سىز ھەمىشە چارچاپ يۈرىسىزمۇ؟ سىزدە تۆمۈر كەملىكى بولۇشى مۇمكىن! كېلىڭ (تۆمۈر سۇلفات) ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى.

بەزىدە ئۆزىڭىزنى ناھايىتى چارچاپ، ھېچ ئىش قىلىشقا كۈچىڭىز يەتمەيدىغاندەك ھېس قىلامسىز؟ ياكى ئازراق بېشىڭىز ئايلىنامدۇ ياكى پەلەمپەيدىن چىققاندا نەپەس ئېلىشىڭىز قىيىنلىشىۋاتامدۇ؟ بۇ ئىشلارنىڭ بىر سەۋەبى بەدىنىڭىزدە تۆمۈرنىڭ يېتىشمەسلىكى بولۇشى مۇمكىن، بىز بۇنى ئىنگلىزچە «تۆمۈر» دەپ ئاتايمىز . شۇڭا بۈگۈن بىز بۇ تۆمۈرنىڭ نېمە ئىكەنلىكى، نېمە ئۈچۈن بەدىنىمىز ئۈچۈن شۇنچە مۇھىم ئىكەنلىكى، تۆمۈر كەمچىل بولسا نېمە بولىدىغانلىقى ۋە دوختۇرلار دائىم ئۇنىڭغا قانداق تۆمۈر دەپ ئاتايدىغانلىقى (تۆمۈر سۇلفات) توغرىسىدا سۆزلەيمىز.

ئۇنداقتا بۇ تۆمۈر سۇلفات دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تۆمۈر سۇلفات تەركىبىدە تۆمۈر بار بىر خىل دورا . ئادەتتە، بەدىنىمىز يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزدىن ئېھتىياجلىق بولغان تۆمۈر مىقدارىنى ئالىدۇ. ئەمما بەزىدە، يالغۇز يېگەن يېمەكلىكلىرىمىز بەدەنگە يېتەرلىك تۆمۈر بەرمەسلىكى مۇمكىن. دەل مۇشۇنداق ۋاقىتتا دوختۇرلار تۆمۈر سۇلفات قاتارلىق تۆمۈر تولۇقلىغۇچلىرىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇ تۆمۈر، بولۇپمۇ ئاياللار ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.

نېمە ئۈچۈن تۆمۈر بەدىنىمىز ئۈچۈن بۇنچە مۇھىم؟

تۆمۈر بەدىنىمىزنىڭ ساغلام ئىشلىشى ئۈچۈن مۇھىم بولغان بىر مىنېرال ماددا . ئاساسلىقى، بەدىنىمىز گېموگلوبىن ۋە مىئوگلوبىن دەپ ئاتىلىدىغان ئىككى خىل ئاقسىلنى ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن تۆمۈرگە ئېھتىياجلىق.

• گېموگلوبىن قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىمىزدە تېپىلىدىغان بىر خىل ئاقسىل. ئۇ نەپەس ئالغاندا ئۆپكىمىزگە كىرىدىغان ئوكسىگېننى بەدىنىمىزدىكى باشقا ھەر بىر ھۈجەيرە ۋە توقۇلمىلارغا يەتكۈزىدۇ. ئۇنى بەدىنىمىزنىڭ ھەر بىر قىسمىغا ئوكسىگېن يەتكۈزىدىغان «يۈك ماشىنىسى مۇلازىمىتى» دەپ ئويلاڭ.
• مىئوگلوبىن مۇسكۇللىرىمىزدا تېپىلىدىغان بىر خىل ئاقسىل. ئۇ مۇسكۇل ھۈجەيرىلىرىگە ئوكسىگېن بىلەن تەمىنلەيدۇ.

ئەمدى چۈشىنىسىزكى، ئەگەر بەدىنىمىزدە يېتەرلىك تۆمۈر بولمىسا، بۇ گېموگلوبىن ۋە مىئوگلوبىن توغرا شەكىللەنمەيدۇ. ئاندىن تۆمۈر كەمچىللىكىدىن كېلىپ چىققان قان ئازلىقى دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك يۈز بېرىدۇ. بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان قان ئازلىقى تۈرى. قان ئازلىقى پەقەت قان بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىر خىل كېسەللىك بولۇپ، بەدىنىمىزدىكى قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ سانى ئازىيىدۇ.

