چېنىقىش قىلغاندا كۆكرىكىڭىز قىسىلىپ قالامدۇ؟ كېلىڭ، «(چېنىقىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاستما)» توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!

بەزىدە چېنىقىش، يۈگۈرۈش ياكى تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللانغاندا نەپەس ئېلىشىڭىز قىيىنلىشىپ قالامدۇ؟ كۆكرىكىڭىز قىسىلىپ قالغاندەك، يۆتىلىۋاتقاندەك ھېس قىلامسىز ياكى كۆكرىكىڭىزدىن خىرىلداپ نەپەس ئېلىۋاتقاندەك ھېس قىلامسىز؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، سىزدە بۈگۈن بىز سۆزلەۋاتقان ئەھۋال بولۇشى مۇمكىن. بۇ نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان ئەھۋال، شۇڭا ۋەھىمىگە چۈشمەڭ. كېلىڭ، بۇ ھەقتە تەپسىلىي توختىلايلى.

ھەرىكەتتىن كېلىپ چىققان ئاستما دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سىز چېنىقىش قىلغاندا، يەنى ئۆزىڭىزنى كۈچلەندۈرگەندە، كۆكرەكتىكى نەپەس يوللىرى (يەنە نەپەس يولى دەپمۇ ئاتىلىدۇ) ۋاقىتلىق تارىيىدۇ، بۇنى بىز «چېنىقىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاستما» دەپ ئاتايمىز. بەزى كىشىلەر بۇنى «چېنىقىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان برونخ تارىيىش» ياكى «EIB» دەپمۇ ئاتايدۇ. ھەرىكەت قىلغاندا، نەپەس يوللىرىڭىز تېخىمۇ تارىيىدۇ. بۇ چاغدا نەپەس ئېلىشتا قىينىلىسىز، يۆتىلىسىز، كۆكرىكىڭىز قىسىلىدۇ، بەزىدە خىرىلداپ ئاۋاز چىقىرالايسىز («تىببىي تىلدا «خىرىلداپ ئاۋاز چىقىرىش» دەپمۇ ئاتىلىدۇ). بۇ ئالامەتلەر ئالاھىدە ئېغىر بولىدىغان ۋاقىتلار بولىدۇ. ئويلاپ بېقىڭ،

• ئەگەر ئەتراپتىكى ھاۋا ناھايىتى سوغۇق ۋە قۇرغاق بولسا.
• ئەگەر مۇھىتتىكى چاڭچا مىقدارى يۇقىرى بولسا .
• ئەگەر ھاۋا بۇلغىنىشى يۇقىرى بولسا .

بۇنداق ۋاقىتلاردا، ئەھۋال تېخىمۇ ناچارلىشىشى مۇمكىن.

بۇ ئەھۋال قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

بۇ سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ. ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ %40 تىن %90 كىچە قىسمى بۇ خىل ئالامەتلەرنى چېنىقىش جەريانىدا ياكى چېنىقىشتىن كېيىن باشتىن كەچۈرىدۇ. ئەمما ھەيران قالارلىقى شۇكى، بۇ ئەھۋال ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولمىغان كىشىلەردىمۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن. ئادەتتىكى نوپۇسنىڭ تەخمىنەن %20 ى (ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ۋە بولمىغانلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ) چېنىقىش جەريانىدا بۇ خىل ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرىدۇ. شۇڭا بۇ مەسىلە پەقەت سىزدىلا ئەمەس، باشقا نۇرغۇن كىشىلەردىمۇ بار.

بۇنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

بۇ «ھەرىكەت سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاستما» كېسىلىدە قانداق ئالامەتلەر كۆرۈلىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.

• كۆكرەك قىسمىنىڭ چىڭقىپ ياكى قىسىلىپ قالغانلىقىنى ھېس قىلىش، گويا بىرسى كۆكرەكنى سىقىۋاتقاندەك.
• يۆتەل . بەزى كىشىلەر ئۈچۈن يۆتەل بىردىنبىر ئالامەت بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز چېنىقىش جەريانىدا ياكى چېنىقىشتىن كېيىن داۋاملىق يۆتەلگە ئۇچراسىڭىز، ئەندىشە قىلىشىڭىز كېرەك.
• نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش (بىز بۇنى «نەپەس قىسىلىش» دەپمۇ ئاتايمىز). نەپەس چىقىرىشتا قىينىلىش ھېس قىلىشى مۇمكىن.

