پۇتىڭىز ئۇيۇشۇپ قالدىمۇ ياكى ئاغرىپ قالدىمۇ؟ كېلىڭ، سۇرال نېرۋىسى ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

پۇتىڭىزنىڭ كەينى تەرىپىدە، بولۇپمۇ چات قىسمى، پۇت تاپىنى ياكى تاپان قىسمىدا ئۇيۇشۇش ھېس قىلدىڭىزمۇ؟ ياكى پەقەت ئۇيۇشۇش ھېس قىلدىڭىزمۇ؟ كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بىز بۇ ئىشلارغا ئانچە دىققەت قىلمايمىز. «بەلكىم بىز بىر مەزگىل جىمجىت ئولتۇرغان بولۇشىمىز مۇمكىن» دەپ ئويلايمىز ۋە ئۇنى ئۇنتۇپ قالىمىز. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئالامەتلەرنىڭ ئارقىسىدا، بەدىنىمىزدىكى ئىنتايىن مۇھىم بىر نېرۋىدا مەسىلە بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بىز بۇ ھەقتە كۆپ سۆزلىمەيمىز. بۇ نېرۋا سۇرال نېرۋىسى دەپ ئاتىلىدۇ. بۈگۈن، بۇ ماقالىدە دەل مۇشۇ نېرۋا ھەققىدە سۆزلەيمىز.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سۇرال نېرۋىسى دېگەن نېمە؟

سۇرال نېرۋىسى پۇتىمىزنىڭ ئارقا تەرىپىدىكى تېرە ئاستىدا، تىزنىڭ ئاستىدا ئورۇنلاشتۇرۇلغان سېزىم نېرۋىسى. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ تېرىگە سېزىم يەتكۈزىدىغان تېرە نېرۋىسى. بۇ نېرۋا سۇرال رايونىدىن باشلىنىپ، پۇتىمىزنىڭ سىرتىدىن چۈشۈپ، تاپانىمىزدىن ئۆتۈپ، كىچىك بارماقتا ئاخىرلىشىدۇ.

بۇ ئىسىمنىڭ ئارقىسىدا قىزىقارلىق بىر ھېكايە بار. «sura» لاتىنچە «بۇزاق» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. شۇڭا بۇ ئىسىم بۇ نېرۋىنىڭ ئورنىغا ماس كېلىدۇ.

بۇ نېرۋىنىڭ بەدىنىمىزگە قانداق پايدىسى بار؟

سۇرال نېرۋىسىنىڭ ئاساسلىق رولى سېزىم بىلەن تەمىنلەش. يەنى، ئۇ پۇتىمىزنىڭ دۈمبىسى ۋە سىرتىدىكى تېرىگە، پۇت بوغۇمىمىزغا، تاپانلىرىمىزغا ۋە پۇتىمىزنىڭ سىرتقى تەرىپىگە سېزىم بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ «سېزىم» بىر قانچە نەرسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

• تېگىش: بىر نەرسىنىڭ پۇتىڭىزغا تېگىشىنى ھېس قىلىش.
• تېمپېراتۇرا: ئىسسىق ياكى سوغۇق ھېس قىلىش.
• ئاغرىق: يارىلىنىش ياكى كۆكۈرۈش بولمىسىمۇ ئاغرىق ھېس قىلىش.
• تىترەش: تىترەشنى ھېس قىلىش.

بۇلاردىن باشقا، سۇرال نېرۋىسى بەدىنىمىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم. قاراڭغۇدا مېڭىۋاتقانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. يەرنى ئېنىق كۆرمىسىڭىزمۇ، پۇتىڭىزنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى ۋە يەرنىڭ تۈز ياكى تۈز ئەمەسلىكىنى بىلىسىز، شۇنداقمۇ؟ بۇ ئۇسۇلدا، بۇ نېرۋا پۇتىڭىزنىڭ ئورنى توغرىسىدا مېڭىگە ئۇچۇر يوللاش ئارقىلىق جىمجىت ھالدا بەدەننىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

سۇرال نېرۋىڭىزدا مەسىلە بارلىقىنى قانداق بىلىسىز؟

ئەگەر سۇرال نېرۋىسىغا قانداقلا بولمىسۇن زەخمىلىنىش ياكى بېسىم بولسا، سىزدە ھەر خىل ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن. بۇلارنى تونۇش ناھايىتى مۇھىم.

سۇرال نېرۋىسىغا تەسىر قىلىدىغان ئەھۋاللار قايسىلار؟

ماقۇل، ئەمدى بۇ نېرۋىنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنى كۆرۈپ باقايلى.