تۆمۈر كەملىكتىن كېلىپ چىققان قان ئازلىق دېگەن نېمە؟

بۇ كېسەللىك بەدىنىڭىزدىكى تۆمۈر مىقدارى قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى ئۈچۈن لازىم بولغان مىقداردىن تۆۋەن بولغاندا يۈز بېرىدۇ. بۇنى بىر قانچە ئامىل كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

قان كېتىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان تۆمۈر كەملىكى

بەدىنىمىز قان يوقاتقاندا، تۆمۈرنىمۇ يوقىتىدۇ. قاننىڭ بۇنداق يوقىلىشىنىڭ ھەر خىل سەۋەبلىرى بار:

• ھەيز مەزگىلىدە ياكى تۇغۇت جەريانىدا قان كۆپ كېلىش.
• ئاشقازان-ئۈچەي يولى قاناشلىرى ئاشقازان يارىسى، ياللۇغلىنىشچان ئۈچەي كېسىلى ۋە گلۇتېن كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەر سەۋەبىدىن يۈز بېرىشى مۇمكىن. بەزىدە بىز بۇ قاناشنىڭ يۈز بېرىۋاتقانلىقىنىمۇ ھېس قىلماسلىقىمىز مۇمكىن.
• مەسىلەن، بەزى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار (ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى - NSAIDs)بۇ خىل دورىنى داۋاملىق ئىشلەتكەن تەقدىردىمۇ، ئاشقازان-ئۈچەي يولىدىن قان كېتىش كۆرۈلىدۇ.
• ئوپېراتسىيە ۋە ھادىسىلەر سەۋەبىدىن.
• سۈيدۈك يولىدىن قاناش.

تۆمۈرنىڭ سۈمۈرۈلۈشىدىكى مەسىلىلەر

بەزى كېسەللىكلەر ۋە دورىلار بەدىنىمىزنىڭ يېمەكلىكتىن تۆمۈرنى سۈمۈرۈش ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.

• بەزى ئاز ئۇچرايدىغان گېن كېسەللىكلىرى ئۈچەيدىن تۆمۈرنىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىدۇ.
• بەزى تەنھەرىكەتچىلەر، بولۇپمۇ چىدامچانلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار، ئاشقازان-ئۈچەي سىستېمىسى ئارقىلىق تۆمۈرنى يوقىتىدۇ.
• يارىلىق كولىت ۋە كرون كېسىلى قاتارلىق بەزى ھەزىم قىلىش سىستېمىسى كېسەللىكلىرى.
• مەسىلەن، ئۈچەي ۋە ئاشقازان ئوپېراتسىيەلىرى، ئورۇقلاش ئوپېراتسىيەلىرى.
• بەزى يۇقۇملىنىشلار، ئۆزلۈكىدىن كېلىپ چىقىدىغان كېسەللىكلەر (بەدەننىڭ ئۆز ھۈجەيرىلىرىگە ھۇجۇم قىلىدىغان كېسەللىكلەر) ۋە بەزى ئىرسىي قان كېسەللىكلىرى قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ ھەددىدىن زىيادە ۋەيران بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، ئەگەر بىز يېگەن يېمەكلىكلەردە يېتەرلىك تۆمۈر بولمىسا ، ياكى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەدەننىڭ تۆمۈرگە بولغان ئېھتىياجى ئېشىپ كەتسە، تۆمۈر كەملىكىمۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن.

تۆمۈر كەملىكىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئەگەر تۆمۈر كەملىكىڭىز ئېغىر بولمىسا، سىزدە ھېچقانداق ئالامەت بولماسلىقى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەھۋال ئېغىرراق بولغاندا، تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن:

