مۇسكۇلىڭىز كۆكىرىپ كەتتىمۇ؟ (مۇسكۇل زەخمىلىنىشى) بىلىشىڭىز كېرەك بولغان بارلىق ئۇچۇرلار!

بەزىدە، بىز ئويلىمىغان كىچىك ۋەقەلەر يۈز بېرىدۇ، شۇنداقمۇ؟ تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، كەركىدان ئويناۋاتقاندا قاتتىق توپ پۇتىڭىزغا سوقۇلۇپ كەتتىڭىز، ياكى ئۆيدە يۈگۈرۈۋاتقاندا ئورۇندۇققا سوقۇلۇپ كەتتىڭىز، ياكى پەلەمپەيدىن چۈشۈۋاتقاندا تېيىلىپ يىقىلىپ كەتتىڭىز. بۇنداق ئەھۋالدا، تېرىڭىز يارىلانماسلىقى، ھەتتا سىزىلغان جاينىمۇ كۆرمەسلىكىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئىچىدىكى مۇسكۇل قاتتىق كۆكىرىشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز مۇشۇ ھەقتە سۆزلەۋاتىمىز، ياكى تېببىي تىلدا ئېيتقاندا، «(مۇسكۇلنىڭ سوقۇلۇشى)». بۇ بىر ئاز ئازابلىق تەجرىبە بولۇشى مۇمكىن، ئەمما قورقىدىغان ھېچنېمە يوق، كېلىڭ، بۇ ھەقتە تەپسىلىي توختىلايلى.

مۇسكۇل تارتىشىش دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مۇسكۇلنىڭ سوزۇلۇشى مۇسكۇلىڭىزنىڭ كۆكۈرۈشىدۇر. مەسىلەن، مۇسكۇلىڭىزنى ئۇچلۇق ئەمەس، بەلكى تومپاق نەرسە بىلەن قاتتىق ئۇرغاندا، ئىچىدىكى مۇسكۇل تالالىرى ۋە تۇتاشتۇرغۇچى توقۇلمىلار تېرىسىنى سۇندۇرماي ئېزىلىدۇ. بۇنى باناننىڭ ئېزىلىشىگە ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ.

مۇسكۇل مۇشۇنداق كۆكىرىگەندە، بۇ مۇسكۇلغا قان يەتكۈزىدىغان كىچىك قان تومۇرلىرى سۇنۇپ كېتىدۇ. ئاندىن، سۇنۇپ كەتكەن قان تومۇرلىرىدىن قان كۆكىرىگەن مۇسكۇلغا ئېقىپ كىرىدۇ. بەزىدە بۇنى سىرتتىن كۆرگىلى بولمايدۇ، پەقەت تېرىدىكى كۆك كۆكىرىش بولىدۇ. ئەمما ئاغرىق ناھايىتى روشەن بولىدۇ .

بۇ مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشى يېنىكدىن ئېغىرغىچە بولىدۇ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئۇلارنى ئاددىي ئۆي داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن داۋالىغىلى بولىدۇ.

مۇسكۇل تارتىشىشنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

مۇسكۇلىڭىز تارتىشىپ قالغاندا ، ئەڭ مۇھىمى ئاغرىق . قانداقلا بولمىسۇن، يارىلىنىشنىڭ ئېغىرلىقىغا ئاساسەن، باشقا ئالامەتلەرنىمۇ كۆرۈشىڭىز مۇمكىن. تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ:

