بەزىدە سەۋەبسىزلا ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن چارچاپ، جانسىز ھېس قىلامسىز؟ ياكى پەقەت تۇرغان ۋاقتىڭىزدىمۇ مۇسكۇللىرىڭىز تارتىشىپ، پۇتلىرىڭىزدا تىترەش ھېس قىلامسىز؟ بىز كۆپىنچە بۇ ئىشلارنى ئۇنتۇپ قالىمىز، ئۇلارنى نورمال ئىش دەپ ئويلايمىز. ئەمما بەزىدە بۇ كىچىك ئالامەتلەرنىڭ ئارقىسىدا بىز كۆرەلمىگەن ساغلاملىق مەسىلىسى بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق مەسىلىلەرنىڭ بىرى بەدىنىمىزدىكى مۇھىم مىنېرال ماددا بولغان كالىي مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىشىدۇر. تېبابەتتە بۇ ئەھۋالنى گىپوكالېمىيە دەپ ئاتايمىز. بۇ ئىسىمنى ئاڭلىغاندا قورقماڭ. بۇ ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال. بۈگۈن بىز بۇ ھەقتە ناھايىتى ئاددىي ۋە سىز چۈشىنىدىغان ئۇسۇلدا سۆزلەيمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، گىپوكالېمىيە دېگەن نېمە؟
بەدىنىمىزنى باتارېيە بىلەن ئىشلەيدىغان مۇرەككەپ ماشىنا دەپ ئويلاڭ. بۇ ماشىنا نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن توكقا موھتاج. شۇنىڭغا ئوخشاش، كالىي ھۈجەيرىلەر، نېرۋىلار، مۇسكۇللار ۋە بولۇپمۇ يۈرىكىمىزنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
كالىي بىر خىل ئېلېكترولىت . يەنى، ئۇ بەدىنىمىزدىكى سۇ قاتارلىق سۇيۇقلۇقلار بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە كىچىك ئېلېكتر زەرەتلىرىنى ھاسىل قىلىدىغان بىر خىل مىنېرال ماددا. بۇ ئېلېكتر سىگناللىرى نېرۋىلىرىمىزنىڭ ئۇچۇر ئەۋەتىشىگە، مۇسكۇللارنىڭ قىسقىرىشىغا (سىقىلىشىغا) ۋە يۈرىكىمىزنىڭ توغرا رېتىمدا سوقۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
نورمال ئەھۋالدا، ساغلام چوڭلارنىڭ قېنىدىكى كالىي مىقدارى ھەر لىتىردا 3.5 مىللىمولدىن 5.2 مىللىمولغىچە (mmol/L) بولۇشى كېرەك. ئەگەر بۇ مىقدار قانداقلا بولمىسۇن 3.5 تىن تۆۋەن بولسا، بىز ئۇنى گىپوكالېمىيە دەپ ئاتايمىز. ئەگەر بۇ قىممەت 3.0 دىن تۆۋەن بولسا، بىز ئۇنى سەل ئېغىرراق كېسەللىك دەپ قارايمىز.
بەدىنىمىز يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزدىن ئېھتىياجلىق بولغان كالىينى ئالىدۇ. بۆرەكلىرىمىز ئارتۇق كالىينى سۈيدۈك ئارقىلىق سۈزۈپ چىقىرىپ، بەدىنىمىز ئۈچۈن مۇۋاپىق سەۋىيەنى ساقلايدۇ. ئەمما بۇ تەڭپۇڭلۇق بۇزۇلغاندا مەسىلىلەر باشلىنىدۇ.
نېمە ئۈچۈن بەدىنىمىزدە كالىي يوقىلىدۇ؟ بۇنىڭ سەۋەبى نېمە؟
كالىي مىقدارىنىڭ تۆۋەن بولۇشىنىڭ بىرلا سەۋەبى يوق، ئەمما نۇرغۇن سەۋەبلەر ئۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى ئاشقازان-ئۈچەي ئارقىلىق كالىينىڭ ھەزىم قىلىش يولى (ئۈچەي) ئارقىلىق ھەددىدىن زىيادە چىقىرىلىشىدۇر. ئەمما بۇنىڭدىن باشقا يەنە باشقا سەۋەبلەرمۇ بار. كېلىڭ، بۇ سەۋەبلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى جەدۋەل ئارقىلىق ئېنىق كۆرۈپ باقايلى.