• دائىم چارچاش (ھارغىنلىق) ، جانسىزلىق تۇيغۇسى.
• تېرىسى ئاقارغان .
• نەپەس ئېلىشتا قىيىنچىلىق .
• كۆكرەك ئاغرىقى .
• يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ئاشىدۇ .
• باش ئايلىنىش .
• باش ئاغرىقى .
• سوغۇق ھېس قىلىش (بولۇپمۇ قولتۇق ۋە پۇت تاپىنى ئادەتتىكىدىن سوغۇقراق ھېس قىلىش).
• ئىممۇنىتېت سىستېمىسى مەسىلىسى سەۋەبىدىن دائىم كۆرۈلىدىغان كېسەللىكلەر .
• مۇز پارچىلىرى ۋە تۇپراق قاتارلىق يېيىشكە بولمايدىغان نەرسىلەرنى يېيىشنى ئارزۇ قىلىش .
• بىئارام پۇت سىندرومى دېگىنىمىز، پۇتلىرىڭىزنى ئۈزلۈكسىز ھەرىكەتلەندۈرۈشكە بولغان كۈچلۈك ئىستەكنى ھېس قىلىدىغان كېسەللىك.

تۆمۈر كەملىكى كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى ئەڭ يۇقىرى كىملەر؟

تۆمۈر كەملىكى ھەر قانداق ئادەمدە كۆرۈلىشى مۇمكىن بولسىمۇ، تۆۋەندىكى گۇرۇپپىلاردا تۆمۈر كەملىكىنىڭ خەۋپى سەل يۇقىرىراق:

• ھەيز كۆرىدىغان ۋە ھامىلىدار ئاياللار .
• دائىم قان بېرىدىغان كىشىلەر .
• بۆرەك ئىقتىدارى ئاجىز كىشىلەر (بولۇپمۇ دىئالىز داۋالىنىۋاتقانلار)، چۈنكى ئۇلار قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنى ئىشلەپچىقىرىشتا قىينىلىدۇ.
• بالدۇر تۇغۇلغان بوۋاقلار ياكى ئېغىرلىقى تۆۋەن تۇغۇلغان بوۋاقلار.
• بەزى راك ياكى يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر.

قان ئازلىقىنى قانداق توغرا دىئاگنوز قويۇش كېرەك؟

دوختۇرىڭىز سىزگە قان تەكشۈرۈشى ئېلىپ بارىدۇ، بۇ تەكشۈرۈش تولۇق قان تەكشۈرۈشى (CBC) دەپ ئاتىلىدۇ.سىزدىن بىرنى قىلىشىڭىز تەلەپ قىلىنىدۇ. بۇ قان تەكشۈرۈشى سىزنىڭ گېموگلوبىن سەۋىيىڭىزنى ۋە بەدىنىڭىزدىكى قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ سانىنى ئۆلچەيدۇ. ئەگەر بۇ سەۋىيىلەر تۆۋەن بولسا، دوختۇر سىزدە قان ئازلىق كېسىلى بار دەپ قارىشى مۇمكىن.

قان ئازلىق قانداق داۋالىنىدۇ؟

تۆمۈر كەملىك قان ئازلىقىنى داۋالاش ئۇسۇلى سەۋەبىگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. دوختۇرىڭىز سىزگە تۆمۈرگە مول يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك يېيىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. ئۇلار يەنە سىزگە تۆمۈر سۇلفات قاتارلىق ئېغىزدىن ئىچىلىدىغان تۆمۈر تولۇقلىمىسى ئىچىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. ئەگەر ئېغىزدىن تۆمۈر ئىچەلمىسىڭىز، تومۇرغا تۆمۈر ئوكۇل قىلىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.

قايسى يېمەكلىكلەردە تۆمۈر مول؟

نۇرغۇن يېمەكلىكلەردە تەبىئىي ھالدا تۆمۈر بار. يەنە تۆمۈر قوشۇلغان (كۈچەيتىلگەن) يېمەكلىكلەرمۇ بار. تۆۋەندە تۆمۈرگە مول بولغان بىر قىسىم يېمەكلىكلەر كۆرسىتىلدى:

• ماي مىقدارى تۆۋەن قىزىل گۆش ۋە توخۇ گۆشى .
• قىزىل بېلىققا ئوخشاش دېڭىز بېلىقلىرى .
• ئاق نوخۇت، قىزىل نوخۇت، يېسىۋىلەك ۋە يېشىل لوبيا قاتارلىق پۇرچاق ئۆسۈملۈكلىرى .
• مەيز ۋە خورما قاتارلىق قۇرۇتۇلغان مېۋىلەر، ھەمدە كەجۇ ۋە يەر ياڭىقى قاتارلىق ياڭاقلار .
• قاراڭغۇ يېشىل يوپۇرماقلىق كۆكتاتلار، مەسىلەن، ئىسپىناخ، كەرەپشە، ئىسپىناخ ۋە ياغاچ كۆكتاتلار .
• تۆمۈر بىلەن بېيىتىلغان نان ۋە ناشتىلىق دانلىق يېمەكلىكلەر .

