تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئائىلە ئەزالىرىڭىز ياكى دوستلىرىڭىز بىلەن پاراڭلىشىۋاتقاندا، يۈزىڭىزنىڭ بىر تەرىپى تۇيۇقسىز چۈشۈپ كېتىدۇ، بىر قولىڭىزنى كۆتۈرەلمەيسىز. ياكى ماڭغاندا، يۈزىڭىزنىڭ بىر تەرىپى بوشىشىپ يەرگە يىقىلىپ كېتىدۇ. بۇ ھەقىقەتەن قورقۇنچلۇق بىر تەجرىبە. تېبابەتتە، بىز بەدەننىڭ بىر تەرىپىنىڭ، يەنى ئوڭ ياكى سول تەرىپىنىڭ تولۇق پالەچلىنىشىنى ھېمىپلېگىيە دەپ ئاتايمىز. بۇ ئەھۋال ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بەزىدە ئانچە ئېغىر بولمىغان سەۋەبلەر تۈپەيلىدىنمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، گېمىپلېگىيە دېگەن نېمە؟
گېمىپلېگىيە بىر خىل پالەچلىك كېسىلى. بۇ دېگەنلىك، سىز بەدىنىڭىزنىڭ تەسىرگە ئۇچرىغان تەرىپىدىكى مۇسكۇللارنى كونترول قىلالمايسىز ياكى ھەرىكەتلەندۈرەلمەيسىز. ئەگەر ئومۇرتقا سۆڭىكىمىز ئىككىگە بۆلۈنگەن بولسا، بۇ كېسەل ئوڭ تەرەپكە (ئوڭ يېرىم ...
بۇ يەردە يۈز بېرىشى مۇمكىن بولغان بىر قانچە ئىشلار بار:
- بەزىدە مۇسكۇللار پۈتۈنلەي جانسىز ۋە بوشىشىپ قالىدۇ.
- يەنە بەزىدە، مۇسكۇللار قېتىپ ، تارتىشىپ قېلىشى (سپاستىك) مۇمكىن.
- كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، يۈز، قول ۋە پۇت قاتارلىق ئۈچ رايوننىڭ ھەممىسى بىر تەرەپتىن تەسىرگە ئۇچرايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۈچ رايوننىڭ ھەممىسىگە ئوخشاش تەسىر كۆرسىتىلمەيدۇ. بەزىدە پەقەت قوللا تېخىمۇ كۆپ تەسىرگە ئۇچرايدۇ.
بۇ كېسەللىكنىڭ سەۋەبىگە ئاساسەن، بەزىدە داۋالىنىپ ساقىيىشى مۇمكىن. بەزى كېسەللىكلەر داۋالاشنى تەلەپ قىلمايدۇ، ئەمما بەزى ئەھۋاللاردا بۇ ھايات بىلەن ئۆلۈم ئوتتۇرىسىدىكى جەڭگە ئوخشايدۇ. شۇڭا، ۋاقتىدا داۋالىنىش ناھايىتى مۇھىم.
سەكتە ۋە گېمىپلېگىيە - بۇ تېز ئۇسۇلنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ!
مۇھىم: قان تومۇر قېتىشىش يۈرەك كېسىلى دەپ ئاتىلىدىغان جىددىي داۋالاشنىڭ ئاساسلىق ئالامىتى. يۈرەك كېسىلى مېڭىگە قان ئايلىنىش توختاپ قالغاندا مېڭە ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئۆلۈشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ ھاياتقا خەۋپ ئېلىپ كېلىدۇ.
سەكتە ئالامەتلىرىنى پەرقلەندۈرۈش ئۈچۈن، ئىنگلىزچە «FAST» سۆزىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. بۇ ئۇنىڭ مەنىسى.