بۇ ئالامەتلەر بەزى كىشىلەردە يېنىك ، يەنە بەزىلىرىدە ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. ئۇلار سىز چېنىقىشقا باشلىغاندىن كېيىن بىر نەچچە مىنۇت ئىچىدە باشلىنىشى مۇمكىن، ياكى چېنىقىشنى تۈگەتكەندىن كېيىنمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن. ئەمما ياخشى خەۋەر شۇكى، ئۇلار ئادەتتە تەخمىنەن 30 مىنۇت ئارام ئالغاندىن كېيىن يوقىلىدۇ.بۇ ئالامەتلەر ئاستا-ئاستا يوقىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە بۇ ئالامەتلەر سىز چېنىقىشنى تۈگەتكەندىن بىر قانچە سائەت كېيىن، ھەتتا 12 سائەتكىچە قايتا پەيدا بولۇشى مۇمكىن. ئۇلار سىز پەقەت بىر يەردە تۇرغاندامۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن. بىز بۇنى « كېچىكى باسقۇچلۇق ئالامەتلەر » دەپ ئاتايمىز. بۇ كېچىكى باسقۇچلۇق ئالامەتلەرنىڭ پۈتۈنلەي يوقىلىشى ئۈچۈن بىر كۈنگىچە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.

بۇنىڭ سەۋەبى نېمە؟

بۇ كېسەللىكنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى كۈچلۈك، ئۈزلۈكسىز ئايروبىك چېنىقىش بولۇپ، ئۇ چېنىقىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاستما دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ كېسەللىك تۆۋەندىكى سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن:

• ئەگەر ئەتراپتىكى ھاۋا سوغۇق ۋە قۇرغاق بولسا .
• ئەگەر مۇھىتتىكى چاڭچا مىقدارى يۇقىرى بولسا.
• ئەگەر ھاۋا بۇلغىنىشى سەۋەبىدىن ھاۋا سۈپىتى ناچار بولسا.
• ئەگەر سىز سوغۇق تىترەش ، يۆتەل ياكى گىرىپ قاتارلىق نەپەس يولى يۇقۇملۇق كېسەللىكلىرىدىن ساقىيىپ كېتىۋاتقان بولسىڭىز.
• ئەگەر سىز تۈتۈن، خىمىيىلىك ماددىلار ، بوياق ياكى تازىلاش مەھسۇلاتلىرىدىن چىققان گاز قاتارلىق نەرسىلەرنى نەپەس ئالسىڭىز.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بىر ئادەم سوغۇق كۈندە ئەتىگەندە يۈگۈرۈشكە چىقىۋاتىدۇ. ئۇلار سوغۇق، قۇرۇق ھاۋادىن نەپەس ئېلىۋاتىدۇ. بۇ ھاۋا ئۆپكىگە كىرگەندە، نەپەس يوللىرى تېخىمۇ قىسىلىپ، توسۇلۇپ قالىدۇ. دەل شۇ چاغدا بۇ مەسىلىلەر پەيدا بولىدۇ.

بۇ قانداق پائالىيەتلەرنىڭ ئەڭ كۆپ پەيدا بولۇشىغا سەۋەب بولىدۇ؟

ھەر قانداق جىسمانىي ھەرىكەت بۇ ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن بولسىمۇ، ئەمما بۇ كۆپىنچە دائىم دەم ئالماي ۋە سوغۇق ھاۋادا تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنماي ئېغىر جىسمانىي ھەرىكەتتىن كېلىپ چىقىدۇ. تۆۋەندە بىر قانچە مىسال كۆرسىتىلدى:

• ۋاسكېتبول
• مۇز توپ
• مۇز تېيىلىش
• ئۇزۇن مۇساپىلىك يۈگۈرۈش
• قار تېيىلىش، قار تېيىلىش
• پۇتبول

شۇنداقلا، ئۆي ئىچى، خىلور قوشۇلغان كۆلچەكتە سۇ ئۈزۈش، سۇغا شۇڭغۇش ياكى سۇ توپى ئويناش ئۆپكىڭىزگە زىيانلىق بولۇپ، بۇ كېسەللىكنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.