مۇھىم: ئۆسۈملۈك ئاساسلىق يېمەكلىكلەردىن ئېلىنغان تۆمۈر گۆش، بېلىق ياكى C ۋىتامىنى مول يېمەكلىكلەر بىلەن بىللە يېيىلسە تېخىمۇ ياخشى سۈمۈرۈلىدۇ. C ۋىتامىنى مول يېمەكلىكلەر ئاپېلسىن، قۇلۇپنای، پەمىدۇر ۋە بروككولى قاتارلىق مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

ئېغىزدىن قوبۇل قىلىنىدىغان تۆمۈر تولۇقلاش دېگەن نېمە؟

تۆمۈرگە باي يېمەكلىكلەرنى يېيىشتىن باشقا، ئېغىزدىن ئىچىلىدىغان تۆمۈر تولۇقلىمىسى ئىچىشىڭىزمۇ مۇمكىن. تۆمۈر تولۇقلىمىسى ئىچىشنىڭ پايدىسى شۇكى، ئۇ تۆمۈر ۋە گېموگلوبىن سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇپ، كېسەللىك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىدۇ.

بەدىنىمىزدىكى تۆمۈر «ئېلېمېنت تۆمۈر» دەپ ئاتىلىدۇ. ئېغىزدىن ئىچىلىدىغان تۆمۈر دورىلىرى بۇ ئېلېمېنت تۆمۈرنىڭ مىقدارىنى ئوخشىمايدىغان دەرىجىدە ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. تۆمۈر دورىسىنى تاللىغاندا، ئۇنىڭدا قانچىلىك ئېلېمېنت تۆمۈر بارلىقىنى بىلىش ئۈچۈن بەلگىسىگە قاراش كېرەك. ئېلېمېنت تۆمۈرنىڭ مىقدارى قانچە كۆپ بولسا، بەدىنىڭىز شۇنچە كۆپ تۆمۈرنى سۈمۈرىدۇ .

تۆمۈر سۇلفاتنىڭ ھەر خىل تۈرلىرى بارمۇ؟

ئېغىزدىن ئىچىلىدىغان تۆمۈر تابلېتكىلىرىنىڭ تۈرلىرى كۆپ. تۆمۈر سۇلفات تابلېتكا ۋە سۇيۇق شەكىلدە بولىدۇ:

• تابلېتكىلار: ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تابلېتكىنىڭ چوڭلۇقى 325 مىللىگرام (mg) تۆمۈر سۇلفات. بۇ تابلېتكىلار ئۆلچەملىك ۋە كېچىكتۈرۈلگەن/ئۇزۇن قويۇپ بېرىلىدىغان شەكىللەردە بولىدۇ.
• سۇيۇقلۇق: سىز يەنە تۆمۈر سۇلفاتنى سۇيۇقلۇق سۈپىتىدە ئىشلەتسىڭىزمۇ بولىدۇ. بۇ سۇيۇقلۇق ئېلىكسىر ياكى تامچە شەكلىدە كېلىدۇ.

تۆمۈر قوشۇمچە دورىلىرىنى قانداق ئىچىش كېرەك؟

ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزگە تۆمۈر دورىسى يېزىپ بەرگەن بولسا، ئۇنى پەقەت كۆرسەتمىسى بويىچە ئىشلىتىشىڭىز كېرەك .

