سىز نىكوتىنغا بېرىلىپ كەتتىڭىزمۇ؟ (نىكوتىنغا تايىنىش / تاماكا چېكىش قالايمىقانچىلىقى) بۇ ھەقتە تەپسىلىي سۆزلەشەيلى!

سىز بىرەر ئادەمنىڭ تاماكا چەكمەي ياشىيالمايمەن دېگەنلىكىنى ياكى ھەر كۈنى بىر نەچچە قېتىم تاماكا چېكىپ ياشىيالمايمەن دەپ ئويلىغانلىقىنى كۆرگەنمۇ؟ بەلكىم سىزمۇ شۇنىڭغا ئوخشاش ئەھۋالغا دۇچ كەلگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنىڭ سەۋەبى نىكوتىن دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل ماددىغا بېرىلىپ كېتىش. بۇ سىز ئويلىغاندەك ئاددىي ئەمەس، ئەمما ئەنسىرىمەڭ، كېلىڭ، مەسىلىنىڭ تېگىگە كېلەيلى.

نىكوتىنغا تايىنىش دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، نىكوتىن تاماكا ئۆسۈملۈكىدە ئۇچرايدىغان بىر خىل قوزغىتىش دورىسى . تاماكا مەھسۇلاتلىرىنى (تاماكا، سىگارېت، بىدىس، تاماكا، تاماكا پاراشوكى قاتارلىقلار) ئىشلەتكەندە، نىكوتىن بەدىنىڭىزگە كىرىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بەدىنىڭىز بۇ نىكوتىن سەۋىيىسىگە كۆنۈپ قالىدۇ. ئاندىن، بەدىنىڭىز نىكوتىنغا تايىنىدۇ. بۇنى بىز نىكوتىنغا تايىنىش ياكى تاماكا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى دەپ ئاتايمىز.

بۇ تايىنىشچانلىق بىزگە ئىككى خىل ئاساسلىق تەسىر كۆرسىتىدۇ:

• فىزىكىلىق تايىنىش: بۇ، نىكوتىن ئىشلىتىشنى توختاتقاندا بەدىنىڭىزدە مەسىلە كۆرۈلۈشكە باشلايدىغان ۋاقىت. بىز بۇنى چېكىندۈرۈش ئالامەتلىرى دەپ ئاتايمىز. مەسىلەن، سىز بىئارام ۋە ئەنسىرەش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
• پىسخىكىلىق تايىنىش: بۇ سىز نىكوتىنسىز كۈننى ئۆتكۈزەلمەيدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىدىغان ۋاقىت. ئۇ سىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنىڭ بىر قىسمىغا ئايلاندى. مەسىلەن، ئەتىگەندە قەھۋە بىلەن بىللە تاماكا چېكىش ئادىتى بار بىرەيلەن كۈننى نىكوتىنسىز باشلاشتا قىينىلىپ قېلىشى مۇمكىن.

قوزغىتىش دورىسى دېگەن نېمە؟

نىكوتىن قاتارلىق قوزغىتىش دورىلىرى مېڭىڭىز بىلەن بەدىنىڭىز ئوتتۇرىسىدىكى ئۇچۇر ئېقىمىنى تېزلىتىدۇ. بۇ مېڭىڭىزنىڭ دوپامىن دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك بىر ماددا قويۇپ بېرىشىگە سەۋەب بولىدۇ. بۇ دوپامىن سىزنى خۇشال ۋە رازى ھېس قىلدۇرىدۇ. قوزغىتىش دورىلىرى يەنە سىزنىڭ سەزگۈر ۋە يېڭىلانغان ھېس قىلىشىڭىزنىمۇ تەمىنلەيدۇ.

نىكوتىن راستىنلا ئادەتكە ئايلاندۇرۇپ قويامدۇ؟

ھەئە، ئەلۋەتتە. نىكوتىن ئىنتايىن خۇمارلىق قىلىدىغان ماددا . نىكوتىن مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلەتكەندە، ئۇ مېڭىڭىزنىڭ ئىشلىشىنى ئۆزگەرتىدۇ. بۇ ئۆزگىرىشلەر سىزنى نىكوتىنغا خۇمار قىلىپ قويىدۇ.