بۇنىڭ خەۋپىگە ئەڭ كۆپ دۇچ كېلىۋاتقانلار كىم؟

ئاستما ۋە ئاللېرگىيىسى بار كىشىلەردە چېنىقىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان برونخ تارىيىش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. بۇ كېسەللىك ئولىمپىك تەنھەرىكەتچىلىرى، كەسپىي پۇتبول ۋە مۇز توپ ماھىرلىرى قاتارلىق يۇقىرى ئىقتىدارلىق تەنھەرىكەتچىلەردىمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، بۇ يۇقىرى دەرىجىلىك تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ %30 تىن %70 كىچە ...«(چېنىقىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاستما)» بولۇشى مۇمكىن.

بۇنى قانداق تونۇيسىز؟

دوختۇرغا بارغىنىڭىزدا، ئۇ سىزدىن ئالامەتلىرىڭىز ھەققىدە سورايدۇ. يەنى، بۇ ئالامەتلەر سىزدە قانچە ۋاقىتتىن بۇيان كۆرۈلۈۋاتىدۇ، قانچە ۋاقىتتىن بۇيان كۆرۈلۈۋاتىدۇ ۋە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ۋاقىت. ئۇ يەنە ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ بىرىدە ئاستما ياكى باشقا نەپەس يولى مەسىلىلىرى بار-يوقلۇقىنى سورايدۇ. ئاندىن دوختۇر ياكى سېستىرا كۆكرىكىڭىزگە ستېتوسكوپ قويۇپ، نەپەس ئېلىشىڭىز ۋە يۈرەك سوقۇشىڭىزنى ئاڭلايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئۇلار يەنە بىر قانچە تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىشى مۇمكىن. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئۆپكە ئىقتىدارى سىنىقى : بۇلار ئۆپكىڭىزنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى تەكشۈرىدۇ. ئاستما دىئاگنوزى قويۇشتا ئىشلىتىلىدىغان ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئۆپكە ئىقتىدارى سىنىقىنىڭ بىرى سپىرومېترىيە سىنىقى . بۇ سىناق ئۆپكىڭىزنىڭ سىغىمى ۋە نەپەس ئېلىش سۈرئىتى قاتارلىق نەرسىلەرنى ئۆلچەيدىغان كىچىك ئۈسكۈنىگە ھاۋا پۈۋلەشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• چېنىقىش سىنىقى : بۇ يەنە برونخوپروۋوكاتسىيە سىنىقى دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ سىناقتا، سىزدىن يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈش ياكى ھەرىكەتسىز ۋېلىسپىت مىنىش تەلەپ قىلىنىدۇ. ئاندىن، چېنىقىشتىن بۇرۇن ۋە كېيىن نەپەس ئېلىشىڭىزدا ئۆزگىرىش بار-يوقلۇقىنى كۆرۈش ئۈچۈن، سىزدىن سپرومېتىرىيە سىنىقى ئېلىپ بېرىلىدۇ.
• كۆكرەك رېنتىگېنى : دوختۇرىڭىز كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنىڭ باشقا سەۋەبلىرىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن كۆكرەك رېنتىگېنى قىلدۇرۇشى مۇمكىن.

بۇ قانداق داۋالىنىدۇ؟

چېنىقىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاستما كېسىلىنى داۋالاشتا ، ئالامەتلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ئۇلار كۆرۈلگەندە ئۇلارنى يېنىكلىتىشكە ئەھمىيەت بېرىلىدۇ. چېنىقىشتىن بۇرۇن ئىسسىنىش قاتارلىق ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرىدىن باشقا، دوختۇرىڭىز سىزگە ياردەم بېرىدىغان دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بەزى دورىلار ئالامەتلەر كۆرۈلگەندە نەپەس يوللىرىڭىزنى ئاچىدۇ، يەنە بەزىلىرى ئالامەتلەرنىڭ كۆرۈلۈشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

ھەرىكەت سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاستما ئۈچۈن دورىلار