• يارىلىنىش ئورنىنىڭ شىشىشى: يارىلىنىش رايونىنىڭ شىشىشى نورمال ئەھۋال. بەزىدە بىز بۇنى «(شىشىش)» دەپمۇ ئاتايمىز.
• كۆك تېرە ياكى كۆكۈرۈش: بەزىدە مۇسكۇل ئىچىدىكى قاناش سەۋەبىدىن تېرە كۆك، بىنەپشە ياكى قارا رەڭدە كۆرۈنۈشى مۇمكىن. بۇ رەڭ سېرىق رەڭگە ئۆزگىرىپ، بىر نەچچە كۈندىن كېيىن يوقاپ كېتىدۇ.
• يارىلانغان مۇسكۇلنىڭ ئاجىزلىقى ياكى قېتىشىشى: يارىلانغان مۇسكۇل قاتتىقلىشىپ، ھەرىكەت قىلىش تەس بولۇشى مۇمكىن. مۇسكۇلنى ئىشلەتكەندە ئاجىزلىق ھېس قىلىنىشى مۇمكىن.
• يارىلىنىش نۇقتىسىغا يېقىن جايدا بوغۇمنى ئىشلىتىشتە قىيىنچىلىق: مەسىلەن، ئەگەر سانىڭىزدىكى مۇسكۇلنى بۇزسىڭىز، تىزىڭىزنى ئېگىش ياكى سوزۇشتا قىينىلىشىڭىز مۇمكىن.

يارىلىنىشنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن، تۆۋەندىكىدەك باشقا ئىشلار يۈز بېرىشى مۇمكىن:

بەزىدە، سوقۇلۇشنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن، مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشىدىن باشقا يەنە باشقا يارىلىنىشلارمۇ بولۇشى مۇمكىن. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• مۇسكۇل گېماتوماسى: بۇ قاننىڭ كۆكىرىپ كەتكەن مۇسكۇلنىڭ ئىچىگە يىغىلىپ، كىچىك بىر تۈگۈنچە ھاسىل قىلىشىنى كۆرسىتىدۇ.
• سوزۇلۇش: بۇ بوغۇمدىكى پەيلەر سوزۇلغان ياكى يىرتىلغاندا يۈز بېرىدۇ.
• چىقىپ كەتكەن بوغۇم: بوغۇمدىكى ئىككى سۆڭەكنىڭ ئورنىدىن تۇرۇپ ئالدىغا-كەينىگە يۆتكىلىشى.
• مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشى:بۇ يەنە مۇسكۇل تالالىرىغا زىيان سالىدۇ.
• سۆڭەك سۇنۇش: ئەگەر سوقۇلۇش بەك ئېغىر بولسا، سۆڭەك سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن.
• ئاشقازانغا بىۋاسىتە سوقۇلغاندا ئىچكى ئەزالارنىڭ زەخمىلىنىشى: بۇ بىر ئاز ئېغىرراق. ئەگەر ئاشقازانغا قاتتىق سوقۇلغاندا، جىگەر ۋە تال قاتارلىق ئىچكى ئەزالارغا زىيان يەتكۈزۈشىڭىز مۇمكىن.

بۇ كۆكۈرۈش قانداق يۈز بېرىدۇ؟

مۇسكۇلنىڭ تارتىشىشى كۆپىنچە مۇسكۇلغا بىۋاسىتە، قاتتىق سوقۇلۇش سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇ خىل يارىلىنىشلار تەنھەرىكەت مۇسابىقىلىرى بىلەن شۇغۇللانغاندا كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇ خىل يارىلىنىشلار بولۇپمۇ تېگىش تەنھەرىكەتلىرى ياكى ئېغىر تەنھەرىكەت مۇسابىقىلىرىدە كۆپ ئۇچرايدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز پۇتبول ئويناۋاتقاندا، بىرسى سىزنى قاتتىق ئىتتىرىۋېتىدۇ، ياكى سىز يۈگۈرۈپ بېرىپ بىرەر نەرسىگە سوقۇلۇپ كېتىسىز. ياكى، سىز كەركىدان ئويناۋاتقاندا، كالتەك ياكى توپ سىزنى سوقۇۋېتىدۇ. بۇنداق قاتتىق سوقۇلۇش مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

مەسىلەن، پۇتنىڭ سان قىسمىدىكى تۆت باشلىق مۇسكۇللار، بولۇپمۇ پۇتبول قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرىدە ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. بەدىنىمىزدىكى ئەڭ چوڭ مۇسكۇللارنىڭ بەزىلىرى بۇ سانلاردا بولغاچقا، ئاسانلا ھۇجۇم نىشانىغا ئايلىنىدۇ. بىرسى سىزگە سەكرىگەندە ياكى بىرسى سىزگە يىقىلىپ چۈشكەندە، بۇ مۇسكۇللار يارىلىنىشى مۇمكىن.