| خەت | مەنىسى ۋە نېمە قىلىش كېرەك |
|---|---|
| F - يۈز | كىشىدىن كۈلۈمسىرەشنى تەلەپ قىلىڭ. يۈزىڭىزنىڭ بىر تەرىپى تۆۋەنگە تارتىلغانمۇ ياكى ئېغىزىڭىزنىڭ بۇلۇڭى بىر تەرەپكە چۈشۈپ قالغانمۇ يوق دېگەننى كۆرۈش ئۈچۈن دىققەت بىلەن قاراپ بېقىڭ. |
| A - قوراللار | ئۇلاردىن ئىككى قولىنى بىرلىكتە ئالدىغا كۆتۈرۈشنى تەلەپ قىلىڭ. بىر قولى يەنە بىر قولىدىن تۆۋەنرەك چۈشكەنمۇ ياكى كۆتۈرگىلى بولامدۇ يوق، كۆرۈڭ. |
| S - نۇتۇق | ئەگەر سۆزلەۋاتقاندا گەپلىرىڭىزنى قالايمىقان ئېيتسىڭىز، تىلىڭىزنى چىڭ تۇتسىڭىز ياكى ئاددىي سۆزلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، دىققەت قىلىڭ. |
| T - ۋاقىت | ۋاقىت ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرىنى كۆرسىڭىز، كېچىكتۈرمەڭ. مۇمكىن بولسا، ئالامەتلەرنىڭ باشلانغان ۋاقتىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ۋە دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە ئېلىپ بېرىڭ. |
گېمىپلېگىيەنىڭ باشقا سەۋەبلىرى نېمە؟
گېمىپلېگىيە مەركىزىي نېرۋا سىستېمىمىزنىڭ، يەنى مېڭە ياكى ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ زەخمىلىنىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
بۇنى چۈشىنىش ئۈچۈن، مېڭىمىزنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى ئازراق بىلىشىڭىز كېرەك. مېڭىمىزنىڭ ئوڭ تەرىپى بەدىنىمىزنىڭ سول تەرىپىنى كونترول قىلىدىغانلىقى ھەيران قالارلىق ئىش. مېڭىمىزنىڭ سول تەرىپى بەدىنىمىزنىڭ ئوڭ تەرىپىنى كونترول قىلىدۇ. مېڭىمىزنىڭ ئاستىنقى قىسمىدا بۇ نېرۋىلارنىڭ ئالدى-كەينىگە ئالماشتۇرۇلىدىغان بىر جاي بار. شۇڭلاشقا مېڭىنىڭ بىر تەرىپى زەخمىلەنگەندە، بەدەننىڭ يەنە بىر تەرىپى ئۇيۇشۇپ قالىدۇ.
قان تومۇر ئاغرىقىدىن باشقا، گېمىپلېگىيەنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- مېڭىدىكى قان تومۇرلىرىنىڭ يېرىلىشىدىن كېلىپ چىققان قاناش (ئانېۋرىزما ۋە قاناش).
- يىقىلىپ چۈشۈش ياكى ماشىنا ھادىسىسى قاتارلىق ئېغىر باش يارىلىنىشلىرى (مېڭە يارىلىنىشى - TBIs).
- ئومۇرتقا يارىلىنىشى.
- گېمىپلېگىك مېڭە پالەچلىكى تۇغۇلغاندا ياكى بالىلىق دەۋرىدە مېڭە زەخمىلىنىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
- بەزى مىگرېن تۈرلىرى (ھېمىپلېگىيىلىك مىگرېن).
- مېڭە يۇقۇملىنىشلىرى، مەسىلەن، مېڭە ياللۇغى ياكى مېڭە ياللۇغى.
- مېڭە ئۆسمىلىرى - ئۇلار راك ياكى ياخشى سۈپەتلىك بولۇشى مۇمكىن.
- نېرۋا سىستېمىسىغا تەسىر قىلىدىغان باشقا كېسەللىكلەر، مەسىلەن كۆپ خىل قېتىشىش.
گېمىپلېگىيەنى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟
داۋالاش پۈتۈنلەي گېمىپلېگىيەنىڭ سەۋەبىگە باغلىق. بەزى سەۋەبلەرنى، مەسىلەن يۇقۇملىنىشنى داۋالاپ، تولۇق ساقايتقىلى بولىدۇ. مېڭە قان تومۇر كېسىلى يۈز بەرگەن تەقدىردىمۇ، داۋالاش تېز باشلانسا، زىياننى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرگىلى بولىدۇ.
ئەمما، ئەگەر ئومۇرتقا ياكى مېڭىگە ئېغىر زىيان يەتسە، بۇ زىيان مەڭگۈلۈك بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا، گېمىپلېگىيە كېسىلى تولۇق ساقىيىشى مۇمكىن ئەمەس. ئەمما بۇ ھاياتنىڭ ئاخىرلاشقانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ.
دوختۇرىڭىز سىزنىڭ كېسەللىكىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى ئېيتىپ بېرەلەيدىغان بىردىنبىر ئادەم، شۇڭا دوختۇردىن مەسلىھەت سوراشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە چېنىقىشنىڭ قانچىلىك مۇھىملىقى بار؟
گېمىپلېگىيە ۋاقىتلىق بولمىغان ئەھۋاللاردا، ئەسلىگە كەلتۈرۈش ناھايىتى مۇھىم. بۇ يوقالغان ئىقتىدارنىڭ مۇمكىن قەدەر كۆپ قىسمىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ئادەتتە تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- فىزىكىلىق داۋالاش: پۇت ئىقتىدارى، بەدەن ھالىتى، مېڭىش ۋە تەڭپۇڭلۇقنى ياخشىلاش.