دوختۇرىڭىز سىزگە نەپەس يولى ئارقىلىق نەپەس ئېلىشقا ئىشلىتىلىدىغان دورىلارنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. بۇلار ئالامەتلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ۋە ئەگەر ئۇلار كۆرۈلسە يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ھەرىكەت سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاستما ئۈچۈن تۆۋەندىكى بىر قانچە نەپەس يولى ئارقىلىق ئىشلىتىلىدىغان دورىلار بار:

• قىسقا تەسىرلىك بېتا ئاگونىستلىرى (SABAs) : بۇلار برونخودىلاتقۇچ دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل دورىغا تەۋە. ئۇلار نەپەس يولى مۇسكۇللىرىنى بوشاشتۇرۇش ۋە نەپەس يولىنى ئېچىش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ. ئۇلار يەنە «قۇتقۇزۇش نەپەس يولى دورىسى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئۇلار «EIB» كېسىلى مەزگىلىدە ئالامەتلەرنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. ئەگەر مەشىق قىلىشتىن تەخمىنەن 15 مىنۇت بۇرۇن ئىستېمال قىلىنسا، ئاستما ئالامەتلىرىنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈنمۇ ئىشلىتىلىدۇ.
• ئۇزۇن مۇددەتلىك بېتا-ئاگونىستلار (LABA) : بۇ يەنە بىر خىل برونخودىلاتقۇچ. ئۇلار ئادەتتە كورتىكوستېروئىدلار بىلەن بىرلىكتە بېرىلىدۇ (ئاستما ئۈچۈن يالغۇز ئىشلىتىلمەيدۇ). ئەگەر بۇ دورىلارنى مەشىق قىلىشتىن 30 مىنۇتتىن بىر سائەتكىچە بۇرۇن نەپەس ئالسىڭىز، ئۇلار EIB نىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
• كورتىكوستېروئىدلار : بۇلار نەپەس يوللىرىڭىزدىكى شىشىشنى ئازايتىش ۋە ھاۋانىڭ ئۆتۈشىنى ئاسانلاشتۇرۇش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ. كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بۇلارنى كۈندە ئىچىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
• ماست ھۈجەيرىسىنى مۇقىملاشتۇرغۇچىلار : بۇلار نەپەس يولىڭىزدىكى ياللۇغلىنىشنى ئازايتىش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ. بۇ دورىلارنى مەشىق قىلىشتىن تەخمىنەن 15 مىنۇت بۇرۇن نېبۇلىزاتور ئارقىلىق نەپەس ئېلىش كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، لېيكوترىئېن تەڭشىگۈچ ۋە ئانتىگىستامىن دەپ ئاتىلىدىغان دورىلار بەزى كىشىلەردىكى ئاستما ئالامەتلىرىنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

بۇ ئەھۋالدا قانداق تۇرمۇش كەچۈرۈشۈم مۇمكىن؟

نۇرغۇن كىشىلەر ھەرىكەت قىلىش ياكى تەنتەربىيە سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاستما كېسىلىنى ياخشى باشقۇرىدۇ ھەمدە ئاكتىپ، ساغلام تۇرمۇش كەچۈرىدۇ. سىزمۇ مۇۋاپىق پىلانلاش، داۋالاش ۋە ھەرىكەت قىلىش ئارقىلىق ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ھەر خىل تەنتەربىيە تۈرلىرى ۋە پائالىيەتلەرگە قاتنىشالايسىز. شۇڭا بۇ ھەقتە ئارتۇقچە ئەنسىرىمەڭ.

بۇنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

شۇنداق، پىلان تۈزۈش ۋە تەييارلىق قىلىش ئارقىلىق ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى زور دەرىجىدە ئازايتالايسىز. ھەر قانداق بەدەن چېنىقتۇرۇش پائالىيىتىگە قاتنىشىشتىن بۇرۇن، تۆۋەندىكىلەرنى قىلىشىڭىز كېرەك:

• قىزىتىش ئۈچۈن ۋاقىت قالدۇرۇڭ : ھەر قانداق مەشىقنى باشلاشتىن بۇرۇن، 6 مىنۇتتىن 10 مىنۇتقىچە قىزىتىڭ. بۇ قىزىتىش يېشىڭىز، سالامەتلىكىڭىز ۋە ئويناۋاتقان تەنھەرىكەت تۈرىڭىزگە ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. دوختۇرىڭىزدىن قايسى خىل قىزىتىش سىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى سوراڭ.
• چاڭچا ۋە ھاۋا سۈپىتىنى تەكشۈرۈڭ : سىرتتا مەشىق قىلىشتىن بۇرۇن، ھاۋا سۈپىتى كۆرسەتكۈچىنى تەكشۈرۈڭ. ئەگەر بۇلغىنىش ۋە چاڭچا مىقدارى يۇقىرى بولسا، ئۆي ئىچىدە مەشىق قىلغان ياخشى.
• ئاغزىڭىز ۋە بۇرنىڭىزنى يېپىڭ : نەپەس يوللىرىڭىزنى سوغۇق ۋە قۇرۇق ھاۋادىن ساقلاش ئۈچۈن يۈز ماسكىسى، شارپا ياكى شۇنىڭغا ئوخشاش نەرسىلەرنى ئىشلىتىڭ.
• ئاستما ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىڭ : ئەگەر سىزدە ئاستما بولسا، ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلىش ئۈچۈن چېنىقىش پروگراممىسىنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. نەپەس ئېلىش ئۈسكۈنىسىنى ئىشلەتكەندە ۋە ئاستما دورىلىرىنى ئىچكەندە دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىڭ.
• مەشقاۋۇللار ۋە ئوقۇتقۇچىلارغا ئېيتىڭ : ئەگەر بالىڭىزدا ئاستما كېسىلى بولسا، ئوقۇتقۇچىلار ۋە مەشقاۋۇللارغا بۇ ھەقتە مەلۇمات بېرىڭ. چوڭلار كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى، ئەگەر بۇنداق ئالامەتلەر كۆرۈلسە نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى ۋە دورا بېرىشكە قانداق ياردەم بېرىشنى بىلىشى كېرەك.
• كېسەللىك ئالامەتلىرىگە دىققەت قىلىڭ.: ھەمىشە ئۆزىڭىزنىڭ (ياكى بالىڭىزنىڭ) ھەرىكەت قىلىش سەۋەبىدىن پەيدا بولغان ئاستما ئالامەتلىرىگە دىققەت قىلىڭ. ئەگەر «EIB» ئالامەتلىرىنى بايقىسىڭىز نېمە قىلىشىڭىز توغرىسىدا پىلان تۈزۈڭ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ئالامەتلەر ھەرىكەتنى تۈگەتكەندىن كېيىن بىر نەچچە مىنۇت (ھەتتا بىر قانچە سائەت) كېيىن پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

مۇھىم: ئەگەر مۇمكىن بولسا، ئۆي ئىچى تەنھەرىكەت تۈرلىرىنى ياكى تۆۋەن كۈچلۈك تەنھەرىكەت تۈرلىرىنى تاللاڭ. ئەگەر تەنھەرىكەت تۈرلىرى ئاستما كېسىلىڭىزنى قوزغىسا، بەزى پائالىيەتلەرنى باشقا پائالىيەتلەرگە قارىغاندا تاللىغان ياخشى. چىدامچانلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرى ۋە سوغۇق مۇھىتتىكى پائالىيەتلەر كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. ئەگەر سۇ تەنھەرىكەت تۈرلىرىنى ياخشى كۆرسىڭىز، ئۇلارنى خىلورسىز تۇز سۈيى كۆلچىكىدە ياكى تەبىئىي سۇ ئامبىرىدا قىلىش پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.

بۇ خىل ئويۇنلارنىڭ بۇ خىل ئەھۋالنى كەلتۈرۈپ چىقىرىش ئېھتىماللىقى تۆۋەن؟

ئۆي ئىچى تەنتەربىيە پائالىيەتلىرى ۋە تۆۋەن كۈچلۈكلۈكتىكى ياكى قىسقا مۇددەتلىك ھەرىكەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان پائالىيەتلەرنىڭ ئاستما كېسىلىنى قوزغىشىنىڭ ئېھتىماللىقى تۆۋەن. تۆۋەندىكى مىساللار:

• بېيزبول
• بوۋلىڭ
• قورشاۋ
• گولف
• گىمناستىكا
• پىكلبول
• سپرىنت مۇسابىقىسى
• تېننىس
• ۋالىبول
• پىيادە مېڭىش