شۇنداقلا، بۇ خىل يارىلىنىشلار ئاددىي يىقىلىپ چۈشۈش ياكى بىر نەرسە بىلەن سوقۇلۇشتىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. ئۆيدە بولسىمۇ، ئورۇندۇقنىڭ پۇتىغا سوقۇلۇش ياكى يەرگە تېيىلىپ ئۈستەلگە سوقۇلۇش قاتارلىق ئەھۋاللاردا يۈز بېرىشى مۇمكىن.

بۇنىڭ خەۋپىگە ئەڭ كۆپ دۇچ كېلىۋاتقانلار كىم؟

ئىلگىرى دېيىلگەندەك، ئۇچرىشىش تەنھەرىكەت تۈرلىرى ۋە يۇقىرى خەتەرلىك تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان كىشىلەرنىڭ مۇسكۇللىرىنىڭ تارتىشىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ خىل ئەھۋاللار يىقىلىپ چۈشۈش ياكى ماشىنا ھادىسىسى قاتارلىق كۈتۈلمىگەن ھادىسىلەر سەۋەبىدىنمۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن.

بۇنىڭدىن باشقا، بۇ خەۋپنى ئاشۇرىدىغان باشقا بىر قىسىم ئامىللارمۇ بار. ئۇلار:

• يېشى: 65 ياشتىن ئاشقانلارنىڭ يىقىلىپ چۈشۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى، شۇڭا ئۇلار بۇ خىل يارىلىنىشلارغا تېخىمۇ گىرىپتار بولىدۇ.
• ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىك: ئەگەر بەدەنگە توغرا ئوزۇقلۇق بېرىلمىسە، ئاجىزلىق، باش ئايلىنىش ۋە باشقا ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇنداقلا يىقىلىپ چۈشۈش ۋە مۇسكۇللارنىڭ سوزۇلۇشى خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
• قاناش قالايمىقانچىلىقى: ئەگەر سىزدە گېموفىلىيە قاتارلىق قاناش قالايمىقانچىلىقى بولسا، يېنىك يارىلىنىش بىلەنمۇ قان تومۇرىڭىز سۇنۇپ، مۇسكۇلىڭىزنىڭ كۆكۈرۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
• تاماكا چېكىش: تاماكا چېكىش قان ئايلىنىشنى ئازايتىدۇ ۋە يارىلارنىڭ ساقىيىش جەريانىنى ئاستىلىتىدۇ، شۇڭا ئەگەر مۇسكۇلىڭىزدا كۆكۈرۈش پەيدا بولسا، ئەھۋال تېخىمۇ ئېغىر بولۇشى مۇمكىن.

بۇ قانداق ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن؟

كۆپىنچە مۇسكۇل تارتىشىشلىرى ئاسان ساقىيىدۇ، ئەمما بەزى ئوتتۇراھال ياكى ئېغىر تارتىشىشلار ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇلارغا دىققەت قىلىش مۇھىم.

1. بۆلۈم سىندرومى:

بۇ بىر قەدەر ئېھتىياتچانلىقنى تەلەپ قىلىدىغان ئەھۋال.... پۇتىڭىز ياكى قولىڭىزدىكى مۇسكۇللارنىڭ ئىچكى قىسمى ئايرىم بۆلەكلەرگە ئوخشايدۇ دەپ تەسەۋۋۇر قىلىڭ. بۇ بۆلەكلەر قاتتىق پەردە بىلەن ئورالغان. مۇسكۇل كۆيگەندە، قان تېز ئېقىشقا باشلىسا، بۇ بۆلەكنىڭ ئىچىدىكى بېسىم تۇيۇقسىز ئاشىدۇ. بۇ خۇددى شارنى سۇ بىلەن تولدۇرۇشقا ئوخشايدۇ.