نىكوتىنغا بېرىلىپ كېتىشتىن ئەڭ كۆپ تەسىرگە ئۇچرىغانلار كىملەر؟

نىكوتىنغا بېرىلىپ كېتىش ھەر قانداق ياشتىكى كىشىلەرگە تەسىر قىلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ بولۇپمۇ ياشلار، بولۇپمۇ مەكتەپ يېشىدىكى بالىلار ئۈچۈن خەتەرلىك . چۈنكى مېڭە يەنىلا كىچىك ياشتا تەرەققىي قىلىۋاتقان بولغاچقا، نىكوتىنغا بېرىلىپ كېتىش ئېھتىماللىقى تېخىمۇ يۇقىرى.

ئىلمىي جەھەتتىن ئىسپاتلىنىشىچە، ياش ۋاقتىڭىز قانچە كىچىك بولسا، نىكوتىنغا بېرىلىپ كېتىش ئېھتىماللىقىڭىز شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ. ئامېرىكىدا ئېلىپ بېرىلغان بىر تەكشۈرۈشتە، ئوتتۇرا مەكتەپتە چېكىدىغان ھەر تۆت بالىنىڭ ئۈچى چوڭ بولغاندا چېكىشنى داۋاملاشتۇرىدىغانلىقى بايقالغان.

نىكوتىنغا خۇمار بولۇش قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

بۇ ئەمەلىيەتتە ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. مەسىلەن، ئامېرىكىدا 23 مىليوندىن ئارتۇق ئادەم، يەنى 12 ياشتىن يۇقىرى كىشىلەرنىڭ تەخمىنەن %8.5 ى بۇ كېسەللىكتىن ئازاب چېكىدۇ. بۇ كېسەللىك سىرىلانكىدامۇ كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە مەۋجۇت.

ئېلېكترونلۇق تاماكا چېكىش نىكوتىنغا خۇمار بولۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرامدۇ؟

ھەئە، ئەلۋەتتە. سىز نىكوتىن تەركىبىدىكى ھەر قانداق نەرسىگە بېقىنىپ قېلىشىڭىز مۇمكىن. بۇنىڭ ئىچىگە تاماكا مەھسۇلاتلىرى (تاماكا، سىگار ۋە چايناش تاماكا قاتارلىقلار) ۋە ئېلېكترونلۇق تاماكا قاتارلىقلار كىرىدۇ، بۇلار ئېلېكترونلۇق تاماكا بولۇپ، ئۇلار ئېلېكترونلۇق تاماكا چېكىشتە ئىشلىتىلىدۇ. بەزى كىشىلەر ئېلېكترونلۇق تاماكا چېكىشنىڭ تاماكا چېكىشتىن زىيانلىق ئەمەس دەپ قارايدۇ، ئەمما ئۇلاردا يەنىلا نىكوتىن بار، شۇڭا بېقىنىش خەۋپى ئوخشاش.

نىكوتىن ئىشلىتىش ئادەتمۇ ياكى بېقىندىلىقمۇ؟

نىكوتىن بىر خىل خۇمارلىق ماددا . بىز بەدىنىڭىزنىڭ فىزىكىلىق ياكى روھىي جەھەتتىن نىكوتىنغا ئىنتىلىشىنى تاماكا چېكىش قالايمىقانچىلىقى دەپ ئاتايمىز. نىكوتىن مېڭىڭىزدىكى «خۇشاللىق مەركەزلىرى» (مۇكاپات ئايلانمىسى) دا دوپامىن دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددىنىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ سىزگە ۋاقىتلىق خۇشاللىق ۋە ئارام ئېلىش تۇيغۇسى بېرىدۇ. بۇ خۇشاللىق تۈگىگەندە، سىز ئۇنى يەنە ئىستەيسىز.

نىكوتىن ئىشلىتىش ئادەتكە ئايلىنىشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئەگەر سىز ھەر كۈنى ئەتىگەندە ئويغانغاندا تاماكا چېكىش ئادىتىگە كىرسىڭىز، بۇ سىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنىڭ بىر قىسمىغا ئايلىنىدۇ.

نىكوتىنغا تايىنىش بىلەن تاماكا چېكىش قالايمىقانچىلىقىنىڭ پەرقى نېمە؟

نىكوتىنغا تايىنىش دېگەنلىك بەدىنىڭىزنىڭ نىكوتىنغا ۋە ئۇنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان تۇيغۇلىرىغا كۆنۈپ قالغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ. تاماكا چېكىش قالايمىقانچىلىقى ياكى نىكوتىنغا تايىنىش دېگەنلىك بەدىنىڭىزنىڭ چېكىندۈرۈش ئالامەتلىرىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن نىكوتىنغا ئېھتىياجلىق بولغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ. نىكوتىن مېڭىڭىزدىكى «خۇشاللىق مەركەزلىرى» گە تەسىر كۆرسىتىپ، ئۇنى ئىنتايىن خۇمار قىلىپ قويىدۇ.

