكى ئاغرىش خەۋپىنى ئازايتالايسىز.

كومپيۇتېر ئىشلىتىدىغانلار ئۈچۈن:

• قولىڭىزنىڭ يۇقىرىغا ئېگىلىپ كەتمەسلىكى ئۈچۈن، كۇنۇپكا تاختىسىنى سەل تۆۋەنگە چۈشۈرۈڭ.
• ئۈزلۈكسىز يېزىشنىڭ ئورنىغا، ھەر سائەتتە كەم دېگەندە بىر قېتىم قىسقا ۋاقىت ئارام ئېلىپ، قوللىرىڭىزنى دەم ئېلىڭ.
• كۇنۇپكا تاختىسى ۋە مائۇس ئۈچۈن قول تىرەش قىسمى ئىشلىتىڭ.
• مۇمكىن بولسا، چاشقاننى ئىشلىتىدىغان قولنى ئالماشتۇرۇڭ.

ئادەتتىكى بىخەتەرلىك كۆرسەتمىلىرى:

• ماشىنىدا ماڭغاندا بىخەتەرلىك بەلبېغىنى چوقۇم تاقىۋېلىشىڭىز كېرەك.
• تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا ياكى ئېغىر ئىشلارنى قىلغاندا مۇۋاپىق قوغداش ئۈسكۈنىلىرىنى (مەسىلەن، قول بېلىكى قوغدىغۇچلىرى) تاقىڭ.
• ئۆيىڭىز ۋە خىزمەت ئورنىڭىزنى پاكىز تۇتۇڭ، تېيىلىپ يىقىلىپ چۈشۈشىڭىزگە سەۋەب بولىدىغان نەرسىلەرنى ئېلىۋېتىڭ.
• ئەگەر سىزدە مېيىپلىق بولسا، مېڭىشقا ياردەم بېرىدىغان قورال (ھاسا/يول باشلاش ماشىنىسى) ئىشلىتىڭ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، قول بىلىكى ئاغرىقى بىر نەچچە كۈن ئىچىدە يوقىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، ۋاقىتنى ئىسراپ قىلماي دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

• ئەگەر قولىڭىز، بىلىكىڭىز ياكى بارماقلىرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرەلمىسىڭىز.
• ئەگەر قولىڭىز ياكى قولىڭىزدا چىدىغۇسىز ئاغرىق ۋە ئۇيۇشۇش ھېس قىلسىڭىز.
• ئەگەر قولىڭىز، قولىڭىز ياكى بارماقلىرىڭىز ئىششىپ ياكى رەڭگى ئۆزگىرىپ كەتكەن بولسا.
• ئەگەر ئۆيدە داۋالاشنى باشلىغاندىن كېيىن ئىككى ھەپتىدىن كېيىنمۇ ئاغرىق پەسەيمىسە ياكى ئاغرىق داۋاملىق ئېغىرلىشىپ كەتسە.
• ئەگەر بىر قېتىملىق ھادىسە يۈز بەرگەندىن كېيىن قول بىلىكىڭىز ئىششىپ، شەكلى بۇزۇلۇپ كەتكەندەك قىلسا، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە بېرىڭ.