• ئادەتتە ئاچ قورساققا تۆمۈر دورىسى ئىچىش ئەڭ ياخشى . دورىنى تاماقتىن بىر سائەت بۇرۇن ياكى تاماقتىن ئىككى سائەت كېيىن ئىچىڭ.
• ئەگەر سىز بىر دانە دورا ئىشلەتسىڭىز، ئۇنى پۈتۈنلەي يۇتۇڭ . ئېزىۋەتمەڭ، چاينىماڭ ياكى سۇندۇرماڭ.
• ئەگەر سۇيۇق دورا ئىشلەتسىڭىز، دورىنى توغرا ئۆلچەڭ . ئاشخانا قوشۇقى ئەمەس، بەلكى دورا ئۆلچەش ئوكۇلى ئىشلىتىڭ. بولمىسا، توغرا مىقدارنى ئالالماسلىقىڭىز مۇمكىن.
• دوختۇرىڭىز سىزگە تۆمۈر سۇلفات ئىستېمال قىلىۋاتقان مەزگىلدە ئالاھىدە يېمەك-ئىچمەككە ئەمەل قىلىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ كۆرسەتمىلەرگە قاتتىق ئەمەل قىلىڭ.
• تۆمۈر دورىلىرىنى ئۆي تېمپېراتۇرىسىدا، بالىلارنىڭ قولى يەتمەيدىغان جايدا ساقلاڭ.

ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك يەنە بىر قانچە نەرسە:

• ئاچ قورساققا ئىستېمال قىلىش ئەڭ ياخشى بولسىمۇ، دوختۇرلار ئۇنى يېمەكلىك بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ، چۈنكى بەزى كىشىلەردە ئاشقازان ئاغرىش كۆرۈلىدۇ .
• تۆمۈر دورىلىرىنى سۈت، قەھۋە، چاي (كوففېئىن)، ئانتاكسىدلىق دورىلار ياكى كالتسىي تولۇقلىغۇچلىرى بىلەن بىللە ئىچمەڭ . بۇلار تۆمۈرنىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.
• تۆمۈر دورىلىرىنى C ۋىتامىنى قوشۇلغان ھالەتتە ئىچىپ بېقىڭ (مەسىلەن، بىر ئىستاكان ئاپېلسىن شەربىتى بىلەن). بۇ تۆمۈرنىڭ بەدىنىڭىزگە سۈمۈرۈلۈشىنى ئاشۇرىدۇ.

تۆمۈر سۇلفاتنىڭ قانداق ئەكىس تەسىرى بار؟

تۆمۈر دورىلىرىنىڭ ئاساسلىق يان تەسىرلىرىنىڭ بىرى ئىچ قېتىش بولۇپ، ئاشقازاننىڭ قۇرۇپ كېتىشىنى كۆرسىتىدۇ. شۇڭا كۆپ سۇ ئىچىڭ . تۆمۈر دورىسى بىلەن بىللە ئىچ يۇمشىتىش دورىسى ئىچىشىڭىزگە توغرا كېلىشى مۇمكىن.

باشقا بىر قاتار يان تەسىرلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن:

• كۆكرەك كۆيۈش .
• ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى .
• ئاشقازان تارتىشىش .
• كۆڭۈل ئاينىش .
• ئىچ سۈرۈش .
• قارا تەرەت/چوكا – بۇ نورمال ئەھۋال، ئەنسىرىمەڭ.

تۆمۈر سۇلفات تابلېتكىلىرىنىڭ يان تەسىرى ئادەتتە ۋاقىتلىق بولىدۇ. بەدىنىڭىز دورىغا ماسلىشىشقا باشلىغاندا يوقاپ كېتىشى كېرەك. ئەمما ئەگەر داۋاملاشسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ.

ئەڭ ياخشى تۆمۈر دورىلىرى قايسىلار؟

دوختۇرىڭىز سىزگە قايسى تۆمۈر دورىسىنى ئەڭ ياخشى ئىشلىتىشنى قارار قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇ يەنە سىزگە ھەر كۈنى قانچىلىك تۆمۈر ئىچىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ. بەزىدە كۈنىگە ئىككى ياكى ئۇنىڭدىن كۆپ مىقداردا ئىچىش بەدىنىڭىزنىڭ تۆمۈرنى ياخشى سۈمۈرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىر كۆرسىتىدىغان تۆمۈر دورىلىرىنى پەقەت كۈنىگە بىر قېتىم ئىچىش كېرەك.

