ماڭغاندا باش بارمىقىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىدە ئاغرىق ياكى قېتىشلىق ھېس قىلغانمۇ؟ ئەتىگەندە ئورنىڭىزدىن تۇرغاندا باش بارمىقىڭىزنى ئېگىشتە قىينىلامسىز؟ ياكى ئاياغ كىيگەندە باش بارمىقىڭىز قىسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلامسىز؟ ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، سەۋەبى سىز ئويلىغىنىڭىزدىنمۇ كۆپ ئۇچرايدىغان بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز نۇرغۇن كىشىلەرگە تەسىر قىلىدىغان، ئەمما كۆپ تىلغا ئېلىنمايدىغان «Hallux Rigidus» دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك ھەققىدە سۆزلەيمىز.
Hallux Rigidus دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، Hallux Rigidus باش بارمىقىڭىزدا پەيدا بولىدىغان بىر خىل ئارتىرىت كېسىلى. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ باش بارمىقىڭىزنىڭ پۇتىڭىزغا تۇتىشىدىغان بوغۇمىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. تېببىي جەھەتتىن بۇ بوغۇمنى مېتاتارسوفالاڭگېئال ياكى MTP بوغۇم دەپ ئاتايمىز.
«ئارتىرىت» دېگەن سۆزنى ئاڭلىغاندا، ئۇنىڭ بوغۇم شىشىش ۋە ئاغرىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بىر گۇرۇپپا كېسەللىكلەرنىڭ ئومۇمىي ئاتىلىشى ئىكەنلىكىنى بىلىسىز. شۇڭا دوختۇرلار بەزىدە بۇ كېسەللىكنى، يەنى Hallux Rigidus نى «باش بارماقنىڭ ئارتىرىت» دەپ ئاتايدۇ.
لاتىنچە «Hallux Rigidus» سۆزى «باش بارماقنىڭ قىسىلىپ قېلىشى» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. بۇ بۇ كېسەللىكنىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرىنى چۈشەندۈرىدۇ. بۇ كېسەللىك MTP بوغۇمىدا ئاغرىق ۋە قېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇ ئەمەلىيەتتە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۇپراش ۋە يىرتىلىشتىن كېلىپ چىقىدىغان ئوستېئوستروئىد دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل ئارتىرىت دەپ قارىلىدۇ.
ئەگەر باش بارمىقىڭىز ئاغرىش، قېتىش ياكى ئىششىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى ھېس قىلسىڭىز، ئەڭ ياخشىسى تېزراق دوختۇرغا كۆرۈنۈش.
بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟
بۇنى ئاڭلاپ ھەيران قېلىشىڭىز مۇمكىن. مۇتەخەسسىسلەرنىڭ قارىشىچە، 50 ياشتىن ئاشقان 40 چوڭنىڭ تەخمىنەن بىرىدە Hallux Rigidus كېسىلى بار. بۇ يەنە پۇت ياللۇغىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تۈرى.
باش بارماق بوغۇمىغا تەسىر قىلىدىغان كېسەللىكلەر ئىچىدە، Hallux Rigidus داڭلىق بۇنىئون (Bunions ياكى Hallux Valgus) دىن قالسىلا ئىككىنچى ئورۇندا تۇرىدۇ.
Hallux Rigidus نىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
ماقۇل، ئەمدى بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولغان بىر كىشىنىڭ قانداق ئالامەتلەرنى كۆرسىتىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى. بۇنى ئېنىق چۈشىنىش ئۈچۈن، بۇنى مۇنداق قاراپ باقايلى.
