بۇ دىئافراگما نېمە؟ كېلىڭ، بەدىنىمىزنىڭ بۇ مۇھىم قىسمى ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى!

نەپەس ئېلىش ھەممىمىز دائىم قىلىدىغان ئىش، ئەمما بىز بۇ ھەقتە ئانچە ئويلىنىپ كەتمەيمىز. بۇ جەريان تۇغۇلغان كۈندىن تارتىپ ئۆلگۈچە داۋاملىشىدۇ. لېكىن بۇ نەپەس ئېلىش جەريانىنىڭ ئارقىسىدا ھەقىقىي قەھرىمان ياكى ئۇستا ئىنژېنېرنىڭ كىم ئىكەنلىكىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۈگۈن بىز بۇ ھەقتە سۆزلەيمىز. بۇ دىئافراگما ياكى ئىنگلىزچە ئاتايدىغان نەرسە. بۇ پەقەت بىر مۇسكۇل ئەمەس، بەلكى بەدىنىمىزدىكى ئىنتايىن مۇھىم ۋە ھەيران قالارلىق بىر ئادەم.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئېسىل دىئافراگما نېمە؟

كۆكرىكىڭىز بىلەن ئاشقازىنىڭىزنىڭ ئارىسىدىكى، سايىۋان شەكلىدىكى ئىنچىكە، كۈچلۈك مۇسكۇلنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۇ دىئافراگما. ئۇ ئۆپكە ۋە يۈرىكىمىزنىڭ ئاستىدا.

بۇ مۇسكۇل پەقەت ئېسىلىپ تۇرۇپلا قالماي، يەنە تۆۋەندىكىلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك:

• كۆكرەكنىڭ ئوتتۇرىسىدىكى سۆڭەك (تۆش سۆڭىكى)
• قوۋۇرغا قەپەسىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىگە
• ئەگەر بېلىڭىز سۇنۇپ كەتسە، ئومۇرتقىڭىزمۇ سۇنۇپ كېتىدۇ.

ئۇنىڭ ئاساسلىق فۇنكىسىيەلىرىنىڭ بىرى كۆكرەك بوشلۇقى (ئۆپكە ۋە يۈرەك جايلاشقان جاي) بىلەن قورساق بوشلۇقى (ئاشقازان، ئۈچەي ۋە جىگەر قاتارلىق ئەزالار جايلاشقان جاي) ئوتتۇرىسىدا تام رولىنى ئوينايدۇ.

چوڭ دىئافراگمانىڭ رولى نېمە؟ ئۇ پەقەت نەپەس ئېلىشمۇ؟

ياق، نەپەس ئېلىش ئۇنىڭ ئەڭ مۇھىم ئىشى ۋە ھەممىمىز بىلىدىغان نەرسە. بۇنىڭدىن باشقا يەنە نۇرغۇن مۇھىم ئىشلار بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ ھەر بىرىنى بىر-بىرلەپ كۆرۈپ باقايلى.

1. نەپەس ئېلىش جەريانىنىڭ ئۇستىسى

بۇ چوڭ سېپىلنىڭ ئاساسلىق رولى. بۇ ئىنتايىن ئاجايىپ ئۇسۇلدا يۈز بېرىدۇ.

• نەپەس ئالغاندا: دىئافراگما قىسىلىپ، لىفتقا ئوخشاش ئاشقازىنىڭىزغا قاراپ تۆۋەنگە قاراپ ھەرىكەتلىنىدۇ. بۇ كۆكرەك ئىچىدىكى بوشلۇقنى كېڭەيتىدۇ. بۇ ئۆپكىڭىزنىڭ پۇشۇشىغا توغرا كېلىدىغان بوشلۇقنى كېڭەيتىپ، ھاۋانىڭ ئۆپكىڭىزگە كىرىشىگە يول قويىدۇ.
• نەپەس چىقارغاندا: دىئافراگما قىسقىرىشنى توختىتىپ بوشىشىدۇ. ئاندىن ئۇ كۆكرەككە قاراپ ئۆرۈلۈپ، سايىۋەن شەكىللىك شەكىل ھاسىل قىلىدۇ. بۇ ۋاقىتتا، ئۆپكىدىكى ھاۋا سىرتقا چىقىرىلىدۇ.

