بەزىدە سېتىۋېلىش تىزىملىكىڭىزدىكى بىر ياكى ئىككى نەرسىنى ئۇنتۇپ قالىسىزمۇ؟ ياكى ئۆزىڭىز ياخشى تونۇيدىغان بىرەيلەننىڭ ئىسمىنى ئېسىڭىزدە تۇتالمايدىغان ئەھۋالغا چۈشۈپ قالدىڭىزمۇ؟ ئىمتىھانغا تەييارلىق قىلىپ، سوئال قەغىزىنى ئېسىڭىزدە تۇتالمايدىغان ۋاقىتلىرىڭىز بولغان. بۇنداق ئەھۋاللار ئەمەلىيەتتە ھەممىمىزگە ئورتاق. بۇنىڭ سەۋەبى بىزنىڭ ئېسىمىزدە ساقلايدىغان ئاجايىپ ۋە بىر قەدەر مۇرەككەپ جەريان. شۇڭا، بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ مەلۇماتقا ئېرىشەيلى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، خاتىرە دېگەن نېمە؟
ئەستە ساقلاش دېگەنلىك، ئېھتىياجلىق بولغاندا ئۆگەنگەن ۋە باشتىن كەچۈرگەن ئۇچۇرلارنى ئەسلەش جەريانى. ئۇ خۇددى كاللىمىزدىكى چوڭ بىر كۇتۇپخانىغا ئوخشايدۇ. بۇ كۇتۇپخانىدا بىز كىتابلارنى (ئۇچۇرلارنى) توپلايمىز، ئۇلارنى رەتلەيمىز، ئاندىن ئۇلارغا ئېھتىياجلىق بولغاندا، شۇ كىتابنى تېپىپ قايتا ئوقۇيمىز. مېڭىمىزنىڭ نۇرغۇن قىسىملىرى بۇنى قىلىش ئۈچۈن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ.
ئەستە ساقلاش ھاياتىمىزدىكى ھەممە نەرسە ئۈچۈن مۇھىم. بىر ئويلاپ بېقىڭ...
- مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش: ئىمتىھاندىكى سوئالغا جاۋاب بېرىڭ.
- پىلان: تونۇش بولمىغان يولدا ماڭغاندا، يولنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ، ئۆيدىن ئىشخانىغا بارىدىغان يولنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.
- تىل ۋە ئالاقە: بىرەيلەننىڭ ئىسمىنى، سۆزلىرىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ۋە سۆزلەڭ.
- بىخەتەرلىك: ئۆتمۈشتە بىزگە زىيان يەتكۈزگەن ئىشلارنى (مەسىلەن، قولىمىزنى قىزىق ئوچاقتا كۆيدۈرۈش) ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ۋە ئۇ نەرسىلەردىن يىراق تۇرۇڭ.
ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىمىز ئىلگىرىكىدەك ياخشى ئىشلىمەسلىكى مۇمكىن. بۇ قېرىشنىڭ نورمال بىر قىسمى. ئەمما بەزىدە بەزى داۋالاش ئەھۋاللىرى مېڭىمىزنىڭ ئەستە ساقلاشقا مۇناسىۋەتلىك قىسىملىرىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئەگەر ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىڭىز توغرىسىدا سوئالىڭىز ياكى ئەندىشىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز ئەڭ ياخشى.
بىزنىڭ ئەسلىمىمىزنىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى نېمە؟
بىزنىڭ خاتىرىمىزنى ئۈچ ئاساسلىق قىسىمغا بۆلۈشكە بولىدۇ. چۈشىنىشنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن، كېلىڭ، ئۇنى مۇنداق قاراپ باقايلى.