1. دىئابېت كېسىلى كەلتۈرۈپ چىقارغان نېرۋا زەخمىلىنىشى (دىئابېت نېرۋا كېسىلى)

سىرىلانكىدا دىيابېت كېسىلى كۆپ ئۇچرايدۇ. ئەگەر دىيابېت كېسىلى توغرا كونترول قىلىنمىسا، قان شېكىرىنىڭ ئۇزۇن مۇددەت يۇقىرى بولۇشى سەۋەبىدىن بەدەننىڭ نېپىز نېرۋىلىرى زەخمىلىنىشكە باشلايدۇ. بۇنى دىيابېتلىق نېرۋا كېسىلى دەپ ئاتايمىز. بۇ كېسەللىك ئاساسلىقى پۇت ۋە قول نېرۋىلىرىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. سۇرال نېرۋىسى بۇ خىل ئۇسۇلدا زەخمىلىنىدىغان ئاساسلىق نېرۋىلارنىڭ بىرى.

2. تەنتەربىيە يارىلىنىشلىرى

بۇمۇ ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەب.

• پۇت بوغۇمىنىڭ ئېزىلىشى : سىز كەركىدان، تور توپ ياكى ۋالىبول قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىۋاتقانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەمما پۇتىڭىز تۇيۇقسىز بۇرالدى. بىز بۇنى «توپۇق بوغۇمىنىڭ ئېزىلىشى» دەپ ئاتايمىز. بۇ ۋاقىتتا، پۇت بوغۇمىنىڭ ئەتراپىدىكى پەيلەر سوزۇلىدۇ ياكى يىرتىلىدۇ. بۇ خىل ئەھۋالدا، يېقىن ئەتراپتىكى سۇرال نېرۋىسىمۇ تارتىلىشى، ئېزىلىشى ياكى ھەتتا ئېغىر دەرىجىدە زەخمىلىنىشى مۇمكىن.
• سۇنۇش: بۇ نېرۋا پۇتتىكى سۆڭەك (بولۇپمۇ فىبۇلا سۆڭىكى) سۇنۇپ كەتسەمۇ زىيانغا ئۇچرايدۇ.
• قاتتىق سوقۇش: باش تېرىسىگە بىۋاسىتە قاتتىق سوقۇش نېرۋىنى پارچىلىشى مۇمكىن.

3. تار ئاياغ ياكى كىيىملەر

بەزى كىشىلەر ناھايىتى تار ئاياغ كىيىدۇ، بولۇپمۇ پۇتىغا قاراپ ماڭىدىغان ئاياغ كىيىدۇ. بۇ ئاياغنى ئۇزۇن ۋاقىت كىيىش، شۇنداقلا قار تېيىلىش قاتارلىق تەنتەربىيە ئۈسكۈنىلىرىگە قاتتىق باغلاش نېرۋىغا ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىم ئېلىپ كېلىپ، ئۇنىڭغا زىيان يەتكۈزىدۇ.

بۇ نېرۋىنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق قىلىمىز؟

خوشبەختلىكىمىزگە، بەدىنىمىزدىكى باشقا نېرۋىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان سۇرال نېرۋىسىنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار.

• دىئابىت كېسىلىڭىزنى كونترول قىلىڭ: ئەگەر سىزدە دىئابىت بولسا، نېرۋىلىرىڭىزنى قوغداشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى قان شېكىرىنىڭ سەۋىيىسىنى مۇۋاپىق دائىرىدە ساقلاشتۇر. دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئەستايىدىل ئەمەل قىلىڭ.
• تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ: تاماكا چېكىش نېرۋا سىستېمىسىغا زەھەرلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ. تاماكا چەككەندە، قان تومۇرلىرىڭىز تارىيىدۇ، بۇ نېرۋىلىرىڭىزغا ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇقنىڭ يەتكۈزۈلۈشىنى ئازايتىدۇ. شۇڭا، تاماكا چېكىشنى پۈتۈنلەي تاشلاش ناھايىتى مۇھىم.
• ئاياغ كىيىڭ: بولۇپمۇ تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار، پۇتىڭىزغا ماس كېلىدىغان ۋە قوغداش رولىنى ئوينايدىغان ئاياغ كىيىڭ. ئاياغ ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ قوغداش كۈچىنى يوقىتىدۇ. شۇڭا ئەگەر دائىم چېنىقىدىغان بولسىڭىز، ئاياغىڭىزنى كەم دېگەندە بىر نەچچە ئايدا بىر قېتىم ئالماشتۇرۇپ تۇرۇش ياخشى پىكىر.
• ساغلام يېمەك-ئىچمەك: بەزى ئوزۇقلۇق ماددىلار ساغلام نېرۋىلار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ۋىتامىن B12 ۋە ۋىتامىن D بۇلارنىڭ ئىچىدىكى ئەڭ مۇھىم ئىككىسى. ۋىتامىن B12 نېرۋىلارنىڭ مىيېلىن قېپىنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. ۋىتامىن B نىڭ نېرۋا ئاغرىقىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدىغانلىقىمۇ ئىسپاتلانغان. بېلىق، گۆش، سۈت ۋە تۇخۇم قاتارلىق ھايۋانات يېمەكلىكلىرى B12 ۋىتامىنىغا مول.