سىز L-ئارگىنىن دېگەن نامنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم بىر دوستىڭىز ئۇنى ئىشلىتىۋاتقان بولۇشى مۇمكىن، ياكى توردا كۆرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. L-ئارگىنىن دېگەن نېمە؟ ئۇ بەدىنىمىزگە پايدىلىقمۇ؟ ئۇنى دورىخانىدىن سېتىۋېلىپ ئىچىشكە بولامدۇ؟ كېلىڭ، ھەممە نەرسە توغرىسىدا ئاددىي ۋە ئېنىق سۆزلەشەيلى.
L-ئارگىنىن دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، L-ئارگىنىن بىر خىل ئامىنو كىسلاتاسى . ئۇ بىز تەبىئىي ھالدا بېلىق، گۆش ۋە ياڭاق قاتارلىق يېمەكلىكلەردىن ئالىمىز.
بۇ «يېرىم مۇھىم» ئامىنو كىسلاتاسى دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ دېگەنلىك، بەدىنىمىز بۇنىڭ بىر قىسمىنى ئۆزى ئىشلەپچىقىرالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، سالامەتلىكىمىزنى ساقلاش ئۈچۈن، ئۇنى يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزدىن ئېلىشىمىز كېرەك.
بۇ ئىسىمدىكى «L» ھەرىپى نېمىنى بىلدۈرىدۇ؟
بۇ ئىسىمنىڭ بېشىدىكى «L» ھەرىپى بۇنىڭ بەدىنىمىز ئاسانلا سۈمۈرۈۋالالايدىغان ئەركىن شەكىل ئىكەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ. چۈنكى ئۇ بەدىنىمىز ئىشلەپ چىقىرىدىغان ئامىنو كىسلاتاسىغا ئىنتايىن ئوخشايدۇ، شۇڭا بەدەن ئۇنى ناھايىتى تېز قوبۇل قىلىدۇ.
نېمە ئۈچۈن ئامىنو كىسلاتاسى ۋە ئاقسىل بىز ئۈچۈن مۇھىم؟
ئامىنو كىسلاتالىرى بەدىنىمىزدىكى كىچىك مولېكۇلا. بۇ ئامىنو كىسلاتالىرى بىرلىشىپ ئاقسىللارنى ھاسىل قىلىدۇ. ئامىنو كىسلاتالىرىنى خىش دەپ تەسەۋۋۇر قىلىڭ. بۇ خىشلار بىرلىشىپ «ئاقسىل» دەپ ئاتىلىدىغان بىر تامنى ھاسىل قىلىدۇ.
بەدىنىمىزدىكى ھەر بىر ھۈجەيرىدە ئاقسىل بار، شۇڭا ئاقسىل بىزنىڭ ھاياتىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
ئاقسىلنىڭ بەدىنىمىزگە ياردەم بېرىشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى تۆۋەندىكىچە:
- بەدەننىڭ ئۆسۈشى ئۈچۈن زۆرۈر بولغان يېڭى ھۈجەيرىلەرنى قۇرۇڭ ۋە رېمونت قىلىڭ.
- پۈتۈن بەدەندىكى يارىلانغان ۋە بۇزۇلغان توقۇلمىلارنى رېمونت قىلىڭ.
- ھۈجەيرىلەرنىڭ خىزمىتىنى توغرا ئادا قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
- يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزنى ھەزىم قىلىشىمىزغا ياردەم قىلىڭ.
L-ئارگىنىن قانداق كېسەللىكلەر ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ؟
دوختۇرلار بەزى كېسەللىكلەرنى داۋالاش ئۈچۈن L-ئارگىنىننى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
| ئەھۋال | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| كۆكرەك ئاغرىقى ياكى چىڭقىلىشى (ئانگىنا) | يۈرەككە قان يەتكۈزىدىغان قان تومۇرلىرىنىڭ تارىيىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان كۆكرەك ئاغرىقى. |
| ئېرېكسىيە ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى | جىنسىي ئەزا تىكلەنمىگەن ياكى جىنسىي مۇناسىۋەت ئۈچۈن يېتەرلىك تىك تۇرالمايدۇ. |
| يۈرەك زەئىپلىكى | يۈرەك بەدەنگە يېتەرلىك قاننى پومپىلىيالمايدۇ. |
| يۇقىرى قان بېسىمى (يۇقىرى قان بېسىمى) | قان تومۇرلىرىنىڭ تېمىغا قان بېسىمىنىڭ ئېشىشى. |
| مىگرېن | بېشىنىڭ بىر تەرىپىدە قاتتىق باش ئاغرىقى. |
قايسى يېمەكلىكلەردە تەبىئىي ھالدا L-ئارگىنىن بار؟
ئاقسىلغا باي يېمەكلىكلەر L-ئارگىنىنغا مول. بۇلارنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە قوشۇپ كۆرۈڭ.
| يېمەكلىك گۇرۇپپىسى | مىساللار |
|---|---|
| گۆشلەر | قىزىل گۆش (كالا گۆشى)، توخۇ گۆشى، كۈركە گۆشى |
| بېلىق تۈرلىرى | قىزىل بېلىق، ئالا بېلىقى ۋە ماكرېل |
| ياڭاق ۋە ئۇرۇقلار | بادام (كەجۇ)، قوڭۇر ئۇرۇقى |
| پۇرچاق ئۇرۇقى | سويا، نوقۇت، يېسىۋىلەك |
| پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر | قوڭۇر گۈرۈچ، سۇلۇ |
| سۈت مەھسۇلاتلىرى | سۈت، قېتىق، پىشلاق |
L-ئارگىنىننى قانداق ئىچىش كېرەك ۋە مىقدارى قانچە؟
بۇنى ئىككى ئاساسلىق ئۇسۇل ئارقىلىق ئەمەلگە ئاشۇرغىلى بولىدۇ.