| سەۋەبنىڭ قايسى تۈرگە تەۋە ئىكەنلىكى | چۈشەندۈرۈش ۋە مىساللار |
|---|---|
| ئاشقازان-ئۈچەي يولىدىن چىقىش | دائىم قۇسۇش، داۋاملىق ئىچ سۈرۈش (كىچىك تەرەت قىلىش) ياكى ئىچ سۈرۈش دورىلىرىنى ( ئىچ سۈرۈش دورىلىرى ) ئارتۇقچە ئىشلىتىش بەدەندىن كۆپ مىقداردا كالىينىڭ يوقىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| بەزى دورىلار | بەزى سۈيدۈك ھەيدەش دورىلىرى، بولۇپمۇ يۇقىرى قان بېسىمىغا ئىشلىتىلىدىغان دورىلار، ئارتۇقچە كالىينىڭ سۈيدۈك ئارقىلىق چىقىرىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئىنسۇلىن، بەزى ئاستما دورىلىرى ۋە كورتىكوستېروئىد قاتارلىق دورىلارمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. |
| بۆرەك كېسەللىكلىرى | سۇرۇنكا بۆرەك كېسىلى ۋە بارتتېر سىندرومى قاتارلىق ئاز ئۇچرايدىغان گېن بۆرەك كېسەللىكلىرى بۆرەكنىڭ كالىينى توغرا تەڭشىيەلمەسلىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| تۇرمۇش ئۇسۇلى ۋە باشقا سەۋەبلەر | ھەددىدىن زىيادە تەرلەش (ھىپېرگىدروز)، ئىسپىرتنى ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىش ۋە بۇلىمىيە نېرۋوزا قاتارلىق يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانلىشىشلىرى. |
| گورمونلار ۋە باشقا كېسەللىكلەر | كۇشىڭ سىندرومى قاتارلىق بۆرەك ئۈستى بېزى كېسەللىكلىرى ۋە بەدەندىكى ماگنىي مىقدارىنىڭ تۆۋەن بولۇشى (گىپوماگنېزېمىيە)مۇ كالىي مىقدارىنىڭ تۆۋەن بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. |
| دىئېتا | بۇ خىل ئەھۋال ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ، ئەمما ئۇزۇن مەزگىل كالىي تەركىبىدىكى يېمەكلىكلەرنى يېمىگەن كىشىلەردە يۈز بېرىشى مۇمكىن. |
كالىي مىقدارىنىڭ تۆۋەن بولۇشىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
كالىي مىقدارىڭىزنىڭ تۆۋەنلىكىگە ئاساسەن ئالامەتلەر ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. بەزىدە، كالىي مىقدارىڭىز سەل تۆۋەن بولغاندا، ھېچقانداق ئالامەت كۆرۈلمەسلىكى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، مىقدارى تۆۋەنلىگەندە، ئالامەتلەر كۆرۈلۈشكە باشلايدۇ.
كالىي مىقدارى سەل تۆۋەن بولغاندا (يېنىك گىپوكالېمىيە)
بۇ ۋاقىتتا كۆرۈلىدىغان ئورتاق ئالامەتلەر:
- ئىچ قېتىش:ئۈچەي ئىقتىدارىنىڭ بۇزۇلۇشى سەۋەبىدىن ئىچ قېتىش كۆرۈلىدۇ.
- يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشى: يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىۋاتقانلىقىنى ياكى رېتىمىڭىزنىڭ ئۆزگىرىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
- چارچاش: قانچىلىك ئۇخلىسىڭىزمۇ، ئۆزىڭىزنى چارچاپ قالغان ھېس قىلىش.
- مۇسكۇل ئاجىزلىقى ۋە تارتىشىش: قول-پۇت جانسىز ھېس قىلىدۇ، بەزىدە مۇسكۇللار توپ ئېتىلغاندەك تارتىشىپ قالىدۇ.
- قىچىشىش ۋە ئۇيۇشۇش: قول-پۇتلىرىڭىزدا قىچىشىش تۇيغۇسىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
كالىي مىقدارى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تۆۋەن بولغاندا (ئېغىر گىپوكالېمىيە)
بۇ ئەھۋال ئېھتىياتچانلىقنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇ ۋاقىتتا، يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ئالامەتلەر تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن. يېڭى ئالامەتلەرمۇ پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
- مۇسكۇل تارتىشىش ۋە ئاغرىش: مۇسكۇللارنىڭ دائىم تارتىشىش ۋە ئاغرىش.