نىكوتىنمۇ ياكى كوففېئىنمۇ تېخىمۇ خۇمارلىق قىلامدۇ؟

كوففېئىن قەھۋە، چاي ۋە بەزى يۇمشاق ئىچىملىكلەردە كۆپ ئۇچرايدىغان بىر خىل قوزغاتقۇچ. كوففېئىن بەدىنىڭىز ئۇنىڭغا كۆنۈپ قالغاندىن كېيىن، ئۇنىڭغا خۇمار بولۇپ قېلىشىڭىز مۇمكىن.

كوففېئىن ۋە نىكوتىننىڭ ھەر ئىككىسى مېڭىدە دوپامىن قويۇپ بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، كوففېئىننىڭ قويۇپ بېرىدىغان دوپامىن مىقدارى خېلىلا تۆۋەن. نىكوتىن مېڭىنىڭ ئىشلەش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىدىغان بولغاچقا، ئۇ دۇنيادىكى ئەڭ خۇمار قىلىدىغان ماددىلارنىڭ بىرى.

نېمىشقا بۇ نىكوتىنغا خۇمار بولۇپ قالىدۇ؟ بۇ سىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

نىكوتىنغا بېرىلىپ كېتىشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى تاماكا مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلىتىشتۇر. تاماكا مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلەتكەندە، نىكوتىن ئۆپكىڭىزگە بېرىپ، تېزلا قانىڭىزغا سۈمۈرۈلۈپ كېتىدۇ. قانىڭىزغا كىرگەندىن كېيىن، بەدىنىڭىزنىڭ باشقا قىسىملىرىغا تارقىلىدۇ. ئۇ مېڭىڭىزدە دوپامىن قويۇپ بېرىپ، سىزگە ۋاقىتلىق خۇشاللىق ۋە رازىلىق تۇيغۇسى بېرىدۇ.

بۇ «ياخشى تۇيغۇ» يوقالغاندا (ئادەتتە بىر نەچچە مىنۇت ئىچىدە)، سىز بىئارام، ئاچچىقلىنىدىغان ياكى ھەتتا غەزەپلىنىدىغان ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. نۇرغۇن كىشىلەر نىكوتىننى قايتىدىن ئىستېمال قىلىپ، ئىلگىرىكىدەك يۇقىرى دەرىجىگە يېتىشكە تىرىشىدۇ. نىكوتىننى كۆپرەك ئىشلەتكەنسىرى، بەدىنىڭىز ئۇنىڭغا بولغان چىدامچانلىقىنى ئاشۇرىدۇ . بۇ دېگەنلىك، ئىلگىرىكىدەك يۇقىرى دەرىجىگە يېتىش ئۈچۈن سىزگە بارغانسېرى كۆپ نىكوتىن كېرەك.

نىكوتىنغا خۇمار بولۇپ قېلىشقا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

نىكوتىن ئىنتايىن خۇمارلىق قىلىدۇ - بەلكىم ئىسپىرت، كوكايىن ياكى گېروئىنغا ئوخشاش خۇمارلىق پەيدا قىلىدۇ. بەدىنىڭىز تۇنجى قېتىم ئىشلەتكەندىن كېيىن ياكى ئىككى ياكى ئۈچ قېتىم ئىشلەتكەندىن كېيىن نىكوتىنغا تايىنىشقا باشلىشى مۇمكىن. ئۇ شۇنداق كۈچلۈك.

نىكوتىنغا خۇمار بولۇشنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

تاماكا چېكىش قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەتلىرى:

• نىكوتىنغا بولغان كۈچلۈك ئىشتىياقنى ھېس قىلىش، ھەمدە كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىش ئۈچۈن نىكوتىنغا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى ھېس قىلىش.
• قايغۇ، ئەنسىرەش ۋە ئاسانلا غەزەپلىنىش ھېس قىلىش.
• چېكىندۈرۈش ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ. مەسىلەن، بىئاراملىق، ئۇيقۇسىزلىق قاتارلىقلار.
• ئىلگىرىكىدەك خۇشاللىقنى ھېس قىلىش ئۈچۈن، سىزگە تېخىمۇ كۆپ نىكوتىن كېرەك.
• نىكوتىننىڭ سالامەتلىككە زىيانلىق ئىكەنلىكىنى بىلىپ تۇرۇپ ئىشلىتىش.
• نىكوتىن ئىشلىتىشنى توختىتىشنى ئويلايدۇ، ئەمما توختىيالمايدۇ.