1. ئېغىزدىن ئىچىلىدىغان كاپسۇل ياكى تابلېتكىلار: بۇلارنى دورىخانىلاردىن قوشۇمچە يېمەكلىك سۈپىتىدە سېتىۋالغىلى بولىدۇ.
2. ۋېناغا ئوكۇل قىلىنىدىغان سۇيۇقلۇق شەكلىدە (ۋېناغا - ۋېنا ئارقىلىق): بۇ پەقەت دوختۇرخانىدا دوختۇرنىڭ نازارىتى ئاستىدا بېرىلىدۇ.
ئەڭ مۇھىمى: بۇنداق قوشۇمچە يېمەكلىكنى دورىخانىدىن سېتىۋېلىشتىن بۇرۇن، چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى سوراشىڭىز كېرەك.
ئادەتتىكى كۈندىلىك مىقدارى 6 گرامدىن 30 گرامغىچە. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ بىرلا ۋاقىتتا ئىچىلمەيدۇ، بەلكى كۈنىگە ئىككى ياكى ئۈچ قېتىمغا بۆلۈنىدۇ. ھەرگىز دوختۇر تەۋسىيە قىلغان مىقداردىن ئارتۇق ئىچىشكە بولمايدۇ.
بىرەر قوشۇمچە تەسىرى بارمۇ؟
شۇنداق، باشقا نەرسىلەرگە ئوخشاش، L-ئارگىنىن بەزى كىشىلەردە يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇلارنىڭ بەزىلىرى كۆپ ئۇچرايدىغان بولسا، يەنە بەزىلىرى ئېغىر تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
| يان تەسىرىنىڭ خاراكتېرى | ئالاھىدىلىكلىرى |
|---|---|
| ئورتاق يان تەسىرلىرى | |
| بۇلار ئادەتتە ئېغىر ئەمەس، ئەمما ئەگەر داۋاملاشسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ. | شىشىش |
| ئىچ سۈرۈش | |
| باش ئايلىنىش | |
| كۆڭۈل ئېلىشىش ياكى قۇسۇش | |
| دەرھال داۋالىنىشنى تەلەپ قىلىدىغان ئېغىر يان تەسىرلەر | |
| ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. | ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيە - تېرە قىزىرىشى، قىچىشىش |
| نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش ياكى كۆكرەك قىسىلىش | |
| يۈرەك زەئىپلىكىنىڭ ئالامەتلىرى | |
L-ئارگىنىننى ئىستېمال قىلىشتىن بۇرۇن نېمىلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك؟
L-ئارگىنىن باشقا دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن، شۇڭا ئەگەر سىز باشقا كېسەللىكلەرگە قارشى دورى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ بۇنى باشلىماڭ.
تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلار دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىسىز L-ئارگىنىن ئىستېمال قىلماسلىقى كېرەك:
- ئەگەر سىز يېقىندا يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسىڭىز.
- ئەگەر سىزدە «گۇئانىدىنو ئاتسېتات مېتىلترانسفېرازا كەمچىللىكى» دەپ ئاتىلىدىغان ئاز ئۇچرايدىغان كېسەللىك بولسا.
- ئەگەر سىز ھامىلىدار بولسىڭىز ياكى ئېمىزىۋاتقان بولسىڭىز.
- ئەگەر سىز 16 ياشتىن تۆۋەن بالا بولسىڭىز.
- ئەگەر سىز 65 ياشتىن ئاشقان بولسىڭىز (تىببىي تەستىقىڭىز بولمىسا).
بولۇپمۇ ھامىلىدار ۋە ئېمىزىۋاتقان ئانىلار ئۈچۈن
ئىلگىرى تىلغا ئالغانلىرىمىزدەك، ئەگەر سىز ھامىلىدار ياكى ئېمىزىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ L-ئارگىنىن قوشۇمچە دورىلىرىنى ئىستېمال قىلىشتىن ساقلىنىڭ. بۇلار ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كۈتۈلمىگەن ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، بۇلارنىڭ ئانا سۈتى ئارقىلىق بوۋاققا يۇقىدىغان-يوقمايدىغانلىقى توغرىسىدا ھازىرغىچە يېتەرلىك تەتقىقات يوق.
شۇڭا، L-ئارگىنىننى ئىچىشكە باشلاشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىزغا ھازىر ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلار، ۋىتامىنلار، قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ۋە باشقا كېسەللىكلىرىڭىز توغرىسىدا ئېيتىپ بېرىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- L-ئارگىنىن بەدىنىمىزگە لازىم بولغان بىر خىل ئامىنو كىسلاتا. ئۇ تەبىئىي ھالدا ئاقسىلغا باي يېمەكلىكلەردە ئۇچرايدۇ.
- ئۇ بەزى داۋالاش مەسىلىلىرى ئۈچۈن قوشۇمچە دورا سۈپىتىدە ئىشلىتىلىدۇ.
- قانداقلا بولمىسۇن دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز L-ئارگىنىن قوشۇمچە دورىلىرىنى ئىشلەتمەڭ. دوختۇرىڭىز ئۇنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى بېكىتىشى كېرەك.
- ئەگەر سىزدە ئېغىر يان تەسىرلەر (نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش، كۆكرەك قىسىلىش، ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيە) كۆرۈلسە، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
- باشقا ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىز ۋە سالامەتلىك ئەھۋالىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىزغا خەۋەر قىلىشىڭىز تولىمۇ مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