- پالەچلىك: ئىنتايىن ئېغىر ئەھۋاللاردا، مۇسكۇللارنىڭ ئىقتىدارى پۈتۈنلەي توختاپ قېلىشى مۇمكىن، نەتىجىدە پالەچلىك دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك كېلىپ چىقىدۇ.
- قان بېسىمىنىڭ تۆۋەنلىشى: قان بېسىمىنىڭ تۆۋەنلىشى ئورنىدىن تۇرغاندا باش ئايلىنىش ياكى باش قېيىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- يۈرەك رېتىمىنىڭ ئېغىر نورمالسىزلىقى (ئارىتمىيە): يۈرەكنىڭ ئېلېكتر پائالىيىتىنىڭ قالايمىقانلىشىشى سەۋەبىدىن ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان نورمالسىز يۈرەك رېتىمى كۆرۈلىدۇ.
- تېز-تېز سىيىش (پولىئۇرىيە) ۋە ھەددىدىن زىيادە ئۇسساش (پولىدىپسىيە): بۆرەكلەرنىڭ سۈيدۈكنى مەركەزلەشتۈرەلمەسلىكى سەۋەبىدىن تېز-تېز سىيىش كۆرۈلىدۇ، بۇ بولسا ھەددىدىن زىيادە ئۇسساشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، بولۇپمۇ يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىزدە ئۆزگىرىش بولسا ياكى مۇسكۇلىڭىزنىڭ ئاجىزلىشىشى كۆرۈلسە، ۋاقىتنى ئىسراپ قىلماي دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
بۇنى قانداق تاپىسىز، دوختۇر؟
دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ سىزدىن كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى سورايدۇ، سىزنى تەكشۈرىدۇ ۋە دىئاگنوزنى جەزملەشتۈرۈش ۋە قاندىكى كالىي مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ سەۋەبىنى تېپىش ئۈچۈن بىر قانچە تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىشنى بۇيرۇيدۇ.
1. قان تەكشۈرۈش: بۇ ئەڭ مۇھىم تەكشۈرۈش. قانىڭىزدىن ئەۋرىشكە ئېلىنىپ، كالىينىڭ ئېنىق سەۋىيىسى ئۆلچەنىدۇ. ئۇ يەنە بۆرەكنىڭ ئىقتىدارى ۋە بەدەندىكى باشقا ئېلېكترولىتلارنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى تەكشۈرىدۇ.
2. سۈيدۈك تەكشۈرۈشى: ئەگەر كالىي مىقدارىنىڭ تۆۋەن بولۇشىنىڭ سەۋەبى ئېنىق بولمىسا، سۈيدۈك تەكشۈرۈشى ئارقىلىق سۈيدۈكتىكى كالىي مىقدارىنى ئۆلچەشكە بولىدۇ. بۇ ئارقىلىق بۆرەكلىرىڭىزنىڭ كالىينى ئارتۇقچە چىقىرىۋېتىۋاتقان-چىقىرمىغانلىقىنى ياكى باشقا سەۋەبلەر بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلىغىلى بولىدۇ.
3. ECG (ئېلېكتروكاردىئوگرامما) تەكشۈرۈشى:تۆۋەن كالىي مىقدارى يۈرەكنىڭ ئېلېكتر پائالىيىتىگە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدىغان بولغاچقا، دوختۇر يۈرەك سوقۇشىدىكى نورمالسىزلىقلارنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ئېلېكتروكاردىئوگرامما قىلىشنى قارار قىلىدۇ.
بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟
داۋالاش ئۇسۇلى سىزنىڭ كالىي سەۋىيىسىڭىزنىڭ قانچىلىك تۆۋەن ئىكەنلىكى ۋە ئالامەتلىرىڭىزنىڭ ئېغىرلىقىغا باغلىق.
- ئەگەر ئەھۋالىڭىز بەك ئېغىر بولمىسا: ئەگەر كالىي مىقدارىڭىز سەل تۆۋەن بولسا، دوختۇرىڭىز ئېغىز ئارقىلىق ئىچىلىدىغان كالىي تولۇقلىمىسى بېرىدۇ. ئۇ يەنە سىزگە كالىيغا باي يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك يېيىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
- ئەگەر ئەھۋال ئېغىر بولسا: قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزنىڭ كالىي سەۋىيىڭىز ئىنتايىن تۆۋەن بولسا، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىز تەسىرگە ئۇچرىسا ياكى ئېغىزدىن ئىچىلىدىغان دورىلار سەۋىيىڭىزنى نورمال ھالەتكە كەلتۈرەلمىسە، دوختۇرخانىغا ياتقۇزۇشىڭىزغا توغرا كېلىشى مۇمكىن. ئۇ يەردە، سىزگە تۇز ئېرىتمىسى بىلەن بىللە تومۇرغا كالىي بېرىشىڭىزگە توغرا كېلىشى مۇمكىن. بۇ ئارقىلىق كالىي سەۋىيىڭىزنى تېز ۋە بىخەتەر ھالدا نورمال ھالەتكە كەلتۈرگىلى بولىدۇ.