| خاتىرە تىپى | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ... | سىرىلانكا مىسالى |
|---|---|---|
| سېزىمچان خاتىرە | بىز پەقەت سېزىم ئەزالىرىمىز (كۆز، قۇلاق، بۇرۇن، تىل، تېرە) ئارقىلىق كەلگەن ئۇچۇرلارنى بىر نەچچە سېكۇنت ئېسىمىزدە ساقلايمىز. بۇنى كونترول قىلالمايمىز. | كوچىدا ماڭغاندا تۇيۇقسىز ھېس قىلىدىغان «پار چىقىرىش پۇرىقى» نىڭ پۇرىقى. پەقەت بىر نەچچە سېكۇنتلا پۇرىقىنى ھېس قىلىسىز. ئەمما شۇ ۋاقىتتا، ئۇ ناھايىتى كۈچلۈك ئىدى. |
| قىسقا مۇددەتلىك ئەستە ساقلاش | ئۇچۇرلار بىر نەچچە سېكۇنتتىن بىر نەچچە مىنۇتقىچە ۋاقىتلىق ساقلىنىدۇ. بۇ ئارقىلىق تېز ئەسلەپ قېلىشقا بولىدۇ. | بىرەيلەن سىزگە بەرگەن تېلېفون نومۇرىنى قەغەزگە يېزىپ قويغۇچە ئېسىڭىزدە تۇتۇش. ياكى دۇكاندىن سېتىۋېلىشىڭىز كېرەك بولغان 3-4 نەرسىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇش. |
| ئۇزۇن مۇددەتلىك خاتىرە | ئۇچۇرلار دېگۈدەك نەچچە يىل، بەلكىم ئۆمۈر بويى ساقلىنىدۇ. ئۇنىڭ سىغىمىنىڭ چەكلىمىسى يوق. | مەكتەپكە كىرگەن تۇنجى كۈنىڭىز، ۋېلىسپىت مىنىشنى قانداق ئۆگەنگەنلىكىڭىز، ئەڭ ياخشى دوستىڭىزنىڭ ئىسمى ۋە كوكۇس سامبولىنى قانداق ياساش قاتارلىقلار. |
قىسقا مۇددەتلىك ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنى بىر ئاز ياخشىلاش ئۇسۇللىرى
بىزنىڭ قىسقا مۇددەتلىك ئەسلىمىمىز VIP زالىغا ئوخشايدۇ. بىز ئۇ يەردە پەقەت قىسقا ۋاقىتلا بولالايمىز. ئەمما بىز ئۇنىڭ سىغىمى ۋە ۋاقتىنى ئازراق ئاشۇرۇش ئۈچۈن كىچىك ھىيلە-مىكىرلەرنى ئىشلەتسەك بولىدۇ.
- پارچىلاش: ئۇچۇرلارنى كىچىك پارچىلارغا بۆلۈپ ئېسىدە ساقلاش ھەرىكىتى. مەسىلەن، ماشىنا نومۇر تاختىسى نومۇرىنى «WP CAR-5834» دەپ ئىككى پارچىغا بۆلۈپ ئېسىدە ساقلاش «WPCAR5834» دەپ بىر پارچىغا بۆلۈپ ئېسىدە ساقلاشتىن ئاسان. ھەتتا تېلېفون نومۇرىمۇ 077-1234567 گە ئوخشاش پارچىلارغا بۆلۈپ ئېسىدە ساقلىنىدۇ.
- مەشىق قىلىش: ئۇچۇرلارنى قايتا-قايتا تەكرارلاش. خۇددى بىر ناخشىنىڭ تېكىستىنى يادلاش ئۈچۈن غۇڭۇلداپ ئوقۇغاندەك. بۇ دۇكانغا ماڭغاندا «كوكۇس، شېكەر، يېسىۋىلەك... كوكۇس، شېكەر، يېسىۋىلەك...» دېگەن سۆزلەرنى ئېسىدە قايتا-قايتا تەكرارلىغانغا ئوخشايدۇ.
چۈنكى بىز بۇ قىسقا مۇددەتلىك ئەستە ساقلاشنى ئۇچۇرلارنى تەشكىللەش ۋە ئىشلىتىش ئۈچۈن ئىشلىتىمىز، بەزى تەتقىقاتچىلار ئۇنى «خىزمەت ئەستە ساقلاش» دەپمۇ ئاتايدۇ.
ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەستە ساقلاشنىڭ تۈرلىرىمۇ بار.
ئۇزۇن مۇددەتلىك خاتىرە يەنە ئىككى ئاساسلىق قىسىمدىن تەركىب تاپىدۇ:
1. بايان خاراكتېرلىك ياكى ئېنىق خاتىرە: بۇ خاتىرىدە پاكىتلار، ۋەقەلەر ۋە ئورۇنلار قاتارلىق نەرسىلەر ساقلىنىدۇ. بىز بۇ ئۇچۇرلارنى ئاڭلىق ھالدا ئەسلەيمىز. مىسال: سىرىلانكىنىڭ 1948-يىلى مۇستەقىللىققا ئېرىشكەنلىكىنى ئەسلەش.
2. بايان قىلىنمايدىغان ياكى يوشۇرۇن/تەرتىپلىك خاتىرە:بۇ بىز ئۆگەنگەن ماھارەت ۋە ئادەتلەر قاتارلىق نەرسىلەرنى ساقلايدۇ. بىز بۇلارنى ئاڭلىق ياكى ئاڭسىز ھالدا ئىشلىتىمىز. مەسىلەن: ۋېلىسپىت مىنىش، سۇ ئۈزۈش، ماشىنا ھەيدەش. بىز بۇ ئىشلارنى قىلغاندا، ھەر بىر قەدەمنى ئويلىمايمىز، پەقەت ئاپتوماتىك ھالدا يۈز بېرىدۇ.