| ئالامەت | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئاغرىق | باش بارماق ئىچىدە ياكى ئەتراپىدىكى ئاغرىق. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئاغرىق بارماقنىڭ ئۈستى تەرىپىدە ھېس قىلىنىدۇ. ئەمما بەزىدە ئۇ بارماقنىڭ ئىچىدىن كېلىدىغان چوڭقۇر ئاغرىققا ئوخشاش ھېس قىلىنىشى مۇمكىن. |
| قاتتىقلىق/ئەلاستىكىلىقنىڭ يوقىلىشى | باش بارماقنى ئېگىش ياكى تۈزلەش قىيىنلىشىدۇ. پۇت بارمىقى قىسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىنىدۇ. بۇ، بولۇپمۇ ئەتىگەندە تېخىمۇ روشەن بولىدۇ. |
| شىشىش | باش بارماق بوغۇمىنىڭ ئەتراپىدا شىشىش بارلىقىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. |
| ھەرىكەت قىلىش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى | ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، ئاغرىقسىز بارماقنى يۇقىرى-تۆۋەن ھەرىكەتلەندۈرۈش دائىرىسى تەدرىجىي تۆۋەنلەيدۇ. |
| تۈگۈنگە ئوخشاش بىر نەرسە | باش بارماقنىڭ ئۈستىدە بۇنىئون ياكى كاللۇسقا ئوخشاش بىر تۈك پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇلار ئەمەلىيەتتە سۆڭەك تۈكلىرىنىڭ چىقىشىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. |
بۇ ئالاھىدىلىكلەرنى كۈچەيتىدىغان نەرسىلەر
بەزى ئىشلار ۋە ئەھۋاللار سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
- تۇرغاندا ياكى ماڭغاندا: بوغۇمغا ئېغىرلىق قويۇلغاندا ئاغرىق كۈچىيىشى مۇمكىن.
- سوغۇق، نەم ھاۋارايى: سوغۇق كۈنلەردە بوغۇم ئاغرىقى تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن.
- تار ئاياغ كىيىش: پۇت بارماقلىرىڭىزنى چەكلەيدىغان ۋە پۇتىڭىزغا ماس كەلمەيدىغان ئاياغ كىيىش بوغۇمغا بېسىمنى ئاشۇرۇپ، ئاغرىقنى ئاشۇرىدۇ.
Hallux Rigidus نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدۇ؟
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ كېسەللىكنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى تېپىش تەس. ئاساسلىق سەۋەب ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ بوغۇملىرىمىزدا يۈز بېرىدىغان ئۇپراش ۋە يىرتىلىش. ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بوغۇملىرىمىزنى قوغدايدىغان كېمىرچەكلەر ئۇپرايدۇ. بۇ ئۇپراش ۋە يىرتىلىش ھاللۇكىس رىگىدۇس ۋە باشقا ئوستېئوروتېئاتىر كېسەللىكلىرىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.
ئويلاپ بېقىڭ، بىز ھەر بىر قەدەم تاشلىغاندا، بۇ كىچىك MTP بوغۇمىغا بەدەن ئېغىرلىقىمىزنىڭ ئىككى ھەسسىسىدەك كۈچ چۈشىدۇ. شۇڭا، سىز پۈتۈن ھاياتىڭىزدا بۇنداق بېسىمغا بەرداشلىق بەرسىڭىز، بوغۇمنىڭ ئۇپرىشى نورمال ئەھۋال.
بۇ ئاساسلىق سەۋەبتىن باشقا، بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا بىر قانچە سەۋەبلەرمۇ بار:
- MTP بوغۇمىنى ئارتۇقچە ئىشلىتىش: ئەگەر تەنھەرىكەت، قىزىقىش ياكى خىزمەت جەريانىدا باش بارماق بوغۇمىغا ئارتۇقچە بېسىم چۈشسە.
- پۇت بارمىقىنىڭ سوقۇلۇشى: ئەگەر باش بارماقنىڭ بىر يېرى سوقۇلۇپ قالسا.
- چىملىق پۇت بارمىقى: ئويۇن ئويناۋاتقاندا پۇت بارمىقىنىڭ بوغۇمىنى كۈچ بىلەن ئۈستىگە ئېگىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدىغان بۇزۇلۇشقا ئوخشاش كېسەللىك.
- پۇت سۆڭەكلىرىنىڭ ئورنى: بەزى كىشىلەرنىڭ پۇت ۋە پۇت بارماقلىرىدا نورمالدىن ئۇزۇن سۆڭەكلەر بولىدۇ. بۇنداق كىشىلەردە بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىمۇ بار.
بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى ئەڭ يۇقىرى بولغانلار كىملەر؟
گەرچە ھەر قانداق ئادەمدە Hallux Rigidus كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش مۇمكىن بولسىمۇ، بەزى كىشىلەردە بۇ كېسەللىكنىڭ خەۋپى سەل يۇقىرىراق بولىدۇ.