نىكوتىنغا بولغان ئىشتىياق قانداق ھېس قىلدۇرىدۇ؟

نىكوتىنغا جىسمانىي جەھەتتىن ئىنتىزار بولغاندا، ئۆزىڭىزنى بىئارام، ئەنسىرەش ۋە بىئارام ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. شۇنداقلا بوغۇزىڭىز ياكى ئاشقازىنىڭىزنىڭ قىسىلىشىنىمۇ ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئىنتىزارلىق ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۆزگىرىپ تۇرىدۇ. بەزىدە يېنىك بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بەزىدە ناھايىتى كۈچلۈك بولۇشى مۇمكىن.

نىكوتىن ئىشلىتىشنى توختاتقاندا قانداق چېكىنىش ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ؟

نىكوتىننى بەدىنىڭىزگە بېرىشنى توختاتقاندا، چېكىندۈرۈش ئالامەتلىرى كۆرۈلۈشكە باشلايدۇ. بۇ ئالامەتلەر ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمىسىمۇ، ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغانلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

فىزىكىلىق چېكىنىش ئالامەتلىرى:

• كۆكرەكنىڭ قىسىلىشى.
• ئۇيقۇغا كېتىشتە قىيىنچىلىق.
• باش ئايلىنىش .
• قورساق كۆپۈش، قەۋزىيەت ياكى ئىچ سۈرۈش .
• باش ئاغرىقى .
• ئاچلىقنىڭ كۈچىيىشى ۋە بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشى.
• بۇرۇن ئېقىش، يۆتەل، ئېغىز ۋە بوغۇز قۇرۇش، بوغۇز ئاغرىش.
• كۆڭۈل ئاينىش .

روھىي/ھېسسىي جەھەتتىن چېكىنىش ئالامەتلىرى:

• بىئاراملىق، جىددىيلىك ۋە غەزەپ.
• چارچاش، ھالسىزلىنىش، ھېچ نەرسىگە قىزىقىشنىڭ يوقلۇقى.
• دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىيىنچىلىق.
• قايغۇ ياكى چۈشكۈنلۈك .

بۇ چېكىنىش ئالامەتلىرى قاچان باشلىنىدۇ؟

نىكوتىندىن ۋاز كېچىش ئالامەتلىرى ئادەتتە نىكوتىننى ئەڭ ئاخىرقى قېتىم ئىشلەتكەندىن كېيىنكى بىر نەچچە سائەت ئىچىدە باشلىنىدۇ. ئۇلار چېكىشنى تاشلىغاندىن كېيىنكى ئىككىنچى ياكى ئۈچىنچى كۈنى ئەڭ ئېغىر بولىدۇ.

ئەگەر سىز نىكوتىن چېكىندۈرۈش ئالامەتلىرىدىن ئەنسىرەۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ئۇ سىزگە بۇ ئالامەتلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇلى ياكى داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تېپىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى ئادەتتە دورا ۋە مەسلىھەت بېرىش ئۇسۇللىرىنى بىرلەشتۈرۈپ ئىشلىتىلىدۇ.

بۇ نىكوتىنغا بېرىلىپ كېتىشنى قانداق پەرقلەندۈرەلەيسىز؟

دوختۇرىڭىز سىزدىن بىر قانچە سوئال سوراش ياكى سىزدىن سوئال قەغىزىنى تولدۇرۇش ئارقىلىق سىزنىڭ نىكوتىنغا خۇمار بولۇپ قالغان-قارىمىغانلىقىڭىزنى ئېنىقلىيالايدۇ . بۇ يەنە نىكوتىنغا خۇمار بولۇشنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن فاگېرستروم سىنىقى دەپمۇ ئاتىلىدۇ.

دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكى ئامىللارغا ئاساسەن سىزنىڭ تايىنىش دەرىجىسىڭىزنى بېكىتىدۇ:

• كۈنىگە قانچە تاماكا مەھسۇلاتى ئىشلىتىسىز؟
• ئەتىگەندە ئويغانغاندىن كېيىن تاماكا ياكى نىكوتىننى قانچىلىك تېز ئىشلىتىسىز.