2. نەپەس ئېلىشتىن باشقا قىلىشقا تېگىشلىك باشقا مۇھىم ئىشلار

دىئافراگما پەقەت نەپەس ئېلىش جەريانى بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. ئۇ باشقا بىر قاتار مۇھىم ۋەزىپىلەرنىمۇ ئادا قىلىدۇ.

• قورساق ئىچىدىكى بېسىمنىڭ ئېشىشى: دىئافراگما قىسقىرىغاندا، قورساقنىڭ ئىچىدە بېسىم پەيدا قىلىدۇ. بۇ بېسىم بىزگە نۇرغۇن ئىشلارنى قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. مەسىلەن، بۇ بېسىم سىيىش ۋە چوڭ تەرەت قىلىش قاتارلىق ئىشلار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
• كىسلاتا رېفلۇكسىنىڭ ئالدىنى ئېلىش:نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان مەسىلە گاستىرىت، يەنى ئاشقازان ياللۇغى. بۇنىڭ بىر سەۋەبى ئاشقازان كىسلاتاسىنىڭ بوغۇزغا كېلىشىدۇر. يېمەكلىكلىرىمىزنىڭ ئۆتىدىغان نەيچىسى (قىزىلئۆڭگەچ) دىئافراگما ئارقىلىق ئاشقازانغا بارىدۇ. دىئافراگما بۇ يېمەكلىك نەيچىسىنى قىسىپ، ئاشقازان كىسلاتاسىنىڭ چىقىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
• مۇھىم نېرۋا ۋە قان تومۇرلىرىغا يول ئېچىش: بەدىنىمىزدىكى ئەڭ مۇھىم نېرۋا، قان تومۇرلىرى ۋە باشقا قۇرۇلمىلارنىڭ بىر قىسمى پەردە ئارقىلىق ئۆتىدۇ.

چوڭ دىئافراگماغا تەسىر قىلىدىغان كېسەللىكلەر قايسىلار؟

بەدىنىمىزنىڭ باشقا قىسىملىرىدا كېسەللىك پەيدا بولغىنىغا ئوخشاش، دىئافراگمامۇ ھەر خىل مەسىلىلەر، كېسەللىكلەر ۋە ھادىسىلەر تۈپەيلىدىن زىيانغا ئۇچرايدۇ. ئەڭ مۇھىملىرىنى كۆرۈپ باقايلى.