- كەسپىي داۋالاش: قول ۋە بارماقلارنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ ھەمدە كۈندىلىك ئىشلارنى (مەسىلەن، يېيىش ۋە كىيىنىش) مۇستەقىل ئورۇنداشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ياردەمچى ئۈسكۈنىلەر: مېڭىش رامكىسى ۋە ئالاھىدە پىچاق-چاپلار قاتارلىق نەرسىلەرنى تەۋسىيە قىلىش.
- باشقا ئالامەتلەرنى باشقۇرۇش: مۇسكۇل قېتىشىش (سپاستىك) ياكى چۈشكۈنلۈك قاتارلىق كېسەللىكلەرنى داۋالاش.
چېنىقىشنىڭ سالامەتلىك ۋە ئىقتىدارنى ياخشىلايدىغانلىقى ئىسپاتلانغان. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ چېنىقىش تەربىيەلەنگەن داۋالاش مۇتەخەسسىسىنىڭ يېتەكچىلىكىدە، ئىقتىدارىڭىزغا ماسلاشتۇرۇلغان پروگرامما بويىچە ئېلىپ بېرىلىشى كېرەك.
گېمىپلېگىيەنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟
گېمىپلېگىيە ھەر قانداق ۋاقىتتا يۈز بېرىشى مۇمكىن، شۇڭا ئۇنىڭ پۈتۈنلەي ئالدىنى ئالغىلى بولمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بىز ئۆزىمىزنى ئۇنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان شارائىتلاردىن قوغداش ئارقىلىق خەتەرنى ئازايتالايمىز .
- ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى: تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق بىلەن يېنىڭ. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام بەدەن ئېغىرلىقىنى ساقلاڭ. بۇ سىزنىڭ مېڭە قان تومۇر كېسىلى ۋە يۇقىرى قان بېسىمى خەۋپىنى ئازايتالايدۇ.
- سۇرۇنكا كېسەللىكلەرنى داۋالاش: ئەگەر سىزدە دىئابىت، يۇقىرى قان بېسىمى ياكى ئېپىلېپسىيە قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىش ئارقىلىق ئۇلارنى ياخشى داۋالاش ناھايىتى مۇھىم.
- يۇقۇملىنىشقا دىققەت قىلىڭ: يۇقۇملىنىشنى، بولۇپمۇ كۆز ۋە قۇلاقتىكى يۇقۇملىنىشنى كەمسىتمەڭ. بۇ يۇقۇملىنىشلار مېڭىگە تارقىلسا خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر يۇقۇملىنىشقا گىرىپتار بولسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈپ داۋالىنىشىڭىز كېرەك.
- بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ: ماشىنا ھەيدەۋاتقاندا بىخەتەرلىك بەلبېغىنى تاقىڭ، ۋېلىسپىت/موتسىكلىت مىنگەندە باش كىيىمىنى توغرا كىيىڭ. بۇ خىل ئاددىي ئىشلار باش ۋە بويۇن يارىلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- گېمىپلېگىيە بەدەننىڭ بىر تەرىپىنىڭ (ئوڭ ياكى سول) تولۇق كۈچ يوقىتىشىدۇر.
- بۇ يۈرەك كېسىلى قاتارلىق ئىنتايىن جىددىي ۋە تۇيۇقسىز يۈز بەرگەن كېسەللىكنىڭ مۇھىم بەلگىسى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا تېز سۈرئەتلىك (يۈز، قول، سۆز، ۋاقىت) بەلگىلىرىگە دىققەت قىلىڭ.
- ئەگەر سىزدە ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەندە تۇيۇقسىز گېمىپلېگىيە ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، ھەرگىز ئۆيدە ئۆزىڭىز داۋالىماڭ. ئۇلارنى دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە ئېلىپ بېرىڭ.
- داۋالاش ئۇسۇللىرى سەۋەبىگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ، ھەمدە ئەسلىگە كەلتۈرۈش بەزى يوقالغان ئىقتىدارلارنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
- ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا ئەمەل قىلىش ۋە مەۋجۇت بولغان سۇرۇنكا كېسەللىكلەرنى توغرا داۋالاش ئارقىلىق، گېمىپلېگىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئازايتقىلى بولىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