بۇ نىكوتىنغا بېرىلىپ كېتىشنى داۋالىغىلى بولامدۇ؟

شۇنداق، نىكوتىنغا بولغان خۇمارلىقنى چوقۇم داۋالىغىلى بولىدۇ. نىكوتىنغا بولغان ئېھتىياجنى يېڭىش ئۈچۈن ۋاقىت كېتىدۇ، ئەمما سىز بۇ خۇمارلىقتىن پۈتۈنلەي قۇتۇلالايسىز.

نىكوتىنغا بېرىلىپ كېتىشنىڭ داۋاسى بارمۇ؟

نىكوتىنغا بېقىلىشنى داۋالاش ئۈچۈن داۋالاشنىڭ ھاجىتى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، داۋالاش قوبۇل قىلغان كىشىلەرنىڭ مۇۋەپپىقىيەتلىك چېكىشتىن ۋاز كېچىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. نىكوتىنغا بېقىلىشنى داۋالاش ۋە چېكىشتىن ۋاز كېچىش ئالامەتلىرىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدىغان ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى ئامېرىكا يېمەكلىك ۋە دورا نازارەت قىلىپ باشقۇرۇش ئىدارىسى تەستىقلىغان دورىلار ۋە خۇلق-ئادەت داۋالاش ئۇسۇللىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، خۇلق-ئادەت داۋالاش ئۇسۇلى ۋە دورىنى بىرلىكتە ئىشلىتىدىغان كىشىلەر پەقەت بىرلا داۋالاش ئۇسۇلىنى ئىشلىتىدىغان ياكى ھېچقانداق داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللانمايدىغانلارغا قارىغاندا نىكوتىننى تاشلاشتا تېخىمۇ مۇۋەپپەقىيەت قازانغان.

داۋالاش ئۇسۇللىرى تۆۋەندىكىچە:

• نىكوتىن ئورنىنى ئالماشتۇرۇش داۋالاش ئۇسۇلى (NRT)
• نىكوتىننى تاشلاش ئۈچۈن دورا رېتسېپى
• دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە ئىلھاملاندۇرۇش سۆھبىتى (MI) قاتارلىق خۇلق-ئاتۋار داۋالاش ئۇسۇللىرى

نىكوتىنغا خۇمار بولۇشنى داۋالاش ئۈچۈن قايسى دورىلار بار؟

نىكوتىنغا خۇمار بولۇشنى داۋالاش ئۈچۈن بىر قانچە خىل دورا بار:

• نىكوتىن ئورنىنى ئالماشتۇرۇش داۋالاش ئۇسۇلى (NRT): بۇلار دورىخانىدىن سېتىۋالغىلى بولىدىغان، رېتسېپسىز سېتىلىدىغان دورىلار. ئۇلار مېڭىڭىزدىكى نىكوتىنغا ئىنكاس قايتۇرىدىغان رېتسېپتورلارنى قوزغىتىش ئارقىلىق ئىشلەيدۇ. بۇلارغا تېرە ئارقىلىق يۇيۇش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان ياماق، مىلىك ۋە پاستىلكا قاتارلىقلار كىرىدۇ. يەنە دوختۇردىن ئالغىلى بولىدىغان بۇرۇن پۈركۈگۈچلىرىمۇ بار.سىز يەنە دوختۇرىڭىز بىلەن بۇرۇن پۈركۈگۈچ ۋە نەپەس يولى دورىلىرى توغرىسىدا مەسلىھەتلەشسىڭىز بولىدۇ.
• بۇپروپىئون: بۇ دورا رېتسېپتلىق دورا. ئۇنىڭ ئۈنۈمى NRT بىلەن ئوخشاش. ئۇ مېڭىدىكى نورېفىنېفرىن ۋە دوپامىننىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى ئازايتىدۇ. بۇپروپىئون ئەڭ دەسلەپ دېپرېسسىيەنى داۋالاش دورىسى سۈپىتىدە تونۇشتۇرۇلغان.
• ۋارېنىكلىن: بۇ دورا مېڭىدىكى ئالفا-4 بېتا-2 نىكوتىن رېتسېپتورىنى قوزغىتىش ئارقىلىق نىكوتىنغا بولغان ئىشتىھانى تۆۋەنلىتىدۇ. بەزى تەتقىقاتلاردا ئۇنىڭ NRT ۋە بۇپروپىئونغا قارىغاندا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى كۆرسىتىلدى.
• باشقا ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى: كىچىك تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، نورترىپتىلىن قاتارلىق ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى نىكوتىنغا بېرىلىپ كېتىشنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