- 50 ياشتىن ئاشقان كىشىلەر
- ئاياللار
- ئوينىغۇچىلار
- خىزمەت سەۋەبىدىن كۈن بويى تىك تۇرىدىغانلار ئۈچۈن
شۇنداقلا، بەزى داۋالاش ئەھۋاللىرى Hallux Rigidus كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
- روماتىزملىق ئارتىرىت
- پوداگرا
- ياللۇغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئۆزلۈكىدىن ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى
- ئوستېئوخوندىرىت دىسسېكانس
دوختۇر بۇنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟
دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ ئەڭ ئاۋۋال پۇتىڭىزنى تەكشۈرىدۇ. دوختۇر باش بارمىقىڭىزنى يۇقىرى-تۆۋەن ئېگىپ، ھەرىكەت دائىرىسىنى تەكشۈرىدۇ. ئۇ پۇت بارمىقىڭىزنى قانچىلىك دەرىجىدە ئاغرىقسىز ئېگىپ بولىدىغانلىقىڭىزنى تەكشۈرىدۇ. سىز يەنە پۇت كېسەللىكلىرى مۇتەخەسسىسى بولغان پۇت دوختۇرىغا يۆتكىلىشىڭىز مۇمكىن.
بۇنىڭدىن باشقا، سىز پۇتىڭىزنىڭ رېنتىگېن نۇرىنى ئېلىپ، بوغۇمنىڭ ئەھۋالىنى تەكشۈرۈپ، سۆڭەك تىكەنلىرى بار-يوقلۇقىنى بىلىشىڭىز مۇمكىن.
Hallux Rigidus نىڭ باسقۇچلىرى بارمۇ؟
شۇنداق، بۇ كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن، دوختۇرىڭىز باش بارمىقىڭىزنىڭ ھەرىكىتىنىڭ قانچىلىك چەكلىك ئىكەنلىكىگە ئاساسەن ئۇنى بىر قانچە باسقۇچقا ياكى دەرىجىگە ئايرىشى مۇمكىن.
| دەرىجە | ھالىتى |
|---|---|
| 0-دەرىجىلىك | كېسەل بارماقنىڭ ھەرىكىتى ساغلام بارماققا قارىغاندا %10 - %20 ئاز بولىدۇ. |
| 1-سىنىپ | ھەرىكەت %20 دىن %50 گىچە ئازىيىدۇ. |
| 2-سىنىپ | ھەرىكەت %50 دىن %75 گىچە ئازىيىدۇ. |
| 3-سىنىپ | ھەرىكەت %75 - %100 ئازىيىدۇ (دېگۈدەك پۈتۈنلەي قېتىپ قالىدۇ). |
| 4-سىنىپ | ھەرىكەت %75 - %100 ئازىيىدۇ، بارماقنى ھەرىكەتلەندۈرگەندە قاتتىق ئاغرىق كۆرۈلىدۇ. |
Hallux Rigidus نى داۋالاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرى قايسىلار؟
سىزگە لازىملىق داۋالاش ئۇسۇلى كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنىڭ ئېغىرلىقى ۋە كېسەللىك سەۋەبىگە باغلىق. دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكىلەرنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن: بۇلار جىددىي داۋالاش ئۇسۇلى ئەمەس.
- ئاياغ ئالماشتۇرۇش: بوش ئاياغ كىيىش ۋە پۇت بارماقلىرىڭىزغا يېتەرلىك بوشلۇق قالدۇرۇش MTP بوغۇمىغا بولغان بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. قېلىن، قاتتىق ئاياغ كىيىش ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئېگىز پاشنىلىق ئاياغ ۋە كىچىك پۇت بارماقلىق ئاياغلاردىن ساقلىنىڭ.
- پۇت بارمىقىنىڭ ھەرىكىتىنى چەكلەش: دوختۇرىڭىز ئاياغنىڭ ئىچىگە قويغىلى بولىدىغان، پۇت بارمىقىنى تىرەپ تۇرىدىغان ۋە ئۇنىڭ ھەرىكىتىنى چەكلەيدىغان ياستۇقچىلارنى ئىشلىتىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. ئۇلار يەنە بىر مەزگىل يۈگۈرۈش ۋە سەكرەش قاتارلىق بوغۇمغا بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان پائالىيەتلەردىن ساقلىنىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
- ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار: دوختۇرىڭىز ئىششىق ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرىنى (NSAIDs) تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
- مۇز: مۇز خالتىسى قويۇش ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. مۇز خالتىسىنى نېپىز لۆڭگە بىلەن ئوراپ قويۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. مۇزنى بىۋاسىتە تېرىگە قويماڭ. دوختۇرىڭىزدىن كۈنىگە قانچە قېتىم ۋە قانچە ۋاقىت ئىشلىتىشنى سوراڭ.