بۇنىڭ مەندە بارلىقىنى قانداق بىلىمەن؟

ئەگەر سىز مەشىق جەريانىدا ياكى مەشىقتىن كېيىن قىسقا ۋاقىت ئىچىدە ئاستما ئالامەتلىرىنى (مەسىلەن، يۆتەل ۋە نەپەس قىسىلىش) ھېس قىلسىڭىز، سىزدە «مەشىق سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاستما» بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئالامەتلەر باشقا كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرىگە ئوخشاش بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، توغرا دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە ياكى بالىڭىزدا «(EIB)» ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دوختۇر بىلەن سۆزلىشىڭ. مۇمكىن بولسا، تۆۋەندىكىلەرگە دىققەت قىلىڭ ۋە دوختۇرغا ئېيتىڭ:

• سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىز قانداق؟
• سىز نېمە ئىش قىلغاندا ئۇلار كېلىدۇ؟ (ھەمىشە ئوخشاش ئىشلارنى قىلىۋاتامسىز؟ ئۆي ئىچىدەمۇ ياكى سىرتتامۇ؟)
• ئالامەتلەر باشلانغىنىغا قانچە ۋاقىت بولدى؟
• بىرەر ئىش قىلىش ئالامەتلەرنى ئازايتامدۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، ئۇ نېمە؟

ئەگەر سىزگە نەپەس يولى دورىسى بېرىلگەن بولسا، دوختۇرىڭىزدىن ئۇنى قانداق توغرا ئىشلىتىشنى كۆرسىتىپ بېرىشىنى سوراڭ. ئۇنى قانداق توغرا ئىشلىتىش توغرىسىدا سوئال سوراشتىن قورقماڭ.

قاچان جىددىي قۇتقۇزۇش ئۆيىگە بېرىشىم كېرەك؟

ئەگەر سىز ياكى بالىڭىز تۇيۇقسىز نەپەس ئېلىشتا قاتتىق قىينىلىش ياكى تۇنجۇقۇپ قېلىش كۆرۈلسە ، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. 911 (ياكى سىرىلانكىدا 1990) نومۇرىغا تېلېفون قىلىڭ ياكى بىۋاسىتە جىددىي قۇتقۇزۇش ئۆيىگە بېرىڭ. بۇنى جىددىي ئەھۋال دەپ قاراش كېرەك.

دوختۇردىن قانداق سوئاللارنى سورىشىم كېرەك؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىشىڭىز پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن:

• ئالامەتلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمەن؟
• مەن ياقتۇرىدىغان تەنھەرىكەت تۈرلىرى ياكى پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىشنى داۋاملاشتۇرالايمەنمۇ؟
• بۇ دورىنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك؟
• ماڭا يەنە بىر قېتىم ئىنھالېكتورنى قانداق ئىشلىتىشنى كۆرسىتىپ بېرەلەمسىز؟

ئاخىرىدا، بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.

سىز ھەپتە ئاخىرىدىكى چېنىقىش بىلەن شۇغۇللىنىدىغان ياكى كەسپىي تەنھەرىكەتچى بولۇڭ، ئاستما ئالامەتلىرى خىزمەت كۈنۈڭىزنى بۇزىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، چېنىقىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەر تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىشنى، ھەر خىل پائالىيەتلەرگە قاتنىشىشنى ۋە ئاكتىپ تۇرمۇش كەچۈرۈشنى داۋاملاشتۇرالايدۇ. ئىسسىنىش قاتارلىق بىر قانچە قوشۇمچە قەدەملەرنى قىلىش چوڭ پەرق يارىتىدۇ. نەپەس ئېلىشنى ئاسانلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان دورىلار توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ. تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش ۋە ئالدىن پىلانلاش ئارقىلىق، ئاكتىپ بولۇپ، بىخەتەر چېنىقىش قىلالايسىز. ئەنسىرىمەڭ، بۇ بىر خىل كونترول قىلغىلى بولىدىغان كېسەللىك! چېنىقىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاستما، EIB، نەپەس ئېلىش قىيىنلىقى، ئاستما ئالامەتلىرى، نەپەس يولى دورىلىرى، نەپەس يولى كېسەللىكلىرى، تەنتەربىيە ئاستمىسى