ئەڭ مۇھىمى ، كالىي مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىشىگە سەۋەب بولغان ئاساسىي كېسەللىكنى داۋالاش بىلەن بىر ۋاقىتتا، ئۇنى تۈزىتىش. مەسىلەن، ئەگەر مەسىلە سىز ئىچىۋاتقان دىئۇرېتىك دورىدىن كېلىپ چىققان بولسا، دوختۇرىڭىز بۇ دورىنى ئالماشتۇرۇشنى ياكى سىزگە كالىي تولۇقلىمىسى بېرىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
كالىي كەملىكىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟
ئەڭ ياخشىسى بۇ كېسەللىكنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش. بۇنىڭ ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ ئاددىي ۋە ئەڭ ياخشى ئىش كۈندىلىك يېمەك-ئىچمىكىمىزگە كالىي مول يېمەكلىكلەرنى قوشۇشتۇر.
تۆۋەندە كالىيغا مول بولغان بىر قىسىم يېمەكلىكلەر كۆرسىتىلدى:
- مېۋە: بانان، ئاۋاكادو، ئاپېلسىن، ماندارىن، ئانار، مەيزى
- كۆكتاتلار: بەرەڭگە، تاتلىق بەرەڭگە، پەمىدۇر، ئىسپىناخ، كەرەپشە، بروككولى، قىزىلچا
- پۇرچاق ئۆسۈملۈكلىرى: لوبيا، نوقۇت، يېسىۋىلەك، پۇرچاق
- باشقا: سۈت ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرى (قاتىق)، بېلىق (بولۇپمۇ قىزىل بېلىق، ئالا بېلىقى)، يەر ياڭىقى
بۇ ئېھتىياجنى دائىملىق تاماقلىرىمىزغا بانان، ئاپېلسىن ياكى كاۋا سالاتى قوشۇش ئارقىلىق قاندۇرغىلى بولىدۇ.
شۇنداقلا، ئەگەر سىزدە ئىككى كۈندىن ئارتۇق داۋاملاشقان قۇسۇش ياكى ئىچ سۈرۈش بولسا، ئۆيدە ئولتۇرماڭ ۋە دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. بۇ خىل ئەھۋال بەدەندىن سۇيۇقلۇق بىلەن بىللە كۆپ مىقداردا كالىي يوقاپ كەتكەندە يۈز بېرىشى مۇمكىن. ئەگەر بالدۇرراق داۋالىنىڭ، بۇنداق ئاسارەتلەرنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- قاندىكى كالىي مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىشى قاندىكى كالىي مىقدارىنىڭ تەلەپ قىلىنغان سەۋىيەدىن تۆۋەنلىشىدىن كېلىپ چىقىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇ بىۋاسىتە يۈرەك، مۇسكۇل ۋە نېرۋىلارنىڭ ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- سەۋەبى ئېنىق بولمىغان چارچاش، مۇسكۇل تارتىشىش، ئۇيۇشۇش ۋە ئىچ قېتىش قاتارلىق ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ. ئۇلارنى سەل قارىماڭ.
- بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى داۋاملىق قۇسۇش، ئىچ سۈرۈش، بەزى دورىلار (بولۇپمۇ سۇيۇق دورىلار) ۋە بۆرەك كېسەللىكلىرى بولۇشى مۇمكىن.
- داۋالاشتا كالىي دورىسى ياكى زۆرۈر بولسا، كالىينى تومۇرغا ئوكۇل قىلىش قاتارلىقلار بار. شۇنداقلا، ئاساسىي سەۋەبنى داۋالاشمۇ مۇھىم.
- بانان، ئاۋاكادو، ئىسپىناخ، پەمىدۇر ۋە ئاپېلسىن قاتارلىق كالىيغا باي يېمەكلىكلەرنى دائىم يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە قوشۇڭ. ئەگەر قۇسۇش ياكى ئىچ سۈرۈش 24-48 سائەتتىن ئۇزۇن داۋاملاشسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