• چۇشۇش كېسىلى:
• ھىئاتال چىرىش: بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تۈر. بۇ ئاشقازاننىڭ ئۈستۈنكى قىسمى دىئافراگمادىكى تۆشۈك ئارقىلىق كۆكرەككە قاراپ ئىتتىرىلىدىغان ۋاقىتتا يۈز بېرىدۇ. بۇنى كىچىك شارنىڭ چىقىپ كېلىۋاتقانلىقىغا ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ. بۇ كېسەللىك كۆپىنچە ياشىڭىز چوڭىيىۋاتقاندا ۋە سەمىرىۋاتقاندا يۈز بېرىدۇ.
• دىئافراگما چۇشقىسى: بۇ قورساق بوشلۇقىدىكى باشقا بىر ئەزا (مەسىلەن، ئۈچەي) دىئافراگمادىكى تۆشۈكتىن كۆكرەككە كىرىپ كەتكەندە كۆرۈلىدۇ. بۇ خىل ئەھۋاللار بەزىدە تۇغۇلغاندا ياكى چوڭ ۋەقەدىن كېيىن يۈز بېرىشى مۇمكىن.
• دىئافرېنىك نېرۋىسىنىڭ زەخمىلىنىشى: ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغىنىمىزدەك، بۇ نېرۋا دىئافراگمانى ​​كونترول قىلىدۇ. ئەگەر بۇ نېرۋا زەخمىلەنسە، دىئافراگما نورمال ئىشلىيەلمەيدۇ. بۇ نېرۋا راك، ئوپېراتسىيە (بولۇپمۇ يۈرەكنى ئايلىنىش ئوپېراتسىيەسى)، ھادىسىلەر ۋە بەزى يۇقۇملىنىشلار سەۋەبىدىن زەخمىلىنىشى مۇمكىن.
• مۇسكۇل تارتىشىش: دىئافراگمامۇ بىر خىل مۇسكۇل بولغاچقا، بەزىدە تارتىشىپ قېلىشى مۇمكىن. بۇ بىز بەك قاتتىق ھەرىكەت قىلغاندا ياكى يۈگۈرگەندە يۈز بېرىدىغان كېسەللىك بولۇپ، ئاشقازاننىڭ يان تەرىپىدىن كېلىدىغان ئاغرىق، يەنى «يان تەرەپ تىكىش» ئادەتتە بىر مەزگىل ئارام ئېلىش ئارقىلىق پەسەيىدۇ.
• ئاجىزلىق ياكى پالەچلىك: كۆپ نېرۋا كېسەللىكلىرى، مەسىلەن كۆپ نېرۋا كېسەللىكلىرى (MS) ۋە ئامىئوتروفىك يان نېرۋا كېسەللىكلىرى (ALS) دىئافراگمانىڭ ئاجىزلىشىشىغا ياكى پۈتۈنلەي پالەچ بولۇپ قېلىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. دىئابېتلىق نېرۋا كېسەللىكلىرى، ئومۇرتقا يارىلىنىشى ۋە COPD قاتارلىق ئۆپكە كېسەللىكلىرىمۇ دىئافراگمانىڭ ئاجىزلىشىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.

چوڭ دىئافراگما مەسىلىسىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئەگەر چوڭ دىئافراگما بىلەن مەسىلە بولسا، سىزدە ھەر خىل ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن. بۇ ئالامەتلەر بىر مەزگىل پەيدا بولۇپ يوقاپ كېتىشى ياكى مەڭگۈلۈك بولۇشى مۇمكىن.

• ئاشقازان ئاغرىش، كۆكرەك ئاغرىش ۋە بوغۇزدا ئاچچىق تەم (كىسلاتالىق رېفلۇكىس، كۆكرەك كۆيۈش).
• دائىم يۆتىلىش ۋە يېمەكلىك يۇتۇشتا قىينىلىش.
• تېرە رەڭگىنىڭ ئۆزگىرىشى (بەزىدە تېرە كۆك رەڭگە ئۆزگىرىپ كېتىشى مۇمكىن).
• يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشى، كۆكرەك ئاغرىشى ياكى چىڭقىلىشى.
• نەپەس قىسىلىش، بولۇپمۇ ياتقاندا نەپەس قىسىلىش.
• باش ئاغرىقى.
• دائىم كېلىپ-كېتىپ تۇرىدىغان ياكى يوقاپ كەتمەي داۋاملىشىدىغان ھېقىش.
• كۆكرەك، بەل، يان، مۈرە ياكى قورساق قىسمىدىكى ئاغرىق ياكى بېسىم (بولۇپمۇ قوۋۇرغا قەپىسىنىڭ ئاستى). بۇ ئاغرىق تاماق يېگەندىن كېيىن تېخىمۇ كۈچىيىشى مۇمكىن.
• قوۋۇرغا ئاستىدىكى قورساق ئاغرىغاندەك ھېس قىلىش.

بۇ ئەھۋاللار قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

دىئافېنىك مەسىلىلىرىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى، ئوپېراتسىيە ياكى تاسادىپىي ۋەقە سەۋەبىدىن دىئافېنىك نېرۋىنىڭ زەخمىلىنىشىدۇر. يۈرەكنى ئايلىنىش ئوپېراتسىيەسىدىن كېيىن، بىمارلارنىڭ تەخمىنەن %20 ى بۇ نېرۋىنىڭ زەخمىلىنىشىنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن.