ئۆزۈمنى ياخشى ھېس قىلىشىمغا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

تۆمۈر تابلېتكىلىرىنى باشلىغاندىن كېيىن بىر ھەپتىدىن تۆت ھەپتىگىچەئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىشقا باشلايسىز. ئالامەتلىرىڭىزنى كۆزىتىڭ ۋە ھەر قانداق قوشۇمچە تەسىرلەرگە دىققەت قىلىڭ. ئەگەر سوئالىڭىز ياكى ئەندىشىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.

ئېغىزدىن ئىچىلىدىغان تۆمۈر تولۇقلىمىلىرىنى قانچە ۋاقىت ئىچىشىم كېرەك؟

دوختۇرىڭىز سىزگە تۆمۈر دورىلىرىنى قانچە ۋاقىت ئىچىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ. گېموگلوبىن ۋە تۆمۈر سەۋىيىڭىز نورمال ھالەتكە قايتقاندىن كېيىنمۇ، سىزدىن تەخمىنەن ئالتە ئاي تۆمۈر دورىلىرىنى ئىچىشنى داۋاملاشتۇرۇش تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن. ئارىلىقتا تۆمۈر سەۋىيىڭىزنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قان تەكشۈرتۈشىڭىزمۇ مۇمكىن.

تۆمۈر سۇلفات تۆمۈر كەملىكىدىن كېلىپ چىققان قان ئازلىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ياكى داۋالاشقا ياردەم بېرىدىغان تۆمۈر قوشۇمچە دورىسى. ھەر قانداق قوشۇمچە دورىنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزگە تۆمۈر سۇلفات ئىچىشنى باشلاشنى ئېيتسا، ئۇنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە قاتتىق ئەمەل قىلىڭ. تۆمۈر سۇلفاتنىڭ نۇرغۇن پايدىسى بولسىمۇ، ئۇ يەنە يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. تۆمۈر دورىسىنى پەقەت دوختۇرىڭىز ئېيتقان ۋاقىت ئىچىدە ئىچىڭ. بەدىنىڭىزنىڭ ئېھتىياجىدىن ئارتۇق تۆمۈر ئىچىش ئېغىر سالامەتلىك مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

دېمەك، سىز ھازىر تۆمۈرنىڭ بەدىنىمىزنىڭ ساغلاملىقى ۋە كۈچى ئۈچۈن مۇھىم ئىكەنلىكىنى چۈشەنگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن.

• ئەگەر سىزدە دائىم چارچاش، ئاجىزلىق تۇيغۇسى ۋە رەڭگىنىڭ ئاقىرىپ كېتىشى قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، بۇ تۆمۈر كەملىكىدىن بولۇشى مۇمكىن.
• ئەگەر گۇمانىڭىز بولسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراڭ . ئۆزىڭىز تۆمۈر دورىسى ئىچمەڭ.
• ئەگەر دوختۇر تۆمۈر سۇلفات قاتارلىق تۆمۈر دورىسىنى يېزىپ بەرسە، ئۇنى بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا ۋە كۆرسەتمىلەر بويىچە ئىچىڭ .
• تۆمۈر دورىلىرىنى ئىچكەندە ، ئۇلارنى سۈت، چاي ياكى قەھۋە بىلەن بىللە ئىچمەڭ . ئۇلارنى C ۋىتامىنى مول بولغان نەرسىلەر (مەسىلەن، ئاپېلسىن شەربىتى) بىلەن بىللە ئىچىش بەدەننىڭ تۆمۈرنى ياخشى سۈمۈرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ.
• يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە يېشىل كۆكتاتلار، قىزىل گۆش، بېلىق ۋە ياڭاق قاتارلىق تۆمۈرگە باي يېمەكلىكلەرنى قوشۇڭ.
• ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ھەر قانداق نەرسىنىڭ ئارتۇقچە كۆپ بولۇشى ھەرگىز ياخشى ئىش ئەمەس . دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ئارتۇقچە تۆمۈر ئىستېمال قىلىش باشقا مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

سالامەتلىكىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش ناھايىتى مۇھىم. بۇ ئۇچۇرلارنىڭ سىزگە پايدىلىق بولۇشىنى ئۈمىد قىلىمەن!

تۆمۈر ، تۆمۈر سۇلفات، قان ئازلىق، گېموگلوبىن، تۆمۈر كەملىكى، تۆمۈر، ساغلاملىق