نىكوتىنغا بېرىلىپ كېتىشنىڭ خۇلق-ئادەت جەھەتتىكى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

دوختۇرىڭىز يەنە دورا بىلەن بىرگە بۇ خىلدىكى خۇلق-ئاتۋار داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:

• بىلىش خاراكتېرلىك داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): CBT نى ئۆگىنىش سىزگە نىكوتىن ئىشلىتىشىڭىزگە سەۋەب بولغان ئامىللارنى ئېنىقلاشقا ۋە ئۇلارنى ھەل قىلىشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىنى تېپىشقا ياردەم بېرىدۇ. CBT سىزگە نىكوتىنغا بولغان پىسخىكىلىق ئېھتىياجنى قانداق يېڭىشنى ئۆگىتىدۇ.
• ئىلھاملاندۇرۇش سۆھبىتى (MI): بۇ داۋالاش ئۇسۇلى سىزنىڭ نىكوتىن ئىشلىتىش توغرىسىدىكى ئىككىلىنىشىڭىزنى يېڭىپ، چېكىشنى تاشلاشقا بولغان قىزىقىشىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ سىزنىڭ ئاكتىپ پوزىتسىيە، ئۆزىگە ئىشىنىش ۋە ئۆزگىرىشلەرگە ماسلىشىش ئىقتىدارىڭىزنى يېتىلدۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
• دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش: بۇ ئۇسۇل ئارقىلىق، سىز ئىچكى دۇنياڭىزغا يۈزلىنىپ، نىكوتىنغا تايانماي تۇرۇپ سەلبىي ھېسسىياتلار ۋە نىكوتىنغا بولغان ئىشتىياق بىلەن كۈرەش قىلىشنى ئۆگىنىسىز.
• تېلېفون ئارقىلىق قوللاش ۋە تاماكا چېكىشتىن ۋاز كېچىش لىنىيىسى: ئەگەر سىز نىكوتىننى چېكىشتىن ۋاز كېچىشنى خالىسىڭىز، تېلېفون ئارقىلىق ياكى يۈز تۇرانە ياردەم بېرىدىغان قوللاش گۇرۇپپىلىرى ۋە مەسلىھەتچىلەرنى تېپىڭ. سىرىلانكىدا ئوخشاش مۇلازىمەتلەر بار.

بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ بىرەر ئەكىس تەسىرى بارمۇ؟

شۇنداق، نىكوتىنغا بېرىلىپ كېتىشنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان دورىلار بەزى يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

NRT ياماقلىرىنىڭ يان تەسىرلىرى:

• باش ئايلىنىش.
• يۈرەك سېلىشى.
• باش ئاغرىقى.
• مۇسكۇل ئاغرىقى ۋە قېتىشىش.
• كۆڭۈل ئاينىش.
• تېرە قىزىرىشى ياكى قىچىشىشى.
• ئۇيقۇ مەسىلىسى ياكى غەلىتە چۈشلەر (بولۇپمۇ 24 سائەتلىك ياماق بىلەن).

NRT سېغىزىنىڭ يان تەسىرلىرى:

• ئاغزىدا يامان تەم ھېس قىلىش.
• يۈرەك سېلىشى.
• ھېقىش.
• جاغ رايونىدىكى ئاغرىق.
• ئېغىز يارىلىرى.
• كۆڭۈل ئاينىش.
• بوغۇز ئاغرىقى.

(باشقا NRT تۈرلىرى ۋە Bupropion، Varenicline نىڭ يان تەسىرلىرىنى ئەسلى ماقالىدىكىگە ئوخشاش ئۇسۇلدا تىزىپ چىقىشقا بولىدۇ. بوشلۇق سەۋەبىدىن بۇ يەردە قىسقىچە سۆزلەپ ئۆتىمەن. ئەمما ئۇلار تولۇق ماقالىگە كىرگۈزۈلۈشى كېرەك.)