- كورتىكوستېروئىدلار: بۇلار ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدىغان كۈچلۈك بىر خىل دورا. يەنە باش بارمىقىڭىزنىڭ بوغۇمىغا بىۋاسىتە كورتىزون ئوكۇل قىلىشىڭىزغا توغرا كېلىشى مۇمكىن.
- پۇتنى ئىسسىق/سوغۇق سۇغا چىلاش:شىشىشنى ئازايتىش ئۈچۈن، دوختۇرىڭىز «كونتراستلىق ۋاننا» نى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن، بۇ خىل داۋالاش ئۇسۇلى ئىسسىق سۇ بىلەن سوغۇق سۇنى ئالماشتۇرۇپ ئىشلىتىلىدۇ. بۇ دېگەنلىك پۇتىڭىزنى 30 سېكۇنت ئىسسىق سۇغا سېلىپ، ئاندىن 30 سېكۇنت سوغۇق سۇغا چىلاپ قويۇشنى كۆرسىتىدۇ.
- چىلېكتومىيە ۋە بوغۇم پلاستىكىسى: سىز تەخمىنەن ئىككى ھەپتە مەخسۇس ئاياغ كىيىشىڭىز كېرەك. ئۇنىڭدىن كېيىن، ئادەتتىكى ئاياغ كىيسىڭىز بولىدۇ. شىشىش بىر قانچە ئاي داۋاملىشىشى مۇمكىن.
- سۆڭەك ئېلىۋېتىش: ئىششىقنىڭ تۆۋەنلىشى ئۈچۈن تەخمىنەن 6-8 ھەپتە ۋاقىت كېتىدۇ. تولۇق ساقىيىشى ئۈچۈن تەخمىنەن 3 ئاي ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.
- بوغۇم بىرىكمىسى: تەخمىنەن 3-6 ھەپتە ئىچىدە گىپس ياكى ئالاھىدە ئاياغ كىيىشىڭىز كېرەك. ئۇنىڭدىن كېيىن، قولتۇق تاياق ئىشلىتىشىڭىز كېرەك. شىشىش ۋە قېتىش بىر قانچە ئاي داۋاملىشىشى مۇمكىن.
- چېنىقىش: باش بارماق بوغۇمىنىڭ يۇمشاقلىقىنى ساقلايدىغان ئاددىي چېنىقىشلارنى قىلىڭ.
- بوغۇمنى دەم ئالدۇرۇش: ئېغىر ھەرىكەتتىن كېيىن بوغۇمنى دەم ئالدۇرۇڭ. ھەرگىز ئاغرىق ئاستىدا ھەرىكەت قىلماڭ.
- توغرا ئاياغ كىيىش: پۇتىڭىزغا ماس كېلىدىغان ۋە پۇت بارماقلىرىڭىزغا يېتەرلىك بوشلۇق قالدۇرىدىغان ئاياغ كىيىڭ.
- Hallux Rigidus بولسا، پۇت بارمىقىنىڭ بوغۇمىغا تەسىر قىلىدىغان ۋە ئارتۇقچە ھەرىكەت قىلىشتىن كېلىپ چىقىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان ئارتىرىت كېسىلى.
- ئاساسلىق ئالامەتلەر ئاغرىق، قېتىش ۋە ئىششىش.
- كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، كېسەللىك ئالامەتلىرىنى جىددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى (توغرا ئاياغ كىيىش، چېنىقىش، دورا ئىشلىتىش) ئارقىلىق ياخشى كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
- ئەگەر باش بارمىقىڭىز ئاغرىسا، ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم.
- ئەگەر ئالامەتلەر ئېغىر بولۇپ، كۈندىلىك تۇرمۇشقا توسقۇنلۇق قىلسا، جىددىي ئوپېراتسىيە مەڭگۈلۈك ھەل قىلىش چارىسى بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ.