خاتىرە قانداق شەكىللىنىدۇ؟ بۇ جەرياندىكى 4 باسقۇچ
ھەر قانداق خاتىرە تۆت ئاساسلىق باسقۇچتا يارىتىلىدۇ ۋە ئىشلىتىلىدۇ. بۇ خۇددى تېلېفونىڭىزدا رەسىمگە تارتىپ، ساقلاپ قويۇپ، كېيىن قايتا كۆرۈشكە ئوخشايدۇ.
| قەدەملەر | نېمە ئىش بولۇۋاتىدۇ؟ | مىسال (رەسىم) |
|---|---|---|
| 1. يىغىلىش | بىز سېزىم ئەزالىرىمىز ئارقىلىق مۇھىتتىن ئۇچۇر قوبۇل قىلىمىز. | سىز گۈزەل بىر گۈلنى كۆرۈپ، ئۇنىڭ رەسىمىنى تارتىسىز. |
| 2. كودلاش | مېڭە بۇ ئۇچۇرلارنى ئاسان ساقلىغىلى بولىدىغان شەكىلگە ئايلاندۇرىدۇ. | تېلېفوننىڭ كامېراسى بۇ كۆرۈنۈشنى رەقەملىك ھۆججەتكە ئايلاندۇرىدۇ. |
| 3. ساقلاش ئورنى | مېڭە تەرجىمە قىلىنغان ئۇچۇرلارنى مۇۋاپىق ئورۇنلاردا تەرتىپلىك ساقلايدۇ. | رەسىمگە ئىسىم قويۇپ، ئۇنى تېلېفونىڭىزنىڭ رەسىم كۆرگەزمىسىگە ساقلايسىز. |
| 4. ئىزدەش | بىز ساقلانغان ئۇچۇرلارنى ئىزدىمىز، تاللايمىز ۋە لازىم بولغاندا ئىشلىتىمىز. | كېيىن، سىز رەسىم كۆرگەزمىسىگە بېرىپ، ئۇ رەسىمنى تاپىسىز ۋە يەنە بىر قېتىم كۆرىسىز. |
بۇ پۈتۈن جەرياننىڭ يۈز بېرىشى ئۈچۈن، نېرۋا ھۈجەيرىلىرى ( نېرۋا ھۈجەيرىلىرى )، نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرى ۋە مېڭىنىڭ ھەر قايسى رايونلىرى بىرلىكتە ۋە ماسلىشىپ ئىشلەيدۇ.
مېڭىنىڭ قايسى قىسمى خاتىرە ئىقتىدارىنى كونترول قىلىدۇ؟
خاتىرىلەر ئاساسلىقى مېڭىمىزنىڭ بىر قىسمىدا شەكىللىنىدۇ، بۇ قىسىم قۇلاق پەردىسىنىڭ ئارقىسىغا، مېڭىمىزنىڭ چوڭقۇر قىسمىغا جايلاشقان. بىزنىڭ بېشىمىزنىڭ ئىككى تەرىپىدە ئىككى دانە ھىپپوكامپ بار. بۇلار يەنە خاتىرىلەرنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، مېڭىنىڭ باشقا قىسىملىرىمۇ ئەستە ساقلاشقا تۆھپە قوشىدۇ:
- ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەستە ساقلاش: ئاساسىي گانگلىيە، كىچىك مېڭە، يېڭى پوستلاق قەۋىتى ۋە بادامسىمان پەردە.
- قىسقا مۇددەتلىك ئەستە ساقلاش: ئالدى مېڭە پوستلىقى.
- سېزىمچان خاتىرە: سېزىمچان پوستلاق، پەردە بۆلۈمچىسى ۋە چېكە بۆلۈمچىسى.
كۆرگىنىڭىزدەك، خاتىرە مېڭىنىڭ بىر يېرىدە مەۋجۇت بولۇپ تۇرىدىغان نەرسە ئەمەس. ئۇ مېڭىگە تارقالغان نۇرغۇن ئۆزئارا باغلىنىشلىق قىسىملارنىڭ ئورتاق تىرىشچانلىقىنىڭ نەتىجىسى.
ئەستە ساقلاش قالايمىقانچىلىقى دېگەن نېمە؟
ئەستە ساقلاش مەسىلىلىرى مېڭەنىڭ ئەستە ساقلاشنى تەڭشەيدىغان قىسىملىرىغا زىيان سالىدىغان كېسەللىكلەردىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. بۇ كېسەللىكلەر ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشىدىن باشقا باشقا ئالامەتلەرنىمۇ كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
ئەستە ساقلاشقا تەسىر كۆرسىتىدىغان بەزى ئورتاق كېسەللىكلەر:
- ئەلزھېيمېر كېسىلى ۋە باشقا دېمەنسىيە كېسەللىكلىرى.
- مېڭە ئۆسمىسى .
- چۈشكۈنلۈك .
- ئەقلىي ئىقتىدار ئاجىزلىقى .