دورا ئىچىشنى باشلاشتىن بۇرۇن نېمىلەرنى بىلىشىڭىز كېرەك؟

ئەگەر سىز نىكوتىنغا بېرىلىپ كېتىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن دورا ئىشلىتىشنى قارار قىلسىڭىز، تۆۋەندىكىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:

• ھەر قانداق دورىنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. NRT لار ھامىلىدار ئاياللار ياكى ياشلارغا تەۋسىيە قىلىنمايدۇ. شۇنداقلا، ئەگەر سىز يەنىلا تاماكا مەھسۇلاتلىرىنى (تاماكا مەھسۇلاتلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ) ئىشلىتىۋاتقان بولسىڭىز، NRT لارنى ئىشلەتمەڭ.
• ھەر بىر دورىنىڭ كۆرسەتمىسىنى دىققەت بىلەن ئوقۇپ چىقىڭ ۋە ئۇنىڭغا قاتتىق ئەمەل قىلىڭ.

چېكىشتىن چېكىنىش ئالامەتلىرىنى ئازايتىش ئۈچۈن يەنە نېمە قىلسا بولىدۇ؟

نىكوتىن چېكىندۈرۈش ئالامەتلىرىنى باشقۇرۇشنىڭ باشقا ئۇسۇللىرى تۆۋەندىكىچە:

• چېنىقىش: ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان بەدەن چېنىقتۇرۇش پائالىيىتى بىلەن شۇغۇللىنىڭ. چېنىقىش پەقەت نىكوتىن چېكىندۈرۈش ئالامەتلىرىدىن ئەنسىرەپلا قالماي، يەنە سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈنمۇ ناھايىتى پايدىلىق.
• تاماكا چەكمەيدىغان دوستلىرىڭىز بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈڭ: تاماكا تاشلاشقا تىرىشىۋاتقانلىقىڭىزنى ھەممەيلەنگە ئېيتىڭ. ئۇلار سىزنى قوللىيالايدۇ.
• قوللىرىڭىزنى مەشغۇل قىلىڭ: بېسىم توپى ياكى بىئارام ئويۇنچۇق ئىشلىتىڭ.
• ئاغزىڭىزغا سامان، چىش تازىلاش دورىسى ياكى دارچىن تاياقچىسىنى سېلىڭ: بۇ نەرسىلەر لەۋلىرىڭىز ۋە ئاغزىڭىزغا بىرەر نەرسە تېگىۋاتقاندەك تۇيغۇ بېرىدۇ. سېغىز چاينىغاندا ئېغىز بوشلۇقىڭىزنىڭ ئالدىراش بولۇشىمۇ مۇمكىن.
• ۋەسۋەسىلەرنى يېڭىڭ: «تاماكا چېكىشنىڭ ھاجىتى يوق» دېگەندەك ئويىڭىزغا كەلگەن يالغان ھېكايىلەرگە مەنتىقىلىق جاۋابلارنى يېزىڭ.

نىكوتىنغا بېرىلىپ كېتىشتىن پۈتۈنلەي قۇتۇلۇش ئۈچۈن قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

نىكوتىن چېكىندۈرۈش ئالامەتلىرى بىر نەچچە كۈندىن بىر قانچە ھەپتىگىچە داۋاملىشىشى مۇمكىن. ئالامەتلىرىڭىز ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئاستا-ئاستا ئازىيىدۇ. چېكىندۈرۈش ئالامەتلىرى پۈتۈنلەي يوقالغاندا، بەدىنىڭىز ئەمدى نىكوتىنغا تايىنىشتىن قالىدۇ.

نىكوتىنغا خۇمار بولۇپ قېلىش خەۋپىنى قانداق ئازايتىش كېرەك؟

نىكوتىنغا خۇمار بولۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئۇنىڭدىن پۈتۈنلەي يىراق تۇرۇشتۇر. ئېلېكترونلۇق تاماكا قاتارلىق نىكوتىن تەركىب تاپقان ھېچقانداق مەھسۇلاتنى ئىشلەتمەڭ. نىكوتىننى بىر قېتىم ئىشلەتسىڭىزمۇ نىكوتىنغا خۇمار بولۇش جەريانىنى باشلىيالايسىز. نىكوتىن ئىشلىتىشكە قىزىقتۇرىدىغان ئەھۋاللاردىن ئىمكانقەدەر ساقلىنىڭ.