مۇھىم: دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ، بۇلارنى ئۈزلۈكسىز 10 كۈندىن ئارتۇق ئىشلەتمەڭ.
ماڭا ئوپېراتسىيە قىلدۇرۇش كېرەكمۇ؟
كۆپىنچە كىشىلەر Hallux Rigidus كېسىلى ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلدۇرۇشقا موھتاج ئەمەس. ئەگەر يۇقىرىدىكى داۋالاش ئۇسۇللىرى سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلمىسا ياكى ئاغرىق كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلسا، دوختۇرىڭىز ئوپېراتسىيە قىلدۇرۇشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
| تەرتىپ نامى | سىز پەقەت نېمە قىلىسىز؟ |
|---|---|
| چېيلېكتومىيە | بۇ يەردە، جراح MTP بوغۇمىدىكى سۆڭەك تۈكلىرىنى ئېلىۋېتىدۇ. بۇ ئارقىلىق بارماقنىڭ ئاسان ئېگىلىپ، ئاغرىقنى پەسەيتىپ، بوغۇمنىڭ ھەرىكەت دائىرىسىنى ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولىدۇ. |
| سۆڭەك ئوستېئوتومىيەسى | باش بارماقنىڭ سۆڭەكلىرى كېسىۋېتىلىپ، بوغۇمنىڭ ئورنىنى ئۆزگەرتىش ئۈچۈن قايتا تەڭشىلىدۇ. بۇ بوغۇمغا چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتىدۇ. |
| بوغۇم پلاستىكىسى | بۇ بوغۇم ئالماشتۇرۇش ئوپېراتسىيەسى. بۇزۇلغان سۆڭەك ئېلىۋېتىلىپ، ئورنىغا سۈنئىي بۆلەك ياكى باشقا توقۇلما ئورنىتىلىپ، بوغۇم قايتا قۇرۇلىدۇ. |
| ئارترودېز | بۇ بوغۇم بىرىكتۈرۈش ئوپېراتسىيەسى. بۇزۇلغان كېمىرچەك پۈتۈنلەي ئېلىۋېتىلىدۇ ۋە بوغۇمنىڭ ئىككى سۆڭىكى مىخ ياكى تاختاي ئارقىلىق بىر-بىرىگە ئورنىتىلىدۇ. بۇ مەڭگۈلۈك چارە، ئەمما ئوپېراتسىيەدىن كېيىن، باش بارمىقىڭىزنى ئېگىپ بولالمايسىز. |
ساقىيىشقا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟
ئەسلىگە كېلىش ۋاقتى سىز ئالغان داۋالاش ئۇسۇلى ۋە كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە باغلىق. ئەگەر ئاياغ ئالماشتۇرۇش ۋە ياستۇق ئىشلىتىش قاتارلىق ئاددىي ئىشلار ئارقىلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز كونترول قىلىنسا، دوختۇرنىڭ ماقۇللۇقىنى بەرگەندىن كېيىن نورمال تۇرمۇشىڭىزغا قايتالايسىز.
ئەگەر سىز ئوپېراتسىيە قىلدۇرسىڭىز، ئەسلىگە كېلىش ۋاقتى ئوپېراتسىيە تۈرىگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ:
مۇھىمى شۇكى، كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى باشقۇرۇش، ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە نورمال تۇرمۇش كەچۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان نۇرغۇن چارىلەر بار.
بۇنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟
Hallux Rigidus كېسىلىنىڭ يېشى ۋە ئىرسىيەت ئامىللىرىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدىغان بولغاچقا، ئۇنىڭ پۈتۈنلەي ئالدىنى ئېلىش تەس. قانداقلا بولمىسۇن، تۆۋەندىكى ئۇسۇللار بۇ كېسەللىكنىڭ ئىلگىرىلىشىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ:
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
جاۋاب ئاددىي. ئەگەر باش بارماق بوغۇمىڭىزدا يېڭى ئاغرىق، ئىشىش ياكى قېتىشلىق پەيدا بولسا، كېسەللىك باشلانغان ھامان دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. كېسەللىكنى قانچە بالدۇر دىئاگنوز قويۇپ داۋالاشنى باشلىسىڭىز، نەتىجىسى شۇنچە ياخشى بولىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