- ئۇيقۇسىزلىق .
- بېسىم .
- ئىنسۇلت .
- قالقانسىمان بەز كېسەللىكلىرى .
- ئېغىر باش يارىلىنىشلىرى ( مېڭە يارىلىنىشى ).
نېمىشقا بەزى نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قالىمىز؟
بىز ئۈزلۈكسىز يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىۋاتىمىز ۋە يېڭى تەجرىبىلەرگە ئېرىشىۋاتىمىز. مېڭىمىز ھەممە نەرسىنى ساقلايدىغان قاتتىق دىسكا ئەمەس. ئەكسىچە، مېڭە ئەڭ مۇھىم خاتىرىلەرنى تاللاپ ساقلايدۇ ، ئەمما ئانچە مۇھىم بولمىغانلىرىنى تاشلىۋېتىدۇ. بۇ مېڭىنىڭ ئۈنۈمى.
قانداقلا بولمىسۇن، ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى بىزنىڭ كونترول قىلىشىمىزدىن ھالقىغان ئىشلاردىنمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. مەسىلەن، كېسەللىكلەر ياكى ھادىسىلەر مېڭەنىڭ ئەستە ساقلاشنى تەشكىل قىلىدىغان قىسىملىرىغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
شۇنداقلا، ئۇيقۇسىزلىق، روھىي بېسىم ۋە روھىي جاراھەتلىك ۋەقەلەر.بۇ ئېنىق ئويلىنىش ۋە نەرسىلەرنى ئېسىدە ساقلاشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. بەزىدە، مېڭە ئۆزى زىيانلىق، ئازابلىق خاتىرىلەرنى توسۇپ، بىزنى ئۇلاردىن ساقلايدۇ.
ئەگەر ئادەتتىكىدىن كۆپ نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قالىۋاتقانلىقىڭىزنى، يەنى ئېسىڭىزدە تۇتۇۋاتقاندىن كۆپ نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قالىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلسىڭىز، دەرھال دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراڭ .
ھايات تەجرىبىلىرىمىز بىزنى شەكىللەندۈرىدۇ. بىز بۇ تەجرىبىلەردىن ئۈزلۈكسىز ئۆگىنىمىز. قىزىق نەرسىگە تەگمەسلىكنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشتىن تارتىپ، كىچىكىڭىزدىكى ئۆيىڭىزدىكى تاملارنىڭ رەڭگىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشقىچە، دۇكاندىن ئېلىپ كېلىشىڭىز كېرەك بولغان ئۈچ نەرسىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشقىچە، بىزنىڭ ئېسىمىز ئۈزلۈكسىز ئىشلەيدۇ.
بەزىدە بىز باشقىلارنىڭ ئىسمىنى ئېسىمىزدە ساقلايمىز، يەنە بەزىدە ئىمتىھاندا سوئالنىڭ جاۋابىنى ئۇنتۇپ قالىمىز. ئېسىمىز نورمال ئىشلىمىسە، بۇ بەك بىزار قىلارلىق ئىش. ئەمما بىز ئىنسان، مېڭىمىز ھەمىشە خاتىرىلەرنى %100 توغرا تەشكىللەپ، ئەسلىگە كەلتۈرەلمەيدۇ.
ئەگەر ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىڭىزدىن ئەنسىرەۋاتقان بولسىڭىز، يېتەرلىك ئۇيقۇ ئېلىش ۋە بېسىمنى ئازايتىش قاتارلىق ئىشلار ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىڭىزنى بەلگىلىك دەرىجىدە ياخشىلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەمما بەزىدە، پەقەت ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇلىلا يېتەرلىك بولمايدۇ. شۇڭا، ئەگەر ئەستە ساقلاش مەسىلىسى بولسا، ئىككىلەنمەي دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئەستە ساقلاش ئۆگەنگەنلىرىمىزنى مېڭىمىزدە ساقلاش ۋە لازىم بولغاندا ئۇنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشتىن ئىبارەت مۇرەككەپ جەريان.
- ئۈچ خىل ئاساسلىق خاتىرە تۈرى بار: سېزىمچان خاتىرە، قىسقا مۇددەتلىك خاتىرە ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك خاتىرە.
- نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قېلىش نورمال ئەھۋال. مېڭىمىز مۇھىم ئۇچۇرلارنى تاللاپ ساقلايدۇ، ئەمما ھەممە نەرسىنى ساقلىيالمايدۇ.
- ياخشى ئۇيقۇغا ئېرىشىش، بېسىمنى كونترول قىلىش ۋە ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلاش ئەستە ساقلاش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
- ئەگەر ئادەتتىكىدىن كۆپ ئۇنتۇپ قالغانلىقىڭىزنى ياكى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، كېچىكتۈرمەڭ ۋە دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