ئەگەر سىزدە تاماكا چېكىش قالايمىقانچىلىقى بولسا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

ئەگەر سىزدە بۇ خىل كېسەللىك بولسا، بەدىنىڭىز ئۈزلۈكسىز نىكوتىن بىلەن تەمىنلىنىشى كېرەك. قانىڭىزدىكى نىكوتىن مىقدارى تۆۋەنلىگەندە، سىز يېقىمسىز چېكىنىش ئالامەتلىرىنى باشتىن كەچۈرىسىز. نىكوتىنغا بېرىلىپ كەتكەندە، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ بۇ ماددىغا بولغان چىدامچانلىقىڭىز ئاشىدۇ. بۇ دېگەنلىك، سىز «ياخشى ھېسسىيات»قا ئېرىشىش ئۈچۈن بارغانسېرى كۆپ نىكوتىنغا ئېھتىياجلىق بولىسىز.

بۇ نىكوتىنغا بېرىلىپ كېتىش قانچە ۋاقىت داۋاملىشىدۇ؟

سىز نىكوتىن ئىشلەتكەن ۋاقىتقىچە بۇ خىل تاماكا چېكىش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەزى كىشىلەر ئۈچۈن بۇ كېسەللىك ئۆمۈر بويى داۋاملىشىشى مۇمكىن.بۇ كېسەللىكنى داۋالاشنىڭ بىردىنبىر يولى نىكوتىن ئىشلىتىشنى توختىتىش، بۇنىڭ ئۈچۈن ئاڭلىق تىرىشچانلىق كۆرسىتىشىڭىز كېرەك.

بۇ نىكوتىنغا بېرىلىپ كېتىشتىن ساقىيىش ئېھتىماللىقى قانچىلىك؟

نىكوتىنغا بېرىلىپ كېتىشتىن قۇتۇلۇش تەس، ئەمما مۇمكىن ئەمەس ئەمەس. تۇنجى قېتىمدىلا مۇمكىن بولماسلىقى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئىلگىرى تاماكا چەككەن بەش چوڭنىڭ ئۈچى تاماكا چېكىشنى تاشلىۋەتكەن. بۇنىڭ ئۈچۈن پىداكارلىق ۋە قەيسەرلىك تەلەپ قىلىنىدۇ، ئەمما بۇنى ئەمەلگە ئاشۇرغىلى بولىدۇ.

نىكوتىن مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلىتىشنى توختاتقاندا، دەرھال پايدىسىنى كۆرۈشكە باشلايسىز. مەسىلەن، تاماكا چەككەندىن كېيىنكى دەسلەپكى 20 مىنۇت ئىچىدە يۈرەك سوقۇشىڭىز ۋە قان بېسىمىڭىز نورمال ھالەتكە قايتىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، تۆۋەندىكىدەك پايدىسىنى كۆرىسىز:

>

* نەپەس ئېلىش ياخشىلىنىدۇ، ھەمدە چېنىقىش ئىقتىدارىڭىز ئاشىدۇ.

* پۇراق ۋە تەم سېزىمى ياخشىلىنىدۇ.

* بەزى راك ۋە يۈرەك كېسەللىكلىرى قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى نورمال سەۋىيىگە چۈشىدۇ.

* چىش ۋە مىلىك ساغلاملىشىدۇ.

* سىز يۈز مىڭلىغان، ھەتتا يۈز مىڭلىغان رۇپىيە تېجەپ قالالايسىز.

ئاخىرىدا، نېمىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇش كېرەك

نىكوتىن دۇنيادىكى ئەڭ خۇمار قىلىدىغان ماددىلارنىڭ بىرى. نىكوتىننى بىر قانچە قېتىم ئىشلەتسىڭىزمۇ تېزلا خۇمار بولۇپ قالىسىز. بۇ زىيانلىق ماددا بەدىنىڭىزگە ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ. تاماكا چېكىش قالايمىقانچىلىقىدىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن، دوختۇرلار چېكىشتىن چېكىنىش ئالامەتلىرىنى ئازايتىش ئۈچۈن دورا ۋە خۇلق-ئاتۋار داۋالاش ئۇسۇلىنى بىرلەشتۈرۈپ قوللىنىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئەگەر سىزدە بۇ خىل كېسەللىك بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ، چېكىشتىن چېكىنىش توغرىسىدا مۇزاكىرە قىلىڭ. ئۇنىڭ قوللىشى بىلەن، نىكوتىنسىز ھاياتقا قاراپ يول ئېلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ قەدەمنى تاشلاشتىن قورقماڭ!

نىكوتىن ، تاماكا، خۇمارلىق، تاماكا چېكىش، ئېلېكترونلۇق تاماكا چېكىش، ساغلاملىق، داۋالاش