بىز تىلغا ئالغان «(ھىياتال يارمىسى)» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكمۇ ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇ كېسەللىك بولۇپمۇ 50 ياشتىن ئاشقانلار ۋە ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەنلەر ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدۇ. تەكشۈرۈشلەرگە قارىغاندا، 50 ياشتىن ئاشقانلارنىڭ تەخمىنەن %55 ى، يەنى ھەر ئىككى ئادەمنىڭ بىرى مەلۇم دەرىجىدە «(ھىياتال يارمىسى)» كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن.

چوڭ توساق رىفىنىڭ ساغلاملىقىنى قانداق ساقلايمىز؟

دىئافراگمامۇ بىر خىل مۇسكۇل. شۇڭا، بەدىنىمىزدىكى باشقا مۇسكۇللارغا ئوخشاش، ئۇنى چېنىقىش ئارقىلىق كۈچەيتەلەيمىز. بۇنىڭ ئۈچۈن مەخسۇس نەپەس ئېلىش مەشىقلىرى بار. بۇلار «دىئافراگما نەپەس ئېلىش مەشىقلىرى» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇلار دىئافراگمانىڭ تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ مەشىقلەر يەنە روھىي بېسىمنى ئازايتالايدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، دىئافراگماڭىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن تۆۋەندىكى قەدەملەرگە ئەمەل قىلىڭ:

• بىرلا ۋاقىتتا كۆپ مىقداردا تاماق يېيىشتىن ساقلىنىڭ. كۈنىگە بىر قانچە قېتىم ئاز-ئازدىن تاماق يەڭ. ئاشقازاننى غىدىقلايدىغان مايلىق، ئاچچىق ۋە چۈچۈك يېمەكلىكلەردىن يىراق تۇرۇڭ.
• بەدەن ئېغىرلىقىنى ساغلام ساقلاڭ. ئارتۇقچە ئېغىرلىق دىئافراگماغا كېرەكسىز بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.
• مەشىق قىلىشتىن بۇرۇن ياخشى ئىسسىنىڭ. بۇ سىزنىڭ دىئافراگما ۋە باشقا مۇسكۇللىرىڭىزغا مەشىققە تەييارلىق قىلىش ئۈچۈن ۋاقىت بېرىدۇ.
• چېنىقىش قىلغاندا، بىرلا ۋاقىتتا ئۆزىڭىزنى ئارتۇقچە چېنىقتۇرماڭ. چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇڭ.
• ئەگەر سىزدە دىئافراگما بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرنىڭ يۈز بېرىش خەۋپىنى ئاشۇرىدىغان كېسەللىكلەر (مەسىلەن، دىئابېت، ئۆپكە كېسىلى) بولسا، دائىم داۋالىنىش تەكشۈرتۈپ تۇرۇڭ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغان ئالامەتلەرنىڭ بىرەرسى بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ تەكشۈرتۈش ئەڭ ياخشىسى. بەزى ئالامەتلەر باشقا كېسەللىكلەرنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا توغرا دىئاگنوز قويۇش مۇھىم.

سىزگە يەنە بىر قېتىم ئەسكەرتىمەن،ئەگەر كۆكرەك ئاغرىش، كۆكرەك بېسىمى ياكى نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش كۆرۈلسە، بۇ جىددىي ئەھۋال. دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.

ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرنىڭ بىرى بولسا، دىئافراگما بىلەن مەسىلە كۆرۈلۈش خەۋپى ئېشىشى مۇمكىن:

• ئۆزلۈكىدىن ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى، مەسىلەن، قىزىل داغ كېسىلى
• COPD ۋە ئۆپكە راكى قاتارلىق ئۆپكە كېسەللىكلىرى
• يۈرەك كېسىلى جىددىي ئوپېراتسىيە تەلەپ قىلىدۇ
• لايىم كېسىلى
• نېرۋا-مۇسكۇل كېسەللىكلىرى، مەسىلەن، MS
• سېمىزلىك
• HIV قاتارلىق ۋىرۇسلۇق يۇقۇملىنىشلار