بۇ بېسىم ئاشقانسېرى، ئۇ بوشلۇقنىڭ ئىچىدىكى مۇسكۇل، نېرۋا ۋە قان تومۇرلىرى قان، ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلاردىن مەھرۇم قالىدۇ. بۇ ئىنتايىن ئاغرىقلىق ۋە خەتەرلىك . بۇ ئېغىر زىيانلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، ھەتتا جىددىي ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن.

ئەگەر يارىلانغان جايدا ئۇيۇشۇش ياكى ئاجىزلىق ھېس قىلسىڭىز، ياكى شىشىش تېز سۈرئەتتە ئېشىپ كېتىۋاتقاندەك قىلسا، ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرخانىغا بېرىشىڭىز كېرەك.

2. مىيوزىت ئۆپكە ياللۇغى:

بۇ يەنە بىر مۇرەككەپ ئەھۋال. بۇ ئېغىر يارىلىنىشتىن كېيىن مۇسكۇلنىڭ ئىچىدە سۆڭەك پارچىلىرى شەكىللەنگەندە يۈز بېرىدۇ. بۇ ئاجايىپ ئەمەسمۇ؟ شۇنداق، سۆڭەك مۇسكۇلنىڭ ئىچىدە شەكىللىنىشى مۇمكىن. بۇ بەزىدە ئېغىر مۇسكۇل تارتىشىشتىن كېيىن يۈز بېرىدۇ، ئەگەر مۇسكۇلنى توغرا ئارام ئالدۇرماي تۇرۇپ بەك تېز ئىشلەتسىڭىز.

بۇ كېسەللىك (مىيوسىت ئوسسىفىكانس) يارىلىنىشتىن ئىككى ھەپتىدىن تۆت ھەپتىگىچە ئاندىن كۆرۈلىشى مۇمكىن.

بۇنىڭ بار-يوقلۇقىنى دوختۇر قانداق ئېنىق بىلىدۇ؟

دوختۇرغا بارغىنىڭىزدا، ئۇ ئالدى بىلەن يارىڭىزنى تەكشۈرىدۇ. ئۇلار سىزدىن كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ۋە قانداق يارىلانغانلىقىڭىزنى سورايدۇ.

ئاندىن، دوختۇر يارىلانغان مۇسكۇلنىڭ ھەر قايسى رايونلىرىغا بېسىم ئىشلىتىپ، بۇ رايوندىكى بوغۇملارنىڭ ھەرىكەت دائىرىسىنى تەكشۈرىدۇ.

بەزىدە، يۇمشاق توقۇلمىلىرىڭىزنىڭ ئىچىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن، دوختۇر تۆۋەندىكىدەك تەكشۈرۈشلەرنى قىلىشى مۇمكىن:

• ماگنىتلىق رېزونانسلىق تەسۋىرلەش (MRI) سىكانىرلاش.
• ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشى.

ئەگەر دوختۇر سىزدە سۆڭەك كۆكۈرۈش، سۆڭەك سۇنۇش ياكى يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان «مىيوزىت ئوسسىفىكانس» كېسىلى بار دەپ گۇمان قىلسا، ئۇ «(كومپوتېكا تولغىمىسى)» ياكى «(رېنتىگېن)» تەكشۈرۈشىنى بۇيرۇيدۇ.

زەخمىلەنگەن مۇسكۇلنى قانداق ساقايتىش كېرەك؟

ياخشى خەۋەر شۇكى، كۆپىنچە كىشىلەر مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشىدىن ئارام ئېلىش ۋە دورا ئىچىش ئارقىلىق ئەسلىگە كېلەلەيدۇ. يارىلىنىشتىن كېيىن كەم دېگەندە بەش كۈندىن يەتتە كۈنگىچە چېنىقىشتىن ساقلىنىش ئەڭ ياخشىسى . مۇسكۇللارنىڭ ساقىيىشى ئۈچۈن ۋاقىت بېرىشىڭىز كېرەك.

يارىلىنىشنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن، دوختۇر تۆۋەندىكىلەرنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:

• RICE ئۇسۇلىنى قوللىنىش: RICE تۆت ئىنگلىزچە سۆزنىڭ تۇنجى ھەرپى.
• R - ئارام ئېلىش: يارىلانغان مۇسكۇلغا ئارام بېرىڭ. بۇ ئۇنىڭ ئىشلىتىلىشىنى ئازايتىش دېگەنلىك.
• I - مۇز: يارىلانغان جايغا مۇز قويۇڭ. بۇ ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىدۇ. مۇزنى بىرلا ۋاقىتتا 15-20 مىنۇتتىن ئارتۇق قويماڭ. بۇنى كۈنىگە بىر قانچە قېتىم قىلىڭ.
• C - سىقىش: يارىلانغان جايغا ئېلاستىك بىنت بىلەن ئوراپ قويۇڭ. لېكىن ئۇنى بەك قاتتىق قىلىپ قويماڭ.
• E - ئېگىزلىك: ئارام ئېلىۋاتقاندا يارىلانغان جاينى يۈرەك سەۋىيەسىدىن يۇقىرى تۇتۇڭ. مەسىلەن، ئەگەر پۇتىڭىز بولسا، ئۈستىگە ياستۇق قويۇڭ.

بۇ «(RICE)» ئۇسۇلى ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىشتە زور ياردەم بېرىدۇ.

• غەيرى ستېروئىدلىق ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs): بۇلار دورىخانىدىن سېتىۋالغىلى بولىدىغان بىر خىل ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار. ئۇلار ئاغرىق ۋە ياللۇغلىنىشنى ياكى ئىششىشنى پەسەيتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ NSAIDs نى دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ بىر نەچچە كۈندىن ئارتۇق ئىشلەتمەسلىك كېرەك.

• فىزىكىلىق داۋالاش: ئوتتۇرا ۋە ئېغىر مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشى فىزىكىلىق داۋالاشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. بۇ جەرياندا، فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزگە كلىنىكىدا ۋە ئۆيدە كۆرۈشۈش جەريانىدا قىلىشقا بولىدىغان ئالاھىدە مەشىقلەرنى ئۆگىتىدۇ. فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى يارىلانغان مۇسكۇلنى ئۇۋىلىشى ياكى توقۇلمىلارنى قوزغىتىش ئۈچۈن ئېلېكترلىك غىدىقلاش (ئېلېكتروتېراپىيە) ئىشلىتىشى مۇمكىن. بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە ساقىيىشنى تېزلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

ئەگەر سىزدە ئىلگىرى تىلغا ئېلىنغان «بۆلۈم سىندرومى» ياكى «مىيوزىت ئوسسىفىكانس» كېسىلى بولسا، ئوپېراتسىيە قىلدۇرۇشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.

ئەسلىگە كېلىشكە قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

مۇسكۇل تارتىشىشىنىڭ ساقىيىشىغا كېتىدىغان ۋاقىت يارىلىنىشنىڭ ئېغىرلىقى ۋە ئۇنىڭغا قانداق كۆڭۈل بۆلۈشىڭىزگە باغلىق . ئوتتۇراھال ياكى ئېغىر مۇسكۇل تارتىشىشىنىڭ ساقىيىشىغا تەخمىنەن تۆت ھەپتىدىن ئالتە ھەپتىگىچە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. كىچىك، يېنىك مۇسكۇل تارتىشىشىنىڭ ساقىيىشى تېخىمۇ تېز، ئادەتتە بەش كۈندىن يەتتە كۈنگىچە بولىدۇ.

لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ئەگەر سىز يارىلانغاندىن كېيىن مۇسكۇلنى ئارتۇق ئىشلەتسىڭىز ياكى ئۇنى ئارتۇق سوزسىڭىز، ئۇنىڭ ساقىيىشى ئۇزۇنراق ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن.

دوختۇرىڭىز سىزگە قانچىلىك ۋاقىت كېتىدىغانلىقىنى ئەڭ ياخشى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ. شۇڭا، ئۇنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە تولۇق ئەمەل قىلىڭ، شۇنداق قىلسىڭىز ساقىيىشىڭىز راۋان ۋە ئاغرىقسىز بولىدۇ.

مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

ھەر بىر ھادىسىنىڭ ئالدىنى ئالالمىغانغا ئوخشاش، ھەر بىر مۇسكۇلنىڭ سوزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئالالمايمىز. قانداقلا بولمىسۇن، خەۋپ-خەتەرنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار:

• مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ ئارتۇقچە چېنىقىشىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن توغرا مەشىق قىلىڭ ۋە چېنىقىڭ.
• تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىشتىن بۇرۇن ۋە كېيىن قىزىتىش ۋە سوۋۇتۇش ھەرىكەتلىرىنى قىلىڭ.
• ئالاقىلىشىش تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللانغاندا ۋە خەتەرلىك پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللانغاندا قوغدىنىش ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ.
• يىقىلىپ چۈشۈشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، ئۆيىڭىزدىكى ۋە ئەتراپىڭىزدىكى كېرەكسىز بۇيۇملارنى ۋە سىزنى پۇتلىشىپ كېتىشى مۇمكىن بولغان نەرسىلەرنى ئېلىۋېتىپ، ئۇلارنى پاكىز تۇتۇڭ.
• ئەگەر يىقىلىپ كېتىش خەۋپىڭىز يۇقىرى بولسا، ماڭغاندا ھاسا ياكى ماڭغۇچ ئىشلىتىشنى ئويلىشىپ بېقىڭ.
• ئەگەر سىزدە قاناش كېسىلى بولسا، يارىلىنىشقا سەۋەب بولىدىغان پائالىيەتلەردىن ئىمكانقەدەر يىراق تۇرۇش ئەقىللىق ئىش.

قاچان چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

مۇسكۇلىڭىزنىڭ يېنىك، يېنىك دەرىجىدە تارتىشىشى ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە ئوتتۇراھال ياكى ئېغىر تارتىشىش ئالامەتلىرى ياكى مۇمكىن بولغان ئەگەشمە ئالامەتلەر بولسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك . بۇ ئالامەتلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئەگەر يارىلانغان رايوندا ئاجىزلىق ياكى ئۇيۇشۇش ھېس قىلسىڭىز.
• ئەگەر يارىلانغان بوغۇمنى ئىشلىتىش تەس بولسا.
• ئەگەر شىشىش ناھايىتى تېز ئېشىپ، ئېغىرلىشىپ كەتسە.
• ئەگەر ئاغرىق چىدىغۇسىز بولسا ۋە ئادەتتىكى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار بىلەن پەسەيتىلمىسە.

ئاخىرىدا، بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.

يارىلىنىش ھەرگىز قىزىقارلىق ئەمەس. ئەمما ياخشى خەۋەر شۇكى، سان مۇسكۇلىنىڭ سوزۇلۇشىنى ئۆيدە دەم ئېلىش ئارقىلىق داۋالىغىلى بولىدۇ. ئادەتتىكى پائالىيەتلەر ۋە تەنھەرىكەت تۈرلىرىدىن ۋاز كېچىش تەس بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بۇنداق قىلىش مۇھىم . ئەگەر يارىلىنىشتىن كېيىن بەك بالدۇرلا بەدەن چېنىقتۇرۇشقا قايتسىڭىز، يارىلىنىشنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇپ، ساقىيىشى ئۇزۇنراق ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، ئەگەر مۇسكۇلىڭىز يارىلانغاندىن كېيىن تېز سۈرئەتتە ئىشىش، ئۇيۇشۇش، ئاجىزلىق ياكى چىدىغۇسىز ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ . ۋەھىمىگە چۈشۈپ كەتمەڭ ۋە مۇۋاپىق داۋالىنىش ئېلىپ بېرىڭ، شۇنداق قىلسىڭىز تېزلا ساقىيىپ كېتىسىز.

تېزراق ساقىيىپ كېتىشىڭىزنى تىلەيمەن!

مۇسكۇل زەخمىلىنىشى، مۇسكۇل كۆكۈرۈشى، بۇزۇلۇش، تەنتەربىيە يارىلىنىشلىرى ، RICE داۋالاش، ئاغرىق، شىشىش، بۆلەك سىندرومى، مۇسكۇل ياللۇغى